心臟保養(yǎng)的幾個(gè)日常小方法
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隨著生活水平的不斷提高，生活節(jié)奏也在不斷的加快，同時(shí)我們也把過(guò)多的精力放在了臉、皮膚等一些外形保養(yǎng)上，卻忽視了我們所有生理機(jī)能最重要部位的保養(yǎng)，那就是心臟保養(yǎng)，今天小編就和大家一起了解一下心臟保養(yǎng)的一些日常方法吧。
首先我們來(lái)看看在飲食方面都需要注意哪些地方？
1、飲綠茶：
每天飲1杯綠茶對(duì)心臟大有裨益。綠茶中含有豐富的兒茶酸，可增強(qiáng)血管的柔韌性和彈性，能有效降低膽固醇和軟化血管。
2、吃核桃：
每天吃3個(gè)核桃可使膽固醇下降，患心臟病的可能性大大降低。
3、吃蘋(píng)果：
蘋(píng)果中含有大量抗氧化物，可及時(shí)清除體內(nèi)代謝“垃圾”——氧自由基。
4、少吃鹽：
將鹽的攝入量減少1/3，可能會(huì)讓患心臟病的危險(xiǎn)降低40%。鹽的攝入量每天控制在5克左右，但也要防止出現(xiàn)低鈉血癥。
二、以“靜”養(yǎng)動(dòng)。午睡30分鐘，每天堅(jiān)持午睡30分鐘，可減少心臟病的發(fā)病率30%。午睡可保護(hù)心臟健康，但不宜超過(guò)1小時(shí)，姿勢(shì)應(yīng)采取頭高腳低位。
日照30分鐘：陽(yáng)光可促進(jìn)人體代謝，降低血中膽固醇水平，可補(bǔ)充更多鈣質(zhì)，陽(yáng)光能幫助人們擺脫消極情緒，振奮精神，從而保護(hù)心臟。
運(yùn)動(dòng)15分鐘：
每天堅(jiān)持至少15分鐘體育鍛煉，如散步、打太極拳等，可使心臟肌肉強(qiáng)壯，心肺功能良好。
冷靜不發(fā)火：
經(jīng)常保持冷靜，不發(fā)火，會(huì)使體溫相對(duì)降低，使心臟搏動(dòng)更穩(wěn)定。夏季陽(yáng)氣盛心臟保養(yǎng)有學(xué)問(wèn)。
調(diào)養(yǎng)不僅僅在于飲食，中老年人只要在身體狀況允許的情況下，都可以進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，不過(guò)，一定要避免在烈日下運(yùn)動(dòng)，可選擇在傍晚太陽(yáng)下山后或者清晨的時(shí)候進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?。另外，夏季新陳代謝快，心跳也加快了，相應(yīng)來(lái)說(shuō)心臟負(fù)擔(dān)也加重，多次出入空調(diào)環(huán)境，會(huì)再加重心臟負(fù)擔(dān)。中老年人，更加不要長(zhǎng)期呆在空調(diào)環(huán)境里。
在日常生活中危害心臟健康的因素有很多，七條保護(hù)心臟的健康小常識(shí)，以供您參考。 1、睡眠好：良好又充裕的睡眠，可使呼吸及心跳趨緩，心肌對(duì)血氧需求減少，是心臟自我保護(hù)措施。
2、少脂肪：應(yīng)少食煎炸食物及含高膽固醇食物的蝦、肝、蛋黃等。提倡每周至少吃2次魚(yú)，可防止發(fā)生冠心病。每日攝鹽量限于5克以?xún)?nèi)，堅(jiān)持每天進(jìn)食一定數(shù)量的瓜果及鮮蔬。
3、不吸煙：煙草毒害心血管內(nèi)皮細(xì)胞，損害內(nèi)皮系統(tǒng)功能，可致心肌肥大、變厚，殃及正常的舒縮運(yùn)動(dòng)。
4、多運(yùn)動(dòng)：每天最好堅(jiān)持不短于30分鐘的活動(dòng)，可一次性完成或分3次進(jìn)行，每次10分鐘，可進(jìn)行跳繩、舞蹈、騎車(chē)、步行等。
5、適當(dāng)多食堅(jiān)果果仁：食用杏仁等富鎂的果仁，可防治心律紊亂，養(yǎng)護(hù)心肌，少發(fā)生冠心病及心源性猝死等。
6、放輕松：慢性憂(yōu)郁或持續(xù)的緊張，可刺激交感神經(jīng)興奮，易致心跳快速、血管收縮、冠狀動(dòng)脈痙攣，冠脈血管阻力加大；血壓上升，血流減少而加劇心肌缺血少氧，其心肌梗死率較樂(lè)觀(guān)又豁達(dá)者高70％左右。
7、調(diào)血脂：高血脂仍為釀成動(dòng)脈粥樣硬化或形成冠心病的因素。應(yīng)注意提升高密度脂蛋白膽固醇（HDL）水平；降減導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的甘油三酯及低密度脂蛋白膽固醇水平。
心臟病沒(méi)有特效藥 日常保養(yǎng)最重要 心臟疾病是威脅人類(lèi)健康的頭號(hào)殺手，據(jù)統(tǒng)計(jì)，世界范圍內(nèi)每年約有1700萬(wàn)人死于心臟病。據(jù)國(guó)家十五科技攻關(guān)項(xiàng)目“ICD（埋藏式心律轉(zhuǎn)復(fù)除顫器）的臨床應(yīng)用及心臟性猝死預(yù)防研究”顯示：我國(guó)每年有近50余萬(wàn)人死于心原性猝死。
但是，80%的心臟病死亡事件可以通過(guò)控制危險(xiǎn)因素如吸煙、不健康飲食和不運(yùn)動(dòng)而有效避免的。堅(jiān)果類(lèi)、杏仁、花生等堅(jiān)果富含對(duì)心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，能降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。薏苡仁。屬于水溶性纖維的薏苡仁，可以加速肝排除膽固醇，保護(hù)心臟健康。黑芝麻。黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂，能維持血管彈性，預(yù)防動(dòng)脈硬化。黃豆 。黃豆含有多種人體必需的氨基酸，且多為不飽和脂肪酸，可促進(jìn)體內(nèi)脂肪和膽固醇代謝。玉米。玉米油含不飽和脂肪酸、高達(dá)六成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米放在中藥里則有利尿作用，并有幫助穩(wěn)定血壓的效果。馬鈴薯。該食品含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤其鉀含量最為豐富，每100克中含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。心臟病特別是心功能不全的患者，多伴有低鉀傾向。常吃馬鈴薯，既可補(bǔ)鉀，又可補(bǔ)糖、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)、維生素等。 菠菜 菠菜含有豐富的葉酸，能有效預(yù)防心血管疾病。
此外，菠菜中的鐵以及微量元素，還可起到補(bǔ)血之作用。芹菜 。芹菜所含的芹菜堿，可以保護(hù)心血管功能。吃芹菜要吃葉子，因?yàn)槿~子才是營(yíng)養(yǎng)精華所在。葉子的維生素C比莖高，且富含植物性營(yíng)養(yǎng)素、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。芹菜也是富含纖維素的食物。最新研究結(jié)果顯示，多吃富含纖維素的食物能夠降低心臟病發(fā)作的危險(xiǎn)性。木耳。食用木耳能刺激腸胃蠕動(dòng)，加速膽固醇排出體外。此外，黑木耳中含抗血小板凝結(jié)物質(zhì)，對(duì)于動(dòng)脈硬化、冠心病及阻塞性中風(fēng)有較好的保健效果。海帶。海帶屬于可溶性纖維，比一般蔬菜纖維更容易被大腸分解吸收運(yùn)用，因此可以加速有害物質(zhì)如膽固醇排出體外，防止血栓和血液黏性增加，預(yù)防動(dòng)脈硬化。保護(hù)心臟健康的好食品，預(yù)防心臟病謹(jǐn)記八點(diǎn)：減肥，肥胖者患心臟病的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常體重的人，特別是“蘋(píng)果形”身材（腰臀肥胖）的人更危險(xiǎn)。只要老人減肥3~5公斤，心臟狀況就會(huì)有很大改善。少吃蛋黃，一個(gè)普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話(huà)，一周最多只能吃?xún)蓚€(gè)蛋黃。
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1.控制血壓
研究表明，高血壓不僅會(huì)促使心、腦、腎血管損害，也促使動(dòng)脈硬化的發(fā)生和發(fā)展，故有效地控制高血壓是防止中風(fēng)發(fā)生的重要環(huán)節(jié).血壓過(guò)高常是發(fā)生出血性血管病的直接誘因，但血壓過(guò)低也是發(fā)生腦血栓的原因之一，因此不可在進(jìn)人安靜狀態(tài)之前，如夜睡之前.服用過(guò)量降壓藥物。平時(shí)血壓宜控制在135一150/80一90毫米汞柱(8一20/11一12千帕)。根據(jù)經(jīng)驗(yàn)；早晨的血壓低些，晚上的血壓高些，對(duì)于本來(lái)就是高壓血的患者，更應(yīng)該要定時(shí)測(cè)血壓和服用降壓藥。降壓藥有很多種，大都有副作用，建議多次測(cè)量不必每天都吃。
2.控制血脂
高血脂，尤其是低密度脂蛋白增.拓奮常是動(dòng)脈粥樣硬化癥的又一重要發(fā)病因素。除日?？刂浦緮z人，采取低膽固醇飲食外，遇有高脂血癥者應(yīng)加以積極治療。一般只要去醫(yī)院檢查很快就能知道情況，若你想要去檢查，應(yīng)當(dāng)注意；檢查前晚需要清淡飲食，并注意休息，檢查時(shí)需要清晨空腹。就也就肥胖的人群更加應(yīng)該注意這方面的疾病，特別是上了年紀(jì)的人。對(duì)控制飲食都是非常有必要的。這里就粗略一提。
3.降低血液黏度
血液黏度。血液濃度、血液聚集性和血液凝固性的異常增高.也是腦血栓形成的發(fā)病因素之一，故針對(duì)有高血黏度的患者，應(yīng)積極采取預(yù)防治療措施，如平素多飲水，采取血液稀釋療法等.有一個(gè)最簡(jiǎn)單又常用的好習(xí)慣；就是早上起來(lái)喝一大杯溫開(kāi)水。當(dāng)然還有許多健康的方法，實(shí)驗(yàn)過(guò)都不錯(cuò)，帖子太長(zhǎng)，以后再補(bǔ)吧。
4.積極治療某些相關(guān)疾病
尤其積極有效地治療可引發(fā)腦血栓的各種原發(fā)病(如感染性心內(nèi)膜炎、風(fēng)心瓣膜病、心律失常。糖尿病、脈管炎等)，以盡量減少發(fā)生腦血栓的可能性。
5.注意飲食
養(yǎng)成低鹽.低動(dòng)物脂肪、節(jié)制食量的飲食習(xí)慣，忌食辛辣，多食蔬菜水果及豆制品等。
6.調(diào)節(jié)情緒
過(guò)于緊張、激動(dòng)、憂(yōu)郁等，常是導(dǎo)致腦血栓發(fā)病的精神因素。因此.保持心情舒暢，調(diào)暢陰陽(yáng)平衡，使氣血暢達(dá)、脈絡(luò)通和，是預(yù)防本病的重要措終之一。
7.勞逸結(jié)合
起居有常、不妄作勞，即作息有規(guī)律。不可過(guò)勞.是保持健康的重要因素。適度的文體活動(dòng)、練氣功、打太極拳等.不僅可以避免身體肥胖，也對(duì)保持身心健康、預(yù)防高血壓和動(dòng)脈硬化十分有益.
8.重視先兆
中年以后.尤其是高血壓患者不時(shí)發(fā)生眩暈場(chǎng)肢體麻木無(wú)力、舌強(qiáng)語(yǔ)言不利，這被認(rèn)為是腦血栓的三大先兆.一旦發(fā)生有類(lèi)似悄況，應(yīng)及時(shí)就診并做血液流變學(xué)等有關(guān)檢查若有發(fā)生缺血性中風(fēng)的高度可疑者，宜在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物以預(yù)防中風(fēng)發(fā)生.
劉梅70歲的母親天天排尿順暢，半年前竟因“尿潴留”引起腎功能衰竭，B超一查，膀胱積尿2000毫升。插了導(dǎo)尿管，小腹包塊慢慢消了。懸疑真相大白，劉梅卻驚惶不已：天天有尿，為何還能積蓄出一個(gè)“大水塘”?
查來(lái)查去，醫(yī)生說(shuō)不排除因三年前腹部手術(shù)傷及神經(jīng)引起，加上老年人神經(jīng)敏感性降低，之前“天天有尿”屬于“水滿(mǎn)則溢”。老人家至今24小時(shí)背著尿袋。
別等膀胱“吹脹”了才后悔
膀胱壁上的逼尿肌是人體排尿時(shí)的主要?jiǎng)恿?lái)源之一。當(dāng)各種原因引起排尿困難，尿液無(wú)法順利及時(shí)排出時(shí)，便滯留在膀胱內(nèi)，使膀胱過(guò)度擴(kuò)張。膀胱內(nèi)壓力升高，將會(huì)壓迫并刺激膀胱逼尿肌，長(zhǎng)期的壓迫和刺激會(huì)造成逼尿肌血供及神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)的紊亂，最終導(dǎo)致逼尿肌萎縮以及對(duì)刺激的反應(yīng)性降低。逼尿肌一旦萎縮，想要恢復(fù)原樣是很困難的。
打個(gè)比方，膀胱就像一個(gè)氣球，具有很強(qiáng)的可擴(kuò)張性。如果被吹得過(guò)于膨脹，即使導(dǎo)尿之后也會(huì)變蔫，失去彈性，功能也將很難完全復(fù)原。不過(guò)，像劉梅母親這種情況，通過(guò)一段時(shí)間的導(dǎo)尿(掛尿袋)等方法，使膀胱完全排空，讓膀胱得到充分休息后，還可以部分恢復(fù)膀胱功能。
尿潴留，分梗阻性和動(dòng)力性
劉梅母親的“尿潴留”，其實(shí)是慢性尿潴留和充盈性尿失禁。引起尿潴留的原因主要包括機(jī)械性梗阻和動(dòng)力性梗阻，例如膀胱頸梗阻性病變，先天性尿道畸形，尿道損傷、狹窄、腫瘤、異物結(jié)石等。
排尿動(dòng)力不足也可引起尿潴留，此時(shí)膀胱的出口和尿道并無(wú)器質(zhì)性病變。常見(jiàn)的原因有：中樞或周?chē)窠?jīng)系統(tǒng)病變，直腸或婦科盆腔根治性手術(shù)損傷神經(jīng);痔瘡或肛瘺手術(shù)及腰椎麻醉術(shù)后。
要明確這些診斷，往往需要有經(jīng)驗(yàn)的專(zhuān)家詳細(xì)詢(xún)問(wèn)和體檢。輔助檢查方面，有尿檢、B超、尿流動(dòng)力學(xué)檢查和膀胱鏡檢等。
女性泌尿系疾病，常見(jiàn)卻易被忽視
女性容易罹患的泌尿系統(tǒng)疾病的確較男性為多，這與兩性的生殖泌尿系統(tǒng)在先天解剖生理構(gòu)造上存在不同有極大關(guān)系。女性泌尿系統(tǒng)疾病最常見(jiàn)的是感染，其次是尿頻尿急、排尿困難、排尿不盡，再次是尿失禁。
雖然這些問(wèn)題很常見(jiàn)，卻很容易被忽視，許多女性往往將小問(wèn)題拖成了大問(wèn)題才來(lái)就醫(yī)，的確很可惜。女性應(yīng)重視自身的早期癥狀，做到有問(wèn)題及時(shí)就醫(yī)，切忌諱疾忌醫(yī)。
如果僅僅把排尿不適當(dāng)做“小問(wèn)題”而忽略，任其發(fā)展，或者只是簡(jiǎn)單地吃點(diǎn)消炎藥了事，一旦疾病進(jìn)展，再行治療就會(huì)難上加難。在此呼吁：女性小便無(wú)小事，莫等小疾變大病。
尿流動(dòng)力學(xué)檢查，有創(chuàng)還是無(wú)創(chuàng)
尿流動(dòng)力學(xué)檢查，是借助流體力學(xué)及電生理學(xué)方法，結(jié)合運(yùn)用現(xiàn)代計(jì)算機(jī)及傳感技術(shù)，測(cè)定膀胱及尿道的一系列參數(shù)，評(píng)估尿路輸送、貯存、排出尿液功能，從而分析膀胱及尿道功能狀態(tài)，為診斷下尿路疾病提供依據(jù)的檢查手段。
此項(xiàng)檢查中，測(cè)定尿流率是無(wú)創(chuàng)性的，病人只需對(duì)著機(jī)器排尿就可以;但測(cè)定膀胱和尿道的壓力則須插導(dǎo)管，所以說(shuō)是有創(chuàng)性的，會(huì)對(duì)膀胱和尿道造成一定損傷。
尿流動(dòng)力學(xué)檢查，一般只在個(gè)別疑難復(fù)雜疾病中才需要用到。
“五?！保ｐB(yǎng)“下水道”
一常：常清洗外陰，勤換內(nèi)褲。性交前后，局部要徹底清洗干凈，并將膀胱內(nèi)的尿液排空。不用盆浴或池浴，堅(jiān)持淋浴。
二常：常喝水常排尿，將病原體沖出體外。
三常：常上廁所常減壓，不要養(yǎng)成憋尿的習(xí)慣，給膀胱逼尿肌減壓。
四常：常記不穿緊身衣褲，化纖內(nèi)褲最好別穿。
五常：常鍛煉身體，吃好睡好，提高機(jī)體免疫力。
很多女性隨著年齡的增長(zhǎng)，卵巢功能衰退至消失會(huì)導(dǎo)致女性的臉色發(fā)黃沒(méi)氣色的一系列癥狀。那么如何才能保養(yǎng)卵巢呢？那么小編教你卵巢保養(yǎng)方法，讓你變得越來(lái)越美。
一、來(lái)月經(jīng)時(shí)多補(bǔ)鐵
沒(méi)有經(jīng)前綜合癥就不用做月經(jīng)護(hù)養(yǎng)護(hù)措施。而且在經(jīng)期內(nèi)，因?yàn)榻?jīng)血的流失，這很容易導(dǎo)致體內(nèi)的大量鐵元素丟失，而為了能夠很好的幫助搞定這個(gè)問(wèn)題。那么在飲食生活中女性需要多多補(bǔ)鐵，為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品，這些食物能夠讓卵子的活躍性大大提升哦！
二、飲用少許的紅酒
這對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，養(yǎng)成一個(gè)飲用紅酒的好習(xí)慣，這不僅僅是高生活品質(zhì)的保證，同時(shí)在這也是保養(yǎng)卵巢的最佳方法。堅(jiān)持每天飲用一小杯紅酒，這能夠達(dá)到的增加其卵子的活躍度，這是因?yàn)榧t酒中的多酚可以讓卵子更健康，很多女性在夏季用喝啤酒的習(xí)慣，這可很容易長(zhǎng)胖哦！大家可得注意哦！
三、煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆?jié){中含大量植物蛋白，這對(duì)于提高卵子質(zhì)量很有效果，經(jīng)常食用這類(lèi)食物能夠讓卵巢更結(jié)實(shí)、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，因?yàn)榧宥垢氖秤糜椭泻伙柡椭舅?，?huì)破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天一小盤(pán)水煮豆腐，這不僅不會(huì)破壞其植物性蛋白質(zhì)，對(duì)于健康很有效果哦！
四、避孕，一定要避孕
而對(duì)于還未做好要小孩準(zhǔn)備的年輕男女們，那么一定不能因?yàn)橐粫r(shí)的痛快而犯下錯(cuò)誤，每做一次人工流產(chǎn)，卵子質(zhì)量就下降6%，那么這對(duì)于懷孕來(lái)說(shuō)，存在了很大的威脅。別以為無(wú)痛人流沒(méi)什么大不了，它會(huì)讓卵巢內(nèi)壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。因?yàn)楸茉兴幋蚱屏松眢w內(nèi)激素的水平，這很不健康哦！
五、離電腦輻射越遠(yuǎn)越好
電腦輻射會(huì)影響卵子質(zhì)量，但是現(xiàn)代很多白領(lǐng)們的生活完全離不開(kāi)電腦。大家一定要明白一個(gè)問(wèn)題，其實(shí)輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。筆記本電腦輻射比臺(tái)式機(jī)小得多，想最大程度避開(kāi)電腦輻射，最好方法就是充好電源，使用的時(shí)候然后拔掉電源進(jìn)行工作吧！
六、“卵巢保養(yǎng)”謹(jǐn)慎做
美容院流行的“卵巢保養(yǎng)”不可靠！其實(shí)最健康的方法大家還是從日常的習(xí)慣中養(yǎng)成吧！在美容院中使用作卵巢保養(yǎng)的香精油良莠不齊，合格的不到20%的香精油滲入身體后，會(huì)影響內(nèi)分泌水平，甚至降低卵子活性，大家可得注意這個(gè)問(wèn)題哦！
七、當(dāng)個(gè)懂養(yǎng)生的吃貨多吃素食益處大
過(guò)多的肉類(lèi)食物，會(huì)難以消化增加腸胃的負(fù)擔(dān)。但是提倡素食不是要完全拒絕肉類(lèi)食物，而是要在飲食比例上增加含有高纖維的蔬果和糙米、小麥等，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助新陳代謝。尤其是冬季身體需要儲(chǔ)能，會(huì)不知不覺(jué)攝入比春夏更多的肉食，這時(shí)適當(dāng)增加素食的分量，能在享受美食的同時(shí)輕易達(dá)到保養(yǎng)美容、讓皮膚變美的效果。懶人吃貨也能吃出健康美肌！
八、睡個(gè)美容懶覺(jué)睡出健康精氣神
俗話(huà)說(shuō)，睡覺(jué)是女人最天然的、最有利益的補(bǔ)養(yǎng)方式。女性最好的護(hù)膚品不是專(zhuān)柜里那些昂貴的瓶瓶罐罐，而是一個(gè)高質(zhì)量的美容覺(jué)。人體本身就有一個(gè)完備的系統(tǒng)來(lái)維持體內(nèi)環(huán)境的平衡狀態(tài)。充足、高效的睡眠有助于補(bǔ)氣、養(yǎng)精、調(diào)神，進(jìn)一步實(shí)現(xiàn)防衰益壽、美容養(yǎng)生。
當(dāng)然睡眠也是有技巧的！“美容覺(jué)”的時(shí)間是晚上的10點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn)，這段時(shí)間是新陳代謝進(jìn)行最多的時(shí)間，也是調(diào)整內(nèi)部最好的時(shí)間，所以一定要珍惜這段黃金時(shí)間，不要熬夜。
女人要想保養(yǎng)卵巢，那么從以上的這幾個(gè)方面做起，延緩女人衰老程度，讓女性魅力更強(qiáng)大。
心臟是身體非常重要的器官，主要為人體泵血，一旦患上了心臟病，就會(huì)危及到生命，所以保護(hù)好心臟勢(shì)在必行，那治療心臟病的方法都有哪些呢。
1、健康飲食
每天攝入膽固醇的量不能超過(guò)300毫克，脂肪攝入量不能超過(guò)每天總攝入量的30%,盡量不吃或者少吃葡萄糖、蔗糖等一些含糖類(lèi)的食物，多吃富含維生素c的食物比如植物油、新鮮蔬菜、水果，少吃高膽固醇和飽和脂肪酸的食物比如動(dòng)物的內(nèi)臟、蛋黃、動(dòng)物油、肥肉。飲食要采取高鉀低鈉的原則，鼓勵(lì)患者多喝茶，多吃豆制品。飲食要規(guī)律，不能過(guò)飽或者過(guò)饑，適當(dāng)?shù)臄z入含有纖維素的食物，保持大便的通暢。
2、合理的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致心臟發(fā)病，運(yùn)動(dòng)可以擴(kuò)大心臟的小血管，從而心臟提供了大量的氧氣，有效的改善脂質(zhì)的代謝運(yùn)動(dòng)，提高心肌的代謝，從而提高了心臟的代謝功能以及心肌的工作能力。另外也可以提高血液中的一些蛋白溶解活性，預(yù)防動(dòng)脈硬化的發(fā)展。適當(dāng)?shù)纳⒉侥軌驍U(kuò)張外周血管，增強(qiáng)了心肌的收縮能力，降低血壓，防止動(dòng)脈硬化，和冠心病，每天散步要達(dá)到30分鐘以上，如果身體狀況比較好的話(huà)，可以適當(dāng)?shù)奶岣咦呗返乃俣?。也可以慢跑，因?yàn)槁芸梢蕴岣咝呐K的功能。打太極拳可以防治心臟病和高血壓。
3、要用良好的情緒
在治療的過(guò)程中一定要保持積極樂(lè)觀(guān)的心態(tài)，要多笑一笑，笑聲可以有效的去除壓力，能有效的減少了心臟病發(fā)作的幾率，保護(hù)了血管內(nèi)壁。當(dāng)有壓力時(shí)應(yīng)該及時(shí)的釋放，適當(dāng)?shù)目奁梢越档脱獕?，去除了身體中壓抑的化學(xué)成分。
4、堅(jiān)持用藥物
心臟病患者要按照醫(yī)生的囑咐來(lái)服用藥物，千萬(wàn)不能自行停止藥物或亂用藥物。不能輕信一些小偏方，選擇正規(guī)的醫(yī)院接受治療。
補(bǔ)腎，隨著生活水平的提高，成為男性中較為流行的一種健康方式。目前男性補(bǔ)腎的主要方法有豬腎、羊腎等。補(bǔ)腎是男性追求自身更加強(qiáng)壯的方法。 中醫(yī)補(bǔ)腎目前是國(guó)內(nèi)較為常用的方法，但是隨著有此類(lèi)需求的男性越來(lái)越多，臨床補(bǔ)腎的方法也成了一個(gè)新的空白。 目前西醫(yī)研制而成的壯陽(yáng)藥品種較為繁多，但是其效果受到質(zhì)疑，并且壯陽(yáng)藥市場(chǎng)魚(yú)龍混雜。今天給大家 帶來(lái)8個(gè)補(bǔ)腎的小方法，收好了。
8個(gè)補(bǔ)腎的小方法
1.握固
將大拇指扣在手心，指尖位于無(wú)名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路、坐車(chē)、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。
2.提踵顛足
提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng);向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。
提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
3.用腳后跟健走
邁開(kāi)大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。
腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
4.摩腎腧
并腿坐于床沿，兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次，可補(bǔ)腎納氣。
5.三元式站樁
兩腳分開(kāi)，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時(shí)兩膝微屈，重心下沉，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開(kāi)。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門(mén)穴打開(kāi)。這樣前后、左右、上下都是圓，整個(gè)人顯得十分圓融。這是一個(gè)補(bǔ)益元?dú)獾幕菊緲斗ā３Ｗ瞿苁鼓I元充沛、筋骨勁強(qiáng)。
6.熱水泡腳
泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7~9時(shí)，這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰，此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15～30分鐘為宜。
7.深呼吸
做深呼吸時(shí)要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長(zhǎng)。以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整，可以再做。
8.撞背
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載，腎有久病者，可以寅時(shí)面向南身放松，身體后仰，用整個(gè)背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，如此反復(fù)進(jìn)行，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次。
補(bǔ)腎，中醫(yī)名詞。是指通過(guò)飲食、藥補(bǔ)、健身運(yùn)動(dòng)、氣功、針灸、按摩等手段達(dá)到改變腎陰虛、陽(yáng)虛的狀態(tài)，補(bǔ)腎的食物，最常用的是通過(guò)鹿茸片煲湯、泡酒等方法。中醫(yī)認(rèn)為，腎虛分腎陰虛和腎陽(yáng)虛，要根據(jù)不同的癥狀做不同的診治。腎虛多為長(zhǎng)期積累成疾，切不可因急于求成而用大補(bǔ)之藥進(jìn)補(bǔ)，或者用成份不明的補(bǔ)腎壯陽(yáng)藥物。而應(yīng)慢慢調(diào)理。
冬季是呼吸道傳染病的多發(fā)季節(jié)，又是心腦血管疾病如高血壓、中風(fēng)、心絞痛及心肌梗塞等疾病的高發(fā)期。據(jù)大眾健康網(wǎng)專(zhuān)家介紹，冬季重視疾病預(yù)防十分重要，可采取以下方法進(jìn)行預(yù)防。
多吃新鮮蔬菜和水果
瘦肉和魚(yú)類(lèi)因?yàn)楦缓F、碘以及維生素E,能夠促進(jìn)微循環(huán)，幫助機(jī)體抵御寒冷。但是，多吃肉的同時(shí)，許多人會(huì)忽略多食用新鮮蔬菜和水果，尤其是維生素C的攝入，而維生素C有治療和預(yù)防普通感冒的作用。獼猴桃、橙子、鮮棗、柿子、菜花、蘿卜纓、甜椒等維生素C含量豐富，可以幫助身體建立起堅(jiān)強(qiáng)的免疫防線(xiàn)。
冷水洗臉
每天用冷水洗臉，可增加耐寒能力。通常，人受冷空氣刺激時(shí)鼻腔黏膜收縮，呼吸道纖毛蠕動(dòng)減慢，血管收縮，使分泌物減少，即可引起抵抗力減弱。
蔥根熬湯
中藥的蔥豉湯對(duì)預(yù)防普通感冒效果很好，古時(shí)將此用于四肢厥冷失去知覺(jué)（類(lèi)似休克狀態(tài)）的人。大蔥有散寒解表之效，蔥白還有通陽(yáng)作用。治療感冒用帶須和蔥白的蔥根洗凈熬湯，開(kāi)鍋10-15分鐘即可飲用。對(duì)于老人、小孩和體弱者，在熬薏米或糯米粥時(shí)，可加入蔥姜治療感冒，具體做法是：先將50克薏米或糯米熬煮30分鐘左右，待米快熬爛時(shí)加入7-8克蔥根和15克姜片或姜絲，最后少加點(diǎn)醋飲用。
鹽水漱口
每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌，治療口腔疾病，這是一個(gè)比較好的衛(wèi)生習(xí)慣。在流感流行的時(shí)候此方法有預(yù)防作用，此時(shí)仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
熱水泡腳
天冷時(shí)人的四肢末端較冷，每晚用40℃至50℃的水泡腳15分鐘。泡腳時(shí)水要沒(méi)過(guò)腳面，水涼了可再加入熱水，使人對(duì)溫度能慢慢適應(yīng)，不應(yīng)一次倒入太燙的水，以免水溫過(guò)高而燙傷。
***鼻溝
兩手對(duì)搓，掌心熱后***迎香穴（位于鼻翼外延平行線(xiàn)與鼻唇溝外緣相交處，手按此處發(fā)酸）3-5分鐘，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀，也可治療鼻炎。
做運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是生命的根本。春季多做運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肌體和臟器的機(jī)能，加快循環(huán)，增強(qiáng)免疫能力。游泳、爬山、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)都是簡(jiǎn)單而且行之有效的方法。
勤通風(fēng)
許多人為了節(jié)約能源，害怕室內(nèi)熱量散失而不愿意多打開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)。殊不知，這樣封閉的溫暖環(huán)境更容易滋生病菌，而且更容易使病菌通過(guò)呼吸被人吸入體內(nèi)。
常洗手
接觸傳染是感冒病毒傳播的一個(gè)重要途徑，養(yǎng)成經(jīng)常洗手的習(xí)慣，可以大幅降低被傳染的概率。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《心臟保養(yǎng)的幾個(gè)日常小方法》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“養(yǎng)生小方法”專(zhuān)題供您欣賞！
