【www.cndadi.net - 瘦人養(yǎng)生小常識】
在日常生活中患有高血壓的人群，大多數(shù)都是肥胖患者，可對部分高血壓患者來說，大家認(rèn)為越瘦的人不會得高血壓，瘦子怎么可能會得高血壓呢！其實(shí)恰恰相反，瘦人同樣更容易患高血壓，高血壓并不意味著瘦人不會得，肚子疼上高效的危害也是很大的，那么瘦人如何降血壓效果好呢！
瘦人患高血壓相比胖人的不利因素：
1．瘦人出現(xiàn)高血壓的平均年齡比胖人大，因而其它與年齡相關(guān)的并發(fā)癥，如血管硬化、心臟代償性肥大等，相對也比較明顯。血管硬化使動脈本身的彈性降低，彈性差影響大動脈緩沖血壓變化的潛力，也增加血液通過小動脈時(shí)受到的阻力。其結(jié)果都會助長血壓升高，增加降壓治療的難度。
2．在性情、心理素質(zhì)方面，瘦人往往在應(yīng)激反應(yīng)過程中傾向于急躁、激動。每當(dāng)人情緒激動、怒發(fā)沖冠的時(shí)候，血壓也會在偏高的基礎(chǔ)上再創(chuàng)新高，加重心、腦血管在壓力下受傷的機(jī)會。
3．降壓治療方面，常規(guī)藥物在瘦人身上產(chǎn)生的療效比胖人差。如果照搬常規(guī)，又缺乏對療效的及時(shí)監(jiān)測，往往會延誤病情，加重高血壓對動脈內(nèi)膜的損害。
4．患高血壓的瘦人如果還伴有其它疾病，和患高血壓的胖人相比，這些疾病更能助紂為虐，加速心血管病情惡化。風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎就是其中一例，它會增加瘦人心臟病發(fā)作的機(jī)會。
5. 由于瘦人平時(shí)覺得自己很安全，因此常會忽視血壓測量，甚至出現(xiàn)頭痛、頭暈等癥狀時(shí)也不會想到去測量一下血壓。往往在他們知道自己患高血壓病時(shí)，病情發(fā)展已進(jìn)入了高血壓病的第二期甚至第三期，可能已經(jīng)發(fā)生了心、腦、腎等靶器官的損害。從這個(gè)意義上說，瘦人患高血壓有時(shí)更危險(xiǎn)。因此，體型偏瘦的人不要忽視對自身血壓的定期監(jiān)測。
因?yàn)槭葑拥纳眢w瘦，所以更會補(bǔ)充一些大量的營養(yǎng)成分，這樣就是引起高血壓的主要因素，不要以為瘦人更安全，不會得老年疾病，在飲食上就不需要注意了，瘦人是更需要注意高血壓的，面對瘦人得高血壓的問題，平時(shí)要注意好食療調(diào)理以及生活習(xí)慣，要預(yù)防高血壓的發(fā)生。
編輯推薦
美味且有著藥用功效的食譜，在生活中是最受養(yǎng)生人士的青睞的，通常來講，養(yǎng)生茶是人們在閑暇之余最常喝的一類茶飲，而夏枯草降脂茶，就是一款對高血脂有獨(dú)特作用的茶飲類型，因此，下面本文就對夏枯草降脂茶的泡法進(jìn)行分析。
夏枯草性寒，味苦辛，能幫助化解體內(nèi)毒素，溶解脂肪，是清熱瀉火的常用藥;連翹味苦，性微寒，能清熱解毒、消腫散結(jié)。對想減肥的人來說，長期飲用此茶可以達(dá)到很好效果。另外，此茶的清熱解毒功效也很好，可排出體內(nèi)的毒素，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對身體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)有利，還可起到美容的作用。
夏枯草、連翹加入水中，用大火煮沸，改小火煮，去渣取汁;放一些冰糖熬化，即可當(dāng)茶飲用，常飲此茶有減肥降脂的功效。
夏枯草的功效：清肝、散結(jié)、利尿;治瘟病、乳癰、目痛、黃疸、淋病、高血壓等癥;葉可代茶。 治淋巴結(jié)核、甲狀腺腫大、瘰疬、癭瘤、乳癰、乳癌、目珠夜痛、羞明流淚、頭目眩暈、口眼歪斜、筋骨疼痛、肺結(jié)核、急性黃疸型傳染性肝炎、血崩、帶下。
夏枯草降脂茶有清熱解毒、減肥降脂、消腫散結(jié)的功效，能溶解體內(nèi)過多的脂肪，化解和排出體內(nèi)毒素，有著一定的美容塑身效果。
夏枯草降脂茶
材料：夏枯草30克，杭白菊，苦丁荼各5錢，決明子4錢。
作法;所有材料以水煎煮代茶飲。
作用:此夏枯草降脂茶可降血壓，增進(jìn)毛細(xì)血管的通透性，并能改善高血壓所引起的頭暈昏眩等癥狀。
其實(shí)，作為養(yǎng)生保健茶的一種，夏枯草降脂茶不僅可以有效的幫助人們降低體內(nèi)血壓的數(shù)值，其在降血脂和改善人們所出現(xiàn)的頭暈等癥狀上，同樣也是有著不錯(cuò)的療效的，因此，在閑暇之余，大家不妨沖泡一杯夏枯草降脂茶來飲用。
高血壓是慢性疾病，病人需要長期治療，而高血壓的治病關(guān)鍵就是要降血壓。保健專家認(rèn)為降血壓除了要按時(shí)服用降壓藥外，還有一些生活秘方可以幫助降血壓。下面小編介紹了一些健康的生活習(xí)慣，對降血壓就會有大幫助，一起來看看吧。
五大好習(xí)慣幫你降血壓
1、控制體重
肥胖者體內(nèi)脂肪過多，這樣就會使心臟和血管負(fù)擔(dān)加重，從而誘發(fā)高血壓。另外，研究還發(fā)現(xiàn)，體重每增加1公斤，血壓就會上升1毫米汞柱。所以，控制體重是預(yù)防高血壓的頭等大事。
2、每天吃鹽補(bǔ)超過五克
飲食過咸會導(dǎo)致高血壓，這已經(jīng)是國際公認(rèn)的事實(shí)了。從控制血壓的方面來看，世界衛(wèi)生組織認(rèn)為每天食鹽不宜超過5克，這其中還包括隱形鹽.
3、戒煙限酒
適量飲酒有助于健康不假，可過量飲酒會導(dǎo)致高血壓也是真的。吸煙就更不必多說了，煙草中的尼古丁對中樞神經(jīng)、交感神經(jīng)的興奮作用可不是一點(diǎn)點(diǎn)，美國的研究證明，每吸一根煙，收縮壓就會增高10--25毫米汞柱。
4、補(bǔ)鈣
有人因?yàn)轶w質(zhì)的問題，體內(nèi)的鈉很難排出體外，即使吃鹽很少，也不能改變這一情況。這樣的人一定要多補(bǔ)鈣，多吃牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃之類的食物。
5、補(bǔ)鉀
鉀有助于排出體內(nèi)多余的鈉，能防止因?yàn)槭雏}過高而引起的高血壓，所以，經(jīng)常食用含鉀豐富的食物是有必要的，比如土豆、茄子、萵筍、榛子等都應(yīng)該多吃。
在我們現(xiàn)在的生活中患高血壓癥狀的病人是越來越多了，不僅僅是上了年紀(jì)的人很多年輕的朋友都有高血壓的癥狀。那么有了高血壓，我們?nèi)绻患皶r(shí)的治療和緩解對我們的身體健康損傷可是不可忽視的，生活中我們掌握一些好的食療方法有效的降壓對身體健康也是有用的。下面就為大家介紹一種很好的降壓營養(yǎng)湯。
綠豆湯只是消暑祛火的夏季飲品；但在高血壓患者身上，它卻能發(fā)揮出另一種功效，即能有效幫助降低血壓，緩解高血壓患者經(jīng)常出現(xiàn)的頭痛、頭暈等不適癥狀。 “綠豆湯在高血壓患者身上發(fā)揮的功效，相當(dāng)于利尿類藥物的作用?！北本┸妳^(qū)總醫(yī)院心肺血管病中心副教授和渝斌解釋說，綠豆和西瓜一樣，都是利尿食物，可促進(jìn)人體排尿、排鈉。
人體中如果鈉攝入較多，血細(xì)胞內(nèi)水含量增高，血管內(nèi)的血容量就會增加，進(jìn)而造成血液對血管壁壓力升高，出現(xiàn)高血壓。而吃綠豆可幫助排鈉、排水，鈉少了，在一定程度上血容量就會減少，影響血壓升高的因素會得到部分緩解，心臟輸出的血量也會減少，這樣血液對于血管壁的壓力就會減小，從而達(dá)到輔助降壓的目的。 因此，綠豆湯是高血壓患者的首選飲品，尤其是炎熱的夏季，更適合每天來上一兩碗清熱降壓的綠豆湯。食用時(shí)吃不吃綠豆都無所謂，光喝清湯就可以達(dá)到降壓功效。但要注意的是，脾胃虛弱的高血壓患者，如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉等癥狀者，不適宜頻繁飲用綠豆湯，否則會加重脾胃虛弱的癥狀。
另外，夏季比較容易出汗，喝水也多，血壓較以往要低；此時(shí)，再加上綠豆湯的利尿作用，血壓很容易降下來。即便如此，高血壓患者也不能停止服用降壓藥，綠豆湯只起輔助治療作用，幫助緩解癥狀而沒有真正的治療作用。 高血壓患者，發(fā)現(xiàn)血壓下降后，應(yīng)每天做好血壓檢測記錄，在醫(yī)生指導(dǎo)下，可減少用藥劑量或更換其他藥物，但絕不能隨便停藥。
生活中用一些好的食物，達(dá)到降壓的方法對我們的健康更好。因?yàn)槭朝煹母弊饔眯∥覀冊谥尾〉耐瑫r(shí)，還可能有效地吸收食物中的營養(yǎng)。對身體的保健會起到雙倍的作用，所以大家趕快用這些好的方法讓自己的健康常在吧！
在我們現(xiàn)在工作繁忙的社會下競爭也比較大，有很多的朋友，因?yàn)樯眢w的不適經(jīng)常會有一些血壓偏高的癥狀，這樣高血壓的癥狀，我們一定要注意環(huán)節(jié)讓自己的血壓降下來才能有效地保護(hù)健康，今天小編就為您詳細(xì)的推薦幾款好的降壓的菜肴，為了自己的健康快來了解一下吧！
高血壓：葡萄、橘子、蘋果，核桃、香蕉、西瓜、梨子、桃子
常見有利于降血壓的蔬菜
薺菜：初春采其幼苗作菜食用，清香可口。凡高血壓、眼底出血的病人，用蕺菜花15克、旱墨蓮12克，水煎服，1日3次，連服15日為一療程。請醫(yī)生復(fù)測血壓，如未降可繼續(xù)服一個(gè)療程；若血壓已有明顯下降，可酌情減服，每日2次，每次量略減少。
莼菜：以江蘇太湖、杭州西湖所產(chǎn)為佳。在動物實(shí)驗(yàn)中，其粘液質(zhì)部分有抗癌和降血壓的作用?；几哐獕赫撸咳杖⌒迈r莼菜50克，加冰糖食糧燉服，10日為一療程，可連續(xù)服用。
刺菜：又名刺兒菜、小薊草，我國各地均有，系野生菜。高血壓病人，每日取刺菜10克，水煎代茶引用，10日為一療程，可持續(xù)使用，但此間需及時(shí)復(fù)測血壓，以保安全。
菠菜：高血壓病者有便秘、頭痛、目眩、面赤，可用新鮮菠菜置沸水中燙約3分鐘，以麻油伴食，1日2次，日食250-300克，每10日為一療程?？梢赃B續(xù)食用。
馬蘭頭：具清涼、去火、止血、消炎的功效。高血壓、眼底出血、眼球脹痛者，用馬蘭頭30克、生地15克，水煎服，每日2次，10日為一療程，如無不適等副作用，可持續(xù)服用一個(gè)時(shí)期，以觀后效。
另外，還有紫菜、木耳、芥菜、海帶等，在護(hù)理高血壓病人時(shí)，都可選用。
通過上面的介紹，大家現(xiàn)在應(yīng)該對于這些有效降壓的菜以及它的做法都了解清楚。用這些好的食療的方法來降壓，不僅可以讓你的血壓，變得正常對我們的身體營養(yǎng)吸收也是有好處的。
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