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很多朋友都希望自己能有一個高高大大的身材，對于增高的方法大家都嘗試了很多，那么今天小編再為大家分享一些日常生活中增高的一些小竅門，一起來看看吧！
1睡覺的姿勢要平躺
睡覺的時候要平臥躺著，并且全身伸直，不要蜷縮，尤其是腿部要繃直向床尾伸！
這樣可以保持夜晚睡覺的時候全身血液正常流通，不會因為蜷縮導(dǎo)致血液流通不暢，甚至擠壓某些器官的正常發(fā)育。
2早上做伸展運動
早上起床后，身體經(jīng)過一夜的休息，這時候做一些伸展運動，例如：伸伸懶腰，雙手上舉拉伸，可以舉手跳起，去夠家里的高門框。
3平時多做跳躍性運動
提高身體的彈跳能力，間接促進增高。例如，在一樓的樓梯口，用前腳掌踩第一個臺階，支起整個身體離地，左右腳交替，每個動作都做到位，并適當加快速度。
也可以在馬路兩邊的小臺子那里。
4保持健康的飲食習(xí)慣
要有健康的飲食習(xí)慣，不要多吃油炸、方便、膨化食品，尤其不能挑食、厭食，然后多注意增加點含鋅食物的攝入就好了，例如蛋黃、雞肝、豬肝等動物的肝臟。
5充足的睡眠
要保證有充足的睡眠和良好的作息，因為長身體正是在睡覺的時候，如果沒有充足的睡眠會影響正常的身體發(fā)育，更別提促進長高啦。
日常增高視覺效應(yīng)的小方法
1雖說是日常增高的小方法，可是效果是需要長期積累的，并不是立竿見影的效果，所以特總結(jié)了增加視覺效果的一些小方法。
2穿高跟鞋
穿上高跟鞋，可以使你的身高立馬提高一個視覺層面，高跟鞋根據(jù)不同的需要，有各種高度的，適合不同身高的人的需要。如果不想表現(xiàn)出來，還有內(nèi)增高的高跟鞋，更是顯高的不二法寶啊。
通過小編上面的分享，你對于生活中如何增高方法是不是有了一定的了解，那么在今后的生活當中，如果你想再高一點，不妨就嘗試一下分享的這些方法！
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隨著生活水平的不斷提高，生活節(jié)奏也在不斷的加快，同時我們也把過多的精力放在了臉、皮膚等一些外形保養(yǎng)上，卻忽視了我們所有生理機能最重要部位的保養(yǎng)，那就是心臟保養(yǎng)，今天小編就和大家一起了解一下心臟保養(yǎng)的一些日常方法吧。
首先我們來看看在飲食方面都需要注意哪些地方？
1、飲綠茶：
每天飲1杯綠茶對心臟大有裨益。綠茶中含有豐富的兒茶酸，可增強血管的柔韌性和彈性，能有效降低膽固醇和軟化血管。
2、吃核桃：
每天吃3個核桃可使膽固醇下降，患心臟病的可能性大大降低。
3、吃蘋果：
蘋果中含有大量抗氧化物，可及時清除體內(nèi)代謝“垃圾”——氧自由基。
4、少吃鹽：
將鹽的攝入量減少1/3，可能會讓患心臟病的危險降低40%。鹽的攝入量每天控制在5克左右，但也要防止出現(xiàn)低鈉血癥。
二、以“靜”養(yǎng)動。午睡30分鐘，每天堅持午睡30分鐘，可減少心臟病的發(fā)病率30%。午睡可保護心臟健康，但不宜超過1小時，姿勢應(yīng)采取頭高腳低位。
日照30分鐘：陽光可促進人體代謝，降低血中膽固醇水平，可補充更多鈣質(zhì)，陽光能幫助人們擺脫消極情緒，振奮精神，從而保護心臟。
運動15分鐘：
每天堅持至少15分鐘體育鍛煉，如散步、打太極拳等，可使心臟肌肉強壯，心肺功能良好。
冷靜不發(fā)火：
經(jīng)常保持冷靜，不發(fā)火，會使體溫相對降低，使心臟搏動更穩(wěn)定。夏季陽氣盛心臟保養(yǎng)有學(xué)問。
調(diào)養(yǎng)不僅僅在于飲食，中老年人只要在身體狀況允許的情況下，都可以進行適量的運動，不過，一定要避免在烈日下運動，可選擇在傍晚太陽下山后或者清晨的時候進行適當?shù)腻憻?。另外，夏季新陳代謝快，心跳也加快了，相應(yīng)來說心臟負擔(dān)也加重，多次出入空調(diào)環(huán)境，會再加重心臟負擔(dān)。中老年人，更加不要長期呆在空調(diào)環(huán)境里。
在日常生活中危害心臟健康的因素有很多，七條保護心臟的健康小常識，以供您參考。 1、睡眠好：良好又充裕的睡眠，可使呼吸及心跳趨緩，心肌對血氧需求減少，是心臟自我保護措施。
2、少脂肪：應(yīng)少食煎炸食物及含高膽固醇食物的蝦、肝、蛋黃等。提倡每周至少吃2次魚，可防止發(fā)生冠心病。每日攝鹽量限于5克以內(nèi)，堅持每天進食一定數(shù)量的瓜果及鮮蔬。
3、不吸煙：煙草毒害心血管內(nèi)皮細胞，損害內(nèi)皮系統(tǒng)功能，可致心肌肥大、變厚，殃及正常的舒縮運動。
4、多運動：每天最好堅持不短于30分鐘的活動，可一次性完成或分3次進行，每次10分鐘，可進行跳繩、舞蹈、騎車、步行等。
5、適當多食堅果果仁：食用杏仁等富鎂的果仁，可防治心律紊亂，養(yǎng)護心肌，少發(fā)生冠心病及心源性猝死等。
6、放輕松：慢性憂郁或持續(xù)的緊張，可刺激交感神經(jīng)興奮，易致心跳快速、血管收縮、冠狀動脈痙攣，冠脈血管阻力加大；血壓上升，血流減少而加劇心肌缺血少氧，其心肌梗死率較樂觀又豁達者高70％左右。
7、調(diào)血脂：高血脂仍為釀成動脈粥樣硬化或形成冠心病的因素。應(yīng)注意提升高密度脂蛋白膽固醇（HDL）水平；降減導(dǎo)致動脈粥樣硬化的甘油三酯及低密度脂蛋白膽固醇水平。
心臟病沒有特效藥 日常保養(yǎng)最重要 心臟疾病是威脅人類健康的頭號殺手，據(jù)統(tǒng)計，世界范圍內(nèi)每年約有1700萬人死于心臟病。據(jù)國家十五科技攻關(guān)項目“ICD（埋藏式心律轉(zhuǎn)復(fù)除顫器）的臨床應(yīng)用及心臟性猝死預(yù)防研究”顯示：我國每年有近50余萬人死于心原性猝死。
但是，80%的心臟病死亡事件可以通過控制危險因素如吸煙、不健康飲食和不運動而有效避免的。堅果類、杏仁、花生等堅果富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，能降低患心臟病的風(fēng)險。薏苡仁。屬于水溶性纖維的薏苡仁，可以加速肝排除膽固醇，保護心臟健康。黑芝麻。黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂，能維持血管彈性，預(yù)防動脈硬化。黃豆 。黃豆含有多種人體必需的氨基酸，且多為不飽和脂肪酸，可促進體內(nèi)脂肪和膽固醇代謝。玉米。玉米油含不飽和脂肪酸、高達六成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米放在中藥里則有利尿作用，并有幫助穩(wěn)定血壓的效果。馬鈴薯。該食品含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤其鉀含量最為豐富，每100克中含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。心臟病特別是心功能不全的患者，多伴有低鉀傾向。常吃馬鈴薯，既可補鉀，又可補糖、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)、維生素等。 菠菜 菠菜含有豐富的葉酸，能有效預(yù)防心血管疾病。
此外，菠菜中的鐵以及微量元素，還可起到補血之作用。芹菜 。芹菜所含的芹菜堿，可以保護心血管功能。吃芹菜要吃葉子，因為葉子才是營養(yǎng)精華所在。葉子的維生素C比莖高，且富含植物性營養(yǎng)素、營養(yǎng)價值高。芹菜也是富含纖維素的食物。最新研究結(jié)果顯示，多吃富含纖維素的食物能夠降低心臟病發(fā)作的危險性。木耳。食用木耳能刺激腸胃蠕動，加速膽固醇排出體外。此外，黑木耳中含抗血小板凝結(jié)物質(zhì)，對于動脈硬化、冠心病及阻塞性中風(fēng)有較好的保健效果。海帶。海帶屬于可溶性纖維，比一般蔬菜纖維更容易被大腸分解吸收運用，因此可以加速有害物質(zhì)如膽固醇排出體外，防止血栓和血液黏性增加，預(yù)防動脈硬化。保護心臟健康的好食品，預(yù)防心臟病謹記八點：減肥，肥胖者患心臟病的比例遠遠高于正常體重的人，特別是“蘋果形”身材（腰臀肥胖）的人更危險。只要老人減肥3~5公斤，心臟狀況就會有很大改善。少吃蛋黃，一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個蛋黃。
生活中很多女性總是對自己的胸部很不滿意，又沒有好的方法，那么今天小編就為廣大的女性介紹一些豐胸的小妙招，讓你的胸部也豐滿起來，一起來看吧！
日常實用的豐胸小方法一：游泳，最佳的豐胸方法。如果你是剛生完寶寶，哪么這個豐胸方法對你來說就最適合了，可以鍛煉你的胸部肌肉。使你的胸部豐滿有彈性。
日常實用的豐胸小方法二：選擇合適的睡衣，給胸部一個舒適的家。在你豐胸的時候，你的乳房也同樣需要保養(yǎng)的。所以選擇一個好的睡衣，比選擇一個好的豐胸方法更重要。
日常實用的豐胸小方法三：每天吃粗糧，食物豐胸好方法。保障每天身體通暢。體內(nèi)毒素少了，乳房自然也健康，腫塊啊什么的其實都是毒素的凝結(jié)。豐胸當然容易多了。
日常實用的豐胸小方法四：提醒各位JM們，在豐胸的時候千萬不要忘了運動。豐胸運動也是可以豐胸的，促進血液循環(huán)。
通過小編上面的分享，你對于如何豐胸的小妙招是不是有了一定的了解，那么在今后的生活當中，不妨就參考小編分享的這些方法，自己快快的嘗試一下吧！
?去健身房的確是一個有效的不錯的方法，但是對于上班族的女性來說還是有一定的限制的，繁忙的工作，同時還要照顧家中的老人小孩等等，經(jīng)常是抽不出時間來去，其實我們可以生活中隨時隨地的進行一些小活動，也是可以來幫助減肥的，下面我們就來教大家兩個可以瘦手臂的小方法，不用去健身房也可以瘦哦。
?正確的瘦手臂按摩
?把放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然后往下順著靜脈回流的方向和淋巴回流的方向推，等于把水分排泄到腋窩去。手臂松弛是膠原纖維受到了影響，所以我們需要先幫助它引流，提升流速。
?除了局部，我們還要關(guān)注全身。比如多食用一些具有抗氧化作用的食品，不要喝太多含有色素的飲料等會增加腎臟負擔(dān)的東西。
?自家修煉瘦手臂
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?大家在使勁的時候其實另一只手是完全呈放松狀態(tài)的，你就可以緊握著個礦泉水瓶子。因為我們在使勁彎手的時候，手關(guān)節(jié)都是反著的，一使勁就只有靠下放的肌肉拉伸。不過在拉伸的過程你不一定要很慢，這樣效果才更好。你可以每天做100下這個動作，左右手各50下。堅持一段時間，你會馬上看到手臂內(nèi)側(cè)的肌肉會漸漸收上去。
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