【www.cndadi.net - 生姜養(yǎng)生法有哪些】
很多人在養(yǎng)生的時候會給自己選擇這種養(yǎng)生十八法來做一些相關(guān)的養(yǎng)生調(diào)理，養(yǎng)生十八法是什么意思呢?就是用來養(yǎng)生的十八個方法，不管用哪一種，那么所得到的滋補(bǔ)和保養(yǎng)效果也是最好，最合理的，而在養(yǎng)生十八法的過程中很多人不嚴(yán)格的遵守，這樣就無法更好的鍛煉出自己想要的效果了，那么養(yǎng)生十八法到底是有哪些?
第1式：發(fā)常梳：兩手十指自然微屈成爪形，從頭部前面向后方輕輕地梳發(fā)，反復(fù)做36次。能防治高血壓、頭暈頭痛，提高智力。
第2式：目常運(yùn)：兩眼睜開，眼珠慢慢地向左右、上下、遠(yuǎn)近各活動18次，再向順時針和逆時針方向各轉(zhuǎn)動18次。能防治眼病，提高視力。
第3式：面常?。簝裳圯p閉，先將兩手掌前后搓動24次，隨后將兩手掌面從鼻旁兩側(cè)向上按摩到前額，又向兩側(cè)分開按摩到太陽穴，再向下按摩到下頜，反復(fù)浴面18次，最后兩眼睜開。能防治面部瘡癤，消皺美容。
第4式：鼻常揉：用兩手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上，輕輕地揉按48次。能防治感冒、鼻炎。
第5式：齒常叩：先叩上下門牙48次，后叩兩側(cè)大牙48次，叩的力量不宜太大，以輕輕作響為度。能防治牙病，提高智力。
第6式：舌常攪：口唇輕閉，先將舌頭放在牙齒外面，嘴唇里面，按順時針和逆時針方向慢慢地轉(zhuǎn)動，各做9次。能防治牙周炎，提高語言能力，增加唾液。
第7式：津常咽：當(dāng)口腔中唾液較多時，要分3次，用意念誘導(dǎo)慢慢地吞咽到小腹部。能防治口腔炎，幫助食物消化吸收。
第8式：耳常彈：口腔微閉，將兩手掌心捂住兩側(cè)外耳道，十個手指放在后腦部，用示指指面壓在中指指背上，輕輕地滑彈后腦部24次，可聽到咚咚響聲。有防治耳病，提高聽力。
第9式：頭常抬：頭部由前向后慢慢抬起，反復(fù)做24次。能防治頸椎病、頭暈頭痛。
第10式：胸常擼：兩手掌面在胸部自上而下反復(fù)擼胸24次。能防治咳喘癥、心臟病、憂郁癥。
第11式：腹常摩：兩手掌心重疊放在肚臍中央，先在肚臍周圍按順時針方向小范圍摩腹12次，再大范圍摩腹12次。隨后按逆時針方向大范圍摩腹12次，再小范圍摩腹12次。能防治肝、膽、胃、腸、胰、盆腔諸病。注意：便秘宜順時針摩腹，腹瀉宜逆時針摩腹。
第12式：腰常轉(zhuǎn)：將兩手掌心輕輕地放在兩側(cè)腰部的腎俞穴上，指尖朝下，慢慢地向順時針和逆時針方向各旋轉(zhuǎn)3次，隨后以脊柱為軸，再向左側(cè)和右側(cè)各轉(zhuǎn)腰3次。能防治腰椎病、腰肌勞損、腎臟病。
第13式：丹常養(yǎng)：兩目輕閉，兩手掌心重疊放在肚臍下方小腹部，意念輕輕地集中在小腹部約5分鐘。能提高人體的精力、體力、智力、免疫力、活力。
第14式：肛常提：吸氣時慢慢地收腹提肛，呼氣時慢慢地鼓腹松肛，反復(fù)做20次。能防治痔瘡、尿頻尿急、小便失禁、大便失禁。
第15式：肩常搖：兩手臂由下，向后、向上、向前，再向下?lián)u動做20次。能防治肩周炎、上肢酸痛麻木。
第16式：膝常蹲：兩膝稍屈、伸直，上下蹲膝反復(fù)做20次。能防治膝關(guān)節(jié)炎，增強(qiáng)下肢肌力。
第17式：腿常蹺：一側(cè)下肢著地，另一側(cè)下肢伸直上蹺，固定在一定高度，約5分鐘，兩腿交替。能防治下肢肌肉萎縮，增強(qiáng)下肢活動力量。
第18式：跟常顛：兩腳跟慢慢踮起后用力下顛，反復(fù)做7~10次。能防治多種慢性病，提高體力、智力。
上面我們介紹了18種養(yǎng)生的方法，大家可以按照這18種方法中的魔一種來學(xué)學(xué)，讓自己的身段更好，發(fā)揮得更好，養(yǎng)生的十八法自己也要牢牢記住，這樣對于十八法的效果來說才是最好的，養(yǎng)生的十八法每種都要學(xué)好，缺一不可，這樣的保健養(yǎng)生效果也是會減弱的。
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站在中醫(yī)的角度來說，四季的變化是一個完整的循環(huán)過程，應(yīng)該有一套養(yǎng)生的理論，相對的我們每天也是這樣的，我們二十四小時的運(yùn)行也是一個循環(huán)，所以也要相對的有一套養(yǎng)生的理論，在中醫(yī)里面，又要叫十二小時的養(yǎng)生方法，那么這套方法是什么呢，一起來看看吧。
亥時(晚9—11時)，為三焦經(jīng)當(dāng)令
“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想讓身體有一個好的起點，就要從此刻擁有好的睡眠開始。對老年人而言，可能存在睡眠困難問題，但不管采取什么方式，盡量在晚上11點半前進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
子時(子夜11—凌晨1時)，膽經(jīng)當(dāng)令
這段時間正是中醫(yī)養(yǎng)生中特別強(qiáng)調(diào)的“子覺”時間。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里，“凡是十一藏取決于膽”講的就是人體內(nèi)有11個臟器都依賴膽經(jīng)的功能支持，因此要有足夠優(yōu)質(zhì)的睡眠以保膽經(jīng)獲得充足的能量。
丑時(凌晨1時—3時)為肝經(jīng)當(dāng)令
靜心養(yǎng)氣是最好的保肝方法。要特別指出的是，某些年輕一族如在這個時間喝酒，將會對肝造成極大的損傷。
寅時(凌晨3時—5時)，肺經(jīng)當(dāng)令
按照中醫(yī)理論，寅時是人體陽氣的開始，也是人體氣血從靜變?yōu)閯拥拈_始，必須要有深度睡眠，最怕有人打擾。
卯時(早晨5—7時)，大腸經(jīng)當(dāng)令
早起不貪睡，晨起首先活動四肢筋骨，打太極拳，叩齒摩面或雙手扣后腦，做“鳴天鼓”。
隨著每個時間段的變化，我們的身體也是會發(fā)生變化的，所以每個時間里我們要注意的事情也是不一樣的，采用不同的方法，這樣才能達(dá)到更好的養(yǎng)生效果，看了上面的內(nèi)容以后，也希望大家好好的注意，并且能夠去做到最好。
當(dāng)人們以到了夏季的時候都特別的想給自己的身體進(jìn)行一番養(yǎng)生，但是養(yǎng)生談何容易，很多養(yǎng)生的方法是不適用的，但是每個人的生活習(xí)慣不同，那么所用的養(yǎng)生方法也不同，這樣的情況下最好是選擇食物改善和調(diào)節(jié)的方法來給自己養(yǎng)生，世界的，無奇不有，養(yǎng)生方法多種多樣，但是在夏季的時候養(yǎng)生還要靠夏季的飲食，那么夏季的養(yǎng)生療法有哪些?
冬瓜綠豆沙
民諺：夏喝綠豆湯，冬煮銀耳湯。綠豆糖水是夏天最經(jīng)典的消暑飲料，綠豆具有很高的藥用價值，所含的蛋白質(zhì)幾乎是粳米的3倍，李時珍稱之“濟(jì)世之食谷，菜中佳品”。
夏天喝綠豆湯可防治中暑、目赤、喉痛、痱子、便秘、尿赤、煩渴等癥，干燥季節(jié)不宜常飲。鮮冬瓜味甘性淡，能清熱解暑;干綠豆性味甘涼，能清涼解毒、消暑利水;紅糖甘甜能解毒潤燥。三種食品合用既可清熱解暑、除煩止渴，又清甜可口。
做法：每次可用鮮冬瓜肉250克，綠豆75克，紅糖適量。制作時，先洗凈冬瓜，并去皮及瓜籽，將瓜肉切成小條狀，干綠豆洗凈，有條件可去除綠豆皮。然后將準(zhǔn)備好的綠豆放入沙鍋內(nèi)，加清水煎煮，待豆粒將煮成豆糜狀時，加進(jìn)切好的冬瓜，繼續(xù)煲20分鐘，然后加入適量紅糖調(diào)味。
昆布海帶豬脊骨湯
昆布海帶煲豬脊骨氣味清淡、潤氣，具有清熱消滯、利濕除煩的功效，是暑濕之際的既清瀉又營養(yǎng)的飲品，同時亦可輔助治療高血壓、單純性甲狀腺腫、慢性頸淋巴腺炎等。
昆布性寒味咸，入肺、胃經(jīng)，功能清熱消痰、軟堅散結(jié)，降血壓?！端幮哉摗氛J(rèn)為它“利水道，去面腫”，《玉楸藥解》說它能“泄水去濕，破積軟堅”并治“瘰疬癭瘤”;海帶亦性寒味咸，入肝、胃經(jīng)，功能清熱軟堅，清血利尿，散癭瘤結(jié)氣和項下硬結(jié)?！侗静菝设b》還說它能：“除脹滿作腫”;黃豆、豬脊骨既為藥引，又去其昆布、海帶的寒氣。黃豆性平味甘，既補(bǔ)益又有解熱毒和消暑氣的功效;豬脊骨性平味甘，具補(bǔ)陰益髓之功。合而為湯，既清熱除煩、祛濕利尿又補(bǔ)益。
做法：昆布、海帶、黃豆洗凈，稍浸泡;豬脊骨洗凈，用刀背打碎，然后與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升約10碗水量，先用武火煲沸后，改用文火煲約兩個小時，調(diào)入適量食鹽便可。此量可供2-3人用。
這些食物都是可以在夏季的時候用來養(yǎng)生的方法，在夏季的時候給自己的身體養(yǎng)生可以選擇食物養(yǎng)生，同時還可以選擇一些運(yùn)動的方式方法來給自己養(yǎng)生，提高自己身體的精力，讓身體變得更好，也可以通過這個養(yǎng)生的方法來加強(qiáng)自己的身體免疫，還要記得在夏季養(yǎng)生的時候多選擇清淡的食物。
養(yǎng)生的時候很多人會選擇遵從導(dǎo)引法的方式來完成這個養(yǎng)生的目的，在養(yǎng)生的時候有很多的導(dǎo)引法都是可以值得一試的，大家在養(yǎng)生做引導(dǎo)的時候姿勢要掌握好，還要注意氣息，氣息總的來說是很重要的，養(yǎng)生的導(dǎo)引法也是比較辛苦的，大家最好是從一開始就堅持下來，那么養(yǎng)生的導(dǎo)引法到底有哪些呢?
屬性：〔原文〕一法∶正倚壁，不息，行氣，從頭至足止。愈疽、疝、大風(fēng)、偏枯、諸風(fēng)痹。
〔解說〕采用正立背靠墻姿勢，不息，行氣，(功法詳見本節(jié)討論)運(yùn)用意識導(dǎo)氣，使內(nèi)氣從頭至足而止。這種練功法可以治療疽病、疝氣、大風(fēng)、半身不遂，以及各種風(fēng)痹病。
〔原文〕二法∶仰兩足指，五息止，引腰背。痹，偏枯，令人耳聞聲。常行，眼耳諸根，無有掛礙。
〔解說〕將兩腳趾仰起、行氣，五息而止，引氣至腰背?？梢灾委熝潮酝春桶肷聿凰欤⒛芨纳迫说穆犛X。經(jīng)常用此法練功，還能使諸根(佛家稱眼、耳、鼻、舌、身、意為六根，根是能生的意思。因眼、耳等對于聲、色等能產(chǎn)生感覺，故稱為根)清凈，不受病邪和外界不良原素的侵襲和干擾。
〔原文〕三法∶以背正倚，展兩足及指，瞑心(收心使之安靜)，從頭上引氣，想以達(dá)足之十趾及足掌心?？扇咭?，候掌心似受氣止。蓋謂上引泥丸，下達(dá)涌泉是也。
〔解說〕采用背部端正靠墻壁的坐式，伸展兩腳和足趾，排除雜念，使心神寧靜，從頭上引氣，使內(nèi)氣隨意念向下行到雙腳十趾及足掌心的涌泉穴。如此反復(fù)以意引氣做二十一次，等到腳底似有受氣的感覺時為止。
這就是所謂“上引泥丸，下達(dá)涌泉”的功法。
〔原文〕四法∶正柱倚壁，不息，行氣，從口趣
(同促)令氣至頭始止。治疽、痹、大風(fēng)、偏枯。
〔解說〕采用背部端正靠墻的坐式，不息，行氣，以意念引導(dǎo)內(nèi)氣，從嘴內(nèi)至頭頂為止。
可以治療疽病、痹癥、大風(fēng)和半身不遂。
養(yǎng)生的導(dǎo)引法上面我們介紹得清清楚楚的，大家如果都了解認(rèn)識了，那么何不試試用這些養(yǎng)生的導(dǎo)引法來改善自己虛弱的身體，養(yǎng)生導(dǎo)引法必須要遵守相關(guān)的原則，這樣養(yǎng)生效果更好，在養(yǎng)生的時候其實很多飲食也可以得到這方面的效果，比如說多吃點粗糧，多喝奶，多吃蛋白質(zhì)含量食物等。
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