補(bǔ)血補(bǔ)氣的補(bǔ)品有哪些呢
女性補(bǔ)氣補(bǔ)血養(yǎng)生茶有哪些。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“補(bǔ)血補(bǔ)氣的補(bǔ)品有哪些呢”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
氣血對(duì)每個(gè)人的身體健康都非常的重要，特別是女人。因?yàn)榕匀菀壮霈F(xiàn)貧血，特別是很多過度減肥的女性。并且還要經(jīng)歷月經(jīng)、生育等非常耗損氣血的事情，所以必須從年輕時(shí)就開始養(yǎng)成習(xí)慣，多吃補(bǔ)血補(bǔ)氣的補(bǔ)品，這樣才可以保證女性健康的身體與紅潤的膚色。下面我就為大家具體介紹一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的補(bǔ)品吧。
? ?一、鹿血
鹿血是女性補(bǔ)血的上等品，因其含有18種齊全氨基酸、多種維生素、酶類、脂肪酸類，鐵、鈣、磷、鋅、銅、錳、有機(jī)鍺、鎂等微量元素，具有補(bǔ)血造血的功效，適用于營養(yǎng)性貧血、體質(zhì)虛弱、失眠多夢(mèng)、易疲勞的女性和中老年群體。不過鹿血很昂貴，有條件的人可以常備著。
二、阿膠
這是最常聽到的一種補(bǔ)血保健品，阿膠的主要成分的氨基酸和微量元素，有助于刺激骨髓的造血系統(tǒng)，并加快造血、生血、增加血液細(xì)胞量。
? ?三、鐵及葉酸
這些藥品是源于有些人的貧血癥狀來自于缺鐵性貧血或缺葉酸性貧血，故補(bǔ)充鐵或葉酸有補(bǔ)血的說法。不過，鐵元素是造血中很重要的營養(yǎng)元素之一。而葉酸是制造紅血球的必需營養(yǎng)素之一，它還能間接地參與DNA的合成，促進(jìn)紅細(xì)胞的成熟，從而起到造血的作用。目前常用的補(bǔ)鐵劑是鐵之緣片，吸收很安全性都是很好的，一般連續(xù)補(bǔ)充兩個(gè)月以上就能徹底改善好貧血了。
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? ? 以上就是我為大家介紹的可以補(bǔ)血補(bǔ)氣的補(bǔ)品了，大家一定要多吃這類補(bǔ)品，養(yǎng)足氣血，做紅潤健康的女人。平時(shí)的飲食中還要多吃補(bǔ)血的食物，豬肝、羊肝等，這些食物在調(diào)理貧血方面的效果甚至超過很多藥物，因此要多吃。平時(shí)要保持健康愉快的心情，調(diào)整好自己的情緒，不要有太激烈的情緒波動(dòng)等。
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很多人都有氣血不足的癥狀，特別是很多女性。因?yàn)樵陆?jīng)、生育等都會(huì)損失一定的血量，因補(bǔ)血補(bǔ)氣對(duì)于女性來說是非常有必要的。氣血足了，面色才會(huì)紅潤好看，整個(gè)人才會(huì)健康。補(bǔ)血補(bǔ)氣的方法有很多，最常見的莫過于食療了。其實(shí)除了食物之外，某些茶飲也可以起到補(bǔ)足氣血的效果。下面我就為大家介紹一種補(bǔ)氣血茶。
? ?1、玫瑰補(bǔ)氣茶：調(diào)養(yǎng)氣血、全面補(bǔ)充營養(yǎng)
? 補(bǔ)血補(bǔ)氣成了女生每個(gè)月必做的一門功課，女生每次月經(jīng)結(jié)束后的7-10天左右需要調(diào)理的，主要是補(bǔ)血為主，補(bǔ)氣為輔！
? 今天說一款調(diào)養(yǎng)氣血的花茶——玫瑰紅棗西洋參補(bǔ)氣茶！
? 玫瑰紅棗西洋參補(bǔ)氣茶的功效：玫瑰花性溫，香氣甜潤，具有理氣解郁、通經(jīng)活絡(luò)、美容養(yǎng)顏的功效；紅棗富含鐵和維生素，具有補(bǔ)血補(bǔ)氣的功效；而西洋參具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰的功效，適用于氣陰兩虛的人服用，所以這一款玫瑰紅棗西洋參補(bǔ)氣茶可以補(bǔ)氣養(yǎng)血潤膚的功效！
? 沖泡方法：取3顆紅棗，西洋參5克，干玫瑰花6朵
? 注意：這一款茶適合氣虛者，肌膚無光，面色不好的人；陰虛火旺以及有內(nèi)熱的人不適合飲用這一款茶！
? ?2、紅棗枸杞茶：補(bǔ)血補(bǔ)氣、滋潤氣血
? 現(xiàn)在每天早晨起來我喜歡吃3顆棗子，有時(shí)候喜歡用紅棗枸杞一起泡茶喝。紅棗補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，而枸杞子滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)肝明目。所以紅棗和枸杞子一起沖泡，補(bǔ)血補(bǔ)氣效果會(huì)很顯著。
? 紅棗枸杞茶功效：增加血液含氧量，滋潤氣血！
? 沖泡方法：紅棗6顆，枸杞子10粒，用清水沖洗一下，然后放在杯中悶上5分鐘就可以喝了，當(dāng)喝完之后，可以將棗子和枸杞子都吃掉！
? 注意：這一款紅棗枸杞茶，適合貧血手腳冰涼以及經(jīng)常熬夜的人喝，但是不適合濕熱中以及熱感冒、發(fā)燒和腹脹氣滯的人飲用！
? ?3、核桃桂圓紅棗茶：補(bǔ)心脾、益氣血
? 前幾天有個(gè)朋友跟我說，他每次到這個(gè)時(shí)節(jié)頭一痛就好幾天，去醫(yī)院檢查啥毛病也沒有，其實(shí)他這個(gè)是氣血不足的表現(xiàn)，所以總是腦部缺氧才會(huì)頭痛，我就給他專門介紹了一款核桃桂圓紅棗茶，這一款茶可以補(bǔ)氣血！
? 核桃桂圓紅棗茶功效：核桃仁健腦，可以治療神經(jīng)衰弱，還可以補(bǔ)氣養(yǎng)血。桂圓適合心脾兩虛及氣血兩虛；紅棗具有氣血雙補(bǔ)的功效！所以這些一起沖泡可以補(bǔ)心脾，補(bǔ)氣血！
? 沖泡方法：核桃一顆撥開取出核桃仁，桂圓3顆，紅棗3枚，然后一起沖泡，悶上3分鐘左右就可以喝了！
? 注意：老年人、貧血、痛經(jīng)的人都適合飲用！但是感冒、咳嗽、發(fā)熱以及陰虛火旺體質(zhì)的人不適合飲用這一款茶！
尤其是長期坐辦公室的女性，大部分的都是需要補(bǔ)氣補(bǔ)血的，所以可以經(jīng)常泡這些茶喝，來補(bǔ)血補(bǔ)氣！
? ? 以上就是我為大家介紹的可以補(bǔ)足氣血的茶了，補(bǔ)養(yǎng)氣血是改善面色的關(guān)鍵，因此大家在閑暇之余不妨多為自己沏上幾杯，不僅有助于身體健康，還可以擁有好氣色。另外建議在生活中多吃烏雞、紅棗、動(dòng)物血和肝臟等很多補(bǔ)氣血的食物。平時(shí)自己也要加強(qiáng)體育鍛煉，提高自己的身體素質(zhì)等。
? ?民以食為天，生活中的飲食文化博大精深，人體的營養(yǎng)物質(zhì)都是從食物中攝取的，那么合理飲食就顯得尤為重要，人體在出現(xiàn)變化時(shí)可以通過飲食的進(jìn)行調(diào)節(jié)，人上火時(shí)就需要吃一樣刺激小去火的食物，很多人對(duì)飲食文化都不了解，下面我就介紹一下去火補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物有哪些？
? ?當(dāng)歸
? ?有補(bǔ)血活血作用，治療女性貧血可用當(dāng)歸補(bǔ)血湯（當(dāng)歸身、黃芪），或當(dāng)歸與雞血藤合用；亦可用當(dāng)歸芍藥散及四物湯加阿膠應(yīng)用；專家建議用當(dāng)歸、黨參、阿膠（烊化）煮汁沖服紫河車粉，對(duì)女人補(bǔ)血補(bǔ)氣有一定的療效。
女人補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物和注意事項(xiàng)
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? ? 阿膠
? ?用驢皮煉成，可使血紅蛋白量、紅白細(xì)胞明顯升高；動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，認(rèn)為補(bǔ)血作用優(yōu)于鐵劑。用生血片（胎盤粉、皂礬、海螵蛸、肉桂、阿膠組成）治療貧血及再生障礙性貧血，每次2片，日3次，治療100例，總有效率達(dá)86%。（遼寧中醫(yī)（1）19，1997）?；蛴冒⒛z與當(dāng)歸、熟地、黨參、圓肉、枸杞子每日煎服，作者在實(shí)踐中，認(rèn)為治療肝腎陰虛型貧血和女人補(bǔ)血補(bǔ)氣有療效。
女人補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物和注意事項(xiàng)
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? ?黨參
? 黨參浸膏、粉劑、煎劑均可明顯增高血紅蛋白量和紅細(xì)胞，用補(bǔ)血湯（黨參、雞血藤、當(dāng)歸、白芍、熟地）可治各類型貧血。
女人補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物和注意事項(xiàng)
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? ?鹿茸
? 用20%鹿茸酒，每次10毫升，1日3次，對(duì)脾腎陽虛型的貧血、再障性貧血、血小板減少等癥狀有效；亦可用它與人參配成參茸丸治老年陽虛性貧血。 補(bǔ)血中藥還有皂礬、首烏、黑木耳、紫河車及食品中的動(dòng)物血、骨髓、肝、蛋黃等。在應(yīng)用時(shí)最好與益氣、健脾、補(bǔ)腎藥辨證應(yīng)用；老人貧血原因復(fù)雜，且對(duì)鐵劑難耐受（腸骨反應(yīng)），用中藥治療較適應(yīng)。
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? ?看了上面我對(duì)各種飲食的介紹，大家肯定已經(jīng)清楚了去火補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物有哪些了，我們平時(shí)所吃的時(shí)候都具有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)和礦物微量元素，有些食物不同人群食用，作用也不一樣，我們?yōu)榱松眢w的健康一定要豐富飲食方面的知識(shí)，這樣在身體出現(xiàn)不同狀況的時(shí)候才能應(yīng)對(duì)。
? ? 平時(shí)人們會(huì)因?yàn)楣ぷ骰蚴菍W(xué)習(xí)的繁忙，經(jīng)常熬夜加班，飲食不規(guī)律，部份人就會(huì)出現(xiàn)面色發(fā)黃、疲勞等的情況。有的人就會(huì)覺的是得病了，實(shí)際上這是氣血不足、氣虛的常見癥狀。那么在平時(shí)日常生活中有沒有什么食療方法可以進(jìn)行改善呢？接下來我們就來一起了解下補(bǔ)血補(bǔ)氣的幾種簡(jiǎn)單而有效的粥的制作方法和效果吧。
? ? 補(bǔ)血補(bǔ)氣的粥的做法
? ?【材料】：糯米、核桃、紅棗、干姜、紅糖等。
? ?【作用】：核桃含有豐富的鐵及維生素E，搭配姜與紅棗有補(bǔ)氣、養(yǎng)血、促進(jìn)血液循環(huán)、使氣色紅潤的功效。紅糖本身具有滋養(yǎng)的作用，與姜一起煮更有活血暖身的功效。
? ?《本草綱目》記述，核桃有“補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤燥化痰，益命門，處三焦，溫肺潤腸，治虛寒喘咳，腰腳重疼，心腹疝痛，血痢腸風(fēng)”等功效。
? ?《本草再新》記載：紅棗“補(bǔ)中益氣，滋腎暖胃，治陰虛補(bǔ)血補(bǔ)氣的粥。”
? ?補(bǔ)氣養(yǎng)血粥的做法
? ?原料:紅棗100克,粳米50克,核桃仁50克,冰糖100克。
? ?1、將紅棗、粳米分別用清水漂泡，清洗干凈。
? ?2、放無油漬鍋中，加入核桃仁、500克水，旺火燒開后，用小火煮約1小時(shí)。
? ?3、燒至成粥放入冰糖深化后即可。
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? ? 通過以上幾種簡(jiǎn)單而又補(bǔ)氣血粥的制作方法和效果的祥細(xì)介紹。平時(shí)愛喝粥的人，不妨可以嘗試制作一款適合自己口胃的粥來食用。另外補(bǔ)血補(bǔ)氣是需要慢慢的調(diào)理。對(duì)于長期體弱的人群，平時(shí)通過食療來進(jìn)行調(diào)理外，也可以服用一些補(bǔ)氣血的中藥來輔助治療。
?湯，自古以來就是作為調(diào)節(jié)身體，滋補(bǔ)氣血的上好選擇。由于湯的做法，是經(jīng)過小火對(duì)食物長時(shí)間的熬制而成的，食物的精華全都融入在湯里，所以選擇湯作為補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物和方法，是十分有效的，而且味道也鮮美。那么，有哪些補(bǔ)氣補(bǔ)血的湯類呢？怎樣做湯才能使得其功效最大？下面就給大家介紹一些補(bǔ)氣補(bǔ)血湯的做法。大家可以學(xué)一學(xué)。
鯉魚補(bǔ)血湯的做法：
1. 鯉魚去鱗，取出內(nèi)臟，去魚膽，切成三段。
2. 桂圓肉、山藥、枸杞子、棗（去核）洗凈瀝水，放入盅內(nèi)。
3. 藥材盅內(nèi)加沸水、黃酒各一杯。
4. 紗紙封口燉三、四個(gè)鐘頭服之。
食物相克
鯉魚：鯉魚忌與綠豆、芋頭、牛羊油、豬肝、雞肉、荊芥、甘草、南瓜、赤小豆和狗肉同食，也忌與中藥中的朱砂同服；鯉魚與咸菜相克：可引起消化道癌腫。
山藥(干)：山藥惡甘遂、大戟，不可與堿性藥物同服。
枸杞子：枸杞一般不宜和過多茶性溫?zé)岬难a(bǔ)品如桂圓、紅參、大棗等共同食用。
另外，對(duì)于補(bǔ)血簡(jiǎn)單直接的方式就是 每天喝點(diǎn) 九味雪盈茶，有很好的補(bǔ)血作用，氣血同補(bǔ)，健脾助消化，補(bǔ)不受滯，全面調(diào)理貧血。
?補(bǔ)氣補(bǔ)血湯的做法有很多，食物種類多種多樣，湯的種類也就很多。大家可以參考上面一些推薦的食譜，做一些湯嘗試。當(dāng)然，大家也可以根據(jù)自己的口味愛好，選擇一些其他的食材，只要有利于補(bǔ)氣補(bǔ)血都是可以的?？刂坪冒緶珪r(shí)間和火候，注意技巧，任何一種湯都能做好。
?氣血的養(yǎng)成，在我們生活中大部分都是通過食物而來。多吃有利于補(bǔ)氣補(bǔ)血的食材對(duì)于身體健康是很有幫助的。氣血不足的朋友，就更加需要通過一些此類的食材來補(bǔ)氣補(bǔ)血。那么今天就給大家介紹一些利于補(bǔ)氣補(bǔ)血的食材和食材。通常這些藥材都能和藥材一起食用，以便增加補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效。那么大家這就來看看補(bǔ)氣補(bǔ)血的食材有哪些吧。
人體是“血肉之軀”，只有氣足，才能精神飽滿，神采飛揚(yáng)；只有血足，才能皮膚紅潤，面帶光澤。因此，對(duì)于每個(gè)女人來說，補(bǔ)氣補(bǔ)血都是頭等大事。今天小狼就向大家推薦一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的中藥材，趕快了解一下吧。
工具/原料
紅棗、枸杞、當(dāng)歸、黨參、黃芪
方法/步驟
紅棗：紅棗味甘性溫，補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，味道甜美，可生吃，也可放入老火湯和燉品中，是天然美容佳品。
枸杞：色鮮紅，味香甜，養(yǎng)肝明目，補(bǔ)血安神，臉色蒼白，頭暈?zāi)垦５扰钥啥嗍秤谩?/p>
當(dāng)歸：氣味特別，能補(bǔ)血和血，調(diào)經(jīng)止痛，潤燥滑腸。
黨參：補(bǔ)血養(yǎng)血，因此氣血兩虛，疲倦乏力，面色蒼白者宜服。
黃芪：李時(shí)珍在《本草綱目》中稱其為“補(bǔ)藥之長”，能補(bǔ)氣固表，利水消腫。
注意事項(xiàng)
女人補(bǔ)血補(bǔ)氣注意保持樂觀情緒
女人補(bǔ)血補(bǔ)氣注意加強(qiáng)飲食調(diào)理
女人補(bǔ)血補(bǔ)氣經(jīng)常參加體育鍛煉
?補(bǔ)氣補(bǔ)血食材，實(shí)在是很多，這里不能一一給大家全部列舉出來。大家可以看到紅棗，枸杞，當(dāng)歸，黃芪，黨參這些食材藥材都是非常有利于補(bǔ)氣補(bǔ)血的。大家以后在飲食中可以多加入這些成分，對(duì)補(bǔ)氣補(bǔ)血應(yīng)該是會(huì)有很大幫助的。平時(shí)，加強(qiáng)鍛煉注意休息也很重要哦。
蔬菜有很多種類，各種各樣不同的蔬菜豐富多彩成為了人們喜愛的食品。然而隨著現(xiàn)在越來越多的人重視養(yǎng)生之道，他們也會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)其實(shí)蔬菜也可以用來補(bǔ)血和補(bǔ)氣。今天我們就來淺談一下補(bǔ)血補(bǔ)氣蔬菜，讓我們充分認(rèn)識(shí)到蔬菜功能的強(qiáng)大，其實(shí)在我們偶爾吃蔬菜的過程中，已經(jīng)無形的為身體帶來了益處。
南瓜含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成分。最近發(fā)現(xiàn)，南瓜中還有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補(bǔ)血的好原料。
因此，清代名醫(yī)陳修園曾稱贊“南瓜為補(bǔ) 血之妙品”。 紅棗富含維生素、果糖和各種氨基酸。yao理研究證明:紅棗中的某些成分能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，促進(jìn)新細(xì)胞迅速生成，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增加血液中紅細(xì)胞的含量，從而使肌膚變得光滑細(xì)膩而富有彈性。
甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一，其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達(dá)9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補(bǔ) 血果”的美稱。
上面我們介紹了補(bǔ)血補(bǔ)氣蔬菜，相信大家也一定很驚訝的了解到了蔬菜也有這樣的好處。其實(shí)對(duì)于蔬菜和水果這樣的綠色健康食品，平時(shí)多吃一些是對(duì)身體有好處的，它里面不僅包含很多維生素，還為我們身體提供了大量的元素和物質(zhì)。
冷空氣的降臨，人們都開始把身上單薄的衣服換上了厚厚的棉衣，看著臃腫的身影，大家都已經(jīng)明白，冬天已經(jīng)到了，我們都說冬季這是一個(gè)適合進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié)，這是因?yàn)樵S多的人在冬季的時(shí)候因?yàn)闅庋蛔愕木壒蕰?huì)出現(xiàn)手腳麻木等情況，會(huì)讓他們?cè)诙镜臅r(shí)候感到非常的冰涼，因此冬季進(jìn)補(bǔ)對(duì)于他們的健康有著非常好的幫助。冬季進(jìn)補(bǔ)好，那么補(bǔ)氣補(bǔ)血膳食有哪些呢？
十全滋補(bǔ)牛腩
原料：牛腩500克、白蘿卜1000克，當(dāng)歸、黨參、枸杞子、天麻、黃芪、淮山、杜仲、肉蓯蓉、巴戟、鎖陽、鹽、味精適量。
做法：
牛腩洗凈切塊，用沸水焯一下。白蘿卜洗凈切片，待用。鍋內(nèi)放適量水，下入牛腩和十種藥材，小火煲3~4小時(shí)。待牛腩將熟時(shí)，放入白蘿卜片，燉煮后即可食用。
雞肝西紅柿湯
原料：雞肝、西紅柿各200克，水發(fā)木耳12枚，熟豬油30克，鮮湯700克，味精1克，精鹽3克，胡椒粉0.5克。
做法：
先將西紅柿洗凈切片，雞肝洗凈切片。凈鍋置旺火上，加入鮮湯燒開，下雞肝、木耳、西紅柿片、胡椒粉、精鹽、味精、熟豬油。雞肝片氽熟時(shí)起鍋，佐餐食用。
當(dāng)歸生姜羊肉湯
原料：羊肉500克、當(dāng)歸30克、生姜50克。
做法：
羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒。當(dāng)歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。
香菇豆腐湯
原料：干香菇25克，水豆腐400克，鮮竹筍60克，豆油、香油、味精、精鹽、胡椒粉、蔥花、淀粉適量。
做法：
先將香菇洗凈，用溫水浸發(fā)，去蒂切成絲。鍋置火上，下豆油燒熱，投入竹筍絲略炒盛出。將浸香菇水和清水適量倒人鍋內(nèi)煮開，投人香菇絲、筍絲、豆腐丁煮開。加精鹽、胡椒粉，用濕淀粉勾芡，起鍋后淋上香油，佐餐食用。
冬季進(jìn)補(bǔ)會(huì)對(duì)人們的健康有著非常大的幫助，因此每到冬季的時(shí)候我們都會(huì)發(fā)現(xiàn)許多人在進(jìn)行自己的滋補(bǔ)事業(yè)。冬季補(bǔ)氣補(bǔ)血膳食有哪些，看著上面的介紹相信大家對(duì)于怎么樣才能讓自己更加的健康有著一定的認(rèn)識(shí)。氣血對(duì)于人們的健康有著很大的幫助，因此大家一定要重視哦。
身體虛弱的人基本上都會(huì)存在氣血不足的情況，氣血不足不僅會(huì)讓人感覺到精神不振，而且還容易在冬日的時(shí)候出現(xiàn)手腳冰涼的狀況。除了這些身體的因素外，氣血不足還會(huì)引起人們的皮膚質(zhì)量變差，例如女性出現(xiàn)膚色暗沉，皮膚粗糙，老年人出現(xiàn)了老年斑都是因?yàn)檫@樣的情況，氣血對(duì)于人們的影響太大了，因此人們要經(jīng)常對(duì)自己的身體進(jìn)行滋補(bǔ)，那么補(bǔ)氣補(bǔ)血的飲食有哪些呢？
1、龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉，龍眼含有維生素的A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，十分適合孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血食物!
2、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。
3、黑棗
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
4、紫葡萄干
紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
5、枸杞子
枸杞子具有增強(qiáng)造血功能、減輕免疫抑制劑對(duì)造血系統(tǒng)的損害等功能，從事幅射性工作人員可常用枸杞子燉雞吃。如果是精血不足導(dǎo)致的貧血，可以服杞菊地黃丸。
6、南瓜
被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
7、葡萄
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔!如果有時(shí)買不到葡萄，吃葡萄干也行!
8、甘蔗
冬季水果中，相當(dāng)受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱。不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。
9、紅棗
紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤。紅棗和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容。
10、胡蘿卜
胡蘿卜俗稱紅蘿卜，日本人稱胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)素對(duì)補(bǔ)血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿卜煮湯，讓餐后湯飲變成平時(shí)就可喝的補(bǔ)血湯品!
補(bǔ)氣補(bǔ)血的飲食在我們的生活中非常的普遍，只要你在日常的生活中，經(jīng)常的食用這樣的食物就會(huì)對(duì)自己的身體有著非常好的幫助，但是我們也注意到，許多人也有挑食的習(xí)慣，因此為了自己的身體健康，一定要注意飲食的營養(yǎng)攝入，這樣對(duì)于身體才是棒棒噠。
隨著生活節(jié)奏加快，很多的朋友們，因?yàn)槠綍r(shí)不注重自己的健康，在日常生活中，難免會(huì)遇到貧血，現(xiàn)在很多的女性朋友，出現(xiàn)的月經(jīng)不調(diào)，氣血不足，長期下去會(huì)造成貧血，所以說接下來給大家介紹的補(bǔ)氣補(bǔ)血的中藥都有哪些。
當(dāng)歸養(yǎng)血膏
具有養(yǎng)血益氣、活血調(diào)經(jīng)的功能，主治血虛血虧兼有血瘀氣虛所導(dǎo)致的面色萎黃、眩暈乏力、頭昏頭痛、心悸神疲、肌肉消瘦、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。每次15克，每日兩次，用溫開水沖服。
桑葚蜜膏
具有養(yǎng)血潤燥、滋補(bǔ)肝腎之功效，主要治療肝血虧虛、腎陰不足導(dǎo)致的失眠健忘、頭暈?zāi)堪怠⒕衿v、須發(fā)早白及年老血虛、腸燥便秘的等癥。每次15-30克，每日2次。溫開水沖服。脾胃虛寒泄瀉者勿用。
阿膠補(bǔ)血膏
具有養(yǎng)血滋陰、補(bǔ)中益氣之功效，主治久病體弱、血虧陰傷、目暗不明、視物昏花、月經(jīng)量少、虛勞咳嗽等癥。每次20毫升，每日早晚各一次。溫開水沖服。健血沖劑具有養(yǎng)血益氣、祛瘀生新之功效，主治放療、化療后的白細(xì)胞減少癥，以及職業(yè)性原因不明的白細(xì)胞減少癥。每次15克，每日3次，溫開水沖服。
以上為大家介紹了補(bǔ)氣補(bǔ)血的中藥，出現(xiàn)了貧血的朋友們，可以根據(jù)以上為大家介紹的藥品，進(jìn)行治療，多吃一些富含營養(yǎng)的食品，加上營養(yǎng)的食物，進(jìn)行調(diào)理和搭配。
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? ?大家都知道，氣血不足會(huì)使面色蠟黃，這是很不好看的，而女性朋友是最容易患貧血癥的人群，所以補(bǔ)血補(bǔ)氣對(duì)女性來說是非常重要的。很多人會(huì)選擇食用各種補(bǔ)血補(bǔ)氣的保健品來進(jìn)行養(yǎng)生，其實(shí)最好的辦法就是從食物中來吸取營養(yǎng)，因?yàn)槭澄镏兴臓I養(yǎng)是天然的，沒有經(jīng)過藥物的加工，因此食用效果會(huì)更好，下面就為大家介紹一下補(bǔ)血補(bǔ)氣的一些食物吧。
? ? 紅棗
? ? 紅棗在我們生活中很常見，它可以止渴生津，還能健脾養(yǎng)胃，針對(duì)各種貧血和氣血不足，有非常好的功效。食用方法也多種多樣，除了單食以外還可以泡茶、煲湯、熬粥食用。
? ? ?紅糖
? ? 紅糖也是最常見的補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，紅糖在補(bǔ)血的同時(shí)，還能解決很多女性痛經(jīng)的煩惱哦。在經(jīng)期來的前一周，適量的喝一些紅糖水，有助于緩解痛經(jīng)。
? ? ?紅米
? ? 紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，因此具有補(bǔ)氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的功效。
? ? ?黃豆
? ? 黃豆真的是價(jià)廉物美，對(duì)于女人來說，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，還能降低血液膽固醇，保護(hù)心臟，預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。另外黃豆等豆類食物味甘、性平，入脾、大腸經(jīng)；具有健脾寬中，潤燥消水、清熱解毒、補(bǔ)氣的功效。黃豆用來打豆?jié){喝，是營養(yǎng)價(jià)值非常高的飲料。
? ? ?豬肝
? ? 豬肝是補(bǔ)血補(bǔ)氣的最佳選擇，豬肝中含有大量的維生素B，在補(bǔ)血補(bǔ)氣的同時(shí)，還能起到明目的效果。其豬肝湯就是你不錯(cuò)的選擇。
? ? ?荔枝
? ? 荔枝味甘酸、歸脾、性溫，肝經(jīng)。具有補(bǔ)脾養(yǎng)血，生津止渴，理氣止痛。對(duì)治療虛寒胃痛，腹痛、腹瀉、氣滯胃痛、腹痛，呃逆有非常好的食療功效。但是熱證、陰虛火旺者應(yīng)忌食。
? ? ?人參
? ? 人參浸膏使血紅蛋白量、紅白細(xì)胞增加，且可減輕幅射對(duì)造血系統(tǒng)的損害。貧血患者和從事幅射性工作的人員，隔日服人參1克，對(duì)身體健康有非常大的幫助。如有失眠、血壓升高者則停用。
? ? ?阿膠
? ? 阿膠是用驢皮煉成的，可使血紅蛋白量、紅白細(xì)胞明顯升高。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，認(rèn)為補(bǔ)血作用優(yōu)于鐵劑。阿膠對(duì)治療肝腎陰虛型貧血和女人補(bǔ)血補(bǔ)氣有非常好的療效。
? ? ?花生
? ? 花生味甘、性平，歸肺、脾經(jīng)。其作用可補(bǔ)血，化瘀，止咳，止嘔。適合瘀血胃痛，血虛便秘，反胃嘔吐者食用。濕證、氣滯證、腹瀉者應(yīng)忌食；切記花生不宜與香瓜同食。
? ? ?黑芝麻
? ? 黑芝麻不僅口感好，還有補(bǔ)血的功效，對(duì)于有白頭發(fā)的女性來說，吃黑芝麻還能有效養(yǎng)發(fā)哦，還有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的好功效。小編個(gè)人認(rèn)為，每天喝一杯黑芝麻糊就非常不錯(cuò)，不僅方便，而且有助人體消化吸收。
? ? ?黑豆
? ? 我國古時(shí)向來認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨個(gè)人喜好，如果是在產(chǎn)后，小編建議用黑豆燉烏骨雞。
? ?上面所介紹的就是補(bǔ)血補(bǔ)氣的一些食物，相信大家已經(jīng)有所了解了，另外想要告訴大家，為了改善氣血不足的癥狀，要 保持心情愉快、性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤哦。
?氣血足不足，一看一個(gè)人的精神狀態(tài)和面部血色等等就能看出來。氣血不足血色不好，精神渙散，而且容易受到疾病的侵?jǐn)_，容易出現(xiàn)失眠，怕冷的現(xiàn)象。那么，是否有什么好方法可以補(bǔ)氣補(bǔ)血呢。補(bǔ)氣補(bǔ)血，大家通常都是通過食療而其中較好的方法就有喝補(bǔ)氣補(bǔ)血的茶。那么下面就是一些補(bǔ)氣補(bǔ)血方子，大家可以嘗試一下。
1、【花旗枸棗茶】補(bǔ)氣補(bǔ)虛
材料：花旗參（人參）6公克、枸杞10公克、紅棗5枚、水1000ml。
作法：材料放入保溫壺中，加500西西熱開水，沖泡蓋燜20分鐘，當(dāng)茶飲用（可連續(xù)沖泡3次），早、中、晚溫服。（花旗參、枸杞、紅棗可食）。
服用天數(shù)：每日1劑，7日為1療程。
滋補(bǔ)功效：補(bǔ)氣、溫補(bǔ)的強(qiáng)壯方。
適用：氣血虛弱、手腳冰冷、虛冷寒癥體質(zhì)。
服用注意事項(xiàng)：燥熱體質(zhì)者宜減量使用飲用。
2、【花旗桂圓茶】補(bǔ)氣血舒眠
材料：花旗參（人參）6公克、龍眼肉4公克、熱開水500ml。
作法：材料放入保溫壺中，加500西西熱開水，沖泡蓋燜20分鐘，當(dāng)茶飲用（可連續(xù)沖泡3次），早、中、晚溫服。（花旗參、龍眼肉可食）。
服用天數(shù)：每日1劑，7為1療程。
滋補(bǔ)功效：補(bǔ)氣補(bǔ)血、安神舒眠。
適用：氣血虛弱、手腳冰冷、心悸失眠。
服用注意事項(xiàng)：氣虛、血虛體質(zhì)皆可飲用，燥熱體質(zhì)者宜減量使用飲用。
?上面這些就是幾種關(guān)于茶方面的補(bǔ)氣補(bǔ)血方子，通過滋補(bǔ)藥品和花茶以及一些補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物泡制的茶含有多種糖類，維生素和一些驅(qū)寒保暖的成分對(duì)于怕冷體虛，氣血不足者具有很大的好處。大家可以多吃補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物，也可搭配一些補(bǔ)氣血的中藥材配合食用。
粥是我們中國人很喜歡的一種食物，平常的時(shí)候幾乎每天都要喝粥。這樣身體才會(huì)覺得比較舒服。喝粥也確實(shí)能給我們的身體帶來很多的好處，如果能在喝粥的時(shí)候加入一些其他的食物或者是藥材的話，那么還具有很好的保健養(yǎng)生效果。那么補(bǔ)血補(bǔ)氣的粥有哪些呢？下面我們就來詳細(xì)的說一說。
? ?【材料】：糯米、核桃、紅棗、干姜、紅糖等。
? ?【作用】：核桃含有豐富的鐵及維生素E，搭配姜與紅棗有補(bǔ)氣、養(yǎng)血、促進(jìn)血液循環(huán)、使氣色紅潤的功效。紅糖本身具有滋養(yǎng)的作用，與姜一起煮更有活血暖身的功效。
? ?《本草綱目》記述，核桃有“補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤燥化痰，益命門，處三焦，溫肺潤腸，治虛寒喘咳，腰腳重疼，心腹疝痛，血痢腸風(fēng)”等功效。
? ?《本草再新》記載：紅棗“補(bǔ)中益氣，滋腎暖胃，治陰虛補(bǔ)血補(bǔ)氣的粥。”
? ?補(bǔ)氣養(yǎng)血粥的做法
? ?原料：紅棗100克，粳米50克，核桃仁50克，冰糖100克。
? ?1、將紅棗、粳米分別用清水漂泡，清洗干凈。
? ?2、放無油漬鍋中，加入核桃仁、500克水，旺火燒開后，用小火煮約1小時(shí)。
? ?3、燒至成粥放入冰糖深化后即可。
? ?補(bǔ)氣養(yǎng)血粥的功效
? ?紅棗為益氣、養(yǎng)血、養(yǎng)生的佳品。
? ?紅棗與核桃仁、粳米同配成粥，為延年益壽首選粥品之一。
? ?提示：放入適量桂圓肉，滋補(bǔ)效果更明顯。
? 補(bǔ)氣血的粥是有很多種的，以上的這些粥幾乎都能有非常好的補(bǔ)氣血效果。如果能長期的堅(jiān)持喝的話，那么人體的氣血一定會(huì)非常的充足。在選擇的時(shí)候，最好是根據(jù)自己的實(shí)際情況來進(jìn)行選擇，這樣能更加有效的幫助我們的補(bǔ)充身體的氣血。
藥膳是我們平時(shí)常見的食物，藥膳有很高的營養(yǎng)價(jià)值,它能預(yù)防疾病還能治病,還可以強(qiáng)身健體、延年益壽。藥膳分為很多類,比如,流體類、半流體類、固體類、美容類，這些是都是很常見的種類。那么補(bǔ)血補(bǔ)氣的藥膳應(yīng)該怎么做呢?下面是小編搜羅的一些資料,讓我們?nèi)タ纯窗伞?/p>
1、銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩。燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳為涼補(bǔ)有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。
但是火氣太久未消就會(huì)轉(zhuǎn)成燥氣，所以吃銀耳最有效。用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點(diǎn)，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。
2、雙紅補(bǔ)血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個(gè)夏天經(jīng)常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
3、黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚，再加上營養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個(gè)月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫看伪M量下7.8個(gè)就可以
4、當(dāng)歸紅棗排骨
治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片。
上面就是一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的藥膳。藥膳給我們的身體帶來了很多的好處,藥膳能幫我們治療貧血還，有藥膳還能補(bǔ)腎虛，患有腎虛的朋友一定要多做一些藥膳來吃,藥膳還能改善我們的體質(zhì)。但是藥膳也不能天天吃，否則會(huì)很容易上火,平時(shí)也要多運(yùn)動(dòng)。
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