【www.cndadi.net - 女性喝水養(yǎng)生】
睡覺之前可以少量的喝水，但是不要喝的太多，如果水喝得過多的話會造成腸胃有負擔，而且還會出現(xiàn)夜尿的現(xiàn)象，而影響睡眠，水喝多第二天還會造成眼睛紅腫，眼袋等不良現(xiàn)象，平時白天可以適量的多喝水，晚上睡前4個小時最好少喝水，下面小編向您詳細的介紹一下睡前喝水到底好不好。
有些書上說睡前喝水可以滋潤肌膚，但有的也說睡前喝水的話，第二天就難逃水腫的命運，這不是互相矛盾嗎？其實這是一個喝水的方法問題。
護膚美容顯然離不開水，多喝水可使皮膚滋潤、水靈。喝水的次數(shù)，以每日4-5次為宜。不要等到口渴才喝水，缺水會使皮膚顯得干枯、多皺紋、無光澤。早晨餐前飲水合適；飯后、臨睡前不宜多喝，這除導致胃液稀釋，夜間多尿外，還會誘發(fā)眼瞼和眼袋水腫。所以只有科學飲水才能滋潤肌膚，而且不會誘發(fā)水腫的現(xiàn)象。
一口氣喝完一杯水
真正有效的飲水方法，是指一口氣(或稱一次過)將一整杯水(約200至250毫升)喝完，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水并非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來止渴，對身體根本無濟于事。
喝什么水？ 白開水是最好的飲料！
白開水不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30攝氏度以下的溫開水最好，這樣不會過于刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。
飲好水：盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。如可以的話，飲用堿性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾后煮熟再喝亦無不可。
飲暖水：夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水。其實冰水對胃臟功能不利，飲暖開水更為有益，因為這有助于身體吸收。
如何喝水？ 正確喝水的原則是什么？
很多人往往在口渴時才想起喝水，而且往往是大口吞咽，這種做法也是不對的。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該一口一口慢慢喝。
睡前少喝、睡后多喝也是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質(zhì)量不高。而經(jīng)過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循環(huán)，也能促進大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。
喝的水最好是煮過的白開水，煮水的時候最好在要開的時候把鍋蓋打開，這樣有害氣體會分散出去，水開之后要過3分鐘以后再關火，喝過的水最好不要隔夜繼續(xù)喝，喝水的時候不要一口氣喝很多水，不要等渴了的時候再喝水，平時要養(yǎng)成喝水的好習慣。
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一般情況下，運動時適量喝一些水是有好處的，可以補充運動出汗所流失的水分，有效保持身體水的平衡，更有利于身體健康。那么運動時喝什么水好呢？下面讓我們具體來看看吧！
運動喝水好嗎
運動時注意正確的喝水方式，可以有效補充流失水分和體液，同時補充了隨體液流失的鉀，鈉，鎂，鈣等電解質(zhì)，有效保持體內(nèi)水的平衡。
運動時喝什么水好
喝白開水
如果運動時間在一小時之內(nèi)，電解質(zhì)的流失沒有達到需要補充的程度，適量飲用一般的白開水就可以達到補充水分和解渴的目的;
喝淡鹽水
運動時間超過1個小時的話，可以喝一些淡鹽水，因為運動時候身體大量出汗，汗液離子成分會流失，這個時候喝沒有任何離子含量的白開水，起不到補充水分的效果，喝淡鹽水能及時補充流失的離子，防止血鈉癥等不適反應出現(xiàn)。
運動時喝鹽水怎么喝：
在每升水中加0.11-0.15克食鹽，并將水溫控制在15到22攝氏度，運動的時候即使沒有口渴的感覺，也可以每20分鐘喝一兩口，這樣才能更好的平衡體內(nèi)汗液的流失，避免出現(xiàn)脫水問題。
運動時喝的水首推當然是天然的純凈水，天然水不但含有利于人體吸收的小分子結(jié)構，體液滲透壓也符合人體細胞需要，能快速為身體補水。再者，由于大量出汗會帶走體內(nèi)的鉀，鎂，鈉，鈣等無機鹽，因此，喝含天然礦物質(zhì)的純凈水，能防止電解質(zhì)紊亂的現(xiàn)象出現(xiàn)?，F(xiàn)在市面上出售的純凈水是通過加工的，只添加了幾種礦物質(zhì)元素，無論是種類還是含量都無法完全滿足人體所需，所以運動時喝水最好是選擇生態(tài)飲用水，這類水不但含有人體需要的大量礦物質(zhì)，微量元素，而且含氧量高，對人體健康有益。
喝堿性飲料
運動的時候，體內(nèi)產(chǎn)熱增加，出汗是主要的散熱方式，汗液中大部分是水，有少量的鉀，鈉，鎂，鈣等無機鹽，大量出汗后需要及時補充水分，一般的純凈水中去除了礦物質(zhì)，所以運動后最好喝含糖量5%以下，并且含鉀，鈉，鎂，鈣等無機鹽的堿性飲料。
堿性飲料中的鎂能促進糖原分解，加速能量代謝，提高運動效率，人體缺鎂的時候，葡萄糖通過無氧酵解途徑產(chǎn)生乳酸，導致肌肉酸痛和痙攣出現(xiàn)，補充鎂有助于幫助維持細胞有氧氧化，即便在運動量比較大的時候，也可以減少乳酸產(chǎn)生;此外補充鎂還能避免因大量出汗引起的電解質(zhì)平衡失調(diào)。
運動時不能喝什么
1.運動時要避免喝含糖的飲料，如碳酸飲料，果汁，能量飲料等，這類飲料被吸收的比較慢，運動時喝容易引起惡心，胃痙攣，腹脹等不適。
2.避免喝含咖啡因的飲料和清涼飲料，這類飲料含利尿劑，而且容易產(chǎn)生躁動，惡心，肌肉震顫，心悸頭痛等副作用。
運動時飲水應注意什么
運動時補充水分應分成運動前，運動中和運動后進行。運動前15分鐘到半個小時，補充500cc左右水分，運動中每10分鐘到15分鐘補充100cc到150cc水分。運動后盡量多補充水分。
運動前不宜喝太多水
運動前補充的水分過多，可能導致胃的重量增加，導致運動時腹腔有不適感，所以運動前喝水不一定要喝下500cc，可以稍微減少飲水量。
運動時一次不宜喝大量水
因為水分從攝取到進入腸胃，再被人體吸收，需要大約20到30分鐘時間，一次喝大量的水，容易使水都集中在胃部，不能達到充分補水的目的，所以運動時喝水最好是少量多次，每小時總量不要超過600cc。
運動后不能馬上喝水
有的人在結(jié)束運動后習慣性的會馬上灌一大口水，其實這樣雖然能暫時抑制口渴，但是不利于健康的，運動后馬上喝水，會導致體液稀釋，血容量驟增，加重心臟負擔，再者，大量的水突然在胃部囤積，會影響膈肌升降，妨礙呼吸，使人感到不適;短時間內(nèi)飲水過多會增加排尿量和排汗量，不但使腎臟負擔加重，還會導致體內(nèi)鹽分丟失，電解質(zhì)紊亂，影響機體運動能力。
我們知道，睡眠質(zhì)量好不好是直接影響一個人的身體健康及生活質(zhì)量的，所以睡覺可以說是一件很重要的事情，我們在平時應想辦法保證自身的睡眠質(zhì)量，很多人在睡覺時是穿著睡衣的，不過也有人會擔心穿著睡衣睡覺會對健康帶來什么不利的影響，那么，究竟睡衣睡覺穿著好嗎？
穿睡衣睡覺好處如下：
1、有利于睡眠。睡衣質(zhì)地柔和，穿著舒適，既利于入眠，又利于熟睡。
2、可防多種疾病。人在睡眠時，毛孔開放，易受風寒，比如傷風感冒就與睡后受涼有關。中、老年常見的肩周炎也與睡眠時肩部受寒有關。冠心病人受冷刺激后易發(fā)生心絞痛等癥狀。而穿睡衣可有效地抵御睡后的風寒。
3、講衛(wèi)生。人們在工作、生活、學習的交往中，必然帶有病菌。而穿睡衣睡覺就可以解決交叉感染問題。
由此可見，睡衣睡覺時穿著還是有很多好處的，不但能夠幫助睡眠，而且還對一些疾病能起到預防的作用，當然了，也不是說所有的睡衣睡覺時穿都是好的，比如說一些麻制品，就不適合在睡覺時穿，不然反而會對身體健康不利。
性愛不僅需要激情，但同時也需要講究健康性，所以現(xiàn)在的伴侶都提倡良好的性愛生活。想要性愛更健康那么就可以在性愛之前做一些保健的工作，比如喝水，為什么說性愛之前喝水是性愛的保護屏障呢。
首先，補充水分，讓人狀態(tài)更好。性愛如同一次體育鍛煉，人體如果處于缺水狀態(tài)，會影響能量供應和代謝產(chǎn)物的排出，甚至還會導致性欲減退。這樣不但會使人性生活時體力不支，影響發(fā)揮，還會導致激情過后，身體的疲勞感不易消除。所以，只有補充足夠的水，才能保持好狀態(tài)，獲得滿意的性生活。
其次，女性如果補水，性愛后能及時排尿，可以起到預防尿道感染的作用。許多女性婚后容易患上尿道炎，并且反復發(fā)作，其實這與女性的生理結(jié)構有關。性生活時，女性尿道口的細菌容易向上逆行，到達膀胱、輸尿管，進而引起泌尿系感染。因此，女性在性生活前適當喝些水，在性生活后就會產(chǎn)生尿意，而排尿可以對尿路起到?jīng)_洗作用，這樣就能預防尿道炎的發(fā)生。
另外，女性如果缺水也會使陰道分泌物減少，變得干澀，影響性愛質(zhì)量。 喝水有助于男性勃起。在房事前喝杯水，會使男人的性器官勃起時更有力度，時間也更長久，反之，則會使得男性的性器官不能維持正常形態(tài)，勃起或充盈受阻，精液生成減少。同時，喝水可以補充體能與水分，也能預防男性尿道感染與前列腺炎，有利于生殖系統(tǒng)健康。
最后，建議在性生活后也喝上一杯溫水，這樣可以及時補充身體水分，又能降低血液黏稠度，預防心腦血管疾病。性愛前后補水，最好喝溫水，水溫在20℃-25℃為宜，這個溫度的水不會刺激腸胃，容易被人體吸收，量以200-250毫升最佳。
喝水可以讓性愛對健康危害的更小一些，為些伴侶們在享受激情的同時，也要給性愛的安全質(zhì)量做下保護作用哦，喝水不僅是性愛的保護對象，而且喝水還不影響高潮。
我們常說“水是生命之源”，正常情況下，一個成人每到至少需要喝到8杯水(大概200CC左右)。
有人建議睡前最好喝上一杯白開水或牛奶,這樣身體才不會整夜處于缺水狀態(tài);但也有人說晚上睡前喝水不好，一來睡前喝水容易導致夜起，二來晚上睡前喝水易傷腎。就一個喝水的問題，有人說好，也有人說不好，究竟這晚上睡覺前究竟該不該喝水呢?一起來分析這其中的利弊吧!
許多人都深諳早起一杯水的真理，但實際上，晚上睡覺前也喝一杯水其實是對健康大大的有好處!
為啥呢，晚上臨睡前喝一小杯水，能夠補充人在睡眠過程中因為出汗而損失的水分，同時保持血液的清爽，減輕心腦血管疾病發(fā)作的風險，尤其是對老人家來說更是重要!
晚上喝水喝太多會影響睡眠,當然，晚上喝水雖然有好處，也不代表沒有壞處，要說幸好還年輕，囤尿的水平還是不錯，早上提前個20分鐘被憋醒已經(jīng)不算倒霉了，想想如果晚上喝了太多水，一晚上被憋醒個三四次，每次都暈頭轉(zhuǎn)向在黑燈瞎火中哆哆嗦嗦摸到廁所，覺得這日子就沒法過了!還讓不讓人睡覺了啊!
所以說，晚上睡前喝了太多水，最大的問題就是——嚴重影響睡眠質(zhì)量!如果換了老人，膀胱和腎功能都退化了，晚上起夜的次數(shù)可能更多，而且還可能在黑燈瞎火中磕到撞到摔到，可能在天寒地凍中受寒感冒，那問題可就更嚴重啦。
所以強烈地建議鄉(xiāng)親們,晚上喝水真挺好的，可喝水量也得講究含蓄!睡前喝個200毫升白開水，就最好不過啦，也就是玻璃杯半杯左右的量就足夠了。至于喜歡在睡前喝咖啡睡前喝茶睡前喝牛奶豆?jié){甚至是喝酒的親，有一定濃度的和含有一定咖啡因和酒精容易促進排尿的飲料都不如白開水來的好，為了自己重要的睡眠，喝一點白開水就好了喲!
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《睡覺之前喝水好嗎？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“女性喝水養(yǎng)生”專題供您欣賞！
