男人衰老的7癥狀 老男人是這樣變成的
男人的養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“男人衰老的7癥狀 老男人是這樣變成的”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
男人衰老的7癥狀 老男人是這樣變成的。不服老是不行的，一年比一年大，隱隱約約會(huì)感覺到身體是一天不如一天。自以為很強(qiáng)壯的男性也逃脫不了歲月的侵襲，身體也會(huì)出現(xiàn)各種衰老的癥狀。下面小編就來詳細(xì)介紹下男人衰老的7癥狀。
男人衰老的7癥狀 老男人是這樣變成的
表現(xiàn)1：脫發(fā)
進(jìn)入事業(yè)高峰期，精神和心理壓力隨之增大，引起內(nèi)分泌和血液循環(huán)紊亂，從而引起脫發(fā)，頭發(fā)漸漸稀疏。
表現(xiàn)2：視力減弱
排除眼睛本身的問題，這說明血管方面出現(xiàn)病癥。它使血液循環(huán)受到影響，引起視神經(jīng)代謝障礙，造成視力減退。
表現(xiàn)3：聽力下降
內(nèi)耳聽神經(jīng)血液循環(huán)不好，就會(huì)出現(xiàn)聽力下降趨勢。另外，城市的噪音大，而青少年又酷愛戴著隨身聽，人在年少時(shí)可能對聽力的損害程度感覺不明顯，但過了30歲左右就能明顯感受到聽力下降的危害。
表現(xiàn)4：疲倦
30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟(jì)，無精打采，可能是心理壓力大或內(nèi)分泌發(fā)生改變所造成。這說明雄激素水平已下降。
雄性激素的缺乏，無疑會(huì)影響到男人的氣概，雄性激素還通過對性神經(jīng)中樞的影響和對生殖器官的刺激作用，激發(fā)人的性欲，提高性興奮。如果雄性激素沒有或過少，人的性欲就會(huì)降低，并容易導(dǎo)致陽痿等性功能障礙。
表現(xiàn)5：氣喘吁吁
上樓梯、跑步后氣喘吁吁，說明肺功能開始下降。研究表明，若不進(jìn)行科學(xué)鍛煉，人在20歲后肺功能就開始減弱。
表現(xiàn)6：運(yùn)動(dòng)能力弱
運(yùn)動(dòng)后心跳過快現(xiàn)象持續(xù)時(shí)間長，心臟調(diào)節(jié)能力越來越低，這說明心臟本身的儲(chǔ)備能力已下降。這是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的，它與血管健康狀況不良有關(guān)。
表現(xiàn)7：牙齒變臟
男性30歲以后牙齒容易變臟，與不注意口腔衛(wèi)生有關(guān)。如果刷牙姿勢不正確，刷牙不徹底，人的牙齦就會(huì)逐漸萎縮，牙縫變寬，牙結(jié)石增多并沉積在牙縫和牙齦周圍，牙菌斑變得活躍，口腔衛(wèi)生惡劣。因此，應(yīng)該將早晚刷牙改為每頓飯后正確姿勢刷牙。
現(xiàn)在這個(gè)年代即使不提倡、不宣傳，大多數(shù)的男女都會(huì)選擇晚婚晚育。平常我們只想到了高齡產(chǎn)婦對自身與胎兒有影響，那么男性晚育對胎兒有影響嗎?
男性晚育的影響
首先，生育能力會(huì)下降。據(jù)網(wǎng)絡(luò)數(shù)據(jù)顯示在不孕不育的夫妻中有1/5的因素是來自于男性。男性身體也有生物鐘，在30歲左右處于生殖力旺盛時(shí)期，過了35歲開始走下坡路。精子出現(xiàn)變異幾率增加，精子密度與活動(dòng)能力下降。
其次，影響胎兒智力與健康。不健康精子直接結(jié)果是胎兒的不健康。有數(shù)據(jù)顯示，先天愚型兒中，有25%的因素是來自于父親年齡偏大。
另外，隨著男性年齡的增大，面對的社會(huì)壓力、工作壓力多，體力下降，更容易沒有精力照顧孩子。尤其是一下四類男性更不宜晚育。
這四類男人晚育最危險(xiǎn)
1.心血管疾病患者
如患有心臟、肝臟、腎臟、糖尿病、癲癇等疾病患者，可能隨著年齡增大需要用藥治療，越是晚育對胎兒影響越大。
2.患有生殖系統(tǒng)疾病的男性
如男性的前列腺炎、睪丸炎以及泌尿系統(tǒng)疾病等，這些疾病隨著病情的發(fā)展影響生殖能力或長期用藥治療，所以引導(dǎo)積極治療，早些生育，避免造成下一代的不健康。
3.精子質(zhì)量差的男性
因?yàn)殡S著男性的年齡增大，精子的活力、密度、質(zhì)量都會(huì)下降，如果本身精子質(zhì)量差，晚育只會(huì)增加不育不孕的可能性。
4.從事有輻射或接觸不良化學(xué)藥品的工作
如放射科的醫(yī)生、化工企業(yè)的一線工作者或核電站人員。長期接觸有害物質(zhì)，增加男性精子的畸形率，容易出現(xiàn)不健全的胎兒。
所以，晚育雖然是對下一代的負(fù)責(zé)任，但是也要適度而行，生育過遲也是自己與下一代的危害。
那么，男人最佳生育年齡是什么時(shí)候呢?
30-35歲，此時(shí)男性生理狀態(tài)處于巔峰時(shí)期，身體素質(zhì)、經(jīng)濟(jì)情況、孕育孩子的條件都具備。而女性則是在23-30歲這一時(shí)期，身體發(fā)育成熟，卵子質(zhì)量高，且分娩危險(xiǎn)性小，畸形兒發(fā)生率低。
男人備孕該做些什么呢?
首先，戒煙戒酒是必須做的事情。而除此之外，最應(yīng)該做的是體檢，檢查前列腺、泌尿系統(tǒng)，以及有無傳染病等。
其次，遠(yuǎn)離污染物，煙酒之外，藥物污染、化工污染、輻射污染等都影響生育能力。
最后，多運(yùn)動(dòng)，提高體質(zhì)與精子質(zhì)量。
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當(dāng)你出現(xiàn)男性小便尿道口刺痛的時(shí)候千萬不要忍，要積極的去治療。那么小便刺痛是怎么回事呢?小便刺痛的原因你知道嗎?今天我們就來為大家介紹一下相關(guān)的知識(shí)，來了解一下究竟小便有點(diǎn)痛什么原因吧。
男性如果尿道口出現(xiàn)了刺痛，會(huì)導(dǎo)致小便疼痛，會(huì)出現(xiàn)小平要急尿痛，甚至?xí)霈F(xiàn)尿道分泌物的情況，引起的原因有很多可能是利尿系統(tǒng)出現(xiàn)的炎癥或者是尿道口出現(xiàn)了損傷，患有尿道結(jié)石等等就要去醫(yī)院做一個(gè)全面的檢查，查明病因之后，治療，尿道炎癥的癥狀在檢查的時(shí)候可以發(fā)現(xiàn)，尿道的分泌物是呈陽性的，可以做一個(gè)尿液培養(yǎng)，然后找到致病的細(xì)菌。
步驟/方法
1如果再解一次小便之后，然后放著三個(gè)玻璃杯中第一杯他是重婚主張打掉筆試成績及狀態(tài)，那么說明事情尿道炎如果第三杯是渾濁狀態(tài)，第一二杯是清晰的，傳了那么時(shí)候尿道炎，尿道炎一旦進(jìn)入到慢性期后，癥狀會(huì)減輕，尿道的分泌物會(huì)減少，尿道口會(huì)有刺痛的感覺，并且會(huì)出現(xiàn)排尿不舒適的感覺。
2男性的尿道炎癥可能是尿道分泌物開始是你后面就出現(xiàn)了膿性會(huì)導(dǎo)致的尿道口紅腫會(huì)導(dǎo)致尿道彌漫性充血水腫，而且會(huì)形成潰瘍，患有尿道炎或尿道部位會(huì)出現(xiàn)按下心的疼痛，并且排尿的時(shí)候灼燒感會(huì)出現(xiàn)尿頻尿急的情況。
3尿道口刺痛是由于泌尿性感染和炎癥會(huì)導(dǎo)致便的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)疼痛的情況，所以說平時(shí)一定要注意保持私處的清潔衛(wèi)生，平時(shí)一定要注意換下來的內(nèi)衣內(nèi)褲要分開清洗，不要跟別人混在一起，患病期間不要有性生活。
注意事項(xiàng)
如果患有前列腺炎，膀胱炎尿路結(jié)石，腎盂腎炎，膀胱結(jié)核，前列腺增生等這些疾病都會(huì)導(dǎo)致尿道口刺痛所以說一定要積極的去醫(yī)院做一個(gè)全面的檢查，查明病因后就到家。
小便刺痛的原因
小便刺痛主要癥狀就是炎癥，是通過與衣原體和支原體感染者的接觸引起。
如果在前尿道部分有輕度的熱感腸道內(nèi)流出異常分泌物,或者出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛、排尿困難以及血尿等癥狀。
①淋病
如尿道口見大量稠厚膿性分泌物可能是淋病。
②非淋球菌性尿道炎
只有白色稀薄粘液可能是非淋球菌性尿道炎。
③前列腺炎
僅清晨或排尿后有少量分泌物,甚至擠壓尿道時(shí)才見到少量灰白色粘液或膿性分泌物者，可能是前列腺炎 。
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編者按：男人保健養(yǎng)生平時(shí)最重要的就是生活習(xí)慣，生活習(xí)慣不好可是非常影響男人養(yǎng)生效果的哦!嚴(yán)重的還會(huì)影響你的壽命~所以小編給大家整理了7個(gè)禁忌，春季男人養(yǎng)生你一定要遠(yuǎn)離這些壞行為哦!
1.飲酒。
酗酒者精子密度會(huì)降低56.6%。大量飲酒可以導(dǎo)致男子的睪丸酮合成減少，精子生成出現(xiàn)障礙。
2.吸煙。
煙霧中的尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛等大量有毒物質(zhì)，易損傷睪丸中的生精細(xì)胞。研究證明，每天吸煙20支，精子成活率低于50%。
3.長期久坐、坐浴、桑拿或穿緊身褲。
這些行為可影響睪丸的散熱功能與血液循環(huán)，使睪丸局部溫度增加，有礙精子的生成。連續(xù)3天在43℃44℃的溫水中浸泡20分鐘，精子密度持續(xù)3周下降。
4.長時(shí)間電磁輻射。
離電視太近或長時(shí)間接觸電腦，其產(chǎn)生的放射線可以影響生精功能。
5.吃芹菜、豆制品等。
國外研究發(fā)現(xiàn)，男性青壯年連續(xù)多日吃一定量的芹菜后，精子量明顯減少，在停食芹菜后4個(gè)月才會(huì)逐漸恢復(fù)正常。此外，每天食用大豆制品，會(huì)讓男性的精子數(shù)量明顯下降。
6.食用棉籽油。
服棉籽油可以使細(xì)胞損傷，睪丸間質(zhì)纖維化，血管增厚及發(fā)生睪丸自身免疫疾病等。
7.過多騎車或騎馬。
過多騎自行車、騎馬會(huì)使前列腺和其他附性腺受到慢性勞損和充血，影響它們的功能，并且加重慢性炎癥。
男人 長壽的13方
錢包別放屁股后
如果經(jīng)常開車或坐班伏案工作,容易導(dǎo)致下腰疼痛。理療專家稱之為錢包神經(jīng)病。錢包會(huì)壓迫后背坐骨神經(jīng),導(dǎo)致小腿、腳踝部疼痛或麻木。
少用止痛藥
哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)涉及1.6萬男性的新研究發(fā)現(xiàn),每日服用布洛芬等非甾體抗炎藥,使高血壓危險(xiǎn)增加38%。
常過性生活
澳大利亞一項(xiàng)最新研究顯示,在排卵期前一周,如果男性每天都有性生活,可以改善精子質(zhì)量,提高妻子的受孕率。
護(hù)牙能防禿頭癥
西班牙格拉那達(dá)大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn),禿頭癥除了與遺傳和壓力有關(guān)之外,與牙病也關(guān)系密切,因此禿頭癥患者應(yīng)該去看牙醫(yī)。
娶個(gè)年輕老婆
德國馬克斯普朗克研究所一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn),妻子比丈夫年輕911歲,丈夫早亡危險(xiǎn)降低11%。
加強(qiáng)盆底肌肉訓(xùn)練
可有效鍛煉膀胱和陰莖功能,從而防止勃起障礙和尿失禁。
爭取升職
英國一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),職位最低的公務(wù)員的死亡率是職位最高公務(wù)員的3倍。而工作中缺少控制權(quán)可能是一大原因。
每天吃蘋果
50歲以上男人比女人更容易得腸癌。英國慈善組織抗擊腸癌會(huì)建議:每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克,1個(gè)蘋果(帶皮)含纖維素4克,是最方便的選擇。
少吃肉
美國賓夕法尼亞州立大學(xué)最新研究表明,少吃肉可以減少癌癥和心臟病危險(xiǎn),有助于保持男性陽剛之氣。
別讓妻子工作
倫敦大學(xué)瑪麗皇后學(xué)院醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn),妻子工作時(shí)間越短,男人更少抑郁。
反手刷牙
用不經(jīng)常使用的一只手刷牙或端杯子,有助于大腦產(chǎn)生新的記憶細(xì)胞,從而防止老年癡呆。
降低膽固醇
美國坦普爾大學(xué)醫(yī)學(xué)院泌尿?qū)W專家建議,戒煙、減肥、降低膽固醇能促進(jìn)血液循環(huán),提高性生活質(zhì)量。
每天曬太陽10分鐘
男人缺少維生素D會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)、性欲低下、肌肉無力及關(guān)節(jié)疼痛等問題。每天曬1015分鐘太陽就可避免維生素D缺乏。
結(jié)語：許多男人在平時(shí)就很不注重生活細(xì)節(jié)，殊不知這些小習(xí)慣就是影響你健康的罪魁禍?zhǔn)?，所以以上?壞習(xí)慣一定要改，循序漸進(jìn)的養(yǎng)成好的生活習(xí)慣!
隨著時(shí)間的流失，歲月在我們的臉上留下一道道痕跡，不光女人需要抗衰老、去皺紋，男人更需要做好抗衰工作。那么男性朋友們應(yīng)該如何抗衰老呢?下面就讓我們一起去了解一下男性衰老的癥狀吧。
男人比女人更怕老,衰老讓男人如此驚慌女人們怕老,但粗心的老婆們并沒有發(fā)現(xiàn),身邊的男人其實(shí)也正在因著初生的白發(fā)、眼角隱現(xiàn)的魚尾紋或腆起的肚子而變得驚慌,不安甚至比女人更甚。
一、牙齒變臟
提示
男性30歲以后牙齒容易變臟，與不注意口腔衛(wèi)生有關(guān)。如果刷牙姿勢不正確，刷牙不徹底，人的牙齦就會(huì)逐漸萎縮，牙縫變寬，牙結(jié)石增多并沉積在牙縫和牙齦周圍，牙菌斑變得活躍，口腔衛(wèi)生惡劣。因此，應(yīng)該將早晚刷牙改為每頓飯后正確姿勢刷牙。
二、疲倦
提示
30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟(jì)，無精打采，可能是心理壓力大或內(nèi)分泌發(fā)生改變所造成。這說明雄激素水平已下降。
三、視力減弱
提示
排除眼睛本身的問題，這說明血管方面出現(xiàn)病癥。它使血液循環(huán)受到影響，引起視神經(jīng)代謝障礙，造成視力減退。
四、脫發(fā)
提示
進(jìn)入事業(yè)高峰期，精神和心理壓力隨之增大，引起內(nèi)分泌和血液循環(huán)紊亂，從而引起脫發(fā)，頭發(fā)漸漸稀疏。
五、聽力下降
提示
內(nèi)耳聽神經(jīng)血液循環(huán)不好，就會(huì)出現(xiàn)聽力下降趨勢。另外，城市的噪音大，而青少年又酷愛戴著隨身聽，人在年少時(shí)可能對聽力的損害程度感覺不明顯，但過了30歲左右就能明顯感受到聽力下降的危害。
六、運(yùn)動(dòng)能力弱
提示
運(yùn)動(dòng)后心跳過快現(xiàn)象持續(xù)時(shí)間長，心臟調(diào)節(jié)能力越來越低，這說明心臟本身的儲(chǔ)備能力已下降。這是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的，它與血管健康狀況不良有關(guān)。
七、氣喘吁吁
提示
上樓梯、跑步后氣喘吁吁，說明肺功能開始下降。研究表明，若不進(jìn)行科學(xué)鍛煉，人在20歲后肺功能就開始減弱。
抗衰老最好的方法
1、飯后喝杯綠茶
我最喜歡的美容食物是綠色沙拉、橄欖油、檸檬果汁。尼古拉斯博士說。另外，他建議飯后喝一杯綠茶，而不是咖啡，因?yàn)榫G茶里含有健康的酸物質(zhì)和蛋白質(zhì)。
2、絕對不要裸著臉上床
皮膚細(xì)胞在晚上睡眠期間的活動(dòng)速度要遠(yuǎn)比白天來得快，對營養(yǎng)的需求和吸收速度也比白天清醒時(shí)來得多。 美容專家都認(rèn)同晚上睡覺時(shí)是皮膚最佳的保養(yǎng)修復(fù)期。
3、多吃蘋果保持皮膚年輕
《吃出美麗》一書的作者丹尼爾里解釋說，新鮮的蘋果就是一種很不錯(cuò)物美價(jià)廉的美容食物，蘋果里面含有的大量水分、纖維等成分對于保持皮膚年輕有很重要的作用。另外，含有低能量、多纖維和胡蘿卜素的胡蘿卜也是不錯(cuò)的皮膚美容食物，胡蘿卜還有助于牙齒健康。
4、隨著皮膚的節(jié)奏行事
每一天、每一個(gè)星期、甚至每一個(gè)月，皮膚總是隨著一定的節(jié)奏與旋律在起舞與改變，專家稱這個(gè)現(xiàn)象為循環(huán)節(jié)奏。額頭腺體分泌的循環(huán)節(jié)奏：其活力最低的時(shí)間約在下午四點(diǎn)鐘左右，而分泌最高的時(shí)間則在中午一點(diǎn)鐘左右。 在辦公室里準(zhǔn)備一瓶收斂水、一瓶保濕霜。吃完中飯后，用棉片沾著收斂水清潔一下額頭;下午四點(diǎn)，喝杯下午茶后，順手給額頭補(bǔ)充點(diǎn)。
5、早上的第一杯排毒水
宿便一旦形成后，所積存的廢物會(huì)逐漸變質(zhì)為毒素，不僅造成腹部腫脹變形，最終還會(huì)發(fā)散至皮膚表面，在嘴巴四周長出非皮脂性的毒性痤瘡。
因此，每天早上起來，一定要在尚未進(jìn)食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水，它能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善!
6、一茶匙蜂蜜+一茶匙黃砂糖
方法很簡單：在手掌心放入一茶匙的蜂蜜和一茶匙的黃砂糖，用力地搓揉雙手，最后用清水洗凈，你就能擁有像嬰兒般細(xì)嫩的雙手。如果每周定期做一次這個(gè)簡單的手部保養(yǎng)，還能避免手部老人斑的產(chǎn)生。
7、心理美麗操
下垂的嘴角透露出疏離與不信任;糾結(jié)的眉心傳達(dá)了你的焦慮不安與慌張;灰褐的眼圈泄露出疲乏困頓;雙眼中的紅血絲則是受情緒和睡眠困擾的表現(xiàn)，就連身體的姿勢，也無言地透露出我們的生命經(jīng)歷。
抗衰老食物
新鮮乳酪
呵護(hù)關(guān)鍵詞：搶救記憶力
明明還沒到年齡，卻容易丟三落四?如果你擔(dān)心自己的記憶力大不如前，不妨吃一些新鮮的乳酪。新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進(jìn)記憶力的萬靈藥，它富含的微量元素鋅有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)傳遞介質(zhì)的合成，進(jìn)而改善腦功能。由于乳酪鈣含量高，它還是補(bǔ)鈣強(qiáng)骨的美食之一。
金槍魚
呵護(hù)關(guān)鍵詞：pK脂肪
擔(dān)心發(fā)胖，卻又不想節(jié)食?那你只能挑選對的食物了，比如金槍魚。金槍魚是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品，但同時(shí)它含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和其他多種營養(yǎng)素，非常有益于女性減肥，同時(shí)口感也非常不錯(cuò)。此外，研究人員還透露，金槍魚中還富含鐵，這對于體內(nèi)鐵質(zhì)不足的年輕女性而言，多食更加有益。
蜂蜜
呵護(hù)關(guān)鍵詞：凈化血液
對于女人來說，早餐選擇面包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據(jù)美國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細(xì)胞最好的捍衛(wèi)士，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對凈化血液大有好處，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。
橙子
呵護(hù)關(guān)鍵詞：增強(qiáng)免疫力
在所有水果中，橙子所含的維生素C是最高的，比一般水果大約多30%以上。如果你想在冬天遠(yuǎn)離傷風(fēng)感冒和流感的糾纏，最簡單有效的辦法就是多吃橙子，它被譽(yù)為增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)和抵御疾病的妙法，其作用不亞于感冒藥。另外，它在保養(yǎng)皮膚方面的作用更是不可忽視。
綠菜花
呵護(hù)關(guān)鍵詞：年輕心臟
綠菜花中含有一種植物染劑，即黃酮醇，它具有增強(qiáng)體質(zhì)和防癌的作用。美國明尼蘇達(dá)大學(xué)研究人員對34000名女性進(jìn)行調(diào)查研究后證實(shí)，綠菜花所含的黃酮醇能很好地保護(hù)心臟，并降低心肌梗塞的發(fā)病率15%～20%，對絕經(jīng)后容易患心肌梗塞的女性而言，無疑是個(gè)福音。不過，其他的生物黃酮醇，例如茶葉或蘋果所含的生物黃酮醇，卻沒有這種特殊的防病效果。
花生醬
呵護(hù)關(guān)鍵詞：永葆青春
或許花生醬不是人人都愛吃，不過，因?yàn)楦缓S生素E，所以它強(qiáng)大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。此外，花生醬還被譽(yù)為最佳能量食品，在體育運(yùn)動(dòng)比賽前2小時(shí)，運(yùn)動(dòng)員如果能吃上一片涂有2茶匙花生醬的面包，其所含的好的單式非飽和脂肪酸就能幫他持續(xù)地保持飽腹感，并向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使之保持良好的體力和狀態(tài)。
巧克力
呵護(hù)關(guān)鍵詞：走出情緒低谷
漫長的冬季，情緒總是抑郁不快?來塊巧克力吧，陰霾的心情就會(huì)好多了。因?yàn)榍煽肆哂邢钟粜木w的奇效：巧克力所含的碳水化合物和脂肪在人的大腦中釋放幸福激素和內(nèi)啡肽，讓人精神愉悅，而且巧克力中還含有一種物質(zhì)苯(基)乙胺，其抗抑郁的功效早已被科學(xué)家們所證實(shí)。
總結(jié)：上面我們?yōu)槟榻B的相關(guān)知識(shí)是不是對想要坑衰老的男性朋友們很有幫助呢?男性朋友們要想保持住青春平時(shí)就要注意肌膚的保養(yǎng)工作，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，少抽煙喝酒才能延緩衰老，留住青春。
編者按：男人如何抗衰老?難道要想女人一樣每日涂涂抹抹那么多的化妝品嗎?男人抗衰老的方法當(dāng)然不是這樣的，抗衰老靠的是飲食!男人抗衰老的食物都有哪些呢?一起來看看吧!
大蒜
具有強(qiáng)烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。男性多吃可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。大蒜里含有的植物化學(xué)因子對心臟有益。為了讓它發(fā)揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時(shí)不要長時(shí)間加熱，否則會(huì)喪失它的有益成分。
深海魚
海鮮可以增強(qiáng)性能力。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蠔因富含糖原或?；撬?，具有提升肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強(qiáng)身。
胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發(fā)揮整腸功效。B-胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因?yàn)樗茴A(yù)防癌癥。
雞蛋
營養(yǎng)學(xué)家有多種不同的方式為各種蛋白食物促進(jìn)生長的能力打分。幾乎在各種標(biāo)準(zhǔn)里雞蛋都排在最前面。因?yàn)樗鼈冏钊菀妆晃丈眢w可以輕易把它們分解為氨基酸，肌肉增長的原料。全雞蛋還富含健康脂肪、飽和脂肪和卵磷脂，這些都是幫助肌肉生長的。
綠茶
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。而維生素C是預(yù)防感冒、抗氧化所不可欠缺的營養(yǎng)素。除此之外，綠茶也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
全麥面包
要對抗壓力，維生素B族是非常重要的。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。
紅酒
如果非要喝酒，那就喝紅酒吧。因?yàn)榧t酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的幾率。另外，各種酒類相較之下，紅酒的普林(會(huì)使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì))相當(dāng)?shù)汀４送?，紅酒能提升抗氧化作用，以預(yù)防動(dòng)脈硬化。最近根據(jù)研究結(jié)果得知，對于癡呆癥也能發(fā)揮功效，是高齡社會(huì)所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養(yǎng)師建議每天還是控制在60cc以下。
男人抗衰老必須掌握的知識(shí)
一、體重增加
紐約國際長壽中心的主管哈里森-布隆博士說：男人和女人在40多歲的時(shí)候就開始每年以約1%的速度失去瘦肌肉，同時(shí)體脂肪在不斷增加。更為糟糕的是，男人增加的重量往往是在上腹部這個(gè)地方，這能增加患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。補(bǔ)救的方法是：多參加點(diǎn)活動(dòng)，吃得健康點(diǎn)。這并不是說你不得不去體育館做些運(yùn)動(dòng)。散步、游泳、騎自行車和造園在消耗能量的同時(shí)能增加你上身和下身的力量。
二、頭發(fā)脫落
你是怎么知道你頭頂?shù)念^發(fā)變得稀疏的?看看你家的照片吧：家族歷史會(huì)很好地告訴你你的頭發(fā)是什么時(shí)候脫落的、脫落得有多快、脫落的方式和范圍。
那么復(fù)發(fā)的藥物呢?這些藥物除了有一些副作用外，如瘙癢、性功能障礙等，此外還有個(gè)事實(shí)就是它們不是永久性的當(dāng)你停止使用的時(shí)候它們發(fā)揮的作用也就停止了。因此，要是頭發(fā)正不斷地變稀疏，那么就大膽點(diǎn)，把它們?nèi)刻甑舭伞Ｔ谀愠鲩T前別忘了涂點(diǎn)防曬油。
三、勃起功能障礙
患有勃起功能障礙的男人早在40多或50多歲的時(shí)候就開始發(fā)現(xiàn)勃起需要較長時(shí)間，也許得要更長時(shí)間才能射精。這可能會(huì)引起憂慮、自尊心的減弱和人際關(guān)系困難。
開始發(fā)現(xiàn)勃起功能障礙的跡象了?去看看醫(yī)生吧。盡管治療勃起功能障礙的處方藥對于很多男士和他們的伴侶來說已經(jīng)是個(gè)天賜良物了，但是去排除任何作為原因的潛在的醫(yī)學(xué)情況也是很重要的。
四、前列腺的憂慮
如果你一個(gè)晚上上好幾次廁所，同時(shí)發(fā)現(xiàn)小便存在困難，那些也許你的前列腺擴(kuò)大了，這病又叫作前列腺增生癥。超過一半的60幾歲男士存在一些前列腺增生癥的癥狀，不進(jìn)行治療，也許該病會(huì)自行消失，或者也需要進(jìn)行藥物或手術(shù)治療，這主要取決于該病的嚴(yán)重程度。
結(jié)語：以上介紹的這些男人抗衰老的食物，大家在日常的飲食中不妨注意多攝取一些，不僅僅是對抗衰老有好處，而且也是有保健養(yǎng)生的功效的!
在現(xiàn)今社會(huì)，抗衰老不僅僅是女人的事情，男人們同樣也需要抗衰老，你知道男人們該如何抗衰老嗎?適合男人們抗衰老的方法有哪些呢?什么食物能夠幫助男人們抗衰老，讓男人們永遠(yuǎn)保持年輕態(tài)呢?
抗衰老最好的方法
酒桌男 試試葛花
每天少量的飲酒對身體有好處，但每次都喝高就會(huì)對身體產(chǎn)生很大的危害，特別是對消化道、肝臟的損傷尤為嚴(yán)重，長期如此，會(huì)大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。
專家推薦：保護(hù)肝臟的最好辦法就是戒酒。如果喝醉了，推薦拿葛花泡茶喝。葛花就是葛根的花，它具有醒酒的功效，拿來泡茶可以解酒。
健康提醒：如果喝酒時(shí)適當(dāng)吃些水果，就能稍微減輕酒精對身體的危害。
想要在平時(shí)護(hù)肝，可以試試白菊花茶和枸杞茶，白菊花和枸杞都有清肝保肝的作用。佛手花和玫瑰花則能疏肝理氣，拿來泡茶喝也不錯(cuò)。
此外，酒桌男平時(shí)一定要多吃維生素C含量高的水果，比如橙子、橘子等，維生素B能保護(hù)消化系統(tǒng)，也可以適量補(bǔ)充些。飲食要注意避免食用大魚大肉，這些東西太油膩，容易傷肝。
老煙槍 羅漢果泡水
抽煙對肺造成傷害，這是眾所周知的事實(shí)，但是大家可能不知道，香煙中的有害物質(zhì)被血液吸收后，還會(huì)引發(fā)心血管疾病，如冠心病、高血壓。當(dāng)然，抽煙的人還會(huì)經(jīng)常咳嗽，這是因?yàn)橄銦熤械挠泻ξ镔|(zhì)污染了口腔和咽喉部位。所以，煙槍男們，還是趕快戒煙吧。
專家推薦：保護(hù)咽喉，很多人第一個(gè)聯(lián)想到的一定是胖大海，其實(shí)胖大海只有潤喉的作用，值得推薦的是羅漢果泡水。
方法：將一個(gè)乒乓球大小的羅漢果用小錘子敲碎，分成八等份，每一份當(dāng)作是一天的茶葉量，用水泡著喝，直到?jīng)]有味道為止。
羅漢果的味道又苦又甜，不太好喝，但它有很好的清咽利喉的功效。
另外，百合、蘿卜湯、川貝冰糖蒸梨和白果等能止咳化痰，是不錯(cuò)的養(yǎng)肺食物，不妨試試。
游戲狂人 枸杞茶
每天坐在電腦前瘋狂通關(guān)的男人和長時(shí)間開車的有車一族，都存在用眼過度、久坐不動(dòng)的情況。別以為每天對著電腦傷害的只是眼睛，中醫(yī)有這么一個(gè)說法：久視傷肝、久坐傷骨，針對這樣的男士，專家提醒：多運(yùn)動(dòng)，多鍛煉。
專家建議：保肝護(hù)肝多吃紅棗與枸杞。另外，韭菜炒核桃可以補(bǔ)腎。
專家推薦：不論是看電腦還是開車都很費(fèi)眼睛，所以，建議長時(shí)間用眼的人多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶。還可以多吃些胡蘿卜和維生素A片，以保護(hù)視力，防止眼疾。
針對久坐傷肝這一點(diǎn)，游戲狂人和開車一族可以參照酒桌男的保健食譜，平時(shí)多吃些維生素C含量高的水果。
此外，久坐的人特別會(huì)發(fā)胖，容易患高血脂癥，這類人群需要服用一些具備降壓調(diào)脂、有減肥功能的茶飲，試試苦丁茶、決明子茶，也會(huì)有不錯(cuò)的效果。
吃什么抗衰老
豬蹄
豬蹄含有膠原蛋白，可增加皮膚彈性，延緩衰老。
蜂蜜
蜂蜜具有潤腸排毒的功效，有助于緩解內(nèi)分泌失調(diào)。
魚皮
魚皮中含有豐富的膠原蛋白，能預(yù)防出現(xiàn)皺紋，使皮膚保持光滑細(xì)嫩。
南瓜子
南瓜子富含維生素E，而這些營養(yǎng)素是天然抗氧化劑，能幫助延緩衰老。
杏仁
杏仁中含有大量的脂肪油具有美容養(yǎng)顏的作用。
牛奶
牛奶能促進(jìn)面部的血液循環(huán)，從而增加肌膚的彈性。
櫻桃
櫻桃富含維生素C，能防止細(xì)胞氧化，對抗衰老。
大豆
大豆含有黃酮類物質(zhì)，這種物質(zhì)可防止自由基侵害人體組織的細(xì)胞，延緩衰老。
結(jié)語：小編為大家推薦的一些適合男人們抗衰老的方法大家都學(xué)會(huì)了嗎?如果你想要永遠(yuǎn)的年輕，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些可以幫助男人們抗衰老的食物，大家也要記得吃哦!
在現(xiàn)在這個(gè)高速發(fā)展的社會(huì)里，不僅僅是女性養(yǎng)生怕衰老，男人也是一樣，衰老這個(gè)詞對每一個(gè)人來說都是恐怖的事，那么男人應(yīng)該怎么正確的去面對衰老呢?今天小編就為大家介紹一下男人衰老的變現(xiàn)有哪些，一起來看看吧。
衰老癥狀
1、大腦功能
隨著年齡的增長集中注意力的能力和語言的技巧改變不大了。存儲(chǔ)和提取信息的能力從20歲起雖不明顯但穩(wěn)步下降。
2、心臟反應(yīng)能力
20歲以后，心臟的加速知應(yīng)力開始下降。每分鐘最高心率平均每10年降低10次。男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會(huì)停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒有，但確診后才使人放心。
3、有氧耐力
由于身體供氧能力下降，工作能力降低，70歲時(shí)工作能力只及20歲時(shí)的一半。持續(xù)的、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和戶外活動(dòng)將對你有益，堅(jiān)持日常運(yùn)動(dòng)，可調(diào)節(jié)緊張的腦力勞動(dòng)或神經(jīng)體液失常，如每天慢跑或散步30分鐘。
4、身體脂肪
75歲時(shí)體脂比例比25歲時(shí)增加一倍，大部分增加在肌肉和心臟器官中。
5、肌肉和骨
隨年齡增大，肌肉萎縮，肌力減弱，但這種變化可通過體育鍛煉加以補(bǔ)償。骨衰減雖是老化的普通特征，但衰退速度可通過鍛煉加以減緩。
6、頭發(fā)減少
然而隨著年齡的增長，男人頭皮上的毛囊數(shù)目開始減少，剩下的頭發(fā)生長速度也會(huì)變慢。
7、聽力
耳鼓增厚，耳道萎縮，難以聽到純音(正弦波音)和高頻音，尤其在接近60歲時(shí)更明顯。
8、肺功能
由于胸壁硬化，呼吸肌負(fù)擔(dān)加重，每次呼吸后肺內(nèi)殘留空氣增多。
9、性沖動(dòng)頻率
性沖動(dòng)次數(shù)減少因人而異，但因?yàn)樾约に厮浇档秃突盍p少，性沖動(dòng)次數(shù)減少是不可避免的。在30歲達(dá)最高值后，每10年約降低30%左右。
10、陰莖勃起角度
一般情況下，陰莖勃起角度在30歲達(dá)最大值，以后隨年齡增長陰莖向上勃起角度逐漸下降。最大下降幅度是在50―70歲。造成這種變化的主要原因是血管的老化。
經(jīng)常清洗下身，好像只是女性應(yīng)該做的事;其實(shí)不然，男性為了預(yù)防生殖系統(tǒng)疾病，也應(yīng)該養(yǎng)成經(jīng)常清洗下身的習(xí)慣。
抗衰老的方法
隨著皮膚的節(jié)奏行事
每一天、每一個(gè)星期、甚至每一個(gè)月，皮膚總是隨著一定的節(jié)奏與旋律在起舞與改變，專家稱這個(gè)現(xiàn)象為循環(huán)節(jié)奏。額頭腺體分泌的循環(huán)節(jié)奏：其活力最低的時(shí)間約在下午四點(diǎn)鐘左右，而分泌最高的時(shí)間則在中午一點(diǎn)鐘左右。 在辦公室里準(zhǔn)備一瓶收斂水、一瓶保濕霜。吃完中飯后，用棉片沾著收斂水清潔一下額頭;下午四點(diǎn)，喝杯下午茶后，順手給額頭補(bǔ)充點(diǎn)。
早上的第一杯排毒水
宿便一旦形成后，所積存的廢物會(huì)逐漸變質(zhì)為毒素，不僅造成腹部腫脹變形，最終還會(huì)發(fā)散至皮膚表面，在嘴巴四周長出非皮脂性的毒性痤瘡。
因此，每天早上起來，一定要在尚未進(jìn)食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水，它能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善!
總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來，男人也是需要抗衰老的，男人隨著年齡的增長，在各方面的能力都會(huì)隨之下降，然而抗衰老的方法還有很多，早上起床喝一杯水等都是不錯(cuò)的方法。
人們常說那嫩四十一枝花，的確，對有內(nèi)涵的男人而言，歲月和年齡只會(huì)增加他們的魅力，讓他們更有男人味。娛樂圈中就有一些50歲上下，卻依然會(huì)讓女粉絲們尖叫的男星們，讓我們一起去看看這些迷人的老男人們吧。
偶像變大叔 50歲老牌男星年老人不老
當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的偶像已經(jīng)50歲的了時(shí)候，突然感覺到的是歲月如梭，緊接著就會(huì)感慨這些老偶像們的面容。從小看到老的偶像歲數(shù)大了，可他居然還是當(dāng)初的模樣，再照鏡子看看自己卻日漸衰老。
喬治·克魯尼：51歲的他堪稱是世界上最有魅力的男人之一，兩次當(dāng)選《人物》雜志“最性感的男人”。湯姆·克魯斯：50歲的湯姆·克魯斯怎么看也就是30來歲的樣子。布拉德·皮特：馬上就要50歲的布拉德·皮特依舊那么性感，相信所有女人對他的喜愛不減當(dāng)年。約翰尼·德普：1963年6月9日：全世界的萬人迷約翰尼德普盡管已經(jīng)49歲，但健美身材猶若20多歲壯男!
四大不老天王 為做榜樣做足保養(yǎng)
國內(nèi)有個(gè)不老女神潘迎紫，就會(huì)有個(gè)不老天王劉德華。女明星拼命保養(yǎng)生怕歲月帶走青春的時(shí)候，男明星似乎也沒有閑著。出道三十年，為了做“不老天王”，他們做足了保養(yǎng)。
費(fèi)翔：當(dāng)2012年春晚費(fèi)翔再次登臺(tái)獻(xiàn)唱時(shí)，人們發(fā)現(xiàn)許久不見的費(fèi)翔還是那么精神，相比剛出道的稚氣更添成熟男人味。劉德華：一直被認(rèn)為是男藝人里保養(yǎng)的最好的人，要說年過50歲的他仍然能保有這么好的狀態(tài)，實(shí)屬不易。梁朝偉：這個(gè)憂郁男人的代表50歲了，但看上去更像30歲的憂郁小生。郭富城：跳舞跳出來的好身材直到接近50歲的時(shí)候依然性感十足。
劉德華是圈內(nèi)公認(rèn)的“美容大王”，他自己也承認(rèn)打了不少美容針。而相對保養(yǎng)派代表的劉德華，約翰尼·德普就顯得對保養(yǎng)不屑一顧，煙酒不離手的他從骨子里透著男人味。
有的男人老了歲數(shù)掛在臉上，牙黃皮膚皺;有的男人老了歲數(shù)好像沒變，神采奕奕，魅力非凡。當(dāng)老男人也能成萬人迷的時(shí)候，是他們與生俱來的氣質(zhì)決定了越老越迷人的“男人味”，還是他們拼命的保養(yǎng)換來的永遠(yuǎn)不衰老的面容?氣質(zhì)OR保養(yǎng)，哪個(gè)更決定男人的魅力?
不管男星女星都有大家比較熟知的幾個(gè)“不老妖精”，可說到不老的種類就不一樣了。有的雖說樣子老了，可精神頭沒老，依然魅力十足。有的雖說樣子沒老，可總感覺打了不少美容針撐著。說到底，氣質(zhì)似乎比保養(yǎng)更讓人“保鮮”。劉德華是圈內(nèi)公認(rèn)的“美容大王”，他自己也承認(rèn)打了不少美容針。而相對保養(yǎng)派代表的劉德華，約翰尼·德普就顯得對保養(yǎng)不屑一顧，煙酒不離手的他從骨子里透著男人味。
目錄：
第一章：男人病成難人病
第二章：男性久坐易患慢性前列腺炎
第三章：5條新標(biāo)準(zhǔn)檢驗(yàn)?zāi)行允欠窠】?/p>
編者按：男人有時(shí)候并不是像外表那樣的強(qiáng)大，在社會(huì)中承擔(dān)到角色不同，讓男人的負(fù)擔(dān)更重，再加上沒有什么健康意識(shí)，比起女人男人似乎更容易被疾病擊倒。下面小編給大家介紹一下容易纏上男人的疾病。
男人病成難人病
男人常被貼上強(qiáng)大的標(biāo)簽，與女人相比，男人更難被疾病擊倒。事實(shí)上，男性也并不是天生就強(qiáng)健。在家庭與社會(huì)的雙重壓力下，很多男性背負(fù)壓力，透支體力，加上沒有健康體檢的意識(shí)與習(xí)慣，有的甚至患病了也長期不去醫(yī)院就診，結(jié)果，小病積成了大病。
難纏的牛皮癬前列腺病
付先生今年50多歲了，被慢性前列腺炎困擾了多年。據(jù)他介紹，新婚燕爾之時(shí)，他與太太共度蜜月，疏于防護(hù)，患上了蜜月性前列腺炎。剛開始，他并沒有放在心上，只是打了幾天抗生素。后來，病情越來越嚴(yán)重，經(jīng)常出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛、射精痛等癥狀。夫妻關(guān)系也因他的力不從心而開始出現(xiàn)隔閡。步入中年之后，付先生工作更繁忙，應(yīng)酬不斷，嗜酒、好辛辣，又愛憋尿，去年又患上了前列腺增生，苦不堪言。
像付先生這樣的病例很多。其實(shí)，前列腺疾病最初并不難以控制，關(guān)鍵是不要讓小病變大，否則不但會(huì)造成日后的排尿困難，性功能障礙，還會(huì)引發(fā)前列腺病變。許多患者認(rèn)識(shí)不足、就醫(yī)心態(tài)不成熟、不規(guī)范不及時(shí)地接受治療，這些因素造成了前列腺疾病的遷延不愈、反復(fù)發(fā)作。因此，一旦確診為前列腺疾病，要第一時(shí)間扼殺住病癥的咽喉
不育癥追蹤腮腺炎
另性不育也可能是由小病引發(fā)的，有的甚至可以追溯到孩提時(shí)代患腮腺炎的病史。風(fēng)行性腮腺炎，除了在腮腺中為非作歹之外，還會(huì)在人體的生殖器官、神經(jīng)組織和胰腺等組織器官里惹是生非。如果雙側(cè)睪丸都被這種病毒摧毀的話，就會(huì)引發(fā)終生不育，而且難以痊愈。
牙病也會(huì)引起不育。引起牙病和口腔炎癥的病菌多種多樣，患牙病若不根治，一旦細(xì)菌及其毒素進(jìn)入血液，到達(dá)身體的其他部位，比如睪丸，就會(huì)損傷精子，造成不育。因此，要注意保持口腔衛(wèi)生，及時(shí)治療牙齦炎和口腔中的全部炎癥。
沉默的殺手胰腺炎
喬布斯，這個(gè)不可思議的人在生命的最后幾年一直在和胰腺癌作斗爭，最終被對手奪去了生命，，他的逝去引發(fā)了人們對胰腺癌的普遍關(guān)注與思考。
男人，尤其是中青年男性是胰腺炎的高發(fā)群體。由于大多數(shù)男性有飲酒習(xí)慣，很多人得了胰腺炎都以為是小打小鬧的胃疼或飲酒引起的小毛病，不以為然。而且大多數(shù)人對胰腺炎不是很了解，都認(rèn)為一個(gè)炎癥無關(guān)痛癢．吃點(diǎn)消炎藥、打點(diǎn)消炎針就會(huì)好，其實(shí)這個(gè)沒有想象的那么簡單。
胰腺炎的疼痛癥狀在初期和胃疼一樣，很多人得了胰腺炎都會(huì)當(dāng)胃疼醫(yī)治，最后等疼得受不了再去醫(yī)院檢查才發(fā)現(xiàn)是胰腺炎?？墒牵芏鄷r(shí)候已經(jīng)晚了，等到腱腺發(fā)炎出血、出膿就醫(yī)治不了了。而慢性胰腺炎會(huì)誘發(fā)胰腺癌。
胰腺炎醫(yī)治不及時(shí)，胰腺會(huì)出血或壞死，呈深紅色或紫黑色，滲出大量胰液流入腹腔而引起彌漫性腹膜炎，可發(fā)生休克，甚至死亡。
人食五谷雜糧，哪能不生病。人到中年，若不注重自我保健，之前積攢的小毛病就會(huì)變成大問題，常規(guī)體檢十分必要。一般而言，60歲以后的男性不僅要每年檢查前列腺、睪丸等男性生殖器官，還要進(jìn)行全身的體檢。臨床上有很多男性是在疾病已經(jīng)發(fā)展到一定程度才尋求治療，結(jié)果不僅費(fèi)用增加，造成的生理和心理危害也更大。
男性久坐易患慢性前列腺炎
專家指出，久坐易致慢性前列腺炎、尿路感染、腰頸椎等疾病，而且每天久坐6小時(shí)以上，患上心臟病風(fēng)險(xiǎn)可能增加。
前列腺疾病中，最常見的是慢性前列腺炎。臨床發(fā)現(xiàn)，25%～50%的男性遭受過此病的困擾。
三成人每天坐6-8小時(shí)
一項(xiàng)近萬人參與的久坐影響你健康嗎？的網(wǎng)絡(luò)調(diào)查顯示，37.9%的人每天坐6-8個(gè)小時(shí)，26.3%的人每天3-6個(gè)小時(shí)都在坐著，九成人都是因?yàn)樯习?、看電視、上網(wǎng)而長期坐著。
據(jù)報(bào)道，F(xiàn)acebook目前已有200多名員工使用站式辦公桌，其桌面比傳統(tǒng)辦公桌高出很多，員工如果站累了，可以坐在配套的高腳椅上休息;谷歌也考慮將站著辦公納入公司保健計(jì)劃。
男性久坐易患慢性前列腺炎
專家表示，運(yùn)動(dòng)少、久坐、喝水少、常憋尿等不良駕駛習(xí)慣，讓尿路感染、慢性前列腺炎等成為久坐人群容易患上的疾病。
對男性而言，久坐直接壓迫前列腺引起充血，有尿意時(shí)不及時(shí)排尿，使膀胱過度充盈，超過膀胱收縮能力時(shí)，會(huì)導(dǎo)致排尿無力。
小動(dòng)作讓你遠(yuǎn)離久坐癥
專家指出，久坐導(dǎo)致的慢性前列腺炎，需及時(shí)進(jìn)行有效治療。在治療方式上，建議可選擇服用清利濕熱類中成藥。同時(shí)，主動(dòng)預(yù)防也很重要。一些簡單的小動(dòng)作，可以有效減輕久坐帶來的危害。上班一族，持續(xù)坐一小時(shí)后站起來活動(dòng)一下;持續(xù)駕車1小時(shí)左右，也應(yīng)下車適當(dāng)走動(dòng)。平時(shí)要多飲水、別憋尿。
5條新標(biāo)準(zhǔn)檢驗(yàn)?zāi)行允欠窠】?/p>
你知道哪些新標(biāo)準(zhǔn)檢驗(yàn)?zāi)闶欠窠】祮?？男人健康需要定期檢查，并且需要一定的標(biāo)準(zhǔn)來檢測的，下面專家為我們介紹5條新標(biāo)準(zhǔn)檢驗(yàn)?zāi)闶欠窠】怠?/p>
1、有較高水平的高密度脂蛋白
全球每年約有35。6萬名男人死于心臟疾病。如果血液中有充足的HDL（高密度脂蛋白），就基本上不用擔(dān)心了。心血管專家埃克爾特博士指出。要增加體內(nèi)的HDL水平，需要至少每周4次、每次20分鐘的中等強(qiáng)度鍛煉。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右，最好能達(dá)到該數(shù)字的兩倍。
2、有兩個(gè)親密的哥們兒
這兩個(gè)哥們兒不能是他目前的同事、鄰居、健身教練等，總之不能是任何固定出現(xiàn)在他生活中的人。心理學(xué)家謝若德博士認(rèn)為，如果一個(gè)35歲以上的男人符合這一標(biāo)準(zhǔn)，表明他擁有健康的社會(huì)聯(lián)系，他會(huì)比2/3的男人更長壽。
3、對以下兩個(gè)問題回答是
每天早晨，你期待著去工作嗎？每天下午，你期待著回家嗎？經(jīng)過長達(dá)30年的實(shí)踐研究，格雷伯恩博士發(fā)現(xiàn)，持肯定答案的人死于心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)非常低。
4、前列腺特異性抗原值低于2.5納克/毫升
前列腺癌專家海特羅那博士指出，這個(gè)指標(biāo)表明他患前列腺癌的危險(xiǎn)比較低。
5、射精能力
在一次非常盡興的床上運(yùn)動(dòng)后，他的射精量應(yīng)達(dá)到5毫升。海特羅那博士認(rèn)為，這是前列腺健康的最直接表現(xiàn)。一個(gè)簡便的測量方法是量出5毫升水，倒入一個(gè)干凈的避孕套內(nèi)，記住水的位置，下次就能夠估計(jì)出射精量了。
結(jié)語：男人的粗心大意加上繁忙的工作，有時(shí)候并不能注意到自己的身體出了問題，長期下來，很對小毛病都拖成了大毛病，所以身體的人一定要注意提醒他們。（文章原載于《家庭保健》，刊號：2012.02，作者：辛玲芳，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）。
男性朋友是一個(gè)家庭頂梁柱般的存在，他們要擔(dān)負(fù)起照顧一個(gè)家庭的重任，那么保護(hù)男性朋友的健康就非常重要了。男人吃什么補(bǔ)呢?男人的飲食保健有什么需要注意的嗎?今天我們就來了解一下男人吃什么抗衰老吧。
這些食物讓血管變年輕
維生素C：抗氧化
維生素C是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑，它能有效清除各種自由基和活性氧，可防止血管中脂質(zhì)過氧化，減少動(dòng)脈粥樣硬化等心腦血管病。維C含量比較豐富的食物主要是新鮮果蔬，如蔬菜中的西蘭花、菜花、大白菜等，水果中的山楂、鮮棗、獼猴桃等，都是維C大戶，尤其是山楂、鮮棗、獼猴桃當(dāng)屬前三甲。七八個(gè)鮮棗大概就能滿足每日維C的需要量。
膳食纖維：控壓調(diào)脂
膳食纖維，尤其是水溶性膳食纖維可降低血漿膽固醇水平。流行病學(xué)調(diào)查證實(shí)，充足的膳食纖維可降低冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化等心腦血管病的風(fēng)險(xiǎn)。
健康的成年男性每天應(yīng)攝入膳食纖維25克，代表食物包括秋葵、豆角、金橘、蘋果、梨等果蔬，帶皮的大豆類(黃豆、青豆等)、雜豆類(扁豆、蠶豆、豌豆等)、全谷類(燕麥、大麥、小麥等)以及堅(jiān)果類(大杏仁、核桃、花生等)都富含膳食纖維。
每天25克膳食纖維其實(shí)不難達(dá)標(biāo)。例如，吃100克粗糧加200克細(xì)糧，大約得到6克膳食纖維，500克蔬菜約含10克，250克水果約有5克，再加50克大豆或其制品大概能獲取7克，加起來就能達(dá)到28克膳食纖維。如果牙口不好或有胃病，可每天沖服10～20克超細(xì)麥麩粉、菊粉等。
磷脂：防血管硬化
磷脂是脂蛋白的成分之一，而脂蛋白好比攜帶膽固醇的小船，可促進(jìn)膽固醇合理轉(zhuǎn)運(yùn)與代謝，防止膽固醇在血管壁沉積。正常人每天攝入6～8克磷脂比較合適，可一次或分次攝取。如果為了保健需要，可適當(dāng)增加至15～25克。磷脂在蛋黃、大豆中含量豐富。另外，瘦肉、動(dòng)物肝臟、葵花籽、亞麻籽、芝麻籽中也比較多。
鉀：天然降壓藥
高鉀膳食對于因鈉攝入太多而導(dǎo)致的高血壓有一定作用。
鉀通過擴(kuò)張血管，降低血管阻力來降低血壓，還能增加尿鈉的排泄，從而起到降壓作用，能降低心臟病、中風(fēng)等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。鉀的推薦攝入量是3500毫克/天，最好的補(bǔ)鉀來源有蔬菜，尤其是綠色葉菜、菌藻類和薯類，以及水果和豆類。
現(xiàn)在生活條件好了，男人可以選擇的美食也多了起來，可是很多男人的腸胃卻出現(xiàn)了問題，這主要和不健康的飲食習(xí)慣有關(guān)，那么男人應(yīng)該如何調(diào)理腸胃呢?男人調(diào)理腸胃吃什么好?男人身邊又有哪些調(diào)理腸胃的食物呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看吧!
很多男人都有胃病，有的是急胃炎、有的是慢性胃炎等胃部疾病，通常表現(xiàn)為胃疼、胃脹、食欲不振等癥狀。很多男人靠吃藥就能緩解，但是，容易復(fù)發(fā)，所以，平時(shí)就要注意保養(yǎng)了。對于男人來說，胃病是他們常犯的疾病了，那么，如何養(yǎng)胃呢?我們一起來了解一下吧!
男人如何通過飲食解決腸胃問題
男人應(yīng)該這樣養(yǎng)胃
1、男人腸胃不好的男人就要注意了，平時(shí)就應(yīng)該多吃一些容易消化、多纖維的食物，這樣才對胃有著保養(yǎng)的好處。
2、男人在吃飯前可以喝一點(diǎn)開胃湯，促使胃液分泌活躍起來，這樣才有助于吸收飯菜營養(yǎng)哦。
3、男人飲食要吃清淡一些，不要吃太刺激的食物和涼性食品，如螃蟹、竹筍、辣椒等不可貪多，否則會(huì)刺激胃黏膜的哦。
4、對胃酸分泌少者，常常吃飯沒有胃口的朋友，可以喝一些濃肉湯、雞湯等味道鮮美的食物，增強(qiáng)食欲。
5、男人多吃一些高蛋白質(zhì)和維生素較多的食物，保證人體所需營養(yǎng)元素的充足。
有些營養(yǎng)不良的朋友，可以多吃富含蛋白質(zhì)和鐵的食物，比如瘦肉、雞、魚等食物，當(dāng)然，也要多吃一些新鮮蔬菜和水果咯。
6、腸胃不好的男人，要盡量的少吃多餐，有規(guī)律的進(jìn)食哦，這樣才有助于養(yǎng)胃。
7、我們的胃其實(shí)對于溫度是非常敏感的，忽冷湖人對胃的刺激是非常大的，所以我們平時(shí)不要吃得太冷或者太熱，以免加劇胃出血癥狀哦，尤其是腸胃不好的人。
8、腸胃不好的男人對于飲食也要刻薄一些，不要常喝一些汽水、濃茶、酒等飲料，它們會(huì)刺激胃黏膜，增加胃痛癥狀。
以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)養(yǎng)胃的方法的內(nèi)容介紹。
其實(shí)，胃部都是我們平時(shí)吃東西時(shí)沒有一個(gè)好的飲食習(xí)慣，要么是吃一頓餓一頓，要么就是吃的過于辣，對胃刺激太深，經(jīng)常這樣當(dāng)然對胃部不好了，因而，小編建議大家要用好的飲食習(xí)慣。
男人調(diào)理腸胃吃什么食物
白開水
白開水，雖然不起眼，但是其對于沖淡胃酸，緩解胃痛確實(shí)有很好地效果。
胃寒的人常常是因?yàn)槭芰死涞氖澄锏拇碳ざl(fā)作的，這個(gè)時(shí)候喝點(diǎn)熱水，或是用熱水袋敷一會(huì)兒胃部，效果也是比較明顯的。
加蘇打的大米粥
喝粥確實(shí)很養(yǎng)胃，但是大米是酸性的，在煮粥的時(shí)候要加一些蘇打，這樣煮出來的不僅會(huì)使米粒軟化，利于消化，還可以很好地緩解胃痛。
大蒜
大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外，它能促進(jìn)維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。
男人保健這些營養(yǎng)元素都不能少
維生素E
肺的清道夫。維生素E能幫助身體供應(yīng)氧氣，讓肺更有耐久力，經(jīng)常服用維生素E的男性，即便吸煙，亦可降低肺癌的發(fā)病率19%-23%。維生素E還可以降低膽固醇，防止血小板在動(dòng)脈內(nèi)集結(jié)，保持大腦良好功能，預(yù)防心血管病和健忘癥。
番茄紅素
前列腺的仙丹。番茄紅素的抗氧化活性最強(qiáng)，是細(xì)胞的回春仙丹?？梢缘挚鼓行郧傲邢僦械南偌膊『桶┳?。
維生素C
肝的護(hù)身符。對于男性，維生素C更重要的是保護(hù)細(xì)胞和肝臟。男性不愛吃蔬菜，維生素C攝入量就比較低。如果有人經(jīng)常牙齦出血，那么十有八九是缺乏維生素C了。
鉻
力量的源泉。鉻是體內(nèi)胰島素受體間的橋梁，能維持體內(nèi)正常葡萄糖含量，同時(shí)促進(jìn)生成肌肉，減少多余的脂肪，幫助男性擁有強(qiáng)健體魄。專家建議，經(jīng)常從事體力工作的男性，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候要注意補(bǔ)充鉻。
鎂
身體減壓劑。男性比女人更容易積聚壓力，鎂可以幫助男性減壓。如鎂能讓肌肉放松，幫助神經(jīng)傳遞信息，把壓力釋放出去。這意味著鎂攝入正常的人可以減少心臟病、高血壓的患病率。
纖維素
腸道清潔工。纖維素是身體，特別是腸道中最重要的清潔工。纖維素能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少食物殘?jiān)谀c道中的停留，從而降低結(jié)腸癌的發(fā)病率。
結(jié)語：俗話說得好，民以食為天。吃的好，吃的健康，那么對我們自身的養(yǎng)腎保健會(huì)起到很好的作用。今天和大家介紹了一些有利于男性健康的飲食細(xì)則，希望以上內(nèi)容能夠幫助到大家。
每100克食物中含鉀高于800毫克的食物有口蘑、木耳、黃豆、紅豆、葡萄干、扇貝等。
男人抗衰老吃什么好
巧克力
巧克力是一種營養(yǎng)很豐富的零食，其中含有的一種特殊物質(zhì)能夠刺激大腦分泌出內(nèi)啡肽，讓人產(chǎn)生戀愛一般的快感，所以達(dá)到放松身心，同時(shí)供給能量的目的。不過，一定要選擇真正的，而非代可可脂的黑巧克力。
牛奶
很多男性都沒有喝牛奶的意識(shí)，認(rèn)為牛奶是給老人和小孩兒喝的。實(shí)際不然，研究已經(jīng)證實(shí)，牛奶中的蛋白質(zhì)，氨基酸最為接近人體的需要，會(huì)很容易地被人體所吸收。所以如果想補(bǔ)充蛋白質(zhì)，不衰老，牛奶一天一杯最佳。
豆類
多吃豆類對心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內(nèi)垃圾。此外，豆類食物還含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議，每周食用豆類食物至少要在3次以上。
雞蛋
研究顯示，每天早晨吃一個(gè)雞蛋，不僅不會(huì)增加膽固醇，還會(huì)讓人在一整天內(nèi)攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，此外還含有12種維生素和礦物質(zhì)，其中B族維生素對改善記憶有幫助。
南瓜子
男性40歲過后，大多數(shù)人有前列腺肥大的問題。美國一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實(shí)減少了患者尿頻的次數(shù)，也改善了其他癥狀。
而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買到，有些產(chǎn)品是多種堅(jiān)果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日當(dāng)零食吃。
胡蘿卜
B-胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因?yàn)樗茴A(yù)防癌癥。
海鮮
海鮮可以增強(qiáng)能力。男性體內(nèi)里含有大量的鋅。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一只小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蠔因富含糖原或?；撬幔哂刑嵘闻K功能的作用，且滋養(yǎng)強(qiáng)身。
現(xiàn)在有一部分的男性經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)很多的面部癥狀，比如說額頭皺紋突然增加、眼圈發(fā)黑、臉色晦暗等。那您知道男人最危險(xiǎn)的面部癥狀還包括哪些嗎?您知道男性健康小常識(shí)有哪些嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)男性健康的問題，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
男人最危險(xiǎn)的面部癥狀
額頭皺紋突然增加
如果男性額頭皺紋突然增加的這種情況，那就表明他的肝臟負(fù)擔(dān)過重，一定要少吃動(dòng)物脂肪之類的食物，應(yīng)該多吃一些清淡的食物。
額頭皺紋增加的原因
外因有氣候寒冷、干燥和日曬導(dǎo)致的肌膚干裂、各種皮膚疾患、吸煙酗酒、空氣污染、常用有害的化妝品以及沐浴不當(dāng)?shù)取?/p>
內(nèi)因有便秘、貧血、陰虛癥、肝功能低下、生理機(jī)能減退、體弱、營養(yǎng)不良、飲食偏愛、睡眠不足、性生活過頻等。
除了以上的原因之外，還有可能因?yàn)槊總€(gè)人的生活條件的不同、經(jīng)歷的不同，出現(xiàn)皺紋差異也是存在的。
額頭皺紋突然增加應(yīng)該如何預(yù)防
食物烹飪方面
第一：多吃蒸的東西，少吃油炸類食物
新鮮的蔬菜盡量煮半熟，吃油炸類的東西可配搭蘿卜泥、蒜泥一起使用。
為了我們青春著想，我們要多吃纖維素或核酸多的食物，這樣更能讓我們的皮膚保持光滑。
第二：飲食做法
過年或平時(shí)油炸食物的時(shí)候，可以在外層包裹著一層?xùn)|西再放油鍋里面炸，外層可以使面粉，蛋，芝麻等。炒肉的時(shí)候盡量放蔥韭菜或香菜一起下鍋。
眼圈發(fā)黑，臉色晦暗
當(dāng)男性在早上起來的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己的面部呈現(xiàn)出眼圈發(fā)黑，臉色晦暗對額狀況的話，那就是表明您的腎臟負(fù)擔(dān)太重了。
要減少用鹽量和用糖量，能不加糖的菜盡量不要加糖，用鴨肉煮栗子、燒大白菜等進(jìn)行食療，還可用紅白蘿卜煮肉湯喝。此外，用豬腰子煮湯吃也很有效果。
黑眼圈形成的原因
飲食不正常，缺乏鐵質(zhì);吸煙飲酒;情緒低沉，思慮過度或是熬夜引起睡眠不足;內(nèi)分泌系統(tǒng)或肝臟有病，使色素沉著在眼圈周圍;
缺乏體育鍛煉和體力勞動(dòng)，使血液循環(huán)不良;無病體虛或大病初愈的病人;性生活過度。注意這些因素是很重要的。
鼻子發(fā)紅
鼻尖代表了心臟的情況。鼻尖呈紅色或紫色可能是血壓偏高，或鹽和酒精攝取過多。
首先應(yīng)該注意飲食中不要吃刺激性太大的辛辣食品，尤其應(yīng)當(dāng)忌酒，注意避免冷和熱刺激，不要情緒激動(dòng)、精神緊張。內(nèi)服維生素B族如維生素B2、B6、復(fù)合維生素B等?？诜沫h(huán)素或滅滴靈或美滿霉素等。
上嘴唇腫脹
這很可能是由胃痙攣引起的。多吃些土豆、紅薯、板栗、山芋、蓮藕等暖胃的食物。如果皮膚過于粗糙，你試試用筍、海參、瘦肉燉湯吃吃看。
原因
嘴唇無緣無故的腫了可能是血管神經(jīng)性水腫。
血管神經(jīng)性水腫主要是局限于皮膚和皮下組織的過敏反應(yīng),可由藥物變應(yīng)性,昆蟲螫咬,脫敏注射或進(jìn)食某些食物(特別是雞蛋,貝殼,果仁)引起。
為一種暫時(shí)性、局限性、無痛性的皮下或粘膜下水腫。病因主要為異種蛋白或藥物引起的I型變態(tài)反應(yīng)所致。
皮膚過于白皙
這有可能是氣血欠虧所致?？梢詫⒓t棗、花生米用溫水浸泡后，用小火煮熟，再加些蜂蜜熬至黏稠。常吃這樣的食物，臉色會(huì)紅潤起來。
面頰呈褐紅色
面頰發(fā)紅是高血壓的征象。要注意減少吸煙量或戒煙，經(jīng)常量血壓。
耳朵發(fā)紅
耳朵代表了腎的狀況。耳廓呈紅色或紫色說明循環(huán)不好。要少飲酒，少吃精細(xì)食物，少吃糖，多做運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)循環(huán)功能。
男性健康小常識(shí)
強(qiáng)健的體魄
你夢想著擁有施瓦辛格般健壯、結(jié)實(shí)的體魄嗎?很難想象，如果你是一副弱不禁風(fēng) 的“女生”模樣或是贅肉橫生的“老頭”體態(tài)，如何叫你的女人愛你。
從今天起，要重視你的肌肉美了，嘗試著去做些舉重之類的力量練習(xí)吧，讓身體真正強(qiáng)大起來
勇敢無畏的心
不要以為生理健康就OK，在這個(gè)壓力環(huán)生的時(shí)代，真正健康的男人應(yīng)該有一顆英勇無畏的心，遇事從容鎮(zhèn)定。養(yǎng)成每天做10分鐘冥想練習(xí)的習(xí)慣，就可以增強(qiáng)你的抗壓能力。
擁抱
經(jīng)常和你的愛人進(jìn)行纏綿柔情的擁抱吧!擁抱里包含著一種難舍難分、彼此感激的情懷，會(huì)讓你的頭腦分泌一種“催產(chǎn)素”的荷爾蒙，幫助你穩(wěn)定情緒、提高免疫力。
健康咨詢
身體零部件出現(xiàn)故障有時(shí)是沒有征兆的，所以不要自我感覺良好就不去體檢。定期體檢和進(jìn)行健康咨詢，會(huì)使你對自己的身體有一個(gè)恰如其分的評價(jià)。
運(yùn)動(dòng)
盡管老生常談，你執(zhí)行得可能仍不夠好。記住健康是自己的，運(yùn)動(dòng)是你擁有健康的最行之有效的方法。哪怕每天早起半小時(shí)晨跑一小會(huì)兒，或是工休時(shí)偷閑扭扭脖子、踢踢腿也好。
飲食
營養(yǎng)學(xué)家說，男人想要一個(gè)好身體，飲食先需來場革命!把自己的肚子當(dāng)成一個(gè)能容納一切的雜貨鋪，時(shí)間久了，恐怕會(huì)使你的身體變得不堪一擊。
正確的飲食習(xí)慣是每天要保證攝入新鮮的水果和蔬菜、全麥?zhǔn)称贰⒍诡?、魚、瘦肉和各種堅(jiān)果類，而不要過度飲酒。
吃什么防止男性疾病
1、番茄保護(hù)前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。
哈佛大學(xué)在1995年曾發(fā)表了一份針對4.7萬人長期追蹤的報(bào)告。報(bào)告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一個(gè)番茄是男人不錯(cuò)的選擇。
2、燕麥有益心血管
男性的內(nèi)分泌代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、中風(fēng)等疾病。而維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾。
粗糧、堅(jiān)果、植物油中都含 有維生素E，所以男士們應(yīng)多吃這類食物。尤其是燕麥，它含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護(hù)你的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)的幾率達(dá)到了30%，甚至更高。
3、多吃蠔能補(bǔ)精
男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。
而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強(qiáng)男人的性能力。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。
4、鮮棗對付高壓工作
男性由于在工作、家庭以及社會(huì)中長期扮演承擔(dān)者的角色，因此長期處于高壓狀態(tài)，更需要補(bǔ)充營養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補(bǔ)充維生素C，應(yīng)付工作。
除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對抗壓力)。詳情點(diǎn)擊：不容忽視的白領(lǐng)健康飲食建議
5、大蒜緩解疲勞
人們都知道，大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。
大蒜另一個(gè)不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。
6、深海魚少中風(fēng)
男人罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層正逐漸降低，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對心臟血管特別有益。
美國心臟病協(xié)會(huì)(AHA)建議，富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應(yīng)至少吃兩次魚。
結(jié)語：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道男人最危險(xiǎn)的面部癥狀有哪些了吧，您也應(yīng)該已經(jīng)知道吃什么防止男性疾病的發(fā)生，是不是迫不及待想把今天學(xué)到的有關(guān)男性健康的知識(shí)分享給身邊的小伙伴們呢?那還等什么，趕快行動(dòng)吧。
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