【www.cndadi.net - 男性冬天如何養(yǎng)生】
養(yǎng)陰和養(yǎng)陽都是很重要的，陰虛和陽虛對人的影響都非常的大陰虛了會導(dǎo)致女人腰酸背痛，還會引發(fā)很多不良疾病，這個陰虛了很多人總是會覺得自己的身體非常的法力，而如果是陽虛，那么男人的腎功能不足，甚至男人的性欲影響也是非常大的，對身體來說都是非常的不好，那么冬天我們到底該如何來養(yǎng)陰呢?
重食療
天氣轉(zhuǎn)涼，很多人又開始不加節(jié)制地吃辣，卻不知“無辣不歡”很容易“引火上身”，對養(yǎng)陰不利。因此，辛辣食物、煙酒等要盡量控制，吃辣后最好吃點(diǎn)酸，能滋陰潤燥、緩解上火，如柚子、山楂、西紅柿等。此外，秋冬進(jìn)補(bǔ)要講究“平補(bǔ)”，蓮藕、杏仁、百合、銀耳、荸薺、秋梨、蜂蜜等，都是不錯的養(yǎng)陰食物。如果出現(xiàn)手腳發(fā)熱、口舌生瘡、大便干結(jié)等明顯的陰虛癥狀，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)用些養(yǎng)陰的中藥，如麥冬、沙參等。
勤喝水
水是生命之源，也最能養(yǎng)陰。秋冬季節(jié)天氣干燥，更要隨身帶著水杯，及時補(bǔ)充水分，而不要等到口干舌燥時再猛喝一通。想要趕走“秋燥”，除了喝白開水外，還要利用好一個“寶貝”——蜂蜜。早晚將蜂蜜直接調(diào)入溫水中飲用，更能起到潤腸通便、養(yǎng)陰潤燥的效果。
吞唾液
古人認(rèn)為唾液十分珍貴，不惜用“金律玉液”來稱贊。適當(dāng)吞咽唾液，的確有益健康長壽?？稍谄鸫睬昂团R睡時，閉目靜坐，先叩齒30次，再用舌頭舔上顎及上下牙齒，待唾液滿口時，分兩三次咽下。然后稍停片刻，緩緩深呼吸，吸氣時肛門收緊、呼氣時放松，連續(xù)30次左右，有助于滋陰降火、固齒益精。
到了冬天的時候可以選擇這樣的方法來給自己養(yǎng)陰，讓自己滋陰效果更好，滋陰了之后身體可以變得更好，給自己養(yǎng)陰的時候多吃點(diǎn)韭菜，韭菜有壯陽的效果，同時也可以滋陰，滋陰的時候也要注意合理的給自己調(diào)節(jié)好自己的一些不良的生活習(xí)慣，多運(yùn)動。
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我們經(jīng)常性的會挺別人說冬天養(yǎng)腎是效果最好的階段，很多人腎部不好的人，在出現(xiàn)了一些不良的身體癥狀以后，都想要采取有效的方法來對于腎部進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，因此調(diào)養(yǎng)方法的選擇就成為了很多人都非常關(guān)心和在意的問題，但是冬天如何養(yǎng)腎效果會比較好呢?
祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎為先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能，所以腎氣充盈，則精力充沛，筋骨強(qiáng)健，步履輕快，神思敏捷，腎氣虧損則陽氣虛弱，腰膝酸軟，易感風(fēng)寒，生疾病等。冬季腎臟機(jī)能正常，可調(diào)節(jié)肌體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，否則，會使新陳代謝失調(diào)而引發(fā)疾病。所以，冬季注意對腎臟的保養(yǎng)是十分重要的。
腎虛病癥有陰虛、陽虛之分，對人體各個臟腑起滋補(bǔ)、潤澤作用的稱之為腎陰;對各個臟腑活動起溫煦、推動作用的稱之為腎陽。補(bǔ)腎應(yīng)當(dāng)針對腎陰、腎陽虛衰的不同，采用對癥的相應(yīng)方法進(jìn)行。腎陰虛者，常見有肺熱、咽燥、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、舌苔偏紅等癥狀，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進(jìn)行滋補(bǔ)，腎陽虛者，常見有肢體畏寒、精神萎靡、腰酸耳鳴、舌淡、體胖等癥狀，則應(yīng)選擇羊肉、鹿茸、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補(bǔ)之。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肢體的功能活動，包括關(guān)節(jié)、筋骨等組織的運(yùn)動，皆由肝腎所支配，故有“腎主骨，骨為腎之余”的說法，善于養(yǎng)生的人，在冬 季更要堅(jiān)持體育鍛煉，以取得養(yǎng)筋健腎、舒筋活絡(luò)、暢通氣脈、增強(qiáng)自身抵抗力之功效，從而達(dá)到強(qiáng)腎健體目的。散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等，都是適合冬季鍛煉的項(xiàng)目。冬季鍛煉還要注意保暖，特別是年老體弱者，鍛煉出汗停止運(yùn)動時，一定要及時穿上衣服，有條件者換去汗?jié)竦膬?nèi)衣，以防感冒。
很多人都認(rèn)為冬天養(yǎng)腎主要是采取食療的方法，其除了食療的方法還有很多的方法可以對于腎部進(jìn)行調(diào)節(jié)，目前中醫(yī)研究了很多養(yǎng)腎的運(yùn)動方法，這些方法不僅可以增強(qiáng)自身的體質(zhì)，同時還可以起到很好的養(yǎng)腎功效。
養(yǎng)腎是需要從多方面來進(jìn)行才能起到好的效果，根據(jù)季節(jié)的不同養(yǎng)腎的方法也具有很明顯的不同，我們都知道冬天是補(bǔ)充身體需要營養(yǎng)最重要的時期，因此冬天養(yǎng)腎可以起到很好的功效，目前養(yǎng)腎的方法在逐漸的增加，很多人都不知道怎么選擇，那么冬天怎么養(yǎng)腎?
時機(jī)要選準(zhǔn)
冬至日是農(nóng)歷冬季3個月氣候轉(zhuǎn)折的分界線。冬至后自然界的陰氣開始消退，陽氣逐漸回升，使冬季的閉藏轉(zhuǎn)向活潑的生機(jī)。在這個時候進(jìn)補(bǔ)，人體攝入的養(yǎng)分吸收與利用率高，較易積蓄并發(fā)揮功效，是體虛病人補(bǔ)養(yǎng)腎臟、延年益壽的最好時機(jī)，故有“冬季進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”之譽(yù)。
食補(bǔ)宜辨證
對于養(yǎng)腎防寒來說，飲食調(diào)攝也很重要。冬天宜選食如羊肉、狗肉、雀肉等溫腎壯陽、產(chǎn)熱量高的食物，這對素體虛寒者尤其有益。還可進(jìn)食一些具有補(bǔ)腎益腎功能的食品，如核桃、板栗、桂圓等。黑色食品能入腎強(qiáng)腎，亦宜擇食，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏骨雞之類。冬日宜常進(jìn)各類溫性熱粥，若將上述食品置入粥中煮食，既可祛寒，又可補(bǔ)養(yǎng)，還能療疾。
由于各人的體質(zhì)不同、年齡有別，在食補(bǔ)中也有宜有忌，應(yīng)靈活掌握。如腎陽虧虛者，在飲食中以溫補(bǔ)腎陽為宜，可選食羊肉、狗肉等，羊肉、狗肉性溫?zé)?，具有溫補(bǔ)腎陽的效用;對于偏于腎陰精不足之人，食補(bǔ)宜以鴨肉、鵝肉為主。我國明代著名醫(yī)家張景岳有句名言：“善補(bǔ)陽者，必于陰中求陽;善補(bǔ)陰者，必于陽中求陰?！睂τ谀I之陰精漸衰的中老年人，冬天可配食鱉、龜、枸杞、山藥、木耳等護(hù)陰之品。冬令飲食不可過咸，因咸味入腎，會致腎水更寒，有擾心陽。另切忌寒涼食品，以免“雪上加霜”，折傷元陽。對于老年體弱者，亦最好食補(bǔ)，故常有“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”之說。
冬天熬湯可以起到非常重要的養(yǎng)腎功效，網(wǎng)絡(luò)上有很多關(guān)于養(yǎng)腎湯藥的講解，我們可以根據(jù)網(wǎng)絡(luò)上面的講解來制作出適合自己的養(yǎng)腎湯藥，但是我們在使用這些湯藥的時候還需要注意觀察自身的身體狀況，以免一些湯藥對于身體造成傷害。
養(yǎng)生是應(yīng)該要時常保持的一種生活習(xí)慣，只有隨時注意養(yǎng)生，身體才能有比較好的狀態(tài)。冬季因?yàn)樘鞖獗容^寒冷，如果不注意保養(yǎng)的話，那么身體就會很容易發(fā)生一些疾病的癥狀。嚴(yán)重的情況下還可能會導(dǎo)致一些更嚴(yán)重的疾病發(fā)生。那么冬天如何養(yǎng)生呢？今天我們就來給大家好好的介紹一下。
? 1、石榴
誰不喜歡酸酸甜甜的美味石榴?石榴是最普及最健全的食物之一，你應(yīng)該把它納入你的飲食計(jì)劃之中。吃石榴的時候你可以簡單的把它加進(jìn)酸奶里、沙拉里或者白開水。此外，你可以喝新鮮的石榴汁。在清晨喝一杯有助于人體對鉀的需求。 半杯的石榴種子含有70卡路里，3.5克纖維和16克的碳水化合物，以及維生素B和葉酸。石榴也富含強(qiáng)大的抗氧化劑有助于防止某些癌癥，包括前列腺癌皮膚癌和乳腺癌，還可以幫助你降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。購買石榴的時候，我總是選擇最重的，因?yàn)樗鼈兛雌饋砀嘀牢?。我喜歡早上喝石榴汁來推動我的新陳代謝并提高我的能量水平。
? 2、獼猴桃
我并不喜歡獼猴桃，但我試著把它加進(jìn)我的膳食里，因?yàn)樗嵌纠锩刻斐缘淖罴咽澄镏?。我把它加進(jìn)水果沙拉、冰沙、希臘酸奶，有時加進(jìn)白開水里會更美味。獼猴桃是維生素A、維生素C和維生素K的極好來源。也富含高纖維和鉀，低卡路里(一個小獼猴桃富含40卡路里)。獼猴桃有助于加強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)，而且對你的心臟和視力都有好處。
? 3、卷心菜
或許聽起來不好吃，但聽起來很健康。如果你能正確的煮卷心菜，那么你將會吃上冬日里最健康最美味的飯!卷心菜能夠快速而簡單的煮成：他們需要大約8-10分鐘的時間準(zhǔn)備。你可以烘烤、蒸或者炒。我認(rèn)為沒有什么比一碗熱乎乎的奶油包菜湯更美味更令人欣慰了!我也喜歡用包菜做餛飩餡，還有用培根、燈籠椒和包菜做披薩。 卷心菜富含纖維、鉀、維生素A、維生素C和維生素K。它們有抗炎作用，有助于提高你的能量水平，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)并預(yù)防感冒和流感。
? 冬天如何養(yǎng)生的問題，看過上面的介紹后就能有比較全面的了解了。冬天的時候就可以選擇上面的方法來對身體進(jìn)行保養(yǎng)。這樣就能避免身體在冬天的時候出現(xiàn)一些疾病的癥狀。除了在冬天注意養(yǎng)生外，其他的季節(jié)中也應(yīng)該要時刻注意養(yǎng)生。
腎部保養(yǎng)好了以后不僅可以減少很多疾病的產(chǎn)生，同時還可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)，對于我們的皮膚和精神狀況也起到了非常重要的調(diào)節(jié)作用，很多人不僅想要使用飲食來養(yǎng)腎，同時還想要找到好的茶飲或者養(yǎng)生用品等來對于腎部進(jìn)行調(diào)解，那么冬天喝什么養(yǎng)腎?
1：論是生吃還是炒食、煨食，均須細(xì)細(xì)咀嚼，連津液吞咽，可以達(dá)到更好的補(bǔ)益效果2：脾胃虛寒者，不宜生吃栗子，應(yīng)該煨食、炒食，也可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝。
3：患血癥者，如吐血、便血等，宜生吃栗子;3.產(chǎn)婦、小兒便秘者不宜多吃栗子。
4：因其含碳水化合物較多，糖尿病人吃栗子應(yīng)適可而止。
羊肉，羊肉的功效有：羊肉性溫，是冬季補(bǔ)益的絕佳選擇，尤以補(bǔ)腎陽見長，虛勞怕冷、中氣不足的人群比較適宜吃羊肉，特別是陽虛的人群。因?yàn)檠蛉獗旧碛醒a(bǔ)腎壯陽的作用，所以自古以來就被當(dāng)作是壯陽的佳品。
吃法：
羊肉的做法多種多樣，有煲湯，有燜，有燉，無論如何烹調(diào)都可以，但是只有注意結(jié)合人的體質(zhì)，搭配好材料才能夠更好地發(fā)揮羊肉的功效。比如說燜羊肉，加上一些馬蹄、支竹等較為寒涼的配料，能在發(fā)揮羊肉本身補(bǔ)中益氣作用的同時降低它的燥補(bǔ);又比如說煲羊肉湯，陰虛火旺的人可以加一些黨參、黃豆、花生一起煲，可以對羊肉的燥補(bǔ)起到一定的緩沖作用;陽虛的人則可以加上巴戟、杜仲、黨參、杞子、圓肉，去腥的同時養(yǎng)肝腎陰，還有助餐的作用。
目前養(yǎng)腎的保健品在逐漸的增加，很多的保健品確實(shí)是有很好的養(yǎng)腎功效，但是如果使用不當(dāng)會對于身體造成一定的傷害，我們最好還是采取最安全的方式來養(yǎng)腎，食療的方法長期的食用不僅有好的效果同時還會減少身體的傷害。
能夠擁有健康的身體是非常幸福的事情，每到冬季天氣會變得特別的寒冷，這個季節(jié)也是最適合養(yǎng)生的季節(jié)，尤其是女性由于生理周期的原因特別容易形成婦科疾病，多樣女性在冬季養(yǎng)生一定要特別的注意，但是一定要掌握好方法才能更好的對身體進(jìn)行調(diào)整，下面一起了解下女人冬天如何養(yǎng)生呢。
女人冬天如何養(yǎng)生呢
? 一、冬天戴圍巾，別捂嘴
? 在寒冷的冬季，不論是年過花甲的老人還是兒童、年輕的小伙還是姑娘，出門圍上一條圍巾，既有防風(fēng)御寒之效，又能增添美的風(fēng)采。在戴圍巾時，不要采用連脖子帶嘴一塊捂的方法，看似保暖，實(shí)則于健康不利。因?yàn)閲泶蠖家匝蛎?、兔毛、混紡毛線織成，纖維極易脫落，又因容易吸附灰塵、病菌，而且不常洗滌，所以在圍巾接觸人的口鼻時，脫落的纖維、灰塵、病菌很容易隨呼吸進(jìn)入體內(nèi)，使人易患呼吸道疾病。
? 二、冬季戴棉帽，如同穿棉襖
? 寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。據(jù)測試，處于靜止?fàn)顟B(tài)下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。在環(huán)境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%，4℃時占60%，零下15℃時占75由此可見，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關(guān)系。正如俗話所說：“冬季戴棉帽，如同穿棉襖。”
? 冬季戴帽應(yīng)特別注重帽子能護(hù)住耳朵，兒童更應(yīng)注意隨時戴帽子。
? 三、18℃，理想溫度
? 冬天，外界寒冷，室內(nèi)外溫差較大，室內(nèi)一般保持16℃～20℃較適合，以18℃為最理想。
? 若室內(nèi)溫度過高，會使人感到悶熱心煩，令人頭昏腦脹，萎靡不振。時間長了，還會引起口干舌燥，眼睛干澀，久之會打破人體的生理平衡，引起生理變化，引起疾病。尤其是北方冬天用火爐燒煤取暖的房間，溫度過高時，特別容易引起外感風(fēng)寒。
? 若室內(nèi)溫度過低，會使人體散熱過快，大大消耗人體的熱能，常常令人感到寒冷、縮手縮腳，身體虛弱者會引起寒戰(zhàn)，胃腸虛弱者，會引起腹脹、胃腸痛等。
上面就是對女人冬天如何養(yǎng)生呢的介紹，通過了解之后我們知道女性想要把身體變得更加的健康平四一定要注意身體的保暖，并且飲食上要少吃涼性的食物，另外女性朋友平時一定要注意飲食營養(yǎng)的均衡，并且也要多進(jìn)行體育鍛煉。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《冬天如何養(yǎng)陰呢》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“男性冬天如何養(yǎng)生”專題供您欣賞！
