【www.cndadi.net - 養(yǎng)生就是養(yǎng)腎】
養(yǎng)腎是需要從多方面來進行才能起到好的效果，根據(jù)季節(jié)的不同養(yǎng)腎的方法也具有很明顯的不同，我們都知道冬天是補充身體需要營養(yǎng)最重要的時期，因此冬天養(yǎng)腎可以起到很好的功效，目前養(yǎng)腎的方法在逐漸的增加，很多人都不知道怎么選擇，那么冬天怎么養(yǎng)腎?
時機要選準
冬至日是農(nóng)歷冬季3個月氣候轉(zhuǎn)折的分界線。冬至后自然界的陰氣開始消退，陽氣逐漸回升，使冬季的閉藏轉(zhuǎn)向活潑的生機。在這個時候進補，人體攝入的養(yǎng)分吸收與利用率高，較易積蓄并發(fā)揮功效，是體虛病人補養(yǎng)腎臟、延年益壽的最好時機，故有“冬季進補，開春打虎”之譽。
食補宜辨證
對于養(yǎng)腎防寒來說，飲食調(diào)攝也很重要。冬天宜選食如羊肉、狗肉、雀肉等溫腎壯陽、產(chǎn)熱量高的食物，這對素體虛寒者尤其有益。還可進食一些具有補腎益腎功能的食品，如核桃、板栗、桂圓等。黑色食品能入腎強腎，亦宜擇食，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏骨雞之類。冬日宜常進各類溫性熱粥，若將上述食品置入粥中煮食，既可祛寒，又可補養(yǎng)，還能療疾。
由于各人的體質(zhì)不同、年齡有別，在食補中也有宜有忌，應(yīng)靈活掌握。如腎陽虧虛者，在飲食中以溫補腎陽為宜，可選食羊肉、狗肉等，羊肉、狗肉性溫熱，具有溫補腎陽的效用;對于偏于腎陰精不足之人，食補宜以鴨肉、鵝肉為主。我國明代著名醫(yī)家張景岳有句名言：“善補陽者，必于陰中求陽;善補陰者，必于陽中求陰?！睂τ谀I之陰精漸衰的中老年人，冬天可配食鱉、龜、枸杞、山藥、木耳等護陰之品。冬令飲食不可過咸，因咸味入腎，會致腎水更寒，有擾心陽。另切忌寒涼食品，以免“雪上加霜”，折傷元陽。對于老年體弱者，亦最好食補，故常有“藥補不如食補”之說。
冬天熬湯可以起到非常重要的養(yǎng)腎功效，網(wǎng)絡(luò)上有很多關(guān)于養(yǎng)腎湯藥的講解，我們可以根據(jù)網(wǎng)絡(luò)上面的講解來制作出適合自己的養(yǎng)腎湯藥，但是我們在使用這些湯藥的時候還需要注意觀察自身的身體狀況，以免一些湯藥對于身體造成傷害。
精選閱讀
腎部保養(yǎng)好了以后不僅可以減少很多疾病的產(chǎn)生，同時還可以增強我們的體質(zhì)，對于我們的皮膚和精神狀況也起到了非常重要的調(diào)節(jié)作用，很多人不僅想要使用飲食來養(yǎng)腎，同時還想要找到好的茶飲或者養(yǎng)生用品等來對于腎部進行調(diào)解，那么冬天喝什么養(yǎng)腎?
1：論是生吃還是炒食、煨食，均須細細咀嚼，連津液吞咽，可以達到更好的補益效果2：脾胃虛寒者，不宜生吃栗子，應(yīng)該煨食、炒食，也可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝。
3：患血癥者，如吐血、便血等，宜生吃栗子;3.產(chǎn)婦、小兒便秘者不宜多吃栗子。
4：因其含碳水化合物較多，糖尿病人吃栗子應(yīng)適可而止。
羊肉，羊肉的功效有：羊肉性溫，是冬季補益的絕佳選擇，尤以補腎陽見長，虛勞怕冷、中氣不足的人群比較適宜吃羊肉，特別是陽虛的人群。因為羊肉本身有補腎壯陽的作用，所以自古以來就被當作是壯陽的佳品。
吃法：
羊肉的做法多種多樣，有煲湯，有燜，有燉，無論如何烹調(diào)都可以，但是只有注意結(jié)合人的體質(zhì)，搭配好材料才能夠更好地發(fā)揮羊肉的功效。比如說燜羊肉，加上一些馬蹄、支竹等較為寒涼的配料，能在發(fā)揮羊肉本身補中益氣作用的同時降低它的燥補;又比如說煲羊肉湯，陰虛火旺的人可以加一些黨參、黃豆、花生一起煲，可以對羊肉的燥補起到一定的緩沖作用;陽虛的人則可以加上巴戟、杜仲、黨參、杞子、圓肉，去腥的同時養(yǎng)肝腎陰，還有助餐的作用。
目前養(yǎng)腎的保健品在逐漸的增加，很多的保健品確實是有很好的養(yǎng)腎功效，但是如果使用不當會對于身體造成一定的傷害，我們最好還是采取最安全的方式來養(yǎng)腎，食療的方法長期的食用不僅有好的效果同時還會減少身體的傷害。
很多精神不是很好的人一般是因為腎臟疾病引起的，腎臟在出現(xiàn)問題后，導致的身體不良反映是多方面的，嚴重的甚至還會造成男性性功能障礙等疾病，嚴重的傷害男性的心理健康，現(xiàn)在很多男性意識到了這一點以后，都想要采用有效的方法來治療腎臟疾病，那么冬天吃什么養(yǎng)腎?
黑棗：含有蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認為黑棗性溫味甘，具有補腎與養(yǎng)胃功效。
黑豆：
有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、Vb族和Ve，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養(yǎng)顏有幫助。黑豆有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、Vb族和Ve，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養(yǎng)顏有幫助。
黑芝麻：
富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其Ve含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
黑木耳
其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。現(xiàn)在研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補血，高血脂、心梗、腦?；颊叨嗍晨扇芩ǎ档脱“鍞?shù)量。
很多的食物都具有養(yǎng)腎的功效，但是我們在吃這些食物的時候還需要多注意食物本身會不會對于身體造成嚴重的傷害，現(xiàn)在民間養(yǎng)腎的偏方在逐漸的增加，一些偏方確實是有比較好的效果，但是還還有一些偏方會對于身體造成嚴重的傷害，謹慎食用。
腎部調(diào)理好了以后我們不僅我們自身的身體會好很多，而且皮膚也會變的很好，整個人都會看起來非常的有活力，現(xiàn)在很多人認識到了這一點以后都想要對于自身的腎部進行調(diào)解，雖然我們聽很多人都說過冬天是養(yǎng)腎的最佳時期，但是冬天為什么養(yǎng)腎好呢?
冬天氣候寒冷，萬物肅殺，是寒冷當令季節(jié)。中醫(yī)理論認為，寒與腎相應(yīng)，最易耗傷腎的陽氣。腎的陽氣一傷，容易發(fā)生腰膝冷痛，易感風寒，夜尿頻多，陽萎遣精等疾病;腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥，頭暈耳鳴等癥狀隨之而生。因此，冬令注意對腎臟的保養(yǎng)十分重要。
腎為先天之本，生命之根，腎中精氣的強弱，決定著人的生長壯老已。
現(xiàn)代研究認為，腎氣與人體免疫功能有著密切的關(guān)系。
冬天養(yǎng)腎不僅能增強人體抵御寒冷的能力，而且還可提高人體免疫力和抗病力，延緩衰老。
腎主納氣，與肺司呼吸的功能相輔相成。
肺為氣之主，腎為氣之根，腎有攝納肺所吸入的清氣，防止呼吸表淺的作用。腎的納氣功能正常，則呼吸均勻和調(diào)，腎不納氣，即可出現(xiàn)動輒氣喘，呼多吸少的病象。
冬季是呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)季節(jié)，養(yǎng)腎有助于肺氣呼吸，預防此類疾病。
腎主骨，齒為骨之余，
冬天經(jīng)常叩齒，有益腎、堅腎之功。
腎生髓，其華在發(fā)，腦為髓海，冬天要注意健腦，并加強秀發(fā)的養(yǎng)護。腎在液為唾，冬日以舌抵上腭，待唾液滿口后，慢慢咽下，能夠滋養(yǎng)腎精。腎之經(jīng)脈起于足部，足心涌泉為其主穴，冬夜睡前最好用熱水泡腳，并按揉腳心。腎與膀胱互為表里，腎中精氣有助于膀胱尿液的蒸騰氣化，
老年人冬日養(yǎng)腎，具有縮尿之功，可減少夜尿頻多的現(xiàn)象。膀胱經(jīng)脈行于背部，寒邪入侵，首當其沖，故冬天應(yīng)注意背部保暖，著件棉或毛背心，以護腎陽。
不同的季節(jié)根據(jù)環(huán)境和氣溫的不同，對于腎部造成的影響也具有很明顯的不同，冬天養(yǎng)腎可以起到更好的滋補功效，想要更好的調(diào)節(jié)腎部，不僅需要多注意飲食的護理，同時日常的一些生活習慣和運動習慣等也非常的重要。
我們經(jīng)常性的會聽別人說冬天的時候需要養(yǎng)腎，雖然我們知道腎部對于我們身體的重要性，但是對于冬天養(yǎng)腎這一說法卻不以為然，在不了解冬天養(yǎng)腎會有哪些幫助的情況下，對于冬天養(yǎng)腎沒有引起重視同時不注意自身腎部的護理，那么冬天為什么要養(yǎng)腎呢?
冬季養(yǎng)腎原因一：自然納氣延年益壽
現(xiàn)代研究認為，腎氣與人體免疫功能有著密切的關(guān)系。冬天養(yǎng)腎不僅能增強人體抵御寒冷的能力，而且還可提高人體免疫力和抗病力，延緩衰老。冬季腎臟機能正常，可調(diào)節(jié)肌體適應(yīng)嚴冬的變化，否則，會使新陳代謝失調(diào)而引發(fā)疾病。
肺為氣之主，腎為氣之根，腎有攝納肺所吸入的清氣，防止呼吸表淺的作用。腎的納氣功能正常，則呼吸均勻和調(diào)，腎不納氣，即可出現(xiàn)動輒氣喘，呼多吸少的病象。冬季是呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)季節(jié)，養(yǎng)腎有助于肺氣呼吸，自然納氣,從而達到延年益壽的效果。
冬季養(yǎng)腎原因二：腎主骨，骨為腎之余
中醫(yī)學認為，肢體的功能活動，包括關(guān)節(jié)、筋骨等組織的運動，皆由肝腎所支配，故有“腎主骨，骨為腎之余”的說法。冬季鍛煉還要注意保暖，特別是年老體弱者，鍛煉出汗停止運動時，一定要及時穿上衣服，有條件者換去汗?jié)竦膬?nèi)衣，以防感冒。
善于養(yǎng)生的人，在冬季更要堅持體育鍛煉，以養(yǎng)腎達到養(yǎng)筋健腎、舒筋活絡(luò)、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效，從而達到強腎健體目的。散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等，都是適合冬季鍛煉的項目。
冬季養(yǎng)腎原因三： 冬季易生凍瘡，防治凍瘡需激發(fā)陽氣
冬季，很多人容易凍手、腳和耳朵，形成凍瘡，有的甚至潰爛感染。生凍瘡的原因除了天氣冷的因素外，還有一個重要因素，就是和血液循環(huán)有密切的關(guān)系，而部分血液循環(huán)會流經(jīng)腎臟，養(yǎng)腎就會促進血液循環(huán)，從而能和更好的預防凍瘡。
當然，除了養(yǎng)腎之外，注意保暖也是一個冬季養(yǎng)生的關(guān)鍵，還可以經(jīng)常揉搓按摩手、腳和耳朵，堅持用冷水洗手、洗臉或適當?shù)捏w育活動，加快血液流動，促進腎部陽氣充盈。
以上就是有關(guān)冬季為何要養(yǎng)腎的原因?？偟膩碚f，冬季還是要做好防寒工作，寒氣進入的體內(nèi)的少，生病的幾率才會下降，特別是冬季多發(fā)的感冒。此外，還有一些冬季容易復發(fā)的疾病，如哮喘、慢性支氣管炎、心腦血管、關(guān)節(jié)炎等也要加以防范。
我們的身體是需要進行多方面的調(diào)理才能正常的運轉(zhuǎn)，特別是在對于一些非常重要的身體器官，例如腎部等更加的需要我們進行多方面的護理，我們不僅需要使用飲食調(diào)理的方法來對于腎部進行調(diào)節(jié)，同時還可以使用其他運動方法進行調(diào)節(jié)。
可能我們很多人對于為什么冬天要養(yǎng)腎的問題并不是很熟悉，很多人在冬天常常不注重保養(yǎng)腎然后我們導致我們之間出現(xiàn)個腎衰竭的問題，會嚴重影響到我們自身的身體健康，還可能會降低我們一些男性朋友的性功能質(zhì)量和水平，普及一下為什么冬天要養(yǎng)腎吧。
冬天氣候寒冷，萬物肅殺，是寒冷當令季節(jié)。中醫(yī)理論認為，寒與腎相應(yīng)，最易耗傷腎的陽氣。腎的陽氣一傷，容易發(fā)生腰膝冷痛，易感風寒，夜尿頻多，陽萎遣精等疾病;腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥，頭暈耳鳴等癥狀隨之而生。因此，冬令注意對腎臟的保養(yǎng)十分重要。
腎為先天之本，生命之根，腎中精氣的強弱，決定著人的生長壯老已。
現(xiàn)代研究認為，腎氣與人體免疫功能有著密切的關(guān)系。
冬天養(yǎng)腎不僅能增強人體抵御寒冷的能力，而且還可提高人體免疫力和抗病力，延緩衰老。
腎主納氣，與肺司呼吸的功能相輔相成。
肺為氣之主，腎為氣之根，腎有攝納肺所吸入的清氣，防止呼吸表淺的作用。腎的納氣功能正常，則呼吸均勻和調(diào)，腎不納氣，即可出現(xiàn)動輒氣喘，呼多吸少的病象。
冬季是呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)季節(jié)，養(yǎng)腎有助于肺氣呼吸，預防此類疾病。
只有冬天合理的養(yǎng)腎才能夠更有效地降低我們自身出現(xiàn)各種腎病的危害，可以服用一些紅棗枸杞粥可以幫助我們達到非常不錯的養(yǎng)腎效果，還可以有效地降低我們自身的腸胃疾病，可以有效地幫助我們降低出現(xiàn)腸道消化不良的幾率。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《冬天怎么養(yǎng)腎呢》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“養(yǎng)生就是養(yǎng)腎”專題供您欣賞！
