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生活中我們所說(shuō)的脂肪肝，是因?yàn)楦鞣N原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪過(guò)多，也就是肝臟的病變，脂肪肝嚴(yán)重患者會(huì)危害到身體健康，嚴(yán)重的還會(huì)引起肝炎等疾病，脂肪肝并不是一種獨(dú)立的疾病，是因?yàn)槎喾N因素引起的，不光是胖人有脂肪肝，瘦子們同樣也會(huì)得脂肪肝，那么瘦人得脂肪肝怎么辦呢！
脂肪肝，是指由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過(guò)多的病變。脂肪性肝病正嚴(yán)重威脅國(guó)人的健康，成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝病，已被公認(rèn)為隱蔽性肝硬化的常見(jiàn)原因。脂肪肝是一種常見(jiàn)的臨床現(xiàn)象，而非一種獨(dú)立的疾病。其臨床表現(xiàn)輕者無(wú)癥狀，重者病情兇猛。一般而言，脂肪肝屬可逆性疾病，早期診斷并及時(shí)治療?？苫謴?fù)正常
下面介紹的18條措施，在脂肪肝的自療自養(yǎng)中是非常重要的：
1、絕對(duì)禁酒。
2、選用去脂牛奶或酸奶。
3、每天吃的雞蛋黃不超過(guò)2個(gè)。
4、忌用動(dòng)物油；植物油的總量也不超過(guò)20克。
5、不吃動(dòng)物內(nèi)臟（即下水、下貨）、雞皮、肥肉及魚(yú)籽、蟹黃。
6、忌食煎炸食品。
7、不吃巧克力。
8、常吃少油的豆制品和面筋。
9、每天食用新鮮綠色蔬菜500克。
10、吃水果后要減少主食的食量，日吃一個(gè)蘋(píng)果，就應(yīng)該減少主食50克。
11、山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調(diào)換吃，總量應(yīng)限制。
12、每天攝入的鹽量以5--6克為限。
13、蔥、蒜，姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。
14、經(jīng)常吃魚(yú)、蝦等海產(chǎn)品。
15、降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發(fā)萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。
16、晚飯應(yīng)少吃，臨睡前切忌加餐。
17、每天用山楂30克、草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。
18、如果肪肝引起肝功能異常，或者轉(zhuǎn)氨酶升高時(shí)，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用降脂藥、降酶藥物和魚(yú)油類(lèi)保健品，但不宜過(guò)多服用。
脂肪肝疾病來(lái)勢(shì)洶洶，不管是瘦子和胖子在生活中同樣會(huì)得這類(lèi)疾病，一般來(lái)說(shuō)都脂肪肝，可以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)，那么瘦人得脂肪肝怎么辦呢？同樣也可以在飲食的方式調(diào)節(jié)，平時(shí)應(yīng)注意多吃一些清淡的食物，蛋類(lèi)，奶類(lèi)，水果蔬菜的食物，對(duì)調(diào)理脂肪肝有幫助。
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患上脂肪肝是一件非常那個(gè)痛苦的事情，那么在日常的飲食方面，脂肪肝患者不能吃什么呢?中度脂肪肝需要吃藥嗎?患上中度脂肪肝怎么辦，中毒脂肪肝的治療方法有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
脂肪肝患者不能吃什么
1) 脂肪肝不能吃辛辣和刺激性食物，如洋蔥、蒜、姜、辣椒、胡椒、咖喱和酒類(lèi)等;少用肉湯、雞湯、魚(yú)湯等含氮浸出物高的食物。
2) 脂肪肝患者是不能吃高脂肪和碳水化合物的。自己需要按規(guī)范體重核算每公斤體重每天可給脂肪0.5～0.8克，宜選用植物油或含長(zhǎng)鏈不飽和脂肪酸的食物，如魚(yú)類(lèi)等;碳水化合物每天每公斤體重可給2～4克，食用糖的攝入不宜過(guò)多。
3) 脂肪肝不能吃動(dòng)物內(nèi)臟。動(dòng)物內(nèi)臟屬高膽固醇食物，所以脂肪肝不宜食用豬肝、雞肝以及其他類(lèi)動(dòng)物內(nèi)臟。
4) 脂肪肝不能吃蛋黃、蟹黃：蛋黃、蟹黃亦屬高膽固醇食物，所以脂肪肝必須限制食用，特別是鴨蛋黃，其膽固醇含量可高達(dá)1522毫克。
5) 脂肪肝不能吃腦髓：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腦髓亦屬高膽固醇食品，且每100克豬腦中含有膽固醇3100毫克，每100克牛髓中脂肪含量可高達(dá)95.8克，可見(jiàn)腦髓中膽固醇含量較高，所以脂肪肝應(yīng)忌食動(dòng)物腦髓。
6) 脂肪肝不能吃魷魚(yú)、沙丁魚(yú)。魷魚(yú)和沙丁魚(yú)都屬于膽固醇含量較高的食物，所以脂肪肝有必要約束食用。脂肪肝患者注意飲食的一起還能夠合作喝 “御濃甘之飲” 能夠削減脂肪在肝臟的堆積。有利于脂肪肝的康復(fù)。
中度脂肪肝需要吃藥嗎
中度脂肪肝轉(zhuǎn)氨酶有點(diǎn)高，需要吃保肝的藥物降轉(zhuǎn)氨酶治療。對(duì)于脂肪肝患者多屬可逆性的疾病，所以也不用太害怕，一般情況下通過(guò)控制飲食控制體重慢慢的就恢復(fù)了。 脂肪肝患者一定要清淡飲食少吃油膩的食物，每天鍛煉一個(gè)小時(shí)，基本上就可以恢復(fù)了。希望我的回復(fù)你能滿意
中毒脂肪肝的治療方法
1. 祛除病因
尋找并消除病因是治療脂肪肝的根本方法。中度脂肪肝的飲食注意那些，如酒精性脂肪肝，主要在于戒酒;糖尿病性脂肪肝，在于積極地治療糖尿病;肥胖性脂肪肝，在于有效控制體重;營(yíng)養(yǎng)失調(diào)性脂肪肝，在于調(diào)整營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供給。中度脂肪肝的飲食注意那些，同時(shí)要避免各種對(duì)肝臟有毒性的藥物。大多數(shù)輕度脂肪肝在除去致病因素后即可獲得好轉(zhuǎn)。
2. 調(diào)整飲食
脂肪肝患者只需留意堅(jiān)持體育訓(xùn)練。把自己的活動(dòng)量提高，中度脂肪肝的飲食留意那些，適當(dāng)削減食量操控體重增長(zhǎng)，特別削減脂肪糖類(lèi)的攝入，多食些豆制品，含有B族維生素的食物，使病情好轉(zhuǎn)或中止發(fā)展。如果飲食調(diào)整訓(xùn)練無(wú)效時(shí)，可考慮使用中西藥物醫(yī)治。絕大多數(shù)患者都可康復(fù)正常的藥物醫(yī)治，停藥后可用“果丹皮”紅果醬等酸性果品作零食吃既可降脂又無(wú)副作用。
此外，脂肪肝患者平時(shí)調(diào)整，這是因?yàn)槲逦蹲舆M(jìn)入人體后能有效的中和，溶解，把體內(nèi)多余的脂肪毒素排除了，達(dá)到清除體內(nèi)最大致病因的目的。
無(wú)花果是常見(jiàn)的食物，很多人都喜歡吃。在吃無(wú)花果的時(shí)候也是需要注意的，有些食物不能一起吃。那么，無(wú)花果不能和什么一起吃呢?吃無(wú)花果要注意什么?無(wú)花果要怎么吃呢?下面就一起來(lái)看看吧。
無(wú)花果不能和什么一起吃
無(wú)花果不能與寒涼性食物一起吃
無(wú)花果吃了之后是有比較強(qiáng)的利水瀉下作用的，寒涼的食物一般都帶有寒氣，吃了之后會(huì)降低胃腸功能，有一定的腹瀉作用。若是兩種一起吃是容易導(dǎo)致腹瀉的。
常見(jiàn)的寒涼性食物有：秋葵、鴨肉、小米、綠豆、黃瓜、苦瓜等。
無(wú)花果不宜與高糖食物一起吃
成熟后的無(wú)花果味道甘甜，含有較多的糖分，比如葡萄糖、果糖以及淀粉，食用之后也會(huì)很快增加血液中糖分，若是再和其它的高糖食物一起吃，很容易引起血糖過(guò)高，出現(xiàn)高血糖之癥，引起肥胖。
常見(jiàn)的高糖食物：砂糖、糖果、糕點(diǎn)、蜂蜜等。
無(wú)花果不宜與過(guò)酸食物一起吃
無(wú)花果當(dāng)中含有植物酸，吃了之后對(duì)胃腸有刺激作用。酸味的食物當(dāng)中含酸多，一起吃對(duì)腸胃的刺激是比較大的，會(huì)導(dǎo)致胃酸大量分泌，輕的會(huì)有胃酸之癥，嚴(yán)重的可能會(huì)損傷胃腸粘膜。
常見(jiàn)的酸味食物有：獼猴桃、橘子、柚子、李子等。
吃無(wú)花果注意什么
無(wú)花果不能多吃
無(wú)花果味道甘甜，含有大量的糖分，包括葡萄糖、果糖以及一些淀粉，屬于典型的高糖食物，因此，這種水果不能多吃，糖分不能被及時(shí)的消耗掉就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在體內(nèi)，引起肥胖。
腹瀉的人不宜生吃無(wú)花果
生的無(wú)花果味道甘甜，水分含量也很高，并且有的水果底部還有孔洞，是理想的菌類(lèi)和昆蟲(chóng)的培養(yǎng)基，不是很衛(wèi)生，再加上這種水果自身也是瀉下藥物之一，腹瀉的人吃可能會(huì)加重癥狀。
過(guò)敏體質(zhì)不宜生吃無(wú)花果
無(wú)花果含有異體蛋白，特別是剛摘下來(lái)的新鮮果實(shí)。它的果皮上有很多強(qiáng)腐蝕性的汁液，這對(duì)正常人是有刺激性的，過(guò)敏的人吃了會(huì)有過(guò)敏的情況出現(xiàn)。
3. 藥茶治療
芝麻消脂茶
【配料】芝麻糊20克，綠茶6克。
【制法】將綠茶裝入綿紙袋中封口掛線，將芝麻糊裝入杯中。取綠茶放入裝有芝麻糊的杯中，用沸水沖泡，加蓋悶10分鐘即可飲用。
【用法】沖泡飲用，逐日2次。
【功效】解毒化瘀，活血消脂。適宜于各種類(lèi)型的脂肪肝。
三七菊花茶：
【配料】三七花5克，菊花5克，綠茶1克。
【制法】將三七花、菊花、綠茶放入杯中，沖入開(kāi)水浸泡10分鐘即可。
【用法】飲服，沖泡3-5次。可長(zhǎng)期飲用。
【功效】適宜于脂肪肝。
綠豆菊花茶：
【材料】菊花10克、綠豆沙30克、檸檬10克、蜂蜜少許。
【做法】將菊花放入水中煮沸，將榨汁的檸檬和綠豆沙的汁注入菊花水中攪拌，放入少量蜂蜜即可飲用。
【用法】飲服，每天2次。
【功效】排毒養(yǎng)顏、活脂消脂。
4. 中藥治療方法
大柴胡湯加減
組方：柴胡，黃芩，芍藥，法半夏，枳實(shí)，大黃，大棗，姜，海藻等
功效與主治：以柴胡，芍藥疏肝行氣，法半夏，海藻化濕軟堅(jiān)，散郁結(jié)之痰濕，枳實(shí)，黃芩，大黃泄熱消積，大棗生姜調(diào)中合理，作為佐藥，本方有疏肝行氣，化痰消積功用
用法：水煎服，1天1劑，1天2次
痛瀉要方
組方：白術(shù)，白芍，陳皮，防風(fēng)等
功效與主治：治宜補(bǔ)脾益肝，祛濕止瀉，方中白術(shù)苦甘而溫，補(bǔ)脾燥濕以治土虛，為君藥。白芍酸寒，柔肝緩急止痛，與白術(shù)相配，于土中泄木，為臣藥。陳皮辛苦而溫，理氣燥濕，醒脾和胃，為佐藥。配伍少量防風(fēng)，具升散之性，兼具佐食之用四藥相合，可以補(bǔ)脾勝濕而止瀉，柔肝理氣而止痛，使脾健肝柔，痛泄自止。
用法：水煎服，一天一劑，1天2次。
補(bǔ)中益氣湯加味
組方：黃芪，黨參，白術(shù)，陳皮，升麻，柴胡，炙甘草等
功效與主治：方中黃芪補(bǔ)氣益肺固表;黨參、白術(shù)、炙甘草益氣健脾和中;陳皮疏肝理氣，柴胡，升麻助黨參、黃芪以升舉陽(yáng)氣，更有利于健脾沒(méi)適用于肝脾氣虛型脂肪肝
用法：水煎服，一天一劑，一天兩次。
總結(jié)：通過(guò)上文小編的介紹，相信大家對(duì)脂肪肝患者不能吃什么也有了一定的了解了。脂肪肝患者是不能吃辛辣和刺激性食物，也不能吃高脂肪和碳水化合物的食物，不能吃蛋黃、蟹黃、動(dòng)物內(nèi)臟等。希望小編的介紹對(duì)大家能有幫助。
相信有一些朋友對(duì)脂肪肝這個(gè)詞并不陌生，脂肪肝，似乎是長(zhǎng)得肥胖的人才會(huì)得的一種疾病，因?yàn)楹芏嗯笥焉磉吘陀羞@樣的例子，比如說(shuō)多年不見(jiàn)的兄弟或者是朋友，再見(jiàn)面的時(shí)候，沒(méi)有想到已經(jīng)發(fā)福到一定程度了，然后就會(huì)聽(tīng)這位朋友自己說(shuō)已經(jīng)得了脂肪肝了，很多人就會(huì)有這樣的困惑，覺(jué)得只有胖的人才會(huì)得脂肪肝。那么這樣的說(shuō)法到底有沒(méi)有道理呢？今天就來(lái)跟大家談一談這個(gè)問(wèn)題。
其實(shí)說(shuō)胖人會(huì)才會(huì)得脂肪肝有一定的道理，長(zhǎng)得胖一些的人的確是更容易得脂肪肝，但是這并不意味著瘦的人就不會(huì)得脂肪肝，其實(shí)瘦的人也是有可能得脂肪肝的。接下來(lái)就給大家舉一些例子。
1、比如那些過(guò)度節(jié)食的人就有可能得脂肪肝。有很多女性為了美貌可能會(huì)想要變得瘦一些，這個(gè)時(shí)候，有些人就有可能會(huì)用節(jié)食的辦法，但是過(guò)度節(jié)食，其實(shí)是很傷身體的，這一點(diǎn)相信很多人心里也都知道。人在過(guò)度節(jié)食的情況下，不吃主食的話，人的身體就無(wú)法從食物中獲取一些人身體所必需的碳水化合物，此時(shí)為了獲取能量，就會(huì)從其他部位調(diào)動(dòng)出脂肪以及蛋白質(zhì)。
人的肝臟是轉(zhuǎn)化這些物質(zhì)的一個(gè)場(chǎng)所，所以就會(huì)產(chǎn)生很多的脂肪酸，但是這些脂肪酸又不能夠完全的被消化或者被消耗，就會(huì)留在人們的肝臟中，時(shí)間長(zhǎng)了其實(shí)是瘦的人也有可能會(huì)患上脂肪肝。所以，千萬(wàn)不要以為只有肥胖的人才會(huì)得脂肪肝，瘦的人也是有可能患上這種疾病的。
2、同樣的道理，那些因?yàn)殚L(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良，而特別瘦弱的人，也是有可能患上脂肪肝的，其原理和那些因?yàn)檫^(guò)度節(jié)食而患脂肪肝的人是差不多的。畢竟肝臟是人體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)換器，那些長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良的人們，一般體內(nèi)會(huì)缺少蛋白質(zhì)這種物質(zhì)，所以這些蛋白質(zhì)有可能就會(huì)被脂肪代替，從而堆積在肝臟中，所以這樣的話，也是容易患上脂肪肝的。
如果是胖的人，當(dāng)然要多注意自己的身體，因?yàn)槿绻粰z查出有脂肪肝的話，那么患者可能還要多注意下自己的血壓等問(wèn)題。除了肥胖的人，酗酒人群也是患脂肪肝的一個(gè)高發(fā)人群，所以說(shuō)，不管怎么樣，酗酒都是對(duì)身體很不好的一種行為，甚至說(shuō)是一種很不負(fù)責(zé)任的行為。
日常生活當(dāng)中隨著大家的工作壓力越來(lái)越大，很多人都不規(guī)律的飲食，現(xiàn)在生活質(zhì)量好了，大部分人喜歡吃一些高冷的食物，特別是對(duì)許多瘦子來(lái)說(shuō)，因?yàn)椴挥脫?dān)心身體會(huì)發(fā)胖，在食物方面也沒(méi)有什么禁忌，可大家卻不知道瘦子們同樣會(huì)得上膽固醇高的疾病，那么瘦人膽固醇高怎么辦呢!
很多人錯(cuò)誤的認(rèn)為膽固醇高是因?yàn)樯眢w脂肪太多，都是胖人的專(zhuān)利。但是最新研究表明，瘦人也容易高膽固醇。原因是瘦人以為自己本身身體單薄，不喜歡運(yùn)動(dòng)，雖然本身脂肪不多，但是膽固醇卻是不會(huì)改變的。
瘦人不運(yùn)動(dòng)也容易高膽固醇
英國(guó)艾塞克斯大學(xué)的研究人員將110名男性分為三組：36人體型偏瘦，每周做3次有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、騎車(chē)等;46人同樣體型偏瘦，但不運(yùn)動(dòng);另外28人為沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的肥胖者。
研究結(jié)果顯示：雖然兩組瘦人的體重和身高相差不多，但有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人體內(nèi)總膽固醇和低密度膽固醇含量明顯低于不運(yùn)動(dòng)的人，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)最低。
此項(xiàng)研究還表明，體型偏瘦，但沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，雖然脂肪沒(méi)有胖的人多，但血液中的膽固醇含量卻沒(méi)有改變，心臟病等疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)與胖人無(wú)異。其原因是，心臟病與膽固醇含量緊密相連，尤其當(dāng)?shù)兔芏饶懝檀贾鞍缀扛邥r(shí)，容易促使動(dòng)脈硬化。
因此專(zhuān)家建議，體型偏瘦的人也應(yīng)培養(yǎng)健身意識(shí)，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，堅(jiān)持參加一些力所能及的運(yùn)動(dòng)。不僅這樣，多吃以下幾種食物也可以降低膽固醇哦：
五種食物吃掉膽固醇
橙汁。其中的植物甾醇是一種和膽固醇結(jié)構(gòu)類(lèi)似的化學(xué)物質(zhì)，可以和膽固醇在腸道里競(jìng)爭(zhēng)吸收通道，進(jìn)而減少人體對(duì)膽固醇的吸收。
燕麥。建議每天最好吃一杯半的燕麥。燕麥中富含的水溶性纖維可以“阻止”腸道吸收過(guò)多的膽固醇，改變血液中脂肪酸濃度，降低“壞膽固醇”和三酸甘油酯。每天攝取水溶性纖維5—10克，就可使“壞”膽固醇的吸收率降低5%。
深海魚(yú)。其中的歐咪伽—3脂肪酸可以通過(guò)影響血脂，降低三酸甘油酯濃度、減緩血液凝集速率、發(fā)揮保護(hù)心血管的作用，減少冠心病的發(fā)病。深海魚(yú)有鮭魚(yú)、鮪魚(yú)、鯖魚(yú)、秋刀魚(yú)、海鰻等，每周最好至少吃?xún)纱巍?/p>
關(guān)于瘦人膽固醇高怎么辦呢?原因很簡(jiǎn)單，因?yàn)槭葑觽兊纳眢w比較瘦，沒(méi)有良好的健身養(yǎng)生意識(shí)，不注意飲食反而更容易患上膽固醇高，瘦子們有膽固醇高，每天要注意好飲食狀況，多吃清淡的食物，海鮮類(lèi)食物，肉類(lèi)，油炸類(lèi)，辛辣類(lèi)，高蛋白的食物，盡量不要多吃。
一旦患上脂肪肝就會(huì)讓患者出現(xiàn)食欲不振、惡心、嘔吐、腹部脹痛、全身無(wú)力，當(dāng)出現(xiàn)重度脂肪肝時(shí)，會(huì)減少身體中的雌激素導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)等，哪些人是脂肪肝的高發(fā)人群呢？
哪些人容易患上脂肪肝？
1、運(yùn)動(dòng)量少的人
與對(duì)于運(yùn)動(dòng)比較少的中老年人來(lái)說(shuō)，全身的生理機(jī)能已經(jīng)開(kāi)始減退，同時(shí)內(nèi)臟功能退化，代謝的功能慢慢的下降，如果沒(méi)有時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)的話，那么體內(nèi)的一些脂肪就會(huì)在身體里面堆積，慢慢的形成脂肪肝。
2、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩
喜歡吃甜食、大量的偏向葷菜的人，因?yàn)檫^(guò)多的吃高糖類(lèi)、高脂肪的食物就會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)，從而讓大量的脂肪在肝臟里面代謝出現(xiàn)了失調(diào)，形成了過(guò)剩型的脂肪肝。尤其是產(chǎn)后的女性患上脂肪肝的幾率很高，因?yàn)樯旰⒆又髸?huì)大補(bǔ)的方式不當(dāng)，營(yíng)養(yǎng)不良或者吃了一些不必要的保健品，導(dǎo)致大量的脂肪堆積或者有一些藥物會(huì)對(duì)肝臟帶來(lái)?yè)p傷，從而出現(xiàn)了肝臟脂肪代謝的紊亂。
如何預(yù)防脂肪肝的發(fā)生？
1、根據(jù)病因采取相應(yīng)的預(yù)防
慢性喝酒的人群60%的可能性會(huì)出現(xiàn)脂肪肝，喝酒者應(yīng)該戒酒，避免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)的過(guò)剩，肥胖的患者應(yīng)該控制住體重、飲食，脂肪肝糖尿病的患者一定要控制住血糖，營(yíng)養(yǎng)不良性的脂肪肝要適當(dāng)?shù)膩?lái)增加營(yíng)養(yǎng)，特別是要增加對(duì)維生素和蛋白質(zhì)的攝入。
2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
長(zhǎng)時(shí)間的久坐、缺乏一定的運(yùn)動(dòng)，不會(huì)讓身體里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化，從而變成脂肪在身體中堆積，造成了身體的肥胖，當(dāng)肝臟里面脂肪堆積過(guò)多時(shí)就會(huì)形成脂肪肝。所以久坐的人群，一定要根據(jù)自身的體質(zhì)來(lái)選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)加強(qiáng)體育鍛煉。
3、調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)
不合理的飲食結(jié)構(gòu)就會(huì)導(dǎo)致脂肪肝以及糖尿病的發(fā)生，所以應(yīng)該遵循高維生素、高蛋白質(zhì)、低脂肪、低糖類(lèi)的飲食，盡量少吃一些動(dòng)物性的脂肪，多吃新鮮的蔬菜及水果。
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