越胖的人越容易感覺到餓 如何管好自己的嘴
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有這種身材的人更會感覺到餓
生活中有這種身材的人其實更容易感覺到餓，越吃越容易感覺到餓，越感覺到餓就越要吃東西，有這種身材的人就是肥胖的人。肥胖是當前困擾很多人的癥狀，很多時候，自己想著減肥，但是聞到食物的味道就會忍不住的咽口水，進而會造成越吃越想吃的情況。
通常情況下，我們都知道肥胖的人不適合多吃東西，現(xiàn)在很多食物是不安全的，脂肪含量是嚴重超標，過多的脂肪吃進身體會造成肥胖，但是，肥胖的人總是管不住自己的嘴，意猶未盡是他們最想表達的。其實不然，在生活中，要是經(jīng)常吃一些食物對于健康是有影響的，是會加重肥胖的。
一般來說，我們會說到減肥不要吃過多的食物，但是，身體的這種想要吃東西的欲望，也就是我們平常說到的饑餓感是不受身體控制的，往往是有大腦調節(jié)控制的。在人的下丘腦中，就有控制食欲的神經(jīng)中樞，這種神經(jīng)中樞是能夠影響到健康的，同時，這種神經(jīng)中樞是分為飽腹中樞、攝食中樞兩種。健康的身體離不開兩種物質，一種物質是葡萄糖，另一種物質是脂肪，這些物質能夠很好的為身體提供養(yǎng)料，而常見的葡萄糖、游離脂肪酸會不斷的刺激自己飽腹中樞、攝食中樞，讓人有一種不想吃飯的感覺。
當我們在吃完飯的時候，血液中的葡萄糖含量會增多，飽腹中樞就會受到很強烈的刺激，變得非常興奮，這種興奮會產(chǎn)生飽腹感;但是，當不想再吃東西，血液中的血糖相對來說就會減少，機體分解脂肪供應能量，這樣就會使得血液中的游離脂肪酸不斷的增多，不斷的刺激攝食中樞，產(chǎn)生了饑餓感。因而，在生活中，身材肥胖的人更容易感覺到饑餓。
肥胖如何保健身體
既然說到了身材肥胖的人會更加容易感覺到饑餓，那么在生活中，如何讓肥胖的人保護好身體呢?現(xiàn)在社會肥胖的人越來越多，很多人一不小心就“吃”成了胖子，肥胖要是不注意是會演化成很多致命的病癥，對于身體有很大的傷害。那么肥胖的人，在生活中該如何保健身體呢?
1熱量高的食物要少吃
在生活中，很多肥胖的人食欲極佳，沒有他們厭煩的食物，什么都吃，特別是熱量較高的油炸食物更是不厭其煩的食用。這樣的食物要是吃多了，對于健康是有很大的影響，會加重肥胖的。熱量高的食物遠遠不止油炸食物那么簡單，在生活中，糖分高的食物對于健康也是有影響的，不少肥胖的人對于糖果、蜜餞不拒絕，這樣就會造成身體中熱量增多。
2適當?shù)臄z入蛋白質
適當?shù)臄z入蛋白質對于健康是有幫助的，不少人會說蛋白質和脂肪攝取多了不少更會造成肥胖嗎?其實不是，適當?shù)难a充蛋白質是身體組織的需要，能夠有效的保護體內(nèi)組織器官的蛋白質不被消耗，從而能夠有效的維持正常的生理作用。即使肥胖，但是富含蛋白質的魚、蝦、牛肉還是可以食用的，這些物質中蛋白質非常豐富，同時，熱量比豬肉要低5倍。從而減少了脂肪了攝入，對于健康是非常有效的。
3五谷雜糧最有效
在生活中要是說到最適合肥胖人的飲食，無疑就是多吃五谷雜糧了，例如，常見的玉米、小米、燕麥等都是很好的消除脂肪食物。在五谷雜糧中有很多的纖維素，對于腸胃中食物的分解非常有幫助，能夠有效的吸附食物中的水分子，對于食物殘渣、毒素有很好的清理作用。能夠迅速的把這些物質排出體外，對于排毒很有幫助，身體中毒素被排出體外了，對于健康是非常有效的。因而，在生活中對于肥胖的人來說，吃五谷雜糧對于健康是非常有幫助的。
4運動不可少
既然說到了在生活中肥胖的人如何保健身體，運動顯然是其中不可少的一部分，通過運動能夠得到健康的身體，對于減肥是非常有效的。在生活中跑步是很多肥胖的人首選，通過跑步能夠很好的減肥，對于脂肪的去除很有幫助。因而，在生活中，肥胖的人不妨通過運動來減肥。
結語：通過上面關于生活中肥胖的人更會感覺到餓的簡單描述，相信大家對于肥胖的人如何保健身體有了更多的了解，肥胖的人如何保護身體是一件非常重要的事情，通過上面的介紹，希望對于大家保健身體有所幫助，通過合理飲食、運動保健身體。
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30以后男人肌膚衰老的7大誘因
衰老原因一、愁眉苦臉庸人自擾 每天擺苦瓜臉會使皮膚細胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時還會加深面部的愁紋。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的男人是十分有魅力的，其實也并不只是一種心理上的印象。
衰老原因二、脂肪過多 都市男性工作忙碌，常常都是以加工及即食食品代替正餐，飲食中常常缺乏維生素和礦物質的攝取，特別是不吃早餐，或者晚餐吃得太多及太晚，以及偏愛煎炸熏烤食物，這些都會造成脂肪增加的問題。 眾所周知，食用脂肪會令你肥胖并破壞你的動脈。但脂肪對人類的另一個危害卻鮮為人知它會令你衰老。如果你不想老得更快，最好少吃某些在你的體內(nèi)會轉化為游離基的脂肪，這些脂肪令細胞功能混亂，易于癌變，肆意地進行破壞性活動甚至自取滅亡。食用錯誤類型的脂肪會引起一系列的連鎖反應，在這些反應中游離基破壞細胞，毀壞并耗盡細胞的生命。進入人體內(nèi)的脂肪量，是一個人衰老的速度和患病機會大小的關鍵。應該牢牢記住這一點：你所食用的脂肪類型決定了你是在加速衰老還是延緩衰老。 氧氣喜愛脂肪氧氣在脂肪中的溶解速度比在水當中要快8倍，而且脂肪比其他物質對氧氣有更大的吸引力。當脂肪被暴露于氧氣當中時，它會被氧化。如果你將一杯蔬菜油(如谷物油)置于空氣當中，油中將很快地充滿氧氣。
衰老原因三、
熬夜 熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節(jié)活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低于這個水平，可要對自己的健康指數(shù)重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節(jié)活動處于正常，延緩皮膚的老化。衰老原因四、不愛喝水 水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份，才是護膚之道的關鍵所在。水份如果攝取不夠，會導致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。
衰老原因五、便秘 便秘會讓皮膚變得暗淡無光，若一星期有超過三天至五天不能排便，宿便就會累積在腸壁中。宿便累積于大腸就會形成毒素，過后會讓人體大量吸收。這些毒素若被人體吸收后，就會降低人體的抵抗力及免疫力。 便秘的時候最容易皮膚干燥，臉頰長出黃褐斑，容易生出青春痘。嚴重者有口臭、體臭等。
為什么會產(chǎn)生這樣的困擾呢?這是因為積存在腸道內(nèi)的糞便不能排出體外，毒素被人體通過血液二次或多次吸收，并且隨血液一起在體內(nèi)循環(huán)，整個身體都受到嚴重污染，皮膚衰老和異常只是你看到的一部分，更為嚴重的是皮膚下你看不到的人體組織和器官人體的其它器官也在老化，最后導致病變。便秘的癥狀起初是以腹脹不舒服，或放屁、打嗝的次數(shù)增多出現(xiàn)，在這一階段，只會覺得不舒服而已。然而，如果置之不理，很可能演變成慢性便秘，不久，頭就沉沉的，連肩膀也會酸痛起來。有不少人容易疲勞煩躁，頭昏目?；蚴叩陌Y狀。 便秘的原因除了壓力，就是偏食。幾乎不含食物纖維的歐美飲食的弊端是主因。也就是說缺乏膳食纖維。更讓人吃驚的是80%的患者不知道這個主因，便秘就吃藥，吃藥見效，不吃藥馬上又便秘，形成治標不治本的被動局面，最后變成頑固性長期便秘。
衰老原因六、酸性體質 長期攝取肉類者都會促使體質變成酸性。酸性體質是百病之源，也是讓身體提早老化的主因之一。當我們攝取過多的酸性食品，如肉類、魚類、乳制品等，在其消化過程，都會在體內(nèi)留下硫、磷、氯等元素，導致體質變酸，加速老化。根據(jù)食物本身所含元素成分的多少，可分為堿性食物、酸性食物、中性食物。酸性食物牛奶以外的動物性食品。含硫、磷、氯等礦物質較多的食物，在體內(nèi)的最終代謝產(chǎn)物長呈酸性，如肉、蛋魚等動物食品及豆類和谷類等。與呈堿食物適當搭配，有助于維持體內(nèi)酸堿平衡。堿性食物除了五谷雜糧外的植物性食品。含鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質較多的食物，在體內(nèi)的最終的代謝產(chǎn)物常呈堿性，如，蔬菜、水果、乳類、大豆和菌類食物等。與呈堿食物適當搭配，有助于維持體內(nèi)酸堿平衡。中性食物 油、鹽、咖啡、茶等。
衰老原因七、不喜歡運動 適量的運動能促使全身血液循環(huán)加速，使肌體活動張弛適度，從而增強皮膚潤滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機會，讓肌膚達至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機會。
有些人可能會在平時日常生活中發(fā)現(xiàn)自己明明吃了很多，但是還是特別容易感覺到餓。除了吃醋了食物或者是飽腹感低之外，還有可能是因為個人的不耐熱體質，或者是減肥想要暫時的管住嘴，這些除了依靠自己的自制力，關鍵還是要學會擺脫不耐餓體質。
如果一個人經(jīng)常在日常生活中吃了很多還是感覺到很餓的話，那么原因可能會有以下這三點。
第一，胃太大，大腦無法及時的接收到飽腹的信號。
有些人吃飯的時候總是喜歡狼吞虎咽。其實，這樣的飲食習慣是非常不好的。這樣不僅會加重胃部的負擔，還有可能會導致大腦無法及時的接收到飽腹的信號，讓人越吃越多?？茖W家們研究發(fā)現(xiàn)，如果一個人在進食時大腦如果可以及時接受到保護信號的話，是很有可能會使人失去對食物的興趣，強制人們馬上停止進食。而飽腹感是怎么產(chǎn)生的呢？飽腹感的產(chǎn)生是來源于食物對胃壁的機械刺激，這種刺激越大，那么傳遞給大腦的信號能力就越強。
正常情況下，如果一個人吃得夠多的話，那么飽腹感就會隨之增強。但是如果一個人因為平時在日常生活中，總是喜歡暴飲暴食的話，很有可能會將胃部撐大，如果胃太大了的話，對食物刺激的敏感度就會大大降低，所以就無法產(chǎn)生飽腹感，大腦接收信號的能力就會減弱，導致越吃越多。
第二，平時在日常生活中，總是喜歡吃一些升糖指數(shù)比較高的食物。
升糖指數(shù)就是一種用來反映某種食物與葡萄糖相比升高血糖的速度和能力的指標。根據(jù)研究調查發(fā)現(xiàn)很多比較胖的人，平時在日常生活中，總是喜歡吃一些升糖指數(shù)比較高的食物，比如說蛋糕，還有甜點以及薯片之類的食物都是胖子的最愛。這些食物最大的特點就是吸收好消化快，在短時間內(nèi)就會導致人體的血糖迅速的增高，胰島素喚起身體技能，然后就將吃進體內(nèi)的熱量轉化為脂肪儲存在人的身體里面，然后在造成肥胖。
而一些升糖指數(shù)比較低的食物，再進入到人體的腸胃之后就可以停留很長一段的時間，導致人們的飽腹感，有很長一段時間不會消失，由于這些食物的熱量釋放比較緩慢，所以能讓血糖值維持在一個比較穩(wěn)定的狀態(tài)之中，然后就可以使人降低對食物的興趣。
第三，身體激素分泌和作用異常。
平時在日常生活中有些體型比較胖的人是因為在進食時沒有強烈的飽腹感或者是饑餓感，所以總是感覺自己吃不飽。這有可能是因為自己體內(nèi)胰高血糖素失效的原因導致的。
導讀：熬夜的直接危害就是讓人白天容易疲勞、精神不振;皮膚受損，出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑等問題，容易提前老化;還會影響內(nèi)分泌，免疫……
熬夜的直接危害就是讓人白天容易疲勞、精神不振;皮膚受損，出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑等問題，容易提前老化;還會影響內(nèi)分泌，免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等都會找上門;如果長期熬夜，更會出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等精神癥狀。
在熬夜的危害中，調查顯示，選擇成天昏昏沉沉，影響工作學習和健康狀況每日愈下的超過70%。
1、熬夜易得肥胖癥
多吃多睡曾被中國人認為是肥胖的根源，不少年輕人在控制飲食的同時也盡量減少睡眠時間，認為睡得少，腸胃獲得吸收食物的時間也少，體重必然減輕。但事實果真如此嗎?
與每晚睡眠時間為七到九個小時的人相比，那些每天晚上只睡四個小時的人體重超重的可能性會增加73%，睡五個小時的人會增加50%，睡六個小時的增加23%。研究表明，睡眠不足的人，體內(nèi)促進食欲因子的水平也要高。
如果每天只能睡4個小時，人本的血糖濃度會持續(xù)上升，而血糖上升的直接后果就是導致糖尿病和肥胖。此外，體內(nèi)的生物堿含量也偏高，此種物質會誘發(fā)暴飲暴食，導致身體吸收過量而發(fā)胖。
2、熬夜會降低男人性能力
男人體內(nèi)也和女人一樣，有個周期性變化的激素曲線，夜間激素分泌本該較低，但持續(xù)工作刺激了大腦皮層，強制腺體分泌過多的激素。長此以往，破壞了人體生物鐘的晝夜節(jié)律，讓男人的性激素分泌紊亂，所以熬夜者性功能障礙的比例較高。
3、熬夜男性易得眼疾
在生活中，很多人為了工作或其他事情，都有熬夜的經(jīng)歷，經(jīng)常熬夜的人會得奇怪的眼病。所謂怪病，其實是一種視網(wǎng)膜病變，它通常沒有先兆，往往不期而至，尤其是在人較為疲勞時。據(jù)了解，這種眼病并不罕見，主要發(fā)生在20至45歲的中青年男性身上，醫(yī)學上叫做特發(fā)性中心性漿液性脈絡膜視網(wǎng)膜病變。這種病目前的發(fā)病率還是很高的，其中男性的發(fā)病率是女性的3到7倍，而且大部分人發(fā)病都是一只眼，還多發(fā)在平時視力很正常的人身上。發(fā)病時，患者會覺得眼前一片模糊，特別是視野的中心區(qū)域好像有個黑塊，而周圍則顯得明亮。另外，患者眼中所見事物往往會出現(xiàn)變形，如把正的東西看成歪的，大的東西看成小的，小的東西看成大的。這種眼病有個特點是容易反復發(fā)作。在患病后，過一段時間，它可能會自己痊愈，但當人們以為沒什么事后，它又會發(fā)作，如不及時醫(yī)治，反復多次，則可能造成視力的永久性損害。
根據(jù)《生命時報》聯(lián)合調查顯示，超過八成人有晚睡的習慣，近七成人因此出現(xiàn)健康問題。在參與調查的2100人中：僅有16.1%的人每天在晚上11點以前睡覺;11點到12點睡的占31.39%;12點到凌晨1點睡的占33.91%;凌晨1點以后睡的占到了18.53%。根據(jù)人體生物鐘，晚上9―11點為淋巴系統(tǒng)排毒時間，晚上11點到凌晨1點，是肝臟的排毒期，需在熟睡中進行。也就是說，人最好在11點前入睡，但能做到這一點的人太少了!
健康提醒：為了健康，人們應該盡量少熬夜，做到規(guī)律睡眠，早睡早起。如果迫不得已熬夜，第二天要及時調節(jié)，白天可以適當補充睡眠。
中國人常說，三歲定胃口.其實，除了地理環(huán)境、自幼養(yǎng)成的飲食習慣、遺傳基因等常規(guī)原因外，偏好某一種口味也可能是你營養(yǎng)失衡或健康異常的信號。中國營養(yǎng)學會教授說，國外已有不少研究表明，口味偏好與營養(yǎng)缺乏存在一定的關系。不少口味偏好可以通過更豐富更新鮮的食物來糾正。美國MSN網(wǎng)站曾刊文介紹了幾種常見口味中隱藏的健康秘密。
老想吃巧克力?？赡芤馕扼w內(nèi)缺乏B族維生素，尤其是維生素B6和B12.B族維生素能幫助人體進行新陳代謝，一旦缺乏，人容易感到疲勞、情緒低落。巧克力可以通過釋放血清素讓人感知快樂。對策：多吃富含B族維生素的食物，如西紅柿、橘子、葡萄、梨等水果，此外牛奶、豆類、堅果類、菠菜都富含維生素B12.程義勇表示，B族維生素能提高食物的口感，新上市的玉米、大米感覺更好吃，就是因為其中含豐富的B族維生素。
愛吃甜食。美國芝加哥嗅覺及味覺治療和研究基金會負責人艾倫赫施博士表示，一個人很想吃甜食，就表明他體內(nèi)能量缺乏。甜食主要為人體提供糖分，是補充體能最直接的方式之一。需要提醒的是，愛吃甜食也可能是胰島素代謝異常的表現(xiàn)。對策：甜食主要補充能量氨基酸，但我們可以通過多吃瘦肉、雞蛋、魚類、山藥、豆類、山藥、藕等來補充。中國中醫(yī)科學院內(nèi)科主任醫(yī)師羅衛(wèi)芳教授提醒，兒童一定不要貪吃糖果、飲料、雪糕等甜食，甘味會助濕生痰，容易引起咳嗽。家長可以做點荷葉綠豆粥、水果羹來滿足孩子對甜食的欲望。
愛吃肉類。說明體內(nèi)缺乏氨基酸或鐵等礦物質不足。很多人面對肉類和油脂散發(fā)出來的誘人香味，毫無招架之力，導致吃得太多，引發(fā)代謝疾病。對策：可用蘑菇、芝麻等香味食物代替。香菇中含有多種維生素、多糖等植物化學物，能預防慢性疾??；芝麻也富含多種維生素、豐富的蛋白質、抗氧化物質等。此外，花生、大豆也是不錯的選擇。
想吃咸的。并不是因為他們體內(nèi)缺鈉，而是因為壓力太大。生活中越是壓力大、疲勞的人群越愛吃咸。而重口味又會使味蕾變遲鈍，導致越吃越咸的惡性循環(huán)。也有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用低鈣食物的女性比一般人更愛吃咸的東西。有實驗表明，缺鉀、缺鈣、缺鐵都會導致實驗對象渴望攝取食鹽。對策：其實青菜本身也含有一定的氯化鈉，哪怕炒菜的時候不放鹽，細心體會也能吃出一點鹽味兒。程義勇說，大家應有意識地減少鹽的攝入，保持清淡飲食。建議炒菜時放點醋，用辣椒、蔥姜蒜等來提味。
除此之外，食物信息網(wǎng)的文章還指出，想吃油炸食品和芝麻可能是因為缺鈣；想吃燒烤可能是因為缺少碳水化合物；想吃堅果、豆類可能是因為體內(nèi)缺少硫化色氨酸；想喝碳酸飲料可能因為你體內(nèi)缺鈣?，F(xiàn)在最大問題是，大家吃得太隨性，喜歡吃的使勁吃，不喜歡吃的一點不吃，北京中醫(yī)藥大學教授對國人的口味偏好感到非常無奈。他說，中醫(yī)講究五味入五臟，不管哪類食物，貪吃或不吃都會引起五臟六腑的連鎖反應,不利健康。
煙酒過多、工作繁忙、社會壓力、家庭責任常常讓男人疲憊不堪，擁有一個健康的體魄，是一個男人為事業(yè)為家庭奮斗的最基本條件。知名、男科專家董襄國教授說，現(xiàn)在男性健康問題令人關注，男性功能障礙、前列腺疾病、不孕癥已成為人類健康的三大殺手。男性對健康的漠視、不懂得保養(yǎng)是造成各種疾病的主要原因。
很多男人認為進補是女人的事情，這就是一個誤區(qū)，男性更需要藏精養(yǎng)陰。很多男科疾病，尤其前列腺疾病、泌尿生殖感染、不育、性功能障礙等疾病往往遷延日久，病情復雜，而膏方特有的異病同治、治養(yǎng)結合的特性會起到事半功倍的效果，所以男性更需要膏方調補。
我治療過一位年輕的建筑設計師，相貌堂堂，但他告訴我，老婆對他很不滿意，最近夫妻關系很緊張，互相之間都到了不講話的地步了。
他才32歲，曾經(jīng)得過前列腺炎，早已治好了，經(jīng)過檢查指標都正常的。他告訴我出差時坐飛機，哪怕兩個小時，也會覺得腰酸得直不起來，20來歲時他只穿一件薄毛衣也能過冬天，而現(xiàn)在卻早早穿上了羽絨衣。上班也無精打采，做設計時思路遲鈍，心情非常郁悶。
我問他，夫妻關系最近怎么樣啦？
這一問，他就把頭低下去了，一聲長嘆。后來他告訴我，他跟他老婆鬧架兒的辰光，把電視劇《中國式離婚》里的臺詞都搬出來了：人又不是機器，怎么可能想要就要？！
而他老婆無論如何不理解，用她的話來說：你又沒生病又沒啥西，對我不理不睬，肯定是外頭有人了！
作為一名醫(yī)生，我蠻同情他。因為說穿了，動物也要強壯時繁殖能力才特別強，人也是動物，離不開動物這種特性。一個男人，如果處于長期疲勞和病后的亞健康狀態(tài)，整個人都會萎靡不振，有些需要自然就沒了。可作為一個女人，我也同情他老婆，她要求的也是做妻子的正當權利嘛。
對他，我開始用中藥調理。調理幾個月之后就沒大問題了。膏方吃了兩個冬天，前兩天他打電話給我，順便問問今年還要不要吃膏方。我建議他還是吃，因為工作的勞累是持續(xù)性的，所以補充也要有個持續(xù)性，人就像一個水庫，要不停地補充水。膏方，它重在調理，是慢慢見效的，一般連續(xù)吃上兩三年、三五年后，改善體質的效果就會逐漸出現(xiàn)。
常常以強者自居的男人，其實生理和心理都比女性更脆弱。董襄國教授說，男性含有免疫基因的X染色體只有一條，一旦基因出現(xiàn)問題，沒有后備基因，而女性有兩條，所以男性易患血友病、潰瘍、中風及其他遺傳病。男性死于心臟病的人數(shù)是女性的兩倍，患癌癥、肝病、腎病的幾率也都大大高于女性。男人不輕易向別人訴苦，不隨便吐露自己內(nèi)心的特性，又使得男性的心理壓力不如女性有多渠道解郁之閥。
有些人在減肥期間，因為一些不當?shù)臏p肥的行為，這可能會導致越減越胖，減肥完全沒有起到效果，除了不注意良好的運動健身以外，大多數(shù)的減肥人士都和平時的飲食有關，有一些生活當中常見的垃圾食品，這些食品時千萬不能吃的，很容易會導致發(fā)胖的問題，我們來了解一下。
1、方便面
方便面看起來細細長長，但你千萬別被它的外表所迷惑，它是一種吃了就非常容易變胖的食物。首先面食類本身所含的熱量就高于米飯，是減肥期間建議少吃的食物，其次，現(xiàn)在很多廠商生產(chǎn)的方便面都是經(jīng)過油炸的，里面的油脂更是把熱量提高了一個檔次。如果你偶爾真的沒時間做飯，那么1個月內(nèi)吃1次還是可以的。
2、甜品
奶油蛋糕等甜品是很多人非常中意的零食，那吃起來真是停不住口啊。雖然吃完能解餓，但是它所含的糖和油所產(chǎn)生的熱量是一碗米飯的數(shù)倍。它所轉化成的脂肪足夠你消耗幾天的。所以不建議用它來解餓。如果實在抵不住蛋糕的誘惑，可以用全麥面包抹上無糖果醬來代替，也是非常不錯的選擇。
3、香腸
肥美的香腸看著就讓人垂涎欲滴，但是當你想吃它的時候就要注意了，香腸一般是用少量肉，大量淀粉和油制成，淀粉和油本身就是高熱量食物，致使有些香腸所含的熱量比奶油蛋糕都高。所以為了減肥，平時還是不吃為妙。如果加餐時間想吃肉了，可以在家里加工好牛肉當做零食吃、
4、薯條
薯條的原材料是土豆，土豆是淀粉類食物，熱量本身就高，它又是極易吸油類食物，在加上在高溫上經(jīng)過油炸加工，所含的熱量可想而知。如果你想減肥，那就放下手中的薯條吧。
5、餅干
餅干是一款很方便和好吃的零食，但是它之所以好吃，是因為在加工過程中加入了糖分，而且很難形成飽腹感。你可能有過這樣的經(jīng)歷，一邊做事情一邊吃餅干，不知不覺就吃多了，這樣變胖也就難免了。一些無糖餅干還是可以吃的，但是口味實在不怎么樣，所以，還是別吃了。
6、飲料
飲料的惡名聲想必大家都有所了解吧，除了能讓你胖之外，還能引發(fā)身體的各種疾病。所以不管是不是在減肥期間都不提倡喝飲料，日常補充水分，除了喝白開水以外，極力提倡大家能喝自己榨的果汁，在家里或者單位買一臺小型的榨汁機，現(xiàn)榨現(xiàn)喝，也是非常方便，既能補充水分，又能補充營養(yǎng)，沒有比這再好的飲料了。
餓了就吃東西大家都知道，但是你知道嗎？并不是所有食物都可以填飽肚子噢，有一些食物吃了只會讓你的饑餓感更加嚴重，所以提醒大家要注意，這些食物一定要謹慎少吃，下面跟小編一起去看看。
1、咀嚼口香糖
一小條口香糖便是個暗中破壞者。一些提倡咀嚼口香糖的人聲稱嚼口香糖可以避免吃零食，但是口香糖的味道會使胃液蠕動。咀嚼則會加速消化系統(tǒng)的運轉，使人產(chǎn)生食欲。
2、無糖飲料
像口香糖那樣，無糖飲料的甜味會喚醒消化系統(tǒng)，卻沒有營養(yǎng)物質來滿足被刺激了的食欲。咖啡因和碳酸飲料可能會短時間抑制你的陣發(fā)饑餓感，但在損耗能量后會讓饑餓感卷土重來，讓人更加饑腸轆轆。
3、全麥面包
關注自身體重的人們往往會不自覺地選擇那些在包裝上標注著全麥的食品，因為人們想當然的認為這類食品相比普通食品而言，更益于節(jié)食。然而，制造商在制造全麥或者所謂無脂肪的食品時，常常會增加糖的含量。
4、蘋果
十個減肥的人理由有九個都在吃蘋果減肥，但是當你在有餓的感覺時吃一個蘋果，過不了一會就會有更餓的感覺。因為蘋果里含一種特殊物質消化酶可以幫助人體對食物進行消化。所以別吃蘋果了，要不越吃越餓。
5、酸奶
放下手中的脫脂牛奶吧，它可能會讓你發(fā)胖。酸奶的甜味會促使胃分泌胃液。在胃部特有的環(huán)境中，如果沒有脂肪，只喝100克酸奶，那么由于沒有足夠的食物可供消化，我們感受到的就是饑腸轆轆，渴望更多的食物。
6、蔬菜沙拉
節(jié)食者的典型午餐往往是一份配以低脂調味品的沙拉，但這樣的午餐會對其食欲產(chǎn)生回飛鏢的反向效應。雖然富含膳食纖維，視覺上很多，但因其蛋白質和脂肪含量低，這樣的飲食很不耐餓。
7、膨化谷物
由膨化谷物和脫脂牛奶構成的組合餐生成的卡路里過少，不足以讓你保持長時間的活力。許多節(jié)食者選擇膨化谷物是因為它們放在大碗中看上去很滿。然而，由于其膳食纖維含量低，吃過早飯后不久你就會感覺餓。
8、冷凍主菜
清淡的冷凍主菜含有很少的膳食纖維，僅含讓你有飽腹感所需的約一半的卡路里。它們當然也含有鹽。如果你沒有其它的選擇，就挑選一份含有400-500卡路里，大約5克脂肪及5-10克膳食纖維的冷凍晚餐。
膽結石是膽管樹內(nèi)（包括膽囊）形成的凝結物，是臨床最常見的消化系統(tǒng)疾病之一。臨床表現(xiàn)主要包括發(fā)作性腹痛、急性炎癥，如果結石進入膽總管后就會出現(xiàn)黃疸、膽管炎和胰腺炎等。依據(jù)結石化學成分不同，結石通常分為膽固醇結石、膽色素結石或兩者的混合物（混合型結石）。
下述食品最容易誘發(fā)膽結石。
高糖食物吃太多的食糖，在體內(nèi)容易轉變成三酰甘油（甘油三酯)和膽固醇，并促使人發(fā)胖，因胖的人膽囊排空的能力差，而淤積的膽汁容易形成結石。
高脂肪、高膽固醇食物動物的肝臟、腎臟、腦等內(nèi)臟；奶油、雞油、豬油等葷油；普通的各種植物油也應控制，冰淇淋、氫化植物油等反式脂肪酸更宜少吃，太多的脂肪會促使膽囊收縮，從而使疼痛發(fā)作。
乙醇（酒精）酒精會引起肝臟功能損害，嚴重的會并發(fā)肝硬化，更容易誘發(fā)膽結石。
應該適當多吃的東西
日常飲食應注意葷素搭配，粗細糧搭配，攝入蛋白質和脂肪應適量，少吃含膽固醇高的食物，多吃可以抑制膽固醇形成的食物，例如大白菜、香菇、木耳、南瓜子、生姜等。而富含能維持膽道上皮細胞功能的維生素A、E的食物，如帶魚、豬肝、雞肝、雞肫、羊肝、鴨肝、鴨肫、雞蛋、鴨蛋、河蝦、黃鱔、田螺、核桃仁、牛奶、胡蘿卜、韭菜、芒果、萵筍、沙丁魚、魚肝油等可以適當多吃。
提醒幾個好的飲食習慣
適量喝水少喝水者，由于體內(nèi)缺水，使血液、膽汁變得黏稠，更容易形成結石，所以每天除了食物中攝人的水以外還要喝1500毫升水（約6杯）。
合理飲食，不能過分節(jié)食經(jīng)過大量的觀察研究發(fā)現(xiàn)，過分節(jié)食以及不吃早餐的人，膽汁中的膽固醇飽和度會增加，容易形成結石。
講衛(wèi)生對膽石癥患者的觀察發(fā)現(xiàn)，有不少人的膽囊中有寄生蟲或有寄生蟲卵，這些人都是因吃東西不注意衛(wèi)生，吃之前沒有洗手習慣，吃瓜果前不洗干凈。蔬菜和魚、肉類等不煮熟易感染寄生蟲，成蟲鉆入腡道系統(tǒng)，蟲卵及帶進的細菌成為膽結石的核心。
膽結石的預防
良好的飲食習慣是預防膽石癥、膽囊癌發(fā)生的最理想的方法。預防膽結石應注意飲食調節(jié)，膳食要多樣。此外，生冷、油膩、高蛋白質、刺激性食物及烈酒等易助濕生熱，使膽汁淤積，也應該少食。
富含維生素A和維生素C的蔬菜和水果、魚類及海產(chǎn)類食物則有助于清膽利濕、溶解結石，應該多吃。
生活要有規(guī)律，注意勞逸結合，經(jīng)常參加體育活動、按時吃早餐也是預防膽結石非常重要的措施。正常人每晚喝一杯牛奶或早餐進食一個雞蛋，可以使膽囊定時收縮、空，減少膽汁在膽囊中的停留時間。注重食品衛(wèi)生，防止膽結石“病從口入”。
