喝什么樣的水才健康 去除水垢有妙招
喝什么樣的白酒養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！進(jìn)行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《喝什么樣的水才健康 去除水垢有妙招》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
喝什么樣的水才健康
理想中的水，一定是水質(zhì)優(yōu)良，礦物質(zhì)豐富的水。因此，長期喝純凈水并不健康。它在過濾掉雜質(zhì)的同時，也過濾掉了所有的礦物質(zhì)。而這些礦物質(zhì)都是人體所需要的營養(yǎng)元素。所以，因為怕水質(zhì)不好，而改喝純凈水的，就是因噎廢食，十分不可取。
而有些地區(qū)的水質(zhì)確實不好，比如鈣離子和鎂離子超標(biāo)，屬于“硬水區(qū)”。典型的表現(xiàn)就是在該地區(qū)，家家燒水都容易產(chǎn)生水垢。也可選擇用凈水機將水“軟化”。不過，一般來說，這些地區(qū)水的“硬度”并沒有達(dá)到危害人體健康的地步，所以不要太擔(dān)心。
水垢的危害
水垢本身并沒有那么可怕，但凡事都怕積少成多。水垢積得太厚，無論是對身體，還是對產(chǎn)品的使用，都是不利的。
1造成結(jié)石
水垢的主要成分是碳酸鈣以及氫氧化鎂，在燒水的時候，水壺內(nèi)壁的金屬元素，如鉛、砷等也會沉積下來。它們不能溶于水，所以就附著在水壺內(nèi)壁或底部。而時間久了，這些物質(zhì)就很容易被我們跟著水一起喝下去，日積月累，就形成了結(jié)石。一旦形成結(jié)石，對身體的傷害可就大了，腰酸背痛不說，甚至?xí)鹉I功能衰竭，威脅生命。
2損壞加熱電器
水垢太多，也會造成熱水器的損壞。而且加熱時間延長，既損耗了能源，又縮短了機器的使用年限。
因此，水垢本身并不可怕，可怕的是變成厚厚的一層固體物質(zhì)?？茖W(xué)家曾經(jīng)拿一個使用了三個月的熱水瓶檢測，發(fā)現(xiàn)里面的有害金屬元素還是非常多的的，如鎘、汞、砷、鋁等，對人體危害還是很大的。因此，要經(jīng)常除水垢，不要讓這些物質(zhì)沉積。
5食醋
將半瓶醋倒入水中，一起燒一個小時，也可以除掉水垢。純堿也可以達(dá)到同樣的效果。
6紅薯
在水壺里煮紅薯，不僅可以除水垢，還可以防止水垢的再生。方法如下：多放一些紅薯，大概有半壺那么多，加滿水后開始煮，等紅薯全部煮熟就可以關(guān)火了。你會發(fā)現(xiàn)水垢在逐漸脫落。但是要注意的是，不要覺得壺里被煮過紅薯了就拼命沖洗，這樣就起不到預(yù)防水垢的效果了。
這些都是家里可以操作的除水垢方法，材料很容易找，方法也簡單。不過現(xiàn)在超市里也有賣專門除水垢的清潔劑，也可以嘗試，但那畢竟是化學(xué)物品，除完水垢，一定要認(rèn)真清洗。
結(jié)語：平時燒水喝的家庭都會有這樣的困擾：水壺里的水垢對人體到底有沒有害?如何才能去除?科學(xué)家證實，少量的水垢并不會對人體產(chǎn)生太大的傷害。但是積少成多，還是會有一些影響的。長期喝帶水垢的水，會形成結(jié)石。并且也會縮短加熱電器的使用壽命。小編給大家介紹了幾種簡單易行的除水垢方法，如碎蛋殼、土豆、濃米湯、小蘇打、食醋、紅薯等。大家不妨一試。
如何除水垢
水垢一般來說，沉積在水壺側(cè)邊或底部，很難清除。一方面因為壺口小，手伸不進(jìn)去;另一方面，水垢的質(zhì)地較硬，很難去除。但是，又不能不除，怎么辦呢?別急，小編教你幾招。
1碎蛋殼
把雞蛋殼碾碎，放進(jìn)水壺，然后往里面倒一點平時刷碗用的洗潔精，加點水，加蓋后用力地?fù)u晃。最后用清水多沖洗幾次即可。
2土豆
在水壺里煮土豆，煮的時間越長越好，但要注意不要將水燒干，要不停地看著往里面加水。大概一個小時以后，壺里的水垢就用自動脫落了。
3濃米湯
平時吃剩下的米湯就可以，越濃越好。把它倒在壺里發(fā)酵幾天，如果變酸了說明已經(jīng)發(fā)酵得差不多了。將米湯倒掉、清洗。你會發(fā)現(xiàn)，水垢正在自行脫落。
4小蘇打
一小勺小蘇打就可以解決問題。接一壺水，倒進(jìn)小蘇打，煮沸時不要關(guān)火。煮個幾分鐘，水垢就可以去除了。
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很多上班族早晨起來，喝一大杯牛奶，煎一個雞蛋便匆匆沖出了家門，覺得這樣的早餐營養(yǎng)很充足。但營養(yǎng)專家指出，如此搭配，蛋白質(zhì)、脂肪的攝入量是夠的，但卻忽略了碳水化合物的攝入。
科學(xué)的早餐應(yīng)該是結(jié)構(gòu)均衡的早餐，其中蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的比例應(yīng)該在12:28:60，谷類食物在其中所占的比例是最大的。
但如果早餐只吃饅頭、面包等主食，或油條等含油脂過多的食品，因攝入淀粉、油脂過多，消化時間長，易使血液過久地聚積于消化系統(tǒng)，造成腦部血流量減少，腦細(xì)胞缺氧，造成整個上午頭腦昏昏沉沉，思維遲鈍。
剩飯剩菜不宜當(dāng)早餐
有些家庭的主婦早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下，認(rèn)為這樣的早餐制作方便，內(nèi)容豐富，基本與正餐無異，是營養(yǎng)全面的早餐。
但剩飯剩菜隔夜后，特別是蔬菜會產(chǎn)生亞硝酸鹽(被認(rèn)為是一種致癌物質(zhì))，吃后會對人體健康產(chǎn)生危害。
早餐要盡量吃新鮮的食物，前晚吃剩的蔬菜盡量別吃。對于剩余的其他食物，一定要保存好，以免變質(zhì)。
邊走邊吃不可取
上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠(yuǎn)的，早餐往往都在路上解決。小區(qū)門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，邊走邊吃。
專家指出，邊走邊吃對腸胃健康極為不利，同時也不利于食物的消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛(wèi)生隱患，有可能病從口入。
建議大家，如果選擇街邊攤位食物作早餐，一是要注意衛(wèi)生，二是最好買回家或者到單位吃。
早餐的能量很重要
很多人都在家里放一些零食，以備不時之需。而早上起來后，時間不是很充裕，往往順手拿起零食作早餐，方便快捷。
專家指出，用零食充當(dāng)每天三餐中最重要的早餐，非常不科學(xué)。零食多數(shù)屬于干食，對于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來說，是不利于消化吸收的。而且餅干等零食的主要原料是谷物，雖然能在短時間內(nèi)提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導(dǎo)致營養(yǎng)不足，體質(zhì)下降，引起各種疾病入侵。
水果早餐缺營養(yǎng)
為了減肥而忽略早餐或僅以一個水果代替，勢必造成中、晚餐吃得過多，不但達(dá)不到減肥的目的，還會帶來健康隱患。同時，這種早餐既缺乏供給大腦能量的糖原(主食等碳水化合物)，又缺乏能使人保持旺盛精力的蛋白質(zhì)，時間久了會引起多種營養(yǎng)素的缺乏，是不可取的。
何為完美早餐?
科學(xué)的早餐應(yīng)包括四種類別的食物，它們是：
以提供能量為主的，主要是碳水化合物含量豐富的糧谷類食物，如面包、饅頭等。以供應(yīng)蛋白質(zhì)為主的，主要是肉類、禽蛋類食物。以供應(yīng)無機鹽和維生素為主的，主要指新鮮蔬菜和水果。奶類與奶制品、豆制品。如果早餐中上述4類食物都有，則為營養(yǎng)充足的早餐;如果食用了其中的3類，則早餐質(zhì)量較好;如果只選擇了兩類或兩類以下，早餐質(zhì)量則較差。
不吃早餐疾病多
造成低血糖：人體經(jīng)過一夜的睡眠，體內(nèi)的營養(yǎng)已消耗殆盡，血糖濃度處于偏低狀態(tài)，不吃或少吃早餐，不能及時充分補充血糖濃度，上午就會出現(xiàn)頭昏心慌、四肢無力、精神不振等癥狀，甚至出現(xiàn)低血糖休克，影響正常工作。
易患膽石癥：調(diào)查發(fā)現(xiàn)，膽結(jié)石患者約有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人。
易患胃?。翰怀栽绮?，可使人體消化系統(tǒng)的生物節(jié)律發(fā)生改變，胃腸蠕動及消化液的分泌發(fā)生變化，消化液沒有得到食物的中和，就會對胃腸黏膜產(chǎn)生不良刺激，引起胃炎的發(fā)生，嚴(yán)重者可引起消化性潰瘍。
影響壽命：人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉(zhuǎn)，機體所需營養(yǎng)不能得到及時補充，生理機能會減退，再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機體的影響，都會影響人的健康長壽。
引起便秘：在三餐定時情況下，人體內(nèi)會自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，簡單說就是促進(jìn)排便;若長期不吃早餐，可造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，于是產(chǎn)生便秘。
可增加中風(fēng)風(fēng)險：如果不吃早餐，會導(dǎo)致血容量減少、血液黏稠度增高，形成微小血栓，容易在本已狹窄的動脈里形成小血凝塊阻塞血管。另外，早晨交感神經(jīng)興奮性增高，使得血壓偏高，這些因素均增加了中風(fēng)的危險性。而對于已有中風(fēng)危險因素的人，如高血壓、心臟病、糖尿病、頸動脈嚴(yán)重狹窄等，長期不吃早餐更易促發(fā)中風(fēng)。
在胖胖族眼里，什么事都可以和減肥有關(guān)!飲茶當(dāng)然也不會是一件純粹休閑的事情，更重要的是，茶中的維生素B1還能燃燒脂肪!飲茶瘦身的效果如何，關(guān)鍵要看你選擇什么樣的茶：
原理：荷花的花、葉、果實在中藥書經(jīng)的記載中都有“輕身、化油”的作用，不但能去除體內(nèi)油脂，還能改善面色。飲用一段時間后，會自然變得不愛吃油膩的食物，對攝取油脂成分過多的人群最為適合。
飲用方式：首先必須是濃茶;其次是一天多次，4~6次最合適;第三最好是在空腹時飲用。
原理：普洱茶是采用云南大葉種茶制作而成的，能有效地刺激人體的新陳代謝，加速脂肪分解。
飲用方式：同時應(yīng)保持一天喝1.5升，飯前一杯效果最佳。
原理：吉姆奈瑪茶是一種印度茶葉，能非常有效的抑制糖分吸收，所以綽號又叫“糖殺死”。它能使飲用者口中感覺不到甜味，攝糖量自然大減，因而轉(zhuǎn)化成脂肪量也就相對減少。
飲用方式：在攝取糖分前飲用，或者直接咀嚼茶葉，效果更好。
原理：可降低中性脂肪，因為杜仲所含成分可加速新陳代謝，促進(jìn)熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老的作用。
飲用方式：每餐半小時后飲用，每天堅持喝1.5升左右，要長期堅持才有效果。
原理：可燃燒體內(nèi)脂肪，是半發(fā)酵茶，富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分，可促進(jìn)脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外。
飲用方式：飯前、飯后各喝一杯，分解和排出脂肪的效果更佳。
水垢是一種困擾著很多人的問題，畢竟，如果長期攝水垢中的重金屬的話，對于人體的健康影響也是不小的，所以在發(fā)現(xiàn)自家的鍋中有水垢之后，一定要采取一定的方法將其去除。而民間流傳的水垢的去除方法有很多，下面，就為大家介紹幾種比較簡單且有效的除水垢方式！
一、水壺煮山芋除垢
在新水壺內(nèi)， 放半水壺以上的山芋，加滿水，將山芋煮熟，以后再燒水，就不會積水垢了。但要注意水壺煮山芋后，內(nèi)壁不要擦洗，否則會失去除垢作用。對于已積滿了水垢的舊水壺，用以上方法煮一二次后，不僅原來的水垢會逐漸脫落，并能起到防止再積水垢的作用。
二、小蘇打除水垢
用結(jié)了水垢的鋁制水壺?zé)畷r，放1小匙小蘇打，燒沸幾分鐘，水垢即除。
三、煮雞蛋除水垢
燒開水的壺，用久了積垢堅硬難除。如用它煮上兩次雞蛋，會收到理想的效果。
四、土豆皮除水垢
鋁壺或鋁鍋使用一段時間后，會結(jié)有薄層水垢。將土豆皮放在里面，加適量水，燒沸，煮10分鐘左右即可除去。
五、熱脹冷縮除水垢
將空水壺放在爐上燒干水垢中的水分，燒至壺底有裂紋或燒至壺底有“嘭”響之時，將壺取下，迅速注入涼水，或用抹布包上提手和壺嘴，兩手握住，將燒干的水壺迅速坐在冷水中（不要讓水注入壺內(nèi)）。重復(fù)2次至3次，壺底水垢會因熱脹冷縮而脫落。
六、醋除水垢
如燒水壺有了水垢，可將幾勻醋放入水中，燒一二個小時，水垢即除。如水垢中的主要成分是硫酸鈣，則可將純堿溶液倒在水壺里燒煮，可去垢。
七、口罩防積水垢
在燒水壺里放一只干凈的口罩，燒水時，水垢會被口罩吸附。
八、磁化
在壺中放一塊磁鐵，不僅不積垢，煮開的水被磁化，還具有防治便秘、咽喉炎作用。
大家都知道水壺使用一段時間之后，是會出現(xiàn)很多的水垢的，水垢不僅會影響美觀，而且還非常的難清洗，去除水垢的方法雖然很多，但是不一定都效果都好，如果水垢不定時進(jìn)行清理的話，是會產(chǎn)生很多的有害物質(zhì)，如果人體喝了的話，是會影響身體健康的，那白醋怎么去除水壺水垢呢?
電水壺水垢怎么產(chǎn)生的?
燒水水垢的主要成分是碳酸鈣和氫氧化鎂，是硬水中的鈣離子和鎂離子在水被煮沸的過程中反應(yīng)析出的沉淀，附著在壺底。也就是平時大家在使用養(yǎng)生壺的過程中，被誤解為“生銹”的物質(zhì)。所以水壺有水垢是正?，F(xiàn)象，定期去除水垢就可以了。
電水壺水垢的危害
燒開水的電熱水壺要定期除去水垢，因為水垢影響傳熱，水垢過多，還可能因局部受熱不均勻引起爆炸。
嚴(yán)格的講單純是水垢對人體是有危害，但是絕對是屬于人體能夠接受的，不會造成什么具體的傷害。但長時間結(jié)下的水垢其中包含許多沉淀物，并伴有燒水容器內(nèi)所產(chǎn)生的微量金屬元素，包括鉛鋅砷等重金屬，是對人體有害的。
電水壺里的水垢怎么去除?
醋去水垢
家中的食用白醋倒入一定量到水壺中，然后將水壺加滿水，燒開放置1小時左右，然后接著刷洗一下就很容易清潔干凈了。
山芋除垢
放半水壺以上的山芋，然后將其煮熟，不僅原來的水垢會逐漸脫落，還會形成保護(hù)膜防止再沉積水垢。
小蘇打除垢
放一小匙小蘇打，燒沸幾分鐘，水垢即除?；蛘咭部傻谷霛舛葹?%的小蘇打水500克左右，輕輕搖涮，水垢即可除掉。
煮雞蛋殼除垢
將雞蛋殼稍微弄碎，然后將其裝入水壺中用水煮上一會放置半小時，蛋殼中的物質(zhì)會吸收水垢。
土豆皮除水垢
將土豆皮放在里面，加適量水，燒沸，煮10分鐘左右即可除去電熱壺水垢。
茶葉除水垢
將喝剩的茶葉放入水壺中，加入熱水，晃動幾次之后，放置半小時，之后水垢自然會脫落下來。利用茶堿去除水垢原理。
現(xiàn)在生活中人們的家中都具備的一樣電器就是電水壺。因為它既可以快速將水煮沸而且還省時省電，是頗受人們喜歡的家用電器之一。而隨著長時間的使用，任何電器都會出現(xiàn)各種雜志，電水壺產(chǎn)生的則是水垢，那么怎樣去除水壺里的水垢呢，大家請看下文介紹的幾種方法。
一、醋除水垢
這個方法是最簡單也是最實用的方法，大家都知道水垢的主要成分是碳酸鈣等碳酸鹽，醋里面的醋酸會與其發(fā)生反應(yīng)，產(chǎn)生溶于水的物質(zhì)礦物質(zhì)和二氧化碳?xì)怏w，一般超市都能買到白醋，放入水壺刻度的１０％的白醋，然后加滿水，燒開放置一小時左右，然后刷洗就可以了，陳醋也可以，但陳醋的效果沒有白醋的好。
二、電水壺煮山芋除垢
在新電水壺內(nèi)，放半水壺以上的山芋，加滿水，將山芋煮熟，以后再燒水，就不會積水垢了。但要注意水壺煮山芋后，內(nèi)壁不要擦洗，否則會失去除垢作用。對于已積滿了水垢的舊水壺，用以上方法煮一二次后，不僅原來的水垢會逐漸脫落，并能起到防止再積水垢的作用。
三、小蘇打除水垢
電熱水壺?zé)畷r，很容易形成水垢，一般我們可以放1小匙小蘇打，燒沸幾分鐘，水垢即除?；蛘咭部傻谷霛舛葹?%的小蘇打水500克左右，輕輕搖涮，水垢即可除掉。
四、煮雞蛋除水垢
一般電水壺，用久了積垢堅硬難除，如用它煮上兩次雞蛋，會收到理想的效果，把兩個雞蛋殼稍微弄碎，裝進(jìn)瓶中，再裝入半壺水，用攪拌器或者調(diào)羹攪拌，然后煮沸，放置半小時左右，倒出蛋殼，再用清水涮洗兩遍即可。
注意事項:
1、水家電除水垢，要用食品級除垢劑，因為工業(yè)級除垢劑含有雜質(zhì),甚至有毒,喝了對人體有害；
2、水家電除水垢，用強酸除垢，有腐蝕性，對家電對人體都有害。
水垢的主要成分
鈣鎂離子的化合物（如碳酸鈣.氯化鈣）大多是難溶于水的，鈉的化合物（如碳酸鈉.氯化鈉）大多是易溶于水的。水中含有鈣、鎂離子以及碳酸根、碳酸輕根、硫酸根等。當(dāng)水達(dá)到一定溫度，其中的鈣、鎂離子與酸根結(jié)合，生成碳酸鈣、碳酸鎂、硫酸鈣等析出沉淀，從而形成水垢。一般水中含鈣離子較多，故水垢的主要成分一般為鈣鹽。
當(dāng)人步入中年之后，身體各方面的機能都會下降，特別是40歲以后。那么，40歲以后的人群，身體有什么樣的特征才算是健康呢？各位可以根據(jù)下文，對照一下，如果你滿足的越多，那么就說明你的身體就越健康。
1、豁達(dá)的心態(tài)。相信不少人都知道肝氣郁結(jié),其實心情不僅僅會影響肝臟，還會影響身體其他臟器，所以保持豁達(dá)的心態(tài)尤為重要。平時可以多參加戶外活動，結(jié)識更多的新的朋友，有利于放松身心，調(diào)整積極的情緒。也可以培養(yǎng)更多的興趣愛好，例如，書法、畫畫等，它們都是在大腦皮層特殊安靜狀態(tài)下，專心致志地活動，從而達(dá)到修身養(yǎng)性，調(diào)節(jié)生理機能的作用。
2、入睡快、不打鼾、一覺睡到天亮。隨著年齡的增長，很多人在中年時期會因為身體出現(xiàn)毛病導(dǎo)致睡眠障礙，使睡眠質(zhì)量大大下降，所以一個健康的人往往會有一個好的睡眠。如果出現(xiàn)睡眠障礙，一定要了解病因，然后對癥下藥。平時晚飯后1小時，睡前2小時，可以進(jìn)行散步，有利于提高睡眠質(zhì)量?；蛘咚盁崴菽_、喝一杯熱牛奶，都是不錯的選擇。
3、大小便通暢，不便秘。現(xiàn)在社會，不少人都有便秘這個問題，這是因為飲食不當(dāng)，經(jīng)常食用高油高脂、難以消化的食物，致使腸道消化功能下降，最后導(dǎo)致便秘。排泄功能良好，有利于維持正常的新陳代謝，避免腸胃功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、肝臟功能下降等疾病的發(fā)生。如果想要緩解便秘的現(xiàn)象，平日就要多喝水，少喝碳酸飲料，多吃粗糧，適當(dāng)運動。
4、傷口修復(fù)快。別小看這個傷口愈合的速度，這和人體的血液凝固能力、白細(xì)胞殺菌能力以及血管的健康狀況有者莫大的關(guān)系。如果你的傷口小，不嚴(yán)重，但愈合得慢，或受到輕微的撞壓后出現(xiàn)皮膚淤青，這些情況就要及時去看醫(yī)生了。
5、肺活量好。肺部在我們生活中起著重要的作用，我們每時每刻都進(jìn)行呼吸，如果人體內(nèi)的氧氣不足，會使體內(nèi)臟器缺氧，容易誘發(fā)很多疾病。所以肺活量的大小和身體各系統(tǒng)的機能、新陳代謝的能力有著密切的關(guān)系。肺活量大，也預(yù)示著你的心臟和肺臟都很健康，人也會更長壽。
香蕉是十分常見的水果，但是生活當(dāng)中很多人會將香蕉和芭蕉混淆，那么芭蕉和香蕉的區(qū)別有哪些呢？如何分辨他們呢？香蕉的營養(yǎng)價值有哪些呢？下面大家就跟著小編一起來看一看吧！
芭蕉和香蕉的區(qū)別
香蕉和芭蕉同屬于芭蕉科芭蕉屬，其色、香、味、形均很相近，樹形，葉子，高度幾乎沒有區(qū)別，要區(qū)別它們，只能從果實的外形、顏色和味道上著手。
看外形
香蕉彎曲呈月牙狀，果柄短，果皮上有5~6個棱。芭蕉的兩端較細(xì)，中間較粗，一面略平，另一面略彎，呈圓缺狀.其果柄較長，漿果三棱狀，果皮上有一般3個棱?？傮w來看，香蕉個大，芭蕉較小。
所以買香蕉的時候要買彎曲呈月牙狀，果柄短，果皮上有5~6個棱的香蕉哦！
看顏色
香蕉未成熟時為青綠色，成熟后轉(zhuǎn)為黃色，并帶有褐色斑點，果肉呈黃白色，橫斷面近圓形。芭蕉果皮呈灰黃色，成熟后無斑點，果肉呈乳白色，橫斷面為扁圓形。
嘗味道
香蕉香味濃郁，味道甜美。芭蕉的味道雖甜，但回味帶酸。所以買香蕉的時候可以通過聞味道來選擇香蕉哦。
營養(yǎng)價值
1.芭蕉和香蕉相比，營養(yǎng)價值差別不大，都屬于高鉀食物，鎂的含量也很豐富。
2.芭蕉含有更為豐富的膳食纖維和大量的水溶性植物纖維，香蕉就少一些，都具有潤腸通便的功效。
3.香蕉偏寒性，芭蕉為中性較溫和，燥熱便秘可以多食用香蕉，胃寒胃虛，比如老年人就更適合吃芭蕉。
香蕉是十分常見的水果，但是什么樣的香蕉才是好香蕉呢？
第一步，觀察香蕉的色澤
一般來說，好的香蕉帶有金黃光澤，雖然有些香蕉的部分外部光澤可能帶有一點青綠色，但這不大影響香蕉的品質(zhì)。而超完美光澤也可能有人為催熟的成分，這就需要大家進(jìn)一步甄別了。
第二步，觀察香蕉的外皮
一般香蕉的外皮是完好無損的，如果有損爛會影響食用。不過香蕉的外皮有黑點還是比較正常的，只要沒有爛的地方就好。此外香蕉柄部有青綠色是非常常見的，因為這個部分往往成熟最慢。
第三步，看手感
拿起香蕉掂一掂，好的香蕉手感比較厚實而不硬，成熟程度剛好。太硬，則還沒完全成熟；太軟，已經(jīng)成熟比較久了，可能會影響口感。當(dāng)您發(fā)現(xiàn)香蕉柄快要脫落，或者已經(jīng)脫落的時候，這串香蕉可能已經(jīng)成熟比較久了。
完美的身材比例是每個人都在追求的，不論男性還是女性都有追求美的權(quán)利。我們在看電視的時候，總是為里面的男明星和女明星的身材歡呼雀躍，那樣的身材是很多人夢寐以求的，殊不知他們的身材在現(xiàn)實生活中都屬于偏瘦的、不健康的體重。這是因為電視機具有把人放寬的功能，只有這些明星偏瘦，在電視機上所呈現(xiàn)出來的狀態(tài)才是標(biāo)準(zhǔn)的。那么，什么樣的身高搭配什么樣的體重才是最健康的呢？
在國際上給出的測量標(biāo)準(zhǔn)體重的一個公式，這是因為體重是反映人體健康的重要標(biāo)準(zhǔn)之一，過胖或者過瘦的體重都不利于人的健康，會降低人體免疫力，容易生病。標(biāo)準(zhǔn)體重公式是用身高減去105,比如175的身高標(biāo)準(zhǔn)體重就是70公斤，一般情況下，人的體重在這個答案上下浮動10%都是正常的，偏低則是過瘦，偏高則是肥胖，而男生的體重普遍又會比女生稍重一些。我們不能過度追求女明星的身材，她們的體重都是偏瘦的，屬于不健康的體重。
偏瘦的身材在很大程度上比正常人容易生病，身體營養(yǎng)供應(yīng)不足，需要加大營養(yǎng)的補充，好好調(diào)理身體，這也是明星在工作的時候經(jīng)常性發(fā)生暈倒甚至進(jìn)醫(yī)院現(xiàn)象的緣故。當(dāng)然，在美麗和健康當(dāng)中是有平衡點的，想追求二者的結(jié)合，就需要加強運動，單靠飲食調(diào)節(jié)是不能夠滿足的。
我們經(jīng)常會看到有的人真實體重是110斤，但看
起來卻只有90斤，這就是因為她的肌肉是非常緊實和均勻的，這就是通過健康的運動方式做的的，身體所含有的脂肪率非常低。
這也是告訴我們想追求完美身材的女性，減肥不要通過簡單的節(jié)食，這樣會使人喪失正常營養(yǎng)需求，而且體重的保持只是一時的，只有通過長期的健康運動方式達(dá)到的減肥才是最科學(xué)、最佳的。最嚴(yán)謹(jǐn)?shù)姆绞绞侨ソ∩矸空医∩斫叹氝M(jìn)行專業(yè)的指導(dǎo)，像馬甲線、蝴蝶背、天鵝頸和翹臀等等都有各自的運動方式，同時又是相互協(xié)調(diào)運動的，這通過節(jié)食減肥是絕對達(dá)不到的。
要健康還是要美麗，這從來都不是單選項，既要有標(biāo)準(zhǔn)體重又要有完美身材，就需要通過適當(dāng)?shù)倪\動來調(diào)節(jié)。
：跑男睡姿被公開后，各種奇葩的睡姿惹人捧腹，那么什么樣的睡姿最健康呢？下面為您解析什么樣的睡姿最健康，看看吧。
人生一半的時間都在床上度過，所以睡姿會嚴(yán)重影響一個人的健康，大家都知道，適合女人的最佳睡姿是右側(cè)臥，因為仰臥平胸，俯臥壓胸，排除了仰臥和俯臥，就剩下側(cè)臥睡姿。
其中，左側(cè)臥因為會壓迫心臟，可能引起不適，所以并不理想。而右側(cè)臥沒有上述睡姿可能導(dǎo)致的問題，自然就成了最值得向女性推薦的睡姿。那么男人什么樣的睡姿最健康呢？
1、右側(cè)臥：睪丸遭扭轉(zhuǎn)
有人說，右側(cè)臥既不會壓迫心臟，又不壓迫陰囊，應(yīng)該是不錯的睡眠姿勢了吧。但他們忽略了一種意外狀況--睪丸扭轉(zhuǎn)。
這種病常見于12-18歲體態(tài)偏瘦的青少年。理論上說，發(fā)生扭轉(zhuǎn)的不是睪丸自身，而是上面一根如同繩索一樣的精索，出現(xiàn)了扭轉(zhuǎn)和打結(jié)的情況。
由于給睪丸供應(yīng)營養(yǎng)和運走代謝物的血管從中通過，一旦精索打結(jié)，睪丸會挨餓，若超過12個小時就會缺血、壞死。
大多數(shù)睪丸扭轉(zhuǎn)的患者是在激烈運動后發(fā)病的，但也有一部分發(fā)生在側(cè)臥睡眠時。這是因為睡眠時，睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，此時生殖器官承受的壓力比站立時明顯，再加上有些人睡姿不好，雙腿會扭來扭去，精索就被揉成了一團(tuán)，因此更容易發(fā)生意外。
由于給睪丸供應(yīng)營養(yǎng)和排出代謝物的血管從精索中通過，一旦精索發(fā)生扭轉(zhuǎn)，睪丸就得不到營養(yǎng)，代謝物也不能排出，若扭轉(zhuǎn)時間超過12個小時，睪丸就有可能缺血、壞死。
因此右側(cè)臥也不是男性最好的睡姿，若男性堅持右側(cè)臥，也要注意睡相，不要動來動去、扭來扭去。
2、俯臥：內(nèi)臟遭損害
①男性趴著睡，即俯臥，會壓迫內(nèi)臟，導(dǎo)致呼吸不暢，久之損害內(nèi)臟功能。
②陰莖受到壓迫，阻礙血液循環(huán)，容易造成頻繁遺精，使男性出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀，影響正常的工作和生活。
③陰囊受到壓迫，熱力不能有效散去，會使陰囊溫度升高，對睪丸的生精功能產(chǎn)生不良影響，降低男性生育能力，因此尚未成就爸業(yè)的男性尤其要注意，千萬不能俯臥。
3、左側(cè)臥：心臟受壓迫
①由于心臟位于身體左側(cè)，當(dāng)男性采取左側(cè)臥的睡姿時，心臟會受到壓迫，讓人翻來覆去睡不安穩(wěn)，容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳。
②當(dāng)心臟受到壓迫時，男性全身的血液循環(huán)會變慢，包括生殖器官的血液循環(huán)，當(dāng)生殖器官長期得不到充足的血液供應(yīng)時，有可能引發(fā)男性勃起功能障礙。
4、仰臥：最好的睡姿
仰臥的確是男人最好的睡姿。因為男性選擇仰臥的睡眠姿勢，并自然分開雙腿，既不壓迫內(nèi)臟和生殖器官，也能避免發(fā)生陰囊扭轉(zhuǎn)，可以給陰囊、陰莖充分的活動空間，能有效散熱，促進(jìn)生殖器官的血液循環(huán)，對生殖系統(tǒng)健康、性功能最有好處。
另外，建議，若男性較為肥胖、仰睡會打鼾，不妨仰臥時頭稍偏向一側(cè)。
男人什么樣的睡姿最健康，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
睡覺是每個人一生下來就會做的事，就像會吃東西、會笑會哭，不用人教?？墒请m然每個人都會睡覺，卻不是每個人都懂得睡覺。在現(xiàn)代高壓生活中，繁雜的工作、忙碌的學(xué)習(xí)使人們忽視了睡眠。日以繼夜的工作、學(xué)習(xí)，剝奪了人們正常睡眠的權(quán)利。據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，全球27%的人有睡眠問題。
睡眠障礙是睡眠不正常以及睡眠中出現(xiàn)異常行為的表現(xiàn)，也是睡眠和覺醒正常節(jié)律性交替紊亂的表現(xiàn)，按國際分類標(biāo)準(zhǔn)可分為三類：第一類是睡眠不足癥狀，包括失眠、入睡困難、早醒和繼睡困難；第二類也是最引人注目的，國際上首次把賴床納入睡眠障礙，在臨床上稱為發(fā)作性睡??；第三類是不正確的睡眠形式，如打呼嚕、呼吸暫停、夢驚、驚跳、夢游和莫名其妙夜醒等。
有睡眠障礙的人無法使大腦和身體得到充分的休息。因此，他們在生眠障礙的人無法使大腦和身體得到充分的休息，因此，他們在生活、工作和學(xué)習(xí)中都會遇到一定程度的困難。
合格的睡眠是日常工作和學(xué)習(xí)髙效率的保證，也是一個人身心健康最基本的要求。
那么什么樣的睡眠才是合格的呢？讓我們來看一下下面的標(biāo)準(zhǔn)。
入睡快，一般在10分鐘左右入睡，不超過30分鐘。
睡眠深，呼吸深長而不易驚醒，時間占總睡眠時間的15%?20%。
無起夜或很少起夜，無驚夢現(xiàn)象，醒后很快忘記夢境。
起床快，早晨起床精神好。
白天頭腦清楚，工作效率高，不困倦。
通過此標(biāo)準(zhǔn)，我們看出，質(zhì)量合格的睡眠才能保證生活的和諧。維持良好的睡眠，有利于調(diào)節(jié)生理機能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命運行至關(guān)重要的一環(huán)，重視睡眠質(zhì)量等于重視生命質(zhì)量。
如何來評定睡眠質(zhì)量是否合格呢？
通過下而的測試就可以檢驗出睡眠的質(zhì)量。
測試總共有10個問題，每個問題的答案有四種：A為經(jīng)常，B為有時，C為很少，D為從未。
（1）睡眠時間很不規(guī)律，不能按時上床睡眠。
（2）腦子里，全是白天見過的人或事，難以入睡。
（3）很早就醒來，而且再也睡不著了。
（4）入睡后稍有動靜就會知道。
（5）整夜做夢。
（6）上班就睡不好。
（7）有點不順心的事就徹夜難眠。
（8）換個地方就難以入睡。
（9）用安眠藥才能入睡。
（10）工作或娛樂至深夜。
選擇A記為5分，B記為2分，C記為1分，D記為0分。
總分在5分以下說明睡眠質(zhì)量良好。
總分在5?20分說明睡眠質(zhì)量比較差。
總分在20分以上者為嚴(yán)重睡眠障礙。
不合格的睡眠會給人的生活增添諸多的麻煩，因為睡眠質(zhì)量直接關(guān)乎大腦的健康。睡眠質(zhì)量的好壞是窺視一個人身心健康的窗口，正常人必須保證充足的睡眠時間，并且保證髙質(zhì)量的睡眠，如果這兩者都不能達(dá)到的話，睡眠不好，大腦的疲勞狀態(tài)就難以消除，同時還會造成其他影響，使很多人因此患上神經(jīng)哀弱疾病。
所以，我們需要重視睡眠的質(zhì)量，不能讓睡眠成為我們生活的隱形炸彈。
