【www.cndadi.net - 女性補(bǔ)氣補(bǔ)血養(yǎng)生茶有哪些】
?通常，大家提到補(bǔ)氣補(bǔ)血，便會(huì)想到通過一些滋補(bǔ)性藥物或者是食物來補(bǔ)氣血?？墒谴蠹乙欢ê苌贂?huì)想到通過按壓一些補(bǔ)氣補(bǔ)血穴位來補(bǔ)養(yǎng)氣血吧。其實(shí)，通過對一些穴位的按摩，能夠刺激身體的許多神經(jīng)，從而加快血液循環(huán)，起到滋補(bǔ)氣血的作用。那么，大家可以通過按壓哪些學(xué)位呢？補(bǔ)氣補(bǔ)血穴位有哪些？下面就給大家介紹。
補(bǔ)氣養(yǎng)血可穴位按摩。取關(guān)元、血海、三陰交穴。這三穴是調(diào)理女性氣血、治療月經(jīng)不調(diào)的關(guān)鍵穴。方法很簡單，有空多揉就行，每穴按揉3分鐘。
關(guān)元穴在腹部，是任脈的要穴，“沖任同源”，所以能夠同時(shí)調(diào)理任脈和沖脈。古人認(rèn)為關(guān)元是男子藏精、女子藏血之處，能夠補(bǔ)養(yǎng)元?dú)?、腎氣，被譽(yù)為“第一性保健大穴”，大部分婦科病癥和男科病癥，都會(huì)用到這個(gè)穴位。血海專治血，看它的穴名就知道了，血海屬于脾經(jīng)，脾主運(yùn)化而統(tǒng)血，所以女性養(yǎng)血，常按摩血海效果很好。三陰交是婦科常用穴，是肝、脾、腎3條陰經(jīng)的交會(huì)穴，這3條陰經(jīng)又在關(guān)元處與任脈相交，是在婦科中應(yīng)用非常廣的一個(gè)穴位，除了養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，還能治療白帶、經(jīng)前綜合征和更年期綜合征問題，又有安神之效，有助睡眠。
?上面提到的的這些穴位，如取關(guān)元，血海，三陰交穴，都是有利于補(bǔ)氣補(bǔ)血的穴位。通過對補(bǔ)氣補(bǔ)血穴位的正確按壓，不僅對身體的補(bǔ)氣血大有好處，同時(shí)對睡眠，月經(jīng)，心情等等都會(huì)有一些幫助。大家學(xué)習(xí)一下按壓技巧，并且長期堅(jiān)持，一定會(huì)有所顯著的效果的。
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?氣血，在醫(yī)學(xué)上，既是一個(gè)人的元?dú)馑?，也是一個(gè)人整體身體素質(zhì)的反映。氣血不足從一個(gè)人的精神面貌和身體狀況就可察覺出來。然而，補(bǔ)氣補(bǔ)血?jiǎng)t是為了彌補(bǔ)身體氣血不足，強(qiáng)健體魄。平時(shí)補(bǔ)氣補(bǔ)血的也有很多，通過食療的方法補(bǔ)氣血?jiǎng)t較為方便簡單便捷。那么，補(bǔ)氣補(bǔ)血的食品有哪些？
人體是“血肉之軀”，只有氣血足，才顯得臉色紅潤，肌膚細(xì)嫩，有光澤；只有肉實(shí)，才能肌肉發(fā)達(dá)，體型健美。
那么補(bǔ)氣補(bǔ)血我們需要吃些什么呢？
補(bǔ)氣補(bǔ)血——?dú)w參燉母雞
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【菜名】：補(bǔ)氣補(bǔ)血——?dú)w參燉母雞
補(bǔ)氣補(bǔ)血的食療方法
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【原料】：當(dāng)歸15克，黨參20克，母雞1只，蔥、姜、料酒、食鹽各適量。
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【制法】：將母雞宰殺后，去毛，去內(nèi)臟，洗凈。將洗凈的當(dāng)歸、黨參、蔥、姜、料酒、食鹽一起放入雞腹中，再把雞放入砂鍋內(nèi)，加適量水，把砂鍋放在武火上燒沸，然后再用文火燉至雞肉熟爛即成。
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【特點(diǎn)】：補(bǔ)血益氣，健脾補(bǔ)虛。適用于久病體衰、婦女月經(jīng)不調(diào)。久服可強(qiáng)壯身體、輕身延年。
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【注意】：可分餐食用，吃肉，喝湯。
補(bǔ)氣補(bǔ)血——當(dāng)歸生姜羊肉湯
【菜名】：補(bǔ)氣補(bǔ)血——當(dāng)歸生姜羊肉湯
【原料】：當(dāng)歸10克，生姜20克，羊肉100克，精鹽適量。
3
【制法】：將羊肉去油膜切成方塊，與當(dāng)歸、生姜同燉，取出當(dāng)歸、生姜，加入精鹽調(diào)味即可。
4
【特點(diǎn)】：溫養(yǎng)陰血止痛。適用于氣血虛弱、血虛氣寒引起的腹部隱隱作痛。
5
【注意】：食肉喝湯，早晚溫?zé)崾秤谩?/p>
?補(bǔ)氣補(bǔ)血主要是通過對身體進(jìn)補(bǔ)一些利于滋養(yǎng)身體氣血的食品，從而讓氣血豐腴。補(bǔ)氣補(bǔ)血的食品有哪些，答案是多種多樣的，比如平時(shí)多吃紅棗，桂圓或者是上面給大家介紹的燉母雞，這些都是可以達(dá)到補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效的。大家平時(shí)也要注意休息和鍛煉，兩者結(jié)合才能效果更好。
我們的身體是一個(gè)陰陽平衡的整體，如果氣血不足，那么很容易造成身體失衡，飲食失調(diào)，體弱多病，如果女性氣血不足，那么會(huì)出現(xiàn)臉色蒼白，整個(gè)人看起來像林妹妹一樣，有氣無力的感覺，所以，當(dāng)出現(xiàn)氣血不足的時(shí)候就要及時(shí)的調(diào)養(yǎng)，進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)氣血，這樣才能調(diào)理好身體，那么，補(bǔ)血補(bǔ)氣的方法有哪些呢？我們一起了解一下。
一、 要睡好，最好是每天夜里十點(diǎn)前入睡
子時(shí)前入睡，按子午注流的觀點(diǎn)，子時(shí)氣行至?xí)幯?，此時(shí)一陽生，如果此時(shí)前不入睡，不但一身之陽氣受損，主要是會(huì)致使腎陽日虧。睡好子時(shí)覺，腎陽必漸旺。
二、 要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉
運(yùn)動(dòng)可以激發(fā)人體的陽氣，最好的運(yùn)動(dòng)有游泳和遠(yuǎn)足，尤其是遠(yuǎn)足，與三五知己日行萬米，邊走邊說笑，心身并悅，也不勞累，關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)量夠。
三、 放松精神
主要的辦法是練太極拳或靜坐。只要常練這些東西，你的人生觀也會(huì)逐漸變化的。
四、 一些具體的鍛練法
自我推拿簡便易成，能養(yǎng)陰培元，補(bǔ)腎固精。其手法治療依次為：
1、按探脾俞
脾俞穴位于背部第十一胸椎棘突下，旁開二橫指處。以兩手中指按于穴位上（拇指附著在肋骨上）用力按探30-50次；或握拳用食指掌握關(guān)節(jié)突起部揉穴位；或空握拳用食指橈側(cè)面探擦穴位30-50次，一直揉至局部有熱感時(shí)為止。
2、按擦腎俞
腎俞穴位于背部第二腰棘突下，旁開二橫指處。以兩手拇指同時(shí)按于同側(cè)十一肋端，中指按于腎俞穴向外揉按20-30次；再用指掌斜擦腎俞及其周圍部位20-40次，直至有熱感。
3、重擦腰骶
從雙腎俞穴至尾骨端，其左右距脊腰肋中線各五橫指范圍內(nèi)為腰骶部。手法操作以兩手五指并攏，以掌根抵于同側(cè)第十二肋骨上，同時(shí)自上而下反復(fù)斜擦30-50次，直至下腰部發(fā)熱。
根據(jù)以上補(bǔ)血補(bǔ)氣的方法的介紹我們知道，在日常的生活中如果氣血不足，那么就要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理，否則會(huì)給身體帶來一系列問題，平時(shí)多吃一些補(bǔ)氣血的食物，比如紅棗蓮藕等，在日常的生活中要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，做瑜伽，跑步游泳等，幫助提高身體抵抗力，這樣是很容易補(bǔ)養(yǎng)氣血的。
一些身子稍微弱一些的女孩子平時(shí)應(yīng)該多補(bǔ)養(yǎng)一下自己的身體，補(bǔ)氣補(bǔ)血是很重要的，除了日常的飲食補(bǔ)養(yǎng)之外呢，還需要關(guān)注一下中藥材，關(guān)于補(bǔ)氣補(bǔ)血方面的藥材包括哪些呢，吃什么樣的藥能夠增強(qiáng)氣血呢，一旦藥物吃的不對，不但不能夠補(bǔ)充氣血，對健康也是危害很大的，簡單的了解一下藥材知識(shí)。
? ?1、人參
性味：甘、微苦，平。歸脾、肺、心經(jīng)。
營養(yǎng)成分：含人參皂貳、人參酸、揮發(fā)油、維生素B1、維生家B2等。糖類、膽堿、煙酸。
藥用功效：大補(bǔ)元?dú)?，補(bǔ)脾益肺，寧神益智，生津止渴。能加強(qiáng)大腦皮層的興奮過程，同時(shí)也能加強(qiáng)抑制過程，提高腦力勞動(dòng)的工作效力。能增強(qiáng)機(jī)體對有害刺激的抵抗力，提高抗疲勞能力，有強(qiáng)心及促進(jìn)造血機(jī)能作用。對性腺機(jī)能也有促進(jìn)作用。用于虛脫、心衰、氣短、喘促、自汗肢冷，心悸怔仲、久病體虛、神經(jīng)衰弱等癥。
2、當(dāng)歸
性味：甘、辛，溫。人心、肝、脾經(jīng)。
營養(yǎng)成分：含揮發(fā)油、蔗糖、維生素B12、維生素A類物質(zhì)、棕?cái)R酸、硬脂酸、不飽和油酸、亞油酸，p—谷舀醇等。
藥用功效：補(bǔ)血和血，調(diào)經(jīng)止痛，潤燥滑腸。具有調(diào)節(jié)子宮收縮、保肝、鎮(zhèn)靜、抗維生素E缺乏癥及抗菌作用。用于月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉腹痛、崩漏、血虛頭痛、眩暈、腸燥便難等癥。
3、何首烏
性味：甘、苦，澀，微溫。歸肝、心、腎經(jīng)。
營養(yǎng)成分：含恿酮類(主要為大黃酚、大黃素、大黃酸)、卵磷脂、淀粉、粗纖維等。
藥用功效：制首烏補(bǔ)肝Y6，益精血，烏須發(fā)。能降低血清膽固醇，緩解動(dòng)脈粥樣硬化形成，卵磷脂有強(qiáng)壯神經(jīng)作用，有緩瀉作用，有腎上腺皮質(zhì)激素樣作用。對人型結(jié)核桿菌、福氏痢疾桿菌有抑制作用。用于頭暈耳鳴，頭發(fā)早白，腰膝痙軟，肢體麻木，高血脂療笨。體首烏解毒、通便、用于便秘等。
? ?女人平時(shí)多吃上面的一些中藥材，能夠補(bǔ)充氣血也能夠補(bǔ)氣，特別是當(dāng)歸這樣的中藥材還是很常見的，飲食上面關(guān)注意外，還需要考慮一些補(bǔ)充氣血的中藥材，女人容易氣虛，遇到事情壓力很大，也容易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５膯栴}，甚至也出現(xiàn)煩躁的情況，應(yīng)該多吃中藥保養(yǎng)一下身子。
其實(shí)在很多人們的定義里面補(bǔ)氣補(bǔ)血都是女性朋友們需要去注意的，但這并不是女性們的專屬，就連男性朋友們都是需要去補(bǔ)氣補(bǔ)血的，這樣的話才不會(huì)讓自己的身體一直都處在亞健康的狀態(tài)，而且抵抗力也是會(huì)更加強(qiáng)的，尤其是在初春的時(shí)候更加需要去補(bǔ)氣補(bǔ)血的，這個(gè)時(shí)候是最佳的時(shí)刻。
桂圓燉雞蛋
取雞蛋4只，清湯3碗，純桂圓肉干2大匙。桂圓肉干去殼，將桂圓肉干用溫水洗凈，等分成4份，放入4只碗中；在每只碗中磕入1只雞蛋，拌勻，加水至碗之腰線，放入蒸鍋中蒸5--8分鐘便可食用。
功效：補(bǔ)氣血，益心氣，安神美容。尤適合于女性健美皮膚之用。
紅棗南瓜湯
用南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量。南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水2000毫升用文火熬至南瓜熟爛為止。
功效：補(bǔ)中益氣，補(bǔ)脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。適用于氣血雙虛。
黑豆：我國古時(shí)向來認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。
發(fā)菜：發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血。
胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營養(yǎng)素－胡蘿卜素，胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個(gè)人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。
面筋：這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。
菠菜：這是最常見的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點(diǎn)蔬菜吧。
金針菜：金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。
通過上文就是向大家詳細(xì)講述了喝什么補(bǔ)氣補(bǔ)血，就是最常見的紅棗南瓜湯，這種湯就是可以達(dá)到補(bǔ)血，養(yǎng)氣的，對于一些氣血雙虛的人們是非常好的，而且這種湯只要用文火慢燉到南瓜熟透了為止即可的。
當(dāng)身體中氣血不足的時(shí)候，人不但會(huì)顯得面色蒼白，臉色暗沉，面容憔悴，還會(huì)出現(xiàn)身體的抵抗力低，經(jīng)常生病的情況。所以當(dāng)身體氣血不足的時(shí)候，一定要引起人們的注意，應(yīng)該及時(shí)的調(diào)理身體，為身體補(bǔ)血補(bǔ)氣。那么，想要調(diào)理身體，想要補(bǔ)血補(bǔ)氣，有什么藥膳可以吃嗎?
第一：銀耳紅棗湯
材料：銀耳、紅棗、桂圓干、枸杞
做法：將所有的食材清洗干凈之后泡發(fā)，然后一起放入鍋中熬煮，直到軟爛之后直接服用。
功效：銀耳的營養(yǎng)價(jià)值和燕窩同等，但是價(jià)格則是便宜的多，所以也被稱之為窮人的燕窩。中醫(yī)方面認(rèn)為，銀耳具有很好的潤燥以及保健的作用，特別適合治療那些由于燥氣以及火氣所引起的慢性急性病。紅棗和枸杞則是具有很好的補(bǔ)血作用。所有的食材混合在一起之后，補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用則是加倍提升。
第二：雙紅補(bǔ)血湯
材料：紅薯、紅棗、紅糖
做法：將清水放入鍋中燒開，隨后放入煮熟之后的紅薯和紅棗，熬煮軟爛起鍋之前加入紅糖攪拌均勻。
功效：這道食譜非常適合夏天以及剛剛?cè)肭锏臅r(shí)候服用，是一道非常好的養(yǎng)生甜品。如果比較喜歡吃南瓜，那么也可以將紅薯換成南瓜，效果也是很好的。
第三：木瓜銀耳湯
材料：銀耳、木瓜、紅棗、冰糖
做法：將銀耳放入清水之中泡發(fā)，然后將泡發(fā)好的銀耳和紅棗一起翻入鍋中，小火慢燉半個(gè)小時(shí)，隨后加入準(zhǔn)備好的冰糖以及木瓜，這樣就可以直接服用了。
功效：具有很好補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，女性經(jīng)常服用還能夠起到美容養(yǎng)顏的作用。
補(bǔ)血補(bǔ)氣的藥膳是非常多的，小編在此只列舉了三種比較常見的，如果你有氣血不足，手腳冰涼等癥狀，不妨在家中準(zhǔn)備食材經(jīng)常煲制一些這樣的藥膳，堅(jiān)持吃一段時(shí)間，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的氣色會(huì)越來越好的，精神也會(huì)越來越好。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《補(bǔ)氣補(bǔ)血穴位都有哪些呢》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“女性補(bǔ)氣補(bǔ)血養(yǎng)生茶有哪些”專題供您欣賞！
