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很多青春期的少男少女們都希望自己能夠有一個高挑的身材，那么對于長高就非常的關(guān)注，怎樣才能讓自己的個子長的更高呢？今天小編就為大家分享一些方法，讓你有所幫助，一起來看吧！
①：早睡，人在晚上10點到2點之間是長高的黃金時間所以盡量早睡，有些人不運動不多吃就很早睡就能長的很高，這說明早睡絕對對身高會有影響（最后睡覺前喝個牛奶）
②：多運動，男生打籃球長高，女生是打羽毛球長高。這個不必我多說你也肯定無數(shù)次聽過運動對長高是有幫助的。但如果你是個不喜歡運動的人的話，跳繩也可以，而且跳繩比籃球羽毛球的效果還要快每天跳個15~20分鐘就相當(dāng)于打籃球2個小時左右。
③：多吃蛋白質(zhì)食品，這個也是非常有效，每天狂喝牛奶狂吃牛肉后，1年之內(nèi)長高了3cm(而且是在17歲的時候)
④：每天有空的時候壓壓腿，可以拉筋，這個也對長高是有幫助。（不過不會有很明顯的效果，但①②③這點必須做到）
通過小編上面的分享，你對于如何長高是不是有了一定的了解，那么在今后的生活當(dāng)中，不妨就參照小編分享的這些方法，快來嘗試一下吧，讓你的身體也長高！
延伸閱讀
每個人都想有一個修長的身材，個子高低的原因很多，最重要的還是在于遺傳，如果父母個子高，孩子一般都不會矮。當(dāng)然如果在孩子的生長發(fā)育期中能夠保障長身體的條件，這樣孩子發(fā)育的才會更加完全，個子也會長得更高一些，要注意的是這些條件都要在孩子的骨骼還沒有發(fā)育完全時進(jìn)行。
1、營養(yǎng)充足
要想長高，就需要充足的營養(yǎng)。人體必須的營養(yǎng)物質(zhì)有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)和水。特別是在生長期的時候，一定要保證營養(yǎng)均衡攝取。
適當(dāng)補充鈣等礦物質(zhì)。長高主要是骨骼生長的長度，而骨骼生長必須有礦物質(zhì)鈣磷等，所以從小都要保證不缺乏有助于骨骼生長發(fā)育的礦物質(zhì)。多喝一點骨頭湯以及其他含有鈣磷等礦物質(zhì)的食物。
2、避免有型壓力
也就是心理壓力，現(xiàn)在條件好了、家教多了、很多家長都會為孩子培養(yǎng)興趣愛好或者輔導(dǎo)成績，而且認(rèn)為自己付出的金錢要得到回到，所以不斷給孩子施加壓力，又或者攀比之風(fēng)，讓孩子感覺壓力很大，孩子壓力大了就會影響生長激素的分泌，當(dāng)然就會影響身高。
3、充足的睡眠
專家發(fā)現(xiàn)，人處于睡眠的時候生長激素會分泌很多，比白天多很多，特別是在23點-2點左右生長激素分泌最多，所以在這個時段必須處于睡眠狀態(tài)。未成年人最好睡眠時間在10小時左右，只有睡眠好了，成長激素分泌多了，第二天心情好精神好也有利于生長激素的分泌，才能促進(jìn)骨骼發(fā)育，才能長高。
4、鍛煉身體
運動有利于骨骼的生長發(fā)育，特別是做一些拉伸運動可以刺激骨骼的生長。也有利于睡眠從而有利于生長激素的分泌，從而使人長得更高。
以上幾個方法對于長身高來說是有很好的促進(jìn)的，做為家長要在平時督促孩子做到這些條件，讓孩子在生長期能夠良好的發(fā)育，在飲食方面一定要有所注意，目前的食品有很多是不安全的，一定不能吃含有激素的食物，這類食物會影響孩子的生長發(fā)育。
現(xiàn)代養(yǎng)生的秘訣有不少，很多朋友都聽說過光腳養(yǎng)生法。從保健的角度分析，人的腳底有多個穴位，使用光腳養(yǎng)生法，可以讓你的腳部穴位得到保養(yǎng)，從而增強體質(zhì)保健康。那么，光腳養(yǎng)生都有哪些秘訣呢？下文介紹了四個竅門，快跟小編去看看吧！
1. 光腳滾網(wǎng)球，緩解腰酸背痛 .可以試著把網(wǎng)球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動按摩2-3分 鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。
2. 邊看電視邊踩黃豆，減肥排毒。在沙發(fā)前面開辟一小塊地方，鋪上黃豆，每天看電視的同時光腳在上面踩15分 鐘。由于黃豆大小適中，對足底穴位的刺激相對溫和，可以相對輕緩地促進(jìn)新陳代謝，進(jìn)而達(dá)到排毒、燃脂的雙重效果。
3. 絲瓜絡(luò)擦腳心，美膚祛斑。每天洗腳后，用干絲瓜絡(luò)等用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發(fā)熱為止。能促使腎上腺分泌激素，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙而富有彈性。
4.腳趾抓地，加強腸胃功能。如果胃腸功能較弱，不妨練習(xí)腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對經(jīng)絡(luò)形成刺激，持之以恒，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會得到改善。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《快速長高的秘訣都有哪些？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“養(yǎng)生湯都有哪些”專題供您欣賞！
