氣郁體質(zhì)者春季如何飲食
氣郁體質(zhì)人群如何養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。如何進行養(yǎng)生保健呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“氣郁體質(zhì)者春季如何飲食”，希望能對您有所幫助，請收藏。
時移至春，最近的天氣讓人有夏天的錯覺，進入春季后，天氣漸漸炎熱，氣郁的人應(yīng)該多吃一些能行氣的食物，如韭菜、茴香等，還應(yīng)該多吃些酸味的食物。可以在炒菜的時候加醋調(diào)味。蔬菜最好炒過再吃，以平衡其本身的涼性。由于春季心氣旺，氣血應(yīng)平衡，否則容易上火，宜適當(dāng)吃些山藥、棗、桂圓、枸杞等來滋肝補血。
所謂氣郁就是所謂的“林妹妹”，多愁善感、憂郁脆弱就屬于氣郁之人，綠色蔬菜是氣郁的人一直都要多吃的食物，可以疏肝理氣。另外，氣郁體質(zhì)的人可少量飲酒，能活動血脈，以葡萄酒為宜。
推薦食譜
菊花雞肝湯
材料
雞肝200克，菊花50克，枸杞20克，蜜棗4顆，鹽3克，雞精2克
做法
1、雞肝洗凈，切塊，汆水;菊花洗凈，浸泡;枸杞洗凈，浸泡。
2、將雞肝、菊花、枸杞、蜜棗放入燉盅。
3、放入清水鍋中，隔水燉熟，加入鹽和雞精出鍋即可。
功效
此湯品疏肝清熱，健脾寧心的功效雞肝為雉科動物家雞的肝臟。因其分豐富的營養(yǎng)和特殊功效，使得雞肝成為補血養(yǎng)生的最佳食物。肝臟是動物體內(nèi)儲存養(yǎng)料和解毒的重要器官，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。
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很多人都是屬于氣郁體質(zhì)，這類體質(zhì)的人群平時生活中一定要做好相應(yīng)的護理工作是非常重要的，因為這類體質(zhì)人群比較容易生病。那么氣郁體質(zhì)的人應(yīng)該如何進行調(diào)理呢？很多朋友都有這樣的疑問，接下來小編將為大家做出相關(guān)的解答。
中藥調(diào)養(yǎng)：氣郁體質(zhì)的人群平時可以服用一些中藥來進行調(diào)養(yǎng)，氣郁在先、郁滯為本，故疏通氣機為氣郁體質(zhì)者的調(diào)養(yǎng)原則。常用香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成方劑，如越鞠丸等。若氣郁引起血瘀，當(dāng)配伍活血化瘀藥。
情志調(diào)攝：氣郁體質(zhì)的人平時要注意自己的情緒也是非常關(guān)鍵的事情。氣郁體質(zhì)的人平時宜樂觀開朗，多與他人相處，不苛求自己也不苛求他人。如心境抑郁不能排解時，要積極尋找原因，及時向朋友傾訴；宜欣賞節(jié)奏歡快、旋律優(yōu)美的樂曲如《金蛇狂舞》等，還適宜看喜劇、勵志劇，以及輕松愉悅的相聲表演。
飲食調(diào)養(yǎng)：氣郁體質(zhì)的人平時宜選用具有理氣解郁作用的食物，如黃花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麥、金橘、柑橘、柚子等，這類食物可以經(jīng)常食用。少食收斂酸澀的食物，如石榴、烏梅、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬、南瓜、泡菜等，這類食物不宜食用。
參考食療方：
（1）三花茶：準備適量的茉莉花、菊花、玫瑰花泡水喝，可以行氣解郁功效，適合氣郁體質(zhì)者飲用。
（2）黃花菜瘦肉湯：黃花菜（水焯）、豬瘦肉、生姜，適量油鹽，共煮成湯可以疏肝解郁，對于氣郁體質(zhì)的人非常適合服用。
起居調(diào)攝：盡量增加戶外活動和社交，防止一人獨處時心生凄涼。居室保持安靜，宜寬敞、明亮。平日保持有規(guī)律的睡眠，睡前避免飲用茶、咖啡和可可等飲料。衣著宜柔軟、透氣、舒適。
如果你是屬于氣郁體質(zhì)的話，那么平時一定要注意生活護理，上面介紹的這些調(diào)理的方法大家是可以作為參考的，根據(jù)情況需要來選擇適合自己的方式進行調(diào)理。正確合理地進行調(diào)理，可以使氣郁體質(zhì)的人群得到有效改善，希望本文的講解能對各位提供幫助。
氣郁體質(zhì)大家都熟悉嗎，中醫(yī)講究的是體質(zhì)養(yǎng)生，而且分為很多的類型，不同的體質(zhì)養(yǎng)生的方法不同。氣郁體質(zhì)要注意調(diào)理的就是疏肝理氣，保持氣血的通暢，那么如何去調(diào)理的呢，除了保持一個良好的心態(tài)以外，要注意飲食起居的一些調(diào)理方法，一起來看看吧。
中醫(yī)認為，氣郁質(zhì)的調(diào)理原則是疏肝解郁，條暢氣機。一般可通過膳食、起居、運動甚至穴位等方式進行調(diào)養(yǎng)。
在膳食上，氣郁體質(zhì)的人宜多吃黑芝麻、小麥、黑豆、高粱等谷物。開心果、香櫞、金橘、山楂等果品具有調(diào)肝的作用，適合于氣郁體質(zhì)的人食用。蔬菜 類可適當(dāng)多吃黃花菜、芹菜、萵苣、小白菜等，尤其是黃花菜，也稱萱草，古人稱其能“忘憂”。肉食方面，適當(dāng)進食驢肉、牡蠣肉、烏雞、海參等。女性還可以使用玫瑰花、陳皮等泡茶飲。
環(huán)境起居方面，應(yīng)多參加集體活動，增加社交，放松身心。多聽一些節(jié)奏明快、旋律優(yōu)美的樂曲，以舒展身心。春秋季忌情緒急躁，秋冬忌觸景生情，保持一顆平常心。環(huán)境起居對于調(diào)節(jié)體質(zhì)也很重要，注意不要有情緒上的急躁，可以選擇一些集體的活動，這樣可以放松心情，保持一個平常心。
氣郁體質(zhì)的人可選擇強度較大的運動，如跑步、登山、游泳、鼓動氣血、促進食欲、改善睡眠。選擇下棋、打牌、瑜伽等體娛游戲，以閑情怡志，促進人際交流。根據(jù)自身情況及喜好進行選擇。每周可進行3-5次運動，每次至少30分鐘。盡量避免獨自運動。除了一些環(huán)境的調(diào)理，還要注意選擇一些適當(dāng)?shù)倪\動，這樣可以起到解壓的作用，還可以促進新陳代謝。
關(guān)于氣郁體質(zhì)的調(diào)理大家都知道了吧，可以看出的是這些方式和方法對于這類人群體質(zhì)有一定的調(diào)理的作用，還可以有養(yǎng)生的效果，平時的時候可以選擇這些運動方式啊還有飲食來起到很好的保健的作用，趕緊試試吧。
中醫(yī)認為，每個人的中醫(yī)體質(zhì)不同，適合使用的調(diào)理法也有區(qū)別。根據(jù)你的身體狀況，來挑選適合自己的保健法，這樣才能起到調(diào)理體質(zhì)的作用。對于氣郁體質(zhì)來說，我們該如何調(diào)理呢?下文介紹了一些食療妙招。
氣郁體質(zhì)是由于長期情志不暢、氣機郁滯而形成的以性格內(nèi)向不穩(wěn)定、憂郁脆弱、敏感多慮為主要表現(xiàn)的體質(zhì)。
從舌象上看，氣郁的人舌頭是淡紅的，舌苔很薄，脈弦而細。另外，氣郁的人痰多、大便偏干，便溏的情況很少。氣郁如果不及時調(diào)理，有可能發(fā)展為抑郁癥。
氣郁體質(zhì)是如何形成的
1、父母遺傳，天生憂郁王子;
2、工作壓力比較大：白領(lǐng)階層、行政工作人員、管理人員;
3、幼年曾經(jīng)歷過比較大的不良生活事件打擊有關(guān)系，比如說單親，寄人籬下，小時候自信心受到過打擊等。
4、過度要求完美，不僅對自己，而且對別人。
氣郁體質(zhì)養(yǎng)生原則
氣郁體質(zhì)的和淤血體質(zhì)的一樣，主要針對肝臟，要讓它這個氣活，讓肝氣一定要舒展才行。中醫(yī)認為，肝主疏泄，可以調(diào)節(jié)全身的氣機，所以氣郁的人應(yīng)以疏肝理氣為主，平時多吃一些有理氣效果的食物。
白蘿卜
白蘿卜順氣的功效是眾所周知的，住過院的人應(yīng)該知道，醫(yī)生希望做完手術(shù)的人排氣，就會讓他喝蘿卜湯，就是因為蘿卜理氣的效果特別好。有些人在吃蘿卜時習(xí)慣把外面的皮削掉，其實蘿卜皮的營養(yǎng)很豐富，而且還可入藥，比如用蘿卜皮煮水，對于止咳有很好的效果。所以，吃蘿卜時最好連皮一起吃。
柑橘
中醫(yī)認為，柑橘具有順氣、止咳、健胃、化痰、疏肝理氣等多種功效。橘子幾乎一身都是寶，其皮、核、絡(luò)、葉都是地道的藥材。其中，橘皮經(jīng)過炮制后就成為陳皮，是理氣最常用的藥材。橘核有散結(jié)、止痛的功效，可用來治療睪丸腫痛、乳腺炎性腫痛等癥。就連橘絡(luò)也是可以入藥的，有通絡(luò)化痰、順氣活血之功效，所以大家吃橘子時最好不要把橘絡(luò)扯下來，而是將其連著橘瓣一起吃掉。
香菜
在人們的生活中，香菜一般是以配角的形式出現(xiàn)，很少有人了解它的藥用功效?！侗静菥V目》)認為，胡荽，辛溫香竄，內(nèi)通心脾，外達四肢，能辟一切不正之氣?！都斡颖静荨穭t認為：(香菜)消谷，治五臟，補不足，利大小腸，通小腹氣，拔四肢熱，止頭痛，通心竅。此外，山楂、小茴香、玫瑰花、薤白(小獨蒜)、蕎麥、豌豆、佛手等都有理氣的效果，平時可以多吃一些。
起居精神養(yǎng)生
1、學(xué)會發(fā)泄，不要太敏感。放松心情，遲鈍些好。思傷脾，過度思慮，會使脾
2、胃不運、消化不良，出現(xiàn)腹脹、食欲不振、常嘆氣、大便不暢等;
3、聽流暢悠揚舒緩有鎮(zhèn)靜作用的音樂;
4、多外出旅行。
以上這些食療法，對于調(diào)理氣郁體質(zhì)來說，都能起到不錯的功效。根據(jù)你的體質(zhì)狀況，來選擇適合自己的養(yǎng)生保健法，只有日常多注意保健身體，那你的體質(zhì)才能變得更加健康。中醫(yī)養(yǎng)生里的妙招多，多了解一些沒有壞處。
當(dāng)氣不能外達而結(jié)聚于內(nèi)時，便形成氣郁.中醫(yī)認為，氣郁多由憂郁煩悶、心情不舒暢所致。長期氣郁會導(dǎo)致血循環(huán)不暢，嚴重影響健康。氣郁體質(zhì)的環(huán)境適應(yīng)能力稍弱，重在調(diào)理好自己的精神狀態(tài)，在飲食藥膳等方面可以做些相應(yīng)的調(diào)整。下面小編介紹幾種美容藥膳，對氣郁體質(zhì)出現(xiàn)的失眠、抑郁、黃褐斑有良好改善作用。
人體之氣是人的生命運動的根本和動力。生命活動的維持，必須依靠氣。人體的氣，除與先天稟賦、后天環(huán)境以及飲食營養(yǎng)相關(guān)以外，且與腎、脾、胃、肺的生理功能密切相關(guān)。所以機體的各種生理活動，實質(zhì)上都是氣在人體內(nèi)運動的具體體現(xiàn)。當(dāng)氣不能外達而結(jié)聚于內(nèi)時，便形成氣郁.中醫(yī)認為，氣郁多由憂郁煩悶、心情不舒暢所致。長期氣郁會導(dǎo)致血循環(huán)不暢，嚴重影響健康。
體質(zhì)特點：
1. 神情憂郁，情感脆弱，煩悶不樂；
2. 多愁善感，憂郁，焦躁不安；
氣郁體質(zhì)養(yǎng)生食譜
3. 經(jīng)常無緣無故地嘆氣，容易心慌，容易失眠；
4. 容易受到驚嚇，遇事容易感到害怕；
5. 舌淡紅，苔薄白，脅肋部或乳房容易脹痛；
百合粥
本品具有潤肺止咳、清心安神的功效，適于孕早期婦女食用，有慢性咳嗽、咳痰、虛煩驚悸、心神不安的孕婦可常食。
難度：切墩（初級）
時間：10-30分鐘
主料
百合60克 大米250克
輔料
白糖100克
百合粥的做法步驟
1. 制作方法：百合掰洗干凈去膜；大米洗凈，倒入鍋中，加水、百合大火燒開，改小火煨熬至熟透，加入白糖拌勻即成。
橘皮粥
材料
主料：粳米（100克）
輔料：陳皮（30克）
調(diào)料：白砂糖（5克）
做法
1. 將干橘皮擦洗干凈，研成細末。
2. 粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分。
3. 取鍋放入冷水、粳米，先用旺火煮沸，然后改用小火熬煮，至粥將成時，加入橘皮末和白糖，再略煮片刻，即可盛起食用。
4食譜營養(yǎng)粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環(huán)，從而減少高血壓的機會；粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾?。痪酌卓穼拥拇掷w維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好。
氣郁體質(zhì)養(yǎng)生食譜
食譜相克粳米：粳米不宜與馬肉、蜂蜜同食；不可與蒼耳同食，否則會導(dǎo)致心痛。
陳皮：陳皮不宜與半夏、南星同用；不宜與溫?zé)嵯阍锼幫谩?/p>
所含營養(yǎng)素：熱量 （446.40千卡） 蛋白質(zhì) （10.10克） 脂肪 （1.02克） 碳水化合物 （99.28克） 膳食纖維 （6.81克） 維生素A （20.40微克） 胡蘿卜素 （122.40微克） 硫胺素 （0.16毫克） 核黃素 （0.21毫克） 尼克酸 （1.93毫克） 維生素E （3.03毫克） 鈣 （36.60毫克） 磷 （146.90毫克） 鈉 （8.72毫克） 鎂 （68.05毫克） 鐵 （4.02毫克） 鋅 （1.75毫克） 硒 （3.82微克） 銅 （0.44毫克） 錳 （34.00毫克） 鉀 （153.05毫克）
菊花雞肝湯
屬于氣郁型體質(zhì)的朋友，如果想擺脫煩惱的話，就趕快來學(xué)習(xí)下菊花雞肝湯的做法吧！
食材：
銀耳15克，菊花10克，茉莉花24朵，雞肝100克，料酒，姜汁，食鹽
制作方法：
1.銀耳15克洗凈撕成小片，清水浸泡
2.菊花10克、茉莉花24朵溫水洗凈
3.雞肝100克洗凈切薄片備用
4.將水燒沸，先入料酒、姜汁、食鹽，隨即下入銀耳及雞肝，燒沸，打去浮沫
氣郁體質(zhì)養(yǎng)生食譜
5.待雞肝熟，調(diào)味
6.再入菊花、茉莉花稍沸即可
功效：
具有行氣、解郁、消食、醒神作用
菊花雞肝湯的做法您學(xué)會了嗎，趕快做來嘗試下功效吧！說不定您會收到意想不到的效果！
海帶湯
海帶的營養(yǎng)價值很高，富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸以及碘等多種微量元素。食用海帶對人們的身體健康十分有益。海帶的食法很多，涼拌、葷炒、煨湯，無所不可。海帶湯有做法有多種，比如花生海帶湯、韓式海帶湯、綠豆杏仁海帶湯、排骨海帶湯等。
營養(yǎng)價值據(jù)科學(xué)測定：每100克海帶中含有蛋白質(zhì)8克、脂肪0.1克、胡蘿卜素0.57毫克、維生素B10.09毫克、B20.36毫克、煙酸1.6毫克、鐵50毫克、磷216毫克、鈷22微克及一定量的維生素C等。其糖、鈣、鐵的含量超過菠菜、油菜的幾倍至幾十倍。而且海帶中還含有一些特殊的營養(yǎng)化學(xué)成分，如微量元素、褐藻酸、甘露醇等，對人們的身體健康都是十分有益的。
材料：
主料海帶200克
輔料牛肉100克
調(diào)料食鹽適量 醬油20克 蒜5克 香油2克 胡椒粉2克
氣郁體質(zhì)養(yǎng)生食譜
做法
1.將牛肉、蒜，洗凈改刀，牛肉中放入蒜末，胡椒粉，醬油腌制
2.干海帶洗凈，跑發(fā)，切段
3.鍋中放入少許芝麻油，放入牛肉片炒至片刻，再放入海帶翻炒
4.待炒出香味放入水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火再煮半個小時，加入適量鹽、醬油調(diào)味即可。
百合蓮子湯
秋季到了，天氣逐漸干燥，有些疾病在秋燥的作用下，也易復(fù)發(fā)或加重，如支氣管炎、支氣管哮喘、支氣管擴張、肺結(jié)核等疾病。因為一年中的秋季是陰長與陽消平衡的時刻，如果陰虛的人，就會無力抗衡陰與陽，那么陰虛就會暴露，而肺癆病多屬肺陰虛有火的情況，所以在飲食上，要多服養(yǎng)肺養(yǎng)陰生津之品。
用料
主料百合50克蓮子50克山藥20片棗（鮮）20顆銀耳20克
調(diào)料冰糖適量水1000毫升
做法
1.裝所有材料（除冰糖外）分別洗凈浸泡1小時后，將紅棗去核備用。
氣郁體質(zhì)養(yǎng)生食譜
2.將1000ml的水注入鍋中，放入百合，蓮子，山藥，紅棗煮軟，再放入白木耳煮至白木耳變軟。
3.加入冰糖拌溶即可。
在眾多中醫(yī)體質(zhì)類型中，氣郁性體質(zhì)就是其中之一。出現(xiàn)氣郁性體質(zhì)，病人會出現(xiàn)氣郁、心情郁悶等問題。那么，對于氣郁性體質(zhì)來說，該如何養(yǎng)生和調(diào)理呢?下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
氣郁體質(zhì)的人形體消瘦或偏胖，舌淡紅，蒼白，脈弦。
面色蒼暗或者萎黃，性情急躁易怒，易激動，或由于寡歡、胸悶不舒，頭痛眩暈，常不由自主地唉聲嘆氣，女性多為月經(jīng)不調(diào)。
憂思郁怒、精神苦悶是導(dǎo)致氣血郁結(jié)的原因所在。氣郁體質(zhì)性格多內(nèi)向，缺乏與外在的溝通，志情不達時精神便處于抑郁狀態(tài)。
所以，氣郁體質(zhì)者的養(yǎng)生法則多在調(diào)節(jié)心情?？梢远鄥⒓討敉饣顒?，?？纯聪矂『陀屑钜饬x的電影、電視。多出去旅游，行走于山水間，人就不會那么鉆牛角尖了。
忌：氣郁的人容易上火，不過在清熱的時候也要小心注意，不能太涼。睡前避免喝茶、咖啡等提神的飲料。
宜：平時加強飲食調(diào)理，多吃紅棗、百合、蓮子，健脾養(yǎng)心安神;可少量飲酒，以便活動血脈，提高情緒;多吃一些能行氣、解郁、消食、醒神的食物：如魚類、瘦肉、乳類、豆制品、柑橘、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
上述這些調(diào)理法，對于氣郁性體質(zhì)來說，都是很適合的。如果你也是氣郁性體質(zhì)，只要平時注意調(diào)理，那么，不良的體質(zhì)就能得到改善，你的身體也會更快恢復(fù)健康。每個人的體質(zhì)可能都有問題，因此，我們要了解和認識自己的體質(zhì)類型。
氣郁體質(zhì)是一種常見的體質(zhì)，中醫(yī)講究的是體質(zhì)養(yǎng)生，不同的體質(zhì)養(yǎng)生的方式和方法是不一樣的。氣郁體質(zhì)如何去調(diào)理，可以通過一些飲食調(diào)理的方法去改善，下面的這些養(yǎng)生的藥膳推薦給大家，有很好的改善和調(diào)理氣郁體質(zhì)的作用。
1、玫瑰花茶：取玫瑰花10g，陰干，沖湯代茶飲服?？墒韪谓庥?，理氣止痛，特別對于氣郁體質(zhì)的情況有改善的作用，有緩解煩躁不安的作用，對于出現(xiàn)的急躁發(fā)怒的問題有改善。
2、姜糖蘇葉飲：生姜3克，蘇葉3克，紅糖適量。將生姜和蘇葉洗凈，切成細絲，放入碗內(nèi);加入紅糖，用沸水沖泡，蓋上蓋，燜制10分鐘即可飲用。氣郁者體質(zhì)偏弱，冬季容易受涼的人群可以吃這樣的飲品，對于強身健體，改善氣郁體質(zhì)的情況有很好的效果。
3、橘皮粥：橘皮50克，研細末備用。粳米100克，淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加清水，煮至粥將成時，加入橘皮，再煮10分鐘即成。橘皮可以有消食的作用，對于出現(xiàn)的氣郁體質(zhì)脾胃不和不思飲食的情況有改善。
4、菊花雞肝湯：銀耳15克洗凈撕成小片，清水浸泡待用。菊花10克、茉莉花24朵溫水洗凈;雞肝100克洗凈切薄片備用。將水燒開，先入料酒，姜汁、食鹽，隨即下入銀耳和雞肝，燒沸，打去浮沫，等雞肝熟了以后調(diào)味，然后放入菊花和茉莉花煮沸，這樣的養(yǎng)生食譜可以有疏肝清熱解毒的作用，對于出現(xiàn)的氣郁體質(zhì)的情況有改善的作用，而且也可以有養(yǎng)肝的功效。
今天介紹的一些具有調(diào)理氣郁體質(zhì)的一些養(yǎng)生的藥膳，大家都學(xué)會了嗎，這些藥膳可以有滋陰的作用，對于清熱解毒去火氣來說起到了很好的功效，而且也可以改善氣郁體質(zhì)導(dǎo)致的一些癥狀，不妨試試。
