睡覺前喝水好嗎
女性喝水養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创兀拷?jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“睡覺前喝水好嗎”，相信能對(duì)大家有所幫助。
喝水是我們生活中比較平常的事情，也是我們每天都要做的事情，而且水分是我們體內(nèi)不可缺少的元素，身體缺水會(huì)對(duì)我們的健康有著一定的影響，有時(shí)候會(huì)導(dǎo)致皮膚比較干燥，甚至?xí)霈F(xiàn)便秘的癥狀，但是有很多人習(xí)慣在晚上臨睡前喝水，但是睡覺前喝水好嗎，下面我們一起來了解下。
睡覺前喝水好嗎
晚上睡覺前喝水有助血液清爽
都說冬季是一個(gè)容易干燥的季節(jié)，為啥?別的不說，光說這冬季一杯水下去流到哪兒都知道的感覺，人在冬季就不怎么喜歡喝水，這不，就因?yàn)檫@個(gè)，最近臉上都干得脫皮了。驚恐之余，在猛涂補(bǔ)水霜猛貼補(bǔ)水面膜的同時(shí)，也開始了增加飲水量的美“大計(jì)”。所謂“水是生命之源”，此言誠然如此，但是，不同的時(shí)候喝水就有不同的效果，這話也不是全然哄人。許多人都深諳早起一杯水的真理，但實(shí)際上，晚上睡覺前也喝一杯水其實(shí)是對(duì)健康大大的有好處!
如同剛才說的，人們?cè)诙疽驗(yàn)楹?，加上出汗量少，飲水量往往大幅度下降，水?dāng)z入不足最容易導(dǎo)致血液粘稠度增加，進(jìn)而增加粥樣動(dòng)脈硬化、心肌梗塞等一系列心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。晚上臨睡前喝一小杯水，能夠補(bǔ)充人在睡眠過程中因?yàn)槌龊苟鴵p失的水分，同時(shí)保持血液的清爽，減輕心腦血管疾病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是對(duì)老人家來說更是重要!
晚上喝水喝太多會(huì)影響睡眠
當(dāng)然，晚上喝水雖然有好處，也不代表沒有壞處，晚上睡前喝了太多水，最大的問題就是——嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量!如果換了老人，膀胱和腎功能都退化了，晚上起夜的次數(shù)可能更多，而且還可能在黑燈瞎火中磕到撞到摔到，可能在天寒地凍中受寒感冒，那問題可就更嚴(yán)重啦。
晚上喝水真挺好的，可喝水量也得講究含蓄，睡前喝個(gè)200毫升白開水，就最好不過啦，也就是玻璃杯半杯左右的量就足夠了。至于喜歡在睡前喝咖啡睡前喝茶睡前喝牛奶豆?jié){甚至是喝酒的親，這些有一定濃度的和含有一定咖啡因和酒精容易促進(jìn)排尿的飲料都不如白開水來的好，為了自己重要的睡眠，喝一點(diǎn)白開水就好了。
冬季晚上睡前喝水有助保證血液的流暢，降低心腦血管疾病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，不過喝太多的話可能嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，甚至可能導(dǎo)致水腫，也會(huì)包括起夜所造成的各種危險(xiǎn)比如摔倒、著涼等，所以晚上睡前最好喝200毫升水就是最好了!
我們都知道無論做什么事情只要掌握好方法，就能起到事半功倍的效果，但是如果方法不對(duì)就會(huì)適得其反，上面是對(duì)睡覺前喝水好嗎的介紹，我們知道晚上適當(dāng)?shù)暮人畬?duì)我們的身體有很多好處，但是不要過量的飲水，一旦過量飲水會(huì)給我們的身體帶來很多不好的作用。
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水果是大家日常生活中必須的東西，適當(dāng)?shù)某运麑?duì)人體的身體健康是有好處的，但是不同的水果，食用方法以及食用的時(shí)間是不同的，有些水果適合白天食用，有些水果適合晚上食用，不過榴蓮雖然是營養(yǎng)豐富的水果，但是最好在白天食用，盡量不要在晚上食用，睡覺前最好不要吃榴蓮。
晚上不能吃哪些水果
榴蓮：蛋白質(zhì)、脂肪含量都不高。生糖指數(shù)約為42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。對(duì)于血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴蓮仍需謹(jǐn)慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標(biāo)，加重原有疾病。
智利車?yán)遄樱禾欠侄?，富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補(bǔ)鐵、益腦良品，糖尿病患者不宜貪嘴。
適合晚上吃的水果
1、香蕉
香蕉的卡路里低，并且膳食纖維的含量豐富，睡前吃香蕉不但不會(huì)引起發(fā)胖，還可促進(jìn)消化、排毒通便、防止便秘。此外，香蕉還蘊(yùn)含大量的鉀和鎂，對(duì)改善失眠癥狀也有良好的功效。鉀元素能夠有效防止血壓的上升和肌肉痙攣，鎂元素可以松弛肌肉，有效地緩解身體疲勞。
2、蘋果
晚上吃完飯之后，可以選擇吃蘋果。蘋果含有的豐富果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)的毒素，還可降低人體對(duì)熱量的吸收;豐富的維生素C能夠有效促進(jìn)消化，清理人體的腸胃道，還可起到美容的作用;富含的鉀元素還能夠防止腿部水腫。
3、葡萄
葡萄也是適合晚上吃的水果。葡萄的營養(yǎng)價(jià)值十分豐富，除了蘊(yùn)含豐富的果糖、葡萄糖、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、鈣等多種成分之外，還含有輔助睡眠的褪黑素，可以幫助調(diào)節(jié)睡眠的周期，治療失眠。此外，吃葡萄還可輔助治療神經(jīng)衰弱。
4、山楂
山楂含有豐富的黃銅類、維生素C、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵、檸檬酸、山楂酸、鈣、磷、鐵等成分。晚上如果吃多了，可適當(dāng)吃些山楂，山楂含有的解脂酶能夠促進(jìn)脂肪類食物的消化。同時(shí)，山楂含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪和毒素，并將其排出體外。
5、獼猴桃
晚上吃獼猴桃可以治療失眠，獼猴桃所含的鎂元素有鎮(zhèn)定大腦、穩(wěn)定情緒以及抑制交感神經(jīng)的作用。獼猴桃富含的血清素能促進(jìn)腦部釋放緩解壓力的激素，幫助減壓，改善睡眠。另外，獼猴桃含有豐富的可溶性膳食纖維，能夠快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝物，幫助消化、防止便秘。
?很多人為了保持自己的身體健康，為了擁有一個(gè)好的皮膚，通常都會(huì)采取睡覺前喝牛奶的方法，但是自己又不知道是因?yàn)槭裁礃拥目茖W(xué)依據(jù)，為了增強(qiáng)大家的一些知識(shí)，下面我們就了解一下睡覺前喝牛奶好嗎？
?保健專家認(rèn)為，飯后兩小時(shí)內(nèi)飲用酸奶為最佳時(shí)機(jī)。人的胃液酸堿度的pH值通常在1-3之間，空腹時(shí)的pH值在2以下，而最適合于酸奶中活性乳酸菌生長的酸堿度pH值在5.4以上，空腹時(shí)喝酸奶，酸性較強(qiáng)的胃液很容易殺死乳酸菌，酸奶的保健作用就會(huì)大大減弱。如果在飯后喝酸奶，這時(shí)胃液被稀釋，pH值會(huì)上升到3-5，這種環(huán)境很適合乳酸菌的生長。 酸奶不宜在空腹時(shí)飲用的另一個(gè)原因是在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出，飯后飲用則可緩沖這一刺激作用。所以，飲用酸奶的最佳時(shí)間是在飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間。
?在晚上喝酸奶好處更多一些。因?yàn)閺难a(bǔ)鈣的角度來看，由于夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進(jìn)行，因此，睡前食用適量富含鈣質(zhì)的乳品很有必要。酸奶所含有的乳酸有助于人體腸胃在夜間的蠕動(dòng)，因此晚上喝不僅不會(huì)導(dǎo)致消化不良，還有助于防止便秘。
?以上就是對(duì)睡覺前喝牛奶所作出的詳細(xì)解釋，其實(shí)在睡覺前喝牛奶還是存在著一定好處的，可以補(bǔ)充身體內(nèi)所需要的鈣鐵鋅硒，促進(jìn)鈣的吸收，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，對(duì)身體有很大的幫助作用，最后祝愿大家都能擁有一個(gè)健康的身體。
牛奶是很常見的，牛奶含有的蛋白質(zhì)豐富，對(duì)人體骨骼強(qiáng)韌，都是有著很好的幫助，因此對(duì)牛奶的選擇，也是可以放心，不過對(duì)牛奶在喝的時(shí)候，都是需要掌握一些方式方法，這樣對(duì)喝的時(shí)候，對(duì)身體各方面，才會(huì)有很好的幫助，空腹喝牛奶不利于人體健康，這個(gè)要注意，那睡覺前喝牛奶好嗎?
很多人都會(huì)在睡前進(jìn)行選擇牛奶，睡前喝牛奶，對(duì)促進(jìn)人體睡眠有著很好的幫助，那睡覺前喝牛奶好嗎?是很多人呢不太了解的，下面就詳細(xì)的介紹下。
睡覺前喝牛奶好嗎：
早、晚是喝奶的最佳時(shí)機(jī)，早餐時(shí)喝奶，給一天的活力提供充分的營養(yǎng)保證;晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對(duì)其營養(yǎng)成份的吸收。
據(jù)美英兩國醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質(zhì)，其中一種是能夠促進(jìn)睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一種則是具有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質(zhì)。
所以，如果在早晨飲奶，就必然會(huì)使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學(xué)習(xí)。此外，早晨飲奶也不利于消化和吸收，這是因?yàn)榕Ｄ痰牡鞍踪|(zhì)要經(jīng)過胃和小腸的分解形成氨基酸后才能被人體吸收，而早晨空腹?fàn)顟B(tài)下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸。再有，食物當(dāng)中被吸收的蛋白質(zhì)只有在熱量充足的基礎(chǔ)上才能構(gòu)成人體組織的一部分，倘若熱量不足，吸收的蛋白質(zhì)就很快變成熱量而被消耗掉了，這無疑是一種大材小用的浪費(fèi)。
通過以上介紹，對(duì)睡覺前喝牛奶好嗎，都是有著很好的了解，晚上喝牛奶對(duì)人體健康沒有任何損害，因此對(duì)它的選擇都是可以放心進(jìn)行，不過在牛奶喝的時(shí)候，也是要適量進(jìn)行，不宜喝的太多，這樣對(duì)人體各方面，是沒有任何幫助的。
葡萄是一種很受歡迎的水果，也是一種可以為人體補(bǔ)充多種營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素的水果。不少人都喜歡吃葡萄，也有人喜歡在睡前吃葡萄。那么，在睡覺前吃葡萄好嗎?其實(shí)在睡前吃葡萄，是會(huì)對(duì)人的身體健康造成一定的影響的。而香蕉、菊花茶、溫牛奶、蜂蜜以及燕麥片，則是比較適合睡前吃的。
一、睡覺前吃葡萄好嗎
一般來說，晚上睡覺前最好不要去吃葡萄的，因?yàn)橥砩系臅r(shí)候，胃腸道等主要臟器基本上多處于一種休息狀態(tài)，吃東西會(huì)一下消化系統(tǒng)的休息，造成白天的疲憊，其次吃東西會(huì)間接的影響睡眠的治療，造成入睡困難，早醒等睡眠障礙。
我們可以用葡糖釀葡萄酒，有抗氧化，延緩衰老的作用。但是要注意最好不要在睡前吃，因?yàn)楹械奶鸱侄?，睡前吃不好?/p>
晚上吃葡萄回對(duì)我們的身體健康造成一定的影響，所以我們可以選擇在別的時(shí)間吃的，睡覺前要少吃東西，對(duì)胃不好，葡萄是水果吃了當(dāng)然好，但是要在合適的時(shí)間吃。
二、睡覺前吃什么好
1、香蕉
減肥香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏?，且食物纖維含量豐富，可以促進(jìn)排便。
2、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會(huì)胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。
4、蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、燕麥片
燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的n-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補(bǔ)你的牙洞了。有減肥功效!
同時(shí)燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會(huì)更佳。
在這個(gè)啤酒擼串盛行的時(shí)代，啤酒成了朋友們聚餐必備的飲料，很多年輕的人，都喜歡晚上下班以后喝喝小酒，擼擼小串，侃侃小磕，一喝就喝到半夜，喝完酒就睡覺了，精力旺盛的年輕人，幾乎是每天都會(huì)喝點(diǎn)小酒，每天都穿梭在酒肉之間，喝酒，睡覺成了當(dāng)代年輕人的業(yè)余生活。
很多人都有胃病，或者頭疼病，這也是有很多原因造成的。有些朋友把這歸結(jié)為喝酒造成的，由于酒精的麻痹，造就了很多疾病特別是睡前和啤酒，那么，睡前喝啤酒到底好不好呢?
一些患者認(rèn)為，睡前喝點(diǎn)酒能幫助入睡，既不用吃藥，還能解除失眠困擾，而且喝酒還是他們的喜好。實(shí)際上，睡前喝酒助眠是一種錯(cuò)誤觀點(diǎn)，甚至適得其反，結(jié)果是酒喝得越多，睡眠就越困難。
飲酒助眠主要有以下危害：
飲酒可導(dǎo)致睡眠呼吸障礙
一些科學(xué)家通過進(jìn)行大規(guī)模調(diào)查的表明，平常喝酒的人比不喝酒的人更容易出現(xiàn)呼吸道狹窄和打呼嚕的現(xiàn)象，并易患睡眠呼吸障礙。以前人們普遍認(rèn)為，睡眠呼吸障礙是肥胖者贅肉太多使呼吸道變窄所致，而實(shí)際上，飲酒也易使人患睡眠呼吸障礙。酒精可以使支撐下額的肌肉松弛，進(jìn)而使呼吸道處于受阻狀態(tài)。因此，減輕睡眠呼吸障礙癥狀，不僅要減肥，同時(shí)還要注意戒酒。
睡前飲酒降低睡眠質(zhì)量
盡管酒精可以幫助人們快一些入睡，但在入睡后的時(shí)間里，它的作用卻是非常"消極"的。酒后引起的睡眠與正常生理性入睡完全不同，酒后入睡其大腦活動(dòng)并未休息，甚至比不睡時(shí)還要活躍得多。因而，睡前飲酒多的人在睡眠過程中會(huì)頻繁醒來，也就是常說的"睡得不踏實(shí)"，且深度睡眠的時(shí)間大大減少，而第二天早上醒得卻格外早。
影響身體消化和排毒功能
睡前飲酒最易致"胃不和"，影響胃腸消化功能，久而久之對(duì)人體會(huì)造成諸多危害。而且，酒中含有許多有害物質(zhì)，如甲醇、雜醇油、鉛等，這些物質(zhì)進(jìn)入人體后，要靠肝臟的解毒功能，才能排出體外。白天人體新陳代謝較旺盛，酒中毒素相對(duì)容易被排泄(如從汗液和尿中排出)，但夜晚飲酒入睡后，人體新陳代謝減慢，肝解毒功能也相應(yīng)減弱，有害物質(zhì)容易積蓄，故對(duì)健康極為不利。
經(jīng)常夜飲后才入睡的人，還可能導(dǎo)致酒精中毒性精神病、神經(jīng)炎及肝臟疾病等。人體生理節(jié)律要順應(yīng)晝夜陰陽之變化，方能不病。白天屬陽、夜間屬陰，而酒性屬陽，性溫?zé)?。夜主靜，人入睡時(shí)，以靜為主，不僅要外靜，且內(nèi)也要靜，夜間飲酒必然擾陽，陽動(dòng)則陰也不安，從而會(huì)導(dǎo)致人體氣血紊亂，五臟六腑之陰陽失衡。
睡前喝啤酒，的確可以引起神經(jīng)麻痹，使人很快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，可是，以上專家做出了很多關(guān)于睡前喝啤酒的危害總結(jié)，朋友們了解了這些危害，就要盡量的不要睡前喝啤酒，如果真的想要喝酒助眠的話，就去醫(yī)院就醫(yī)解決失眠問題，不要再飲酒助眠了。
睡覺之前能否吃什么食物一直是很多人比較關(guān)注的一個(gè)問題，因?yàn)轱嬍辰】蹬c否會(huì)直接影響到我們的一個(gè)身體健康問題，所以說在生活當(dāng)中，我們一定要注重科學(xué)健康的飲食，而香蕉是我們生活中最常吃到的一種水果，那么你知道在睡覺之前吃香蕉的話是否利于身體健康呢？
一般在生活當(dāng)中我們并不建議在睡覺之前，吃什么食物因?yàn)檫@樣子容易會(huì)出現(xiàn)消化不良，而這樣子也就會(huì)影響到自己的睡眠質(zhì)量，所以說希望大家在日常飲食當(dāng)中都可以注重這些原則問題，
香蕉內(nèi)含有豐富的糖和纖維物質(zhì)，有利于消化和通便等功效。但空腹吃香蕉不利于健康，因?yàn)榭崭箷r(shí)，胃腸內(nèi)幾乎沒有可供消化的食物，此時(shí)若是吃香蕉，將會(huì)加快腸胃的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增加心臟負(fù)荷，易導(dǎo)致心肌梗塞。
專家提醒，不要空腹時(shí)吃香蕉，一般應(yīng)選擇在飯后或不是饑餓狀態(tài)時(shí)吃.睡前吃不是不好,只不過會(huì)給胃帶來負(fù)擔(dān),要消化吸收不徹底可能影響睡眠
上面就是關(guān)于睡覺之前是否可以吃香蕉的一個(gè)介紹，希望通過這些減少大家在日常飲食中可以更加注重，在睡覺之前盡量不要吃食物，因?yàn)槟菢幼尤菀捉o自己的腸胃增加負(fù)擔(dān)，不僅不利于腸胃健康，對(duì)于自己的一個(gè)睡眠又會(huì)帶來更多不必要的影響。
在上學(xué)的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)早早起床跑操，說是對(duì)身體有好處，也能夠讓我們更有精力去學(xué)習(xí)，而且早上的空氣比較好，也比較適合我們跑步，可是，跑步前可以喝水嗎？對(duì)人體有沒有什么影響呢？到底經(jīng)常早上跑步前喝水好嗎？感興趣的快跟小編一起來看看吧！
空腹跑步害處多
都知道飽腹運(yùn)動(dòng)保健不好,但對(duì)空腹運(yùn)動(dòng)卻不以為然,以為空腹運(yùn)動(dòng)胃腸不需要多少血液,胃腸不會(huì)與四肢因爭(zhēng)血液而發(fā)生矛盾。專家卻認(rèn)為,這是錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí),其實(shí)空腹運(yùn)動(dòng)危險(xiǎn)更大。 運(yùn)動(dòng)需要適當(dāng)能量,人體平時(shí)能量的來源,主要靠飲食中攝取來的糖類,可是當(dāng)空腹進(jìn)行晨練時(shí),主要的能量來源就靠脂肪了。人在空腹運(yùn)動(dòng)時(shí),血液中的游離脂肪酸會(huì)明顯增高,脂肪酸肌活動(dòng)的來源如過量,就會(huì)出現(xiàn)損害心肌的“毒物”,引起心律失常,甚至導(dǎo)致猝死。
喝水也算空腹
喝水后還是空腹的，空腹是相對(duì)胃酸濃度來說的,喝水就已經(jīng)稀釋了濃度緩解了胃部壓力了。但是要真正的不空腹運(yùn)動(dòng)，最好還是吃點(diǎn)東西。因此,在運(yùn)動(dòng)之前,應(yīng)先喝一杯牛奶或吃些糕點(diǎn),這樣可減少誘發(fā)低血糖癥的危險(xiǎn)。
此外，需要提醒的是，跑步完也不要馬上喝水,15分鐘后最好，此外也要注意適量,不要因?yàn)槌隽颂嗟暮够蚩诳识耧?。飲水超過1000毫升時(shí),就會(huì)通過身體調(diào)節(jié)機(jī)制,造成水利尿,反而讓水分流失。如果條件允許,應(yīng)盡量在水中稍微加些鹽,口感有淡淡的咸味即可。
究竟經(jīng)常早上跑步前喝水好嗎？相信大家在看過上文之后，也已經(jīng)知道了答案了吧！因?yàn)榭崭古懿绞菍?duì)身體不好的，而喝水也算是空腹，做好還是不要喝水比較好，跑過步之后也不用立刻喝水，應(yīng)該等我們的身體恢復(fù)正常時(shí)再喝水。
我們都知道，西瓜這種水果是非常利尿的，如果發(fā)現(xiàn)自己排便次數(shù)減少，就可以多吃一些西瓜，小便的次數(shù)就會(huì)明顯增加，這時(shí)候身體內(nèi)堆積的毒素就會(huì)被排泄出來。想吃西瓜什么時(shí)候都可以吃?其實(shí)不然，生活中就算非常喜歡吃西瓜也要講究一個(gè)度，不能想吃就吃，要分情況。那么晚上睡覺前吃西瓜好嗎?
睡前最好別吃西瓜
西瓜最好別在晚上睡覺前吃，因?yàn)槲鞴嫌欣蚬δ埽远嗔瞬粌H對(duì)腎臟造成負(fù)擔(dān)，而且晚上頻繁上廁所也影響休息。
吃西瓜時(shí)，也有一些需要注意其他問題
一、不要吃得過多。
否則傷脾胃，引起咽喉炎。西瓜是生冷之品，吃多了易傷脾胃，所以，脾胃虛寒、消化不良、大便滑泄者少食為宜，多食則會(huì)腹脹、腹瀉、食欲下降，還會(huì)積寒助濕，導(dǎo)致疾病。一次食入西瓜過多，西瓜中的大量水分會(huì)沖淡胃液，引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。
二、感冒初期不要吃西瓜。
否則會(huì)使感冒加重或延長治愈的時(shí)間。無論是風(fēng)寒感冒還是風(fēng)熱感冒，其初期都屬于表癥，應(yīng)采用使病邪從表而解的發(fā)散辦法來治療。中醫(yī)認(rèn)為，表未解不可攻里，否則會(huì)使表邪入里，病情加重。在感冒初期，病邪在表之際，吃西瓜就相當(dāng)于服用清里熱的藥物，會(huì)引邪入里，使感冒加重或延長治愈的時(shí)間。不過，當(dāng)感冒加重出現(xiàn)了高熱、口渴、咽痛、尿黃赤等熱癥時(shí)，在正常用藥的同時(shí)，可吃些西瓜，有助于感冒的痊愈。
三、不要吃打開過久的西瓜。
氣溫高，西瓜打開過久易變質(zhì)、繁殖病菌，食用了會(huì)導(dǎo)致腸道傳染病。因此，吃西瓜應(yīng)注意選擇成熟的新鮮西瓜。
四、腎功能不全者不要吃。
短時(shí)間內(nèi)大量吃西瓜，使體內(nèi)水分增多，超過人體的生理容量。而腎功能不全者，其腎臟對(duì)水的調(diào)節(jié)能力大大降低，對(duì)進(jìn)入體內(nèi)過多的水分，不能調(diào)節(jié)及排出體外，致血容量急劇增多，容易因急性心力衰竭而死亡。
五、口腔潰瘍者不要吃。
中醫(yī)認(rèn)為，口腔潰瘍的主要原因是陰虛內(nèi)熱，虛火上擾，灼傷血肉脈絡(luò)。西瓜有利尿作用，口腔潰瘍者若多吃西瓜，會(huì)使體內(nèi)所需正常水分通過西瓜的利尿作用排出一些，這樣會(huì)加重陰液偏虛的狀態(tài)。陰虛則內(nèi)熱益盛，加重口腔潰瘍。
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? ?紅酒是酒宴上一種調(diào)節(jié)氣氛的佳品，在很多人眼中喝紅酒更是一種品味，也是一種享受。所以現(xiàn)在很多人尤其是一些白領(lǐng)們都會(huì)選擇每天喝點(diǎn)紅酒調(diào)節(jié)生活情趣，有一些人會(huì)在晚上睡覺前喝一小杯紅酒。有人認(rèn)為這個(gè)做法對(duì)身體有很大好處，但是也有一些朋友會(huì)說睡前喝酒會(huì)影響睡眠，那么我們就來了解一下在睡覺前喝紅酒到底好不好？
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? ?1.有助于入睡
? ?經(jīng)過研究證實(shí)，葡萄也可以改善失眠。在每天晚上入睡前的一到半小時(shí)喝50ml左右的紅葡萄酒能夠有效幫助入睡。因?yàn)榧t葡萄酒中含有輔助睡眠的褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，其與睡眠之間有著密切的關(guān)系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期，預(yù)示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時(shí)候，也就是該睡醒的時(shí)間了。這種物質(zhì)能夠充分調(diào)節(jié)睡眠周期，經(jīng)常用來治療失眠癥狀。在睡前喝紅酒有助于放松身心，可以調(diào)節(jié)情緒平穩(wěn)。晚上只有情緒和氣息的平穩(wěn)才可以輕松快速地入睡，并保證的睡眠質(zhì)量。不過需要注意的是，睡前喝紅酒要適量，千萬不要貪杯，否則還會(huì)對(duì)健康造成不良影響。葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠，預(yù)防失眠。
? ?2.美容養(yǎng)顏
? ?最新研究發(fā)現(xiàn)，紅葡萄酒中含有超強(qiáng)的抗氧化劑，其中的SOD能中和身體所產(chǎn)生的自由基，全方面保護(hù)細(xì)胞和器官免受氧化，能夠讓美白肌膚而且煥發(fā)出白里透紅的好氣色。
? ?3.幫助減肥
? ?葡萄酒主要是以葡萄為原料釀造的，所以在合理范圍內(nèi)喝紅酒是不會(huì)發(fā)胖的。最近十分流行一種紅酒減肥法，是在生活規(guī)律的前提下，睡前吃50g乳酪，再喝50ml的紅葡萄酒，3周可瘦7公斤。
? ?4.降低疾病發(fā)生率
? ?葡萄皮匯總含有大量的白藜蘆醇，這種物質(zhì)能夠有效對(duì)抗癌癥，是人類經(jīng)常食用的植物之中所含元素效果最佳的。不僅可以防止正常細(xì)胞癌變，并能抑制癌細(xì)胞的擴(kuò)散。在各種葡萄酒中，紅葡萄酒中白藜蘆醇的含量最高。因?yàn)榘邹继J醇可使癌細(xì)胞喪失活動(dòng)能力，所以紅葡萄酒是預(yù)防癌癥的佳品。
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? ?通過以上的介紹，我們應(yīng)該知道了在晚上睡覺前喝紅酒對(duì)身體是有很多益處的，但是我們要注意的是，在睡前服用紅酒時(shí)一定要注意適量，如果服用過多導(dǎo)致醉酒的情況的出現(xiàn)，會(huì)對(duì)神經(jīng)造成很大的刺激，對(duì)我們身體的傷害是非常大的，所以我們一定要注意這個(gè)問題。
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我們知道水果有著豐富的營養(yǎng)，水果里面含有多種維生素以及微量元素，水果里面的膳食纖維含量也很多，經(jīng)常吃水果對(duì)于我們身體有很多的好處，各種水果可以帶來不同的養(yǎng)生功效和保健的作用，所以我們要好好的利用水果為我們的健康服務(wù)，我們要懂得一些吃水果的禁忌才行。
水果雖然好處非常多，但是如果我們不懂得如何科學(xué)的去吃水果，那么水果往往無法發(fā)揮出它們的功效和作用，甚至有時(shí)候會(huì)起到反作用呢。
飯前吃才利于營養(yǎng)吸收
在吃水果的時(shí)間上，目前中國人存在一個(gè)極大的誤區(qū)。把水果當(dāng)成飯后甜品，其中的有機(jī)酸會(huì)與其他食物中的礦物質(zhì)結(jié)合，影響身體消化吸收;水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內(nèi)食物濕潤程度的作用，因此飯后吃水果還會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)。
吃水果的正確時(shí)間是飯前一個(gè)小時(shí)和飯后兩個(gè)小時(shí)左右(柿子等不宜在飯前吃的水果除外)。飯前吃水果，有很多好處。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營養(yǎng)素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食的約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時(shí)間，降低其氧化、腐敗程度，減少可能對(duì)身體造成的不利影響。
另外，我們也要注意，不要在晚上臨睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會(huì)使你的睡眠受到影響。千萬別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區(qū)，才能培養(yǎng)出真正對(duì)健康有益的生活習(xí)慣。
水果不是零食
在中國居民的膳食中，水果一般是作為“零食”和“甜品”的。很多人，特別是成年男性，普遍把水果當(dāng)成“零食”，平時(shí)很少吃;還有人把水果當(dāng)成“甜品”，認(rèn)為它是造成肥胖和糖尿病的禍?zhǔn)?，敬而遠(yuǎn)之。這樣的觀念影響了他們對(duì)水果健康價(jià)值的正確認(rèn)識(shí)，減少了他們攝取水果的積極性，導(dǎo)致膳食中的水果攝入量不夠。
2002年中國膳食與健康的調(diào)查結(jié)果顯示，中國城鄉(xiāng)居民的膳食中，每人每天平均食用水果的數(shù)量是45.7g，這個(gè)數(shù)字不僅遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于發(fā)達(dá)國家的300g以上，也遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于《中國居民膳食指南》推薦的100g～200g。即使是城市居民，水果的攝入量也僅略高于鄉(xiāng)村，為69.3g。
應(yīng)該每天必吃
水果不是可有可無的零食，相反，它對(duì)我們的健康和疾病預(yù)防具有很大的作用。因此，正確的做法就是“每天必吃”，而且要按照《中國居民膳食指南》中推薦的量去吃，這是保證健康的基本數(shù)量。
水果中含有非常豐富的營養(yǎng)成分，主要是糖分、維生素和礦物質(zhì)，還有有益于人體健康的生物活性物質(zhì)，像類胡蘿卜素、生物類黃酮、花青素和前花青素、有機(jī)酸等。水果中的維生素主要是維生素C、胡蘿卜素和一些B族維生素，這是人們膳食中維生素的主要來源。大量科學(xué)研究表明，經(jīng)常吃水果可明顯降低患腫瘤等慢性疾病的危險(xiǎn)度;水果中含有許多抗氧化成分，可延緩細(xì)胞的衰老過程;大量的維生素可維持細(xì)胞的正常分化。
雖然水果與蔬菜在營養(yǎng)價(jià)值上有許多相似之處，但由于水果不需烹調(diào)，生食能避免營養(yǎng)素在烹調(diào)中的損失，最大發(fā)揮其營養(yǎng)作用。因此，水果的營養(yǎng)作用是其他食物所不能取代的。
上文我們介紹了水果的多種好處，水果含有豐富的維生素以及多種微量元素，經(jīng)常吃水果有利于我們的身體健康，但是我們要知道吃水果是有很多禁忌的，所以我們?cè)诔运臅r(shí)候一定要遵循吃水果的規(guī)則來才行，在睡前吃水果對(duì)于身體有害無益。
檸檬是含有豐富維生素的一種水果，由于檸檬含的維生素是非常多的，所以經(jīng)常被人們拿來食用。檸檬也確實(shí)是能給身體帶來很大的幫助，能讓身體得到充足的營養(yǎng)補(bǔ)充，這樣就能讓身體有比較好的狀態(tài)。保健身體的時(shí)候是可以使用檸檬的。那么睡覺前喝檸檬好嗎？下面我們就來詳細(xì)的介紹一下。
? ?1、有助消化。餐后喝點(diǎn)用鮮檸檬泡的水，非常有助于消化。但是，胃酸過多的人不宜飲用。
2、檸檬還是很好的治療所有疾病的藥，止咳、化痰、生津健脾。對(duì)于人體的血液循環(huán)以及鈣質(zhì)的吸收有相當(dāng)大的助益，其豐富的維他命C，不但能夠預(yù)防癌癥、降低膽固醇、食物中毒，還能消除疲勞，增加免疫力，延緩老化，保持肌膚彈性，并且克服糖尿病、高血壓、貧血、感冒、骨質(zhì)疏松癥等等。
3、有助于強(qiáng)化記憶力。研究中顯示，由于血液循環(huán)功能的退化，造成腦部血液循環(huán)受阻，而妨礙腦部功能的正常運(yùn)作。如利用清除自由基的抗氧化功效，可改善血液循環(huán)不佳的問題，對(duì)于記憶力及反應(yīng)力的運(yùn)作而言，有相當(dāng)?shù)膸椭?。檸檬是具有抗氧化功效的水溶性維他命C類的食物，因此一天一杯檸檬汁有助于保持記憶力，且對(duì)身體無任何副作用。
4、能預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。檸檬中的檸檬酸能使鈣易深化并能螯合鈣，可大大提高人體對(duì)鈣的吸收率，增加人體骨密度，進(jìn)而預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。此外檸檬汁中的檸檬酸還有抗腸炎菌、沙門氏菌、腸道出血性大腸菌等食物中毒菌效果，能減少人體內(nèi)疲勞物質(zhì)乳酸產(chǎn)生。
? 睡覺前喝檸檬好嗎這個(gè)問題其實(shí)是很好回答的，只要你了解檸檬的特性，那么就能做出正確的判斷。上面對(duì)于檸檬的介紹已經(jīng)非常詳細(xì)了。可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來進(jìn)行選擇。這樣就能讓身體得到比較好的營養(yǎng)補(bǔ)充。讓檸檬起到保健養(yǎng)生的作用。
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