五招便便通暢可以讓肚子凹下去
運(yùn)動養(yǎng)生可以鍛煉五臟。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動才不能生銹?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點(diǎn)，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供五招便便通暢可以讓肚子凹下去，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
食物中有許多食品對女性養(yǎng)顏頗有功效，尤其是蛋類，滋陰養(yǎng)顏效果更為突出。
1.每天至少吃3個(gè)水果和150克蔬菜
多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。
2.每天九杯水，少喝碳酸飲料
吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會。
不要在一小時(shí)內(nèi)連續(xù)喝太多水。喝水過多，由于滲透作用，血管里的血液會被水稀釋，導(dǎo)致血液所含的氧及營養(yǎng)物質(zhì)濃度下降。為滿足機(jī)體的能量供應(yīng)，心臟必須加大工作強(qiáng)度，致使心臟負(fù)荷增加。長期如此，對健康危害極大。另外，大量喝水后會造成體內(nèi)臟器水腫，由于“水往低處流”，多余的水分會大量在腰部和下肢匯聚，造成腰部和下肢水腫。Ys630.cOM
此外，盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們會讓你的肚子鼓得像個(gè)氣球。
3.遠(yuǎn)離酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成你腹部贅肉的主兇。酒雖然不含脂肪，但卡路里含量卻很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達(dá)到100千卡。酒還會提高你身體的皮質(zhì)醇水平，這種強(qiáng)力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。
4.仰臥起坐
如果想達(dá)到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節(jié)奏，避免一開始就做很多次數(shù)的仰臥起坐，導(dǎo)致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達(dá)到每分鐘30次左右即可。要注意控制發(fā)力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
5.挺腰直身端坐
減肥有時(shí)并不像人們想像的那么困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪。隨時(shí)提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去1公斤或更多累贅的脂肪。
Ys630.com相關(guān)知識
指甲上中間的部位有凹陷現(xiàn)象，這很可能是因?yàn)槿梭w缺乏一些營養(yǎng)物質(zhì)所導(dǎo)致的，所以在出現(xiàn)了這樣的問題之后，一定要及時(shí)對身體進(jìn)行調(diào)理，尤其是要吃一些可以補(bǔ)充營養(yǎng)的食物。那么，指甲中間凹陷吃什么食物比較好呢？下面就為大家推薦幾種對于指甲凹陷病情比較好的食物！
1、高蛋白的食物
指甲中的成分，大部分是膠原質(zhì)，這種物質(zhì)，只能靠平時(shí)多吃一些高蛋白的食物才能夠補(bǔ)充的，平時(shí)含有蛋白質(zhì)比較高的食物有雞蛋，堅(jiān)果和豆制品，都不錯(cuò)的。
2、補(bǔ)充維生素D
對于補(bǔ)充維生素D來說，很多人都主張多曬太陽，因?yàn)槭澄镏泻械倪@種物質(zhì)是比較少的，并且只有通過曬太陽，才能轉(zhuǎn)化成人體能夠吸收的維生素D呢。
3、含鈣食物
由于指甲的生長，就跟骨骼生長是一個(gè)道理的，只有多補(bǔ)充鈣質(zhì)，才能使指甲快速健康的生長，富含鈣質(zhì)的食物主要有豆制品和蝦皮，并且牛奶也不錯(cuò)的。
蛋白質(zhì)(含各種單一基酸)用量依產(chǎn)品標(biāo)示，氨基酸是指甲的組成物，使用氨基酸較快被吸收及利用。
4、啤酒酵母
啤酒酵母含各種必需營養(yǎng)素，并富含蛋白質(zhì)。
5、多吃蔬菜水果
水果和蔬菜應(yīng)占逐日膳食的50%
6、高蛋白膳食
高蛋白膳食是維持健康指甲所必需的，蛋黃是蛋白質(zhì)的好來源。燕麥片、核果、種子、谷物、豆制品都富含植物蛋白。
7、補(bǔ)充營養(yǎng)素
(1)蛋白質(zhì)(含各種單一基酸)用量依產(chǎn)品標(biāo)示，氨基酸是指甲的組成物，施用氨基酸較快被吸收及利用。
(2)維生素A或維生素A乳劑：用量天天分別為15000IU或天天25000IU。體內(nèi)若無維生素A，則無法利用蛋白質(zhì)，乳劑較快被吸收利用。
(3)維生素C，用量天天300毫克。倒刺及指甲四面的組織產(chǎn)生炎癥與缺乏維生素c有關(guān)。
(4)鈣及鎂及維生素D，用量依產(chǎn)品標(biāo)示。它們是指甲滋長所必需的營養(yǎng)元素。
(5)明膠，用量依產(chǎn)品標(biāo)示。指甲的基本構(gòu)成物。
生活中導(dǎo)致便秘的原因是有很多的，這對人們來說是會造成很大的影響的，對正常的生活會帶來很多的不便的，除了一些藥物的治療，其實(shí)生活中也是可以多吃一些潤腸通便的蔬菜的，也是會有顯著的效果的，而且對身體健康有幫助，下面我們就是一起來詳細(xì)的看看吧。
萵苣
萵苣性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺經(jīng)，具有開通、疏利、消積的作用。萵苣富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進(jìn)腸蠕動，預(yù)防便秘，減輕肛門局部血管的壓力，可有效預(yù)防和治療痔瘡。
蕹菜
蕹菜又稱空心菜、空筒菜。性寒、味甘，有治療便秘、便血、痔瘡的作用，蕹菜對大便經(jīng)常干結(jié)的痔瘡病人最為適宜。
韭菜
韭菜是含有豐富的粗纖維的，而且是比較堅(jiān)韌，是不容易被胃腸消化吸收，能夠很好的增加大便的體積，促進(jìn)大腸的蠕動，很好的防止大便秘結(jié)，故對痔瘡便秘者有益。
紅薯
紅薯是含有的纖維素，是能夠很好的在腸內(nèi)能吸收大量水分，所以是會增加糞便體積，對促進(jìn)胃腸蠕動和通便非常有益，常用來治療痔瘡及肛裂等。。
白蘿卜
白蘿卜生吃是可以很好的促進(jìn)消化的，有很強(qiáng)的消炎的作用的，而其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動，保持大便通暢。
以上就是為大家介紹的關(guān)于通腸潤便的蔬菜的介紹，我們在平時(shí)的生活中如果是有便秘的狀況，或者是需要很好的通腸潤便的話，大家是可以很好的嘗試上面的蔬菜的，比一些藥物要好很多，大家也是可以嘗試藥物和食療同時(shí)進(jìn)行的。小編也是希望對大家有幫助吧。
很長時(shí)間以來，炒飯?jiān)谌藗冃哪恐械牡匚欢疾惶?。在一部分人看來，炒飯無非就是處理剩飯的一種方法，更談不上什么營養(yǎng)。
首先，炒飯的原料是剩飯，重新加熱一次，維生素會有損失，特別是維生素B1,所以營養(yǎng)價(jià)值不及新煮出來的米飯。
其次，經(jīng)過存放之后，米飯中的淀粉會有一定程度的老化回生，質(zhì)地變硬的同時(shí)，消化速度也會變慢，對那些消化不良的人不太適合。
再次，炒飯?jiān)诔粗频倪^程中，必然要加入一些油脂，會增加炒飯的能量值和脂肪含量，如果把炒飯還當(dāng)主食吃，就不利于保持體重。
最后，米飯基本上不會空口吃，總是要配合各種菜肴的，能夠保證食物多樣性。然而，做成炒飯之后，并沒有提供足夠的蔬菜，不符合食物多樣化的原則。 不過，一類吃法是否健康，還不能那么簡單地得出結(jié)論。其實(shí)只要我們應(yīng)用一些烹調(diào)技巧和營養(yǎng)智慧，炒飯仍然可以納入到健康飲食當(dāng)中，可以為食物多樣化做出貢獻(xiàn)，甚至可以成為糖尿病、高血脂、高血壓患者飲食的一部分。
要做到這一點(diǎn)，只需用幾個(gè)小辦法：
1.增加食材的多樣性。炒飯時(shí)不僅加入雞蛋，還可以加入很多蔬菜食材。比如香菇、蘑菇等菌類蔬菜，筍丁、胡蘿卜丁、芹菜丁、黃豆芽等耐炒蔬菜，比如各種豆腐干和煮雞胸肉粒，甚至還可以放進(jìn)去一點(diǎn)松子、花生碎、核桃碎等堅(jiān)果類食材。這樣搭配之后，能讓炒飯的顏色、口感和味道變得更加豐富多彩，營養(yǎng)平衡也隨之改善。
2.減少精白米飯的比例。烹煮米飯時(shí)，不妨加入各種雜糧和豆類，比如大麥、小米、燕麥米等，在炒飯時(shí)也可以加入甜豌豆、毛豆、甜玉米粒等新鮮種子食材來配合。人們會意外地發(fā)現(xiàn)，咀嚼性強(qiáng)、纖維含量高的雜糧，做成炒飯后會更香濃、更美味。
3.減少炒飯的用油量。米飯是淀粉類食品，用普通鍋來炒的時(shí)候，很容易粘鍋。如果用不粘鍋來炒，就能避免用油過多和粘鍋問題。另外，炒飯時(shí)盡量只放一次油。先放油炒香調(diào)料，放入蔬菜丁、豌豆丁、香菇丁等，炒到半熟時(shí)，加入米飯同炒，最后把雞蛋打散倒入鍋中，令其均勻地粘在米飯表面上，就可以達(dá)到少油又美味的金裹銀效果。
4.控制炒飯的用鹽量。因?yàn)橐殉达埉?dāng)成主食，如果加鹽太多，就會造成一餐中鈉攝入過量的麻煩。所以炒飯時(shí)宜配合多種香辛料，除了最常用的蔥花，還可以少量配合小茴香、肉桂粉、黑胡椒、咖喱粉等其他香辛料，增加香氣，彌補(bǔ)少放鹽造成的口味損失。另外，還可以用雞精來等量替代食鹽。由于雞精中的含鈉量大約為鹽的一半，如果等量替換，既能減少含鈉量，又能增加風(fēng)味，比較容易被人們接受。
5.用少油蔬菜來配合炒飯。雖然豐富配料之后，炒飯已經(jīng)含有一部分蔬菜，但和一日500克蔬菜、一餐200克蔬菜的目標(biāo)還相去甚遠(yuǎn)，而且其中幾乎不含有綠葉菜。所以，炒飯不能作為一餐的全部，比如配合一些蔬菜類食品。同時(shí)，考慮到炒飯中已經(jīng)加入了油脂，蔬菜的烹調(diào)就應(yīng)當(dāng)注意少油，比如把綠葉菜做成白灼、油煮、炒拌、生拌等。
在添加了大量配料之后，炒飯就變成了一種增加食物多樣性的簡易方法，也是一個(gè)避免食物浪費(fèi)的好方法。
比如說，家里燉了一只雞，雞湯喝了，翅腿吃了，留下白色的雞胸肉，食之無味，棄之可惜。把它切成小粒，加入炒飯里，配合蔥花和胡椒粉的香氣，家人就會欣然接受。又比如說，其他配料和米飯的比例達(dá)到1∶1甚至更高，就可以把一碗米飯炒成兩碗的量，特別是對需要控制碳水化合物的糖尿病人和減肥者很有幫助。他們可以用其他配料來填充體積，特別是甜豌豆、菌類、筍丁等高飽腹感配料，在減少一半精白主食的情況下仍然能夠維持良好的飽腹感，對控制體重非常有利。
剛滿月的嬰兒如果拉綠色的便便，這往往和母親的喂養(yǎng)有一定的關(guān)系，比如說這時(shí)候孩子主要是以母乳喂養(yǎng)為主，或者適合一些嬰兒配方奶粉，這都容易導(dǎo)致寶寶拉綠色便便的現(xiàn)象，畢竟這時(shí)候孩子的肝膽功能還不完善，平時(shí)家長要注意良好的喂養(yǎng)，寶寶在睡覺的時(shí)候要避免著涼。
滿月嬰兒拉綠色的便便
1、寶寶大便正常的顏色和寶寶喂養(yǎng)方式有很一定關(guān)系。母乳喂養(yǎng)的寶寶，正常大便是外觀呈黃色或金黃色，稠度均勻如膏狀，有一股甜酸氣味，但不臭，無明顯粘液，偶有顆粒樣奶瓣或微帶綠色;人工喂養(yǎng)的小兒，大便呈淡黃色或土黃色，質(zhì)較硬，干燥成形，往往不粘污尿布，如奶中糖多則變軟，并略帶腐敗樣臭味。
2、寶寶拉綠色大便，如果大便顏色為淺綠色，是沒有問題的，如果大便顏色為深綠色，多是消化不良的表現(xiàn)，建議給寶寶口服點(diǎn)助消化的藥物般來說母乳喂養(yǎng)兒的大便偏酸性，正常大便略呈綠色，有時(shí)會混雜一些白色顆粒。只要寶寶吃奶好，精神狀態(tài)良好，并且體重增加，則屬于正常現(xiàn)象。
父母應(yīng)該怎么做
1、在喂寶寶的時(shí)候，抱時(shí)沒有抱好，閃到腰了，寶寶的脊柱還很軟，有時(shí)抱的時(shí)候手沒有托好，寶寶就會拉綠色的大便。
2、綠色稀便常為嬰兒受涼或添加輔食不當(dāng)所引起的食物性腹瀉。
3、糞便量少，次數(shù)多，呈綠色粘液狀。這種情況往往是因?yàn)槲桂B(yǎng)不足引起的，這種大便也稱“饑餓性大便”。只要給予足量喂養(yǎng)后，大便就可以轉(zhuǎn)為正常。
4、大便稀，呈黃綠色且?guī)в姓骋?，有時(shí)呈豆腐渣樣。這可能是霉菌性腸炎，患有霉菌性腸炎的寶寶同時(shí)還會患有鵝口瘡，如果孩子有上述的癥狀，需到醫(yī)院就診。 寶寶出現(xiàn)拉綠便的現(xiàn)象：如果是母乳喂養(yǎng)，只要寶寶奶量正常、情緒好、睡眠好、體重正常增加。一般無須特別處理。
綜上所述，就是小編為大家?guī)淼摹皠倽M月寶寶大便黃綠色”的解答。各位寶媽寶爸遇見剛滿月寶寶大便呈現(xiàn)黃綠色，只要按文中所說的，細(xì)心認(rèn)真對待，那么就不必過于擔(dān)心，相信寶寶一定會很快好起來的。
近年來，有人提倡蹲著排便更符合人體生理結(jié)構(gòu)。日本學(xué)者在多年前做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，讓受試者吞下顯影物，再用X 光拍照，發(fā)現(xiàn)采用蹲姿排便時(shí)，肛門直腸角的角度比坐姿時(shí)大了26 度，證明蹲著的確有利于排便。加拿大神經(jīng)系統(tǒng)學(xué)家丹尼爾·拉梅蒂撰文指出，蹲著大便一周后發(fā)現(xiàn)，原本要10 分鐘才能完成的事，他只用了一到兩分鐘就辦妥了，于是一個(gè)星期就節(jié)省了一小時(shí)的說法，讓不少人對蹲便好的論調(diào)更是深信不疑。
然而，事實(shí)真的如此嗎？其實(shí)，排便通暢與否和蹲、坐便無關(guān)。蹲便時(shí)，肛門直腸角比坐便時(shí)角度大，但這不代表蹲便比坐便更有助排便。因?yàn)榕疟愕捻槙吵潭热Q于恥骨直腸肌是否放松。若是不放松，無論蹲的姿勢如何，肛門直腸角的角度多大，都沒有用。而恥骨直腸肌是一塊呈U 形的肌肉，它從恥骨一側(cè)出發(fā)，在直腸后面繞一圈，再回到另一側(cè)恥骨。它在什么情況下能夠放松，與一個(gè)人幼兒時(shí)期的如廁方式密不可分。嬰兒需要用尿片，但長大后卻不再需要，這正是恥骨直腸肌發(fā)揮作用的功勞。當(dāng)它處于收緊狀態(tài)時(shí)，人就不會排便，而當(dāng)它處于放松狀態(tài)時(shí)，人就會有便意。如果一個(gè)人從小習(xí)慣了坐便，突然改為蹲便，則可能排不出來。相反，習(xí)慣于蹲便的，換成坐姿也會不利于排便。
【導(dǎo)讀】全世界吃魚最多的國家在日本，魚是鮮美又營養(yǎng)價(jià)值極高的海鮮，有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、豐富的不飽和脂肪酸Omega3,吃魚還有助于預(yù)防心血管疾病、降低膽固醇，甚至抑制憂郁癥等，對人體的好處一籮筐。但是，要怎么烹飪，才能將魚最精華的營養(yǎng)吃進(jìn)肚子里呢？小編推薦五招料理小技巧讓你方便料理，下面就為你介紹五招料理小技巧。
五招料理小技巧
吃魚的好處再添一椿！美國媒體報(bào)導(dǎo)，一項(xiàng)來自匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究新發(fā)現(xiàn)，常吃魚的人，腦部容量在記憶及認(rèn)知相關(guān)的區(qū)域明顯比不吃魚的人大。不過他們也發(fā)現(xiàn)，這個(gè)發(fā)現(xiàn)只適用于長期吃烤魚或煮魚的人身上，長期吃炸魚的人則沒有這樣的優(yōu)勢。
美國職棒大聯(lián)盟坦帕灣光芒隊(duì)運(yùn)動營養(yǎng)顧問辛西婭？薩斯（Cynthia Sass），特別提供以下5個(gè)魚料理小技巧，讓你吃魚吃出健康、花樣變化無窮。
五招料理小技巧
1. 使用好油涂抹魚身 再加食材點(diǎn)綴
在烹調(diào)之前，先將魚片雙面刷上特級初榨橄欖油或椰子油，再加入太陽曬過的番茄干，或用紅椒、羅勒與香蒜點(diǎn)綴。也可以在上菜前，用鱷梨、碎堅(jiān)果粒裝飾。若需沾醬，也可使用橄欖醬或芝麻醬提味。
2. 添加天然香料 去除魚腥提味
香料有助于去除魚腥味，例如灑上大蒜及義大利香料的簡單組合，或擠上鮮榨檸檬汁，都是既簡單，對身體健康又無負(fù)擔(dān)的烹調(diào)方法。喜歡辛辣口味的話，可以用新鮮磨碎的生姜、姜黃、碎紅辣椒，或黑胡椒等調(diào)味。
3. 與其他食物堆疊 有層次口感
魚肉烤好或是煮完后，可以加上其他美味健康的食物，醬料底可以使用芒果莎莎醬、鷹嘴豆泥、地瓜泥等，并在上面放上層層蔬菜，搭配炒菠菜、烤番茄、蘑菇、茭白筍等，每一口都有層次，營養(yǎng)也一一送入口。
五招料理小技巧
4. 魚煮好放涼吃 別有一番風(fēng)味
幾乎所有的海鮮，在煮熟后放涼吃都別具風(fēng)味。譬如將放涼魚肉加到新鮮沙拉里代替常見的雞肉，就是一道吃得飽又營養(yǎng)的特色冷盤。
5.加入重口味料理 鮮美解油膩
簡單將魚烘烤或煮熟后，把鮮美的魚肉加到另一道可口且重口味的菜里。如煲湯、鹵菜、紅燒菜、快炒菜色等，魚肉本身的鮮味，會帶出不一樣的味覺感受，并且能解油膩。
健康小叮嚀
魚所含的蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，人體吸收率高，而且蛋白質(zhì)含量為豬肉的2倍，而脂肪、熱量、膽固醇皆低，建議每周攝取深海魚2至3次，深海魚含有不飽和脂肪酸Omega3,如降低心血管疾病、控制血壓、預(yù)防老年性黃斑部病變等，維持人體健康。但是，最好不要讓小孩、孕婦食用鮪魚、旗魚、鯊魚、鱈魚。因?yàn)檫@些大型魚都含有過高的甲基汞，可能損害人體的神經(jīng)系統(tǒng)。
在大多數(shù)時(shí)候，發(fā)肚子疼痛的原因都是因?yàn)榇蟊憧煲鰜砹?，所以這時(shí)候人們?yōu)榱司徑舛亲犹弁船F(xiàn)象，就會選擇去上廁所。而且因?yàn)榇蟛《a(chǎn)生的肚子疼是令人非常難受的，所以不少人都要在拉完大便之后想尋找一些方法來緩解肚子疼這種癥狀，所以大便而產(chǎn)生的肚子痛有什么方法可以緩解呢?
按揉背腰鎮(zhèn)痛法 在單掌推背部膀胱經(jīng)路線的基礎(chǔ)上，疊掌揉，雙掌根或雙拇指交替按壓膈俞至三焦俞一段膀胱經(jīng)內(nèi)側(cè)線，注意局部重點(diǎn)取穴。
晃撥俞穴行氣法 單掌根著力，依靠脘關(guān)節(jié)作手掌晃動動作，帶動掌根晃撥，分別刺激肝、脾、胃、三焦俞等穴，手下壓力要適度，晃撥頻率均勻。
提拿捏脊健運(yùn)法 雙手拇、食指沿督脈路線自上而下反復(fù)提拿(大椎穴至命門穴一段)，施術(shù)捏脊法自下而上10次。
捏拿背腰肌理氣法 在肩胛內(nèi)移的基礎(chǔ)上，拇、食指捏拿骶棘肌上段(肩胛間區(qū)段，輕拿輕放)，亦可加用中指作捻轉(zhuǎn)動作。
搓擦胃俞溫中法 單掌根或小魚際肌快搓兩側(cè)胃俞穴，搓后緩緩揉動，使熱感滲透。
推揉腹部和中法 兩拇指開三門、運(yùn)三脘，單掌或雙掌于左脅肋部快速推撫，稱之推胃法;掌推腹部任脈路線;掌根輪狀順時(shí)針推脘腹;疊掌揉上腹部，以左上腹為主。
擦摩上腹散寒法 用單掌反復(fù)擦上腹部，頻率要快以溫?zé)釣槎?改用掌摩以上部位。
按揉腹部消積法 雙拇指交替按壓腹部任脈及兩側(cè)胃經(jīng)路線，雙掌重疊自上而下揉以上部位;雙掌扣臍輪狀揉腹部。
拿揉抖顫導(dǎo)滯法 在兩掌波形揉脘腹的基礎(chǔ)上，多指捏拿腹肌作抖顫動作。
按揉陽明清熱法 用拇指或小魚際肌分別揉手足陽明經(jīng)前臂及小腿段，以按揉手、足三里穴為主。
導(dǎo)讀：輻射會使皮膚干燥、膚色暗覺，甚至長痘痘、長斑等。那么，如何抗輻射呢?試試中藥抗輻
輻射會使皮膚干燥、膚色暗覺，甚至長痘痘、長斑等。那么，如何抗輻射呢?試試中藥抗輻射方法吧。
黃芪茉莉花茶：取黃芪10克，茉莉花0．5克，放入茶杯．加85攝氏度開水浸泡一小時(shí)后服用。這道茶可以預(yù)防電腦輻射污染影響人體的循環(huán)系統(tǒng)及免疫、生殖和代謝功能，消除電磁波誘發(fā)癌癥的幾率。
仙靈脾玫瑰花茶：取仙靈脾10克，玫瑰花1克，放人茶杯，加85攝氏度開水浸泡一小時(shí)后服用。這道茶可以預(yù)防電磁波導(dǎo)致男子性功能質(zhì)量降低，婦女荷爾蒙分泌不正常的影響。可以預(yù)防由電磁波引起的自然流產(chǎn)和胎兒畸形等。
酸棗仁白菊花茶：取酸棗仁10克，白菊花3克，放入茶杯．加85攝氏度開水浸泡一小時(shí)后服用。這道茶可以預(yù)防由于電磁波輻射引起的頭痛、心悸、失眠，部分女性經(jīng)期紊亂、心動過緩、心搏血量減少、竇性心率不齊、白細(xì)胞減少、免疫功能下降等。還可以減少電磁波輻射加重高血壓、心臟病以及癡呆癥發(fā)生的幾率。
枸杞子密蒙花茶：取枸杞子10克，密蒙花3克，放人茶杯，加85攝氏度開水浸泡一小時(shí)后服用。這道茶可以預(yù)防由于過高的電磁輻射對視覺系統(tǒng)造成影響?？梢灶A(yù)防電磁輻射導(dǎo)致的視力下降、干眼癥、白內(nèi)障等，以及嚴(yán)重者導(dǎo)致的視網(wǎng)膜脫落。
【導(dǎo)讀】山寨版食品和藥品說到底就是假冒偽劣產(chǎn)品，消費(fèi)者只能睜大眼睛，看清貓膩才能防范無孔不入的山寨食品。那么假雞蛋怎么辨別呢？小編就推薦五招辨別假雞蛋給你，來看看五招辨別假雞蛋吧。
五招辨別假雞蛋
比如雞蛋也出現(xiàn)了山寨版.來自人民網(wǎng)的消息：11月27日，濟(jì)南市民王女士在一家大超市里買了不少土雞蛋,令她吃驚的是，煮熟的土雞蛋蛋黃特別有彈性，像乒乓球。后經(jīng)濟(jì)南市質(zhì)量技術(shù)監(jiān)督局檢測，此雞蛋為人造雞蛋，蛋清和蛋黃使用同一種原料制作，蛋黃中添加了色素。
專家提出五招幫消費(fèi)者辨別山寨雞蛋:
1、人造雞蛋蛋殼顏色比真雞蛋亮，但不太明顯。
2、晃動人造雞蛋時(shí)會有聲響，這是因?yàn)樗謴哪虅┲幸绯龅木壒省?/p>
3、用鼻子細(xì)聞，真雞蛋略帶腥味；輕敲，真雞蛋聲音較脆，人造雞蛋較悶。
4、人造雞蛋打開后不久，蛋黃和蛋清就會溶到一起，這是因?yàn)榈包S與蛋清是同質(zhì)原料制成所致。
5、煎人造雞蛋時(shí)，蛋黃會散開。因?yàn)榘嗽斓包S的薄膜受熱裂開。
核心提示：便秘怎么辦？多吃堅(jiān)果、酸奶、蜂蜜、西紅柿、蘆筍、蘋果等6種食物能幫助你潤滑腸道。
1堅(jiān)果
別輕視小小的堅(jiān)果，它的膳食纖維含量不比蔬菜水果低。堅(jiān)果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。
6種食物能幫助你潤滑腸道
2酸奶
無論是傳統(tǒng)型的酸奶，還是市場上火爆的功能型酸奶都是預(yù)防便秘的好東西。牛奶發(fā)酵過程中產(chǎn)生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調(diào)整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。
6種食物能幫助你潤滑腸道
3蜂蜜
蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用：除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病.蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝，睡前來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通！
6種食物能幫助你潤滑腸道
4西紅柿
西紅柿豐富的營養(yǎng)價(jià)值已經(jīng)有口皆碑了，夏天多吃些西紅柿，能有效防止紫外線侵害。它含有的各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進(jìn)胃腸蠕動的法寶。
6種食物能幫助你潤滑腸道
5蘆筍
蘆筍低糖、低脂、高纖維，絕對是減肥的明星食物。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，使便便松軟，易于排出。特別要說的是，蘆筍中葉酸含量很高，有助于胎兒神經(jīng)管發(fā)育，是準(zhǔn)媽媽們的理想食物。
6種食物能幫助你潤滑腸道
6蘋果
每日一蘋果，疾病遠(yuǎn)離我,蘋果屬于溫性食物，無論是寒性還是熱性體質(zhì)的姐妹都適宜食用。蘋果中豐富的果膠，活化腸道中的正常菌群，調(diào)整胃腸功能，預(yù)防便秘。
6種食物能幫助你潤滑腸道
健康的排便標(biāo)準(zhǔn)
次數(shù)：一天1-2次或1-2天一次。
形狀：成形或軟便。
特殊情況：少數(shù)一部分健康人一天3次(半成形便)或3天一次(臘腸樣硬便)。
時(shí)間：早晨5點(diǎn)到7點(diǎn)。按照中醫(yī)子午流注，5-7點(diǎn)是大腸的活動時(shí)間。西醫(yī)也認(rèn)為，結(jié)腸此時(shí)最活躍。
便秘
每周排便少于3次，干結(jié)堅(jiān)硬，排便時(shí)費(fèi)力，有不盡感、下墜感。少數(shù)健康人也有可能三天排一次便，但是如果沒有不盡感、下墜感，也不能稱為便秘。
腹瀉
每日排便超過三次，或者每日一次，排便量大于200g，含水量大于85%。
不正常排便的報(bào)警癥狀
如果出現(xiàn)以下癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免耽誤病情。
第一，觀察糞便顏色。綠色糞便，提示膽囊病變;陶土色糞便，提示膽管堵塞;柏油樣便，提示便血。
第二，不正常排便伴有貧血。
第三，不正常排便伴有消瘦。
第四，不正常排便伴有發(fā)燒。
肌肉不協(xié)調(diào)也會發(fā)生便秘
便秘按照病理不同可以分為慢傳輸型和出口梗阻型便秘。慢傳輸型便秘是由于結(jié)腸蠕動緩慢，排便每周少于一次。出口梗阻型便秘不是次數(shù)少，而是量少。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院消化科主任醫(yī)師劉敏說，“每天都排便，但是只排一點(diǎn)點(diǎn)，伴有不盡感、下墜感，排便費(fèi)力，或者根本就無便意。這是出口梗阻型便秘的典型癥狀?！迸R床中有患者，每天都排便，但是“特細(xì)、特少”。
劉敏介紹，出口梗阻型便秘是由于腹部肌肉、直腸肛門肌肉以及盆腔底部肌肉不配合造成的。“當(dāng)三部分肌肉配合不協(xié)調(diào)，就會出現(xiàn)這種排不出但還想排的不盡感?！毕聣嫺胁⒉皇翘弁锤?，就是小肚子下墜的感覺，如果有疼痛，有可能是腸異肌綜合征，是另外一種疾病。
精神因素成為便秘高危因素
便秘可以分為功能性便秘和繼發(fā)性(器質(zhì)性)便秘，繼發(fā)性便秘是指由于其它疾病引起的，比如直腸癌、結(jié)腸癌，或者是全身性代謝性疾病，如糖尿病、甲狀腺疾病等。劉敏說，“生活中大部分便秘屬于功能性便秘?！?/p>
造成功能性便秘的原因，首先最重要的是精神因素。統(tǒng)計(jì)顯示，便秘的女性是男性的4倍，這與女性的心思敏感、抗壓能力較弱有一定關(guān)系。可以說，精神因素是導(dǎo)致便秘的高危因素。其次，是飲食習(xí)慣。膳食中，纖維素不足、喝水少、多辛辣都是造成便秘的因素。再次，濫用藥物。比如抗抑郁的藥物、治療胃病的抗酸劑(含有鋁、鎂)。
便秘后，“從上到下”都難過
中醫(yī)認(rèn)為，排便不暢、毒素堆積會造成氣血循環(huán)障礙，臉色發(fā)暗、發(fā)銹，眼睛發(fā)紅，酒糟鼻，面部痤瘡。還會引起嗓子疼、容易患感冒、扁桃腺發(fā)炎，劉敏說，“因?yàn)榉闻c大腸相表里，大腸不健康，就會影響到肺。按照西醫(yī)解釋，消化道從口腔開始一直到肛門，下面不通暢，上游器官也就都會有問題。”具體來說，主要有以下后果：
-糞便中含有機(jī)體的代謝廢物，如果不能按時(shí)排出，這些毒素在體內(nèi)會被再吸收，如果在腸腔里還伴有結(jié)腸息肉，受毒素刺激會誘發(fā)其癌變;
-糞便不能及時(shí)排出，會造成上端小腸吸收障礙，糞便中的細(xì)菌開始發(fā)酵，產(chǎn)生氣體，就會造成腹脹;
-便秘腹脹會導(dǎo)致食欲不振;
-胃沒有食欲，不消化東西，會導(dǎo)致口腔潰瘍、口臭等。
實(shí)熱體質(zhì)的人最容易便秘
中醫(yī)認(rèn)為，便秘與個(gè)人的體質(zhì)相關(guān)，所以要辨證來看。一般來說便秘可分為實(shí)秘和虛秘。實(shí)秘包括實(shí)熱、濕熱、寒凝、氣滯、血瘀，虛秘包括氣虛、血虛、陰虛、陽虛。臨床統(tǒng)計(jì)顯示，實(shí)秘多見于年輕人，虛秘多見于老年人，而實(shí)熱造成的便秘占60%以上。
所以總的來說，實(shí)熱、濕熱體質(zhì)的人最容易產(chǎn)生便秘。劉敏解釋，“本身就是燥熱體質(zhì)，一旦工作壓力大、喝水少、飲食上吃點(diǎn)燒烤、辛辣，就更加助長體質(zhì)偏頗，產(chǎn)生便秘?！?/p>
除此，各類偏頗體質(zhì)的人在一定條件下也都會便秘。比如氣虛的人，一旦勞累、疾病，造成更氣虛，導(dǎo)致排便無力，產(chǎn)生便秘;陰虛的人，平時(shí)就口干舌燥，缺少水分，如果吃辛辣刺激的食物，使體內(nèi)水分更少，就會發(fā)生便秘;陽虛的人，平時(shí)四肢不溫、面色蒼白，如果常在空調(diào)房或者吃冷飲，加重陽虛，大腸蠕動無力，則發(fā)生便秘。
提示：陰分包括體內(nèi)的水分和血液，很多陰虛的人會發(fā)現(xiàn)，喝水并不能緩解口干舌燥。這時(shí)，就要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些滋陰的藥物或者食物。比如用枸杞、百合、銀耳做藥膳來調(diào)理。
吃瀉藥不能只圖一時(shí)之快
發(fā)生便秘的時(shí)候，很多人都會選擇自己吃一些通下的藥或者瀉藥，殊不知，用得對還好，如果用錯(cuò)了，不但不能緩解便秘，還會加重癥狀。劉敏說，發(fā)生便秘首先要分清楚自己是什么體質(zhì)，什么原因造成的，然后再選擇適合自己的通便藥物。
比如陽虛體質(zhì)的，可以選擇肉蓯蓉，溫陽通便，而含有大黃的藥物是清熱瀉下的，不適合陽虛體質(zhì)。“本來就是寒涼的，再吃清熱的，無異于雪上加霜。”劉敏說，“雖然吃完后也能排便，因?yàn)楹写簏S的藥物本來就有通下的功效，刺激結(jié)腸、直腸蠕動，但是這只是一時(shí)之快，長期會加重寒涼體質(zhì)，也就更加重便秘。”
一旦發(fā)生便秘，先不要著急吃瀉藥。劉敏介紹，首先要從精神上加以調(diào)節(jié);其次，飲食上要適當(dāng)改善，多喝水、少吃辛辣;再次，要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，要有規(guī)律?！爱?dāng)這些生活調(diào)理仍然無效，最好是就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥，以免適得其反?！?/p>
會停藥與會吃藥一樣重要
生活中的很多藥物、保健品和食品都有通便的作用，但是服用過的人會發(fā)現(xiàn)這些產(chǎn)品很容易讓人產(chǎn)生依賴性，一旦停服，就會出現(xiàn)便秘的問題?！斑@種情況多是由于沒有對癥，導(dǎo)致體質(zhì)更加偏頗，所以一停服，癥狀就會有所顯現(xiàn)?！?/p>
即使是對癥，也應(yīng)該在有效果之后逐漸減量、按療程服用?！巴腔颊哂X得有效之后就停用，并沒有真正得到調(diào)理，下次再犯再用，這樣一來二去就產(chǎn)生耐藥性了?！彼?，一定要遵照療程服用，逐漸減量，才不會反復(fù)發(fā)作?！皶运?，但是不會停藥，也是不行的。”
生理原因也可造成便秘
為了保證正常的排便，要注意以下幾點(diǎn)：
第一，精神上放松?，F(xiàn)在生活壓力、工作壓力都比較大，所以要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，保持良好的精神狀態(tài)和樂觀的情緒。
第二，飲食上要保證一定的水分、纖維素。特別是，還要保證一定的量。現(xiàn)在很多年輕人為了保持身材吃的很少或者是不規(guī)律飲食，也是導(dǎo)致便秘的一個(gè)原因。
第三，定時(shí)排便。最好養(yǎng)成早晨5-7點(diǎn)的排便習(xí)慣，建立大腦對排便的條件反射。
第四，保持一定的運(yùn)動量。輕度的便秘一般通過生活調(diào)理就可以化解，運(yùn)動上可以選擇散步、仰臥起坐等，也可以自己按摩腹部，有意識地做一點(diǎn)提肛運(yùn)動。
有些人生活很規(guī)律，飲食也健康，但是還是有排便的問題，劉敏說，這時(shí)要檢查是不是生理原因造成的便秘。比如結(jié)腸冗長、內(nèi)痔、肛裂、腹肌無力等。
提示：結(jié)腸冗長。如果嚴(yán)重影響生活，可選擇切除多余結(jié)腸。
內(nèi)痔、肛裂。一排便就疼痛，使患者盡量減少排便，打破排便規(guī)律，產(chǎn)生便秘。
腹肌無力。身體瘦弱，小腹無力，排便困難。平時(shí)可以多做仰臥起坐。
盆底肌肉收縮無力。主要是生育后女性，可進(jìn)行適當(dāng)恢復(fù)性鍛煉，如提肛動作。
排便會沾馬桶多是脾虛
很多人排便后發(fā)現(xiàn)糞便會沾馬桶，而且排便也不痛快，有排不盡的感覺。中醫(yī)認(rèn)為，這種情況是濕濁導(dǎo)致的，如果在此基礎(chǔ)上糞便味道還很臭，則是濕熱所致。
濕，多源于脾虛。脾虛會產(chǎn)生濕濁，濕濁下排就會導(dǎo)致大便黏膩。中醫(yī)認(rèn)為，脾臟主運(yùn)化，是消化器官。當(dāng)食物經(jīng)過胃的接收、腐熟(將食物糜化)之后，由脾來運(yùn)化傳輸。健康的脾生成精微(營養(yǎng)物質(zhì))，將其輸送到身體的其它部位。
脾喜燥惡濕，而夏季的季節(jié)特點(diǎn)就是暑濕，“溫度高、雨水多而產(chǎn)生濕邪，所以脾臟在夏季最難過?！苯】档钠⑴K可以適應(yīng)夏季的氣候，但是原來就比較虛弱的脾臟，在夏季就會加重，沒有能力輸送食物的精微，而變成濕濁壅滯大腸，造成大便黏膩。
劉敏說，如果只是暫時(shí)、輕度的黏質(zhì)便，可以考慮飲食調(diào)理，比如可以多吃一些山藥、薏米、蓮子、陳皮、紅小豆等。不要貪涼、過食冷飲。
提示：生薏米去濕作用更強(qiáng)、熟薏米健脾作用更強(qiáng)，兩者都可服用。飲食調(diào)理貴在堅(jiān)持，并不是三五次就可以看到效果。
夏季腹瀉多與食物不潔有關(guān)
腹瀉可以分為急性腹瀉和慢性腹瀉。夏季多見的腹瀉，一般屬于急性腹瀉。急性腹瀉一般與感染、食物中毒有關(guān)系，其實(shí)是人體的一種正常保護(hù)機(jī)制。慢性腹瀉一般超過三周，大部分與疾病有關(guān)，比如胃腸腫瘤、腸炎、糖尿病、甲亢等。
當(dāng)毒素刺激小腸，小腸蠕動加快，就會減少水分吸收，多余的水分只能排出，所以腹瀉?！罢５捏w液小腸和結(jié)腸應(yīng)該是99%的吸收，如果減少1%的吸收，就會導(dǎo)致腹瀉。”如果是結(jié)腸炎或者其它的結(jié)腸病變，糞便中有粘液。(王晶)
相關(guān)鏈接 怎樣正確服用蜂蜜
蜂蜜也要根據(jù)不同的體質(zhì)選擇。棗花蜜有健脾的作用，適合脾虛的人。槐花蜜、荊花蜜有清熱解毒的作用，適用于大便燥結(jié)的患者。
調(diào)飲蜂蜜的時(shí)候最好用溫涼的水，以免破壞蜂蜜中的活性酶類。而且，最好早晨服用，可以快速的吸收代謝，注意不要過多服用，會引起腹脹。晚上服用會讓糖分堆積，導(dǎo)致發(fā)胖，甜的東西還有生濕的反效果。
相信很多人都出現(xiàn)過如廁困難的問題呢，經(jīng)常是自己蹲在廁所很長時(shí)間，但是排便這一十分簡單的事情對自己卻是十分的煎熬。一般來說，排便不暢的主要原因是因?yàn)樯眢w里面長期的毒素積攢，不能很好的排除體內(nèi)。導(dǎo)致自己身體臃腫走樣，臉上長痘等問題也慢慢的隨之而來。那么吃那些食物幫助通產(chǎn)潤便呢?下面就為大家介紹一下。
1、花生?；ㄉ臓I養(yǎng)價(jià)值比糧食更高，可與雞蛋、牛奶等食物媲美。花生含有豐富的蛋白質(zhì)以及脂肪，尤其是不飽和脂肪酸的含量非常高?；ㄉ袕?qiáng)健腸道的功能，含有特殊的植酸、植物固醇等特殊成分，能夠增加腸道的韌性，起到養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。
2、芹菜。芹菜是一種緩解腸胃不適，通常潤便的好食材，原因相信大家也都十分清楚了。那就是因?yàn)榍鄄酥泻胸S富的纖維素。這些植物纖維不僅可以幫助人們通常潤便，還具有抗癌針的神器功效。這些纖維素在腸道內(nèi)可以加速體內(nèi)有害物質(zhì)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間，起到通常潤便的作用。并且可以減少有害物質(zhì)與腸道黏膜的接觸，在一定程度上可以預(yù)防癌癥。
3、酸奶。酸奶含有的乳酸成分帶有柔和的酸味，不僅能夠幫助人體更好地消化和吸收其營養(yǎng)成分。此外，酸奶還含有豐富的乳酸菌，能夠調(diào)整人體腸道中的菌群，使腸道恢復(fù)正常的功能。
4、菠菜。菠菜被稱為腸胃熱毒的“清理工”，能夠清除人體腸胃中的熱毒，有防治便秘之作用。菠菜的營養(yǎng)價(jià)值極為豐富，菠菜葉含有類胰島素樣物質(zhì)，能維持血糖的穩(wěn)定性;富含多種維生素，可防治口角炎、夜盲癥;而所含的大量抗氧化劑，可抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖。
上面我們給大家簡答的介紹了一下哪些食物是可以幫助我們通常潤便的，相信大家對于我們上述的食物都是十分清楚的，因?yàn)檫@些食物我們在每天的生活飲食中都是不可或缺的。這些食物大多以蔬菜水果為主，因?yàn)檫@些食物蘊(yùn)含著富有的維生素個(gè)纖維素。對于身體的排毒效果是很好的。
早餐后養(yǎng)成上廁所的習(xí)慣。人們的生活通常要建立節(jié)奏性，每天早餐后容易引起便意，基本上就是人的身體所擁有的節(jié)奏之一。如果造成便秘，就表示擾亂了體內(nèi)的節(jié)奏。不少人往往限于節(jié)省時(shí)間、懶惰以及美容之類的理由，而不愿進(jìn)食早餐。如果早上不吃東西，便無法引發(fā)胃一大腸反射，當(dāng)然就不能使大腸在早上產(chǎn)生陣發(fā)性的強(qiáng)蠕動，因而就不能引出便意。
為了避免此結(jié)果，請每天早上務(wù)必進(jìn)食早餐，以引起便意，一感覺有便意就立即上廁所。若能每天持續(xù)如此，必然可以每天引起便意，并逐漸養(yǎng)成每天早上上廁所排便的習(xí)慣。
為了在早上引出便意，可進(jìn)食能引出便意的飲食。
（1）早上起床后就喝冷開水。早上起床后喝2?3杯冷開水，即能消除便秘。這是因?yàn)槔渌M(jìn)入胃部之后引起胃一大腸反射，開始了大腸的蠕動。便秘時(shí)水分會被體內(nèi)吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開水就具有補(bǔ)充大便所不足的水分。
（2）飲用冷牛奶。飲用冷牛奶具有飲冷開水相同的作用，還因?yàn)榕Ｄ讨兴娜樘强梢源碳ご竽c，引起大腸的蠕動?？梢越Y(jié)合按摩、點(diǎn)穴指壓、體操等方法，使之有效地解除便秘。
