夜宵吃什么不會(huì)胖？女人吃這物再多也不胖
女人冬季吃什么養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來越看重，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。如何分辯關(guān)于不同人群的養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“夜宵吃什么不會(huì)胖？女人吃這物再多也不胖”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
晚上吃的減肥食物
1、糙米粥
將糙米和五谷雜糧洗凈泡水，再放入電鍋中蒸煮，可自行加海鹽或是黑糖做成咸粥或甜粥。
2、烤地瓜
一小條約100千克的烤地瓜，熱量為100大卡左右，小口小口邊吹邊吃，既能增加心理滿足感，又能增加飽足感喔。
3、豆?jié){及豆制品
豆?jié){和各類豆制品的熱量相對(duì)較低，作為夜宵是不錯(cuò)的選擇。而且，豆類中豐富的鈣質(zhì)還有助于瘦身及安眠，習(xí)慣熬夜的人不妨給自己榨一杯豆?jié){，在飽腹之余還可以暖胃。說到鈣質(zhì)，首先想到的當(dāng)然是湯臣倍健R液體鈣軟膠囊了。
4、番茄
番茄同樣是夜宵的首選食品，經(jīng)過實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，番茄中所含有的熱量非常低。每100克番茄僅含有19大卡的熱量，因此一些有吃宵夜習(xí)慣同時(shí)又害怕肥胖的人群，這個(gè)時(shí)候不妨多吃些番茄。食用方法有很多，但最好是生吃或制成沙拉食用，以免營(yíng)養(yǎng)流失。
7、維生素B族的食物
B族維生素能調(diào)節(jié)新陳代謝，穩(wěn)定人的精神，緩解人的浮躁感。全麥?zhǔn)称分芯秃胸S富的B族維生素。誰愿意晚上加班開夜車呢，因此晚上加班會(huì)會(huì)讓人覺得煩躁不已。因此，夜宵小編推薦燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等全麥?zhǔn)称贰?/p>
8、鈣和鎂的食物
營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑。而牛奶中就含有豐富的鈣質(zhì)，也是人們熟知的減肥食物。堅(jiān)果類食物中鎂含量較多。如核桃就常被用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。因此，晚上想放松神經(jīng)、穩(wěn)定情緒的話，不妨來點(diǎn)牛奶和核桃吧。
5、天然水果干
含有各種維生素、營(yíng)養(yǎng)豐富的天然水果，干燥后制成果干，可以說是一種天然、方便的點(diǎn)心。須特別注意不要選到額外加油加糖、或是經(jīng)過醃漬的水果干，否則不但不健康，熱量還會(huì)增加。
6、酸奶
酸奶含有豐富蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的酸奶，不僅能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、改善便秘，還有助于提升免疫力，有乳醣不耐問題的人也可吃。不過大家挑選時(shí)要留心，不要誤選到酸乳飲料或者調(diào)味飲料，它們和酸奶的功效不盡相同哦!
yS630.Com相關(guān)推薦
對(duì)于女性來說，身材是自己自信的資本。擁有一個(gè)好身材，可以穿上漂亮的衣服，讓自己看起來更有吸引力，魅力飆升。有些女性非常沮喪，因?yàn)樽约旱捏w重總是減不下來。事實(shí)上，經(jīng)常吃容易發(fā)胖的食物，或不節(jié)制的飲食是她們肥胖的重要原因。那么，女人吃什么會(huì)胖呢?為了避免脂肪堆積，下面的這些食物最好別碰。
女人常吃什么容易變胖
1、漢堡
這種快餐食品可是生活中常見的，一些女人尤其鐘愛吃漢堡，有的人一周吃一兩次，有的人則每天都吃，吃它可是非常容易發(fā)胖的。若是堅(jiān)持這樣的吃法吃下去的話，不久之后你就會(huì)胖成一個(gè)皮球的。
這是因?yàn)闈h堡含有的脂肪很高，經(jīng)常吃的話，就會(huì)導(dǎo)致大量的脂肪堆積在身體里面，當(dāng)這些脂肪不能被消耗掉的時(shí)候，就會(huì)慢慢與身體融合，成為身體中的一部分贅肉了，從而讓你長(zhǎng)胖。
如果你愛吃漢堡的話，最好要克制一下，而且消化不好的人，應(yīng)該吃一些有助消化的食物，減少變胖的機(jī)會(huì)。
2、爆米花
這種食物很多女人喜歡吃，不過你若是不想變胖的話，最好少吃。因?yàn)樵诒谆ㄖ泻腥嗽斓哪逃?，從而讓爆米花香味更加誘人。這種東西容易給身體多余能量，這些能量無法被身體消耗的話，就容易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在身體里面，長(zhǎng)期下去身體不長(zhǎng)胖那是不可能的!
3、薯?xiàng)l
其熱量非常的高，而且其實(shí)油炸的，小小的一包油炸薯?xiàng)l與一個(gè)漢堡的熱量一樣多?？梢哉f，吃薯?xiàng)l要比吃漢堡更容易發(fā)胖。對(duì)此，建議女人們平日里還是少吃薯?xiàng)l比較好，當(dāng)然，最好是克制自己的饞欲，不吃是最好的結(jié)果。
4、巧克力
甜食的熱量一般都很高，而巧克力則是很常見的一種甜食，該怎么形容它所含的熱量呢?那就是只有小小的20克巧克力，所含有的熱量就有110千卡。一下子吃太多的話，這些熱量積聚在身體里面，根本就沒辦法消化吸收，長(zhǎng)期如此的話，這些熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆體內(nèi)，從而讓你長(zhǎng)胖的。
一、老人吃什么會(huì)胖
1、沙拉配料
很多人會(huì)認(rèn)為沙拉吃了不會(huì)長(zhǎng)肉，其實(shí)這想法是錯(cuò)誤的。沙拉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高哦。但是，假如你的沙拉含有高卡路里的配料，它就成為讓你發(fā)胖的食物了。高卡路里的配料包括了奶油、炸雞肉、熏肉和油炸面包碎。半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪，3小塊炸雞肉就含有350卡路里和19克脂肪。這樣，一頓沙拉下來，你就增加了1100卡路里。
如果你實(shí)在想吃沙拉的話，你可以把沙拉的配料改成雞蛋、去皮雞胸肉、豆薯等等。奶油的話，盡量選擇低脂的，或者直接換成香醋。
2、炸雞
在去吃KFC的時(shí)候，很多人都會(huì)選擇一桶炸雞翅，尤其是很多人聚會(huì)時(shí)候的必選食物，但是當(dāng)你吃起來就停不了的時(shí)候就需要小心自己的體重了。KFC的全家桶的一塊雞翅就含有360卡路里和21克脂肪，你可以選擇去皮無骨雞肉。后者含有167卡路里和7克脂肪。
3、甜酒
周末沒事的時(shí)候，姐妹們都會(huì)聚會(huì)，一聚會(huì)的話，就免不了喝點(diǎn)甜酒。甜酒一口就喝完了，但是卡路里也同時(shí)喝進(jìn)了肚子了。菠蘿果汁酒的卡路里在145-290卡路里之間，一杯冰茶含有的卡路里超過了520卡路里。喝甜酒需要特別注意，因?yàn)樘鹁骑嬃喜⒉荒苁鼓阒嘛?，你還是會(huì)不斷地吃食物。所以，你需要盡量減少甜酒的量。
4、集市、海邊的食物
每個(gè)人都喜歡到處走走，都喜歡買一些特產(chǎn)。但是在你可以在集市或者海邊發(fā)現(xiàn)林立的食物販賣店。一塊奶油蛋糕含有500卡路里，雞腿含有1136卡路里。更甚的是，你一邊走路一邊吃東西會(huì)吃得更多，不要購買炸雞腿或者奶油蛋糕了，選擇棉花糖、蘋果奶昔吧。
5、雪糕
雪糕是女孩們的最愛，但是你是否知道一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪，假如是巧克力蛋糕的話，卡路里就變成是720了。所以在購買雪糕的時(shí)候，注意標(biāo)簽，選擇水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕，你攝入的卡路里就變成了150。
6、甜的和咸的零食
女生在閑的時(shí)候多有好吃零食的習(xí)慣，無事吃點(diǎn)零食是很好的事情，但是不要一天都吃個(gè)不停。
25克的薯?xiàng)l和芝士泡芙就含有160卡路里和10克脂肪，墨西哥辣味薯片的卡路里更是高達(dá)692。這就提醒我們不要吃甜的和咸的零食，改為吃新鮮蔬果吧，或者是購買無脂的健康薯?xiàng)l。
7、熱狗、香腸
熱狗和香腸每個(gè)人都喜歡吃吧，的確它們非常美味，特別是看電視看電影的時(shí)候必點(diǎn)食物。一個(gè)普通的熱狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克鈉。香腸中的3/4熱量都來自脂肪。有些比較健康的香腸可能含脂肪量會(huì)比較少，但是它還是含有極高的鈉。
8、燒烤時(shí)的高脂肉類
要要保持好身材的話，最好少吃大牛排、牛肋骨和漢堡。因?yàn)檫@些食物最能扼殺你身材，豬肋骨和牛肋骨是最應(yīng)該警惕的肉類，因?yàn)楹械闹玖孔罡摺?00克的牛排就等于是1540卡路里了和124克脂肪。遠(yuǎn)離肋骨肉和其他可以看出白花花肥肉的其他肉類。最好選擇豬肉的腰部嫩肉和無骨去皮雞肉。
另外，像漢堡包之類的食物話，千萬不要選擇以高脂牛肉為材料的。普通的牛肉漢堡包含有735卡路里和45克脂肪。為了口感，你可以加上番茄、蘋果醬等等，選擇一個(gè)非牛肉的漢堡包吧。
9、土豆、蛋黃
很多人都非常喜歡土豆和蛋黃這種食物。但是，你是否知道半個(gè)土豆就含有180卡路里和12克脂肪，一個(gè)蛋黃含有150卡路里和8克脂肪。想要縮減卡路里?你可以把蛋黃換成蛋黃醬，把土豆變成土豆沙拉，加上酸醋而不是食用油。這樣你可以得到更多的纖維、更少的脂肪。
老人肥胖易得哪些疾病
1、糖尿病
肥胖癥與糖尿病關(guān)系密切。我國(guó)14省、市3l萬多人的調(diào)查表明，糖尿病在正常人群的發(fā)病率為0.26%，而超重者的發(fā)病率為2.82%，是前者的10倍多。肥胖癥者進(jìn)食量超過機(jī)體需要，過多進(jìn)食刺激胰島分泌過量胰島素，出現(xiàn)了高胰島素血癥，由于肥胖癥者的細(xì)胞對(duì)胰島素不敏感，將進(jìn)一步促進(jìn)胰島素分泌，使胰島負(fù)荷加重，胰島細(xì)胞增生肥大，長(zhǎng)期可導(dǎo)致胰島功能衰竭而發(fā)生糖尿病。
2、高血壓
肥胖是導(dǎo)致高血壓發(fā)生發(fā)展的危險(xiǎn)因素。一項(xiàng)對(duì)中、老年的調(diào)查顯示，體質(zhì)指數(shù)小于20者高血壓患病率為7.55%，體質(zhì)指數(shù)24—26之間者高血壓患病率為20.26%，當(dāng)體質(zhì)指數(shù)大于28時(shí)，患病率達(dá)36.89%。肥胖癥者脂肪組織大量增加，必須增加血容量和心輸出量才能滿足機(jī)體需要，長(zhǎng)期心臟負(fù)荷過重使左心室肥厚，血壓升高。其次，肥胖者多有高胰島素血癥，胰島素可促進(jìn)腎遠(yuǎn)端小管對(duì)鈉的再吸收，使鈉潴留并引起高血壓。另外，肥胖癥者的腎上腺皮質(zhì)功能活躍，皮質(zhì)醇轉(zhuǎn)換率增加，皮質(zhì)酮和脫氧皮質(zhì)酮羥化增強(qiáng)，可使血壓升高。因此，肥胖是導(dǎo)致高血壓的重要危險(xiǎn)因素。
3、動(dòng)脈硬化及冠心病
有調(diào)查資料顯示，體質(zhì)指數(shù)小于20者冠心病患病率4.72%，體質(zhì)指數(shù)24—26者，冠心病患病率9.91%，體質(zhì)指數(shù)大于28者，患病率高達(dá)16.51%。肥胖癥者多有高甘油三酯血癥，可造成動(dòng)脈粥樣硬化。體重超重、體表面積增大、脂肪組織過多、心臟負(fù)荷加重(包括心肌內(nèi)外脂肪沉積引起的心肌負(fù)荷加重)等因素可引起心臟缺血缺氧，肥胖癥者體力活動(dòng)減少，冠狀動(dòng)脈側(cè)支循環(huán)削弱或不足。以上諸因素均可導(dǎo)致動(dòng)脈硬化和冠心病。
4、呼吸功能不全
臨床稱為肥胖一通氣不足綜合征，也稱低換氣綜合征。極度肥胖者胸壁和腹壁脂肪過多，呼吸活動(dòng)受到限制，呼吸淺表，補(bǔ)呼氣量減低而致功能殘氣量降低，使肺處于接近呼氣位置，由于潮氣量減低，使肺泡通氣量減少，換氣受限，造成二氧化碳潴留，動(dòng)脈血氧飽和度下降，病人可出現(xiàn)紫紺。由于長(zhǎng)期缺氧，可繼發(fā)紅細(xì)胞增多癥，同時(shí)血液粘度增加，加重了循環(huán)阻力，心臟負(fù)荷加重，發(fā)生肺動(dòng)脈高壓，發(fā)展成慢性肺心病。
肥胖可以引起肝臟的脂肪變性，導(dǎo)致肝臟腫大。肥胖病人由于長(zhǎng)期高碳水化合物、高脂肪飲食，及存在高胰島素血癥，從而使肝臟合成甘油三酯的速率大大超過了將其轉(zhuǎn)運(yùn)出肝臟的能力，或引起極低密度脂蛋白運(yùn)出甘油三酯發(fā)生障礙，導(dǎo)致甘油三酯在肝內(nèi)堆積而發(fā)生脂肪肝。
6、膽道疾病
肥胖癥者膽囊炎和膽石癥的發(fā)病率隨肥胖程度和年齡增加而增加，與肥胖癥患者肝臟和其他組織合成內(nèi)源性膽固醇增多有關(guān)。正常膽汁中膽鹽加卵磷酯與膽固醇之比為11：1，若膽固醇比例增加，則膽固醇將析出結(jié)晶和沉淀，易融和成膽結(jié)石。膽結(jié)石對(duì)膽囊粘膜有直接刺激作用，易引起繼發(fā)性細(xì)菌感染而形成膽囊炎。
7、其他
皮膚可有細(xì)的淡紅色紋，分布在臀外側(cè)、大腿上內(nèi)側(cè)、上腹部等處。皮膚折皺處易磨損發(fā)生皮炎和癬。長(zhǎng)期負(fù)重可有腰背痛及關(guān)節(jié)病變。
老人肥胖的同時(shí)如果再伴隨高血脂癥的話，會(huì)誘發(fā)心臟疾病。
三、如何避免發(fā)胖
均衡飲食：一日三餐攝入食物的比例是：早飯50%，午飯30%，晚飯20%，晚飯后絕不能進(jìn)食，每餐八分飽既可，以清淡為主，多吃蔬菜和魚類，節(jié)食但不能損害健康，營(yíng)養(yǎng)要全面，不然面黃肌瘦，難顯女性風(fēng)采。每日蛋、 牛奶 、水果不能少，粗糧代替主食更見效。
每日多喝開水，不要喝飲料，飲料里只有熱量和化學(xué)成分，對(duì)身體有害無益。胃排空，可以吃一二片全麥餅干，零食和甜品只能在飯后淺嘗轍止，平時(shí)堅(jiān)決不吃。
注意細(xì)節(jié)：飯后不能立即座下，要保持直立，以免胃部白癜風(fēng)的早期癥狀 下垂，半個(gè)小時(shí)后再外出散步，消耗熱量。平時(shí)走路堅(jiān)持挺胸收腹，座時(shí)也盡量收腹，平時(shí)能走樓梯時(shí)不乘電梯，能走時(shí)不座車，能站時(shí)不座下，能座時(shí)不躺著，雖然麻煩，但長(zhǎng)此以往，能消除腹部脂肪，并形成健美的體態(tài)和挺拔的身姿。若想保持纖柳般的身材，貴在注意日常的生活細(xì)節(jié)。
做適量減肥運(yùn)動(dòng)：每個(gè)星期跳二至三次有氧操或健身舞，能保持身材，但切記要均衡飲食，不然會(huì)發(fā)胖。過量運(yùn)動(dòng)則起反作用，會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂或肌肉酸痛，加速胃液分泌有饑餓感，導(dǎo)致體重增加，可謂得不償失。閑瑕時(shí)逛街有好處，能消耗熱量，休閑時(shí)去登山或騎單車郊游既減肥也有益身心健康。還有一招，跪著擦地板這可是鍛煉腰腹部的好辦法哦!主婦們既健身又清潔衛(wèi)生，適量的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓瘦身更容易。
不管是男性還是女性，肚子都是很容易堆積脂肪的，尤其是對(duì)于很多上班族來說，平時(shí)經(jīng)常久坐，如果在平時(shí)還不怎么運(yùn)動(dòng)的話，是很容易導(dǎo)致脂肪堆積在腹部，導(dǎo)致腹部肥胖的，對(duì)于愛美的女性來說，大多數(shù)女性都會(huì)通過很多的方法來減掉腹部的脂肪，女人為什么會(huì)胖肚子呢?
女人為什么胖肚子?
其實(shí)男人和女人是一樣的，要長(zhǎng)胖都容易長(zhǎng)肚子，在人體的下腹部的內(nèi)臟與真皮層之間有一個(gè)淡黃色的網(wǎng)膜組織名叫大網(wǎng)膜，在這個(gè)皮層之間最容易積累脂肪所以女人容易長(zhǎng)胖的地方就是那里。
女人肚子胖怎么能瘦下來
一、平時(shí)多走路
如果人們發(fā)覺自己的腹部肥胖，而上班的地方又不是太遠(yuǎn)的話，其實(shí)，可以直接步行去上班。過一段時(shí)間之后，可能人們就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腹部形狀好看了，瘦了下來。怎么有效的減肚子?平時(shí)多走路，是一個(gè)方便可行的辦法。當(dāng)然，如果人們由于種種原因，而無法抽時(shí)間行走的話，也可以采用按摩的方法。
二、按摩瘦腹
怎么有效的減肚子?對(duì)于一些終日在寫字樓里工作，無法到處走動(dòng)，或者是由于種種原因，生活和工作之中行動(dòng)不太方便的人們來說，按摩的方法，也是一種可以采用的讓肚子瘦下來的方法。具體的做法是，坐在那里挺直上身，盡量讓身體放松不要讓肌肉繃緊。然后用雙手順時(shí)針，或者是逆時(shí)針去按摩腹部。只要有時(shí)間，每天都做一做，也能起到瘦腹效果。
三、其他方法
如果人們是由于飲食方面的不規(guī)律導(dǎo)致腹部發(fā)胖，那么在飲食方面要注意合理安排。只要能正常規(guī)律進(jìn)食，過一段時(shí)間之后，身材應(yīng)該就能恢復(fù)正常。此外，人們也可以到美容機(jī)構(gòu)尋找一些專業(yè)減肥方法。
腹部肥胖的原因及危害
1.壓力過大
時(shí)間緊迫、財(cái)務(wù)問題、操心孩子……不論壓力來源是什么，都會(huì)使你難以減掉多余的脂肪，尤其是腹部脂肪。這不只是因?yàn)橛袎毫r(shí)更容易吃高脂肪、高熱量的食物，壓力激素皮質(zhì)醇還會(huì)增加身體所需的脂肪含量，擴(kuò)大脂肪細(xì)胞。
2.愛吃 “長(zhǎng)肚子”的食物
大連市中心醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任王興國(guó)指出，以下4類食物尤其容易讓人“長(zhǎng)肚子”。
第一類食物是烹調(diào)油。烹調(diào)油中含有的幾乎全是脂肪，被人體消化吸收后，會(huì)無限制地儲(chǔ)存為肚腩。此外，還有油條、油餅、酥性餅干、方便面等油脂多的食物。
第二類食物是精制谷物，如白米飯、白饅頭、白面條等，它們會(huì)刺激胰島素大量分泌，促使脂肪向肚子集中。
第三類食物是飲料和甜食，它們含有大量的糖，會(huì)促使肚腩形成。
第四類食物是酒類，酒精會(huì)導(dǎo)致能量過剩，堆積在腹部，加速肚腩形成。
3.鍛煉方式錯(cuò)了
只做跑步或騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)腹部減肥沒有太大幫助。克利夫蘭診所內(nèi)分泌學(xué)家桑吉塔·迦葉波說：“需要力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練相結(jié)合。這樣會(huì)增加肌肉，能比肥肉燃燒掉更多的熱量?！?/p>
此外，鍛煉強(qiáng)度不夠也會(huì)使減肥效果大打折扣，研究表明：進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉的人減掉的腹部脂肪比那些做低強(qiáng)度鍛煉的人要多。建議大家每周做250分鐘中等強(qiáng)度或125分鐘高強(qiáng)度的鍛煉。
4.睡眠不足
一項(xiàng)歷時(shí)16年、對(duì)近7萬名女性的研究發(fā)現(xiàn)：夜間睡眠5小時(shí)及更少的人，體重增加13.6公斤或以上的可能性比睡7小時(shí)的人高30%。美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院建議成年人每天保證睡7~8小時(shí)。
5.年紀(jì)大了不好減
隨著年齡的增長(zhǎng)，人體新陳代謝速度降低，身體運(yùn)轉(zhuǎn)所需的熱量減少。此外，馬里蘭州梅奧診所內(nèi)分泌部教授邁克爾·詹森說：“如果女性在更年期體重增加，很可能脂肪長(zhǎng)在腹部。”
：在注重人際交往的如今，聚餐聚會(huì)少不了多吃，那么各種中餐西餐自助餐聚餐怎么吃不會(huì)胖呢？下面為您解析各種中餐西餐自助餐聚餐怎么吃不會(huì)胖，看看吧。
中餐、西餐和自助餐是聚餐時(shí)最常見的三類餐式。
中餐聚餐怎么吃不會(huì)胖？
1、要想不胖最關(guān)鍵是要少吃，控制夾菜量，一筷子的菜量應(yīng)該以一塊、幾根為單位，即使是人間難得的美食也絕不過量。
2、安排進(jìn)食順序。中餐最好飯前先喝一碗清湯，再吃蔬菜，最后才是肉食，按照湯、菜、肉的順序進(jìn)食準(zhǔn)沒錯(cuò)。
3、規(guī)定進(jìn)食品種。面食、肉皮、豆制品這類增肥的食物少吃或者盡量不吃。
4、包子、水餃好，除了淀粉還含有蛋白質(zhì)，能較快恢復(fù)低血糖造成的饑餓感，不致吃多。饅頭的油脂比面包少，也是不錯(cuò)選擇，但分量不要太大。
5、中餐烹調(diào)方式很多，優(yōu)先選擇清蒸、水煮、清燉、烤、涼拌的烹調(diào)方式，酥炸、烤、紅燒，或像砂鍋魚頭、勾芡的湯類都應(yīng)盡量避免。
西餐聚餐怎么吃不會(huì)胖？
1、西餐的菜色也許沒那么油膩，但是西餐中大量的奶油、沙拉醬及各式各樣的佐料醬也會(huì)破壞你的身材。
2、煎炸和燒烤一般是用奶油或醬料來烹調(diào)的，跳過花哨的菜單和掩人耳目的菜名，直接問服務(wù)生菜色的烹調(diào)法。
3、拒絕重口味。開胃菜選擇口味清淡的生食海鮮和蔬菜水果，魚類比肉更適合當(dāng)主食，避免點(diǎn)鵝肝醬、魚子醬、大蒜面包等口味濃重的食物。
4、要求餐廳用烤、蒸、煮的方式來代替煎、炸、炒，以優(yōu)格或醋來替代沙拉醬，在低卡路里替代高卡路里食物的同時(shí)，保持營(yíng)養(yǎng)成分不流失。
5、牛排、豬扒、培根、奧爾良烤翅等都是高脂肪、高蛋白、高熱量，維生素和礦物質(zhì)含量低，攝入后難消化，胃部排空時(shí)間長(zhǎng)。如果在一餐中所占比例太大，非常不利于腸胃健康和熱量控制。
6、不要選擇有內(nèi)餡或有酥皮的面包或蛋糕，因?yàn)樗鼈儫崃慷己芨?，還有反式脂肪風(fēng)險(xiǎn)。
7、加餐時(shí)一般點(diǎn)戚風(fēng)蛋糕或海綿蛋糕，配一杯黑咖啡，熱量很低。
8、如果下午加餐了，那么晚餐就要少吃。可以吃大量蔬菜及一點(diǎn)瘦肉與清湯，不必再吃淀粉類主食。
9、加餐時(shí)喝一杯檸檬水，可以消除剛吃進(jìn)去點(diǎn)心的油性，排油解膩，讓整個(gè)人倍感清爽。
10、一定要提高蔬菜的比例，多點(diǎn)沙拉。
11、吃牛排時(shí)，配菜可以選擇米飯、面條，不要選擇薯?xiàng)l等油炸食物。
12、日本料理的生魚片、生蠔熱量都比較低，不過專家提醒，生魚片中含有硫胺素，會(huì)分解維生素B1，吃太多可能造成維生素B1缺乏，因此常吃生魚片的人最好補(bǔ)充B族維生素。
自助餐聚餐怎么吃不會(huì)胖？
1、不要急于下手，先確定哪些食物是你的最愛。防止一開始就將盤子裝滿了，到最后才發(fā)現(xiàn)喜歡的食物在桌子的另一端，不經(jīng)意又吃了一頓。
2、邊吃邊休息。每次拿吃的，要先坐著消化一會(huì)兒，大腦需要一定的時(shí)間將吃飽的信號(hào)發(fā)送給身體。
3、食量的突然增大會(huì)大大增加腸胃負(fù)擔(dān)，可能導(dǎo)致嘔吐、腹瀉、急性腸胃炎、胰腺炎，過量飲食會(huì)帶來食鹽、油脂、能量的過量攝入，不利于身體健康。所以不要追求吃夠本，想要扶墻進(jìn)（餓得雙腿發(fā)軟），扶墻出（撐得直不起腰）。
4、海鮮要適可而止。有些消費(fèi)者吃自助，目光緊盯海鮮區(qū)，海鮮固然美味，蛋白含量高，價(jià)格也適當(dāng)高一些，當(dāng)吃的太多，對(duì)身體也沒有好處，也容易增肥。
5、自助餐所提供的甜飲料大多是碳酸飲料或者果汁含量非常有限的果汁型飲料，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很低，還是少喝為妙。
6、自助餐提供的湯種類也較多，若選擇飯后喝湯，會(huì)在食物攝入飽和的基礎(chǔ)上帶來額外的能量，因此建議大家先喝湯，這樣做一方面會(huì)讓我們的先胃預(yù)熱一下。另一方面，會(huì)幫助我們控制食物的攝入量，防止吃撐。
7、很多人喜歡吃飽后，再上點(diǎn)主食或甜點(diǎn)，如炒飯、炒河粉、炸醬面、榴蓮酥等。其實(shí)這時(shí)不宜再吃高熱量的主食，如果非要吃點(diǎn)主食，建議選擇清淡的主食，以蒸煮的薯類替代主食。
提醒，如果聚餐是在晚上，應(yīng)該在午餐和早餐先吃青菜、菇類、豆莢類墊底。清腸很重要，隔天早上起床后先喝熱水或熱鹽水，加上兩個(gè)蘋果或大西紅柿都有助排便。
盡管男性不崇尚"骨感美"，但日漸發(fā)福也并不是一件好事，至少你會(huì)非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。男性易發(fā)胖的部位和女性不同，通常"啤酒肚"是年輕男性最頭痛的事。這是一個(gè)不容回避的事實(shí)：一般男人的體內(nèi)有大約300億個(gè)脂肪細(xì)胞，而且每當(dāng)他老一點(diǎn)，這些細(xì)胞就會(huì)重一些。因此，幾乎每一個(gè)男人在30歲以后總是要比以前重一些。一個(gè)男人隨著年齡的增加，他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對(duì)他的腹部產(chǎn)生影響。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你會(huì)更好看，精力會(huì)更充沛，也會(huì)更長(zhǎng)壽。
減肥：適量運(yùn)動(dòng)，少圖安逸
減肥其實(shí)就是改變一下你的運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣。回憶一下，你會(huì)記得在比現(xiàn)在苗條的日子里，你肯定比現(xiàn)在更注意運(yùn)動(dòng)，體育課、上下學(xué)路上的強(qiáng)迫運(yùn)動(dòng)以及你十幾歲時(shí)的性沖動(dòng)都能消耗你的熱量，使你的身材更勻稱。而現(xiàn)在，你好像把大部分的時(shí)間都花費(fèi)在辦公桌上或者電腦桌前，你沒有更多的機(jī)會(huì)或時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。但是無論你干什么工作，你仍然有方便的消耗熱量的辦法。
騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運(yùn)動(dòng)是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法，你干什么沒有關(guān)系，只要能使你的心跳加速至少持續(xù)20分鐘。不要期望某一種運(yùn)動(dòng)方式會(huì)"有目標(biāo)"地減掉你身體某一部分的肥肉?？茖W(xué)證明，減肥是全身性的，不可能只減掉某一部分，而其他部分保持不變。所以，減肥不能心急。其實(shí)，鍛煉的機(jī)會(huì)到處都有：你別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場(chǎng)尋找車位，把車放得遠(yuǎn)一點(diǎn)，你可以享受散步的樂趣；走進(jìn)大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去；你也可以自己送文件。
例假對(duì)于每個(gè)女性而言，都是比較重要的，因此在此期間，如果沒有好好的做好身體護(hù)理的話，是很可能給女性的生殖系統(tǒng)健康帶來影響的，嚴(yán)重的話，還會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)不孕癥狀。不少人都認(rèn)為來例假期間吃東西不會(huì)胖。其實(shí)，經(jīng)期不能暴飲暴食，暴飲暴食仍會(huì)導(dǎo)致肥胖。下面就為大家介紹幾種適合經(jīng)期吃的減肥食譜。
一、經(jīng)期減肥食譜一、紅豆紫米粥
材料：紅豆、紫米、水、白糖各適量。
做法：
1、紅豆和紫米洗干凈之后，要各泡上兩個(gè)小時(shí)。
2、然后加入適量的清水，把紅豆和紫米都放入電鍋中，煮熟之后，加入適量白糖即可。
功效：紅豆富含維生素、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，跟紫米一起喝有利尿消腫的功效。紅豆含有的石堿成分可以增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿；再加上含有的纖維可能幫助排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等廢物，在經(jīng)期喝一些有很好的排毒減肥的效果。
二、經(jīng)期減肥食譜二、山藥果汁牛奶
材料：蘋果、牛奶、蜂蜜、山藥各適量。
做法：
1、先把山藥、蘋果洗干凈并去皮，接下來用把山藥和蘋果切成小塊放在鹽水中浸泡。
2、再把山藥和蘋果塊放進(jìn)攪拌機(jī)中，倒入適量的牛奶，加入一勺蜂蜜即可打成汁飲用。
功效：蘋果中含有蘋果酸和果膠，不僅滋潤(rùn)皮膚還能分解脂肪，山藥是一種很好食療品，能夠達(dá)到緩解痛經(jīng)的效果，二者合一瘦身效果很明顯哦。
三、經(jīng)期減肥食譜三、瓠香櫻花蝦
材料：瓠瓜1/2個(gè)，櫻花蝦1/2碗，香菜1棵，鹽適量，芝麻油適量，芝麻少許。
做法：
1、瓠瓜去皮、洗凈、刨細(xì)絲；刨絲后加入少許鹽巴抓一抓、備用。
2、將油入鍋中，油溫后將櫻花蝦放入，待櫻花蝦顏色變紅后即可關(guān)火撈起。
3、將做法1瀝干后置入盤中；再將做法2的櫻花蝦鋪上，最后加上香菜、芝麻油及撒上芝麻，即可食用。
功效：排毒利水消腫、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消腫，適于水液代謝差，身體浮腫者。脾胃虛寒者不宜多食。
女人常吃這物竟有奇效
1鹿胎
現(xiàn)代女性，特別是中年女性都或多或少的受壓力影響，嚴(yán)重的中年女性會(huì)出現(xiàn)卵巢早衰，提前絕經(jīng)的狀況。我們知道，月經(jīng)是女人年輕的標(biāo)志，更何況提前絕經(jīng)會(huì)大大提升患病的幾率，所以不得不引起女性朋友的重視。
2木耳
木耳對(duì)于女性來說真真是好東西。補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn)，并能溶解難以消化的物質(zhì)，起到清胃滌腸的作用。排毒養(yǎng)顏首選!
3苦瓜
大家都說吃苦瓜好，但是為什么好呢?因?yàn)榭喙嫌星宥咀剃帯⑾麩┙馐畹墓π?，同時(shí)還是排毒養(yǎng)顏的好寶貝。無論是泡茶還是做菜肴都有助于排毒哦!
4南瓜
防治肝腎病變、高血壓、糖尿病、膽結(jié)石等疾病。南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對(duì)糖和脂質(zhì)的吸收，還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥，有防癌防毒的作用。
冬季吃什么養(yǎng)生
1蛋白質(zhì)
寒冷的冬季必須補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，而最佳的就是魚肉。因?yàn)轸~肉中的蛋白質(zhì)非常容易消化，并且里面所含有的膽固醇的含量也比較低，因此你在攝取優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)可以避免攝入過多的膽固醇，有效的預(yù)防各種心血管疾病。
2抗衰老
在西蘭花中含有非常豐富的維生素C以及胡蘿卜素，經(jīng)過研究證明，西蘭花有著非常有效的抗衰老以及抗癌的作用。特別是對(duì)于女性來說，西蘭花中所含有的維生素c、e，還具有很好的美容護(hù)膚功效。
3降脂
冬季是高血壓、高血脂最為危險(xiǎn)的時(shí)候，因此這個(gè)時(shí)候如何降血壓、血脂也就成為廣大女性所關(guān)注的問題。特別是一些職業(yè)女性，其發(fā)病率有逐年增高以及年輕化的趨勢(shì)，因此在冬季不妨多吃些洋蔥，它具有很好的降血脂的功效。
4抗氧化
在豆腐中含有一種叫“大豆異黃酮”的物質(zhì)，它屬于化學(xué)物質(zhì)中的一種并且極具抗氧化的功效。所謂氧化其實(shí)就是意味著衰老，特別是一些職業(yè)女性每天都要面對(duì)各種壓力，氧化的程度越發(fā)明顯。因此在日常食譜中不妨添加一些豆制品，以此來提高自身的抗氧化能力。
5保持活力
便秘也是導(dǎo)致女性邁入亞健康的原因之一，研究顯示有大部分女性都備受便秘的困擾，因此在平時(shí)不妨多吃一些圓白菜。在圓白菜中含有豐富的維生素c、粗纖維，它能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，從而輕松幫你解決便秘的困擾。便秘消除了，腸胃的負(fù)擔(dān)也輕松了，也就使得整個(gè)消化系統(tǒng)保持年輕活力。
6養(yǎng)顏
在冬季女人一定要多吃新鮮的蔬菜以及水果，這樣才能幫助你更好滋養(yǎng)皮膚，并且還能很快的修復(fù)曬后的皮膚。還有一些女性在冬季特別容易長(zhǎng)痘痘，其原因主要是過少食用蔬菜水果所導(dǎo)致，主要每天保證攝取一點(diǎn)蔬果，就能有效祛痘。
相信大家都知道，卵巢是女性非常重要的一種器官，保養(yǎng)好了卵巢不僅會(huì)讓女性身體健康，還會(huì)使外在形象好。所以女性在日常生活中一定要好好的保養(yǎng)自己的卵巢。那么，吃什么對(duì)卵巢好?如何保養(yǎng)卵巢?一起來看看吧。
吃什么對(duì)卵巢好
健康的卵巢是女性保持青春靚麗外表的源動(dòng)力，它的好壞也直接影響到女人的健康。那么，日常生活中有沒有哪些食物對(duì)卵巢好呢?
1、多吃胡蘿卜
每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡蘿卜，還可以補(bǔ)充β-胡蘿卜素，如果常年補(bǔ)充β-胡蘿卜素，可以幫助大腦增強(qiáng)記憶，還能保護(hù)大腦其他思維功能，如減少癡呆癥患病幾率等。每周至少吃三次胡蘿卜或β-胡蘿卜素補(bǔ)充劑，就不怕腦海中的記憶和自己說再見了。
2、服用維生素C和維生素E
健康專家指出如果每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢健康專家適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。也可以吃一些含有維生素C和維生素E豐富的食物。例如西紅柿、萵苣、番茄、小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。
3、葉酸
增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。研究發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
4、高鈣飲食
每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。含鈣高的食物有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、黑芝麻、海帶芽等。
5、多吃大豆
大豆不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。其中，大豆異黃酮是大豆生長(zhǎng)中形成的一類次級(jí)代謝產(chǎn)物，能夠彌補(bǔ)30歲以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，保護(hù)女性卵巢健康，可以預(yù)防乳腺癌等。
6、多吃新鮮蔬果
宜補(bǔ)充與肝功能有關(guān)的微量元素及維生素，適當(dāng)補(bǔ)充含礦物質(zhì)及維生素豐富的食物，如海鮮、海藻、香菇、芝麻、核桃、大棗、杞子、貝殼類食物。維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。它們能讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”，其奧秘就是保持女性卵巢的年輕健康!
如何保養(yǎng)卵巢
從上文我們得知胡蘿卜等食物對(duì)保養(yǎng)卵巢有好處，那么，從其他方面我們?cè)撊绾伪ｐB(yǎng)卵巢呢?
女性的婦科是最容易發(fā)生疾病的，所以女性朋友應(yīng)當(dāng)每年都要進(jìn)行婦科檢查，那么婦科檢查有哪幾項(xiàng)項(xiàng)目呢?婦科檢查前注意事項(xiàng)又有哪些?什么時(shí)間進(jìn)行婦科檢查最好?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
婦科檢查有哪幾項(xiàng)
一、婦科常規(guī)檢查
(1)外陰部查看：必要時(shí)有時(shí)醫(yī)師會(huì)囑患者向下屏息。調(diào)查有無陰道前后壁膨出、子宮脫垂或尿失禁等。如有病變，醫(yī)師在描述時(shí)多為“已婚式”或“已產(chǎn)式”，如有異常會(huì)具體記載。三角形散布，會(huì)陰部位無潰瘍、皮炎、贅生物及色素減退，陰蒂長(zhǎng)度2.5cm，尿道口周圍粘膜淡粉色，無贅生物。已婚婦女處女膜有陳舊性裂痕，已產(chǎn)婦處女膜及會(huì)陰處均有陳舊性裂痕或會(huì)陰部可有倒切傷痕。
(2)陰道檢查：陰道壁粘膜色澤淡粉，有皺襞，無潰瘍、贅生物、囊腫、陰道隔及雙陰道等先天畸形。正常陰道分泌物呈蛋清樣或白色糊狀，無腥臭味，量少，但于排卵期及妊娠期增多。如有異常，患者會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)臨床癥狀，即局部瘙癢、燒灼感等，醫(yī)生會(huì)詳細(xì)記錄，并予以化驗(yàn)。
(3)宮頸檢查：正常宮頸周邊隆起，中間有孔。未產(chǎn)婦呈圓形，已產(chǎn)婦呈“一”字形，質(zhì)韌，肉紅色，表面光滑。如檢查時(shí)正常，則指的是，光、質(zhì)中、無癢痛等等。如發(fā)現(xiàn)異常，則會(huì)詳細(xì)描述糜爛的分度(輕、中、無)，宮頸肥大的程度，以及贅生物的大小、位置等。
(4)子宮及附件檢查：正常子宮呈倒梨形，長(zhǎng) 7～8cm，寬4～5cm，厚2～3cm，多數(shù)呈前傾前屈位，質(zhì)地中等硬度，活動(dòng)度好。卵巢及輸卵管合稱“附件”。正常卵巢偶可擴(kuò)及致3×2×1cm3大小，可活動(dòng)，觸之略有酸脹感。正常輸卵管不能觸及。若為“中位”或“后位”子宮，如臨床無明顯癥狀，亦無大礙。
二、B超檢查
(1)常規(guī)超聲 這種辦法最常見。將B超探頭放在下腹部調(diào)查盆腔內(nèi)，要點(diǎn)查看子宮、附件及盆腔的情況。(2)經(jīng)陰道超聲在超聲機(jī)上再添加一個(gè)探頭，套上薄膜，由醫(yī)師或患者自己將探頭伸入陰道進(jìn)行查看，要點(diǎn)查看宮頸和子宮內(nèi)膜。
三、白帶常規(guī)檢查
通過陰道pH值，陰道清潔度，陰道微生物檢查等5項(xiàng)檢查，來判斷女性是否白帶異常，是一項(xiàng)有關(guān)女性生理衛(wèi)生的身體檢查。
宮頸刮片檢查：從子宮頸部取少量的細(xì)胞樣品，放在玻璃片上，然后在顯微鏡下研究是否異常。宮頸刮片是目前廣泛檢查子宮頸癌最簡(jiǎn)便有效的診斷方法。
不蘸潤(rùn)滑劑，用生理鹽水棉球悄悄擦凈宮頸分泌物，不行用力涂擦，接通光源，調(diào)整焦距，一般物鏡距離宮頸約15~20cm，距外陰約5~10cm，先用擴(kuò)展10倍的低倍鏡查詢，再增大擴(kuò)展倍數(shù)循視界查詢。
婦科檢查前注意事項(xiàng)
1. 選擇合適的時(shí)間;月經(jīng)期不進(jìn)行婦科檢查，因?yàn)樾薪?jīng)期宮口略有開大，子宮內(nèi)膜具有創(chuàng)面，檢查時(shí)極易將細(xì)菌帶入而引起或加重子宮內(nèi)膜、輸卵管等生殖器官炎癥，處理不好，還可引起長(zhǎng)期腰痛、腹痛等毛病。
1、預(yù)防卵巢早衰
經(jīng)常工作繁忙壓力大、月經(jīng)不調(diào)的女性，需要警惕卵巢早衰。要預(yù)防卵巢早衰應(yīng)要保持心情愉快，少吃刺激性食物。女性長(zhǎng)期情緒抑郁不舒，直接影響乳房和卵巢，長(zhǎng)期肝氣郁結(jié)勢(shì)必直接影響卵巢功能。避免久坐、長(zhǎng)期熬夜。
2、不要亂補(bǔ)激素類藥物
不要自行盲目用藥。不當(dāng)?shù)募に匮a(bǔ)充會(huì)導(dǎo)致卵巢的過度刺激，產(chǎn)生很大的副面作用。如何保養(yǎng)卵巢?最新研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充服用維生素c和維生素e。增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率葉，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。多吃胡蘿卜。
3、不要使用劣質(zhì)染發(fā)劑和增白化妝品
劣質(zhì)染發(fā)劑和增白化妝品其中包含苯、汞化合物;同時(shí)洗滌劑中所含有的烴類替代物、烷基磺酸鹽等成分，這些化學(xué)物質(zhì)可以通過皮膚粘膜吸收，造成女性卵巢功能受損，從而影響女性的孕育功能。
4、保持規(guī)律的房事生活
規(guī)律的房事生活使女性有一個(gè)很好的內(nèi)分泌環(huán)境，這樣有利于卵巢的健康。但同時(shí)要避免房事過度。頻繁房事，直接損傷腎精、腎陰、腎陽等，導(dǎo)致腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退，陰道干澀、加重閉經(jīng)等。
5、要有營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食，加強(qiáng)鍛煉
挑食、節(jié)食都會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，降低人體的免疫能力。所以要增加營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉。多食一些肝、腦等動(dòng)物內(nèi)臟有利于性激素的合成，而維生素類也是必需營(yíng)養(yǎng)。宜多食富含蛋白質(zhì)、維生素的食品，如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等。少吃生冷、辛辣等食物。堅(jiān)持鍛煉身體，不要吸煙和被動(dòng)吸煙，增強(qiáng)體質(zhì)。
6、及時(shí)治療婦科炎癥
注意自我保護(hù)，減少不孕的發(fā)生。對(duì)一些可能影響生育的工作應(yīng)當(dāng)注意防護(hù)，如應(yīng)避免接觸放射線和對(duì)身體有害的物質(zhì)如某些化學(xué)品和重金屬等。避免高溫作業(yè)。講究衛(wèi)生，注意日常護(hù)理。如果發(fā)現(xiàn)有婦科炎癥，要及早進(jìn)行治療，以免使卵巢受到感染。
7、貴在養(yǎng)血
中醫(yī)認(rèn)為女子以血為本，氣血是月經(jīng)、養(yǎng)胎、哺乳的物質(zhì)基礎(chǔ)，所以在日常生活中必須重視養(yǎng)血，適當(dāng)多吃些補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物和食物。在醫(yī)師指導(dǎo)下，根據(jù)自身情況，可服用丹參、當(dāng)歸、川芎、黃芪、阿膠、益母草、雞血藤、枸杞等中藥，以及紅棗、紅糖、米酒、雞肉、桂圓、葡萄、豬肝、豬血、紅小豆等食物。
總結(jié)：通過以上的閱讀，相信大家了解了吃什么對(duì)卵巢好這個(gè)問題，食物是保養(yǎng)身體的最佳方式，而且還能從中攝取很多的影響，胡蘿卜、大豆等食物對(duì)卵巢保養(yǎng)有好處，大家要多吃哦。
我們的身體需要接受一定量的運(yùn)動(dòng)，這樣的話身體的運(yùn)轉(zhuǎn)會(huì)像用了潤(rùn)滑油一樣。但是如果你的身體底子好，不運(yùn)動(dòng)的話長(zhǎng)期下去也會(huì)出現(xiàn)亞健康狀況。而更有研究指出，運(yùn)動(dòng)的胖人比不運(yùn)動(dòng)的瘦人更健康，換句話說，運(yùn)動(dòng)即使沒達(dá)到減肥效果也會(huì)讓胖人健康。
前期的一項(xiàng)研究表明，通過對(duì)近2萬成年人長(zhǎng)達(dá)10年的追蹤調(diào)查顯示，增加運(yùn)動(dòng)和控制體重能夠有效降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。其中，運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)有獨(dú)立的影響作用，而且運(yùn)動(dòng)對(duì)冠心病和心衰的保護(hù)作用比控制體重的作用更強(qiáng)。有關(guān)專家指出：“一個(gè)運(yùn)動(dòng)的胖人和一個(gè)久坐不動(dòng)的瘦人相比，這個(gè)胖人的身體反而會(huì)更加健康。只要運(yùn)動(dòng)，就比不運(yùn)動(dòng)強(qiáng)?！蓖瑫r(shí)需強(qiáng)調(diào)，對(duì)于糖尿病人來講，控制體重也同樣非常重要。
關(guān)于運(yùn)動(dòng)的頻率和強(qiáng)度，胡剛指出，這需要綜合考慮。美國(guó)疾病預(yù)防控制中心的推薦是：每周運(yùn)動(dòng)5天，每次30分鐘以上，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為輕等或中等。如果達(dá)到這個(gè)水平，就可以起到預(yù)防一些慢性病的效果;如果把這個(gè)量提高到45分鐘或者1小時(shí)，超重和肥胖者就可以降低體重。一些最新的研究發(fā)現(xiàn)，即使運(yùn)動(dòng)量沒有達(dá)到推薦量的標(biāo)準(zhǔn)，也具備一些好處。
由上可知，運(yùn)動(dòng)的保護(hù)作用無論對(duì)正常體重者還是超重、肥胖人群具有同樣的效果。相比而言，運(yùn)動(dòng)的胖人要比不運(yùn)動(dòng)的瘦人更加健康。
脾虛患者出現(xiàn)體重變胖是因?yàn)槠⑽柑撊酰δ芟陆?，這時(shí)候新陳代謝出現(xiàn)故障，食物沒有消化就儲(chǔ)存起來了，這就導(dǎo)致體重增加，而且廢棄物排出來減少，也會(huì)導(dǎo)致體重增加。對(duì)于脾虛導(dǎo)致的體重增加原因，大家可以根據(jù)這篇文章介紹的內(nèi)容去做好應(yīng)對(duì)，調(diào)節(jié)好身體的新陳代謝能力。
1、體重突然增加
大多數(shù)肥胖的人都有脾虛的問題，這是因?yàn)槠⑹艿絺σ院髮?dǎo)致新陳代謝出現(xiàn)故障，身體的機(jī)體活動(dòng)減弱，那么這個(gè)時(shí)候吃進(jìn)去的食物不能及時(shí)消化，脂肪堆積體重也會(huì)隨之增加。
2、舌頭的變化
口腔內(nèi)部的一些變化也反應(yīng)了身體的健康，舌頭與脾有很大的關(guān)系，脾虛的人舌頭會(huì)出現(xiàn)明顯的齒痕，如果脾臟健康，那么舌頭應(yīng)該是潤(rùn)紅色，舌頭表面會(huì)有一層干凈的薄薄的舌苔。
3、宿便是否異常
宿便的形狀也能反映脾臟是否健康，脾虛的人宿便會(huì)出現(xiàn)軟爛和一種便不干凈的感覺，這個(gè)時(shí)候脾臟可能是濕熱，和消化功能也受到了影響。
4、食欲不振
可能很多人認(rèn)為食物是通過胃部消化的，其實(shí)脾胃為一家，脾它掌管了消化系統(tǒng)，如果一個(gè)人忽然莫名的食欲不振，那么就有可能是脾受到了濕氣的入侵。特別是夏季，明明很餓但是吃不下等等，以上種種情況都是脾虛的癥狀
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《夜宵吃什么不會(huì)胖？女人吃這物再多也不胖》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女人冬季吃什么養(yǎng)生”專題。
