【www.cndadi.net - 怎樣進(jìn)行四季養(yǎng)生】
到了四季的時(shí)候到底該用什么方法來養(yǎng)生呢?四季養(yǎng)生是很有利的，在每個(gè)季節(jié)用到不同的方法來幫助自己養(yǎng)生的話，那么所得到的效果也是可以在每個(gè)積極發(fā)揮不同的效果，每個(gè)季節(jié)到了之后人的精神狀態(tài)也是不同的，到了冬天的時(shí)候就犯困，而到了春天的時(shí)候就犯懶，這些都是要及時(shí)改善的，那么四季養(yǎng)生方法有哪些?
春屬木，與肝相應(yīng)。酸味入肝，且具收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，足以影響脾胃的適化功能。故宜食辛甘發(fā)散之品。
應(yīng)適當(dāng)吃些春筍、香椿、菠菜、柳芽、薺菜、蔥、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于溫補(bǔ)的蔬菜和野菜，不能一味食用人參等溫?zé)嵫a(bǔ)品，以免春季氣溫逐漸上升，加重身體內(nèi)熱，損傷到人體正氣;應(yīng)少食黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆等性涼食物。同時(shí)注意攝取足量的維生素，以提高機(jī)體的免疫力，少食酸性食物，以免傷及脾胃。
夏季飲食：一宜補(bǔ)氣
可適當(dāng)選擇一些滋陰補(bǔ)氣的食物，如胡蘿卜、菠菜、桂圓、荔枝、花生、番茄等。多食，雜糧，蔬果以寒其體，但生冷瓜果當(dāng)適可而止，不可過食，以免過于寒涼，損傷脾胃。夏季心氣旺盛，易傷人氣陰，在這個(gè)季節(jié)里，應(yīng)以補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清署熱為主，如冬瓜、西瓜、蓮藕、鴨肉等，不宜多食溫補(bǔ)、滋膩厚味之品。
二宜清淡
夏季暑熱，人的脾胃消化功能相對(duì)較弱，應(yīng)適當(dāng)吃些清熱解毒的食物，蔬菜類如茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹筍、黃瓜、冬瓜等;魚類如青魚、鯽魚、鰱魚等，這些食物能起到清熱解署、消除疲勞的作用，對(duì)中署和腸道疾病有一定的預(yù)防作用。
秋季飲食潤(rùn)燥：
秋季氣候的特點(diǎn)是干燥，燥是秋令主氣。中醫(yī)認(rèn)為肺是嬌臟，喜潤(rùn)惡燥，然而燥邪最易犯肺，傷津耗液，使人發(fā)生鼻干咽燥、聲啞干咳、大便干結(jié)等所謂的“秋燥癥”。
秋季宜多吃生津增液的食物，如芝麻、梨、藕、香蕉、蘋果、銀耳、百合、柿子、橄欖以及鴨肉、豬肺、龜、鱉、蜂蜜、蔬菜等以潤(rùn)燥養(yǎng)肺，凡辛熱麻辣、煎烤熏炸等食物，宜少吃或不吃。
冬季飲食：一宜滋補(bǔ)
冬季飲食養(yǎng)生的基本原則是要順應(yīng)體內(nèi)陽氣的潛藏，斂陽護(hù)陰。可適當(dāng)選用羊肉、狗肉、蝦、韭菜、桂圓、木耳、栗子、核桃、甲魚等食物;多吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等;蔬菜類如大白菜、圓白菜、白蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。
這些就是在四季的時(shí)候該用來養(yǎng)生的好方法，四季養(yǎng)生是可以提高我們身體素質(zhì)的好方法，每個(gè)季節(jié)都會(huì)有不同的收獲，而且每個(gè)季節(jié)的對(duì)身體的狀態(tài)也都是不同的，針對(duì)這個(gè)四季養(yǎng)生的方法大家每個(gè)季節(jié)都要堅(jiān)持做，這樣做的話對(duì)身體來說才是最好的，大家在養(yǎng)生的時(shí)候最好是多吃養(yǎng)生的食物。
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有的人因?yàn)槭顷柼擉w質(zhì)，常常會(huì)出現(xiàn)怕冷畏寒，失眠多夢(mèng)，渾身無力，腰膝酸軟等癥狀，看醫(yī)生的時(shí)候，醫(yī)生都會(huì)告訴這種體質(zhì)的人要注意保養(yǎng)、調(diào)理。一年四季是不一樣的，季節(jié)的不同，環(huán)境也不一樣，這時(shí)候的調(diào)理是不是也不一樣呢?看小編與你分享的陽虛體質(zhì)的四季養(yǎng)生：
1. 春季?都說春天陽氣生發(fā)，應(yīng)該要保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，所以千萬不要亂減衣服。飲食方面要平衡可以多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的，可以吃肉類的如瘦肉，雞肉，可補(bǔ)充鐵，蛋白質(zhì)來增強(qiáng)免疫力，同時(shí)也要多吃蔬菜水果，如小白菜，西紅柿，胡蘿卜，柑橘，香蕉，櫻桃等富含維生素的食物
2. 夏季 喜歡晨練的人鍛煉這個(gè)時(shí)候要選在清晨和傍晚出門最好，大中午太陽比較毒辣出門要注意防中暑。
天氣炎熱人的消化功能會(huì)下降，可以吃些清淡的，煮點(diǎn)綠豆湯喝。夏天也要多吃些魚蝦，肉等食物補(bǔ)充能量。
3. 秋季 秋季天氣沒那么熱了但早晚涼，要把握好溫度不然很容易著涼，最好的辦法還是每天堅(jiān)持鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)免疫力。小孩老人要及時(shí)增減衣服。
秋天干燥，空氣中濕度小，沒事多喝水，多吃水果，蔬菜，愛吃辣的朋友要注意少食生冷，辛辣，有刺激的食物了。
4.冬季 到了非常寒冷的冬季，大家需要注意的就是要注意防寒保暖了。
飲食方面多吃些熱能量的食物比如羊肉，牛肉，姜，大蒜，栗子，橙子，甘蔗等食物給人補(bǔ)充能量營(yíng)養(yǎng)和水分。
季節(jié)的不同，養(yǎng)生的辦法也是不一樣的，所以想要好好的調(diào)理自己的身體，一定要注意隨著四季的變化來改變養(yǎng)生的方法，不要一成不變。無論養(yǎng)生的辦法怎樣的改變，有一樣的不會(huì)變化的，就是自己愉悅的心情，樂觀的心態(tài)。
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? ?每一年都有四個(gè)季節(jié)，每個(gè)季節(jié)都有著自己的特點(diǎn)，他們的氣候，溫度，濕度都會(huì)有很大的差距，所以因?yàn)榧竟?jié)的不斷變化，我們也應(yīng)該學(xué)著應(yīng)該學(xué)著隨著季節(jié)的變化，養(yǎng)生的方式也應(yīng)該有一定的改變，這樣我們才能更好的融入這個(gè)季節(jié)中，適應(yīng)當(dāng)下的氣候情況，只有這樣，我們的身體才能更加的健康，所以今天我來給大家講我們四季的養(yǎng)生都有哪些方面
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? ?春季 我們都知道春天四季之首是個(gè)萬物復(fù)蘇，綠色盎然的季節(jié)。春天剛到來的時(shí)候氣溫多變，時(shí)寒時(shí)暖很多人就隨便把厚衣服脫掉了，都說春天陽氣生發(fā)，應(yīng)該要保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，所以千萬不要亂減衣服，對(duì)于愛美的女生也千萬要注意，女性身體本就屬陰。
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? ?這種時(shí)寒時(shí)暖的氣候讓人們也常感到困倦，但也要適應(yīng)氣候轉(zhuǎn)變，懶了一冬天的人們?nèi)狈﹀憻挘郧f別睡懶覺，每天早睡早起，多呼吸新鮮空氣，清晨出門鍛煉鍛煉，散散步，慢跑等運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)身體免疫力，因?yàn)榇禾斓牡絹硎固鞖庾兣芏嗉膊∫搽S之到來，例如什么流行性感冒，肺炎，水痘等疾病很容易從人群里傳染。
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? ?夏季 根據(jù)自然界的變化，夏季一般晚睡早起，因?yàn)樘扉L(zhǎng)夜短的原因，白天最好午睡，來補(bǔ)充晚上的睡眠不足。喜歡晨練的人鍛煉這個(gè)時(shí)候要選在清晨和傍晚出門最好，大中午太陽比較毒辣出門要注意防中暑。
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? ?秋季 ?比起夏天使人沉悶，秋天的天氣就比較讓人感到天高氣爽了。和春季一樣應(yīng)該早睡早起了，這樣的天氣也適合鍛煉。
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? ?冬季大家需要注意的就是要注意防寒保暖了，冬天天短夜長(zhǎng)，因?yàn)槔涞脑?，我們都喜歡賴床，習(xí)慣早睡晚起，由于冬季陽盛陰衰，所以也要注意保護(hù)體內(nèi)的陽氣不外泄。不管外出或者洗澡的時(shí)候都要避免著涼，出門的時(shí)候也要注意防寒，要多穿衣服?！究梢栽诿抟吕锎┍Ｅ”承谋Ｗo(hù)前胸后背不受寒】。
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? ?經(jīng)過我們的介紹，大家知道我們?cè)诖合那锒膫€(gè)季節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生了嗎，其實(shí)上面給大家介紹的只是一個(gè)很小的方面，除了在穿衣方面，我們還應(yīng)該注意就是自己的飲食問題了，對(duì)于夏季一定要多吃一些清熱解毒的食物，以防出現(xiàn)中暑的情況，但是在冬季一定要多吃一些溫?zé)岬氖澄?，可以起到很好的御寒作用?/p>
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