【www.cndadi.net - 養(yǎng)生就是養(yǎng)腎】
我們經(jīng)常性的會(huì)挺別人說(shuō)冬天養(yǎng)腎是效果最好的階段，很多人腎部不好的人，在出現(xiàn)了一些不良的身體癥狀以后，都想要采取有效的方法來(lái)對(duì)于腎部進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，因此調(diào)養(yǎng)方法的選擇就成為了很多人都非常關(guān)心和在意的問(wèn)題，但是冬天如何養(yǎng)腎效果會(huì)比較好呢?
祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎為先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能，所以腎氣充盈，則精力充沛，筋骨強(qiáng)健，步履輕快，神思敏捷，腎氣虧損則陽(yáng)氣虛弱，腰膝酸軟，易感風(fēng)寒，生疾病等。冬季腎臟機(jī)能正常，可調(diào)節(jié)肌體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，否則，會(huì)使新陳代謝失調(diào)而引發(fā)疾病。所以，冬季注意對(duì)腎臟的保養(yǎng)是十分重要的。
腎虛病癥有陰虛、陽(yáng)虛之分，對(duì)人體各個(gè)臟腑起滋補(bǔ)、潤(rùn)澤作用的稱(chēng)之為腎陰;對(duì)各個(gè)臟腑活動(dòng)起溫煦、推動(dòng)作用的稱(chēng)之為腎陽(yáng)。補(bǔ)腎應(yīng)當(dāng)針對(duì)腎陰、腎陽(yáng)虛衰的不同，采用對(duì)癥的相應(yīng)方法進(jìn)行。腎陰虛者，常見(jiàn)有肺熱、咽燥、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、舌苔偏紅等癥狀，可選用海參、枸杞、甲魚(yú)、銀耳等進(jìn)行滋補(bǔ)，腎陽(yáng)虛者，常見(jiàn)有肢體畏寒、精神萎靡、腰酸耳鳴、舌淡、體胖等癥狀，則應(yīng)選擇羊肉、鹿茸、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補(bǔ)之。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肢體的功能活動(dòng)，包括關(guān)節(jié)、筋骨等組織的運(yùn)動(dòng)，皆由肝腎所支配，故有“腎主骨，骨為腎之余”的說(shuō)法，善于養(yǎng)生的人，在冬 季更要堅(jiān)持體育鍛煉，以取得養(yǎng)筋健腎、舒筋活絡(luò)、暢通氣脈、增強(qiáng)自身抵抗力之功效，從而達(dá)到強(qiáng)腎健體目的。散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等，都是適合冬季鍛煉的項(xiàng)目。冬季鍛煉還要注意保暖，特別是年老體弱者，鍛煉出汗停止運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要及時(shí)穿上衣服，有條件者換去汗?jié)竦膬?nèi)衣，以防感冒。
很多人都認(rèn)為冬天養(yǎng)腎主要是采取食療的方法，其除了食療的方法還有很多的方法可以對(duì)于腎部進(jìn)行調(diào)節(jié)，目前中醫(yī)研究了很多養(yǎng)腎的運(yùn)動(dòng)方法，這些方法不僅可以增強(qiáng)自身的體質(zhì)，同時(shí)還可以起到很好的養(yǎng)腎功效。
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腎部保養(yǎng)好了以后不僅可以減少很多疾病的產(chǎn)生，同時(shí)還可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)，對(duì)于我們的皮膚和精神狀況也起到了非常重要的調(diào)節(jié)作用，很多人不僅想要使用飲食來(lái)養(yǎng)腎，同時(shí)還想要找到好的茶飲或者養(yǎng)生用品等來(lái)對(duì)于腎部進(jìn)行調(diào)解，那么冬天喝什么養(yǎng)腎?
1：論是生吃還是炒食、煨食，均須細(xì)細(xì)咀嚼，連津液吞咽，可以達(dá)到更好的補(bǔ)益效果2：脾胃虛寒者，不宜生吃栗子，應(yīng)該煨食、炒食，也可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝。
3：患血癥者，如吐血、便血等，宜生吃栗子;3.產(chǎn)婦、小兒便秘者不宜多吃栗子。
4：因其含碳水化合物較多，糖尿病人吃栗子應(yīng)適可而止。
羊肉，羊肉的功效有：羊肉性溫，是冬季補(bǔ)益的絕佳選擇，尤以補(bǔ)腎陽(yáng)見(jiàn)長(zhǎng)，虛勞怕冷、中氣不足的人群比較適宜吃羊肉，特別是陽(yáng)虛的人群。因?yàn)檠蛉獗旧碛醒a(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用，所以自古以來(lái)就被當(dāng)作是壯陽(yáng)的佳品。
吃法：
羊肉的做法多種多樣，有煲湯，有燜，有燉，無(wú)論如何烹調(diào)都可以，但是只有注意結(jié)合人的體質(zhì)，搭配好材料才能夠更好地發(fā)揮羊肉的功效。比如說(shuō)燜羊肉，加上一些馬蹄、支竹等較為寒涼的配料，能在發(fā)揮羊肉本身補(bǔ)中益氣作用的同時(shí)降低它的燥補(bǔ);又比如說(shuō)煲羊肉湯，陰虛火旺的人可以加一些黨參、黃豆、花生一起煲，可以對(duì)羊肉的燥補(bǔ)起到一定的緩沖作用;陽(yáng)虛的人則可以加上巴戟、杜仲、黨參、杞子、圓肉，去腥的同時(shí)養(yǎng)肝腎陰，還有助餐的作用。
目前養(yǎng)腎的保健品在逐漸的增加，很多的保健品確實(shí)是有很好的養(yǎng)腎功效，但是如果使用不當(dāng)會(huì)對(duì)于身體造成一定的傷害，我們最好還是采取最安全的方式來(lái)養(yǎng)腎，食療的方法長(zhǎng)期的食用不僅有好的效果同時(shí)還會(huì)減少身體的傷害。
養(yǎng)陰和養(yǎng)陽(yáng)都是很重要的，陰虛和陽(yáng)虛對(duì)人的影響都非常的大陰虛了會(huì)導(dǎo)致女人腰酸背痛，還會(huì)引發(fā)很多不良疾病，這個(gè)陰虛了很多人總是會(huì)覺(jué)得自己的身體非常的法力，而如果是陽(yáng)虛，那么男人的腎功能不足，甚至男人的性欲影響也是非常大的，對(duì)身體來(lái)說(shuō)都是非常的不好，那么冬天我們到底該如何來(lái)養(yǎng)陰呢?
重食療
天氣轉(zhuǎn)涼，很多人又開(kāi)始不加節(jié)制地吃辣，卻不知“無(wú)辣不歡”很容易“引火上身”，對(duì)養(yǎng)陰不利。因此，辛辣食物、煙酒等要盡量控制，吃辣后最好吃點(diǎn)酸，能滋陰潤(rùn)燥、緩解上火，如柚子、山楂、西紅柿等。此外，秋冬進(jìn)補(bǔ)要講究“平補(bǔ)”，蓮藕、杏仁、百合、銀耳、荸薺、秋梨、蜂蜜等，都是不錯(cuò)的養(yǎng)陰食物。如果出現(xiàn)手腳發(fā)熱、口舌生瘡、大便干結(jié)等明顯的陰虛癥狀，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)用些養(yǎng)陰的中藥，如麥冬、沙參等。
勤喝水
水是生命之源，也最能養(yǎng)陰。秋冬季節(jié)天氣干燥，更要隨身帶著水杯，及時(shí)補(bǔ)充水分，而不要等到口干舌燥時(shí)再猛喝一通。想要趕走“秋燥”，除了喝白開(kāi)水外，還要利用好一個(gè)“寶貝”——蜂蜜。早晚將蜂蜜直接調(diào)入溫水中飲用，更能起到潤(rùn)腸通便、養(yǎng)陰潤(rùn)燥的效果。
吞唾液
古人認(rèn)為唾液十分珍貴，不惜用“金律玉液”來(lái)稱(chēng)贊。適當(dāng)吞咽唾液，的確有益健康長(zhǎng)壽?？稍谄鸫睬昂团R睡時(shí)，閉目靜坐，先叩齒30次，再用舌頭舔上顎及上下牙齒，待唾液滿口時(shí)，分兩三次咽下。然后稍停片刻，緩緩深呼吸，吸氣時(shí)肛門(mén)收緊、呼氣時(shí)放松，連續(xù)30次左右，有助于滋陰降火、固齒益精。
到了冬天的時(shí)候可以選擇這樣的方法來(lái)給自己養(yǎng)陰，讓自己滋陰效果更好，滋陰了之后身體可以變得更好，給自己養(yǎng)陰的時(shí)候多吃點(diǎn)韭菜，韭菜有壯陽(yáng)的效果，同時(shí)也可以滋陰，滋陰的時(shí)候也要注意合理的給自己調(diào)節(jié)好自己的一些不良的生活習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)。
很多的男性朋友們都喜歡去抽煙，或者是喝酒的，這些物質(zhì)進(jìn)入到自己的身體內(nèi)部首先就會(huì)損害到我們的腎臟，甚至讓我們腎臟里面的毒素越堆越多，根本無(wú)法通過(guò)自己的新陳代謝排出體外，只能是停留在我們的腎臟里面，如果長(zhǎng)期這樣下去的話遲早有一天是會(huì)出現(xiàn)腎臟方面的疾病的，這些腎臟方面的疾病在我們現(xiàn)在已經(jīng)是多發(fā)疾病的。
保腎護(hù)腎的方法一是平衡膳食。減少鹽的攝入，飲食宜清淡。葷素搭配，避免暴飲暴食。適當(dāng)多飲水不憋尿。
保腎護(hù)腎的方法二是有計(jì)劃地堅(jiān)持每天進(jìn)行體力活動(dòng)和體育鍛煉，控制體重，避免感冒。
保腎護(hù)腎的方法三是當(dāng)喉部扁桃腺等感染時(shí)，需立即在醫(yī)生指導(dǎo)下采用抗生素徹底治療，否則鏈球菌感染易誘發(fā)腎臟疾病。
保腎護(hù)腎的方法四是戒煙，飲酒要適量;避免濫用藥物，不要長(zhǎng)期大量服用止痛劑和含有馬兜鈴酸的中草藥等。
保腎護(hù)腎的方法五是女性懷孕前最好檢查有無(wú)腎臟疾病及腎功能不全情況，否則如果已經(jīng)患了腎病又盲目懷孕，腎臟疾病可能很快惡化。
保腎護(hù)腎的方法六是每年定期檢查尿常規(guī)和腎功能，也可同時(shí)做腎臟B超，以便能夠早期發(fā)現(xiàn)，早期治療。
保腎護(hù)腎的方法有標(biāo)準(zhǔn)。本來(lái)不需要補(bǔ)腎的人吃了補(bǔ)腎藥，不但營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能被補(bǔ)上，還給臟器平添了排毒負(fù)擔(dān)。如在感冒的急性期服用了補(bǔ)腎的山茱萸、熟地等，則會(huì)導(dǎo)致病情加重，纏綿難愈，故而中醫(yī)會(huì)說(shuō)“是藥三分毒”。補(bǔ)腎藥對(duì)脾胃不好的人也有傷害，如單純補(bǔ)腎不但吸收不了，反而可能出現(xiàn)腹瀉等副作用。另外，補(bǔ)腎還要慎重，不同原因引起的腎病補(bǔ)法不同。腎的精氣從作用來(lái)說(shuō)可分為腎陰虛和腎陽(yáng)虛兩方面。保腎護(hù)腎的方法要根據(jù)腎陽(yáng)虛或腎陰虛對(duì)癥下藥，如果用反了，比如，就會(huì)出現(xiàn)癥狀加重現(xiàn)象，像周身發(fā)熱、頭暈?zāi)X漲、耳痛咽腫等。
所以我們首先應(yīng)該要做到的就是合理的安排自己每天的飲食習(xí)慣，盡量的要少吃一些食鹽，如果是攝入太多食鹽的話對(duì)于自己的腎臟也是沒(méi)有好處的，并且每天吃的食物盡量要以清淡的為主，還要注意葷素搭配的，不能夠只吃葷菜的，這樣的話就會(huì)使得自己的營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡。
很多精神不是很好的人一般是因?yàn)槟I臟疾病引起的，腎臟在出現(xiàn)問(wèn)題后，導(dǎo)致的身體不良反映是多方面的，嚴(yán)重的甚至還會(huì)造成男性性功能障礙等疾病，嚴(yán)重的傷害男性的心理健康，現(xiàn)在很多男性意識(shí)到了這一點(diǎn)以后，都想要采用有效的方法來(lái)治療腎臟疾病，那么冬天吃什么養(yǎng)腎?
黑棗：含有蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘，具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效。
黑豆：
有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤(rùn)澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、Vb族和Ve，還含有核黃素、黑色素。對(duì)防老抗衰、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏有幫助。黑豆有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤(rùn)澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、Vb族和Ve，還含有核黃素、黑色素。對(duì)防老抗衰、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏有幫助。
黑芝麻：
富含對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸，其Ve含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
黑木耳
其具有清肺益氣、活血益胃、潤(rùn)燥滋補(bǔ)強(qiáng)身之效。現(xiàn)在研究表明，黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補(bǔ)血，高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓，降低血小板數(shù)量。
很多的食物都具有養(yǎng)腎的功效，但是我們?cè)诔赃@些食物的時(shí)候還需要多注意食物本身會(huì)不會(huì)對(duì)于身體造成嚴(yán)重的傷害，現(xiàn)在民間養(yǎng)腎的偏方在逐漸的增加，一些偏方確實(shí)是有比較好的效果，但是還還有一些偏方會(huì)對(duì)于身體造成嚴(yán)重的傷害，謹(jǐn)慎食用。
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