四季養(yǎng)生保健方法
四季飲食養(yǎng)生保健。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說(shuō)但并未真正力行，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“四季養(yǎng)生保健方法”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
導(dǎo)讀：四季養(yǎng)生保健，不僅要注意天時(shí)，在春天，還須把握三春各不同
三春養(yǎng)生各有不同
四季養(yǎng)生保健，不僅要注意天時(shí)，在春天，還須把握三春各不同。
早春。特點(diǎn)：陰寒漸退，陽(yáng)氣開始生發(fā)，乍暖還寒。飲食：二三月易食韭，早春時(shí)節(jié)，適當(dāng)吃些蔥、姜、蒜、韭菜、芥末，不僅能祛散陰寒，助春陽(yáng)生發(fā)，而其中所含的有效成分具有殺菌防病的功效。此時(shí)宜少吃性寒食品。
仲春。特點(diǎn)：肝氣隨萬(wàn)物生發(fā)而偏于亢盛。肝亢可傷脾，影響脾胃運(yùn)化。飲食：少酸多甘，適當(dāng)進(jìn)食大棗、蜂蜜類滋補(bǔ)脾胃的食物，少吃過(guò)酸或油膩等不易消化的食物。山藥、春筍、豌豆苗、菜花等，在春天食用也十分有益。
晚春。特點(diǎn)：氣溫日漸升高。飲食：以清淡為主，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶等，防止體內(nèi)積熱。不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱的食品，以防邪熱化火，患瘡癰癤腫等疾病。
一日三笑保護(hù)心臟
閑暇之余打牌聊天本是件娛樂(lè)怡情之事，可張先生與人牌過(guò)四圈，酒過(guò)三巡后，張先生卻因一時(shí)的輸贏計(jì)較了幾句，隨即感到心跳加速，胸悶難忍，趕緊到醫(yī)院就診，被確診為心律失常。其實(shí)，不光是打麻將，與人大吵一架或因炒股激動(dòng)而突發(fā)心腦血管病的案例在臨床上還有很多。對(duì)此，專家建議：情緒易激動(dòng)的人尤其是中老年人，應(yīng)學(xué)會(huì)笑看結(jié)局，別太計(jì)較輸贏。
專家指出，還是生活中，老年人可每天大笑三次給心臟釋壓。一項(xiàng)對(duì)觀看喜劇的癌癥患者進(jìn)行的血樣檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，他們?cè)诖笮^(guò)后，體內(nèi)正常細(xì)胞的活性會(huì)大大提高。另外，經(jīng)常唱歌，尤其是到空曠的地方大喊幾聲，也能增加人體內(nèi)免疫細(xì)胞的數(shù)量，為自己減輕壓力。
和田老人吃出長(zhǎng)壽
新疆和田是著名的世界長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)，這與和田地區(qū)的飲食習(xí)慣密不可分。該地居民食物以谷菜為主，約占77.3%;其中谷物又以馕和饃饃為主，面食占到 69.5%;菜主要是做湯，和田人不喜歡吃過(guò)多甜食。
營(yíng)養(yǎng)專家表示，和田人長(zhǎng)壽跟他們飲食中重視粗細(xì)糧搭配有關(guān)，比如他們的米、面加工得都比其它地區(qū)要粗，因此留住了更多的B族維生素和礦物質(zhì)。和田人不論是餡食、面條還是馕，洋蔥是其中必不可少的食材，洋蔥是很好的保健食物。
移情療法趕走孤獨(dú)
孤獨(dú)感和衰老感是老年人常有的一種自我心理表現(xiàn)，也是加重老年人心理疾病程度的誘因之一。因此，要鼓勵(lì)老年朋友多參與文娛，體育和旅游活動(dòng)，或幫助周圍鄰居、幫助子女，做一些力所能及的事務(wù)。
像料理家務(wù)，照顧和教育孫輩等，不僅可減輕老年人的孤獨(dú)和衰老感，而且使自己感到仍然是社會(huì)中一位積極成員，找到借以寄托情操精神，解除寂寞的，方法，而且老人可以感到自信和心理滿足。
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血瘀體質(zhì)的人，血液的運(yùn)行是不順暢的這多和氣有關(guān)系，或者是因?yàn)楹年P(guān)系，或者是因?yàn)闊峤Y(jié)的關(guān)系，還有可能是因?yàn)橥鈧鶎?dǎo)致的，血瘀體質(zhì)的人一定要調(diào)理自己的血液循環(huán)，下面小編要來(lái)給大家詳細(xì)的介紹一下血瘀體質(zhì)的人，一年四季的養(yǎng)生方法，大家一起來(lái)了解一下吧！
春季調(diào)養(yǎng)應(yīng)該要借助我天使之力，積極的調(diào)理，可以做一下室外的運(yùn)動(dòng)，感受一下大自然的勃勃生機(jī)，可以經(jīng)常的看一下遠(yuǎn)處做一下深呼吸，舒展一下自己的筋骨，可以擴(kuò)胸，或者是按摩自己的腹部，早睡早起，早上起來(lái)做一下鍛煉，春季是非常適合沐浴的，但是應(yīng)該注意保暖，不要穿的太少，一年感冒加重血瘀的情況，可以吃一些辛辣的食物，但是不能過(guò)于，吃太多，以免傷津耗氣。
夏季血瘀體質(zhì)的人應(yīng)該溫散氣血，早晚多做一些戶外的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該避免正午陽(yáng)光的暴曬，多出汗及時(shí)的補(bǔ)充水分，早睡早起，夜里面應(yīng)該要預(yù)防，小心感冒，不要直接躺在涼席，或者是坐在冰冷的臺(tái)階上面。
秋季干燥寒涼，血瘀體質(zhì)者適宜進(jìn)補(bǔ)溫散活血的食物，也可適當(dāng)服用辛辣之品，但應(yīng)避免太過(guò)，恐溫燥傷津；也可進(jìn)補(bǔ)健脾益氣、溫潤(rùn)滋陰之品，以應(yīng)秋時(shí)涼燥的氣候特點(diǎn)，改善皮膚毛發(fā)干燥的狀態(tài)；適宜戶外鍛煉，但應(yīng)注意適時(shí)增減衣物，鍛煉時(shí)應(yīng)有人陪同，遇有不適應(yīng)及時(shí)尋求幫助；加強(qiáng)人際交流，避免獨(dú)自郁郁寡歡。
上面給大家介紹的就是學(xué)醫(yī)體質(zhì)的人，一年四季的養(yǎng)生方法，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧，不同的季節(jié)養(yǎng)生的方法都是不一樣的，對(duì)于血瘀體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，更要根據(jù)不同的季節(jié)來(lái)選擇不同的護(hù)理方法和調(diào)理方法，這樣才能夠讓自己的體質(zhì)有所改善，今天小編就給大家介紹到這里了，希望可以幫助到大家。
經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)而炎熱的夏季，身體能量消耗大而進(jìn)食較少，因而在氣溫漸低的秋天，就有必要調(diào)補(bǔ)一下身體，也為寒冬的到來(lái)蓄好能量。人們常常會(huì)因快節(jié)奏的生活而忽視對(duì)日常飲食的要求，很多人僅僅滿足于單純的吃飽就好，忽視了營(yíng)養(yǎng)的合理搭配。一份快餐一瓶純凈水、一個(gè)漢堡一杯可樂(lè)可能一時(shí)騙過(guò)我們的腸胃，但這樣常常會(huì)對(duì)健康構(gòu)成威脅。生活家小編特意為您搜羅了適合這個(gè)秋季的各類飲食保健信息，讓您和家人都能健康快樂(lè)每一天！
木耳核桃枸杞羹(降血脂藥膳)
原料：黑木耳3～5朵，核桃仁2個(gè)，枸杞子10粒，大棗4枚。
做法：以上材料隔水燉10分鐘，每晨空腹吃下。
功效：黑木耳具有降血脂、調(diào)整心血管功能的功效，枸杞子甘平滋補(bǔ)肝腎，益精明目，有降血壓、血脂、血糖作用。該方對(duì)高血脂和高血壓的患者適用。
枸杞明目茶(明目藥膳)
原料：枸杞子9g，菊花少許。
做法：將枸杞子、菊花洗凈，加適量熱水沖泡即可。
功效：消除眼睛疲勞，有明目之功效。
海帶菠菜豆腐湯(防中風(fēng)藥膳)
原料：海帶100g，菠菜50g，豆腐250g。
做法：將上物用水煮熟，加調(diào)味后食用。
功效：清熱利水，祛脂降壓，養(yǎng)血止血，益氣和中，生津潤(rùn)燥，清熱解毒，有防止血管硬化作用。
酸棗仁粥(安眠藥膳)
原料：酸棗仁12g，柏子仁12g，桂圓肉15g，粳米50g。
做法：先將粳米加水煮成粥，加入酸棗仁及柏子仁、桂圓肉煮熟后即可食用。
功效：酸棗仁養(yǎng)心、安神、斂汗，柏子仁、桂圓肉有寧心、益氣、調(diào)理營(yíng)衛(wèi)的作用。二者合用可改善睡眠，增強(qiáng)腦力。
當(dāng)歸枸杞茶(補(bǔ)血藥膳)
原料：當(dāng)歸3g，枸杞子9g，紅棗9g。
做法：將當(dāng)歸、構(gòu)杞子、紅棗放入鍋中，倒入500ml水，煮10分鐘即可。
功效：補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，養(yǎng)肝明目。當(dāng)歸有抗貧血及增強(qiáng)免疫功能作用，枸杞子有保護(hù)肝臟和增強(qiáng)非特異性免疫功能，對(duì)造血功能有促進(jìn)作用，配合紅棗豐富的維生素及鐵質(zhì)，是養(yǎng)顏補(bǔ)血、保肝、明目妙肝。
廣州女人說(shuō)：生長(zhǎng)在潮濕暑熱的廣東，不會(huì)煲湯根本沒(méi)法活，小時(shí)候，媽媽煮白水雞蛋，都要放點(diǎn)當(dāng)歸。
漢城女人說(shuō)：我們韓國(guó)人也愛湯，最常喝大醬湯，最補(bǔ)的是用高麗參做的人參雞湯，不過(guò)我們是在夏天喝。
小編根據(jù)四季氣候特點(diǎn)，為女性朋友精選了幾款靚湯，希望為你的美麗與健康添色。
春季靚湯精選
棗蓮豬骨湯
用料：豬脊骨1具，大棗150克，蓮子100克，木香3克，甘草10克。
制法：將豬脊骨洗凈砍碎，棗和蓮子去核去心，木香、甘草用紗布包好。同放砂鍋內(nèi)，加水適量，文火燉煮3個(gè)小時(shí)，即可分頓食用。以喝湯為主，亦可吃肉、棗和蓮子，可常服食。
夏季靚湯精選
冬瓜陳皮老鴨湯
用料：老鴨一只，冬瓜兩斤，薏米20克，陳皮一片，姜片一片，蜜棗一枚。
制法：將水燒開，所有材料放入，大火半小時(shí)，中火3小時(shí)即可，最后根據(jù)口味放鹽。
功用：祛暑，健脾。
這里再推薦幾款簡(jiǎn)單實(shí)用的防曬防斑自制飲品：
1.祛斑美膚汁：胡蘿卜、芹菜、蘋果、雪梨加1/4個(gè)檸檬，放入榨汁機(jī)中榨成汁，每周飲用2-3次。
2.檸檬冰糖汁：檸檬中含有豐富的維生素C，將之榨成汁加冰糖，常飲可消除面部色素。
3.西紅柿汁：每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，可使沉著色素減退。
秋季靚湯精選
西瓜烏雞湯
材料：取整只西瓜，瓜肉挖出，留少許紅色，將瓜皮切成小塊;烏雞一只，切塊;蜜棗一枚，瘦肉200克。
輔料：生姜一小片。
做法：鍋與水量與上同。也是先將水燒開，將雞塊、姜片、瘦肉、蜜棗放入，大火半小時(shí)，中火一個(gè)半小時(shí)，再將切好的西瓜放入，中火半小時(shí)即可。最后根據(jù)口味放鹽。
功用：滋潤(rùn)皮膚，安神。
冬季靚湯精選
冬筍鯽魚湯
用料：冬筍100克，鯽魚1條(250克)，黃酒、生姜片、精鹽、味精、精制植物油適量。
制法：先將冬筍剝完后切成長(zhǎng)絲，洗凈，用沸水煮一下，除去澀味。鯽魚去鱗除去內(nèi)臟洗凈，鍋中放油燒熱，放入魚煎兩面至皮微黃，烹入黃酒，加清水及筍絲、生姜片，燒開后，略燜煮一會(huì)兒，加入精鹽、味精即成。
功用：湯鮮醇濃，肉嫩筍脆，利水下乳，健脾益氣。
素筍湯
用料：冬筍200克，鮮湯250克，香菜梗、水發(fā)黑木耳、蔥姜汁、精鹽、味精、麻油適量。
制法：將冬筍去皮洗凈，切成長(zhǎng)8厘米、寬1厘米的片，放沸水中略燙撈出，再放涼水中過(guò)涼后撈出瀝干。黑木耳擇成小朵，香菜梗洗凈后切成3厘米長(zhǎng)的段。炒鍋上旺火，放入鮮湯，加入蔥姜汁、精鹽、味精，再放入竹筍片、黑木耳片，待湯煮沸時(shí)，用后勺撇去浮沫，放入香菜梗，淋上麻油攪勻后盛入碗中。
功用：本品素雅清淡，鮮美可口，消痰利腸，通脈化食。
吃起來(lái)酣暢淋漓的火鍋，似乎一年四季都是飯桌上的寵兒。不過(guò)夏天吃火鍋，既想大快朵頤又要吃得健康，有幾點(diǎn)需要特別注意。酸湯底 點(diǎn)豆腐 喝溫水 蒜泥料。
火鍋四季都是寵兒，夏天涮火鍋?zhàn)⒁馍?/p>
首選酸湯或清湯。在炎熱的夏天，酸湯能開胃清火，去膩除燥，消暑健體。此外，夏季出汗多，易損失水分，酸湯火鍋的酸味能斂汗祛濕。除了酸湯，清湯也是不錯(cuò)的選擇。
素菜占70%,點(diǎn)盤豆腐。在寒冷的冬季，吃羊肉和肥牛能夠御寒保暖，但在夏天吃這類食物卻很容易導(dǎo)致上火，天熱可以多點(diǎn)魚肉等低脂肪食物。夏天吃火鍋一定要少葷多素，蔬菜最好能占到70%以上。此外，還可以在火鍋中加些豆腐，有一定的清熱瀉火作用。
吃香油蒜泥調(diào)料。夏季細(xì)菌易繁殖傳播，很容易導(dǎo)致腹瀉。所以，一定要在蘸料里放點(diǎn)姜末、蒜末或蒜汁，姜可刺激胃液分泌，蒜具有明顯的抑菌、殺菌和抗病毒感染的作用。此外，最好能將麻醬換成香油，這樣可減少熱量攝入。
少喝冰鎮(zhèn)飲料或啤酒。吃著熱氣騰騰的火鍋，再點(diǎn)上一杯冰鎮(zhèn)啤酒或飲料，是一件很爽的事。但這無(wú)形中會(huì)傷害你的身體，冰鎮(zhèn)飲料容易讓消化道黏膜表面的保護(hù)性結(jié)構(gòu)受到破壞，出現(xiàn)腸胃不適等消化系統(tǒng)疾病。而啤酒中嘌呤含量較高，配合肉類海鮮一起吃，易引發(fā)痛風(fēng)。吃火鍋時(shí)最好的飲料是常溫的白開水和茶水。若選冰鎮(zhèn)飲料，吃熱菜和喝冷飲之間，最好間隔3分鐘以上，喝的時(shí)候也最好小口啜飲。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里講，在一年里，陽(yáng)氣存在生、長(zhǎng)、化、收、藏，這么一個(gè)過(guò)程，體現(xiàn)出分明的四季。所以，《內(nèi)經(jīng)》提倡我們要養(yǎng)生要順?biāo)臅r(shí),作息活動(dòng)也要按照這個(gè)規(guī)律安排
其實(shí)，我們過(guò)的每一天同樣也是如此，一天也就相當(dāng)于一個(gè)四季。只不過(guò)，這個(gè)四季，被濃縮在短短的24小時(shí)里，早上是春天，中午是夏天，晚上是秋天，半夜是冬天。所以，我們稱之為小四季.
子午時(shí)，一天的冬夏兩至
我們知道，每天半夜11點(diǎn)到1點(diǎn)，中午11點(diǎn)到1點(diǎn)，一個(gè)叫子時(shí)，一個(gè)叫午時(shí)。這兩個(gè)時(shí)間，相當(dāng)于一年中的冬至和夏至。
從子時(shí)開始，自然界的陰氣已到頂峰，并開始衰減，反之，陽(yáng)氣開始初生，并逐漸增強(qiáng)，一直到正午11點(diǎn)（午時(shí)開始），陽(yáng)氣最旺盛；一到午時(shí)，陰氣開始初生，并逐漸生長(zhǎng)，一直到半夜的11點(diǎn)（子時(shí)開始）達(dá)到最高峰。每天周而復(fù)始。
所以，子時(shí)和午時(shí)，一個(gè)是陽(yáng)氣初生，一個(gè)是陰氣初生。不論陰氣和陽(yáng)氣，在初生的時(shí)候都是很弱小的，這時(shí)候，如果你很好地保護(hù)它，就有了生，之后就有更好的長(zhǎng)、化、收、藏。如果在生的時(shí)候就消耗了，那么，它的長(zhǎng)、化、收、藏也就談不上了。所以，我建議，一天之中，子午覺(jué)（子時(shí)和午時(shí)入睡的覺(jué)）一定要睡，因?yàn)檫@都是精力、體力獲得收入的時(shí)候。
順時(shí)養(yǎng)護(hù)，與你休戚相關(guān)
一天的12個(gè)時(shí)辰，跟人的五臟都是休戚相關(guān)的。其中，子時(shí)和午時(shí)，一個(gè)跟膽相關(guān)，一個(gè)跟心有關(guān)。半夜11點(diǎn)到1點(diǎn)，是膽的功能最好的時(shí)候，1點(diǎn)到3點(diǎn)是肝氣最好，3點(diǎn)到5點(diǎn)是肺氣最旺盛，5點(diǎn)到7點(diǎn)是大腸最旺盛。
在子時(shí)，陽(yáng)氣剛剛來(lái)復(fù)，如果你這時(shí)就已經(jīng)入睡，那么陽(yáng)氣就不耗散掉，膽氣也充足了。中醫(yī)認(rèn)為，膽有助心管理神明和作出決斷。養(yǎng)膽可以化生神氣。
那也沒(méi)有辦法。我給很多演員看過(guò)病。他們說(shuō)，一旦戲子開拍，生活節(jié)奏都得跟著工作轉(zhuǎn)，根本沒(méi)有固定的休息時(shí)間。其實(shí)，平時(shí)偶爾緊張一點(diǎn)沒(méi)關(guān)系，到周末日的時(shí)候，一定要調(diào)整一下。如果長(zhǎng)期這樣下去，那付出的，將是健康乃至生命的代價(jià)。
好多領(lǐng)導(dǎo)、老板們都是白天不開會(huì)，留到半夜開。報(bào)社的同志，十有八九長(zhǎng)期上夜班，他們的飲食也很清淡，但是，到晚年的時(shí)候，很多都得了脂肪肝，為什么？
因?yàn)椋麄兠客?1點(diǎn)到1點(diǎn)正在開會(huì)，或者排報(bào)紙，不能睡覺(jué)。陰陽(yáng)弄反了，結(jié)果膽功能就受影響了。長(zhǎng)期以往，膽氣不足，影響精神，而且，脂類代謝也出毛病。（西醫(yī)中，膽的運(yùn)化功能跟脂類代謝有密切關(guān)系），得了高血脂、脂肪肝那就不奇怪了。
所以，我們盡量少熬夜，晚上盡早休息睡覺(jué)。每天晚上10點(diǎn)半就開始準(zhǔn)備睡覺(jué)，11點(diǎn)以前最好睡著。
但是，現(xiàn)代人工作緊張，不免會(huì)有某一段時(shí)間得不到休息，那也沒(méi)有辦法。我給很多演員看過(guò)病。他們說(shuō)，一旦戲子開拍，生活節(jié)奏都得跟著工作轉(zhuǎn)，根本沒(méi)有固定的休息時(shí)間。其實(shí)，平時(shí)偶爾緊張一點(diǎn)沒(méi)關(guān)系，到周末日的時(shí)候，一定要調(diào)整一下。如果長(zhǎng)期這樣下去，那付出的，將是健康乃至生命的代價(jià)。
養(yǎng)生也說(shuō)春秋
既然，一天中的夏至和冬至要睡覺(jué)，那么 春分和秋分呢？有人可能會(huì)問(wèn)。其實(shí)，這個(gè)道理與一年中的春秋分是一樣的。春天時(shí)，人體氣血從里往外流，秋分時(shí)，氣血?jiǎng)t從外往里流，也就是說(shuō)，這兩個(gè)時(shí)間段，人體氣血一半在身體里面，一半在身體外面，此時(shí)選擇運(yùn)動(dòng)，有助于人體氣血的內(nèi)外流動(dòng)。一天中的春分和秋分,是指卯時(shí)（早上5點(diǎn)到7點(diǎn)）和酉時(shí)（傍晚5點(diǎn)到7點(diǎn)），現(xiàn)代人一般都在卯時(shí)起床活動(dòng)，而在酉時(shí)鍛煉活動(dòng)，這也與時(shí)辰的養(yǎng)生原則不謀而合。
另外，老百姓說(shuō)的春捂秋凍,也同樣適用在一天里。早上（春天）氣血從里往外走，毛孔從閉合轉(zhuǎn)到開放，如果這時(shí)多穿一點(diǎn)衣服，是有助于毛孔充分張開的?？墒?，這時(shí)要是人們穿衣還在耍單薄的話，毛孔本來(lái)剛張開了點(diǎn)，一遇冷又閉合回去，氣血是不利于從里面往外走的。反過(guò)來(lái)，到了傍晚，氣血從外向里走，毛孔從張開轉(zhuǎn)向閉合，所以，這時(shí)一定要少穿一點(diǎn)，以不冷為度。要是老早把大衣悟上，也不利于養(yǎng)生。
綜上，一天就是一個(gè)小四時(shí).所以，順應(yīng)四時(shí)養(yǎng)生，不僅在一年中這樣做，在一天中，我們也應(yīng)非常注意。
導(dǎo)讀：過(guò)完春節(jié)，新的一年正式開始了，新年伊始很多人都給自己規(guī)劃了工作、生活目標(biāo)，而養(yǎng)生你有什么計(jì)劃嗎？2012如何做好四季養(yǎng)生呢？具體到每個(gè)月又該做什么呢？
健康白皮書 2012四季養(yǎng)生規(guī)劃表
天地萬(wàn)物都有個(gè)春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的運(yùn)動(dòng)和變化的規(guī)律。人們想健康就應(yīng)該很自然地應(yīng)天順時(shí)，遵循這個(gè)規(guī)律。龍年，不妨為自己的一年制定一個(gè)有計(jì)劃的養(yǎng)生大計(jì)。
春季
都說(shuō)一年之計(jì)在于春，對(duì)于健康來(lái)說(shuō)，春天更是一個(gè)重要的季節(jié)，因?yàn)榇杭救f(wàn)物萌生，正是調(diào)養(yǎng)身體的大好時(shí)機(jī)。
春天養(yǎng)生秘訣：養(yǎng)肝為先
中醫(yī)認(rèn)為，春在人體主肝，而肝氣自然旺于春季。肝臟是人體的一個(gè)重要器官，它具有調(diào)節(jié)氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營(yíng)養(yǎng)的功能以及調(diào)暢情志、疏理氣機(jī)的作用。因此，如果春季養(yǎng)生不當(dāng)，便易傷肝氣。反之，春季養(yǎng)肝得法，將帶來(lái)整年的健康安壽。
另外，春季是細(xì)菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負(fù)擔(dān)最重，而且由于人們肝氣升發(fā)，也會(huì)引起舊病復(fù)發(fā)。
養(yǎng)肝飲食
1.多吃雞肝：雞肝味甘而溫，比其他動(dòng)物肝臟補(bǔ)肝作用更好?？扇⌒迈r雞肝3只，大米100克，煮成雞肝粥食用。
2.多喝汁液：在五行學(xué)說(shuō)里，肝屬木，所以補(bǔ)肝要多吃木類食物，木類食物往往顏色是綠色，味道則是酸味。適合榨取汁液飲用，對(duì)肝膽有益。凈化肝臟的好汁液有菠菜汁、獼猴桃汁、檸檬汁、葡萄汁等。
3.多喝醋：醋味酸而入肝，具有平肝散瘀，解毒抑菌等作用。每日食醋40 毫升，加溫水沖淡后飲服;也可用食醋泡雞蛋或醋泡黃豆等。
夏季
夏季烈日酷暑，是一年中陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)節(jié)，在夏季里心氣最容易耗傷，特別是人體的新陳代謝十分旺盛，因此夏季最需要注意養(yǎng)生保健，讓你的身體在夏季中健康地度過(guò)。
夏天養(yǎng)生秘訣：養(yǎng)心為先
《內(nèi)經(jīng)》有說(shuō)，此夏氣 之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，冬至重病。 按中醫(yī)的五行說(shuō)，夏季是火旺（心火旺）、土相（脾胃處于盛的地位）、木休（肝處于相對(duì)的休養(yǎng)狀態(tài)）、水囚（腎易虧）、金死（肺易虛）。對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，在夏天，防止肺虛腎虧很容易接受，而對(duì)于正處于很旺地位的心是否要重點(diǎn)保養(yǎng)，就往往掉以輕心了！所以夏天養(yǎng)生秘訣要以養(yǎng)心為先。
養(yǎng)心飲食
夏天養(yǎng)心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，這些都能起到養(yǎng)心安神的作用。在飲食方面，應(yīng)多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過(guò)咸的食物，如咸魚、咸菜等。應(yīng)節(jié)的蔬果如西瓜、黃瓜、桃等都是生津解渴、解勞乏、清心明目的佳品。
秋季
秋季，氣溫開始降低，雨量減少，空氣濕度相對(duì)降低，氣候偏于干燥，所以秋季養(yǎng)生要防燥。
秋天養(yǎng)生秘訣：養(yǎng)肺為先
俗話說(shuō)：一夏無(wú)病三分虛，立秋一到，氣候雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐，故人極易倦怠、乏力、納呆等。故在民間素有秋補(bǔ)習(xí)俗。秋氣內(nèi)應(yīng)肺。肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關(guān)系到壽命的長(zhǎng)短。秋季氣候干燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以秋季應(yīng)注意養(yǎng)肺。
養(yǎng)肺食物
要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)血的作用。此外還可適當(dāng)食用一些藥膳，如：參麥團(tuán)魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。
冬季
俗話說(shuō)，冬不藏精，春必病溫。冬季，人體陽(yáng)氣內(nèi)藏、陰精固守，是機(jī)體能量的蓄積階段，對(duì)于身體虛弱的人是進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)。
冬天養(yǎng)生秘訣：養(yǎng)腎為先
冬季的主氣為寒，寒為陰邪，易傷人體陽(yáng)氣。陰邪傷陽(yáng)后，人體陽(yáng)氣虛弱，生理機(jī)能受到抑制，就會(huì)產(chǎn)生一派寒象。常見情況有惡寒、脘腹冷痛等。冬季對(duì)應(yīng)的臟器是腎臟，中醫(yī)認(rèn)為腎是先天之本、生命之源，它的機(jī)能強(qiáng)健，則可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，否則就會(huì)使新陳代謝失調(diào)而發(fā)病。因此，冬季養(yǎng)生重點(diǎn)是養(yǎng)腎防寒。
養(yǎng)腎食物
足夠的能量，又要為來(lái)年貯存一定的能量，所以冬季養(yǎng)腎至關(guān)重要。飲食上就要時(shí)刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng)，注意熱量的補(bǔ)充，要多吃些動(dòng)物性食品、黑色食物和豆類，補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。
在生活中四季豆也是屬于營(yíng)養(yǎng)價(jià)值含量極為豐富的食材，食用之后可以對(duì)人體健康起到很好的保護(hù)作用，但是在平時(shí)生活中食用南瓜的時(shí)候也是需要注意南瓜的相關(guān)食用人群的問(wèn)題，因?yàn)橛械娜巳翰⒉唤ㄗh食用四季豆會(huì)造成身體內(nèi)的一些疾病出現(xiàn)加重的情況，那么在生活中經(jīng)常腹瀉或者是經(jīng)常拉肚子的人群可以食用四季豆嗎?食用之后會(huì)不會(huì)對(duì)身體健康造成一些不利的影響呢?我們一起來(lái)看看吧。
腹瀉能吃四季豆嗎
1、可是適量吃
在生活中如果出現(xiàn)了腹瀉情況的話是可以適量的食用一些四季豆的，因?yàn)樗募径贡旧硎菍儆谝环N溫性的食材即使在腹瀉的情況下食用也不會(huì)對(duì)身體健康有什么不利的影響，但是在平時(shí)生活中食用四季豆的時(shí)候需要注意四季豆的相關(guān)食用量的問(wèn)題，不建議一次食用過(guò)多，會(huì)對(duì)身體出現(xiàn)一定的不利的影響，在平時(shí)生活中食用四季豆的時(shí)候過(guò)量的食用的四季豆的話就會(huì)造成身體健康出現(xiàn)一定的不利的影響，而且四季豆自身就是含有豐富的膳食纖維，食用之后可以對(duì)人體的消化功能起到一定的促進(jìn)的作用，所以在平時(shí)生活中的話可以經(jīng)常的食用一些四季豆可以起到預(yù)防便秘促進(jìn)腸胃活動(dòng)的作用，但是在平時(shí)生活中一些腹瀉的人群食用之后就會(huì)對(duì)身體健康造成一些不利的影響，所以在平時(shí)生活中食用四季豆的時(shí)候需要注意。
2、一定要煮熟
在生活中食用四季豆的時(shí)候也需要注意一些四季豆的食用禁忌的問(wèn)題，因?yàn)樗募径故菍儆诙菇且活惖氖巢?，和豆角、扁豆之類的食材一樣，其中都含有?duì)人體健康極其不利的有毒物質(zhì)，在平時(shí)生活中食用四季豆的時(shí)候只建議將四季豆之間烹制成熟之后去食用，四季豆中含有的毒素只有在高溫的情況下才可以將其完全烹制分解，所以在平時(shí)生活中食用四季豆的時(shí)候一定要將其烹制成熟之后去食用，以免會(huì)造成身體健康出現(xiàn)一定的不利的影響，對(duì)于一些經(jīng)常腹瀉人群更是如此，以免會(huì)造成身體健康出現(xiàn)一定的不利影響。
3、溫馨小提醒
在平時(shí)生活中如果身體出現(xiàn)了腹瀉的情況的話一定要注意在腹瀉情況下的飲食健康的問(wèn)題，在平時(shí)生活中出現(xiàn)腹瀉的狀況的話不建議再去食用一些辛辣、油膩之類的食材這樣會(huì)導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)一定的不利的影響，所以在平時(shí)生活中食用四季豆的時(shí)候需要注意，而且在平時(shí)生活中食用四季豆的時(shí)候要及時(shí)將其烹制成熟之后再去食用，以免會(huì)造成身體健康出現(xiàn)一定的不利影響，在平時(shí)生活中的食用一些粥類流食類的食材會(huì)更好一點(diǎn)。
在生活中如果身體出現(xiàn)了腹瀉的情況的話是可以放心的食用四季豆的，但是在食用的過(guò)程中需要注意相關(guān)的食用量的問(wèn)題，過(guò)量的食用四季豆也是會(huì)造成身體健康出現(xiàn)一定的不利的影響的，所以在平時(shí)生活中食用四季豆的時(shí)候需要注意，而且在食用的過(guò)程中要記得將四季豆烹制成熟之后在食用，以免造成食物中毒的情況。
【導(dǎo)讀】四季都可以喝的養(yǎng)生茶，在我們的生活中，越來(lái)越多的養(yǎng)生人士會(huì)選擇通過(guò)喝茶養(yǎng)生的方法來(lái)調(diào)節(jié)身體，而選擇不同類型的養(yǎng)生茶，其所起到的效果也是不一樣的，本文接下來(lái)要介紹的是四季都可以喝的養(yǎng)生茶。
四季都可以喝的養(yǎng)生茶
功效作用：
黃芪
功效：補(bǔ)氣固表，利尿托毒，排膿，斂瘡生肌。 用于氣虛乏力，食少便溏，中氣下陷，久瀉脫肛，便血崩漏，表虛自汗，氣虛水腫，癰疽難潰，久潰不斂，血虛痿黃，內(nèi)熱消渴；慢性腎炎蛋白尿，糖尿病。
枸杞
功效：補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目，補(bǔ)血安神，生津止渴，潤(rùn)肺止咳。
菊花
功效：散風(fēng)清熱，平肝明目。用于風(fēng)熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花。
菊花茶具有更高的飲用價(jià)值。干、火旺、目澀，或由風(fēng)、寒、濕引起的肢體疼痛、麻木的疾病菊花茶均有一定的療效。主治感冒風(fēng)熱，頭痛病等。 菊花茶除此功效與作用外，對(duì)眩暈、頭痛、耳鳴也具有防治作用。菊花中含有揮發(fā)油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、膽堿、水蘇堿、小蘗堿、黃酮類、菊色素、維生素，微量元素等物質(zhì)，可抗病原體，增強(qiáng)毛細(xì)血管抵抗力；其中的類黃酮物質(zhì)已經(jīng)被證明對(duì)自由基有很強(qiáng)的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。
菊花沏茶尤其適合上班族多喝，因?yàn)榫栈▽?duì)防干眼很有效?，F(xiàn)代藥理分析表明，菊花里含有豐富的維生素A,是維護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對(duì)肝火旺、用眼過(guò)度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效，經(jīng)常覺(jué)得眼睛干澀的人，尤其是常使用電腦的人，多喝些菊花茶很有好處。眼睛近視的人更是經(jīng)常感到眼睛干澀，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服，對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。
在《本草綱目》中對(duì)菊花茶的功效有詳細(xì)的記載：性寒、味甘，具有祛風(fēng)、清熱、平肝、明目、解毒的功效?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為，菊花茶能主諸風(fēng)頭眩、腫痛、目欲脫、皮膚死肌、久服利氣、輕身、耐勞延年。
特色：
黃芪具有補(bǔ)氣固表、利水退腫、托毒排膿、生肌等功效。
枸杞有提高機(jī)體免疫力的作用，可以補(bǔ)氣強(qiáng)精，滋補(bǔ)肝腎、抗衰老、止消渴、暖身體、抗腫瘤的功效。枸杞具有降低血壓、血脂和血糖的作用，能防止動(dòng)脈粥樣硬化，保護(hù)肝臟，抵制脂肪肝、促進(jìn)肝細(xì)胞再生。
常吃枸杞可以美容，這點(diǎn)很多人都不知道。這是因?yàn)?，枸杞可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。
菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，國(guó)人自古就知道菊花有保護(hù)眼睛的作用。有的人會(huì)用菊花涂抹眼睛起到消除浮腫的作用。
菊花加上枸杞一起泡來(lái)喝，或是用蜂蜜菊花茶都對(duì)疏肝解郁很有幫助。
