脊柱后凸自我矯正法
脊柱養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙钪校藗冊絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。面對不同人群的養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“脊柱后凸自我矯正法”，希望能為您提供更多的參考。
脊柱自帶彎曲度，如果脊柱受損彎曲出現(xiàn)問題的話就會影響到人們的生活。脊柱后凸自我矯正法比較簡單，通過幾個方法就能夠改善脊柱的狀態(tài)，但是需要患者持之以恒、堅持不懈的鍛煉。造成脊柱側(cè)彎的原因有很多，大多數(shù)是跟患者的行為有著直接的關(guān)系，例如坐姿不正確，具體的來了解下吧。
一、脊柱側(cè)彎自我矯正法
脊柱側(cè)彎歸結(jié)于不良的坐姿，影響心肺功能，以致影響發(fā)育等，因此需要了解脊柱側(cè)彎自我矯正法。
1、側(cè)彎舉
方法：兩只腳靠得很近，上身朝向凸面?zhèn)认驈澢?，雙手抓住軀干20秒，稍微停留后恢復(fù)。
提示：保持身體傾斜，不要向前傾。
2、單臂上提
方法：用側(cè)臂“側(cè)彎”，抬起手臂，就像一個水桶，越大越好。
提示：上身是直立的，不要向前傾。
3、側(cè)臥舉腿
方法：練習(xí)者側(cè)臥在墊子上，慢慢抬起腿的一側(cè)。 越大越好越好。
提示：“側(cè)彎”必須朝下。
4、引體向上
方法：高，低水平桿懸，上身拉起。
提示：“側(cè)彎”側(cè)臂打開。
二、造成脊柱側(cè)彎的原因都有哪些
脊柱側(cè)彎的影響因素是有很多的，因此在進行治療的過程中，大家需要了解這些因素，只有這樣才能更好的進行矯正。
1、非結(jié)構(gòu)性脊柱側(cè)彎
非結(jié)構(gòu)性脊柱側(cè)凸是指由于某些原因引起的臨時側(cè)彎。一旦原因消除，它可以恢復(fù)正常，但長期存在也可以發(fā)展成結(jié)構(gòu)性脊柱側(cè)凸。通常，這種患者在仰臥位時常常會消失。拍攝X光片并且脊柱骨骼正常。
(1)姿勢性側(cè)彎;
(2)腰腿疼痛，如椎間盤突出癥、腫瘤;
(3)雙下肢不等長引起;
(4)髖關(guān)節(jié)攣縮引起;
(5)炎癥刺激(如闌尾炎);
(6)癔癥性側(cè)彎。
2、結(jié)構(gòu)性脊柱側(cè)彎
最常見，占總數(shù)的75%-85%，發(fā)病原因不清楚，所以稱之為特發(fā)性脊柱側(cè)彎。根據(jù)發(fā)病年齡不同，可分成三類。
(1)嬰兒型(0～3歲) ①自然治愈型;②進行型。
(2)少年型(4～10歲)。
三、脊柱側(cè)彎的跡象
脊柱側(cè)彎在日常生活中，還是有很多的跡象表現(xiàn)的，因此大家在生活中需要多加關(guān)注。關(guān)于脊柱側(cè)彎的跡象以下是詳細的介紹。
在確定患有脊柱側(cè)彎之前，需要逐個觸摸后脊柱的棘突，看看導(dǎo)線是否在一條直線上。腰背、直立，從背部觀察肩膀、肩胛骨、腰部、骨盆，看是否有對稱性，是否有脊柱側(cè)凸，并且有不對稱性。雙手自然垂下，靠近，然后彎曲90度，雙手對齊在兩只腳的中間。如果有脊柱側(cè)凸，背部或腰部兩側(cè)可能有不相等的高度。跡象有：
1、穿上衣服后，領(lǐng)口不平，一側(cè)肩膀比另一側(cè)肩膀高。
2、一側(cè)后背隆起。
3、坐立時，腰部一側(cè)有皺褶，而另一側(cè)沒有。
4、平視孩子身體，發(fā)現(xiàn)其一側(cè)髖部比另一側(cè)高。
5、平躺時，兩側(cè)下肢不等長。
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駝背在老年人中很常見，這會影響從脖子根到后背頂部的脊柱。胸脊的過分彎曲會導(dǎo)致弓背現(xiàn)象。駝背病常常不會疼痛，但會限制個人日常活動的能力，比如從座位上站起來，取物和彎腰。
有些駝背是由脊椎骨折引起的，這種脊柱彎曲被認為是不可矯正的，但是，只有一半具有這種情況的人有骨折史。在多數(shù)情況下，骨折多半是由姿勢不正確或肌肉軟弱引起的。這些因素是可以通過瑜珈來改變的，總之，瑜珈被認為是在任何年齡都可以開始的安全療法。
在新研究中，21名從60-80歲的駝背婦女參加到“1小時瑜珈班”來，每周兩次，共12周。課程包括四種集中到上背的特定姿勢。每三周引進更難的姿勢，在研究開始和結(jié)束時都測量身高和上背彎曲度。同時也進行幾種體能測試。
練習(xí)瑜珈12周后，婦女們的平均身高增長了0.5厘米以上，脊柱的彎曲有輕微致善。體能測試也顯示有好轉(zhuǎn)，說明脊柱變得更靈活了。63%的婦女報告說感覺更好了，58%的感到生理功能有進步了。
瑜珈作為一種鍛煉方式可以追逆到2000多年以前。許多練過瑜加的人反映肌肉力量增加了，靈活活度和平衡更好了，背疼減輕了，感覺更放松，整體感覺更好了。
去正常情況下，陰莖松弛時包皮不遮蓋尿道口，包皮上翻時能露出冠狀溝?！鞍み^長”是包皮蓋沒了尿道口，只有用手將包皮上翻或當(dāng)陰莖充分勃起時龜頭才能部分或完全露出?！鞍o”則指包皮口狹小緊包住陰莖，不能向后翻開露出陰莖頭。
那么，包皮過長是否會影響身體健康?答案是肯定的。
包皮過長有什么壞處?包皮過長會影響包皮和陰莖頭之間的清潔，容易發(fā)生“包皮陰莖頭炎”，進而發(fā)生“后天獲得性包莖”。包皮皮脂腺會分泌一種奇臭的白色分泌物，叫“包皮垢”，它是細菌繁殖的溫床。
若不能及時將包皮上翻清洗干凈，可使包皮和陰莖頭發(fā)炎，出現(xiàn)局部紅腫、刺癢或疼痛，這就是包皮陰莖炎。炎癥反復(fù)發(fā)作，則可產(chǎn)生纖維粘連、包皮不能上翻，形成后天獲得性包莖。
此時，若強行上翻，則可形成嵌頓，過緊的包皮口就像狹窄的環(huán)緊緊勒在龜頭后冠狀處。在嵌頓以下的部位，血液循環(huán)和淋巴回流明顯受阻，造成局部水腫，更難以復(fù)位。倘若長期嵌頓，陰莖頭會因缺血而青紫、糜爛或壞死。
男人包皮過長的危害，包莖通常是先天性的，但也有由上述原因?qū)е碌?。包莖的包皮囊內(nèi)積存的包皮垢往往無法清洗，久而久之形成結(jié)石。
長期慢性的不良刺激，會引起包皮、陰莖頭潰瘍，與陰莖癌的發(fā)生也密切相關(guān)。包莖口過小還會發(fā)生排尿困難，尿液會積聚在包皮內(nèi)，膨脹成球狀物。這時患者大多會伴有尿路感染、腎積水等腎功能損害。
此外，包皮過長和包莖還可導(dǎo)致遺尿或手淫。若在兒童發(fā)育期，包皮過長和包莖可影響陰莖正常發(fā)育長大。
由此看來，包皮過長和包莖還真不是小問題。家長尤其是爸爸，應(yīng)隨時觀察兒子的陰莖情況。如發(fā)生上述問題，一定要帶兒子去醫(yī)院做包皮環(huán)切手術(shù)，此手術(shù)門診就能做，但做完后不能運動，要臥床休息2天，假期去最合適。
此外，爸爸還要教兒子經(jīng)常用溫水清洗下身，洗時要將包皮盡量翻開，將縫隙處認真清洗，以免引起細菌感染。
包皮過長的自我矯正方法
男性如果包皮過長就容易影響自身的生活，同時如果病情嚴重還可能會患上炎癥。那么有什么除了手術(shù)的方法之外，能不能自我矯正呢?下面給大家介紹包皮過長的自我矯正方法，供大家參考。
緊身短褲固定法
定制合適的緊身短褲，在合適部位制洞，并在洞邊制作兩根彈性綁帶，在綁帶兩端釘扣，將包皮固定于上翻狀態(tài)，受到彈性綁帶的約束。每晚睡前使用。
上翻縱形固定法
每天上翻包皮，將龜頭大部分外露，然后用膠布縱形固定包皮皮膚，使龜頭始終處于半暴露狀態(tài)。每天更換1次膠布，2～3月包皮即自行縮短，多數(shù)可外露出龜頭。本法對膠布皮膚過敏者慎用。
生活當(dāng)中男人想要強身健體，可以通過按摩的方法實現(xiàn)的，那么按摩什么地方可以強身健體，讓男人精力越來越旺呢?按摩強身的方法是什么呢?今天大家就跟著我一起來看看如何強身健體吧!
搓身體這幾處男人精力越來越旺
搓腰眼
腰部保養(yǎng)好，男人的精力自然旺，經(jīng)常搓腰眼就可以讓男人的精力旺盛，生活當(dāng)中男人不妨經(jīng)常這樣做哦!
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細血管網(wǎng)擴張，促進血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排出，又可刺激神經(jīng)末梢，對神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激，有利于病損組織的修復(fù)，提高腰肌的耐力。
腰眼穴位于腰部第三椎棘突左右3-4寸的凹陷處。
介紹幾種按摩方法
1、兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50-100遍，每天早晚各做一次。
2、兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。
3、兩手握拳，輕叩腰眼處，或用手捏抓腰部，每次做3-5分鐘。
搓腳心
腳是我們的第二心臟，上面有很多穴位，經(jīng)常搓腳心對于我們的健康是十分有利，生活當(dāng)中不妨經(jīng)常搓一搓腳心哦!
搓腳心時，中醫(yī)認為，采用搓、揉、按、壓等手法，刺激足部穴位，可使身體各對應(yīng)的病變部位得到反射和調(diào)整平衡，達到健身祛病之效。
介紹搓腳心的3個方法
1、干搓法
取坐位，兩腳分開，將一條腿屈膝抬起，擱在另一條腿上(或擱在床邊)，腳心歪向內(nèi)側(cè)。將兩手搓熱，用一只手握住腳趾，另一只手對準涌泉穴來回往復(fù)地推搓(左腳用右手搓，右腳用左手搓)，每只腳可搓100次左右，直至腳心發(fā)紅發(fā)熱為止。
2、濕搓法
用溫水泡腳，泡完之后再用手搓腳心，這種按摩方法不僅可以緩解疲勞，強身健體的效果更好。
3、酒搓法
倒半兩左右白酒于杯中，按第一種辦法操作，只是搓腳的手蘸一點白酒，酒搓干了再蘸一下，按第一種辦法兩腳心各搓100次。
上翻包皮法
最大限度地上翻包皮至冠狀溝以上，經(jīng)常地上翻包皮，久之就使包皮口擴大退縮變短。尤其在青春期后，包皮生長相對慢于陰莖頭，包皮經(jīng)常性隨陰莖勃起擴張，而自然退縮變短，顯露出龜頭。
簡易陰莖夾固定法
用4根棉棒，外套硅膠管，每2根并排連接，兩端以橡膠圈相連，即為陰莖夾。將包皮上翻之后，將陰莖夾固定于陰莖根部，使包皮保持在上翻狀態(tài)下，注意陰莖夾不要夾的太緊，以不使上翻的包皮復(fù)原為宜。每晚睡前配帶。
治療包皮過長的方法有哪些?
1、使用上翻包皮法
經(jīng)常的將包皮上翻，最大限度的將其上翻，到冠狀溝以上，時間久了，包皮口就會擴大，使得包皮退縮變短。
2、傳統(tǒng)手術(shù)刀(剪)切割
特點是臨床經(jīng)驗豐富，手術(shù)條件成熟，手術(shù)費用低。缺點是出血，傷口需要縫線，術(shù)后有疤痕。
3、可以采用韓式環(huán)扎
這個方法是近年來韓國人發(fā)明的，其實就是給多余的包皮套上一個環(huán)，扎緊，讓多余包皮循環(huán)壞死，最后成為死皮，然后脫落。特點是基本無出血，無需縫線，做包皮包莖手術(shù)后基本無疤痕。缺點是恢復(fù)周期比較長，恢復(fù)過程也比較痛苦，想想包皮上套一個環(huán)，半夜勃起是多么痛苦。
4、無痛韓式DGD包皮環(huán)切術(shù)
特點是沒有任何痛苦，不出血，無感染，不影響排尿，對病人的工作和生活都沒有任何影響。
5、激光電切包皮環(huán)切手術(shù)
這個和手術(shù)刀切割是換湯不換藥。特點是手術(shù)基本無出血，但是仍需縫線。缺點是由于激光灼傷，術(shù)后疤痕可能更大。
結(jié)語：有關(guān)包皮過長的相關(guān)知識，這里就介紹這么多。希望男性朋友們要多關(guān)注喲。男性疾病種類很多，有關(guān)生理方面的，很少有人去關(guān)注，有時候出現(xiàn)一些小問題也會不放在心上，這是錯誤的態(tài)度。需要及時改正，一旦出現(xiàn)包皮過長癥狀，千萬要記得及時就醫(yī)喲。
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