【www.cndadi.net - 老年人夏季養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)】
長時間的進(jìn)行體力工作或者長時間的在壓力過大的環(huán)境中工作以后，很多人都想要好好的放松一下，洗浴按摩是現(xiàn)在很多人都會選擇的放松方式，洗浴按摩可以消除身體的疲勞同時緩解日常工作和生活中的壓力，但是洗浴按摩也要講究一些方法，那么洗浴按摩注意事項(xiàng)有哪些?
1、將浴水調(diào)至40℃左右，較人體溫度略高為宜。
2、進(jìn)入浴缸，用棉紗手套擦洗全身，使全身發(fā)熱。
3、用手對乳房進(jìn)行按摩。
4、持刷子自乳房內(nèi)側(cè)沿著乳房下方的線條，畫弧般往外側(cè)刷洗乳房。
5、開大噴頭，邊刷邊沖洗乳房，浴后抹上滋潤霜，并用兩手按順時針方向輕輕按摩10分鐘。也可以用冷毛巾輕輕揩抹，使肌膚收縮。
6、如果乳房過小，可用毛巾交替做冷敷和熱敷，10分鐘交替一次。
7、如果乳房過大，則用冷水沖浴。
8、如果乳房下垂，最好用沐浴頭從乳房下部往上沖，并環(huán)形地按摩乳頭周圍，借以增加組織張力，使乳房堅(jiān)挺。
洗浴按摩的時候我們會長時間的處于空氣比較稀薄的環(huán)境里面，對于一些身體不是很好的人最好是不要輕易的嘗試這種放松方式，并不是所有人都適合使用按摩的方法進(jìn)行放松的，我們需要對于自身的身體進(jìn)行了解后，來實(shí)施這種放松方式。
小編推薦
按摩是一套非常好的傳統(tǒng)手法，也是中醫(yī)傳承下來的一種方法，按摩不僅僅可以加快我們的血液循環(huán)，也是可以促進(jìn)我們身體很多的疾病，減少的按摩，不僅可以治療發(fā)燒，減肥，治療各種疾病的效果也是很不錯的，不過按摩有很多注意事項(xiàng)是我們所不知道的，那么按摩的注意事項(xiàng)有哪些呢。
1.環(huán)境舒適，衛(wèi)生清潔房間保持空氣新鮮，溫度適宜，衛(wèi)生清潔。按摩床最好是硬板床加一層棉墊為宜。應(yīng)經(jīng)常修剪指甲，每次按摩前取下戒指、手表及其他裝飾品，洗凈雙手。氣溫較低時宜兩手對搓，使手掌溫暖，以免冷手接觸肌膚驚氣動血。還要注意按摩部位的清潔。
2.思想集中，體驗(yàn)感受按摩時注意力要集中，用意念引導(dǎo)按摩操作，用心體驗(yàn)自己手法的效應(yīng)和點(diǎn)穴的準(zhǔn)確程度，有助于起到疏經(jīng)活絡(luò)、調(diào)和氣血的作用。
3.體位適宜，配合呼吸在保健按摩時，采取的體位應(yīng)使操作部位充分放松，有利于手法操作。同時注意調(diào)整呼吸，因?yàn)榘茨Φ倪^程也是一種鍛煉的過程，將按摩、鍛煉、呼吸有機(jī)的結(jié)合起來，有助于提高療效。
4.診斷清楚，使用介質(zhì)有的疾病診斷不清或不知是否適于按摩，最好與醫(yī)生商討后再做按摩。在做面、足等部位的按摩時，可適當(dāng)使用滑石粉、活絡(luò)油等介質(zhì)，以保護(hù)皮膚并增強(qiáng)按摩作用。
5.根據(jù)反應(yīng)，調(diào)整手法按摩時應(yīng)注意各種按摩手法操作在局部及整體的反應(yīng)，對于有明顯改善身體狀況，出現(xiàn)酸麻脹重及輕度疼痛的手法可多用;對于出現(xiàn)疼痛加劇，青紫瘀斑等異常的按摩反應(yīng)的手法則不用。所以，了解按摩時和按摩后機(jī)體的反應(yīng)是隨時調(diào)整手法的主要依據(jù)。
想通過按摩來解決自己的各種疾病，我們要來了解一下正確的注意事項(xiàng)，如果注意事項(xiàng)做的不正確的話，反而會引起很多的不良反應(yīng)，在按摩的時候不要手法過重，按摩之前可以涂一層精油或是滑石粉，這樣按摩起來會更順暢一些避免劃傷皮膚。
一些人在了解了腳底按摩對于身體的幫助以后，都想要使用這種按摩方法來緩解身體的一些不適或者通過腳底按摩來緩解疲勞。但是腳底按摩并不是簡單的把腳底按一下就可以了，是需要根據(jù)我們身體的穴位進(jìn)行按摩才能起到好的效果，那么腳底按摩注意事項(xiàng)有哪些?
腳底按摩的時間
平常一次按摩一個人，大約需要花三十至四十分鐘的時間，若是身體較虛弱者或是較不能忍受疼痛者，就應(yīng)該減少按摩的時間。如過是嚴(yán)重的心臟病或是腎臟病患者，按摩至該器官反射區(qū)時，最好按摩三至五分鐘左右。此外，為罹患嚴(yán)重心臟病患按摩時，要控制好力量。
按摩多久才可痊愈
「腳底按摩」能夠治療許多疾病，但對于治御疾病的機(jī)率有多少，就不是非常可以確定的。同樣的病有些人效果非常好，很快就治御了，有些人卻效果不良，這是因?yàn)槊總€人體質(zhì)不同的緣故，且和生活太度的樂觀或悲觀、工作輕松或忙碌、生活環(huán)境的品質(zhì)、生活作息的規(guī)律…等等，都有很大的關(guān)系。
腳底按摩后喝水的重要性
在接受「腳底按摩」治療后的人，反射區(qū)經(jīng)過刺激后，使得反射區(qū)及血液內(nèi)所集結(jié)之沉淀物、毒素等等，經(jīng)過腎臟、輸尿管、膀胱等排泄器官排出體外。因此，每次的「腳底按摩」后，都必須喝300～500cc的水，才能將體內(nèi)的毒素及沉淀物排出體外，若是沒有喝水，效果可能降低許多。
不按照一定的方法進(jìn)行的腳底按摩，會對于身體造成傷害，我們在不了解腳底按摩方法的情況下，最好是不要輕易的嘗試自己進(jìn)行按摩，可以去一些正規(guī)的腳底按摩店按摩。我們在進(jìn)行腳底按摩的時候還需要多注意上面的按摩注意事項(xiàng)。
現(xiàn)如今生活中很多的mm們在減肥期間，總是會發(fā)現(xiàn)這樣的問題，那么就是該減的地方?jīng)]有減肥，不該減的地方就變小了，尤其是對胸部和臀部部位，如果太小的話就會顯得身材不苗條，也沒有前凸后翹的感覺，那么這個時候我們就需要通過按摩來豐胸，增加胸部的彈性，那么按摩豐胸注意事項(xiàng)有哪些呢?
方法/步驟
錯誤的豐胸按摩手法
按摩豐胸是一種非常有效的豐胸方法，可是按摩也有方法和技巧可講，并不是按摩時間越長越好，也不是胡亂按摩的。按摩胸部可以促進(jìn)胸部血液以及淋巴的循環(huán)，達(dá)到豐胸的目的，可是太長時間的按摩只會讓胸部變得松馳，甚至變形，如果按摩手法再不正確，那么就可能會造成胸部越按摩越小。正確的胸部按摩手法則是輕，柔，準(zhǔn)，并順著乳腺組織向上輕輕畫圈，直到韌帶結(jié)束，每天十分鐘即可。
?錯誤豐胸方法2.懶得鍛煉自己的胸部
局部鍛煉是為了減肥，那么胸部也需要鍛煉，只有通過鍛煉才能使乳房豐滿，最好的豐胸方法就是做豐胸操，能夠使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來更豐滿。
錯誤豐胸方法3.不要盲目擠乳溝
長期擠乳溝豐胸并不利于身體健康，因?yàn)槿榉渴芡饬D壓，會使乳房內(nèi)淋巴液回流，會出現(xiàn)局部血液循環(huán)不暢，同時也會使乳房內(nèi)部軟組織受挫傷，也會引起乳房增生，還可能會使乳房外部變形，造成雙乳下塌下垂，看起來就更不美觀了。
錯誤豐胸方法4.胡亂刺激乳房
很多人采用冷熱水交替沖洗乳房，以為這樣可以增強(qiáng)乳房血液循環(huán)，讓乳房更有彈性，起到豐胸的作用，其實(shí)不然，乳房周圍微血管密布，受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的，可能會造成乳房軟組織松馳。
5
錯誤豐胸方法5.過度節(jié)食
采用過度節(jié)食減肥方法的MM們一定要停下來了，因?yàn)樾夭績?nèi)有大量的脂肪組織，采用過度節(jié)食減肥，只會讓乳房脂肪消失，那樣乳房就會變得更小了。
其實(shí)想按摩豐胸最簡單的一個方法就是要通過一些正確的手法來進(jìn)行按摩，比如說平時我們可以看到以上的這一套步驟按摩自己的雙胸，對于調(diào)整胸部，增加胸部的活躍，促進(jìn)淋巴循環(huán)有著不錯的功效，同時不要盲目的去擠乳溝。
進(jìn)行臉部的按摩不僅可以消除臉部多余的脂肪，同時還對于我們的皮膚也很有好處，但是很多人都擔(dān)心按摩期間會造成一些皮膚小細(xì)紋的產(chǎn)生，造成皮膚的傷害，想要減少皮膚上海的關(guān)鍵就是在按照臉部按摩的注意事項(xiàng)進(jìn)行按摩，那么臉部按摩注意事項(xiàng)有哪些?
按摩的時間。由于按摩結(jié)束后，臉部皮膚需要休息，所以，按摩最好是在睡前進(jìn)行。
按摩的準(zhǔn)備。洗臉或出浴后，臉部皮膚清潔而濕潤，是按摩的最佳時機(jī)。按摩不能“干搓”，一定要先涂上一層按摩霜，也可以涂一些化妝專用的橄欖油或者芳香精油。按摩霜或油可以使臉部皮膚光滑，從而使手指和手掌動作順利。如果不涂任何東西，會很容易拉傷面部皮下纖維，使皮膚粗糙。
按摩的基本動作。按摩的基本動作是“搓”、“敲”、“捏”。搓，須按肌肉的方向和血液的流向進(jìn)行，要點(diǎn)是在眼睛周圍呈圓圈狀擦搓，鼻梁兩側(cè)上下動，其余部分從中間向外搓;敲是用手指肚敲擊，它比搓更簡便，最適月于預(yù)防眼角的皺紋;捏是當(dāng)你想加速兩頰血液循環(huán)時使用的手法，用拇指和食指捏很有效。這三種手法可以單獨(dú)使用，但最好配合使用。
臉部的皮膚非常的脆弱，因此我們在按摩的時候一定要注意輕柔，不能用力過猛，臉部在非常干燥的時候進(jìn)行按摩會對于皮膚造成嚴(yán)重的傷害，我們最好是在擦完潤膚乳以后早晚進(jìn)行按摩，這樣才會有好的按摩功效。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《洗浴按摩注意事項(xiàng)有哪些》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“老年人夏季養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)”專題供您欣賞！
