乳房的健康由心情決定
乳房健康養(yǎng)生知識(shí)。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！弊杂腥祟愇拿饕詠?lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)需要掌握呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“乳房的健康由心情決定”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
每逢聽(tīng)到乳腺增生、乳腺癌這樣的字眼就膽戰(zhàn)心驚的，所以女性朋友平時(shí)一定要注意呵護(hù)我們的乳房，呵護(hù)乳房的方法很簡(jiǎn)單，就是一定要保持愉快的心情。
乳房是女性美的象征，然而近年來(lái)，乳房疾病包括良性的乳腺小葉增生、乳腺炎、乳腺纖維瘤以及惡性的乳腺癌等的發(fā)病率大大增加、成為女性健康的頭號(hào)殺手。
女性乳房健康，與心情好壞息息相關(guān)。有研究報(bào)道，長(zhǎng)期緊張低落的情緒可增加乳房疼痛、乳腺增生的可能。
有些性格內(nèi)向的女性不會(huì)排解心理壓力，結(jié)果招來(lái)乳房疾病，因?yàn)榛疾《骨榫w惡化，進(jìn)而疾病和情緒形成惡性循環(huán)，嚴(yán)重影響了身心的健康。與情緒不佳截然相反，每天笑一笑令心情舒展則是提高乳房健康的好方法。
人在開(kāi)懷大笑時(shí)，心血管系統(tǒng)運(yùn)行加速、胸肌伸展、胸廓擴(kuò)張、肺活量增大，血液中腎上腺素水平明顯增加。
大笑還可以開(kāi)發(fā)右腦，幫助女性激活創(chuàng)造性思維、克服思維的局限性、擺脫糟糕的情緒，對(duì)乳房也是最好的保養(yǎng)、最及時(shí)的挽救。
當(dāng)然保護(hù)乳房健康不單單是心情舒暢，充足的睡眠、均衡的飲食、適量的運(yùn)動(dòng)同樣不可或缺。
飲食方面建議每周攝入十字花科類蔬菜，如卷心菜、菜花、西蘭花、大白菜、椰菜等，這類蔬菜中含有的硫氰酸鹽具有預(yù)防及抗癌活性，能抑制人類乳癌細(xì)胞的生長(zhǎng)甚至殺死癌細(xì)胞。
總之，乳房保養(yǎng)應(yīng)該從青春期開(kāi)始，從最簡(jiǎn)單的每天開(kāi)懷一笑到睡眠、飲食、運(yùn)動(dòng)等方面平衡內(nèi)分泌是呵護(hù)乳房健康的關(guān)鍵。
既重視又不過(guò)分緊張，只要我們掌握了科學(xué)的保養(yǎng)理念，乳房 — 這個(gè)關(guān)乎女性自信、尊嚴(yán)等更多情感寄托的魅力之源就會(huì)更加健康。
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專家說(shuō)，一個(gè)人是否顯老，約有25%與天生的基因有關(guān)，75%則和他們的行為有關(guān)。
1、經(jīng)常喝水。
差不多一天要喝2升水。每天要洗澡，護(hù)理皮膚。
2、保證睡眠。
生活規(guī)律，能讓人馬上恢復(fù)精神和體力。如果一晚上沒(méi)睡覺(jué)，你的皮膚就很容易出現(xiàn)問(wèn)題，很可能要一個(gè)月才能解決。
3、挺胸抬頭。
美國(guó)密蘇里州大學(xué)的醫(yī)生說(shuō)：“抬起頭來(lái)，將會(huì)令你外表年輕一些。而且抬起頭部還可以減少患病機(jī)會(huì)。”當(dāng)你抬頭挺直腰時(shí)，胸膛會(huì)挺起，肺活量可增加20%到50%，空氣吸入多，身體組織所獲得的氧氣量也就隨之增多。當(dāng)一個(gè)人獲得較多氧氣供應(yīng)時(shí)，身體就不易疲倦。同時(shí)，抬頭也減輕腰骨痛，因?yàn)橥π氐淖藙?shì)會(huì)減少脊椎的弧度。
4、保持體型。
雍腫的身材和渾身的脂肪都會(huì)讓你顯得老態(tài)龍鐘。
5、保持自己對(duì)外界新事物的新鮮感。
有這樣的生活態(tài)度和情調(diào)能令人顯得精神煥發(fā)。
6、不要故意模仿那些年輕學(xué)生的話，試圖令自己年輕。
年輕和幼稚是有區(qū)別的。一味做作的模仿只會(huì)招致外人懷疑困惑的眼光。
7、盡量緩減外界所帶來(lái)的種種壓力。
保持一顆平常心，有利于保持身心健康。
8、保持有充足的雌激素。
女性荷爾蒙是女人最好的朋友，它使人顯得更年輕──不僅可以停止老化，還可反轉(zhuǎn)生理時(shí)鐘、回復(fù)青春。德國(guó)埃朗根大學(xué)路德維希.維爾特和特雷莎.彼得曼爵士對(duì)前來(lái)一家門診所就診的100名婦女的年齡做了估測(cè)，并將他們猜測(cè)的結(jié)果與這些婦女的實(shí)際年齡及經(jīng)期血液中的雌激素水平加以比較。維爾特和彼得曼在《柳葉刀》醫(yī)學(xué)雜志上發(fā)表的一篇文章中說(shuō)：“在我們兩個(gè)人看來(lái)，雌激素水平較高的婦女顯得較為年輕，而雌激素水平低的婦女看上去比她們的實(shí)際年齡大。體內(nèi)擁有了充足、平衡的荷爾蒙女性外表看起來(lái)可以比實(shí)際年齡年輕15-20歲。”但人們對(duì)雌激素的看法也不盡相同。比如，有人愿意終生服用雌激素，但有人就不愿意，而且有得乳腺癌的危險(xiǎn)。但無(wú)論如何，雌激素水平高些確實(shí)會(huì)讓女人年輕的呀。至于用什么辦法，就看你自己的選擇了。
9、保持性歡愉。
英國(guó)的一項(xiàng)學(xué)術(shù)調(diào)查報(bào)告指出，男女之間的性歡愉有助于青春常在。有美滿性生活的夫妻，外表看上去要比同齡人年輕10歲。皇家愛(ài)丁堡醫(yī)院的神經(jīng)心理醫(yī)生威克斯說(shuō)，性的歡愉是維持青春的一個(gè)重要因素，它讓人心境愉快，并可以分泌出有益于保持健康的化學(xué)物質(zhì)。
10、避免與那些生性郁郁寡歡的人多接觸。
以免影響自己的情緒。
11、不嗜煙酒。
吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋的年齡比不吸煙者早10年之久。最明顯的是唇部會(huì)因?yàn)槲鼰煻顾稚l(fā)，從而令嘴唇變得又黃又干枯，出現(xiàn)唇紋。
12、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能加快血液的循環(huán)。
有助于細(xì)胞吸氧，每周3-5次，每次20-30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)讓肌膚變得紅潤(rùn)年輕。
13、盡可能地了解自己身體癥狀。
預(yù)防勝于治療，了解身體健康狀況，并及早進(jìn)行預(yù)防或治療，可免疾病惡化的可能。
14、涂抹一些含維生素C的產(chǎn)品。
保持面色紅潤(rùn)，即使不涂口紅也很精神。
15、堅(jiān)持每天吃維生素。
如含有維生素C、E的卷心菜、菜心、花生等，有助于淡化和分解已形成的黑色素，還能抑制新生的黑色素，防止黑色素沉淀，并加速黑色素從表皮或經(jīng)血液排出體外。
16、不要使用過(guò)熱的水洗澡。
它會(huì)帶走皮膚表面的油脂，使肌膚因缺少水分而提前老化。
有人說(shuō)胸部的大小跟女性肥胖有關(guān)系，也有人說(shuō)胸部的大小跟高矮有關(guān)系。在生活中有很多女性想要豐滿的胸部，但是有些女天生的飛機(jī)場(chǎng)，讓她們很是悲傷，有很多女性盲目的以為胸部的大小跟按摩有關(guān)系，就經(jīng)常性的按摩想讓自己的胸部變大。其實(shí)，女性胸部的大小時(shí)是由身體內(nèi)的激素決定的。
一、雌激素
雌激素主要是一種由于卵巢的卵泡分泌出現(xiàn)的，在青春發(fā)育期間，卵巢的卵泡成熟，就會(huì)開(kāi)始分泌出大量的雌激素，而這些雌激素就會(huì)開(kāi)始對(duì)乳腺進(jìn)行刺激，而雌激素可以促進(jìn)乳腺導(dǎo)管的上皮增生，以及乳房小葉周圍的組織發(fā)育，它可以讓乳房延長(zhǎng)并且出現(xiàn)分支。不過(guò)雌激素對(duì)于乳腺的發(fā)育需要由完整的垂體功能系統(tǒng)才能促進(jìn)發(fā)育。而在懷孕期間，雌激素還可以配合其他激素一起促進(jìn)乳房的發(fā)育以及乳汁的生成。另外，雌激素還會(huì)讓乳腺血管擴(kuò)張，從而讓乳房通透性增加。
二、孕激素
孕激素又稱做黃體素，主要是由于卵巢黃體的分泌或者懷孕時(shí)間胎盤分泌而出現(xiàn)。孕激素中比較具有生理活性的事孕酮，它主要是作用是促進(jìn)乳腺小葉以及腺泡的發(fā)育，并且在雌激素的配合下讓乳腺可以得當(dāng)充分發(fā)育。而大劑量的孕激素有抑制催乳素的作用，在實(shí)驗(yàn)表明，孕激素需要在雌激素的配合下也必須擁有完全的垂體功能系統(tǒng)才能很好的刺激乳房發(fā)育。
三、催乳素
它是一種由于垂體前葉嗜酸細(xì)胞分泌的一種蛋白質(zhì)激素。主要以促進(jìn)乳腺生育生長(zhǎng)為主。在青春發(fā)育期，催乳素會(huì)在雌激素以及孕激素和身體內(nèi)一些其他激素的共同合作下讓乳房能夠很好的發(fā)育，而在懷孕期間催乳素可以讓乳腺得到充分發(fā)育，讓乳腺小葉終末導(dǎo)管發(fā)展為小腺泡，為生產(chǎn)后的哺乳做好準(zhǔn)備。
由此可見(jiàn)，女人的胸部大小主要是跟身體內(nèi)的這幾項(xiàng)激素有很大的關(guān)系，可以直接說(shuō)是這幾項(xiàng)激素影響著乳房的發(fā)育。對(duì)于一些自身激素比較少的女性來(lái)說(shuō)，自然對(duì)乳房的刺激也就會(huì)變小，也就會(huì)讓乳房發(fā)育的不夠大。因此，處于青春期的女性可以多攝入一些激素類食物，幫助補(bǔ)充身體的激素，從而提高預(yù)防發(fā)育良好的幾率。
每天大家都在坐著，工作要坐著，在家休息的時(shí)候也在坐著。特別是一些白領(lǐng)工作者們，一天工作幾乎都是在坐中度過(guò)的。其實(shí)不要小看這個(gè)坐的姿勢(shì)哦，坐的不正確也會(huì)帶來(lái)很大的麻煩。有人就問(wèn)了，就一個(gè)習(xí)慣的問(wèn)題，有什么不健康的，其實(shí)生活中我們?nèi)梭w的每一個(gè)細(xì)節(jié)都關(guān)系到健康問(wèn)題。如果“坐”到了下面的這幾點(diǎn)，你會(huì)更加的健康的，不信就來(lái)了解一下吧。
1.時(shí)常走動(dòng)
為確保不會(huì)持續(xù)坐太久的時(shí)間，建議采短暫休息，每次約20～30分鐘。這樣時(shí)常走動(dòng)的話可以舒緩身體的疲勞，減少肌肉的緊張的狀態(tài)，讓你有一個(gè)緩解的過(guò)程。坐著也可以彎彎腰、抬動(dòng)肩膀或深呼吸以減輕肌肉緊張，幫助自己適應(yīng)與恢復(fù)工作姿勢(shì)。
2.勿翹腳
翹腳經(jīng)常是無(wú)意識(shí)的舉動(dòng)，雖然可以放松肌肉，但會(huì)限制另一條腿的血流量，會(huì)重心在一個(gè)腿上，對(duì)健康不利，而且還會(huì)影響脊柱的彎曲的功能，所以不適合這樣做。專家鼓勵(lì)人們雙腳踝呈交叉，而不是膝蓋交叉，這對(duì)身體的調(diào)整與血流量非常有助益。
3.手臂的姿勢(shì)
90度或略多的角度是肘部理想的彎曲狀態(tài)，作環(huán)抱自己手臂兩側(cè)的動(dòng)作，這樣的話可以讓自己的腕部得到放松的狀態(tài)，而且還可以緩解鍵盤手呢，如果你經(jīng)常這樣的坐著，不妨試試這樣的方式吧。
4.保持距離與角度
為了減少疲勞，電腦螢?zāi)恢虚g剛好與使用者的下巴呈水平，兩者距離保持約14英寸，如果把電腦放的太遠(yuǎn)的話會(huì)讓身體有一個(gè)前傾的狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致脊柱錯(cuò)位的哦，所以一定要注意好距離。身體長(zhǎng)期這樣傾斜和扭曲，會(huì)導(dǎo)致椎間盤的問(wèn)題更加嚴(yán)重。
關(guān)于坐的問(wèn)題，上面給大家介紹了。在生活中我們肯定避免不了上述的這些習(xí)慣，其實(shí)是長(zhǎng)時(shí)間的坐讓我們 覺(jué)得很疲憊，所以換一些姿勢(shì)會(huì)讓人更加舒服。其實(shí)這些小的壞習(xí)慣就會(huì)讓我們的身體各個(gè)部位造成影響和受到傷害，大家一定要注意這些事項(xiàng)哦。
現(xiàn)在很多人都相信夫妻雙方生的女兒都比較像爸爸，兒子的話就比較像媽媽。那么寶寶的基因到底會(huì)遺傳誰(shuí)的呢？
爸爸是可以決定寶寶性別的，性別是很多人都比較關(guān)心的問(wèn)題之一，包括家里的老人和伯伯都很想要一個(gè)男孩兒，其實(shí)寶寶是男是女是由爸爸的精子決定的，精子再進(jìn)入到女性體內(nèi)的那一瞬間就決定了寶寶是男孩是女。這是一種遺傳性因子睪丸決定因子決定的，如果受精卵發(fā)育了七周之后染色體上存在著這種基因，就說(shuō)明寶寶是男孩兒，如果沒(méi)有存在，那么就說(shuō)明寶寶是女孩。
媽媽可以在很大程度上決定寶寶的智力。
有相關(guān)的研究調(diào)查表明，孩子的智力50%到60%都會(huì)受到媽媽遺傳基因的影響，而剩下的40%到50%都是跟后天的因素有關(guān)。如果媽媽很聰明，那么孩子就聰明，如果懷的是男寶寶，男孩會(huì)更加聰明。智力基因主要集中在x染色體上，但是也不排除有其他情況的發(fā)生。
爸爸媽媽同時(shí)決定寶寶的身高。
孩子的身高受遺傳和后天兩個(gè)因素的影響，其中遺傳因素整體占比70%,余下的30%來(lái)自于孩子后天的鍛煉以及營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，如果爸爸媽媽個(gè)子都比較矮的話，那么也不需要過(guò)分的擔(dān)心，因?yàn)楹⒆釉谏聛?lái)以后，只要在身體生長(zhǎng)發(fā)育的期間注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)以及多鍛煉身體，也是有可能會(huì)長(zhǎng)高的。所以生活中很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)有的人爸爸媽媽比較矮，但是自己卻長(zhǎng)得很高。
爸爸可以在很大程度上決定寶寶的性格。
孩子性格一小部分是來(lái)自于遺傳，但是很大程度上爸爸的影響都會(huì)大于媽媽，對(duì)于女孩，爸爸扮演的角色非常的重要，爸爸是女兒接觸的第一個(gè)異性，以后找對(duì)象也會(huì)參考爸爸的一些優(yōu)點(diǎn)。小孩子性格可以說(shuō)是小時(shí)候就已經(jīng)形成了的，特別是孩子正處在三歲的時(shí)候，所以父母一定要抓住孩子性格養(yǎng)成關(guān)鍵期，好好培養(yǎng)孩子的性格。
如果在懷孕期間想要寶寶生出來(lái)眼睛明亮，建議孕婦在日常生活中多吃一點(diǎn)兒富含維生素a的食物，比如說(shuō)青椒，橘子，葡萄等，如果想要寶寶的頭發(fā)長(zhǎng)的好，建議孕婦要多吃一點(diǎn)兒富含維生素b的食物，比如說(shuō)牛奶，核桃，芝麻，魚(yú)，瘦肉等。如果想要寶寶的皮膚好，孕婦在懷孕的期間多吃一點(diǎn)富含維生素c的食物，比如說(shuō)蘋(píng)果，洋蔥，鮮棗，葡萄。
女人的乳房是女性曲線美的亮點(diǎn)，但同時(shí)又是很脆弱的部位，不明原因的脹痛、濕疹、腫塊、增生、炎癥、纖維瘤、乳癌等等，都會(huì)如片片陰影一樣向我們襲來(lái)，干擾女性的快樂(lè)心情，影響女性家庭的幸福。俗話說(shuō)，只有懶女人，沒(méi)有丑女人。這句話同樣可用于乳房的保健上，聰慧的女人，你可知道，健康乳房最喜歡什么嗎？你是否又投其所好了呢?
女性的乳房健康與心情緊密相關(guān)，不良的心情不僅會(huì)導(dǎo)致乳房出現(xiàn)如疼痛、包塊、增生等良性的疾病，還會(huì)讓這些良性疾病慢慢惡化。
緊張的情緒會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)乳房疼痛及乳腺增生，本來(lái)性格內(nèi)向、長(zhǎng)期郁悶的女性，就容易招來(lái)乳腺疾病。
當(dāng)人爽朗大笑時(shí)，可令心血管系統(tǒng)強(qiáng)健地加速運(yùn)行，胸肌伸展，胸廓擴(kuò)張，肺活量增大，血液中的腎上腺素會(huì)增多。哈哈大笑還有利于開(kāi)發(fā)右腦，幫助女性增加創(chuàng)造性思維，克服思維的局限性。迅速擺脫糟糕的情緒，保持愉悅的心情就是對(duì)乳房最及時(shí)的挽救。
生男生女Y染色體說(shuō)了算
1902年，美國(guó)人麥克魯格發(fā)現(xiàn)了決定性別的染色體（性染色體）X和Y，揭開(kāi)了生兒育女的秘密。
人類的生殖細(xì)胞中有23對(duì)（即46條）染色體，其中22對(duì)為常染色體，1對(duì)為性染色體。女性的性染色體均為XX基因型，男性為X與Y基因型。
若含X染色體的精子與卵子結(jié)合，受精卵呈XX型，發(fā)育成女胎；若含Y染色體的精子與卵子結(jié)合，受精卵為XY型，發(fā)育成男胎。
所以，生男生女取決于男子參加授精的究竟是X精子，還是Y精子。而精子與卵子的結(jié)合是隨機(jī)的，這樣才能維持人類性別比例的大體平衡。
8種因素影響生男生女
受孕時(shí)精子多的易生男孩
國(guó)外有統(tǒng)計(jì)表明，體力勞動(dòng)者生女兒的可能性比腦力勞動(dòng)者多40%。這是因?yàn)轶w力勞動(dòng)者大量地接觸化學(xué)制劑造成的，而化學(xué)制劑大大地降低了精子的數(shù)量。此外，居住在污染嚴(yán)重，人口稠密地方的人們較多生女孩。
女性體內(nèi)呈堿性易生男孩
女性體內(nèi)酸堿度安全期子宮頸部的乳狀物黏稠，呈酸性；排卵期乳狀物稀薄清亮，呈堿性，有利于精子通過(guò)。不過(guò)部分女子排卵期依然呈酸性，此時(shí)性交，X精子借助自身特有的耐力和耐酸優(yōu)勢(shì)，多可勉強(qiáng)通過(guò)；而Y精子通過(guò)酸性環(huán)境已大傷元?dú)?，通過(guò)黏稠的乳狀物時(shí)，大多中途夭折，剩下者也奄奄一息，故生女孩可能性較大。
高溫環(huán)境容易創(chuàng)造男寶寶
環(huán)境溫度德國(guó)研究者研究發(fā)現(xiàn)，4~6月是男寶寶出生最多的月份，10月則是男寶寶出生最少的月份。進(jìn)一步分折顯示，高溫環(huán)境容易創(chuàng)造男寶寶，低溫環(huán)境容易創(chuàng)造女寶寶。
其假設(shè)是高溫影響精子的X染色體，讓女寶寶不容易出生；低溫會(huì)影響精子Y染色體，讓男寶寶不易出生。研究人員比較擔(dān)心的是，在地球溫度日益增高的溫室效應(yīng)下，男寶寶出生幾率會(huì)越來(lái)越高，可能會(huì)造成男女比例失衡。
不吸煙的父母更容易生男孩
研究報(bào)告表明，受孕前后吸煙的夫婦生男孩的可能性比較小。如果父親每天吸煙超過(guò)20支，而母親不抽煙那么生女孩的可能性要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于生男孩的可能性。如果夫婦雙方都吸煙，那么生男孩的可能性就更小。
“系統(tǒng)性”職業(yè)的媽媽易生男孩
以護(hù)理或教學(xué)為職業(yè)的媽媽更有可能生女兒，而從事會(huì)計(jì)或工程等職業(yè)的媽媽則生男孩的幾率大得多。專家認(rèn)為，這可能是受到子宮內(nèi)睪丸激素的影響。如果懷孕前睪丸激素水平較高，那么生男孩的可能稍大一些。有證據(jù)顯示，與從事“專注性”職業(yè)的媽媽相比，從事“系統(tǒng)性”職業(yè)的媽媽，在孕育孩子的過(guò)程中要“遇到”更多的睪丸激素，因而更有可能生男孩。
排卵時(shí)間影響生男生女
性交時(shí)間X精子的存活期2~3天（72小時(shí)內(nèi)），Y精子存活時(shí)間24小時(shí)左右。如果XY兩種精子都游到了輸卵管壺腹等候卵子到來(lái)，因?yàn)閄精子存活時(shí)間較長(zhǎng)，此時(shí)生女孩的可能性較大。
如果卵子已經(jīng)排出進(jìn)入輸卵管壺腹，Y精子總是率先到達(dá)，則生男孩可能性較大。假若精子與卵子同時(shí)到輸卵管壺腹部，結(jié)果生男孩可能性較大。
男人減少能量消耗，女人越容易生男孩
研究結(jié)果表明，丈夫精液呈弱堿性，妻子多生男孩；呈弱酸性，妻子多生女孩；呈中性，生男生女的幾率相等。由于愛(ài)運(yùn)動(dòng)的男人要消耗很多的能量，使肌肉和體液中積累了較多酸性代謝物乳酸、銅酸，從而使可出生男孩的Y精子比X精子的活力失去得更多更快，這樣他們所生的子女就很少有男性了。
如果想要男孩，應(yīng)該使丈夫的體液維持弱堿性，停止激烈運(yùn)動(dòng)，減少能量消耗。另外，日常應(yīng)多攝入一些堿性食物如新鮮蔬菜、水果等。
女強(qiáng)人媽媽容易生男孩
常常發(fā)號(hào)施令、大權(quán)在握的女強(qiáng)人媽媽更容易生男孩，因?yàn)樗齻兊哪行院蔂柮奢^強(qiáng)。而性格文靜溫順的媽媽則相對(duì)更多的生女孩。媽媽支配欲高強(qiáng)，則卵子內(nèi)的男性荷爾蒙偏高，善于接納精子中的Y染色體。
人們每天都少不了吃這件事情，吃什么，什么好吃，什么有營(yíng)養(yǎng)。一直是人們所關(guān)心和關(guān)注的問(wèn)題。有些人的飲食習(xí)慣非常的不健康，一個(gè)人的飲食習(xí)慣是否健康，這是很重要的事情。所以吃的好才是健康的基礎(chǔ)，一日三餐哪個(gè)都不能少，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣很重要的，下面我們來(lái)看下。
1、每餐之前喝兩杯水。
控制體重，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)是一場(chǎng)“持久戰(zhàn)”。飯前喝兩小杯水能減少饑餓感和食物攝入量，比節(jié)食減肥的效果更明顯。因?yàn)橛醒芯勘砻髁?，喝水是控制體重的一種罪簡(jiǎn)單而且有效的方式，不僅可以補(bǔ)充人體所需要的水分，而且還可以有助于減肥，減少熱量的攝入。除喝水外，餐前吃水果、蔬菜和麥片粥，同樣含熱量少，還有助于增進(jìn)飽腹感。
2、復(fù)合維生素飯后吃。
生活中吃得精細(xì)，會(huì)損失大量B族維生素;蔬菜過(guò)度浸泡，會(huì)泡掉大量水溶性維生素;所以在平時(shí)的飲食中一定要注意這些常識(shí)，要粗細(xì)搭配著吃菜健康，而且不要吃放置時(shí)間比較長(zhǎng)的食物，比如說(shuō)油炸的啊，或者是燒烤等食物含有的維生素的含量是比較少的，這時(shí)，補(bǔ)充復(fù)合維生素就可以很快通過(guò)胃進(jìn)入小腸被吸收，還沒(méi)完全被人體利用就通過(guò)尿液排出體外。要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行補(bǔ)充，這樣的話可以減少脂肪類的食物吸收，還可以起到減肥的作用。
3、生吃洋蔥防心臟病。
很多食物中都有洋蔥，它是一種人們經(jīng)常用到的配菜，有些人非常討厭吃洋蔥是因?yàn)樘貏e不喜歡它的味道。這樣其實(shí)是對(duì)健康不利的小動(dòng)作哦。洋蔥含有大量保護(hù)心臟的物質(zhì)，每天生吃半個(gè)，或喝等量的洋蔥汁，可增加心臟病人約30%的“好膽固醇”。而且研究證明，洋蔥對(duì)于一些心腦血管疾病的人群有非常好的緩解和治療的作用，所以你一定不要丟掉它。
從上面我們可以知道的是，飲食習(xí)慣和健康有著密不可分的關(guān)系的，如果想要健康，必須要知道的是這些飲食的習(xí)慣，要注意每餐之前喝水，也要合理的搭配飲食，很多食物有預(yù)防疾病的作用，可以選擇性的吃這些對(duì)身體健康有幫助的種類，讓自己慢慢的健康起來(lái)。
頸椎病是中老年人的常見(jiàn)病，其發(fā)病年齡在40歲以上者占80%。年齡較輕者相對(duì)少見(jiàn)。但現(xiàn)在頸椎病似有年輕化的趨勢(shì)，在門診遇到過(guò)癥狀較重的病人最年輕的還不足30歲。
頸椎病起病緩慢，表現(xiàn)多樣
頸椎位于頭顱與胸廓之間，是脊柱的一個(gè)重要組成部分。頸椎有7節(jié)，可以在頸部摸到第6和第7節(jié)頸椎后方的突起(稱棘突)。脊柱就是人們俗稱的“脊梁骨”。
頸椎病是由于平日的微小創(chuàng)傷和勞損及頸椎間盤退行性變(俗稱“老化”，常伴隨頸椎骨質(zhì)增生現(xiàn)象)所引起的一系列臨床癥狀的綜合征，經(jīng)過(guò)多年來(lái)的深入研究。醫(yī)學(xué)界已在很大程度上對(duì)其逐漸認(rèn)識(shí)。此病起病緩慢，表現(xiàn)多種多樣，開(kāi)始時(shí)并不會(huì)引起患者的注意，僅為頸部有些不適。但隨著病情的發(fā)展，癥狀呈現(xiàn)加重趨勢(shì)。由于頸椎病可累及到頸部的不同組織結(jié)構(gòu)，故有不同的臨床癥狀，并需要采用不同的方法來(lái)進(jìn)行治療。
臨床上，一般將頸椎病分為以下幾種類型：
①神經(jīng)根型頸椎病，此型最多見(jiàn)，其患者占頸椎病患者總?cè)藬?shù)的60%以上，主要癥狀為：頸部僵硬不適，肩背部及上肢或手麻木、疼痛等：
②脊髓型頸椎病，它以胸腹部束帶感，上肢或手臂無(wú)力、不靈活、行走困難及大小便失禁等癥狀為特點(diǎn)，嚴(yán)重者可能癱瘓;
③交感型頸椎病，多表現(xiàn)為頭疼、頭暈、心慌、惡心、眼部酸脹、視力模糊、出汗異常等癥狀;
④椎動(dòng)脈型頸椎病，常有在轉(zhuǎn)頭或運(yùn)動(dòng)過(guò)程中突然性頭暈、猝倒等癥狀。
哪些人容易罹患頸椎病
除了年齡因素之外。頸椎病與職業(yè)特點(diǎn)有很大的關(guān)系。15~20年前，頸椎病患者以體力勞動(dòng)者為主，而目前，腦力勞動(dòng)者得頸椎病的越來(lái)越多。主要有以下幾類人群比較容易得頸椎?。河?jì)算機(jī)操作人員、財(cái)會(huì)人員、牙醫(yī)和司機(jī)等。
頸椎病與缺鈣的關(guān)系
目前的研究結(jié)果并未顯示出頸椎病與缺鈣有什么關(guān)系。如果一位中老年人突發(fā)下肢疼、麻等癥狀，由頸椎病、腰椎病或腦血管疾病引起的可能性都存在，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)?！安让藁ǜ小笔穷i椎病的一個(gè)比較有特征的癥狀，因此，中老年人突發(fā)腿疼、麻，還有“踩棉花感”，就要注意頸椎病了，如果血壓波動(dòng)，身體偏癱，就要警惕腦血管疾病。
頸椎病如何診斷
單純的骨質(zhì)增生。X光片檢查就足夠了。但部分頸椎病，則需要做CT、磁共振檢查(MR)，如：頸椎的韌帶骨化，CT能顯示得很清楚，而神經(jīng)根、脊髓受壓等情況通過(guò)磁共振才能一目了然。因此，需要做何種檢查，應(yīng)由醫(yī)生根據(jù)病人的具體病情來(lái)確定。
頸椎病一般可以根治
頸椎病不是不治之癥，一般都能根治。對(duì)頸椎病的治療，主要采取非手術(shù)療法。但少數(shù)病情嚴(yán)重者，特別是存在脊髓壓迫癥的患者應(yīng)進(jìn)行手術(shù)治療。明確頸椎病的分型，對(duì)于治療方案的確定十分重要，因?yàn)?，不同類型的頸椎病有不同的治療策略。譬如：脊髓型頸椎病，我們建議早期手術(shù)，而不要等到脊髓受壓出現(xiàn)變形等嚴(yán)重?fù)p害以后才做，這樣會(huì)延誤治療時(shí)機(jī)。其實(shí)，頸椎病除了上述4種類型之外，還有混合型的，但各類型之間互相轉(zhuǎn)變的情況并不多見(jiàn)。頸椎病癥狀嚴(yán)重時(shí)，首先應(yīng)臥床休息，這是最重要的。同時(shí)，可服用一些止痛消炎藥物來(lái)減輕頸部炎癥反應(yīng)。至于有人提倡的按摩、推拿，我們建議慎重采用，因?yàn)轭i椎病患者的頸椎多不穩(wěn)定，在按摩。尤其在推拿過(guò)程中，若手法、用力等不當(dāng)，極容易造成損傷，反而加重病情。根據(jù)我的臨床經(jīng)驗(yàn)，可采用理療來(lái)改善頸部血液循環(huán)。至于針灸，本人認(rèn)為，對(duì)頸椎病的治療效果不明顯。牽引是治療頸椎病的方法之一，但不是各種類型的頸椎病都需要牽引，神經(jīng)根型頸椎病，在病情不重時(shí)可以嘗試。如果有效，1~2次之后就能減輕癥狀。總之。牽引治療需在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，不可魯莽行事。
如何預(yù)防頸椎病
說(shuō)來(lái)也很簡(jiǎn)單，就是日常生活中要盡量維持頭頸的正常位置，即中立位。“中立”位是指頸部既不過(guò)度前屈，也不過(guò)度后伸的體位。此外，要改變生活方式，如伏案工作 30~60分鐘就要休息片刻，活動(dòng)、放松一下頸部;還要加強(qiáng)鍛煉，主要是項(xiàng)背肌的鍛煉。“燕子飛”及游泳就是較好的鍛煉方式，“燕子飛”即俯臥在床。以腹部為支撐點(diǎn)，抬頭、挺胸，同時(shí)抬起大腿、小腿與足，讓身體頭部和尾部翹起，形似燕子飛一樣：每次翹起5秒鐘，休息片刻，再翹起5秒鐘，反復(fù)20~30次為一組鍛煉。
生活細(xì)節(jié)決定頸椎健康
(1)一個(gè)合適的枕頭。質(zhì)地柔軟，透氣性好，又不太高的枕頭比較符合頸椎生理曲度的要求。相反，如果枕頭過(guò)高，會(huì)使頸椎過(guò)度前屈。
(2)一張合適的床。床鋪不宜太軟，席夢(mèng)思床墊中以偏硬型較好。過(guò)軟的床墊容易造成頸部或腰部的塌陷，對(duì)頸椎和腰椎都不利。
(3)一個(gè)良好的睡眠體位。既維持整個(gè)脊柱的生理曲度又感到舒適，方可達(dá)到全身肌肉松弛、消除疲勞的作用，側(cè)臥或仰臥均可，但最好不要讓身體過(guò)于卷曲。
(4)注意頸肩部的保暖，避免頭頸負(fù)重物，坐車時(shí)不要打瞌睡。
(5)勞動(dòng)或走路時(shí)要防止閃、挫傷。
(6)注意端正頭：頸、肩、背的姿勢(shì)。不要偏頭、聳肩，談話、看書(shū)時(shí)要正面注視。平時(shí)要保持脊柱的正直。
健康的身體，每個(gè)人都很向往。可是現(xiàn)在的人們工作壓力和精神壓力都特別的大，對(duì)身體也不重視，特別是一些年輕人，覺(jué)得自己的身體很健康就忽略了一些健康保健的常識(shí)，其實(shí)年輕人最應(yīng)該吃早餐了，很多人都喜歡睡懶覺(jué)，這一睡可把健康睡沒(méi)了，早餐一定要吃，而且一定要吃的有營(yíng)養(yǎng)，下面介紹一些營(yíng)養(yǎng)的早餐。
早餐別只吃面包
早餐一定搭配著吃才是最健康的，一定要有蛋白質(zhì)類的食物。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)的食物可以補(bǔ)充身體所需的能量，同時(shí)還可以提高記憶力，增強(qiáng)免疫力，讓你的大腦清醒?？梢赃x擇吃牛奶、蛋類、乳酪、肉類等。糖類的食物也不能少，可以提高人的興奮性，同時(shí)也可以讓血糖上升，如果吃低糖的食物的話很容易出現(xiàn)疲勞感覺(jué)。所以早餐中不能少的一種物質(zhì)就是糖類。
豆制品和含鐵量比較大的食物，是人體的主要能量的來(lái)源。它擔(dān)負(fù)著向人體的氧氣功能的運(yùn)輸。所以說(shuō)如果人體中缺乏了鐵質(zhì)的話很容易出現(xiàn)貧血的情況，容易造成頭暈啊乏力啊等等的問(wèn)題。豬肝和瘦肉是不錯(cuò)的選擇，可以有補(bǔ)鐵的作用。還要多吃豆類的食物，比如說(shuō)黑豆啊，黃豆這些都可以起到補(bǔ)鐵的效果，可以有緩解疲勞的作用。
菠菜
菠菜中含有的營(yíng)養(yǎng)也是比較豐富的，女性比較缺乏的物質(zhì)鎂元素就是可以從菠菜中攝取的。所以每天應(yīng)該多吃含有鎂元素的食物，大家不妨選擇菠菜，菠菜含有的鎂元素是非常的豐富，如果鎂元素比較少的話很容易出現(xiàn)乏力的情況，所以人體不能缺少一種營(yíng)養(yǎng)素就是鎂元素，菠菜是不錯(cuò)的選擇。
這些食物都是對(duì)人體有很大幫助的哦，早餐不要只是吃面包，要和一些蔬菜啊肉類的食物一起吃，這樣的話可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)，而且還可以讓精力充沛。小編在這里提醒大家，身體是革命的本錢，一定要讓自己健康起來(lái)。只有健康才能擁有更多美好的東西，希望大家都能夠有一個(gè)健康的身體。
人體內(nèi)臟機(jī)能的好壞會(huì)在臉上反映出來(lái)。忙忙碌碌的你不妨經(jīng)常觀察一下自己的臉，也許會(huì)發(fā)現(xiàn)身體健康狀況的秘密。
額頭皺紋突然增加
出現(xiàn)這種情況表明自己的肝臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，要少吃動(dòng)物脂肪，如豬肉之類，而應(yīng)多吃一些清淡的食物，如豬肝、菠菜、豆腐和魚(yú)類等。
眼圈發(fā)黑，臉色晦暗
早上起來(lái)，如果發(fā)現(xiàn)自己面呈此狀，表明腎臟負(fù)擔(dān)太重了。要減少用鹽量和用糖量，能不加糖的菜盡量不要加糖，用鴨肉煮栗子、燒大白菜等進(jìn)行食療，還可用紅白蘿卜煮肉湯喝。此外，用豬腰子煮湯吃也很有效果。
鼻子發(fā)紅
鼻尖代表了心臟的情況。鼻尖呈紅色或紫色可能是血壓偏高，或鹽和酒精攝取過(guò)多。
上嘴唇腫脹
這很可能是由胃痙攣引起的。多吃些土豆、紅薯、板栗、山芋、蓮藕等暖胃的食物。如果皮膚過(guò)于粗糙，你試試用筍、海參、瘦肉燉湯吃吃看。
皮膚過(guò)于白皙
這有可能是氣血欠虧所致?？梢詫⒓t棗、花生米用溫水浸泡后，用小火煮熟，再加些蜂蜜熬至黏稠。常吃這樣的食物，臉色會(huì)紅潤(rùn)起來(lái)。
面頰呈褐紅色
面頰發(fā)紅是高血壓的征象。要注意減少吸煙量或戒煙，經(jīng)常量血壓。
耳朵發(fā)紅
耳朵代表了腎的狀況。耳廓呈紅色或紫色說(shuō)明循環(huán)不好。要少飲酒，少吃精細(xì)食物，少吃糖，多做運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)循環(huán)功能。
女孩們的生活壞習(xí)慣還真不少，別以為年輕身體好，越來(lái)越多可怕的乳腺疾病已經(jīng)找上門來(lái)了：乳房疼痛、、增生、甚至，這該如何是好?據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，大約有1/3的乳腺疾病都與飲食有很大關(guān)系。在生活中如果能合理搭配飲食，既預(yù)防乳腺疾病，還能對(duì)患的乳腺疾病有一定輔助治療作用!以下最有利于乳房健康的食物名單，姐姐妹妹們，多吃不但防病治病，更有利于乳房健康發(fā)育呢!為了乳房健康應(yīng)多吃的食物
1、大豆
增加大豆食品對(duì)乳房健康大有裨益。因?yàn)椋蠖购陀纱蠖辜庸ざ傻氖称分泻挟慄S酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會(huì)對(duì)乳房健康十分有益。
2、堅(jiān)果、種子類食物
種子、堅(jiān)果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅(jiān)果和種子食品可增加人體對(duì)的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。
3、食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。
4、海帶
海帶是一種大型食用藻類，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。
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5、魚(yú)類及海產(chǎn)品
黃魚(yú)、甲魚(yú)、泥鰍、帶魚(yú)、章魚(yú)、魷魚(yú)、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。
6、蔬菜
蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對(duì)維護(hù)乳房的健康很有幫助。
7、牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。
8、谷類
谷類如小麥、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用，均對(duì)乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥，玉米更被營(yíng)養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。
9、各色水果
葡萄、獼猴桃、、草莓、柑橘、無(wú)花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時(shí)，也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)。
為了乳房健康應(yīng)該少吃的食物
1、肉類
美國(guó)婦女家庭健康中心的最新研究發(fā)現(xiàn)，吃肉類食品較多，不僅攝入熱量過(guò)多，同時(shí)也會(huì)攝入的膽固醇。
而膽固醇會(huì)刺激人體分泌的荷爾蒙，而絕大多數(shù)都是與荷爾蒙分泌相關(guān)的。因此，經(jīng)常吃低脂飲食的女性，乳房出現(xiàn)問(wèn)題的幾率相對(duì)較小。專家提倡，在日常飲食中女性應(yīng)適當(dāng)控制含荷爾蒙激素的肉食攝入。
2、鹽和快餐食品
鹽和其他含鈉元素量高的食物，會(huì)讓女性體內(nèi)保持的體液，增加乳房不適。因此，女性應(yīng)盡量吃一些含鹽量較低的食品，少吃罐頭和較咸的熟食品?？觳褪称吠}也較高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含熱量極高，會(huì)加速體內(nèi)雌激素生成，使乳腺增生更嚴(yán)重，也應(yīng)當(dāng)盡量少吃。
3、咖啡
過(guò)量攝入咖啡、可樂(lè)等刺激性飲料，容易增加乳房組織的體液，加重乳房的腫，使乳房感到不舒適。
眾所周知，在寒冷的冬季，氣溫較低人體熱量不足就會(huì)引發(fā)各種身體疾病，此時(shí)如果能吃上熱乎乎的火鍋是一件很愜意的事情。其實(shí)關(guān)于吃火鍋也有很多的講究，那么如何才能吃出健康呢，下面就來(lái)了解一下。
國(guó)人熱衷于吃火鍋，品嘗的是一鍋涮的滋味，體味的是親朋相聚的熱鬧。熱氣騰騰、食用簡(jiǎn)便的火鍋在冬季得到了人們獨(dú)有的青睞。然而，在享受之余，我們也慢慢發(fā)現(xiàn)了食用火鍋的誤區(qū)對(duì)人們健康造成的危害。如何吃出健康營(yíng)養(yǎng)的火鍋呢？國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師王騰月特向火鍋控們支招。
關(guān)于火鍋的起源，有兩種說(shuō)法：一種說(shuō)是在三國(guó)時(shí)期或隋煬帝時(shí)代，那時(shí)的銅鼎,就是火鍋的前身；另一種說(shuō)是火鍋始于東漢，出土文物中的斗就是指火鍋。可見(jiàn)火鍋在我國(guó)已有1900多年的歷史了。四川火鍋早在左思的《三都賦》中有記錄?？梢?jiàn)其歷史至少在1700年以上。
按燃料區(qū)分有碳火，電，酒精等；按火鍋結(jié)構(gòu)區(qū)分有大鍋，單人單鍋（小火鍋）；按原料區(qū)分；按口味區(qū)分有幾種湯底，鴛鴦火鍋、半辣半鮮、全辣和全鮮。
此外，還有按鍋體制作材料分為銅火鍋、不銹鋼火鍋、陶瓷火鍋的，以及一些較獨(dú)特的火鍋。
山東王可仲發(fā)明出一種火鍋餐桌，中間由1大8小9只火鍋?zhàn)M成，每只火鍋?zhàn)钟呻姛岜P、火鍋湯盆、金屬菜盤、鍋蓋等搭配而成。當(dāng)需要品嘗火鍋筵席時(shí)，該桌既能作為專門的各客火鍋使用，也可以在中間擺放與火鍋相配的各式菜點(diǎn)。如果蓋上9個(gè)圓孔蓋，即成為普通餐桌，并有保溫菜肴的功能，只要將火鍋湯盆內(nèi)放上水，將菜肴放置在其上面，然后打開(kāi)電熱盤開(kāi)關(guān)，就能使菜肴保持熱乎乎狀態(tài)，使菜肴口味鮮美。
種類搭配要多樣
在日常生活中，火鍋店的顧客往往主攻羊肉、肥牛等肉類及魚(yú)丸、蟹棒之類的肉類食品，而對(duì)于蔬菜以及豆制品則持可有可無(wú)的態(tài)度。在自助火鍋店，這一特點(diǎn)尤為突出。
由于這種傾向的存在，人們?cè)诔曰疱仌r(shí)容易導(dǎo)致食物種類過(guò)于單一，不利于營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入，還可能會(huì)帶來(lái)脂類的過(guò)多攝入。因此，吃火鍋時(shí)，人們應(yīng)注意食材搭配的多樣性，除了肉類食品以外，還要搭配主食、蔬菜以及豆類食品。食用蔬菜可以消除肉類食品帶來(lái)的油膩感，為人體提供豐富的維生素C,還有清涼、解毒和去火的功效；有忌口不吃肉類食品的人，可以適當(dāng)食用一些豆制品，其中含有多種微量元素，豆腐中的石膏還具備清熱、瀉火等功效。
菜品選擇要慎重
第一，少吃高嘌呤的食品。海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟及蘑菇等食品內(nèi)含有大量嘌呤類物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)經(jīng)肝臟代謝形成尿酸，可導(dǎo)致腎功能減退，影響有害物質(zhì)的排泄，誘發(fā)或加重痛風(fēng)。此外，動(dòng)物內(nèi)臟膽固醇含量高，代謝廢物殘留多，因此更要少吃。
第二，多吃含膳食纖維的食品。土豆、紅薯等食材膳食纖維含量較高，不僅可以起到降低血液中膽固醇和甘油三酯含量的作用，其高鉀低鈉的特性還有利于控制血壓的上升。
第三，醬料要清淡可口。醬料的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和熱量往往被人們所忽略。營(yíng)養(yǎng)師王騰月介紹，火鍋食品的醬料熱量很高，一大匙醬料的熱量為100千卡，因此肥胖人群更要注意醬料的食用量。辣椒、麻油等調(diào)味料對(duì)腸胃有刺激作用，腸胃不好的人要少吃。同時(shí)，調(diào)味料中還會(huì)有大量脂肪、鹽類和添加劑，攝入過(guò)多的話不僅影響口感，還會(huì)引起上火等癥狀。
最后，飲品選擇要合適。如果吃火鍋，酸奶、果汁以及茶水都是不錯(cuò)的佐餐飲品。酸奶對(duì)胃腸道有保護(hù)和調(diào)理作用，其中含有的磷脂還可在胃黏膜表面形成厚實(shí)的疏水層，可抵抗酒精等有害因子的傷害，對(duì)胃黏膜起到保護(hù)作用；果汁及茶水可以降火清熱。而啤酒則要少飲，因?yàn)榫凭菀讓⒛蛩釒У疥P(guān)節(jié)或軟組織中，從而導(dǎo)致痛風(fēng)。
食用順序要合理
吃火鍋對(duì)于人們而言是一種放松的方式，但正是由于這種隨意，人們則容易忽視很多健康的細(xì)節(jié)，如火鍋食材的食用順序。正確的食用順序可以讓我們既享用了美味，又能將其對(duì)身體的傷害降到最低。
王騰月提出，吃火鍋的正確順序應(yīng)該為綠葉蔬菜、菌類、海產(chǎn)品、肉類食品，這樣才能合理利用營(yíng)養(yǎng)。由于葉類蔬菜較易吸油，一旦鍋內(nèi)的脂類物質(zhì)較多，綠葉蔬菜經(jīng)過(guò)涮煮之后便變得脂類含量較高，也就不能稱之為素菜了，所以要在肉類產(chǎn)品之前食用。菌類食品也具有同樣的特點(diǎn)，所以也應(yīng)先吃。
那么，喜歡喝湯的話，應(yīng)該什么時(shí)間喝？建議在開(kāi)鍋后十分鐘左右喝湯，避免喝老湯。由于老湯中的亞硝酸鹽、飽和脂肪酸、鈉鹽以及嘌呤等有害物質(zhì)較多，所以老湯還是舍棄為好。至于主食和根莖或海菜類食物，就根據(jù)個(gè)人喜好，可隨時(shí)享用。
涮煮火候要合適
在民間有一燙當(dāng)三鮮的說(shuō)法，為了讓口感更鮮美，人們往往愿意讓食物多煮一會(huì)再吃，但火候?qū)τ谑澄锏臓I(yíng)養(yǎng)保留和攝入均有影響。
人體的口腔、腸道和胃黏膜的耐受溫度為50℃至60℃，而火鍋濃湯的溫度可高達(dá)120℃，如果剛剛從火鍋中取出的食材馬上放到口中的話，很容易燙傷口腔、腸道和胃黏膜，從而引發(fā)炎癥和潰瘍，或者引起口腔類疾病舊疾復(fù)發(fā)，這也是冬季此類病癥高發(fā)的原因之一。
因此，食物從火鍋中取出后，應(yīng)在碗中稍放再食用，要知道心急吃不了熱豆腐.
和此類情況相反，也有人認(rèn)為火鍋食材應(yīng)該在火鍋中稍稍過(guò)一下，保持鮮嫩的口感才營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)不然。稍涮即食的做法，可能導(dǎo)致蔬菜和肉類產(chǎn)品中的病原微生物和寄生蟲(chóng)卵殘留，導(dǎo)致疾病，所以即使要犧牲一些口感，我們也應(yīng)該等到食物熟透再吃，以保證營(yíng)養(yǎng)成分的消化和吸收。
飲食環(huán)境要清新
飲食環(huán)境也往往容易成為人們忽略的健康飲食的一大因素。在大部分火鍋店，我們都可以看到鍋中翻滾的湯料所形成的云霧繚繞，人們往往在吃了一會(huì)之后，會(huì)微微感覺(jué)頭暈。此時(shí)，我們可能會(huì)把這種結(jié)果歸咎于酒精，但其實(shí)還有一個(gè)原因就是飲食環(huán)境的問(wèn)題。
導(dǎo)讀：乳房是女性重要的部位，每個(gè)女性都希望自己擁有美麗而又健康的乳房。乳房對(duì)于女性有著格外的作用，所以許多女性在還影響它的主要……
乳房是女性重要的部位，每個(gè)女性都希望自己擁有美麗而又健康的乳房。乳房對(duì)于女性有著格外的作用，所以許多女性在還影響它的主要作用下來(lái)經(jīng)過(guò)手術(shù)對(duì)乳房進(jìn)行完善。那么隆胸手術(shù)到底會(huì)給女性朋友們帶來(lái)什么呢?具體怎么操作，或者我們?cè)撨x擇何種安全的方法進(jìn)行胸部整容。
(一)目前常用的隆乳方法
(1)乳房假體隆胸
這是目前所有正規(guī)醫(yī)院都倡導(dǎo)的隆胸方法。假體指的是硅膠，它的外層一般用固體硅橡膠制成的包膜，內(nèi)容主要有液體硅膠、硅凝膠、水凝膠等。隆乳方法是通過(guò)在較隱蔽的腋下或乳暈邊緣做一小切口，在乳腺下間隙或胸大肌下植入假體。術(shù)后胸部無(wú)明顯疤痕，所以選擇者較多。術(shù)后不影響正常哺乳，不引起乳腺疾病。
優(yōu)點(diǎn)：放置假體的位置是在乳腺下或胸大肌下，其手感和形狀均較自然。發(fā)生感染或并發(fā)癥后假體可以整體取出。
缺點(diǎn)：需要手術(shù)，必要時(shí)要住院?；謴?fù)時(shí)間稍長(zhǎng)。極少部分人術(shù)后會(huì)發(fā)生包膜攣縮，嚴(yán)重時(shí)需取出假體。
適合人群：所有有隆胸易意向并具備隆胸條件的女士。
(2)自體脂肪注射隆胸
該方法是將身體多余的脂肪從腹部或大腿等部位用吸脂術(shù)取出，經(jīng)用抗生素生理鹽水處理并離心后再注入隆胸者的乳腺下層等部位。豐胸與瘦身，一舉兩得，是目前比較流行的隆胸方法。
優(yōu)點(diǎn)：自體脂肪可以被身體吸收，相對(duì)較安全，無(wú)排異反應(yīng)，豐胸與瘦身，一舉兩得。
缺點(diǎn)：注射量不夠。脂肪是活細(xì)胞，注射之后，需要有血液補(bǔ)充，使其成活。但如果脂肪注射太多，在體內(nèi)形成的脂肪塊過(guò)大，會(huì)有部分脂肪細(xì)胞因缺少養(yǎng)分而液化。所以，往往需要少量多次注射。
適合人群：對(duì)于一些本身有一定乳腺組織，體積略小者，自體脂肪隆胸效果很好。
(3)異體材料注射隆胸
注射用隆胸材料是親水性聚丙烯酰胺(英捷爾法勒與奧美定同屬此類產(chǎn)品)。方法是用特制注射器將其直接注入乳腺組織中。
優(yōu)點(diǎn)：一般情況下對(duì)乳腺組織無(wú)明顯影響，手術(shù)方法簡(jiǎn)單，快速，乳房外形好，手感好。
缺點(diǎn)：由于注射隆胸的材料具有流動(dòng)性和不固定性，這種材料注入胸部后，會(huì)隨著內(nèi)壓和外壓的變化而發(fā)生移動(dòng)。因此，會(huì)出現(xiàn)不易解決的并發(fā)癥，如：硬化、不易取凈等，特別是當(dāng)術(shù)后發(fā)生感染或排異等情況時(shí)，目前醫(yī)學(xué)上沒(méi)有有效的完整解除方法。
因此。現(xiàn)今正規(guī)醫(yī)院，都不采用這種注射隆胸的方法。國(guó)家目前也明令禁止開(kāi)展這種方法。
(4) 應(yīng)用藥物增大乳房
例如應(yīng)用注射用羊胎素，性激素等藥物使乳房增大。該類材料主要通過(guò)刺激人體增加對(duì)雌性激素的利用和敏感度，使乳腺組織自然增大。
優(yōu)點(diǎn)：該材料被乳腺組織吸收利用后無(wú)遺留，且不用手術(shù)。
缺點(diǎn)：從醫(yī)學(xué)上講，乳腺組織屬于激素敏感區(qū)，此處的激素含量不易過(guò)多或過(guò)少，所以，正規(guī)醫(yī)院不主張進(jìn)行此類手術(shù)，以免引起內(nèi)分泌紊亂，長(zhǎng)期使用容易引起月經(jīng)紊亂，子宮內(nèi)膜病變甚至癌變。而且，激素注射要多次注射，持續(xù)時(shí)間也短。
適合人群：乳房需要做輕微調(diào)整的青春期女士，少量短期注射。
目前，臨床上我們主要推薦應(yīng)用硅凝膠乳房假體隆乳，這是目前全世界范圍內(nèi)應(yīng)用最廣泛的，有效，安全的隆乳方式，手術(shù)成熟，效果確切，能達(dá)到患者的要求，乳房假體體積可以選擇，適用于任何想隆胸的患者。經(jīng)過(guò)四十余年的不斷創(chuàng)新和改進(jìn)，硅凝膠乳房假體本身存在的缺陷越來(lái)越少，成為穩(wěn)定可靠的，容易獲得比較滿意的乳房形態(tài)，對(duì)身體傷害比較小，易被受術(shù)者接受的隆乳方法。
自體脂肪注射隆胸有一定的適應(yīng)癥，并不是每個(gè)人都合適，況且手術(shù)相對(duì)要求高，次數(shù)多，并不是每個(gè)人做完后都很滿意(有些人吸收多，可能達(dá)不到要求的體積);但是對(duì)于不愿放置外來(lái)異物(假體)，或非常害怕將來(lái)有什么問(wèn)題的患者來(lái)說(shuō)，自體脂肪顆粒移植隆胸是另外一種較好的選擇，當(dāng)然，首先自身要有多余的脂肪才行
(二)分析假體隆乳失敗后的再次手術(shù)?
乳房再次手術(shù)在我們臨床工作中占了相當(dāng)大一部分。雖然手術(shù)的種類不盡相同，但問(wèn)題的根源大致相同。除了術(shù)前溝通不夠之外，很多還是經(jīng)驗(yàn)和技術(shù)層面上的問(wèn)題。應(yīng)該說(shuō)，絕大多數(shù)隆乳術(shù)后的再次手術(shù)都是可以避免的，比如假體異位、假體可觸及、雙泡畸形、外觀出現(xiàn)皺褶或波紋等等與手術(shù)操作相關(guān)的并發(fā)癥，完全可以通過(guò)學(xué)習(xí)和總結(jié)經(jīng)驗(yàn)、提高手術(shù)技能來(lái)避免;包膜攣縮雖然無(wú)法完全預(yù)防，但通過(guò)規(guī)范的操作，避免一切人為的誘發(fā)因素，還是可以將其發(fā)生率降低到最小程度。對(duì)于少數(shù)存在胸廓、乳房或乳頭不對(duì)稱的患者，很難簡(jiǎn)單地采取隆乳術(shù)解決本身存在的問(wèn)題，有時(shí)需要采用隆乳術(shù)之外的方法進(jìn)一步加以矯正，通過(guò)術(shù)前細(xì)致的查體與充分的溝通，可以大大降低患者的不滿意率、提高患者對(duì)再次修整手術(shù)的接納程度。
假體隆乳術(shù)，出現(xiàn)問(wèn)題的原因可以歸納為以下幾種
(1) 醫(yī)患之間的溝通不足：如患者術(shù)后對(duì)體積大小或外形不滿意多屬于此類情況;
(2) 適應(yīng)癥或假體選擇不當(dāng)：如試圖通過(guò)隆乳解決中度乳房下垂的問(wèn)題。如果患者術(shù)前對(duì)自身乳房的大小很滿意，只是對(duì)下垂不滿意，那么術(shù)后不僅下垂問(wèn)題得不到解決，反而會(huì)使乳房的大小超出患者的接受程度。再如，為很瘦的患者選擇了較大的假體，往往會(huì)因假體蓋組織厚度過(guò)薄而使得假體輪廓明顯而意見(jiàn)或易觸及假體邊緣;
(3) 術(shù)前檢查不仔細(xì)：如未能在術(shù)前及時(shí)發(fā)現(xiàn)胸廓畸形、乳房不對(duì)陳、下皺襞位置不對(duì)稱、乳頭不對(duì)稱、下皺襞過(guò)緊等問(wèn)題，導(dǎo)致術(shù)后出現(xiàn)明顯的乳房外形不對(duì)稱或形態(tài)異常。
(4) 經(jīng)驗(yàn)與技術(shù)不成熟：如術(shù)前設(shè)計(jì)錯(cuò)誤、腔隙剝離偏差或術(shù)后固定不良導(dǎo)致的假體移位或異位;為追求乳溝的效果而對(duì)內(nèi)側(cè)過(guò)度剝離導(dǎo)致的連體乳房畸形;對(duì)下極外側(cè)的過(guò)度剝離導(dǎo)致的假體可觸及;將假體置于皮下組織過(guò)薄的患者的乳腺后間隙、或腔隙剝離過(guò)大導(dǎo)致的乳房表面皺褶或波紋;剝離范圍超越下皺襞即未對(duì)過(guò)緊的下皺襞進(jìn)行處理而導(dǎo)致的雙泡畸形等。
(5) 材料質(zhì)量不佳或處理不當(dāng)：假體破裂、滲漏除了與假體的質(zhì)量有關(guān)之外，術(shù)者置入假體通路過(guò)緊、操作粗暴、技術(shù)不熟練等原因也可引起假體的變形甚至微小破損;剝離腔隙過(guò)小可能導(dǎo)致假體出現(xiàn)皺褶，久之極易引起皺褶處出現(xiàn)裂痕;
(6)患者體質(zhì)原因及其誘因：嚴(yán)格地講，包膜攣縮是假體隆乳術(shù)的固有風(fēng)險(xiǎn)，患者的特殊體質(zhì)是主要的決定因素。但臨床上單側(cè)包膜攣縮的發(fā)生更多的與手術(shù)操作及術(shù)后處理有關(guān)，且大多數(shù)與術(shù)中止血不充分且未正確放置引流或引流不暢有關(guān)。
