【www.cndadi.net - 四季如何飲食養(yǎng)生】
? ?
? ?
? ? 隨著社會的發(fā)展，現(xiàn)代人們越來越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生是鍛煉身體養(yǎng)筋骨嗎？還是吃飽、吃好養(yǎng)形態(tài)？古人云：“善養(yǎng)生者，上養(yǎng)神智、中養(yǎng)形態(tài)、下養(yǎng)筋骨。”也就是說，真正的養(yǎng)生，不單單養(yǎng)身，更要滋養(yǎng)我們的心神，榮養(yǎng)我們的心智，是要涵養(yǎng)我們的生命，性命雙修，身心健康。那么四季如何養(yǎng)生呢？下面我們就來了解一下吧。
? ? 四季養(yǎng)生要領
? ? 四季養(yǎng)生，早在《黃帝內經》里就早有記載。
? “春者，天氣以生，地道初萌。當夜臥早起，踏青徐步，松形深納，緩氣徐行，養(yǎng)乎陽道，以資志意也?！本褪钦f，春天多風，專龔頭項。懶惰，不運動則會陰郁，陽不能生發(fā)。所以人應該早起，散步，深吸淺呼。松散衣發(fā)，漫步以養(yǎng)陽氣。
? “夏者，天地交化，品物華實。早臥早起，迎日緩行，清心養(yǎng)神，使華毓秀，濁滯清宣，通乎腠理也?！毕奶焖鶟瘢嗖⌒乩?，濕熱生痰。積郁胸肋。為什么呢？因為夏天是天地交化，陰陽各半的時候。萬物茂盛。本應早睡早起，迎著朝陽散步，清心養(yǎng)神，讓剛剛掛上的果實更加漂亮俊美。這時正是濁音下降，清陽上升的時候。你若違背，自身的小宇宙就會陰陽失調。陰不能降，陽不能升。所以就會郁積中焦。最好的辦法就是運動，出汗，讓毛孔皮膚通透。不要整日呆在空調房里。
? “秋者，風氣大動。地氣顯明。早臥早起，與雞同興。平心靜氣，內守神思，靜立庭外，以緩秋刑。”我們都知道，古時處決死囚，都是在秋后。因為古人比較講究順應自然。秋天，尤其是秋后，正是肅殺之氣正重的時候。這時候殺人也算是順應天意嘛。秋風凜冽，陽氣難收而陰氣顯盛。這時夏季的暑濕未散，又有燥風來襲。風客邪于肺，肩背就容易受病。要想避免，就要和雞一樣的作息。心平氣和，不能亂發(fā)脾氣。這樣才能緩和秋天的肅殺之氣。
? “冬者，萬物閉藏，水冰地坼。早臥晚起。必待日光。使志伏匿，內守勿離，去寒就溫，緩步于庭，動無勞骨，勿泄乎陽。”自然界的許多動物都要冬眠。因為冬天是萬物休養(yǎng)生息的季節(jié)。我們這時候尤其要注意。身體和心神都不要太過勞累。早睡，晚起。一定要等太陽出來后再散步運動。運動也不能過量，以身上微熱不出汗為宜。因為冬季大汗，無異于泄了陽氣。
? ? 以上就是四季如何養(yǎng)生的全部內容了。結合中醫(yī)的一些理論和方法，更能讓人活得健康。不管是什么季節(jié)。心神都要靜。神不能亂，志不能移。暴怒，過喜過憂都是不對的。動，絕不是現(xiàn)在的快跑，而都是緩步、慢行。也就是散步似的，絕不是強體力的運動。只有舒緩的運動才是所需要的。記住這一靜一動。四季養(yǎng)生的要領就在其中了。
精選閱讀
有的人因為是陽虛體質，常常會出現(xiàn)怕冷畏寒，失眠多夢，渾身無力，腰膝酸軟等癥狀，看醫(yī)生的時候，醫(yī)生都會告訴這種體質的人要注意保養(yǎng)、調理。一年四季是不一樣的，季節(jié)的不同，環(huán)境也不一樣，這時候的調理是不是也不一樣呢?看小編與你分享的陽虛體質的四季養(yǎng)生：
1. 春季?都說春天陽氣生發(fā)，應該要保衛(wèi)體內的陽氣，所以千萬不要亂減衣服。飲食方面要平衡可以多吃一些有營養(yǎng)的，可以吃肉類的如瘦肉，雞肉，可補充鐵，蛋白質來增強免疫力，同時也要多吃蔬菜水果，如小白菜，西紅柿，胡蘿卜，柑橘，香蕉，櫻桃等富含維生素的食物
2. 夏季 喜歡晨練的人鍛煉這個時候要選在清晨和傍晚出門最好，大中午太陽比較毒辣出門要注意防中暑。
天氣炎熱人的消化功能會下降，可以吃些清淡的，煮點綠豆湯喝。夏天也要多吃些魚蝦，肉等食物補充能量。
3. 秋季 秋季天氣沒那么熱了但早晚涼，要把握好溫度不然很容易著涼，最好的辦法還是每天堅持鍛煉增強體質免疫力。小孩老人要及時增減衣服。
秋天干燥，空氣中濕度小，沒事多喝水，多吃水果，蔬菜，愛吃辣的朋友要注意少食生冷，辛辣，有刺激的食物了。
4.冬季 到了非常寒冷的冬季，大家需要注意的就是要注意防寒保暖了。
飲食方面多吃些熱能量的食物比如羊肉，牛肉，姜，大蒜，栗子，橙子，甘蔗等食物給人補充能量營養(yǎng)和水分。
季節(jié)的不同，養(yǎng)生的辦法也是不一樣的，所以想要好好的調理自己的身體，一定要注意隨著四季的變化來改變養(yǎng)生的方法，不要一成不變。無論養(yǎng)生的辦法怎樣的改變，有一樣的不會變化的，就是自己愉悅的心情，樂觀的心態(tài)。
5
? ?
? ?每一年都有四個季節(jié)，每個季節(jié)都有著自己的特點，他們的氣候，溫度，濕度都會有很大的差距，所以因為季節(jié)的不斷變化，我們也應該學著應該學著隨著季節(jié)的變化，養(yǎng)生的方式也應該有一定的改變，這樣我們才能更好的融入這個季節(jié)中，適應當下的氣候情況，只有這樣，我們的身體才能更加的健康，所以今天我來給大家講我們四季的養(yǎng)生都有哪些方面
? ?
? ?春季 我們都知道春天四季之首是個萬物復蘇，綠色盎然的季節(jié)。春天剛到來的時候氣溫多變，時寒時暖很多人就隨便把厚衣服脫掉了，都說春天陽氣生發(fā)，應該要保衛(wèi)體內的陽氣，所以千萬不要亂減衣服，對于愛美的女生也千萬要注意，女性身體本就屬陰。
?
? ?這種時寒時暖的氣候讓人們也常感到困倦，但也要適應氣候轉變，懶了一冬天的人們缺乏鍛煉，所以千萬別睡懶覺，每天早睡早起，多呼吸新鮮空氣，清晨出門鍛煉鍛煉，散散步，慢跑等運動來增強身體免疫力，因為春天的到來使天氣變暖，很多疾病也隨之到來，例如什么流行性感冒，肺炎，水痘等疾病很容易從人群里傳染。
? ?
? ?夏季 根據(jù)自然界的變化，夏季一般晚睡早起，因為天長夜短的原因，白天最好午睡，來補充晚上的睡眠不足。喜歡晨練的人鍛煉這個時候要選在清晨和傍晚出門最好，大中午太陽比較毒辣出門要注意防中暑。
? ?
? ?秋季 ?比起夏天使人沉悶，秋天的天氣就比較讓人感到天高氣爽了。和春季一樣應該早睡早起了，這樣的天氣也適合鍛煉。
? ?
? ?冬季大家需要注意的就是要注意防寒保暖了，冬天天短夜長，因為冷的原因，我們都喜歡賴床，習慣早睡晚起，由于冬季陽盛陰衰，所以也要注意保護體內的陽氣不外泄。不管外出或者洗澡的時候都要避免著涼，出門的時候也要注意防寒，要多穿衣服。【可以在棉衣里穿保暖小背心保護前胸后背不受寒】。
? ?
? ?經過我們的介紹，大家知道我們在春夏秋冬四個季節(jié)應該如何養(yǎng)生了嗎，其實上面給大家介紹的只是一個很小的方面，除了在穿衣方面，我們還應該注意就是自己的飲食問題了，對于夏季一定要多吃一些清熱解毒的食物，以防出現(xiàn)中暑的情況，但是在冬季一定要多吃一些溫熱的食物，可以起到很好的御寒作用。
季節(jié)不同，溫度、濕度和空氣等對人體的影響是不同的，尤其是對身體較差或老年朋友的影響更大，這時候就需要我們針對季節(jié)的不同來選擇合適的方法來調養(yǎng)身體，達到提高免疫力和預防疾病的效果，下面我們來看一下四季養(yǎng)生的一些簡單知識。
春季養(yǎng)心肝
玫瑰花烤羊心
材料：鮮玫瑰花50克(或干品15克)，羊心50克，食鹽5克。
做法：將鮮玫瑰花放入小鍋內，加入食鹽，煎煮10分鐘，待冷備用。羊心洗凈，切成長5厘米、寬3厘米、厚約1厘米的小塊，穿在燒簽上，邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復在明火上烤炙，烤熟即可。
夏季養(yǎng)生粥
黑米薏仁蓮子粥
黑米50克，糯米100克，薏仁10克，蓮子20克，冰糖、米酒各少許。將薏仁洗凈，加水浸泡一晚，再加入黑米、糯米、蓮子文火熬煮，至黏稠軟爛時將冰糖、米酒倒入其中攪拌均勻即可。黑米有“黑珍珠”和“世界米中之王”美譽，薏仁藥食皆宜，蓮子有養(yǎng)心安神、滋補元氣功效。多飲此粥可滋陰養(yǎng)心、溫脾補腎，滋補而不上火，是不可多得的粥中極品。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《四季如何養(yǎng)生呢》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“四季如何飲食養(yǎng)生”專題供您欣賞！
