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陰虛體質(zhì)是中醫(yī)當中常說的一種，中醫(yī)把人的體質(zhì)分為6種，每一個人的體質(zhì)都是不同的，表現(xiàn)癥狀不同一，體質(zhì)表現(xiàn)出的明顯癥狀不一樣，所以很難讓人辨別，那么什么是痰濕體質(zhì)呢？這是很多人所關心的問題，所謂的陰虛體質(zhì)就是指的身體中的腎氣虛弱，腎陰陽不足，身體免疫力差，那么體質(zhì)陰虛怎么調(diào)理好呢！
編者按：陰虛體質(zhì)是中醫(yī)體質(zhì)中的一種，陰虛體質(zhì)的人常有虛火，那么陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)有哪些？陰虛體質(zhì)如何調(diào)理呢？
什么是陰虛體質(zhì) 陰虛體質(zhì)應如何科學調(diào)理
陰虛體質(zhì)，是指常有虛火的一類體質(zhì)，由于精、血、津液等物質(zhì)的虧耗，陰虛不能制陽，導致陽熱相對偏亢，機體處于虛性亢奮的一種狀態(tài)，使人適應能力減弱，機體容易衰老。
臨床常表現(xiàn)為形體消瘦、面紅潮熱、五心煩熱、口干咽燥、盜汗遺精、心煩眠少、舌紅少苔，脈細數(shù)，不耐春夏，多喜冷飲等。
具體來說可以從以后四個方面判斷是否為陰虛體質(zhì)：
什么是陰虛體質(zhì) 陰虛體質(zhì)應如何科學調(diào)理
1、自我感覺
陰虛體質(zhì)有一個最明顯的自我察覺就是熱，經(jīng)常感到心窩發(fā)熱或發(fā)燙，手常喜歡握涼東西，睡覺時喜歡手腳伸到被子外面，中醫(yī)上稱之為“五心煩熱”。
潮熱也是陰虛體質(zhì)的一種明顯的自我感覺，常常會感到一陣陣地身上發(fā)熱（但體溫正常），這種烘熱感覺來去匆匆，且有明顯的時間性。
早上常不太明顯，到了午后，甚至到了傍晚，就會非常明顯，常感到頭昏、腰酸腿軟、耳朵吱吱地響。一睡著就會出汗，醒來后就不出了，這就是中醫(yī)所說的“盜汗”。
陰虛體質(zhì)的人常常是口干咽燥，經(jīng)常喝水，而且喜歡喝偏涼的水，不愿意喝溫熱的水。
2、性格特征
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陰虛體質(zhì)者性格大多比較外向，容易興奮和激動，說話聲音比較高，語速也很快。平時熱情、活潑、閑不住，喜歡在外面張羅事情。陰虛癥狀嚴重的人，在遇到不開心的事情時，很容易著急上火、發(fā)脾氣，處理問題常常不冷靜。
3、體形特征
從體形上來看，陰虛體質(zhì)的人常常是偏瘦的，看上去很精干。
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大部分人對陰虛體質(zhì)可能并不是很了解，首先這種體質(zhì)是中醫(yī)的一種體質(zhì)的區(qū)分，這種體質(zhì)類型多數(shù)表現(xiàn)為口干舌燥，容易上火，患者身體差，身體容易乏力，體力不支，在調(diào)理方面不僅要注意常生活，還要注意個人的飲食以及個人的飲食方式，那么陰虛體質(zhì)怎樣調(diào)理效果好呢！
陰虛體質(zhì)特征：體形瘦長，平素易口噪咽干，喜冷飲，面色潮紅、有烘熱感，手足心熱，目干澀，視物昏花，唇紅微干，皮膚偏干、易生皺紋，眩暈耳鳴，睡眠差，小便短澀，大便干燥，舌紅少津少苔，脈象細弦或數(shù)。
耐受情況：性情急躁，外向好動，活潑。平素不耐熱邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪。
飲食調(diào)養(yǎng)：可多食瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、黃鱔，泥鰍，綠豆、冬瓜、赤小豆、海蜇、荸薺、芝麻、百合等甘涼滋潤之品。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈之品
體育鍛煉：只適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍、氣功等。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。皮膚干燥甚者，可多游泳。不宜洗桑拿。
藥物調(diào)理：可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸等。
所謂的陰虛體質(zhì)是虛火旺盛引起的，在調(diào)理方面可以主要靠這滋陰壯陽，清熱解毒的方式來調(diào)理，要保證心情舒暢，多吃一些清淡的食物，可以多食用豬肉，雞，鴨，魚肉，綠豆，冬瓜，赤小豆這類新鮮排毒的食物，對陰虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)有幫助。
? ?中國有一句古話叫做對癥下藥，其實我們的身體的狀況是分為很多不同的體質(zhì)的，有的人屬于陰虛的體質(zhì)，是因為長期的沒有養(yǎng)成一個好的生活習慣，比如經(jīng)常的早上不吃飯，那么對于這樣的陰虛體質(zhì)就需要去調(diào)理，下面就教給大家，陰虛體質(zhì)的具體的調(diào)理方法。
食調(diào)養(yǎng)原則
養(yǎng)陰降火 滋補肝腎
此種體質(zhì)者應多食滋補腎陰的食物，如芝麻、糯米、綠豆、龜、海參、鮑魚、鴨肉、百合，雞蛋，蜂蜜，燕窩，白木耳，豆腐，黑豆，甘蔗，梨，豬蹄，鵝肉等。
陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生原則
陰虛了意味著精、血、津液不足了，如果陰不足了，陰就不能遏制住陽，陽氣就相對偏旺了，而陽盛就會出現(xiàn)新陳代謝加快、體內(nèi)津液耗損過度形成口渴、干燥、便秘、體現(xiàn)熱癥。所以，陰虛體質(zhì)的人養(yǎng)生方法主要以養(yǎng)陰降火、滋陰潤燥為原則。平素避免熬夜，飲食上多吃清淡、滋陰的食物。陰虛體質(zhì)的人要避免工作過度勞累、少熬夜，要順應晝夜變化，保證正常的睡眠時間。避免精神過度緊張，情緒過激，暗耗陰血。
中醫(yī)講春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，秋冬季節(jié)陰氣相對旺盛，這個時候我們就要順勢利導來滋養(yǎng)身體，要抓住金秋時節(jié)給自己滋養(yǎng)陰氣。
精神調(diào)養(yǎng)
恬淡虛無，精神內(nèi)守，心平氣和，稍安勿躁
該體質(zhì)之人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明的原因，所以應該遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“恬淡虛無”、“精神內(nèi)守”的養(yǎng)神方法。平時工作生活中，非原則性問題，少與人爭，以減少激怒。
? ?以上就是陰虛體質(zhì)的調(diào)理方法做出的解答，針對于不同的季節(jié)，需要制定屬于自己的養(yǎng)生原則，養(yǎng)生這個問題是大家備受關注的，那么調(diào)整陰虛體質(zhì)，也要從日常的飲食習慣入手，多吃一些滋養(yǎng)身體的食物，同時在飲食上，要注意不要吃一些過于油膩和辛辣的食物。
日常生活當中并不是所有的身體都是健康的，中醫(yī)把人的體質(zhì)分為9種，每一種人都有著不同的體質(zhì)，只是癥狀表現(xiàn)不明顯讓大家不會發(fā)現(xiàn)，雖然不影響生活，可癥狀也不容小視，比如氣郁型，這類人的體質(zhì)，血液循環(huán)不通，氣血下降，氣血不足，那么氣郁型體質(zhì)如何調(diào)理好呢?
按照我們的眼光來分析，林妹妹大概就是氣郁體質(zhì)，所以終日郁郁寡歡。中醫(yī)分析說，氣郁的人一般都是因為肝臟的血氣不足所致，而且還有流通不暢的現(xiàn)象，所以要好好地養(yǎng)氣活血才能重拾健康身體。具體的調(diào)養(yǎng)法則是什么呢?專家在以下為你列出。
氣郁體質(zhì)養(yǎng)生原則：氣郁體質(zhì)的和淤血體質(zhì)的一樣，主要針對肝臟，要讓它這個氣活，讓肝氣一定要舒展才行。
1、注意：中醫(yī)講肝臟體陰而用陽，從臟腑來說，它屬陰臟，從功能來說，主藏血。肝主藏血這個功能從性質(zhì)上來說是偏陰的。
正因為它藏很多血，它的根基牢，所以它才能疏泄。如果它的肝血是不足的，它的疏泄就很容易過，要不就是疏泄沒有力量，淤滯在那兒。
也就是說：肝臟一定要用陰血來滋潤著它，涵養(yǎng)著它，它才能夠疏泄，收放自如，讓你的消化好，月經(jīng)很規(guī)則，情緒也比較平穩(wěn)平和，這是你的肝血充足。
如果肝血不足的話，它要不是疏泄過度，煩躁易怒，血壓飆升;要不就是郁在那兒，要不干脆就不疏泄了，就氣滯了，這種情況初期就是氣郁，氣郁體質(zhì)時間久了，多數(shù)都轉(zhuǎn)到淤血體質(zhì)了。
因為氣不行的話，血也就不容易行，實際氣郁體質(zhì)和淤血體質(zhì)屬于一類，只不過淤血體質(zhì)對人的生命和健康的威脅更大些。要想預防淤血體質(zhì)，你就要在氣郁體質(zhì)時就善于調(diào)理。氣郁體質(zhì)在某種程度上是淤血體質(zhì)的上游階段，所以它的保養(yǎng)非常有意義。
你要想讓桿這個將軍疏泄有度，收放自如，那你就好好地把肝血給搞足，所以此時要補一些肝血。脈比較弦的，一般都是肝臟有一些問題，有的是器質(zhì)性的問題，有的是功能方面的，有的可能有過一些病毒的感染。
肝血不足的人易怒活抑郁，他的情緒不會很平穩(wěn)，脾氣暴躁時是疏泄過度，肝陽暴漲時必須用清肝熱來抑制肝陽，但要注意，一定要養(yǎng)點肝陰，這在中醫(yī)叫柔肝，如可用何首烏、白芍等;如果肝血不足，不能疏泄，郁到那個地方了，給點何首烏，當歸，這樣氣郁的體質(zhì)就會改善。
所以氣郁體質(zhì)的養(yǎng)生重點就是一：疏肝理氣;二要補肝血，尤其是女性。
氣郁體質(zhì)的人如何養(yǎng)生調(diào)理
2、飲食養(yǎng)生：
飲食上，如檸檬水，橙子，陳皮，柑橘類水果，洋蔥、絲瓜等，但是吃東西不能太涼。因為氣郁的人，他有時候會上火的，這種人的上火和熱證，清熱時一定要小心，不能太涼的。也可以少量地飲酒。
或許在生活中大多數(shù)人對氣郁型體質(zhì)還并不是很理解，那么就來給大家提示一點癥狀吧，這一類的體質(zhì)最重點的就是要注意疏肝理氣，調(diào)養(yǎng)脾胃，滋補氣血，這樣對養(yǎng)生有了很大的幫助，在氣郁型體質(zhì)如何調(diào)理方面，應該多吃一些橙子，陳皮，清腸敗火的食物。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《體質(zhì)陰虛怎么調(diào)理才好》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“陰虛體質(zhì)春季養(yǎng)生”專題供您欣賞！
