男人晚育也有影響 這四類男人最危險(xiǎn)
男人養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書(shū)貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書(shū)養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《男人晚育也有影響 這四類男人最危險(xiǎn)》，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
現(xiàn)在這個(gè)年代即使不提倡、不宣傳，大多數(shù)的男女都會(huì)選擇晚婚晚育。平常我們只想到了高齡產(chǎn)婦對(duì)自身與胎兒有影響，那么男性晚育對(duì)胎兒有影響嗎?
男性晚育的影響
首先，生育能力會(huì)下降。據(jù)網(wǎng)絡(luò)數(shù)據(jù)顯示在不孕不育的夫妻中有1/5的因素是來(lái)自于男性。男性身體也有生物鐘，在30歲左右處于生殖力旺盛時(shí)期，過(guò)了35歲開(kāi)始走下坡路。精子出現(xiàn)變異幾率增加，精子密度與活動(dòng)能力下降。
其次，影響胎兒智力與健康。不健康精子直接結(jié)果是胎兒的不健康。有數(shù)據(jù)顯示，先天愚型兒中，有25%的因素是來(lái)自于父親年齡偏大。
另外，隨著男性年齡的增大，面對(duì)的社會(huì)壓力、工作壓力多，體力下降，更容易沒(méi)有精力照顧孩子。尤其是一下四類男性更不宜晚育。
這四類男人晚育最危險(xiǎn)
1.心血管疾病患者
如患有心臟、肝臟、腎臟、糖尿病、癲癇等疾病患者，可能隨著年齡增大需要用藥治療，越是晚育對(duì)胎兒影響越大。
2.患有生殖系統(tǒng)疾病的男性
如男性的前列腺炎、睪丸炎以及泌尿系統(tǒng)疾病等，這些疾病隨著病情的發(fā)展影響生殖能力或長(zhǎng)期用藥治療，所以引導(dǎo)積極治療，早些生育，避免造成下一代的不健康。
3.精子質(zhì)量差的男性
因?yàn)殡S著男性的年齡增大，精子的活力、密度、質(zhì)量都會(huì)下降，如果本身精子質(zhì)量差，晚育只會(huì)增加不育不孕的可能性。
4.從事有輻射或接觸不良化學(xué)藥品的工作
如放射科的醫(yī)生、化工企業(yè)的一線工作者或核電站人員。長(zhǎng)期接觸有害物質(zhì)，增加男性精子的畸形率，容易出現(xiàn)不健全的胎兒。
所以，晚育雖然是對(duì)下一代的負(fù)責(zé)任，但是也要適度而行，生育過(guò)遲也是自己與下一代的危害。
那么，男人最佳生育年齡是什么時(shí)候呢?
30-35歲，此時(shí)男性生理狀態(tài)處于巔峰時(shí)期，身體素質(zhì)、經(jīng)濟(jì)情況、孕育孩子的條件都具備。而女性則是在23-30歲這一時(shí)期，身體發(fā)育成熟，卵子質(zhì)量高，且分娩危險(xiǎn)性小，畸形兒發(fā)生率低。
男人備孕該做些什么呢?
首先，戒煙戒酒是必須做的事情。而除此之外，最應(yīng)該做的是體檢，檢查前列腺、泌尿系統(tǒng)，以及有無(wú)傳染病等。
其次，遠(yuǎn)離污染物，煙酒之外，藥物污染、化工污染、輻射污染等都影響生育能力。
最后，多運(yùn)動(dòng)，提高體質(zhì)與精子質(zhì)量。
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男人晚上睡覺(jué)出汗是什么原因?晚上出汗就一定是盜汗嗎?很多男性朋友有這個(gè)疑問(wèn)。明明自己的身體很好，為什么一到晚上睡覺(jué)就開(kāi)始出汗了呢，針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，我們今天就一起來(lái)看看吧。
1、睡覺(jué)出汗是什么原因
如果出現(xiàn)晚上睡覺(jué)出汗的癥狀，那么一般是這兩種情況：一是室溫太高，這種出汗是屬于正常的。第二是盜汗，如果出現(xiàn)盜汗，那么就屬于一種病癥了。
根據(jù)盜汗病人的臨床表現(xiàn),可分為輕型、中型和重型三種。如果盜汗不是很嚴(yán)重的話可以用點(diǎn)可以滋陰益氣的藥膳通過(guò)食療來(lái)調(diào)理一下,若是盜汗情況屬于重型應(yīng)能到醫(yī)院檢查。若盜汗伴有咳嗽,應(yīng)排除結(jié)核病的可能。
2、睡覺(jué)出汗怎么辦
2.1、在藥物治療的同時(shí),應(yīng)加強(qiáng)必要的體育鍛煉,養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣,注意勞逸結(jié)合。
2.2、在飲食方面,要摸索出與自己病證有利或有弊的飲食宜忌規(guī)律,進(jìn)行最適合自己食療調(diào)養(yǎng)。如屬陰虛、血熱及陰虛火旺的病人,應(yīng)禁食辛辣動(dòng)火食物,切勿飲酒,并多食一些育陰清熱的新鮮蔬菜等,以使汗腺的分泌功能牢固的在機(jī)體健康的基礎(chǔ)上得到恢復(fù)。
2.3、在條件允許時(shí),適當(dāng)調(diào)節(jié)一下居住環(huán)境的溫度與濕度,如陰虛血熱者的居住環(huán)境就應(yīng)稍偏涼一些等。
盜汗主要有以下幾點(diǎn)
(1)在藥物治療的同時(shí)，應(yīng)加強(qiáng)必要的體育鍛煉，養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，注意勞逸結(jié)合。
(2)在飲食方面，要摸索出與自己病證有利或有弊的飲食宜忌規(guī)律，進(jìn)行最適合自己食療調(diào)養(yǎng)。如屬陰虛、血熱及陰虛火旺的病人，應(yīng)禁食辛辣動(dòng)火食物，切勿飲酒，并多食一些育陰清熱的新鮮蔬菜等，以使汗腺的分泌功能牢固的在機(jī)體健康的基礎(chǔ)上得到恢復(fù)。
(3)在條件允許時(shí)，適當(dāng)調(diào)節(jié)一下居住環(huán)境的溫度與濕度，如陰虛血熱者的居住環(huán)境就應(yīng)稍偏涼一些等。
(4)患者的被褥、鋪板、睡衣等，應(yīng)經(jīng)常拆洗或涼曬，以保持干燥，并應(yīng)經(jīng)常洗澡，以減少汗液對(duì)皮膚的刺激。
(5)重癥盜汗且長(zhǎng)期臥床的病人，家屬應(yīng)特別注意加強(qiáng)護(hù)理，避免發(fā)生褥瘡。還要注意觀察病人的面色、神志、出汗量大小，如有特殊改變要及時(shí)向醫(yī)生報(bào)告。 失眠是困擾現(xiàn)代人的一個(gè)很大的問(wèn)題，而通常來(lái)說(shuō)，是由于壓力過(guò)重才會(huì)使人在睡夢(mèng)中醒來(lái)。這是因?yàn)閴毫?huì)影響我們大腦中樞神經(jīng)元中控制睡眠的覺(jué)醒系統(tǒng)，這個(gè)系統(tǒng)控制著你究竟是醒著還是睡著。如何改善睡眠，使醒著時(shí)的生活更美好呢?其實(shí)這項(xiàng)工作也是有一些技巧的。
對(duì)付外來(lái)壓力改善睡眠的方法，是將睡眠同日常生活中的其它活動(dòng)區(qū)分開(kāi)來(lái)，找一個(gè)安全的睡眠環(huán)境，要求安靜、黑暗并且舒適。 確定你生物鐘的睡眠周期。首先，確定一個(gè)起床時(shí)間并保持下去，每天不變。然后，試著讓身體告訴自己需要入睡的時(shí)間。關(guān)上電視、計(jì)算機(jī)和電話;可以聽(tīng)一些輕柔的音樂(lè)，或是與相知的人談?wù)勑?洗一個(gè)時(shí)間較長(zhǎng)的熱水澡，再找一本無(wú)聊的書(shū)看看;打兩個(gè)哈欠、揉揉眼睛、深呼吸。
3、盜汗治療偏方
3.1、銀耳紅棗湯
取銀耳30克、紅棗20克、冰糖適量。先將銀耳用溫水泡發(fā),除去蒂頭,洗凈后撕成小塊。紅棗洗凈撕開(kāi)。二味藥共入鍋內(nèi)加水適量,用小火慢煨至銀耳、紅棗料熟,放入冰糖溶化調(diào)勻,即可出鍋食用,每劑分2次食完,適宜于陰虛盜汗者。
男人衰老的7癥狀 老男人是這樣變成的。不服老是不行的，一年比一年大，隱隱約約會(huì)感覺(jué)到身體是一天不如一天。自以為很強(qiáng)壯的男性也逃脫不了歲月的侵襲，身體也會(huì)出現(xiàn)各種衰老的癥狀。下面小編就來(lái)詳細(xì)介紹下男人衰老的7癥狀。
男人衰老的7癥狀 老男人是這樣變成的
表現(xiàn)1：脫發(fā)
進(jìn)入事業(yè)高峰期，精神和心理壓力隨之增大，引起內(nèi)分泌和血液循環(huán)紊亂，從而引起脫發(fā)，頭發(fā)漸漸稀疏。
表現(xiàn)2：視力減弱
排除眼睛本身的問(wèn)題，這說(shuō)明血管方面出現(xiàn)病癥。它使血液循環(huán)受到影響，引起視神經(jīng)代謝障礙，造成視力減退。
表現(xiàn)3：聽(tīng)力下降
內(nèi)耳聽(tīng)神經(jīng)血液循環(huán)不好，就會(huì)出現(xiàn)聽(tīng)力下降趨勢(shì)。另外，城市的噪音大，而青少年又酷愛(ài)戴著隨身聽(tīng)，人在年少時(shí)可能對(duì)聽(tīng)力的損害程度感覺(jué)不明顯，但過(guò)了30歲左右就能明顯感受到聽(tīng)力下降的危害。
表現(xiàn)4：疲倦
30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟(jì)，無(wú)精打采，可能是心理壓力大或內(nèi)分泌發(fā)生改變所造成。這說(shuō)明雄激素水平已下降。
雄性激素的缺乏，無(wú)疑會(huì)影響到男人的氣概，雄性激素還通過(guò)對(duì)性神經(jīng)中樞的影響和對(duì)生殖器官的刺激作用，激發(fā)人的性欲，提高性興奮。如果雄性激素沒(méi)有或過(guò)少，人的性欲就會(huì)降低，并容易導(dǎo)致陽(yáng)痿等性功能障礙。
表現(xiàn)5：氣喘吁吁
上樓梯、跑步后氣喘吁吁，說(shuō)明肺功能開(kāi)始下降。研究表明，若不進(jìn)行科學(xué)鍛煉，人在20歲后肺功能就開(kāi)始減弱。
表現(xiàn)6：運(yùn)動(dòng)能力弱
運(yùn)動(dòng)后心跳過(guò)快現(xiàn)象持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，心臟調(diào)節(jié)能力越來(lái)越低，這說(shuō)明心臟本身的儲(chǔ)備能力已下降。這是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的，它與血管健康狀況不良有關(guān)。
表現(xiàn)7：牙齒變臟
男性30歲以后牙齒容易變臟，與不注意口腔衛(wèi)生有關(guān)。如果刷牙姿勢(shì)不正確，刷牙不徹底，人的牙齦就會(huì)逐漸萎縮，牙縫變寬，牙結(jié)石增多并沉積在牙縫和牙齦周圍，牙菌斑變得活躍，口腔衛(wèi)生惡劣。因此，應(yīng)該將早晚刷牙改為每頓飯后正確姿勢(shì)刷牙。
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壯陽(yáng)的食物我們知道有很多，比如常吃的韭菜、大蒜、羊肉，也有不常吃的海鮮、貝類。這些食物壯陽(yáng)的秘密何在呢？今天小編就來(lái)為您揭曉這些食物能夠壯陽(yáng)補(bǔ)腎的秘密所在。
人類每天都會(huì)攝取適量的食物，從食物中間吸取營(yíng)養(yǎng)，保證身體的正常運(yùn)行。男人也希望自己性能力強(qiáng)，那么如何將這兩者結(jié)合起來(lái)呢?
食物與人的性功能之間存在著重要的依存關(guān)系。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)都認(rèn)為，選擇具有特殊功效的膳食可以達(dá)到強(qiáng)精、壯陽(yáng)、補(bǔ)腎強(qiáng)身等目的。具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)作用的膳食，對(duì)性欲、性反應(yīng)、性行為能產(chǎn)生有利的影響。從維持和調(diào)節(jié)性機(jī)能的角度，在日常膳食中應(yīng)掌握以下原則：
(1)攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)含有人體活動(dòng)所需的多種氨基酸，它們參與包括性器官、生殖細(xì)胞在內(nèi)的人體組織細(xì)胞構(gòu)成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲勞的作用。大豆食品，尤其是凍豆腐中含有豐富的精氨酸。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源主要有禽、蛋、魚(yú)、肉類等動(dòng)物類蛋白及豆類蛋白。
(2)應(yīng)注意酶類的補(bǔ)充
酶是一種在體內(nèi)具有催化作用的特殊蛋白質(zhì)，能促進(jìn)人體的新陳代謝，對(duì)健康有益。如果體內(nèi)缺乏酶類，可出現(xiàn)機(jī)能減退包括性機(jī)能減退，甚至喪失生育能力。酶存在于各類食物中，在烹調(diào)食物時(shí)應(yīng)注意溫度不宜過(guò)高，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，可用炸、烤、煎等烹調(diào)法，以免使酶受到破壞。
(3)供給適量的脂肪
近年來(lái)，隨著人們的健康意識(shí)的增強(qiáng)，大多數(shù)成年男子擔(dān)心攝入脂肪和膽固醇會(huì)導(dǎo)致肥胖癥、心臟病等，所以有為數(shù)不少的人采取了畏懼脂肪的心理而吃素但從維護(hù)性功能角度看，應(yīng)適當(dāng)攝入一定的脂肪。因?yàn)槿梭w內(nèi)的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)的，長(zhǎng)期素食者會(huì)影響性激素的分泌，不利于性功能的維持。另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，如缺乏，不僅影響精子的生成，而且可引起性欲下降。適量食用脂肪，還有助于維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。肉類、魚(yú)類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成，尤其是動(dòng)物內(nèi)臟本身就含有性激素，因此，應(yīng)適量選擇食用。
(4)注意補(bǔ)充與性功能有關(guān)的維生素和微量元素
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人體內(nèi)鋅缺乏，會(huì)引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育，動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖中含鋅豐富。維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用，且對(duì)精子生成和提高精子的活動(dòng)均具有良好的效果。禽蛋、乳制品、魚(yú)、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有維生素A，谷胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片中含有維生素E。維生素C對(duì)性功能的維持也有積極的作用。含維生素C豐富的食物有鮮棗、山楂、獼猴桃及各種蔬菜、水果等。此外，以下食品都有較好的強(qiáng)精壯陽(yáng)的作用，可選擇食用。鮑魚(yú)、章魚(yú)、文蛤、牡蠣、魁蛤、海螺、海扇等貝類含豐富的氨基酸，是有效的強(qiáng)精食品，滑溜的水產(chǎn)品也具有強(qiáng)精效果，如鰻魚(yú)、鱔魚(yú)、泥鰍等。
人體生長(zhǎng)需要很多微量元素，食物就是提供這些元素的來(lái)源。男人若提高自己性能力，趕緊從這些食物中攝取吧。
汗多，房事后四肢發(fā)冷、心慌氣短，并伴有咽喉干燥，關(guān)節(jié)酸疼，周身乏力你在性生活中曾出現(xiàn)這些癥狀嗎?如果有，那就說(shuō)明你的陽(yáng)氣外泄了。而對(duì)于身體虛弱者或中老年人，這些狀況大多是由于傷陰傷陽(yáng)所致。中醫(yī)師指出，此時(shí)可用桂圓、蓮子、雞、鴿、大棗等食物來(lái)煲湯，幫男人補(bǔ)氣滋陰，澀汗固精。
幫男人澀汗固精的三道湯
1、山藥枸杞子湯
原料：鮮山藥200克，干蓮子肉20粒，枸杞子20克，銀耳6朵，冰糖少量。
做法：鮮山藥去皮，切段，與其余配料共同放入無(wú)油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢燉2小時(shí)，湯液黏稠即起鍋。
這道甜品以山藥、蓮子益氣健脾，以枸杞子、銀耳滋陰補(bǔ)腎，針對(duì)陰陽(yáng)兩虛的癥狀尤為適合。性生活過(guò)于頻繁，耗傷陰精，中醫(yī)稱之為竭，常見(jiàn)于一些性生活頻率較高的新婚夫妻。可飲用益精填髓的飲品來(lái)調(diào)節(jié)。
2、海蛤墨魚(yú)湯
原料：海蛤30克，墨魚(yú)6條，熟地10克，黨參2只，生姜20克。
做法：將海蛤、墨魚(yú)洗凈，墨魚(yú)切段，生姜拍一拍，與其余的配料一同放入無(wú)油的瓦罐中，加清水浸沒(méi)原料，小火慢燉2小時(shí)，起鍋時(shí)加入3克食鹽。切忌加鹽過(guò)多，因?yàn)檫^(guò)咸會(huì)傷腎。
這道湯羹以海蛤、墨魚(yú)等咸寒之物補(bǔ)益腎陰，配合生姜除寒，黨參益氣生津。房事中呼吸不暢，神昏意亂，中醫(yī)稱之為煩。這種情況往往多見(jiàn)于工作壓力大、長(zhǎng)期情緒差，導(dǎo)致性生活次數(shù)少、質(zhì)量不高的上班族。可以飲用理氣散結(jié)的飲品來(lái)調(diào)節(jié)。
3、木瓜海帶烏雞湯
原料：木瓜半個(gè)，海帶50克，烏雞半只，黨參2只。
做法：木瓜除子去皮，海帶洗凈切塊，烏雞剁成小塊，放入鍋中加水文火慢燉，2小時(shí)后出鍋，加食鹽4克。
這道湯以木瓜、海帶理氣散結(jié)，以烏雞滋補(bǔ)肝腎，黨參補(bǔ)氣以助木瓜理氣之功。
通過(guò)介紹房事受傷的滋補(bǔ)之品，朋友們平時(shí)在家時(shí)可以燉這些湯品來(lái)滋補(bǔ)一下，調(diào)理一下房事所傷，沒(méi)傷的可以健體補(bǔ)身。
枸杞子一天吃多少為宜
枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用。任何滋補(bǔ)品都不要過(guò)量食用，枸杞也不例外。一般來(lái)說(shuō)，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。
10克：明目
15克：補(bǔ)腎
30克：減肥
總結(jié)：男性陽(yáng)氣不足的原因可能有很多哦，有些人需要補(bǔ)腎，有些人則是雄性荷爾蒙分泌不足。那么雄性荷爾蒙分泌不夠的話應(yīng)該怎樣來(lái)調(diào)理呢?今天我們?yōu)榇蠹彝扑]了8中能夠增加荷爾蒙分泌的食物，希望能幫助男性朋友們強(qiáng)身健體。
目錄：
第一章：春季四類人群小心前列腺
第二章：春季保養(yǎng)前列腺的好方法
第三章：春季前列腺也要暖 男性保健的五大要素
編者按：穿暖花開(kāi)，萬(wàn)物復(fù)蘇，在這樣溫暖的季節(jié)里，前列腺會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題嗎?自然是會(huì)的，怎樣保護(hù)前列腺才好呢?哪些人需要特別小心呢?和小編一起去看看吧!
春季四類人群小心前列腺
春意融融，然而近期不少男性朋友卻遭遇了尿頻、尿急、小腹墜脹甚至尿痛、射精后疼痛不適等癥狀，煩悶不已。春季氣溫變化大、病菌滋生多，易對(duì)前列腺造成影響，引發(fā)前列腺疾病。而日常生活中，這四類人群遭遇前列腺炎困擾更是首當(dāng)其沖!因此，廣大男性朋友應(yīng)重視春季前列腺疾病的防治!
關(guān)注焦點(diǎn)之白領(lǐng)一族
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白領(lǐng)男士經(jīng)常加班、睡眠不足、煙酒無(wú)度、壓力大、生活沒(méi)有規(guī)律性、輻射過(guò)多、缺乏體育鍛煉、熬夜久坐等，這些不良生活方式和行為習(xí)慣極易誘發(fā)前列腺疾病、泌尿系統(tǒng)感染、生殖功能障礙等疾病。
關(guān)注焦點(diǎn)之熬夜一族
從事記者、廣告創(chuàng)作、夜班開(kāi)車等工作的男士，由于長(zhǎng)期熬夜，身體在超負(fù)荷狀態(tài)下運(yùn)轉(zhuǎn)，易出現(xiàn)機(jī)體功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)衰弱、頭昏腦脹、失眠等癥狀，由此導(dǎo)致前列腺功能衰退，性功能障礙影響夫妻生活。
關(guān)注焦點(diǎn)之應(yīng)酬一族
政府官員、銷售人員、公關(guān)人員、經(jīng)理人少不了應(yīng)酬、喝酒，寧可傷身體也不能對(duì)不起客戶和朋友。但應(yīng)酬飯不斷，膳食不均衡，過(guò)度飲酒、吸煙、熬夜消遣娛樂(lè)等常引起前列腺充血，久之則會(huì)誘發(fā)慢性前列腺炎及泌尿感染等疾病。
關(guān)注焦點(diǎn)之久坐一族
司機(jī)、辦公室人員、會(huì)計(jì)是久坐男人的代表。許多司機(jī)、辦公室人員一旦坐下便輕易不走動(dòng)。這種靜態(tài)生活方式會(huì)引起男性陰部充血，陰部血液微循環(huán)受阻，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致精索靜脈曲張、下腹部鈍痛。倘若又喜吃辛辣食物、癡迷煙酒、喝水少、經(jīng)常久坐憋尿，就會(huì)直接引起前列腺炎。
春季保養(yǎng)前列腺的好方法
春天，乍暖還寒的季節(jié)。前列腺患者如果想進(jìn)行自我保養(yǎng)，那么怎么做才能做到最優(yōu)化?其實(shí)前列腺保健最根本就是做到，有病就治，平時(shí)注意不要給前列腺這一部位套多的負(fù)擔(dān)。如果你的身體輕松，那么你的前列腺自然會(huì)好過(guò)。
1.多飲水。多飲水就會(huì)多排尿，濃度高的尿液會(huì)對(duì)前列腺產(chǎn)生一些刺激，長(zhǎng)期不良的刺激對(duì)前列腺有害。多飲水不僅可以稀釋血液，還可有效稀釋尿液的濃度。
2.不憋尿。一旦膀胱充盈有尿意，就應(yīng)小便，憋尿?qū)Π螂缀颓傲邢俨焕?。在乘長(zhǎng)途汽車之前，應(yīng)先排空小便再乘車，途中若小便急則應(yīng)向司機(jī)打招呼，下車排尿，千萬(wàn)不要硬憋。
3.節(jié)制性生活。預(yù)防前列腺肥大，需要從青壯年起開(kāi)始注意，關(guān)鍵是性生活要適度，不縱欲也不要禁欲。性生活頻繁會(huì)使前列腺長(zhǎng)期處于充血狀態(tài)，以至引起前列腺增大。因此尤其是要在性欲比較旺盛的青年時(shí)期，注意節(jié)制性生活，避免前列腺反復(fù)充血，給予前列腺充分恢復(fù)和修整的時(shí)間。當(dāng)然，過(guò)分禁欲會(huì)引起脹滿不適感，同樣對(duì)前列腺也不利。
4.多放松。生活壓力可能會(huì)增加前列腺腫大的機(jī)會(huì)。臨床顯示，當(dāng)生活壓力減緩時(shí)，前列腺癥狀會(huì)得到舒緩，因而平時(shí)應(yīng)盡量保持放松的狀態(tài)。
5.洗溫水澡。洗溫水澡可以舒解肌肉與前列腺的緊張，減緩不適癥狀，經(jīng)常洗溫水澡無(wú)疑對(duì)前列腺病患者十分有益。如果每天用溫水坐浴會(huì)陰部1―2次，同樣可以收到良好效果?！?/p>
6.保持清潔。男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風(fēng)差，容易藏污納垢，局部細(xì)菌常會(huì)乘虛而入，這樣就會(huì)導(dǎo)致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若不及時(shí)注意還會(huì)發(fā)生嚴(yán)重感染。因此，堅(jiān)持清洗會(huì)陰部是預(yù)防前列腺炎的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。另外，每次同房都堅(jiān)持沖洗外生殖器是很有必要的。
7.防止受寒。不要久坐在涼石上，因?yàn)楹淇梢允菇桓猩窠?jīng)興奮增強(qiáng)，導(dǎo)致尿道內(nèi)壓增加而引起逆流。
8.避免磨擦。會(huì)陰部磨擦?xí)又厍傲邢俚牟?，讓患者明顯不適，為了防止局部有害的磨擦，應(yīng)少騎自行車，更不能長(zhǎng)時(shí)間或長(zhǎng)距離地騎自行車或摩托車。
9.調(diào)節(jié)生活。應(yīng)盡量不飲酒，少吃辣椒、生姜等辛辣刺激性強(qiáng)的食品，以避免使前列腺及膀胱頸反復(fù)充血、加重局部脹痛的感覺(jué)。由于大便秘結(jié)可能加重前列腺墜脹的癥狀，所以平時(shí)宜多進(jìn)食蔬菜水果，減少便秘的發(fā)生，必要時(shí)用麻仁丸類潤(rùn)腸通便的藥物幫助排大便。
春季前列腺也要暖 男性保健的五大要素
一、男性患者一定要注意春季防寒，預(yù)防感冒和上呼吸道感染等。
二、男性避免過(guò)度勞累，中氣不足會(huì)造成排尿無(wú)力，容易引起尿潴留。
三、男性不要長(zhǎng)期憋尿，因?yàn)檫@會(huì)造成膀胱過(guò)度充盈，使膀胱逼尿肌張力減弱，排尿發(fā)生困難，容易誘發(fā)急性尿潴留，因此，一定要做到有尿就排。
四、男性避免久坐，因?yàn)檫@會(huì)使會(huì)陰部充血，引起排尿困難，經(jīng)常參加文體活動(dòng)及氣功鍛煉等，有助于減輕癥狀。
五、不要喝酒、抽煙，因?yàn)檫@些可使前列腺及膀胱頸充血水腫而誘發(fā)尿潴留，少食辛辣刺激性食品，否則會(huì)使痔瘡、便秘癥狀加重，壓迫前列腺，加重排尿困難。
以上五大要素主要是針對(duì)男性在春季做好前列腺保健的注意事項(xiàng)，若男性不慎患有前列腺疾病問(wèn)題應(yīng)及時(shí)引起重視并積極到專業(yè)權(quán)威男科醫(yī)院進(jìn)行診治，保持積極治療的心態(tài)更為重要。
結(jié)語(yǔ)：你的前列腺健康嗎?白領(lǐng)族、熬夜族可要提高警惕了哦，別讓前列腺炎找上你，春季更應(yīng)注意前列腺保健!
近年來(lái)，不少社會(huì)精英因生活壓力過(guò)大、工作競(jìng)爭(zhēng)激烈，起居無(wú)常、飲食無(wú)節(jié)、勞逸失衡，打破了正常的心理、生理的運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律，導(dǎo)致心理變異、生理失衡、臟腑功能紊亂，出現(xiàn)猝死現(xiàn)象。我們應(yīng)該怎樣做到防患于未然？你勃然大怒時(shí)，就會(huì)做出許多蠢事，與其事后后悔，不如事前自制，把憤怒平息下來(lái)
心脾兩虛型
誘因：神不守舍，思慮重重，傷及心脾，出現(xiàn)記憶減退，健忘難眠，食欲不振，突然發(fā)胖或變瘦。心靈是自己的地方，在那里可以把地獄變?yōu)樘焯?，也可以把天堂變?yōu)榈鬲z。
保健方法：寧?kù)o寡欲，勞逸結(jié)合，增加運(yùn)動(dòng)量，多食養(yǎng)心安神健脾的食物。
肝腎虧虛型20歲養(yǎng)成好習(xí)慣，40歲指標(biāo)都正常，60歲以前沒(méi)有病，80歲以前不衰老，輕輕松松100歲，快快樂(lè)樂(lè)一輩子。
誘因：貪欲過(guò)重，酒肉過(guò)多，損及肝腎，導(dǎo)致失眠多夢(mèng)，精神不振，體力不充，怕冷身軟，頸腰酸疼，性欲冷淡。
保健方法：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙少酒、有針對(duì)性地鍛煉頸、腰部。人生如鮮花，令人贊賞；如美酒，使人陶醉；如希望，令人奮發(fā)；如動(dòng)力，催人奮進(jìn)。
陰虛火旺型
誘因：工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，休息不夠，心情煩躁，思慮重重，眼花耳鳴，口腔潰瘍。一人得病，全家受罪。愛(ài)妻愛(ài)子愛(ài)家庭，不愛(ài)健康等于零。
保健方法：適度運(yùn)動(dòng)，例如游泳，少食辛辣、燒烤等食物，減少抽煙喝酒，多食水果、蔬菜。
濕邪內(nèi)阻型甘蔗沒(méi)有兩頭甜，凡藥都是雙刃劍
誘因：多因臟腑功能虛弱失調(diào)所致，溫?zé)醿?nèi)蘊(yùn)，寒濕困滯，心腎不交，出現(xiàn)時(shí)熱時(shí)冷，抵抗力減弱，免疫力低下。
保健方法：注意起居規(guī)律，增加運(yùn)動(dòng)量，少吃油膩、燒烤類食物，可以用中醫(yī)調(diào)理以扶正祛邪。有目標(biāo)的人才能有真正的健康。
氣滯血瘀型
誘因：素來(lái)體虛，工作勞累損傷臟腑，出現(xiàn)心慌胸悶、臟腑功能失調(diào)，性功能下降，力不從心等不適癥候。寧可一日無(wú)肉，不可一日無(wú)豆
保健方法：應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，對(duì)癥治療。
腎虛體征：夜尿頻多、精力不濟(jì)、腰酸腿軟、失眠多夢(mèng)、胸悶氣短、耳鳴耳聾、發(fā)落齒搖、易患感冒、四肢畏寒怕冷。
◆容易腎虛的人：
1、頻繁抽煙、喝酒的人;
2、生活和飲食常無(wú)規(guī)律的人;
3、工作繁忙，精神緊張的人;
4、喝濃茶的人;
5、長(zhǎng)時(shí)間操作電腦的人;
6、康復(fù)中的病人;
7、長(zhǎng)時(shí)間久坐的人;
8、性生活頻繁的人;
9、常吃速效壯陽(yáng)藥的男人;
10、老年人。
癥狀1 畏寒肢冷：
往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。
癥狀2房事過(guò)度：
中醫(yī)認(rèn)為腎藏精。腎精化生出腎陰和腎陽(yáng)，對(duì)五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用。
腎陰和腎陽(yáng)在人體內(nèi)相互依存、相互制約，維持人體的生理平衡。如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會(huì)發(fā)生病變，男性會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)萎早泄、滑精、精液病等病癥。
癥狀3頭暈無(wú)力失眠多夢(mèng)：
腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀。
癥狀4哮喘：
腎臟有納氣的功能。因腎虛不能納氣，就會(huì)引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現(xiàn)喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。
癥狀5腰痛：腰痛根本在于腎虛，可分為內(nèi)傷和勞損。內(nèi)傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過(guò)度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥;勞損指體力負(fù)擔(dān)過(guò)重，或長(zhǎng)期從事同一固定姿勢(shì)的工作(使用電腦、開(kāi)車等)，久之會(huì)損傷腎氣，導(dǎo)致腎精不足。
癥狀6夜間多尿：
一般夜尿次數(shù)在2次以上，或尿量超過(guò)全日的1/4，嚴(yán)重者夜尿一小時(shí)一次，尿量接近或超過(guò)白天尿量，出現(xiàn)這樣的情況就屬于夜間多尿。
白天小便正常，獨(dú)夜間尿多，正是本癥的特點(diǎn)，多因腎氣虛弱所造成。
癥狀7頭暈耳鳴：
很多人經(jīng)歷過(guò)頭暈的感覺(jué)，那種眼睛發(fā)花、天旋地轉(zhuǎn)、惡心嘔吐的滋味并不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽(tīng)覺(jué)，長(zhǎng)久下去，甚至?xí)?dǎo)致耳聾。
造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關(guān)。中醫(yī)上講腎藏精生髓，髓聚而為腦，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養(yǎng)，出現(xiàn)頭暈、耳鳴。
癥狀8便秘：
便秘的人常因排便困難出現(xiàn)肛裂、痔瘡等癥，影響工作、生活，苦不堪言。雖然大便秘結(jié)屬于大腸的傳導(dǎo)功能失常，但其根源是因腎虛所致，因?yàn)槟I開(kāi)竅于二陰，主二便，大便的傳導(dǎo)須通過(guò)腎氣的激發(fā)和滋養(yǎng)才能正常發(fā)揮作用。
癥狀9腰酸腿痛、尿頻尿急：長(zhǎng)時(shí)間身體僵硬不變地坐在車?yán)铮饧娱_(kāi)車精神緊張，久而久之形成氣滯血瘀而最終導(dǎo)致腎虛。
補(bǔ)腎食療6個(gè)經(jīng)典秘方
補(bǔ)腎壯骨方：用于因腎陽(yáng)虛損引起的腰膝酸軟，下肢無(wú)力，頭暈?zāi)垦?，手足不溫等癥狀。
做法：豬或羊腔骨500克，文火燉熟，蟲(chóng)草20克去灰渣，清水漂洗干凈后，加入桂圓50克，文火共燉，酌加調(diào)料即可。
健腦補(bǔ)腎方：因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。
做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝瓶或罐內(nèi)，加入低度白酒，酒應(yīng)超過(guò)中藥約3厘米，每天攪動(dòng)一次，半月后酌加蜂蜜，每天適量飲用。
補(bǔ)腎壯腰方：用于因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟、下肢無(wú)力、遺精早泄、頭暈健忘等癥狀。
做法：羊肉500克煲湯至肉爛，加入山藥500克切成塊，枸杞子100克，文火燉半小時(shí)，酌加調(diào)料即可。
補(bǔ)腎強(qiáng)身方：適于脾腎虛弱引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、納谷不香或放化療引起的面色晦暗、乏力倦怠等。
做法：豬或羊腎一對(duì)，剖開(kāi)去筋膜，冷水泡半天。黑木耳100克，涼水泡開(kāi)，花菜200克掰小塊，洗凈開(kāi)水焯過(guò)。豬或羊腎切丁，與黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及鹽，炒至八分熟時(shí)加入花菜，翻炒至熟即可。
滋補(bǔ)肝腎方：用于因肝腎陰虛而引起的眩暈、眼花、關(guān)節(jié)屈伸不利、煩熱、盜汗等癥狀。
做法：枸杞子30克，冬蟲(chóng)夏草10克，百合50克，洗凈后加水燉開(kāi)，文火慢煮約20分鐘左右，加入豬肝或羊肝50克及調(diào)料適量，再煮約30分鐘即可，分次吃肝喝湯。
補(bǔ)腎壯陽(yáng)方：用于腎氣虛損，腎陽(yáng)不足引起的陽(yáng)萎早泄、遺精尿頻、腰痛、下肢無(wú)力等癥。
做法：枸杞子250克，蛤蚧一對(duì)去頭足，肉蓯蓉200克，大棗50克，裝廣口瓶，兌入低度白酒，酒需高于中藥約3厘米，每天攪動(dòng)一次，封存半月后飲用。
蘋果型 體重在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍內(nèi)，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的 脂肪超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)。只要肌肉和關(guān)節(jié)沒(méi)問(wèn)題，可參加任何運(yùn)動(dòng)，如：打球、游泳、騎馬等，有氧運(yùn)動(dòng)更好。但如果平時(shí)不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，就不能突然劇烈運(yùn)動(dòng)。應(yīng)該在做每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)前，先做做熱身運(yùn)動(dòng)和體操，強(qiáng)化肌肉力量。飲食上只需注意營(yíng)養(yǎng)均衡、適度攝食、少吃夜宵，不過(guò)量攝取含脂肪多的食物即可。
水桶型 身上各部分皮脂厚度太厚，體重過(guò)重，幾乎沒(méi)有肌肉，骨骼支撐能力弱的人，日常生活中，爬幾階樓梯就會(huì)“氣喘如牛”。這類人應(yīng)該多做有氧運(yùn)動(dòng)和游泳，可以消耗脂肪。常做靜態(tài)的伸展運(yùn)動(dòng)，以強(qiáng)化肌肉骨骼。
香蕉型 這類人往往身體瘦弱、脂肪少、肌肉力不強(qiáng)、體力也不佳，內(nèi)臟器官也不太健康。運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該先慢慢鍛煉好基本體力，逐漸強(qiáng)化肌肉力量、持久力及身體柔軟度，再進(jìn)行重量訓(xùn)練，參加有氧運(yùn)動(dòng)、跳繩、游泳等動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)。瘦弱型的人要特別注意飲食。應(yīng)多攝取含豐富蛋白質(zhì)的食物，以增進(jìn)內(nèi)臟機(jī)能，增強(qiáng)肌肉力，還要多攝取維生素類食物。
虛胖型 看起來(lái)瘦弱，卻有很多脂肪的人，肌肉力量和內(nèi)臟器官的功能往往不強(qiáng)，體力不好。這類人適合的運(yùn)動(dòng)是步行、爬樓梯、跳繩、游泳等能使脂肪燃燒的運(yùn)動(dòng)。飲食應(yīng)該避免暴飲暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要攝取高蛋白食品。
現(xiàn)在養(yǎng)生保健已經(jīng)成為了一種健康的生活方式，尤其是對(duì)于許多的男性朋友來(lái)說(shuō)!男人們承擔(dān)著更多的社會(huì)責(zé)任和壓力，需要補(bǔ)充能量維持身體的健康!你們知道男性冬季健康飲食應(yīng)該怎么安排嗎，冬季飲食需要注意些什么呢?下面就和小編一起來(lái)看看男人冬季飲食調(diào)養(yǎng)需要注意的問(wèn)題吧!
男人冬季養(yǎng)生有益的四類食物
現(xiàn)在的社會(huì)發(fā)展和生活水平的提高，許多的男性都出現(xiàn)了不同的病癥，尤其是前列腺最為嚴(yán)重!專家提醒男性朋友們及時(shí)治療很重要，平時(shí)也可以采取一些措施有效的預(yù)防哦!其實(shí)生活中男士們可以多吃一些有利于前列腺健康的食物哦!
多吃蘋果：能防慢性前列腺炎
蘋果一向是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們向大眾推薦的健康食物，最近國(guó)外一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，蘋果的好處又新增了一項(xiàng)，那就是長(zhǎng)期食用可治療男性的慢性前列腺炎。醫(yī)生們近年來(lái)在臨床上發(fā)現(xiàn)，多吃蘋果可以起到有效的調(diào)理作用，能夠達(dá)到減輕慢性前列腺炎的癥狀、減少?gòu)?fù)發(fā)的目的。這主要是因?yàn)樘O果中鋅的含量非常高，而鋅是前列腺內(nèi)的重要抗病元素，并且能夠影響到抗炎細(xì)胞的功能。
對(duì)于慢性前列腺炎患者來(lái)說(shuō)，每天吃23個(gè)蘋果，就可獲得比較充足的鋅元素，達(dá)到協(xié)同治療前列腺炎、防止復(fù)發(fā)的目的，飲用蘋果汁或食用果醬都可以。
多吃西紅柿：能防前列腺癌
番茄紅素能清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對(duì)預(yù)防前列腺癌、結(jié)腸癌和直腸癌等男性易患的癌癥有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營(yíng)養(yǎng)素，因此西紅柿最好熟著吃，吃西瓜時(shí)最好能搭配全脂酸奶。
多吃蔥蒜：能防前列腺增生
經(jīng)常食用洋蔥、蒜類對(duì)預(yù)防前列腺增生大有好處。研究顯示，每天攝入少量蔥蒜類蔬菜的人，可將罹患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)減少50%。在中醫(yī)理論中，認(rèn)為蔥蒜辛散通陽(yáng)，能夠破除寒氣積滯，從而對(duì)于壅塞、增生性的疾病，以及易產(chǎn)生淤滯體質(zhì)的人而言有助于流通血?dú)狻?/p>
多吃堅(jiān)果保護(hù)好前列腺
吃點(diǎn)南瓜子、核桃仁。中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精，其與生殖有關(guān)，也與膀胱、排尿有關(guān)，所以吃些補(bǔ)腎之品對(duì)前列腺很有好處。南瓜子、核桃仁不僅是補(bǔ)腎佳品，南瓜子還有利尿功能，核桃仁有潤(rùn)便功效，所以男性到了老年，應(yīng)多吃點(diǎn)南瓜子和核桃仁，以補(bǔ)腎氣不足。
此外，近些年，不少治療前列腺疾病的藥中都添加有花粉提取物，男性還可以適當(dāng)吃點(diǎn)花粉，尤其是油菜花粉以及裸麥花粉。由于蜂蜜中含有花粉的精華，所以，沒(méi)有糖尿病的男性，適當(dāng)吃些蜂蜜也會(huì)有保護(hù)前列腺的作用。
天氣轉(zhuǎn)涼，人體交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，導(dǎo)致前列腺疾病發(fā)作，出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛，會(huì)陰、睪丸疼痛等癥狀。進(jìn)入冬季，男性更要關(guān)愛(ài)自己的前列腺健康，多洗溫水澡，舒緩肌肉和前列腺的緊張，減緩不適癥狀;每天適量飲水，減少前列腺等男性疾病的發(fā)病率。另外男性朋友還要保持心態(tài)的樂(lè)觀開(kāi)朗，了解男性常規(guī)的健康科普知識(shí)，一旦患有前列腺疾病要及時(shí)的到專業(yè)男科醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。
男人冬季不該吃的食物：肥肉讓男人不舉
男性保健不僅要多多注意有利男人健康的飲食，還要注意避免那些不利于男性身體健康的食物哦!不是所有的食物都是能夠幫助男性朋友們養(yǎng)生保健的哦，吃錯(cuò)了食物還會(huì)對(duì)身體造成傷害的哦!下面就一起來(lái)看看男性們堅(jiān)決不能吃的食物是哪些呢?
第一名：肥肉
后果：讓男人不舉
原因：紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無(wú)法剛強(qiáng)。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛(ài)部位的血管!
第二名：高脂牛奶
后果：易患前列腺癌
原因：那些每天通過(guò)奶制品攝取鈣質(zhì)超過(guò)600毫克的男性，與那些每天攝取鈣質(zhì)不到150毫克的男性相比，患前列腺癌的危險(xiǎn)性要高出32%!每天通過(guò)奶制品大量攝取鈣，會(huì)抑制血液內(nèi)維生素D的水平。維生素D除了作為一種重要的營(yíng)養(yǎng)素，還是一種能防止前列腺癌腫瘤細(xì)胞增生的激素，從而起到預(yù)防前列腺癌的作用。
第三名：精面粉
后果：讓男人不舉
原因：面包和各種糖果都比較好吃，也被很多男人喜歡，但是從營(yíng)養(yǎng)方面去分析，就沒(méi)有這么樂(lè)觀了，在全賣面包加工的過(guò)程中，已經(jīng)有百分之七十五的鋅元素已經(jīng)被流失掉了，而鋅在培養(yǎng)性欲和生殖健康方面都起著非常重要的作用，人體中鋅儲(chǔ)量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助于防止前列腺增生。
第四名：黃豆
后果：影響男性性征減少精子數(shù)量
原因：黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品，過(guò)量攝入會(huì)提高機(jī)體雌激素水平，因而影響到男性性征。研究人員認(rèn)為，大豆中所含的化學(xué)成分可以模擬雌性激素雌二醇的功能，從而導(dǎo)致精子數(shù)量減少。
第五名：油炸食物
后果：減少男性荷爾蒙分泌
原因：在植物油中加氫，可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài)，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂有過(guò)之而無(wú)不及。薯?xiàng)l和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。美國(guó)食品與藥物管理局(FDA)稱，反式脂肪酸可增加人體不良膽固醇，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，反式脂肪酸還會(huì)減少男性荷爾蒙分泌，對(duì)精子產(chǎn)生負(fù)面影響，中斷精子在身體中的反應(yīng)。
男性保?。憾攫B(yǎng)生飲食要科學(xué)
社會(huì)的迅速發(fā)展帶來(lái)了許多的變化，現(xiàn)代人越來(lái)越重視身體健康!尤其是許多的男性朋友們，進(jìn)入冬季之后要給身體適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，調(diào)整合理的飲食和生活習(xí)慣，那么男性養(yǎng)生保健究竟該怎么做呢，飲食安排需要注意哪些呢?
多食辣味以御寒
辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒中含胡椒堿。它們都屬于辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進(jìn)食欲，還能促進(jìn)血液循環(huán)，提高人體的御寒能力。
動(dòng)物肝臟、胡蘿卜增加抗寒能力
寒冷氣候使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化。增加攝人維生素A和維生素C，可增強(qiáng)耐寒能力和對(duì)寒冷的適應(yīng)力，并對(duì)血管具有良好的保護(hù)作用。維生素A主要來(lái)自動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來(lái)自新鮮水果和蔬菜。
芝麻、葵花子提供人體耐寒的必要元素
寒冷天氣使人對(duì)體內(nèi)蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過(guò)轉(zhuǎn)移作用，提供一系列適應(yīng)寒冷所必需的甲基。因此，冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、葉類蔬菜等。
多吃主食，適當(dāng)吃點(diǎn)羊肉、鵪鶉和海參
蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物被稱為產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素。所以，冬季要適當(dāng)增加主食和油脂的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多。中醫(yī)認(rèn)為有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣生血的功能，御寒效果最好。
結(jié)語(yǔ)：男人的健康不僅關(guān)系著社會(huì)的發(fā)展，還影響著每個(gè)家庭的幸福，相信每個(gè)男性都想擁有健康的身體!所以平時(shí)要多接觸一些男人保健的常識(shí)哦，這樣可以幫助大家更好的守護(hù)健康哦!小編也希望每個(gè)男人都可以幸福，給家人帶來(lái)幸福生活!
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