補氣補血的食品有哪些呢
女性補氣補血養(yǎng)生茶有哪些。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳。”社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關注焦點，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。就中醫(yī)養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“補氣補血的食品有哪些呢”，僅供您在養(yǎng)生參考。
?氣血，在醫(yī)學上，既是一個人的元氣所在，也是一個人整體身體素質的反映。氣血不足從一個人的精神面貌和身體狀況就可察覺出來。然而，補氣補血則是為了彌補身體氣血不足，強健體魄。平時補氣補血的養(yǎng)生之道也有很多，通過食療的方法補氣血則較為方便簡單便捷。那么，補氣補血的食品有哪些？
人體是“血肉之軀”，只有氣血足，才顯得臉色紅潤，肌膚細嫩，有光澤；只有肉實，才能肌肉發(fā)達，體型健美。
那么補氣補血我們需要吃些什么呢？
補氣補血——歸參燉母雞
1
【菜名】：補氣補血——歸參燉母雞
補氣補血的食療方法
2
【原料】：當歸15克，黨參20克，母雞1只，蔥、姜、料酒、食鹽各適量。
3
【制法】：將母雞宰殺后，去毛，去內臟，洗凈。將洗凈的當歸、黨參、蔥、姜、料酒、食鹽一起放入雞腹中，再把雞放入砂鍋內，加適量水，把砂鍋放在武火上燒沸，然后再用文火燉至雞肉熟爛即成。
4
【特點】：補血益氣，健脾補虛。適用于久病體衰、婦女月經(jīng)不調。久服可強壯身體、輕身延年。
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【注意】：可分餐食用，吃肉，喝湯。
補氣補血——當歸生姜羊肉湯
【菜名】：補氣補血——當歸生姜羊肉湯
【原料】：當歸10克，生姜20克，羊肉100克，精鹽適量。
3
【制法】：將羊肉去油膜切成方塊，與當歸、生姜同燉，取出當歸、生姜，加入精鹽調味即可。
4
【特點】：溫養(yǎng)陰血止痛。適用于氣血虛弱、血虛氣寒引起的腹部隱隱作痛。
5
【注意】：食肉喝湯，早晚溫熱食用。
?補氣補血主要是通過對身體進補一些利于滋養(yǎng)身體氣血的食品，從而讓氣血豐腴。補氣補血的食品有哪些，答案是多種多樣的，比如平時多吃紅棗，桂圓或者是上面給大家介紹的燉母雞，這些都是可以達到補氣補血的功效的。大家平時也要注意休息和鍛煉，兩者結合才能效果更好。
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生活中我們經(jīng)常會看到很多人面無血色、嘴唇發(fā)白，其實這都是氣血不足表現(xiàn)。其實氣血不足的癥狀是非常常見的，特別是對于很多女性。再生產(chǎn)完、流產(chǎn)后、月經(jīng)期間或者很多消瘦虛弱的女性朋友都存在著不同程度的氣血不足。而如今很多的中草藥都兼具補血補氣的雙重功效，下面我就為大家具體介紹幾種。
? ?補血中藥方：
適用于臉色蒼白、經(jīng)常眩暈的人群，這些都屬于身體供血不足的癥狀。如今的寶寶出現(xiàn)這些癥狀，多是因偏食而誘發(fā)貧血，可服用當歸、何首烏、黃精等促進血液循環(huán)的補血中藥。
補氣中藥方：
針對那些總是沒精神、易疲勞，并伴有虛汗、胃口不佳的人群。用于補氣的中藥材主要有人參、黃芪等，代表中藥補方有四君子湯、補中益氣湯等。
補陽中藥方：
適用于元氣不足或精力下降。用于補陽的中藥有淫羊藿、杜仲、肉桂等藥材，代表中藥補方有八昧元、補元湯等。
補陰中藥方：
適合精氣不足、發(fā)燒時服用。精氣和津液是人體重要的營養(yǎng)物質，若虧損不足，會出現(xiàn)口干舌燥、身體瘦弱、皮膚干燥，并常伴有干咳癥狀。另外，面部、手掌、腳掌、背部還會有火燒火燎感覺?？捎玫攸S、五味子、山茱萸、麥冬等補腎滋陰的中藥材，代表中藥補方有六味地黃湯、理陰煎等。
? ? 以上就是我為大家介紹的補血補氣的草藥了，大家可以多嘗試這些草藥來好好調理自己的身體，特別是身體虛弱的女性朋友們。另外補血補氣還需要多注意自己的飲食，牛肉羊肉、紅棗雞蛋等都是非常不錯的的食材。同時建議氣血虛弱的朋友，要多注意自身保暖，關注天氣變化避免受涼。
我們的身體是一個陰陽平衡的整體，如果氣血不足，那么很容易造成身體失衡，飲食失調，體弱多病，如果女性氣血不足，那么會出現(xiàn)臉色蒼白，整個人看起來像林妹妹一樣，有氣無力的感覺，所以，當出現(xiàn)氣血不足的時候就要及時的調養(yǎng)，進行補養(yǎng)氣血，這樣才能調理好身體，那么，補血補氣的方法有哪些呢？我們一起了解一下。
一、 要睡好，最好是每天夜里十點前入睡
子時前入睡，按子午注流的觀點，子時氣行至會陰穴，此時一陽生，如果此時前不入睡，不但一身之陽氣受損，主要是會致使腎陽日虧。睡好子時覺，腎陽必漸旺。
二、 要堅持運動鍛煉
運動可以激發(fā)人體的陽氣，最好的運動有游泳和遠足，尤其是遠足，與三五知己日行萬米，邊走邊說笑，心身并悅，也不勞累，關鍵是運動量夠。
三、 放松精神
主要的辦法是練太極拳或靜坐。只要常練這些東西，你的人生觀也會逐漸變化的。
四、 一些具體的鍛練法
自我推拿簡便易成，能養(yǎng)陰培元，補腎固精。其手法治療依次為：
1、按探脾俞
脾俞穴位于背部第十一胸椎棘突下，旁開二橫指處。以兩手中指按于穴位上（拇指附著在肋骨上）用力按探30-50次；或握拳用食指掌握關節(jié)突起部揉穴位；或空握拳用食指橈側面探擦穴位30-50次，一直揉至局部有熱感時為止。
2、按擦腎俞
腎俞穴位于背部第二腰棘突下，旁開二橫指處。以兩手拇指同時按于同側十一肋端，中指按于腎俞穴向外揉按20-30次；再用指掌斜擦腎俞及其周圍部位20-40次，直至有熱感。
3、重擦腰骶
從雙腎俞穴至尾骨端，其左右距脊腰肋中線各五橫指范圍內為腰骶部。手法操作以兩手五指并攏，以掌根抵于同側第十二肋骨上，同時自上而下反復斜擦30-50次，直至下腰部發(fā)熱。
根據(jù)以上補血補氣的方法的介紹我們知道，在日常的生活中如果氣血不足，那么就要及時的進行調理，否則會給身體帶來一系列問題，平時多吃一些補氣血的食物，比如紅棗蓮藕等，在日常的生活中要適當?shù)倪\動，做瑜伽，跑步游泳等，幫助提高身體抵抗力，這樣是很容易補養(yǎng)氣血的。
由于現(xiàn)在生活的節(jié)奏非?？?，所以人們平時忙于工作與家務的時候就把自己的飲食與睡眠問題給忽略了許多，常常三餐不定時還有睡眠不足的情況讓我們的氣血嚴重不足，氣色不好而且還有一些相應的癥狀，這樣長期不能調理的話對健康有很大危害，那么可以補氣補血的藥有哪些呢？
補氣補血的中藥
1、人參
性味：甘、微苦，平。歸脾、肺、心經(jīng)。
營養(yǎng)成分：含人參皂貳、人參酸、揮發(fā)油、維生素B1、維生家B2等。糖類、膽堿、煙酸。
藥用功效：大補元氣，補脾益肺，寧神益智，生津止渴。能加強大腦皮層的興奮過程，同時也能加強抑制過程，提高腦力勞動的工作效力。能增強機體對有害刺激的抵抗力，提高抗疲勞能力，有強心及促進造血機能作用。對性腺機能也有促進作用。用于虛脫、心衰、氣短、喘促、自汗肢冷，心悸怔仲、久病體虛、神經(jīng)衰弱等癥。
2、當歸
性味：甘、辛，溫。人心、肝、脾經(jīng)。
營養(yǎng)成分：含揮發(fā)油、蔗糖、維生素B12、維生素A類物質、棕擱酸、硬脂酸、不飽和油酸、亞油酸，p—谷舀醇等。
藥用功效：補血和血，調經(jīng)止痛，潤燥滑腸。具有調節(jié)子宮收縮、保肝、鎮(zhèn)靜、抗維生素E缺乏癥及抗菌作用。用于月經(jīng)不調、經(jīng)閉腹痛、崩漏、血虛頭痛、眩暈、腸燥便難等癥。
3、何首烏
性味：甘、苦，澀，微溫。歸肝、心、腎經(jīng)。
營養(yǎng)成分：含恿酮類(主要為大黃酚、大黃素、大黃酸)、卵磷脂、淀粉、粗纖維等。
藥用功效：制首烏補肝Y6，益精血，烏須發(fā)。能降低血清膽固醇，緩解動脈粥樣硬化形成，卵磷脂有強壯神經(jīng)作用，有緩瀉作用，有腎上腺皮質激素樣作用。對人型結核桿菌、福氏痢疾桿菌有抑制作用。用于頭暈耳鳴，頭發(fā)早白，腰膝痙軟，肢體麻木，高血脂療笨。體首烏解毒、通便、用于便秘等。
以上介紹到的這三種中藥對于補氣補血來說是最常使用的藥物了，除此之外還有許多中藥效果也都是非常不錯的。但是由于大家氣血不足的時候都會有一些不同的癥狀表現(xiàn)，所以最好是在醫(yī)生檢查之后再為大家具體開出藥物來治療，這樣會更加對癥治療。
氣血是人之根本，氣血不足對于朋友們來說應該都不會陌生，給朋友帶來的傷害帶來的傷害的是非常之大的。氣血的充足是保持人體身體健康的最基本的條件，氣血通則萬病滅，說的就是所有的疾病均是由于氣血不足引起的，尤其是女性朋友會，如果氣血供應不足，衰老會變快，體質也會變得很脆弱。那么，補氣補血的中成藥有哪些呢？
因此保持氣血的充足是一個人終其一生的大事。利用中藥幫助女性補氣補血效果更顯著，推薦一些補氣補血的中藥。
中藥推薦
1人參
性味：甘、微苦，平。歸脾、肺、心經(jīng)。
營養(yǎng)成分：含人參皂貳、人參酸、揮發(fā)油、維生素B1、維生家B2等。糖類、膽堿、煙酸。
藥用功效：大補元氣，補脾益肺，寧神益智，生津止渴。能加強大腦皮層的興奮過程，同時也能加強抑制過程，提高腦力勞動的工作效力。能增強機體對有害刺激的抵抗力，提高抗疲勞能力，有強心及促進造血機能作用。對性腺機能也有促進作用。用于虛脫、心衰、氣短、喘促、自汗肢冷，心悸怔仲、久病體虛、神經(jīng)衰弱等癥。
2補氣補血的中藥
當歸
性味：甘、辛，溫。人心、肝、脾經(jīng)。
營養(yǎng)成分：含揮發(fā)油、蔗糖、維生素B12、維生素A類物質、棕擱酸、硬脂酸、不飽和油酸、亞油酸，p—谷舀醇等。
藥用功效：補血和血，調經(jīng)止痛，潤燥滑腸。具有調節(jié)子宮收縮、保肝、鎮(zhèn)靜、抗維生素E缺乏癥及抗菌作用。用于月經(jīng)不調、經(jīng)閉腹痛、崩漏、血虛頭痛、眩暈、腸燥便難等癥。
3補氣補血的中藥
何首烏
性味：甘、苦，澀，微溫。歸肝、心、腎經(jīng)。
營養(yǎng)成分：含恿酮類(主要為大黃酚、大黃素、大黃酸)、卵磷脂、淀粉、粗纖維等。
藥用功效：制首烏補肝Y6，益精血，烏須發(fā)。能降低血清膽固醇，緩解動脈粥樣硬化形成，卵磷脂有強壯神經(jīng)作用，有緩瀉作用，有腎上腺皮質激素樣作用。對人型結核桿菌、福氏痢疾桿菌有抑制作用。用于頭暈耳鳴，頭發(fā)早白，腰膝痙軟，肢體麻木，高血脂療笨。體首烏解毒、通便、用于便秘等。
4補氣補血的中藥
麥冬
性味：甘、微苦，微寒。入肺、胃、心經(jīng)。
營養(yǎng)成分：含各種舀體皂貳、教液質、葡萄糖貳、維生素A樣物質、p—谷舀醇。
藥用功效：養(yǎng)陰潤肺，清心除煩，益胃生津，有鎮(zhèn)咳祛痰、強心利尿作用。用于肺燥干咳、吐血、咯血、肺痙、肺痛、虛勞煩熱、熱病傷津、便秘等癥。
5補氣補血的中藥
南北參
性味：甘、微寒。歸肺、腎經(jīng)。
營養(yǎng)成分：含沙參皂貳、淀粉等。
藥用功效：養(yǎng)陰清肺，祛痰止咳，有祛痰、強心、抗真菌作用。用于肺熱燥咳、虛勞久咳、陰傷咽干喉痛等癥。
6補氣補血的中藥
龜膠
性味：甘、咸，平。歸肝、腎經(jīng)。
營養(yǎng)成分：為龜科動物烏龜?shù)募讱?。?jīng)熬煮、濃縮制成的固體膠塊。主產(chǎn)湖北、湖南、安徽、浙江、北京等地。以硬脆透明者為佳。
藥用功效：滋陰，補血，止血。用于陰虛血虧、勞熱骨蒸、吐血順血、煩熱驚悸、腎虛腰痛、腳膝痙弱、崩漏帶下等癥。
7補氣補血的中藥
紫河車
性味：甘，成溫。歸肝、肺、腎經(jīng)。
營養(yǎng)成分：含蛋白質、糖、鈣、維生素、免疫因子、雌性激素、助孕酮、類固醇激素、促腎上腺皮質激素、促性腺激素等。
藥用功效：能增強機體抵抗力，有激素樣作用。補氣，養(yǎng)血，益精。用于體質虛弱、久病體虛、虛喘、盜汗、遺精等癥。
通過以上對補氣補血的中成藥有哪些呢的簡單介紹，大家現(xiàn)在應該都有所知道了吧。這里要提醒的是大家要保證睡眠，在生活中藥注意休息，不要太勞累，放松心情，多吃補血的食物和蔬菜。才能夠對病情有所幫助。
?現(xiàn)代人們不論男性還是女性，都繞不開補腎補氣血這個話題。因為不管是生活作息的不規(guī)律還是普遍缺乏鍛煉，都會對人體造成不可避免的傷害，尤其是熬夜，對身體的危害特別大。那么氣血不足就會影響到人的身體，而且更容易衰老，腎虛的話就會影響到夫妻間的和諧生活。那么補氣血補腎的食物都有哪些呢？效果如何？
?韭菜。韭菜不僅質嫩味鮮，營養(yǎng)也很豐富?！侗静菥V目》中說，韭菜補肝及命門，治小便頻數(shù)、遺尿等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于陽痿、遺精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，開水送服，對治療陽痿有效。狗肉。狗肉味甘、咸，性溫，具有益脾和胃、滋補壯陽作用。《本草綱目》載，狗肉有“安五臟，輕身益氣，益腎補胃。暖腰膝，壯氣力，補五勞七傷，補血脈”等功效。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，可治療陽痿早泄。將熟附煨姜燒的狗肉能溫腎壯陽、祛寒止痛。但應注意狗肉性溫熱，多食可上火。
凡熱瘍及陽盛火旺者，不宜食用。泥鰍。含優(yōu)質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。蝦。蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。?補腎補氣補血的方法有很多，食物種類也有很多，市面上更是充斥著各種各樣的補腎藥品和廣告，一般來說補腎和補氣補血是不能混為一談的，這三者之間并非從屬關系，所以需要進行補腎補氣補血的朋友們要在了解自身狀況的前提下去進行補充，不能太大意。
對于女人來說，如果一旦氣血不好的話，那么就有可能會引起面黃肌肉，氣血干枯等現(xiàn)象，還會因為氣血不好的原因而引起一些不好的癥狀，氣血不好的話很多人時常會出現(xiàn)一種精神狀態(tài)不佳，睡眠不佳，面黃，這些都是女人氣血不足所帶來到傷害，而面對這樣的傷害我們必須要及時的控制，那么補氣補血的保健品到底有哪些呢?
鹿血
鹿血是女性補血的上等品，因其含有18種齊全氨基酸、多種維生素、酶類、脂肪酸類，鐵、鈣、磷、鋅、銅、錳、有機鍺、鎂等微量元素，具有補血造血的功效，適用于營養(yǎng)性貧血、體質虛弱、失眠多夢、易疲勞的女性和中老年群體。不過鹿血很昂貴，有條件的人可以常備著。
阿膠
這是最常聽到的一種補血保健品，阿膠的主要成分的氨基酸和微量元素，有助于刺激骨髓的造血系統(tǒng)，并加快造血、生血、增加血液細胞量。
紅棗
紅棗在我們生活中很常見，它可以止渴生津，還能健脾養(yǎng)胃，針對各種貧血和氣血不足，有非常好的功效。食用方法也多種多樣，除了單食以外還可以泡茶、煲湯、熬粥食用。
紅糖
紅糖也是最常見的補血補氣的食物，紅糖在補血的同時，還能解決很多女性痛經(jīng)的煩惱哦。在經(jīng)期來的前一周，適量的喝一些紅糖水，有助于緩解痛經(jīng)。
紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質最為豐富，因此具有補氣養(yǎng)血及預防貧血的功效。
其實如果女人經(jīng)常有血氣不足的現(xiàn)象，那么就可以選擇吃這樣的食物來改善和調節(jié)，最好是不要相信什么保健品，哪些保健品之所以會有補氣血的效果，是因為里面添加了這些食材的，對身體特別的好，而補氣血的時候也要多吃一些豬血或者是狗血，還可以多吃一些固元膏。
