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日常生活中我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)身邊人在睡覺(jué)時(shí)都有呼嚕的癥狀，男性多于女性，都會(huì)有打鼾的毛病，通過(guò)呼嚕的大小可以判斷一個(gè)人的呼吸系統(tǒng)是否有障礙，嚴(yán)重的呼嚕還有可能會(huì)危害到睡眠健康，胖人喜歡打呼嚕，瘦人也喜歡打呼嚕，那么瘦人打呼嚕是怎么回事呢?
打鼾是一個(gè)非常普遍的睡眠性疾病，并可以影響到患者家人及朋友，但是也可能是更嚴(yán)重的睡眠性疾病的信號(hào)，這里將詳細(xì)介紹打鼾及其處理
打鼾的原因
打鼾是在睡眠時(shí)上呼吸道部分的振動(dòng)引起的。這里顯示患者上呼吸道的解剖及睡眠時(shí)它們的關(guān)系。有兩個(gè)結(jié)構(gòu)最常與打鼾有關(guān)，軟腭與舌根。
打鼾最讓人關(guān)心的事情是它與阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征(OSAS(也稱(chēng)OSAHS，阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合癥)有關(guān)，OSAS如果不加以治療可以引起非常嚴(yán)重的后果。
如果您的家人打鼾，你應(yīng)該仔細(xì)觀察他睡眠時(shí)有沒(méi)有呼吸暫時(shí)停止，這是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征的典型表現(xiàn)，另一個(gè)典型癥狀是白天打哈欠，如果這兩個(gè)中間有一個(gè)癥狀存在，或者鼾聲過(guò)大，你都應(yīng)該陪你的家人盡快去醫(yī)院就診。
打鼾的病因及危險(xiǎn)因素與OSAS的原因很相似，所以本網(wǎng)站以前關(guān)于OSAS的鏈接可以幫助你大概了解一下打鼾的原因，打鼾更常見(jiàn)于肥胖的病人。
鼻腔阻塞或者說(shuō)鼻腔不通氣的存在可以加重打鼾，特定的解剖如肥大的扁桃體及軟腭(包括小舌頭)，或者腺樣體肥大(主要是指兒童)都可以加重打鼾。
打鼾的治療1
首先要明確，打鼾的治療并沒(méi)有必要要求能完全徹底的消除打鼾，因?yàn)榇蝼脑蚨喾N多樣，一種方法有時(shí)候并不能徹底消除打鼾。
而治療的目的只要將其降低到不再影響別人休息和自己健康的水平，過(guò)分強(qiáng)調(diào)消除是沒(méi)有必要的，而且過(guò)多種類(lèi)的手術(shù)會(huì)加重病人的損傷。因些治療打鼾只要針對(duì)其主要原因進(jìn)行治療即可。
在治療打鼾前，有必要搞清楚是否有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征綜合癥的存在，最常見(jiàn)的是進(jìn)行夜間睡眠的檢查即多導(dǎo)睡眠圖檢查(在醫(yī)院進(jìn)行)，治療OSAS也能同時(shí)治療了鼾聲，因此首先要搞清有無(wú)OSAS。
如果僅有打鼾，可以采用相同于輕度OSAS的治療方法，如減肥，即使只減掉很少的體重，也會(huì)對(duì)打鼾起到很明顯的預(yù)期。
如果同時(shí)有鼻塞，治療鼻腔阻塞的各種方法都可以減輕打鼾，鼻腔阻塞可能因?yàn)檫^(guò)敏性鼻炎，鼻中隔偏曲或者其它機(jī)械性的原因如腫瘤等，根據(jù)鼻塞的不同病因可采用藥物或者手術(shù)的方法來(lái)治療。鼻中隔偏曲病人可以矯正鼻中隔。
不要以為生活中瘦人就比胖人身體好，不會(huì)出現(xiàn)胖人的身體癥狀，瘦人同樣會(huì)得脂肪肝，同樣在睡覺(jué)時(shí)也會(huì)打呼嚕，不管是青少年，還是中老年人，如果身體不好呼吸系統(tǒng)有問(wèn)題的情況下，不會(huì)引起打鼾的癥狀，瘦人打呼嚕是怎么回事呢?其實(shí)很簡(jiǎn)單，鼻炎，隔膜鼻炎都有可能會(huì)引起打呼嚕。
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睡覺(jué)打呼嚕正常嗎？
許多人睡眠時(shí)打鼾，因?yàn)樗瞬徽_而導(dǎo)致的打呼嚕是良性的，但有的打呼嚕確是病，需要去醫(yī)院診治的，那么哪種打呼嚕不正常是病呢？下面小編為您分析哪種打呼嚕不正常是病，看看吧。
一、哪種打呼嚕不正常是病
許多人睡眠時(shí)打鼾，輕微、均勻的呼?；蛘吲紶栍捎谒咦藙?shì)不好引起的呼嚕往往是良性的。
如果是呼嚕伴“夜間憋氣”，說(shuō)明睡眠時(shí)呼吸的通暢程度受到影響，那就要高度重視了。這種睡眠時(shí)呼吸不正常的現(xiàn)象發(fā)生頻度超過(guò)一定限度就可以定義為睡眠呼吸障礙疾病。兒童與成人都會(huì)發(fā)生，較輕的患者白天可以沒(méi)有顯著的特異癥狀，但以下一個(gè)或多個(gè)癥狀提示患有該疾病：
1、打鼾，特別是不均勻的鼾聲，呼吸有間斷。
2、夜間憋氣憋醒。
3、白天總是困倦、乏力，開(kāi)會(huì)、開(kāi)車(chē)都能睡著。
4、晨起頭痛。
5、睡眠后不能解乏。
6、晨起口干。
7、夜尿增多。
8、出現(xiàn)吃藥也控制不好高血壓，容易暴怒。
當(dāng)家人反映您有夜間鼾聲不規(guī)則，不均勻時(shí)，尤其是體型偏胖者，應(yīng)當(dāng)懷疑得了睡眠呼吸障礙疾病。如果一個(gè)人夜間睡眠打鼾，發(fā)生呼吸停止持續(xù)的時(shí)間超過(guò)10秒即被認(rèn)為發(fā)生一次呼吸暫停，這種呼吸暫停每小時(shí)出現(xiàn)5次以上，并伴有白天嗜睡等癥狀，就可確診為“睡眠呼吸暫停綜合征”。
二、怎么改善良性的打呼嚕？
1、每晚睡覺(jué)前取新鮮的蔥白一根，嚼食之（依個(gè)人品味食用，切勿多食，以免影響睡眠），連續(xù)食用一周，然后看效果，如果有效果則繼續(xù)，直至治好為止。
2、花椒5～10粒，每晚睡前用開(kāi)水泡一杯水，待水涼透后服下（花椒不服下），連服5天。
3、每晚睡覺(jué)前先用溫水泡腳，除去身上疲憊，然后取炒制好的棗仁100枚左右慢嚼食用，連續(xù)食用一周，然后看效果，如果有效果則繼續(xù)，直至治好為止！
4、龍膽草、當(dāng)歸各十克。浸泡1小時(shí)以上，快火澆開(kāi)，慢火20分鐘，倒出藥水后再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚有效。
5、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會(huì)讓肌肉更加松弛，而更會(huì)堵住呼吸道。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，導(dǎo)致鼾聲如雷。習(xí)慣性打鼾者睡前應(yīng)禁止飲酒，尤其是烈性酒。而煙霧中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道腫脹，導(dǎo)致氣道不暢。
6、正確使用枕頭，仰睡或趴著睡比較會(huì)讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時(shí)，松弛的肌肉會(huì)傾向一邊，比較不會(huì)堵住呼吸道。枕頭不宜過(guò)高，厚度以單側(cè)肩寬為宜。
7、睡前不要從事刺激的活動(dòng)。睡前的活動(dòng)最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過(guò)激昂，因?yàn)樯窠?jīng)會(huì)無(wú)法立刻放松，使得晚上無(wú)法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。
躺在床上就想好好的休息，一覺(jué)睡到大天明，可是自己的枕邊人呼嚕聲此起彼伏，十分響亮，這個(gè)時(shí)候該怎么樣來(lái)幫助他告別打呼嚕呢，打呼嚕其實(shí)是有些危害的，下面我們一起看看如何預(yù)防打呼嚕吧。
打呼嚕的危害有哪些？
打呼嚕是身體不行毛病的征兆之一，打呼嚕的危害非常的，最主要的就是導(dǎo)致我們的大腦出現(xiàn)缺氧的癥狀，影響身體的各種器官和發(fā)育。小兒打呼嚕容易影響身體發(fā)育，并且智力發(fā)育等等也會(huì)受到影響;老年人打呼嚕則會(huì)出現(xiàn)老年癡呆、猝死等等，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)心絞痛或者心肌梗死等等嚴(yán)重后果。3種鼾聲：一是單純性打鼾，一晚上都鼾聲如雷，但是比較平穩(wěn)、有規(guī)律，中老年人尤為常見(jiàn)，這種打鼾不必過(guò)于擔(dān)憂;二是習(xí)慣性打鼾，這類(lèi)人從年輕時(shí)就開(kāi)始打鼾，且鼾聲很大，從不間斷，這種也并無(wú)大礙;三是真正危險(xiǎn)的——睡眠呼吸暫停綜合征，它可導(dǎo)致腦部供氧不足，引發(fā)心腦血管病、高血壓、猝死等。
1、嚼蔥白，方法：每晚睡覺(jué)前取新鮮的蔥白一根，嚼食之(依個(gè)人品味食用，切勿多食，以免影響睡眠)，連續(xù)食用一周，然后看效果，如果有效果則繼續(xù)，直至治好為止。
2、花椒泡水，方法：花椒5～10粒，每晚睡前用開(kāi)水泡一杯水，待水涼透后服下(花椒不服下)，連服5天。
3、嚼棗仁，方法：每晚睡覺(jué)前先用溫水泡腳，除去身上疲憊，然后取炒制好的棗仁100枚左右慢嚼食用，連續(xù)食用一周，然后看效果，如果有效果則繼續(xù)，直至治好為止!
4、龍膽草、當(dāng)歸各十克。方法：浸泡1小時(shí)以上，快火澆開(kāi)，慢火20分鐘，倒出藥水后再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚有效。
5、只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。（漱口液中含有一種樹(shù)脂油，具有特效止鼾作用，能滿(mǎn)足咽喉部黏膜的血液供應(yīng)，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài)，軟腭和懸雍垂就不會(huì)因松弛而振動(dòng)，鼾聲也就減弱、停止。）
6、枕頭不要太高，睡前點(diǎn)滴鼻通效果良好。
怎么樣來(lái)預(yù)防打呼嚕？
1、睡覺(jué)之前和早上空腹的時(shí)候不要喝酒，這樣只會(huì)令睡眠質(zhì)量更差。
2、晚上睡覺(jué)之前不要喝濃茶，因?yàn)闈獠杈哂信d奮作用，會(huì)令我們更難入睡。
3、夫妻之前不要再起床之前過(guò)性生活，這樣在應(yīng)對(duì)接下來(lái)白天工作的時(shí)候回出現(xiàn)休息。精神不夠的情況。
4、睡覺(jué)之前不要服用安眠藥、鎮(zhèn)定劑等等，這樣會(huì)令睡眠速度變慢、變淺。
5、日常少抽煙，因?yàn)闊煏?huì)令呼吸道腫脹、變窄，甚至是阻塞。
6、如果發(fā)現(xiàn)鼻炎、鼻息肉等等疾病，應(yīng)該及早進(jìn)行治療;
7、日常增加身體鍛煉，科學(xué)控制體重。
8、保持良好的生活習(xí)慣可以緩解打鼾。常打鼾的人適合選擇軟硬適宜的枕頭，讓頸部有足夠的支撐，保持呼吸通暢，枕頭高度以10～12厘米為宜;床不要太軟，避免身體凹陷阻礙呼吸;最好采取右側(cè)臥睡姿，防止軟組織后墜堵塞氣道;戒煙限酒，避免高脂肪飲食，適度鍛煉，保持健康體重;可使用加濕器，保持臥室空氣濕潤(rùn)。
打呼嚕不是病，但是也不容忽視。在以后的生活中，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如果自我感覺(jué)自己的打呼嚕越來(lái)越嚴(yán)重，就要采取適當(dāng)?shù)拇胧﹣?lái)調(diào)整一下。這是十分的重要的哦，千萬(wàn)切記哦。
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