【www.cndadi.net - 氣郁體質(zhì)人群如何養(yǎng)生】
日常生活當中并不是所有的身體都是健康的，中醫(yī)把人的體質(zhì)分為9種，每一種人都有著不同的體質(zhì)，只是癥狀表現(xiàn)不明顯讓大家不會發(fā)現(xiàn)，雖然不影響生活，可癥狀也不容小視，比如氣郁型，這類人的體質(zhì)，血液循環(huán)不通，氣血下降，氣血不足，那么氣郁型體質(zhì)如何調(diào)理好呢?
按照我們的眼光來分析，林妹妹大概就是氣郁體質(zhì)，所以終日郁郁寡歡。中醫(yī)分析說，氣郁的人一般都是因為肝臟的血氣不足所致，而且還有流通不暢的現(xiàn)象，所以要好好地養(yǎng)氣活血才能重拾健康身體。具體的調(diào)養(yǎng)法則是什么呢?專家在以下為你列出。
氣郁體質(zhì)養(yǎng)生原則：氣郁體質(zhì)的和淤血體質(zhì)的一樣，主要針對肝臟，要讓它這個氣活，讓肝氣一定要舒展才行。
1、注意：中醫(yī)講肝臟體陰而用陽，從臟腑來說，它屬陰臟，從功能來說，主藏血。肝主藏血這個功能從性質(zhì)上來說是偏陰的。
正因為它藏很多血，它的根基牢，所以它才能疏泄。如果它的肝血是不足的，它的疏泄就很容易過，要不就是疏泄沒有力量，淤滯在那兒。
也就是說：肝臟一定要用陰血來滋潤著它，涵養(yǎng)著它，它才能夠疏泄，收放自如，讓你的消化好，月經(jīng)很規(guī)則，情緒也比較平穩(wěn)平和，這是你的肝血充足。
如果肝血不足的話，它要不是疏泄過度，煩躁易怒，血壓飆升;要不就是郁在那兒，要不干脆就不疏泄了，就氣滯了，這種情況初期就是氣郁，氣郁體質(zhì)時間久了，多數(shù)都轉(zhuǎn)到淤血體質(zhì)了。
因為氣不行的話，血也就不容易行，實際氣郁體質(zhì)和淤血體質(zhì)屬于一類，只不過淤血體質(zhì)對人的生命和健康的威脅更大些。要想預防淤血體質(zhì)，你就要在氣郁體質(zhì)時就善于調(diào)理。氣郁體質(zhì)在某種程度上是淤血體質(zhì)的上游階段，所以它的保養(yǎng)非常有意義。
你要想讓桿這個將軍疏泄有度，收放自如，那你就好好地把肝血給搞足，所以此時要補一些肝血。脈比較弦的，一般都是肝臟有一些問題，有的是器質(zhì)性的問題，有的是功能方面的，有的可能有過一些病毒的感染。
肝血不足的人易怒活抑郁，他的情緒不會很平穩(wěn)，脾氣暴躁時是疏泄過度，肝陽暴漲時必須用清肝熱來抑制肝陽，但要注意，一定要養(yǎng)點肝陰，這在中醫(yī)叫柔肝，如可用何首烏、白芍等;如果肝血不足，不能疏泄，郁到那個地方了，給點何首烏，當歸，這樣氣郁的體質(zhì)就會改善。
所以氣郁體質(zhì)的養(yǎng)生重點就是一：疏肝理氣;二要補肝血，尤其是女性。
氣郁體質(zhì)的人如何養(yǎng)生調(diào)理
2、飲食養(yǎng)生：
飲食上，如檸檬水，橙子，陳皮，柑橘類水果，洋蔥、絲瓜等，但是吃東西不能太涼。因為氣郁的人，他有時候會上火的，這種人的上火和熱證，清熱時一定要小心，不能太涼的。也可以少量地飲酒。
或許在生活中大多數(shù)人對氣郁型體質(zhì)還并不是很理解，那么就來給大家提示一點癥狀吧，這一類的體質(zhì)最重點的就是要注意疏肝理氣，調(diào)養(yǎng)脾胃，滋補氣血，這樣對養(yǎng)生有了很大的幫助，在氣郁型體質(zhì)如何調(diào)理方面，應該多吃一些橙子，陳皮，清腸敗火的食物。
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在于體質(zhì)，生活中的每個人的體質(zhì)是不同的，中醫(yī)將每一個人不同的體質(zhì)分為9種，有的是陰虛體質(zhì)，有的是陽虛體質(zhì)，還有的是痰濕體質(zhì)，那么大家有沒有聽說過氣郁體質(zhì)呢，這一類體質(zhì)的患者容易出現(xiàn)，氣體不流暢，從直觀的表面來講這種體制的人們?nèi)菀谆忌细闻K疾病，平時會出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)則的現(xiàn)象，對于氣虛體質(zhì)的養(yǎng)生好出來了解一下。
肝氣郁結(jié)是氣郁體質(zhì)直觀上的薄弱環(huán)節(jié)，但是要想肝氣不郁結(jié)，除了疏肝理氣之外，還要“喂飽”它。要想馬兒跑得快，一定要讓馬兒吃草。要想讓肝疏泄有度、收放自如，就要使肝血充足。為什么呢?
氣郁體質(zhì)的養(yǎng)生原則
肝主藏血，正因為藏很多血，陰血根基牢，所以才能夠支持肝氣疏泄。肝形態(tài)上不動、藏血，屬陰;功能上像個將軍，疏泄氣機(臟腑功能)，性喜條達，屬陽，中醫(yī)叫做“體陰用陽”，用陽是以體陰為根基的。
如果肝血不足，就很容易過度疏泄或者疏泄不足。過度疏泄，肝陽暴張，要養(yǎng)陰柔肝，清肝熱降肝火;疏泄不足，人就沒有力量，郁滯在體內(nèi)，要補血柔肝，疏肝理氣。
疏泄不足初期是氣郁，時間久了，會間夾痰血、痰濕。所以，一定要有陰血在浸透濡養(yǎng)著肝臟，肝血充足才能夠疏泄收放自如，使消化良好、二便暢通、月經(jīng)規(guī)則、情緒平穩(wěn)。因此，氣郁體質(zhì)養(yǎng)生原則，首先是保養(yǎng)肝血，不使肝血虧虛。
其實生活當中很多人因為出現(xiàn)的頭發(fā)發(fā)黃，外型很溫柔，那么這一現(xiàn)象就是氣郁體質(zhì)的所在，我們多數(shù)是身體不好，而且肝也并不好，嚴重的不足對于氣郁體質(zhì)的養(yǎng)生方法，以上的文章為大家做了相關(guān)介紹。
人體體液的pH值處于7.35～7.45的弱堿狀態(tài)是最健康的，體液pH值在7.35以下就屬于酸性體質(zhì)。那么酸性體質(zhì)如何調(diào)理？下面就一起來看看吧。
健康人體內(nèi)環(huán)境的pH值在7.35到7.45之間，即我們的體液應該呈弱堿性才能保持正常的生理功能和物質(zhì)代謝。
但大多數(shù)人由于生活習慣及環(huán)境的影響，體液pH值都在7.35以下，他們的身體處于健康和疾病之間的亞健康狀態(tài)，這些人就是酸性體質(zhì)者。
隨著人們生活水平的提高，動物性食品和蛋類等酸性食物消耗量大幅度上升，這些酸性食物在體內(nèi)代謝后產(chǎn)生乳酸、尿素等酸性產(chǎn)物。因此，長期過量攝入酸性食物或攝入堿性食物過少，使酸性代謝產(chǎn)物在體內(nèi)蓄積，使體內(nèi)酸堿平衡失調(diào)，久而久之便呈現(xiàn)酸性體質(zhì)。
有研究表明，當pH值降低0.1（即體液偏酸）時，胰島素的活性就下降30%，免疫細胞功能降低，神經(jīng)的敏感性下降，內(nèi)分泌及機體許多重要功能將發(fā)生紊亂，癌細胞更易生長擴散，紅細胞及血小板易發(fā)生聚集等。
因此，醫(yī)學專家認為，當今許多慢性病、癌癥及亞健康狀態(tài)都與酸性體質(zhì)有關(guān)。
酸性體質(zhì)如何調(diào)理
1、保持良好的心情、情緒對體液酸化影響很大。
適量運動以及杜絕抽煙、酗酒等不良嗜好。
2、不吃宵夜：
通常晚上八點過后進食就稱之為宵夜。
因晚上人體活動力低，且大部分處于休息狀態(tài)，因此食物留在腸子里會變酸、發(fā)酵、產(chǎn)生毒素，使體質(zhì)變酸。
3、要吃早餐：
人體在凌晨4：30體溫達到最低點，血液循環(huán)會變慢，如果睡太晚再加上不吃早餐，血液循環(huán)變慢，氧氣減少，形成缺氧性燃燒，會使體質(zhì)變酸。
4、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，酸堿食物的比例建議為20∶80。
多喝堿性離子水，少喝酸性水，如純凈、可樂等。
常見的堿性食物
如果體質(zhì)偏酸性，在日常生活中可多實用堿性食物，例如糙米、蔬菜水果，另外海藻類食品也是很好的選擇。
1、強酸性食品：蛋黃、乳酪、白糖做的西點或柿子、烏魚子、柴魚等。
2、中酸性食品：火腿、培根、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、面包、小麥、奶油、馬肉等。
3、弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚、泥鰍。
4、弱堿性食品：紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。
5、中堿性食品：蘿卜干、大豆、紅蘿卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等。
6、強堿性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等。
酸性體質(zhì)的危害
1、強酸與鈣、鎂等堿性礦物質(zhì)結(jié)合為鹽類，即固體酸性物，造成人體骨骼中的鈣離子含量降低，從而導致骨質(zhì)疏松癥等疾病。
2、強酸或酸性鹽堆積在關(guān)節(jié)或器官內(nèi)引起相應炎癥，導致動脈硬化、腎結(jié)石、關(guān)節(jié)炎、痛風等疾病。
3、酸性廢棄物堆積，使附近的毛細血管被堵，血液循環(huán)不暢，導致糖血尿、腎炎及各種癌癥。
4、胃腸道酸性過多引起便秘、慢性腹瀉、尿酸、四肢酸痛，胃酸過多導致燒心、反酸、胃潰瘍等。
另外，根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，酸性體質(zhì)的人罹患慢性疾病的機率很高，百分之八十五的痛風、高血壓、癌癥、高脂血癥患者，都是酸性體質(zhì)。
如果屬于酸性體質(zhì)的人，那就一定要改掉不正常生活及飲食習慣，這樣才能有一個健康的身體。
陽虛是人體體質(zhì)的一種常見表現(xiàn)，多發(fā)生在女性朋友身上，總有胃寒表現(xiàn)，冬季會四肢冰涼等。要想及時有效的得到調(diào)理，最好的辦法是從精神環(huán)境、飲食等方面進行；另外還要多進行體育鍛煉，像散步、慢跑等都不錯。
1、精神調(diào)養(yǎng) 陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此，要善于調(diào)節(jié)自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。
2、環(huán)境調(diào)攝 此種人適應寒暑變化之能力差，稍微轉(zhuǎn)涼，即覺冷不可受。因此，在嚴寒的冬季，要“避寒就溫”，在春夏之季，要注意培補陽氣。“無厭于日 ”，有人指出，如果能在夏季進行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鐘，可以大大提高適應冬季嚴寒氣候的能力。因為夏季人體陽氣趨向體表，毛孔、腠理開疏，陽虛體質(zhì)之人切不可在室外露宿，睡眠時不要讓電扇直吹;有空調(diào)設備的房間，要注意室內(nèi)外的溫差不要過大，同時避免在樹蔭下、水亭中及過堂風很大的過道久停，如果不注意夏季防寒，只圖一時之快，更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫(yī)所謂的“風痹”病的發(fā)生。
3、體育鍛煉 因“動則生陽”，故陽虛體質(zhì)之人，要加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進行1～2次。具體項目，因體力強弱而定，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等，亦可常作日光裕、空氣浴，強壯衛(wèi)陽。氣功方面，堅持做強壯功、站樁功、保健功、長壽功。
4、飲食調(diào)養(yǎng) 應多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的法則，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽，最為有效。
5、藥物養(yǎng)生 可選用補陽祛寒、溫養(yǎng)肝腎之品，常用藥物有鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉蓯蓉、補骨脂、胡桃、杜仲、續(xù)斷、菟絲子等，成方可選用金匱腎氣丸、右歸丸、全鹿丸。若偏心陽虛者，桂枝甘草湯加肉桂常服，虛甚者可加人參;若偏脾陽虛者，選擇理中丸，成附子理中丸;脾腎兩虛者可用濟生腎氣丸。
陰虛體質(zhì)一直以來困擾著不少人群，中醫(yī)把人的體質(zhì)分為9種，陰虛體質(zhì)就是其中的一種，這類患者多見于面色潮紅，口干舌燥，身體容易上火，大便干燥，小便發(fā)黃，不喜歡春秋季節(jié)，冬天又非常的怕冷，好身體是調(diào)理出來的，那么陰虛的人如何調(diào)理？對身體有幫助呢？
調(diào)養(yǎng)方法與步驟
1、精神調(diào)養(yǎng)
陰虛體質(zhì)的人性情較急躁,常常心煩易怒,這是陰虛火旺,火擾神明之故,故應遵循“恬淡虛無”、“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神大法。平素在工作中,對非原則性問題,少與人爭,以減少激怒,要少參加爭勝負的文娛活動。適當?shù)洁l(xiāng)村靜養(yǎng),遠離城市喧囂
2、環(huán)境調(diào)攝
陰虛體質(zhì)的人形多瘦小,而瘦人多火,常手足心熱,口咽干燥,畏熱喜涼,冬寒易過,夏熱難受,故在炎熱的夏季應注意避暑。
3、飲食調(diào)養(yǎng)
陰虛體質(zhì)的人應保陰潛陽,宜清淡,遠肥膩厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物,對于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應少吃。
此外,陰虛體質(zhì)的人出現(xiàn)手足心熱、心煩、口干、失眠、盜汗等陰虛之證,可選用有滋陰清熱、養(yǎng)心安神的食品,如糧食中的小米、大麥、小麥、玉米、赤小豆;蔬菜中的大白菜、冬瓜、黃瓜、紫菜、豆腐;水果中鴨梨、西瓜、百合、蓮子、大棗;肉類中白鴨肉、鵝肉、鯽魚、甲魚、蛤蜊等,不過食療補腎一般需要很長時間才有效果,如果想效果好點的話可以吃點紳撕挺,效果就挺好的,平時注意多運動保持一個好的身體。
日常生活中不光是有一個好身體就夠了，健康的身體才是最正確的，每個人的體質(zhì)不同，所以在調(diào)理方面也不一樣，關(guān)于陰虛的人如何調(diào)理呢？通過食療方式，環(huán)境改變，注意生活習慣來調(diào)節(jié)，平時在飲食上應多吃五谷雜糧，新鮮的水果蔬菜，對調(diào)理身體增強元氣有幫助。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《氣郁型體質(zhì)如何調(diào)理才好》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“氣郁體質(zhì)人群如何養(yǎng)生”專題供您欣賞！
