趕走周一憂(yōu)郁癥 7個(gè)妙招常備好
養(yǎng)生食譜周一至周日。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！钡查L(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們?cè)撊绾稳タ创兀筐B(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供趕走周一憂(yōu)郁癥 7個(gè)妙招常備好，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
7個(gè)妙招趕走周一憂(yōu)郁癥
周末的上午睡睡懶覺(jué)，約約朋友吃喝玩樂(lè)的，突然就會(huì)感到假期用完了，周一馬上就要到來(lái)。讓周日后半天都籠罩在不想工作的情緒里。你的周末是不是也經(jīng)常這樣過(guò)呢？如果覺(jué)得疲憊不堪，那是時(shí)候改變一下了，趁著休息日為下周做一點(diǎn)準(zhǔn)備，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)生活變得不一樣，沒(méi)有那么匆忙和抓狂，憂(yōu)郁癥就自然痊愈啦。
1、做兩個(gè)一周計(jì)劃
為什么要做兩個(gè)計(jì)劃呢？因?yàn)橐幌氲较轮軓?fù)雜繁忙的工作就會(huì)感到頭疼，就打心眼兒里抗拒周一的到來(lái)，當(dāng)然會(huì)對(duì)周末的流逝感到十分沮喪。理清頭緒，把下周必須要做的事情詳細(xì)的列出來(lái)，才能各個(gè)擊破，比想到一團(tuán)亂糟糟事情要簡(jiǎn)單清晰的多。也不會(huì)落下重要的事情。
另外一個(gè)計(jì)劃是專(zhuān)門(mén)為你想做的事情而準(zhǔn)備的，像是下周要看的電影、書(shū)，要約會(huì)的朋友，要品嘗的美食等，這樣會(huì)讓你對(duì)新的一周有所期待，情緒變得積極起來(lái)。
2、下周工作日的穿搭提前準(zhǔn)備好
早上睡到最后一個(gè)鬧鐘響完才起來(lái)，然后匆匆忙忙去洗漱，在出門(mén)前5分鐘打開(kāi)衣柜，根本沒(méi)時(shí)間挑選，抓起最上面的幾件衣服就穿出去恐怕也是很多上班族的常態(tài)吧？如果天天如此，沒(méi)有時(shí)間打扮，穿的也不是自己最心儀的衣服肯定會(huì)對(duì)工作的心情有影響。
那么不如提前準(zhǔn)備好，利用周末的時(shí)間找好下周要穿的5套衣服的搭配，配飾也掛在一起放起來(lái)，這樣到了工作日只需隨心情和天氣在這5套里面選就好了，又省時(shí)間又能天天穿的得體。從容的早晨帶來(lái)一天好心情。
3、計(jì)劃好下一周的早餐和晚餐
總想多睡一會(huì)，早餐則能省事兒就省事兒，干脆餓肚或在公司電腦前匆忙地吃完，快節(jié)奏的生活讓踏踏實(shí)實(shí)吃頓早餐也變得奢侈起來(lái)。但是別忘了早餐很重要，提供還是請(qǐng)認(rèn)真對(duì)待吧。在周末就把下一周的早餐計(jì)劃好，把食材按天分盒存放，這樣下周的早上就能從冰箱里拿起來(lái)就出門(mén)了。
想要過(guò)得精致健康，不妨把下周的晚餐也提前計(jì)劃出來(lái)吧，在網(wǎng)上找一些簡(jiǎn)單的快手菜食譜，按照食譜來(lái)規(guī)劃下周需要買(mǎi)的食材，也避免了每天都要頭痛晚上吃什么，慢慢減少在外面吃的次數(shù)，更加營(yíng)養(yǎng)和健康。
4、為空蕩蕩的冰箱補(bǔ)貨
下班回家本來(lái)想要炒菜做飯，卻發(fā)現(xiàn)冰箱里什么也沒(méi)有了，還要去超市買(mǎi)菜，一定很打擊你做飯的積極性，最后很可能以泡面、零食充饑，這樣的狀況對(duì)獨(dú)自在外生活的上班族來(lái)說(shuō)并不陌生。不如趁著周末的視覺(jué)按照計(jì)劃好的菜譜去采購(gòu)吧，把一周需要的食材買(mǎi)好，下班回到家邊聽(tīng)歌邊做飯，先不說(shuō)省了多少錢(qián)，親手做的健康美味的菜肴能讓你既有成就感也更加熱愛(ài)生活。
5、更換床單被罩
有沒(méi)有覺(jué)得每次鋪上新的床單被罩心情都非常愉悅呢？尤其是剛曬過(guò)的充滿(mǎn)了陽(yáng)光味道的床品，讓人幸福滿(mǎn)滿(mǎn)，不僅能舒舒服服的入眠，第二天醒來(lái)也能有個(gè)好心情，周末有時(shí)間的話(huà)就經(jīng)常換洗床品吧，對(duì)皮膚健康也是好處多多。
6、來(lái)個(gè)小掃除，清理垃圾、洗掉臟衣服
家里要是總是臟亂差的環(huán)境，人在里面呆久了也會(huì)變得懶惰、暴躁和頹廢，誰(shuí)不想生活在干凈明亮的屋子里呢？每天出去做無(wú)謂的社交不如用半天時(shí)間做個(gè)清潔，把家中所有垃圾倒掉、臟衣籃里的衣服都洗了，心靈的垃圾也會(huì)隨之煙消云散，變得明朗起來(lái)，不信你試試看！
7、想想總忘記但有必要做的小事兒
平時(shí)總是被各種事情趕著走，有些一直想養(yǎng)成的小習(xí)慣就這樣慢慢的都忘掉了，比如常在包里帶把傘、吃每日維他命、給魚(yú)喂食等等。找出這些平時(shí)總忘記的小事兒，然后統(tǒng)一去做，在周末晚上把傘放到包里，每天晚上把維他命分好放在藥盒里，把魚(yú)食放在顯眼的位置……久而久之，才能習(xí)慣成自然，讓你的生活變得更加有條理。
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憂(yōu)郁癥是一種常見(jiàn)的心理疾病，如今有很多的人都會(huì)患上該疾病。整天悶悶不樂(lè)的，遇到這何種情況，我們應(yīng)該怎么辦呢，如何緩解憂(yōu)郁癥呢，憂(yōu)郁癥的治療方法有哪些，患有憂(yōu)郁癥怎么辦，下面一起來(lái)看內(nèi)容介紹吧。
如何緩解憂(yōu)郁癥
1.堅(jiān)持正?；顒?dòng)
有的患者本來(lái)可以正常上班、可以正常做家務(wù)，卻不去上班、甚至連家務(wù)都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒(méi)用。實(shí)際上患者有能力完成工作任務(wù)，有能力搞好家務(wù)。只要該干的堅(jiān)持干，自己的情緒就不會(huì)日益低落。
2.支持性心理治療
支持性心理治療，又稱(chēng)支持療法，是指在執(zhí)行醫(yī)護(hù)過(guò)程中，醫(yī)護(hù)人員對(duì)病人的心理狀態(tài)合理的采用勸導(dǎo)、鼓勵(lì)、同情、安慰、支持以及理解和保證等方法，來(lái)幫助病人認(rèn)識(shí)自身出現(xiàn)的問(wèn)題。
3.定計(jì)劃留有余地
每天晚上睡覺(jué)以前，考慮明天干什么。計(jì)劃不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。這樣每天都可以順利完成計(jì)劃。這就是人們通常所說(shuō)的“跳一跳就可以摘下果實(shí)來(lái)”。
4.助人為樂(lè)
進(jìn)一步說(shuō)就是在自己好的時(shí)候要多助人為樂(lè)，在自己過(guò)得一般的時(shí)候要知足常樂(lè)，而當(dāng)自己處于逆境中時(shí)則要學(xué)會(huì)自得其樂(lè)。
5.跳跳繩散散步
跳繩可以增加人體的協(xié)調(diào)性，也可以有效加強(qiáng)前庭功能，這些都能產(chǎn)生良好的心理感受，提高自信心。散步的話(huà)，可以盡量選擇在優(yōu)美、安靜的環(huán)境中散步，因?yàn)檫@樣的環(huán)境不僅能改善心肺功能及提高攝氧，同時(shí)可使人感到愉快。
胃癌常常聽(tīng)說(shuō)，胃癌不是一天兩天形成的。而是十年二十年的不良習(xí)慣最終變成的。日常生活中，胃癌經(jīng)常會(huì)發(fā)出一些預(yù)告，比如說(shuō)感覺(jué)胃酸、燒心等癥狀。卻沒(méi)有引起足夠的重視。長(zhǎng)此以往最終形成胃癌。今天我們就來(lái)看看，胃癌的早期有哪些癥狀?是怎么樣形成胃癌的?如何判斷自己有沒(méi)有患上胃癌?還有胃癌要如何預(yù)防?一起來(lái)看一下吧。
胃癌在來(lái)臨前的四大征兆
征兆一、燒心和反酸
燒心一般指的是胸骨下部的位置，感覺(jué)就像有一團(tuán)火在燒一樣。有一種燒灼感。這種情況主要是因?yàn)?，胃里面的食物到了食管里面所?dǎo)致的。胃會(huì)分泌胃酸，所以胃里都是酸性的，而食管是堿性的，當(dāng)酸性的物質(zhì)跑到堿性的食管里面之后，就會(huì)腐蝕食管的粘膜。就想有火在心窩里面燒一樣的感覺(jué)。
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院腹部外科副主任趙東兵認(rèn)為，燒心通常有兩種起因：
一是吃得過(guò)飽，胃里盛不下這么多東西的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致食物反流到食管里，導(dǎo)致燒心;
二是經(jīng)常吃甜或辣等刺激性的食物使胃酸分泌過(guò)多。
胃酸過(guò)多會(huì)腐蝕胃，如果有食物反流到了食管里面，也會(huì)被胃酸所腐蝕?；颊邥?huì)覺(jué)得燒心，反胃。如果經(jīng)常有這種癥狀的人，不僅胃容易出問(wèn)題，食管也會(huì)容易發(fā)生炎癥。
有些40-60歲的中老年人，在夜間或凌晨有類(lèi)似心絞痛一樣的胸痛癥狀，而且疼痛的位置在胸前區(qū)，也有可能是因?yàn)槭澄锓戳鞯绞彻?，?duì)黏膜形成刺激而產(chǎn)生的疼痛。所以遇到有心絞痛的患者如果檢查心臟沒(méi)有什么問(wèn)題，要考慮去消化科檢查一下，可能是胃出了問(wèn)題。
征兆二、上腹部不適、疼痛
上腹部不適也是胃癌最常見(jiàn)的初發(fā)癥狀，主要表現(xiàn)為進(jìn)食后有飽脹感或有燒灼感，反復(fù)發(fā)作，發(fā)作的持續(xù)時(shí)間并不長(zhǎng)，癥狀也不是很劇烈，容易被人誤以為是消化不良或胃炎，導(dǎo)致被忽視。
如果經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些消化不良的情況，比如說(shuō)不想吃東西，感覺(jué)到惡心想吐，或者胃里面反酸噯氣等情況。也是需要去醫(yī)院進(jìn)行排查，看看是否是胃癌。因?yàn)橛?7.5%的胃癌患者，早期的時(shí)候也是覺(jué)得食欲不振。57.2%的患者有發(fā)生惡心嘔吐的癥狀。74.7%的胃癌患者在早期有上腹部疼痛的現(xiàn)象。
剛開(kāi)始比較輕微，然后逐漸加重。這種疼痛感有時(shí)是隱隱作痛，有時(shí)是間歇性的鈍痛。還有些患者是有節(jié)律性的疼痛(這種胃竇癌比較明顯)，進(jìn)食或吃藥后會(huì)緩解;有一些老人的痛覺(jué)神經(jīng)比較遲鈍，感覺(jué)不到胃痛以為只是腹脹，這種情況也需要當(dāng)心。
胃癌早期的上腹部疼痛常常會(huì)被診斷為胃炎或胃潰瘍，患者需要格外留心。
濟(jì)南胃腸病醫(yī)院國(guó)家級(jí)“京滬名醫(yī)館”專(zhuān)家、上海瑞金醫(yī)院馮莉教授指出，飯后1至3小時(shí)，出現(xiàn)上腹部燒灼樣的疼痛或鈍痛，以后會(huì)逐漸減輕，這就是最典型的胃潰瘍癥狀，要及時(shí)到醫(yī)院就診。馮莉教授強(qiáng)調(diào)，在“潰瘍家族”中，胃潰瘍離癌癥最近，惡變率約為2%至5%。
征兆三、貧血
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院腹部外科副主任趙東兵指出：“還有一個(gè)更加隱蔽的胃癌征兆，我們甚至壓根不會(huì)把它往胃病上去聯(lián)想，這就是貧血?！被加形赴┑娜?，腫瘤破壞血管導(dǎo)致胃出血，有些人就會(huì)有嘔血的癥狀，這是導(dǎo)致貧血的主要原因。
我們?cè)趺磁袛嘧约菏遣皇秦氀??趙東兵給出了以下方法：
第一看面色，貧血的人面色發(fā)白發(fā)黃;
第二看眼底，貧血的人眼底發(fā)白，看不到什么紅色的毛細(xì)血管;
第三就是看指甲，正常人的指甲是粉紅的，貧血的人會(huì)發(fā)白，就是我們按壓之后的這種白。
最后，判斷胃癌的癥狀時(shí)，貧血往往和黑便同時(shí)存在。
黑便呈柏油狀，我們也叫柏油便，這是因?yàn)檎５奈咐锏募?xì)胞2-4天就完成一個(gè)脫落和再生的過(guò)程，癌細(xì)胞也是一樣的，這些脫落的細(xì)胞會(huì)被我們排出體外，但癌細(xì)胞里也有血管，所以胃癌的人往往會(huì)出現(xiàn)黑便的情況。
憂(yōu)郁癥的治療方法有哪些
1.多聚會(huì)交流
參加活動(dòng)，令生活充實(shí)，減少今自己胡思亂想的時(shí)間，這有利于病情的恢復(fù)。
2.記錄做過(guò)的事
每天記下自己作過(guò)的好事，不論事大事小，也要記下來(lái)，待自己回頭看看時(shí)知道自己原來(lái)不是這么的沒(méi)有用處。
3.用藥治療
老年憂(yōu)郁癥治療中的藥物治療，醫(yī)生根據(jù)病情來(lái)讓患者服用一些抗抑郁類(lèi)的藥物，患者應(yīng)該在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，這樣才會(huì)及早的康復(fù)。
4.心理治療法
如何治療憂(yōu)郁癥呢?試試心理治療。心理治療在老年憂(yōu)郁癥治療中起著很重要的作用，通過(guò)傾聽(tīng)、理解、安慰、鼓勵(lì)等方式，使老年人產(chǎn)生安全感，幫助老年人擴(kuò)大生活圈子，參加有趣的社區(qū)活動(dòng)等等。
5.多去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)有助于克服憂(yōu)郁癥，如果平日就有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，不妨試著耗盡全身力氣，瀟灑的運(yùn)動(dòng)一回。
6.試試物理治療
通過(guò)一些方式刺激甲腎上腺素的分泌，增強(qiáng)細(xì)胞的活動(dòng)興奮性，緩解憂(yōu)郁癥情緒。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文內(nèi)容的閱讀，相信大家對(duì)于如何緩解憂(yōu)郁癥已經(jīng)有了更加詳細(xì)的了解，在生活中，很多人都存在患有憂(yōu)郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，但是有些人比較容易想開(kāi)，會(huì)自己開(kāi)導(dǎo)自己，而有些人就會(huì)容易鉆牛角尖，從而就會(huì)出現(xiàn)憂(yōu)郁癥，希望以上的緩解方法可以幫助更多的人群。
抑郁癥跟憂(yōu)郁癥這兩種疾病看起來(lái)是比較相似的，首先這兩種疾病是因?yàn)榍榫w以及壓力沒(méi)有排解出來(lái)形成的疾病，會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)悶悶不樂(lè)，雙目無(wú)神的，建議這時(shí)候患者應(yīng)該要外出旅游散散心，多跟朋友進(jìn)行溝通交流等，避免產(chǎn)生輕生的念頭。抑郁癥是情緒得不到解放引起的，而憂(yōu)郁癥主要是性格的原因。
憂(yōu)郁癥大多表現(xiàn)為內(nèi)心抑郁，整日悶悶不樂(lè)憂(yōu)郁寡歡，怎么都高興不起來(lái)，如果比較輕微的話(huà)，大多可以通過(guò)心理醫(yī)生的疏導(dǎo)進(jìn)行治愈，生活多多放松少給自己一些壓力，到處了旅旅游散散心，呼吸呼吸新鮮空氣，疾病很有可能治愈;
然而抑郁癥就比較嚴(yán)重了。抑郁癥又被廣泛稱(chēng)為抑郁障礙，是一種典型的心理疾病。患者的臨床表現(xiàn)多為心境低落，情緒低沉，悲觀厭世，經(jīng)常會(huì)有厭世自殺的念頭。嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)幻覺(jué)，妄想等癥狀，精神狀態(tài)十分不樂(lè)觀。不少自殺輕生的患者都是患有嚴(yán)重的抑郁癥。而且抑郁癥進(jìn)行醫(yī)治以后大幾率會(huì)反復(fù)發(fā)作。不同于憂(yōu)郁癥，抑郁癥不僅僅是頹靡不振，還伴有間歇性的狂躁癥狀，在這種反復(fù)的情況下，對(duì)患者的心理造成很大傷害，治療時(shí)間相當(dāng)長(zhǎng)。通過(guò)心理和藥物雙向治療也不一定能夠痊愈，對(duì)患者是一種很大的折磨。
其實(shí)在當(dāng)代社會(huì)，競(jìng)爭(zhēng)壓力巨大，因性格原因或者排解方法不當(dāng)，每個(gè)人都或多或少出現(xiàn)了一些心理疾病。越是害怕就越是有心理壓力，反而會(huì)更加加重病情。生活中多給自己放松放松，其實(shí)心里疾病都并不可怕，自己放寬心，對(duì)自己和對(duì)生活寬容一些，每個(gè)人都會(huì)是健健康康的。
抑郁癥這是人體比較容易出現(xiàn)的一種心理病癥了，出現(xiàn)這種病會(huì)給人體帶來(lái)許多不良的影響，比如悲觀、沒(méi)有信心、失眠多夢(mèng)、飲食不振等等，情況嚴(yán)重了還可能會(huì)使人們出現(xiàn)自殺的心理。面對(duì)這種病癥是需要人們格外注重并及時(shí)采取措施來(lái)治療的，那么下面來(lái)介紹一下憂(yōu)郁癥要看什么科。
抑郁癥的檢查和治療通常需要到三甲醫(yī)院的精神心理科或臨床心理科，也可以去精神專(zhuān)科醫(yī)院的心理科。抑郁癥是以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類(lèi)型。對(duì)有明顯心理社會(huì)因素作用的抑郁發(fā)作患者，在藥物治療的同時(shí)常需合并心理治療。
治療
[治療方針]
抑郁發(fā)作的治療要達(dá)到三個(gè)目標(biāo)：①提高臨床治愈率，最大限度減少病殘率和自殺率，關(guān)鍵在于徹底消除臨床癥狀;②提高生存質(zhì)量，恢復(fù)社會(huì)功能;③預(yù)防復(fù)發(fā)。
[藥物治療]
藥物治療是中度以上抑郁發(fā)作的主要治療措施。常用藥物主要包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑、5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑、去甲腎上腺素和特異性5-羥色胺能抗抑郁藥等。
[其他治療]
對(duì)有明顯心理社會(huì)因素作用的抑郁發(fā)作患者，在藥物治療的同時(shí)常需合并心理治療。
[日常護(hù)理]
放松自己，舒緩壓力，培養(yǎng)愛(ài)好、興趣，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，散散步，慢跑等，可以登山，游泳，打打球，練練太極等。
[飲食調(diào)理]
1.多食一些鉀含量豐富的食物，如香蕉、瘦肉、堅(jiān)果、綠色蔬菜等，可以有效穩(wěn)定血壓、舒緩心情。 2.多食B族維生素含量豐富的食物，如雞蛋、深綠色蔬菜、牛奶、谷類(lèi)、芝麻、南瓜子等，能夠有效緩解抑郁癥患者心情低落、全身疲乏、食欲不振等癥狀。
說(shuō)起來(lái)抑郁癥人們應(yīng)該不陌生，這是人體比較容易出現(xiàn)的一種心理病癥了，如果患有抑郁癥是會(huì)給人體帶來(lái)有許多不良影響的，情況嚴(yán)重了還有可能出現(xiàn)自殺的趨向，因此需要人們格外注重。在人們的日常生活中有許多人就會(huì)懷疑自己得了憂(yōu)郁癥，那么面對(duì)這種情況該怎么辦呢?下面就來(lái)詳細(xì)介紹一下。
抑郁癥歸屬于精神心理科。故若懷疑自己有抑郁癥，則建議前往當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院精神心理科門(mén)診就診，或是前往當(dāng)?shù)鼐癫≡壕驮\。在專(zhuān)科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。不建議自行盲目服藥，以免延誤病情。
抑郁癥的檢查和治療通常需要到三甲醫(yī)院的精神心理科或臨床心理科，也可以去精神專(zhuān)科醫(yī)院的心理科。抑郁癥是以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類(lèi)型。對(duì)有明顯心理社會(huì)因素作用的抑郁發(fā)作患者，在藥物治療的同時(shí)常需合并心理治療。
治療
[治療方針]
抑郁發(fā)作的治療要達(dá)到三個(gè)目標(biāo)：①提高臨床治愈率，最大限度減少病殘率和自殺率，關(guān)鍵在于徹底消除臨床癥狀;②提高生存質(zhì)量，恢復(fù)社會(huì)功能;③預(yù)防復(fù)發(fā)。
[藥物治療]
藥物治療是中度以上抑郁發(fā)作的主要治療措施。常用藥物主要包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑、5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑、去甲腎上腺素和特異性5-羥色胺能抗抑郁藥等。
[其他治療]
對(duì)有明顯心理社會(huì)因素作用的抑郁發(fā)作患者，在藥物治療的同時(shí)常需合并心理治療。
[日常護(hù)理]
放松自己，舒緩壓力，培養(yǎng)愛(ài)好、興趣，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，散散步，慢跑等，可以登山，游泳，打打球，練練太極等。
[飲食調(diào)理]
1.多食一些鉀含量豐富的食物，如香蕉、瘦肉、堅(jiān)果、綠色蔬菜等，可以有效穩(wěn)定血壓、舒緩心情。 2.多食B族維生素含量豐富的食物，如雞蛋、深綠色蔬菜、牛奶、谷類(lèi)、芝麻、南瓜子等，能夠有效緩解抑郁癥患者心情低落、全身疲乏、食欲不振等癥狀。
概述
更年期精神疾病是指一組初次發(fā)病在更年期，臨床表現(xiàn)為神經(jīng)癥癥狀，或以情緒抑郁、焦慮、緊張和猜疑為主要癥狀，并常伴有各種植物神經(jīng)一內(nèi)分泌功能障礙的一組精神疾病。更年期一般認(rèn)為，男性是50～60歲，女性是45～55歲左右。女性多見(jiàn)?？善鸩∮诮^經(jīng)期或其前后。一般發(fā)病緩慢，病程較長(zhǎng)。
病因
更年期是機(jī)體代謝和內(nèi)分泌機(jī)能，特別是性腺功能向衰老過(guò)渡的階段。此時(shí)機(jī)體的神經(jīng)一內(nèi)分泌等一系列功能處于不穩(wěn)定階段，適應(yīng)環(huán)境應(yīng)激的能力下降，容易在精神因素和軀體因素的影響下，出現(xiàn)平衡失調(diào)。這是本癥得以發(fā)生的生理基礎(chǔ)。病人往往在精神因素的誘發(fā)下起病，出現(xiàn)植物神經(jīng)功能失調(diào)和各種軀體不適感，情緒抑郁焦慮。也有發(fā)生敏感多疑癥狀者。病人病前性格常具有敏感、多疑、膽小等特點(diǎn)，這些在本癥的發(fā)生中，亦可能有一定作用。
癥狀
一般起病緩慢，早期多有更年期綜合征的表現(xiàn)：主要為內(nèi)分泌及植物神經(jīng)系統(tǒng)功能不穩(wěn)定及類(lèi)似神經(jīng)衰弱癥狀。病人訴頭痛、頭暈、失眠、手抖、對(duì)聲光刺激敏感，情緒煩躁、不穩(wěn)，易激惹等癥狀。此外有心悸、血壓波動(dòng)、胸部憋氣，陣發(fā)性面部潮紅、多汗，四肢發(fā)麻等植物神經(jīng)、內(nèi)分泌功能失調(diào)。
病情逐漸加重，病程較長(zhǎng)，臨床以焦慮、抑郁、緊張不安的情緒障礙為主要癥狀。精神運(yùn)動(dòng)性抑制不明顯。表現(xiàn)為情緒憂(yōu)郁、坐臥不寧，搓手頓足，終日惶惶不安。有若大禍臨頭。病人常過(guò)分夸大一些細(xì)微小事，把自己過(guò)去工作中的一些缺點(diǎn)，看成莫大罪過(guò)，擔(dān)心自己將失去勞動(dòng)力，變?yōu)閺U人。對(duì)軀體變化十分敏感，認(rèn)為自己得了重癥。危在旦夕。可出現(xiàn)消極觀念和自傷行為。醫(yī)護(hù)人員應(yīng)特別提高警惕，嚴(yán)防發(fā)生意外。病人往往不厭其煩地糾纏醫(yī)護(hù)人員。反復(fù)訴述自己的軀體不適癥狀。
檢查
根據(jù)首次發(fā)病在更年期、常有某些精神因素或軀體因素為誘因，多有絕經(jīng)期綜合征的表現(xiàn)為早期癥狀，臨床癥狀以焦慮抑郁為主，智能良好，診斯一般不困難。
治療
三環(huán)類(lèi)抗抑郁藥物為首選，可選用阿米替林；多慮平；谷維素?？杉佑每菇箲]藥：舒樂(lè)安定、安定等，以減輕焦慮情緒。腦衰弱、無(wú)力癥狀明顯者，可服刺五加、靈芝等強(qiáng)壯劑對(duì)癥治療。
內(nèi)分泌功能紊亂癥狀明顯者，可服用性激素。一般選用乙烯雌酚。男性可服甲基睪丸素。
支持性心理治療十分重要。向病人講明疾病的性質(zhì)，消除他們對(duì)健康的疑慮，增加對(duì)治病的信心，認(rèn)識(shí)自己的性格弱點(diǎn)等等。
人是具有獨(dú)立思考能力的一個(gè)生命體，其有著自己的心理，有好的心理也有壞的心理，有不少的人因?yàn)楣ぷ鲏毫蛘呤菍W(xué)習(xí)壓力等等壓力會(huì)出現(xiàn)有憂(yōu)郁癥這么一種心理疾病。人體患有這種病癥是會(huì)引起有非常多的不良反應(yīng)的，面對(duì)這種病癥需要人們能格外注重并且及時(shí)治療，下面就來(lái)介紹一下患有憂(yōu)郁癥怎么辦。
抑郁癥歸屬于精神心理科。故若懷疑自己有抑郁癥，則建議前往當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院精神心理科門(mén)診就診，或是前往當(dāng)?shù)鼐癫≡壕驮\。在專(zhuān)科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。不建議自行盲目服藥，以免延誤病情。
抑郁癥的檢查和治療通常需要到三甲醫(yī)院的精神心理科或臨床心理科，也可以去精神專(zhuān)科醫(yī)院的心理科。抑郁癥是以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類(lèi)型。對(duì)有明顯心理社會(huì)因素作用的抑郁發(fā)作患者，在藥物治療的同時(shí)常需合并心理治療。
治療
[治療方針]
抑郁發(fā)作的治療要達(dá)到三個(gè)目標(biāo)：①提高臨床治愈率，最大限度減少病殘率和自殺率，關(guān)鍵在于徹底消除臨床癥狀;②提高生存質(zhì)量，恢復(fù)社會(huì)功能;③預(yù)防復(fù)發(fā)。
[藥物治療]
藥物治療是中度以上抑郁發(fā)作的主要治療措施。常用藥物主要包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑、5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑、去甲腎上腺素和特異性5-羥色胺能抗抑郁藥等。
[其他治療]
對(duì)有明顯心理社會(huì)因素作用的抑郁發(fā)作患者，在藥物治療的同時(shí)常需合并心理治療。
[日常護(hù)理]
放松自己，舒緩壓力，培養(yǎng)愛(ài)好、興趣，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，散散步，慢跑等，可以登山，游泳，打打球，練練太極等。
[飲食調(diào)理]
1.多食一些鉀含量豐富的食物，如香蕉、瘦肉、堅(jiān)果、綠色蔬菜等，可以有效穩(wěn)定血壓、舒緩心情。 2.多食B族維生素含量豐富的食物，如雞蛋、深綠色蔬菜、牛奶、谷類(lèi)、芝麻、南瓜子等，能夠有效緩解抑郁癥患者心情低落、全身疲乏、食欲不振等癥狀。
焦慮抑郁癥屬于心理科或精神科常見(jiàn)的一種疾病，患有該病的早期患者常常表現(xiàn)為持續(xù)的心情不好、焦慮不安、胡思亂想、精力下降，對(duì)任何事情都不感興趣，到了中期以后有些患者還會(huì)出現(xiàn)少語(yǔ)、少動(dòng)、怕見(jiàn)人、怕說(shuō)話(huà)、消極悲觀、飲食量下降等表現(xiàn)。早期的患者可以不通過(guò)藥物治療，中期以后的患者最好使用中成藥。本文介紹了抗焦慮藥物。
抗焦慮藥是一種主要用于緩解焦慮和緊張的藥物。以苯二氮類(lèi)為主，包括利眠寧、安定及其衍生物。這類(lèi)藥物治療效果好 ，安全度大，副作用小，兼具抗癲癇及抗焦慮、松弛肌緊張、鎮(zhèn)靜安眠等作用，臨床應(yīng)用最為廣泛。
用于抗焦慮的藥物主要分四大類(lèi)：
（1）苯二氮卓類(lèi)。此類(lèi)藥物有安定、氯氮 、去甲羥基安定、硝基安定、氟安定等。這類(lèi)藥物都具有抗焦慮作用、鎮(zhèn)靜作用和大劑量時(shí)的催眠作用，亦是一種有效的肌肉松弛劑和抗癲癇藥物。其藥物主要作用于大腦的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)和邊緣系統(tǒng)，因而，產(chǎn)生鎮(zhèn)靜催眠作用。
（2）氨甲酸酯類(lèi)。如甲丙氨酯、卡立普多等。本類(lèi)藥物具有鎮(zhèn)靜和抗焦慮作用，可用于失眠癥，本藥主要用于神經(jīng)官能癥的緊張焦慮狀態(tài)。
（3）二苯甲烷類(lèi)。如定泰樂(lè)，本類(lèi)藥物具有鎮(zhèn)靜、弱安定及肌肉松弛作用，并有抗組織胺作用，因而可用于治療失眠。一般主要用于輕度的焦慮、緊張情緒激動(dòng)狀態(tài)和絕經(jīng)期的焦慮不安等精神、神經(jīng)癥狀。
（4）其他類(lèi)，如芬那露、谷維素。谷維素主要是調(diào)整植物神經(jīng)功能，減少內(nèi)分泌平衡障礙，改善精神、神經(jīng)失調(diào)癥，不僅能改善焦慮狀態(tài)，對(duì)焦慮形成的失眠也有較好的作用。
除上述四大類(lèi)外，還有β-腎上腺素能受體阻斷劑、酚噻嗪類(lèi)、三環(huán)抗抑郁劑、巴比妥類(lèi)和其他鎮(zhèn)靜藥等，有時(shí)臨床也配合運(yùn)用。
焦慮抑郁癥這是許多人都會(huì)出現(xiàn)的一種病癥，引起這種情況的原因有很多，有可能是因?yàn)槠浼彝キh(huán)境不怎么好，處于壓抑的家庭內(nèi)就比較容易出現(xiàn)這種情況，有可能是因?yàn)樽陨淼男愿癖容^內(nèi)向亦或者是因?yàn)槌霈F(xiàn)什么大變故而引起的。面對(duì)焦慮抑郁癥需要人們及時(shí)治療，下面就來(lái)詳細(xì)介紹一下怎樣治療焦慮憂(yōu)郁癥。
焦慮抑郁癥的治療主要根據(jù)患者的癥狀和病情嚴(yán)重程度來(lái)決定。輕度焦慮抑郁癥，首選心理治療或單純運(yùn)動(dòng)療法。中度及中度以上焦慮抑郁癥推薦使用藥物治療。目前臨床抗焦慮和抗抑郁的一線(xiàn)藥物主要分為兩大類(lèi)，即SSR類(lèi)和SNR類(lèi);而傳統(tǒng)藥物由于副作用大，臨床使用已越來(lái)越少。
病因
1、疾患所致。一些軀體疾病使得患者活在痛苦中，如高血壓、心臟病、癌癥等，如果長(zhǎng)期得不到有效的醫(yī)治，患者的心理就會(huì)產(chǎn)生壓抑、焦慮等病癥，進(jìn)而患上焦慮憂(yōu)郁癥。
2、生活環(huán)境?；颊呔幼 ⒐ぷ鞯沫h(huán)境也是主要致病因素之一。如果長(zhǎng)期處在一個(gè)壓抑、緊張的環(huán)境中生活或工作，對(duì)心理的傷害是不言而喻的，很容易會(huì)患焦慮憂(yōu)郁癥。
3、自身性格?；颊咦陨淼男愿袷侵虏〉闹饕?，如果性格內(nèi)向、懦弱、膽小怕事、孤僻的人也很容易患上此病。
4、社會(huì)因素。突發(fā)性重大事件也會(huì)促發(fā)焦慮憂(yōu)郁癥，如離婚、喪失親人、身患絕癥等。
5、遺傳因素。如果家庭中有憂(yōu)郁癥的患者，那么家庭成員患此病的危險(xiǎn)性較高，其中焦慮憂(yōu)郁癥的遺傳性更高些。然而，并非有憂(yōu)郁癥家族史的人都會(huì)得憂(yōu)郁癥，而且并非得了憂(yōu)郁癥的人都有家族史，這表明遺傳給并非是唯一決定性的患病因素。
焦慮抑郁癥的治療方法目前最主流的、有效的、方便、使用比較廣泛的還是兩種：第一種，當(dāng)然是藥物治療，一些口服的抗抑郁、抗焦慮藥，安全有效。第二種，就是心理治療，一些專(zhuān)業(yè)的心理治療師或者精神科醫(yī)師，他們對(duì)您的心理輔導(dǎo)、心理咨詢(xún)、心理治療，效果也是非常好的。除此之外，還有一些其他的物理治療方法，比如現(xiàn)在有經(jīng)顱磁刺激治療，對(duì)于一些嚴(yán)重的抑郁癥、重度的焦慮癥，還有電抽搐治療，當(dāng)然這種比較少見(jiàn)。
