減肥不用餓肚子 喝對(duì)了也能瘦
女人夏季喝什么能養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。您對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生是如何看待的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“減肥不用餓肚子 喝對(duì)了也能瘦”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
經(jīng)常坐辦公室的朋友缺乏鍛煉的時(shí)間再加上久坐，很容易堆積大量脂肪在腰部和腿部位置，想要減肥可是沒(méi)有時(shí)間去鍛煉瘦身，怎么辦？不用擔(dān)心，只要選對(duì)合適的花茶，也能讓你輕輕松松瘦下來(lái)！
喝花茶能減肥
花茶中含有豐富的維生素C和多糖物質(zhì)能夠幫助加快體內(nèi)有毒物質(zhì)排泄，并且花茶能夠加快體內(nèi)脂質(zhì)的消化和吸收，促進(jìn)脂質(zhì)的分解與排出，從而幫助排毒減肥。
常見(jiàn)的減肥花草茶有：苦丁、火麻仁、甜葉菊、金銀花、絞股藍(lán)等等。
什么時(shí)間喝花茶減肥
喝花茶減肥的時(shí)間我們可以安排在每天的飯前飯后。
飯前喝一杯花茶能夠幫助減少胃部空間，控制熱量的攝入;飯后喝一杯花茶能夠幫助加快消化吸收，促進(jìn)多余脂肪的分解排泄，從而幫助減肥瘦身。
白天可以隨時(shí)沖泡，當(dāng)茶水飲用，人體只有攝入足夠的水分，才有助于吸收和代謝;晚上睡前不建議喝，因?yàn)榇丝踢^(guò)多攝入水分，會(huì)出現(xiàn)半夜起夜的狀況，直接影響到晚上睡眠質(zhì)量。
花茶喝多久能減肥
喝花茶減肥需要堅(jiān)持。
一般說(shuō)來(lái)，堅(jiān)持喝3個(gè)月的花茶是能夠幫助減肥瘦身的。
事物的變化都是有一個(gè)過(guò)程的，從傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生角度來(lái)說(shuō)，調(diào)理健康，都是講究時(shí)間階段的，一般以3個(gè)月為一個(gè)基本的康復(fù)時(shí)間周期。
花茶是女性減肥首選，但每種花茶習(xí)性功效各異，而每個(gè)人的癥狀表現(xiàn)和健康需求也不盡相同喲，所以在減肥之前，我們一定要認(rèn)清自己的健康需求，再依據(jù)專業(yè)的意見(jiàn)和建議，定制最適合自己健康的減肥花茶復(fù)方。
減肥花茶五款推薦
1、金蓮花玫瑰茶
【材料】玫瑰花、金蓮花、木蝴蝶各1g飲。。
【做法】用熱開(kāi)水沖沏，加入冰糖調(diào)味，無(wú)須加蓋，待玫瑰花泡開(kāi)即可代茶飲。
【作用】能清肺熱、利咽喉，對(duì)支氣管炎、咳嗽、咽喉腫痛、扁桃體炎效佳
2、陳皮梅六堡茶花茶
【材料】六堡茶花5朵，陳皮梅2顆。
【做法】燒沸水，打開(kāi)壺蓋，稍涼至水溫90℃，放入六堡茶花及陳皮梅，先洗茶花1至2次，再輕輕注入水，加蓋捂15秒，出湯飲用。茶花沖泡后湯色紅潤(rùn)，花香彌漫，味道清甜可口。
【作用】去脂消膩，除油膩， 促進(jìn)脂肪分解 ，生津止渴。 代茶飲用。
【禁忌】空腹、睡前不宜飲用;女性在孕期及經(jīng)期不宜飲用。
3、百合玫瑰茶
【材料】百合5克，玫瑰5朵
【做法】將原料沖洗一洗，一起放在杯中。沖入適量沸水，蓋上蓋子悶泡3分鐘后即可飲用。
【作用】強(qiáng)身健體，排毒潤(rùn)肺，改善氣血，行氣活血。
【對(duì)癥】女性氣血淤滯、氣色不佳者適宜。
【禁忌】孕婦不宜飲用。
4、荷葉薏仁山楂茶
【材料】荷葉10克，薏仁10克，山楂 干10片
【做法】將荷葉、山楂干和薏仁清洗干凈后放入鍋中，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮20分鐘即可。
【作用】控制體重，消暑利濕， 清腸排毒， 降脂減肥。
【對(duì)癥】單純性肥胖癥。
【禁忌】體瘦氣血虛弱的女性不宜飲用。
5、桃花冬瓜仁飲
【材料】桃花3朵，冬瓜仁5克。
【做法】將桃花、冬瓜仁一起放入杯中，加入開(kāi)水沖泡，加蓋兒悶泡約10分鐘后即可。
【作用】排毒瘦身，通便排毒， 淡化色斑。 飯后飲用。
【對(duì)癥】便秘，水腫，面部黃褐斑、雀斑。
【禁忌】不宜長(zhǎng)期飲用;體質(zhì)虛弱者不宜飲用;女性在經(jīng)期及孕期不宜飲用。
ys630.COm精選閱讀
學(xué)生族和上班族最大的一點(diǎn)感悟就是肚子上非常容易積聚贅肉，而肚子上有贅肉的話，會(huì)讓一個(gè)人身材看起來(lái)非常不好，尤其是到了女生需要穿裙子的時(shí)候。而在健身房中根據(jù)肚子上贅肉這一情況可以選擇的健身方法也有許多，平板支撐可以說(shuō)是對(duì)肚子最熱減肥最明顯的一種方法。而在做平板支撐的過(guò)程中，大概需要多長(zhǎng)時(shí)間才能夠瘦肚子?
平板支撐可以減肥嗎?
平板支撐并非有氧運(yùn)動(dòng)，并不會(huì)有明顯的減肥功效，需配合有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、騎車等，才能更好地塑造完美的腹部肌肉。平板支撐作為一種靜力抗阻力運(yùn)動(dòng)，能夠鍛煉腹部及大腿、小腿、胳膊的核心肌群，增強(qiáng)腰腹肌的力量，但并不能減脂，想要練出腹肌還是有一定難度的。
但是平板支撐可以鍛煉核心肌群，塑造腰部、腹部和臀部的線條，同時(shí)可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓背部線條更迷人。
平板支撐的注意事項(xiàng)
做平板支撐時(shí)應(yīng)該注意，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開(kāi)地面，軀干伸直，人的頭，肩，背，臀以及腿部要保持在一個(gè)平面上，腹肌，盆底肌收緊，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。
平板支撐一次做多長(zhǎng)時(shí)間
剛開(kāi)始做平板支撐的話，不用做太長(zhǎng)時(shí)間，開(kāi)始做20到30秒一組，每天做三到五組即可;時(shí)間長(zhǎng)了可以稍微延長(zhǎng)時(shí)間，一次大約在一分鐘左右，經(jīng)過(guò)鍛煉，身體較好，核心力量較強(qiáng)的人群，可以控制在3分鐘左右。
做平板支撐時(shí)注意保持呼吸
做平板支撐的時(shí)候一定要保持均勻呼吸，不能憋氣，做完一組后坐下來(lái)深呼吸，用鼻子深吸一口氣，然后吐氣，一定要吐干凈，深呼吸五次再繼續(xù)做下一組。
平板支撐姿勢(shì)不當(dāng)?shù)奈：?/p>
做平板支撐時(shí)動(dòng)作不夠標(biāo)準(zhǔn)，比如臀部上翹或者下沉、頭部過(guò)度后仰或者前曲、身體歪斜等，這樣不但健身效果不好，還可能引起頸椎或者腰椎的損傷。長(zhǎng)時(shí)間做平板支撐，如果聽(tīng)見(jiàn)關(guān)節(jié)發(fā)出響聲，就要立即停止，繼續(xù)堅(jiān)持容易引起小關(guān)節(jié)錯(cuò)位，造成局部肌肉痙攣。
喝中藥拉肚子會(huì)瘦嗎
1、不正常少見(jiàn)。
2、藥物作用導(dǎo)致的,你現(xiàn)在需要在去拿藥的醫(yī)師處重新診脈后調(diào)整藥方了。
3、一般來(lái)說(shuō)喝中藥拉肚子不會(huì)瘦的,如果你想瘦下來(lái)可以去鍛煉。
喝中藥的最佳時(shí)間
喝中藥的最佳時(shí)間并不是隨便什么時(shí)候都是可以的,如果想要獲得最好的中藥效果,令身體盡快的恢復(fù)健康,那么一定要選擇喝中藥的最佳時(shí)間。
一般情況下,上午的九點(diǎn)還有下午的三點(diǎn)左右是每天身體吸收藥物的黃金時(shí)間段,所以在這個(gè)時(shí)候服用中藥能夠獲得并且發(fā)揮最大的藥效。
但并不是所有藥材組成的中藥的最佳時(shí)間都是上午九點(diǎn)以及下午三點(diǎn),不同藥性的中藥有著不同的服藥時(shí)間。一般情況下而言,治療虛癥以及腸胃疾病的中藥,應(yīng)該在每天飯前半個(gè)小時(shí)或者是一個(gè)小時(shí)左右來(lái)服用;如果是治療心肺疾病或者是其他的一般疾病,那么通常應(yīng)該在飯后半個(gè)小時(shí)服用是最好的選擇,這樣能夠有效的避免中藥對(duì)我們的腸胃造成刺激,在這個(gè)時(shí)間段喝中藥,能夠有效的減少產(chǎn)生副作用的可能;如果是幫助消化或者是對(duì)腸胃造成刺激的中藥,那么最好選擇在飯后服用;如果是一些具有補(bǔ)益的中藥以及具有通便作用中藥,那么最好在飯前空腹的時(shí)候服用。常見(jiàn)的通便藥物有大黃以及火麻仁等等,這一些藥物比較食物在每天清晨或者是白天服用,最好比在睡覺(jué)之前或者是晚上的時(shí)候服用;如果是一些驅(qū)蟲(chóng)的重要那么應(yīng)該在早上空腹起來(lái)的時(shí)候服用;如果是安神的中藥,那么早晚上睡覺(jué)之前是服用的最佳時(shí)間。
所以說(shuō),喝中藥的最佳時(shí)間應(yīng)該根據(jù)藥物的種類以及中藥的藥效來(lái)選擇,傳統(tǒng)的趁熱喝并不是最好的方法。在我國(guó)很多人都有著趁熱喝中藥的習(xí)慣,其實(shí)并不是所有的中藥都需要趁熱喝。中醫(yī)方面認(rèn)為一般的重要都應(yīng)該溫服,也就是說(shuō)藥物在煎好直接過(guò)濾干凈,在常溫之中放到大約三十?dāng)z氏度到三十七攝氏度的時(shí)候再喝;如果是一些丸子或者是散之類的中成藥,那么就應(yīng)該用溫開(kāi)水來(lái)送服;如果是一些具有發(fā)散風(fēng)寒效果的中藥,這種才需要趁熱服用,并且在吃藥之后適當(dāng)?shù)暮纫恍崴蛘呤菬嶂?這樣能夠有效的幫助藥效散發(fā);但是如果是一些具有止吐或者是解毒功效的重要,那么喝中藥的最佳方法應(yīng)該是冷服,這樣才能夠達(dá)到最大的藥效,避免引起刺激。
喝中藥的注意事項(xiàng)
1、服中藥時(shí)不要喝濃茶,因?yàn)椴枞~里含有鞣酸,濃茶里含的鞣酸更多,與中藥同服時(shí)會(huì)影響人體對(duì)中藥中有效成分的吸收,減低療效。
2、服用中藥時(shí)不宜吃蘿卜(服理氣化痰藥除外),因蘿卜有消食、破氣等功效,特別是服用人參等滋補(bǔ)類中藥時(shí),吃蘿卜會(huì)降低補(bǔ)藥的效果使其失去補(bǔ)益的作用而達(dá)不到治療目的?；加邢兰膊?如肝炎、慢性胃腸炎患者服用健脾、溫胃和胃藥時(shí),禁服大蒜,大蒜中含有蒜素能刺激胃腸粘膜,使粘膜充血,所服的中藥就不能有效的發(fā)揮其治療作用。服中藥時(shí)不能吃辣椒,特別是熱性病癥,服清熱涼血或滋陰降炎藥時(shí)更不宜吃辣椒,辣椒能使藥效降低,使治療無(wú)效或療效減弱。
3、服中藥煎劑及丸藥時(shí),宜忌生、冷、油膩。因?yàn)樯?、冷類食物刺激胃腸,影響胃腸對(duì)藥物的吸收,油膩食物不易消化和吸收,而且油膩食物與藥物混合更能阻礙胃腸對(duì)藥物有效成分的吸收,從而降低療效。此外,患有疔瘡、皮膚病者忌食咸水魚(yú)、蝦、蟹及羊肉、牛肉等食物;水腫病忌食食鹽;肝炎病人忌食辛、辣、油膩;服荊芥時(shí)忌服魚(yú)、蝦、蟹;服天冬時(shí)忌服鯉魚(yú);服白術(shù)時(shí)忌服大蒜等。中藥忌口有一個(gè)總原則:服用溫?zé)峄蚝疀龅闹兴帟r(shí)就盡量食用中性平和的食物,因?yàn)橹兴幣c食物的性味相反,就會(huì)使藥力抵消減弱,達(dá)不到應(yīng)有的療效;在一些情況下,藥與食物的性味相同,也會(huì)使藥對(duì)人體的力度增加,超過(guò)人體能承受的范圍,而適得其反。
元代忽思慧的《飲膳正要》中就曾記述了許多能利水、消腫、減肥的飲食，至今仍閃耀著中國(guó)傳統(tǒng)食療學(xué)的光彩。今天向大家推薦的藥膳減肥，不用節(jié)食，無(wú)需改變飲食習(xí)慣，沒(méi)有痛苦與副作用，但效果緩慢，要持之以恒，方能收到良好的效果。
蓮子百合湯
原料：蓮子、百合各50克，豬瘦肉250克，蔥姜、食鹽、料酒、味精適量。
做法：
(1)把蓮子、百合、瘦豬肉洗凈，將蓮子去心，把瘦肉切成薄薄的肉塊。
(2)將蓮子、百合、豬瘦肉同時(shí)放鍋內(nèi)，加入適量的水，再加入蔥、姜、食鹽、料酒等調(diào)味品。
(3)武火至燒沸后使用文火煨燒1小時(shí)即可。
(4)食用時(shí)，加入少量味精，吃蓮子、百合、豬肉，喝湯。
功效：益脾胃，養(yǎng)心神，潤(rùn)肺腎，去熱止咳。適用于心脾不足的心悸、失眠，以及肺陰虛的低熱干咳的肥胖癥病人。
三色糯米飯
原料：紅小豆、薏苡仁、糯米、冬瓜籽、黃瓜食糧。
做法：
(1)將紅小豆及薏苡仁用清水洗凈，放進(jìn)鍋內(nèi)蒸20分鐘。
(2)將糯米及冬瓜籽洗凈加適量水至鍋內(nèi)一起蒸熟。
(3)起鍋后撒上黃瓜丁即可食用。
功效：具有健脾利水、減肥之功。
荷葉蓮藕炒豆芽
原料：荷葉200克，水蓮子50克，綠豆芽150克，蓮藕100克，花生油適量，食鹽、味精、水淀粉各少許。
制法：
(1)取蓮子、荷葉加清水適量，文火煎湯后暫置一旁備用。
(2)將鮮藕切成細(xì)絲，用素油煸炒至七成熟。
(3)加入熟透的蓮子和洗凈的綠豆芽。
(4)將先煎出的湯燒上，加適量的食鹽、味精、用水淀粉勾芡，盛出裝盤(pán)即可食用。
功效：蓮子具有養(yǎng)腎補(bǔ)脾，養(yǎng)心養(yǎng)神功效;荷葉升發(fā)清陽(yáng);綠豆芽清熱解毒。因此常吃此菜菜可健脾利濕、輕身消腫。
禁忌：炒菜時(shí)不可加醬油。
參芪雞絲冬瓜湯
原料：雞脯200克，黨參、黃芪各3克，冬瓜200克，清水500克，食鹽、黃酒、味精各適量。
做法：
(1)將雞脯肉切成絲，連同黨參、黃芪一起放入砂鍋，加清水，用小火燉至八分熟。
(2)將冬瓜切片放入鍋內(nèi)，加鹽、黃酒適量。
(3)待冬瓜熟透加入少許味精，裝盤(pán)即可食用。
功效：黨參、黃芪均可補(bǔ)中益氣、利水消腫、配以雞脯肉、冬瓜肉制湯有健脾補(bǔ)氣、輕身減肥之效。
怪味海帶
原料：海帶、紅小豆、蘿卜、山楂、甜葉菊甙粉各適量。
做法：
(1)隔天先將海帶用水泡24小時(shí)，中間要換兩次水。洗凈后切絲瀝干。
(2)將紅小豆、蘿卜、山楂加水及甜葉菊甙粉煮沸半小時(shí)，撈去豆、蘿卜、山楂。
(3)將海帶放入鍋內(nèi)，燜至汁盡海帶糜爛，起鍋晾干即可食用。
功效：具有利水、消腫、減肥之效。
麻辣羊肉炒蒜頭
原料：瘦羊肉絲200克，姜絲10克，蔥頭100克。
做法：
(1)將花生油放鍋中燒熱，加花椒、辣椒少許，炸焦后撈出
(2)將瘦羊肉絲、姜絲、蔥頭放入鍋內(nèi)煸炒
(3)炒至八分熟加入鹽、味精、醋、黃酒適量，熟透收汁，即可出鍋食用。
功效：具有溫陽(yáng)化濕、祛痰利水之功效，對(duì)肢冷、畏寒、虛腫之陽(yáng)虛型肥胖者，減肥效果較佳，同時(shí)還可減輕陽(yáng)虛征象。
紅燒冬瓜
原料：冬瓜500克，面醬、醬油、清湯、濕淀粉、蔥美末，味精、植物油各適量。
制作：
(1)將冬瓜去皮洗凈，切成片塊。
(2)加適量植物油，將冬瓜燒至四成熱時(shí)，加蔥姜末、面醬炒散。
(3)用小火燒至冬瓜軟爛時(shí)，加入味精，用濕淀粉勾芡，盛盤(pán)即可。
功效：該菜具有清熱利尿、消腫止咳、利水化痰等功效。冬瓜含水量大，又含有丙醇二酸，能使食者的皮下脂肪減少及抑制糖的轉(zhuǎn)化，因而具有良好的減肥效果。
我們知道，拉肚子的時(shí)候是非常難受的，通常是因?yàn)槟c胃出現(xiàn)了問(wèn)題導(dǎo)致的，這個(gè)時(shí)期的飲食相當(dāng)?shù)闹匾驗(yàn)榭紤]到消化能力受到的影響，也沒(méi)有什么食欲，很多人都比較關(guān)心這個(gè)時(shí)期的飲食問(wèn)題，害怕?tīng)I(yíng)養(yǎng)跟不上造成更大的影響。那么，拉肚子能喝什么?下面咱們就來(lái)詳細(xì)了解一下吧。
1、吃水果
拉肚子可以吃些水果輔助治療，但是不是所有的水果都可以吃。拉肚子可以吃蘋(píng)果、石榴等;拉肚子不可以吃梨、西瓜、香蕉等。把蘋(píng)果連皮帶核切成小塊，放在水中煮3～5分鐘，待溫后食用。需要注意的是，在食用煮熟的蘋(píng)果時(shí)，不宜加蔗糖調(diào)味，因?yàn)檎崽强赡軙?huì)加重腹瀉。
2、喝粥
拉肚子可以喝點(diǎn)加鹽的白粥，建議不要放肉。肉粥也會(huì)加劇腸胃負(fù)擔(dān)，腹痛排便后，疼痛雖緩解，但此時(shí)腸胃因炎癥而出現(xiàn)不同程度的水腫，如果吃肉菜，會(huì)加重病情，因此腹瀉后兩至三天內(nèi)，飲食應(yīng)以清淡為主，不妨喝點(diǎn)白粥，加少許鹽。
3、吃面食
拉肚子需要吃一些比較容易消化的食物，面食是不錯(cuò)的選擇。面條營(yíng)養(yǎng)豐富，而且比較容易消化吸收，所以吃面條是拉肚子的人一個(gè)很好的選擇。但是，對(duì)于拉肚子的人來(lái)說(shuō)，吃的面條不要過(guò)于油膩，過(guò)于油膩的話會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。
以上就是有關(guān)拉肚子能喝什么的介紹，希望對(duì)大家的認(rèn)識(shí)有幫助。導(dǎo)致大肚子的因素有很多，在這個(gè)時(shí)期的時(shí)候，一定要注意平時(shí)的飲食注意事項(xiàng)，最好是吃一些容易消化、并且營(yíng)養(yǎng)高的東西，這樣才能保證自己的身體情況不會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。
拉肚子是因?yàn)槿说哪c胃受涼或者是腸道受到刺激之后而引發(fā)的一種腸胃疾病，而在拉肚子過(guò)程中，患者排便的頻率會(huì)明顯增加，并且拉肚子主要都是將患者體中的水分拿出來(lái)，所以拉肚子容易造成脫水后果。為了控制拉肚子這一情況，患者應(yīng)該嚴(yán)格控制飲食，拉肚子患者這時(shí)候還能夠繼續(xù)喝酒嗎?
1，
腹瀉后不能喝酒，拉肚子的時(shí)候患者的胃腸道是比較薄弱的，這個(gè)時(shí)候是絕對(duì)不宜吃過(guò)冷、過(guò)油、刺激性過(guò)大的食物，而酒就屬于刺激性比較大的東西，會(huì)直接刺激患者的胃腸道，也會(huì)影響胃腸道休息，不利于腹瀉的治療，如果是喝一些比較冷的啤酒的話，還會(huì)對(duì)胃腸道造成更大的刺激，從而造成腹瀉的癥狀更加的嚴(yán)重，讓患者的腹痛癥狀也會(huì)加重的，所以腹瀉拉肚子的患者，在患病期間的時(shí)候是不可以喝酒應(yīng)酬的，如果應(yīng)酬一定要喝酒的話，這個(gè)時(shí)候就盡量少喝一點(diǎn)，而且不要喝一些比較涼的啤酒，最好是喝點(diǎn)酒精濃度相對(duì)比較低一點(diǎn)的酒，喝點(diǎn)紅酒也是可以的，而且還可以在喝酒之前，吃點(diǎn)蒙脫石散之類緩解腹瀉的藥物。2，
人們?cè)诟篂a期間的時(shí)候，最好是能夠保證飲食清淡柔軟一些，吃一些容易消化的食物，對(duì)患者的腹痛以及腹瀉的癥狀會(huì)有比較好的作用，期間可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)新鮮蔬菜、鮮魚(yú)、瘦肉、蛋類等之類的食物，而且不能暴飲暴食，一定要讓腸胃得到休息的時(shí)間，也不要吃過(guò)于油膩、生冷和堅(jiān)硬的東西，患者還需要注意腹部保暖，不要受涼比較好。最后，患有腹瀉的患者一定要盡快的吃點(diǎn)瀉立停之類的藥物進(jìn)行治療，要是經(jīng)常喝酒的話，很容易造成腸炎以及腸胃炎的癥狀出現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候?qū)ψ约旱牟∏楹蜕眢w都會(huì)有一些不利的影響，而且一些辛辣等過(guò)于刺激的食物也不能吃，盡量保持一個(gè)良好的飲食習(xí)慣比較好。
一個(gè)成年人平均每年患2～5次感冒，但是，靠藥物抑制感冒并非好事。英國(guó)《獨(dú)立報(bào)》介紹了不用藥治感冒的6個(gè)方法。
吸熱氣：普通感冒多伴有打噴嚏、流鼻涕等癥狀。減輕的最好方法是保持鼻腔干凈，吸熱氣的效果很不錯(cuò)。將開(kāi)水浸泡的毛巾放在鼻子附近，吸熱氣，如果再滴上幾滴植物油，比如桉樹(shù)油，癥狀會(huì)輕很多。也可以沖一個(gè)熱水澡或者坐在滿是熱氣的洗澡間，這樣做對(duì)兒童感冒效果特別好。
喝熱飲：一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，熱果汁對(duì)鼻腔氣流、普通感冒和流感癥狀的積極效果令人驚訝。喝一些略帶苦味的熱飲也特別有益。很多醫(yī)生建議喝加蜂蜜、姜的熱開(kāi)水和鮮檸檬汁。
多休息：感冒了，休息一兩天是最好的治療。因?yàn)橹挥兴卟拍茏屓梭w得到修復(fù)。還有只要引發(fā)炎癥的病毒存在，任何輕微活動(dòng)都是有害的，老人更是如此。
加營(yíng)養(yǎng)：有些營(yíng)養(yǎng)素有助增強(qiáng)免疫力，如維生素A（雞蛋、牛奶）、維生素E（干果、谷物）和硒（干果，海產(chǎn)品和豬肉）。還可多吃大蒜，因?yàn)榇笏庥锌刮⑸锏淖饔谩?/p>
勤漱口
：漱口可以暫時(shí)緩解咽喉痛。做法是在熱水中加上一勺鹽，每天漱四次。加枕頭：墊高枕頭睡覺(jué)，鼻腔內(nèi)的黏液就會(huì)順利排出去。
什么穴位瘦肚子
1、按摩大橫穴瘦肚子
位置:肚臍旁開(kāi)4寸處。
按摩此穴可通便,排除腸道內(nèi)的油脂,減輕體重,消除腰腹贅肉,降低血脂。
按摩方法:雙手食指指端同時(shí)按壓,圈狀按摩100次。
2、按摩天樞穴瘦肚子
位置:肚臍兩邊左右各三指寬處。
按摩此穴對(duì)調(diào)節(jié)腸腹有明顯的雙向性療效,既能止瀉,又能通便,長(zhǎng)期保養(yǎng)按摩此穴能夠確保腸道健康,清除腸道內(nèi)常年累積的宿便,輕松趕走堆積在腹部的肉肉。
按摩方法: 睡前用雙手食指指端同時(shí)回環(huán)揉動(dòng)天樞穴50~100次,逆時(shí)針和順時(shí)針?lè)较蚋髦貜?fù)一次。
3、按摩中脘穴瘦肚子
位置:位于人體上腹部,前正中線上,當(dāng)臍中上4寸。
功效:上脘穴的最大功效就是刺激腸道蠕動(dòng),經(jīng)常刺激此穴位,是對(duì)食道的最佳保護(hù),避免飲食過(guò)快,造成食物淤積于胃部,產(chǎn)生消化不良,從而導(dǎo)致體重上升。
4、按摩關(guān)元穴瘦肚子
雙手放松交叉,呈半球狀,兩掌根抵住雙側(cè)大橫穴(肚臍旁一橫掌,兩邊各一);雙小指抵住關(guān)元穴(肚臍下四橫指);按摩能夠降低食欲,促進(jìn)腸胃消化。
5、按摩氣海穴瘦肚子
位置:肚臍正下方一寸半(大約中指與食指合并的指幅寬度)的地方。能夠幫助消化,改善腹部腫脹的狀況,進(jìn)而有效預(yù)防小腹凸起。
瘦肚子的有效方法
1、早上一杯蜂蜜水
早上一杯蜂蜜水早上起床的時(shí)候可以喝一杯溫的蜂蜜水,超級(jí)有助于清腸排毒,因?yàn)榇蟛糠帧靶《请睢毙纬傻脑蚨际且驗(yàn)楸忝匾鸬?所以排便是減肚子的關(guān)鍵。天然的蜂蜜中含有豐富的果糖,它的潤(rùn)腸通便功效相當(dāng)好,每天身體攝入50克果糖,并喝下1000ml的清水,就能促進(jìn)排便,防止小肚腩的形成。所以喝蜂蜜水確實(shí)是瘦肚子的最快方法之一。
2、飯后靠墻站
晚飯后半小時(shí),讓整個(gè)身體背向著緊貼墻壁,夾緊臀部,讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面,剛開(kāi)始可以?shī)A著紙片,以紙片不會(huì)掉下來(lái)為準(zhǔn)。幾分鐘后就會(huì)很很累,肌肉發(fā)酸,但是一定要堅(jiān)持,15分鐘后就可以解放了。這個(gè)方法不僅能瘦腰瘦肚子,連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢!
3、縮腹走路
平常走路和站立時(shí),用力縮腹,再配合腹式呼吸,可以讓小腹肌肉變得緊實(shí)。練過(guò)瑜伽或發(fā)聲的人對(duì)“腹式呼吸法”應(yīng)該不會(huì)陌生:吸氣時(shí),肚皮脹起;呼氣時(shí),肚皮縮緊。這樣有助于刺激腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出,還能增強(qiáng)肺活量。
瘦肚子的食物有哪些
1、黃瓜
跟其它營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜比起來(lái),可能黃瓜所含的營(yíng)養(yǎng)成分要少些,但大家都知道它有不錯(cuò)的美容護(hù)膚作用,其實(shí)黃瓜中還含有丙醇二酸,這種東西可以幫助我們的身體抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。
2、白蘿卜
最后是白蘿卜,蘿卜富含一種叫辛辣成分芥子油,可以促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝作用,從而避免脂肪在皮下堆積,起到瘦腰減腹的作用。
3、豆芽
豆芽含有的水分相當(dāng)多,所以食后體內(nèi)產(chǎn)生的熱量很少,自然就不易形成脂肪堆積皮下了,所以也是不錯(cuò)的瘦腰減腹部食物。
4、冬瓜
和黃瓜一樣,冬瓜所含的營(yíng)養(yǎng)成分也不多,而且還有很強(qiáng)的通便作用,可以去掉體內(nèi)過(guò)剩的脂肪。
上面為大家介紹了穴位按摩減肚子的方法,經(jīng)常久坐的人要注意多按摩按摩自己的肚子,避免肚子長(zhǎng)贅肉,日常生活中也可以多吃些減肚子的食物。
酸奶是使用牛奶發(fā)酵而成的乳制品，并且酸奶中富含牛奶所沒(méi)有的乳酸菌，所以多喝酸奶的話有助于平衡人的腸道系統(tǒng)。而且在不少人的眼中看來(lái)酸奶還具有一定的保護(hù)腸道美容養(yǎng)顏效用，所以女性朋友們非常喜歡喝酸奶。當(dāng)孕婦肚子受涼或者是飲食不恰當(dāng)?shù)脑挘蜁?huì)引起拉肚子狀況，這時(shí)候還可以喝酸奶嗎?
1、拉肚子是可以喝酸奶的。因?yàn)樗崮讨泻写罅康娜樗峋?，具有抵制有害菌產(chǎn)生的作用，而且還能夠提高人體的免疫抵抗力，所以拉肚子是可以喝酸奶，但是一定要注意了，不能空腹喝，一定要在飯后喝酸奶。
2、拉肚子是可以適當(dāng)?shù)暮人崮?。因?yàn)樗崮淌且环N養(yǎng)腸胃的食品，但是一定要注意了，經(jīng)常不喝酸奶的人還是盡量不要喝，如果突然喝酸奶還是會(huì)加重病情的，所以一定要引起高度重視了，千萬(wàn)不能盲目的喝酸奶。
3、拉肚子一定要注意飲食調(diào)養(yǎng)。在拉肚子的時(shí)候一定要多喝開(kāi)水，飲食一定要以清淡為主，多吃水果和蔬菜，多吃容易消化的食物。千萬(wàn)別吃辛辣刺激的食物，別吸煙，喝酒，別吃油炸食品。
一旦發(fā)生的拉肚子疾病一定要采取及時(shí)的治療，千萬(wàn)不要耽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。平時(shí)一定要保護(hù)好自己的身體，盡量別讓自己的身體受到危害，你要隨時(shí)關(guān)注自己的身體健康狀況。
瘦肚子按摩手法
1、瘦肚子按摩手法之龍爪初探
按摩方法:雙手微微張開(kāi)如龍爪狀,輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區(qū)域。小腹右上方是肝膽、脾,胃居于小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根據(jù)中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué),揉捏動(dòng)作比拍打更加細(xì)致,揉捏時(shí)若感到疼痛,代表肝臟本身功能不好,此時(shí)盡量小力,不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕一碰就會(huì)疼痛是一個(gè)警訊,要馬上看醫(yī)生。
2、瘦肚子按摩手法之玉蟾吸真
按摩方法:雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣,同時(shí)雙手向上提,然后吐氣放松。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式,就像突然要跑百米,腦部一下子吸入太多氧氣會(huì)感到眩暈。有些人做不到36次就頭暈,所以特別強(qiáng)調(diào)因人而異,不要勉強(qiáng)。如果做五六次就頭暈表示體力很差,不要再繼續(xù)做,休息一陣子。
3、瘦肚子按摩手法之按摩兩大穴位
3.1、上脘穴--按揉為食道減負(fù)。
上脘穴的最大功效就是刺激腸道蠕動(dòng),經(jīng)常刺激此穴位,是對(duì)食道的最佳保護(hù),避免飲食過(guò)快,造成食物淤積于胃部,產(chǎn)生消化不良,從而導(dǎo)致體重上升。
位置:此穴位在胃的上部,在肚臍上方5寸的位置。
按摩方法:將食指和中指并攏,按照順時(shí)針的方向按揉上脘穴3分鐘,就可以達(dá)到刺激穴位的目的。在為自己準(zhǔn)備早餐的同時(shí),就可以隨手按壓此穴位!
3.2、中脘穴--艾灸加快胃蠕動(dòng)。
常刺激中脘穴,胃部蠕動(dòng)會(huì)加快,吞噬細(xì)胞吞噬病原微生物的能力也會(huì)增強(qiáng),還可提高人體免疫力。扎楊,食物在胃部就可進(jìn)行有效咀嚼,增強(qiáng)消化能力,促進(jìn)全身脂肪的燃燒。
位置:肚臍上方4寸的地方就是我們要找的中脘穴。
按摩方法:艾灸是刺激中脘穴的最佳方法--將姜切薄片,并將其熏烤,姜汁通過(guò)熱度滲入皮膚,中脘穴便得到刺激。出門換衣服的時(shí)候,就可以用體前熏烤好的姜片來(lái)點(diǎn)血!
瘦肚子的運(yùn)動(dòng)方法
1、平躺太空步:平躺在瑜伽墊上,背部微微抬起,雙腿向上騰空做交叉步,就像芭蕾舞一樣,記得腿要打直哦。動(dòng)作持續(xù)45秒,建議每次做50-60組。
2、負(fù)重仰臥起坐:仰臥,雙手雙腿向上翹起。雙手拿著啞鈴(裝滿水的礦泉水瓶),卷曲腹部,雙腿彎曲90°,雙手向前伸展觸摸腳趾。
3、背部伸展:雙腿向上抬起、成90度直角,背部抬高,雙手盡量去觸碰腳尖。動(dòng)作持續(xù)45秒,建議每次做20-30組。
4、屈腿收腹:這個(gè)曲腿收腹法鍛煉的則是下腹肌。首先上身保持不動(dòng),雙手則放在身體兩邊,讓后屈腿收腹,當(dāng)腿向下時(shí)腿伸直,腳不要著地,同時(shí)用腹部控制,每組做十五個(gè),重復(fù)做三組,中間可以休息三十到四十秒鐘。
5、側(cè)臥提跨:側(cè)臥,腿和同側(cè)手臂作為支撐,向上用力提跨。動(dòng)作持續(xù)45秒,建議每次做20-30次。
瘦肚子要注意什么
1、防贅肉
上班族或是學(xué)生每天都需要坐在椅子上,長(zhǎng)時(shí)間的做著很容易堆積腹部的脂肪,這個(gè)時(shí)候就需要養(yǎng)成好習(xí)慣,糾正坐姿,收腹挺胸,便能減去一些聚積于腹部的脂肪。隨時(shí)提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘,哪怕是不能始終保持,想起來(lái)就做,都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。
2、控油“1小匙”
千萬(wàn)要管住自己的嘴巴,控制飲食是解決這個(gè)尷尬問(wèn)題的最好辦法。盡可能少吃脂肪含量高的食物,如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯?xiàng)l薯片等,別太縱容自己的嘴巴和腸胃,禍從口出在這里也同樣適用。
控制飲食過(guò)于嚴(yán)格會(huì)影響健康,造成體內(nèi)一些微量元素和營(yíng)養(yǎng)成分缺乏,所以可以多吃些魚(yú)和貝類,還有豆類和谷物,補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)。炒菜的時(shí)候不放用橄欖油和芝麻油取代色拉油,始終貫徹“一餐1小匙”的用油原則,能夠很好地控制油脂攝入量。
瘦肚子灸哪里
1、瘦肚子灸哪里
1.1、大橫穴運(yùn)化水濕
大橫穴位置:大橫位于腹中部,肚臍水平,旁開(kāi)4寸。 艾灸方法:手持點(diǎn)燃的艾條,將艾條燃端對(duì)準(zhǔn)大橫所在位置,距離皮膚2-3厘米,或以能耐受為度,每次灸10-30分鐘。
艾灸功效:大橫意指天部橫向傳輸?shù)乃疂耧L(fēng)氣,腹結(jié)穴傳來(lái)的水濕云氣,至本穴后因受脾部外散之熱,水濕云氣脹散而形成風(fēng)氣,其運(yùn)行方式為天部的橫向傳輸,故名大橫,艾灸大橫能幫助運(yùn)化水濕,從而讓腹部保持平坦沒(méi)有多余的贅肉。
1.2、艾灸天樞防止宿便停留
天樞穴位置:天樞位于腹中部,肚臍水平,旁開(kāi)2寸。 艾灸方法:手持點(diǎn)燃的艾條,對(duì)準(zhǔn)天樞所在位置,距離皮膚2-3厘米,或以能耐受為度,每次灸10-30分鐘。
艾灸功效:天樞為大腸的募穴,意指本穴為氣血運(yùn)行樞紐,一是穴內(nèi)氣血外出大腸經(jīng)所在的天部層次,二是穴內(nèi)氣血循胃經(jīng)運(yùn)行,艾灸天樞能通過(guò)對(duì)大腸氣血的影響,增強(qiáng)腸胃功能,防止宿便停留,減掉肚子上的贅肉。
1.3、艾灸水分穴促進(jìn)水液運(yùn)行
水分穴位置:在上腹部,臍中上1寸,前正中線上。 艾灸方法:將點(diǎn)燃的艾條在距離穴位2厘米處,以局部感到溫?zé)釣槎?局部皮膚可有發(fā)紅的現(xiàn)象,灸10-15分鐘,每日灸1次。
艾灸功效:水分是任脈上的重要穴位,意指任脈的冷降水液在此分流,神闕傳來(lái)的冷降經(jīng)水及下脘傳來(lái)的地部經(jīng)水,至本穴后,經(jīng)水循地部分流而散,故名水分,艾灸水分能溫煦任脈氣血,促進(jìn)水液運(yùn)行,防止贅肉堆積在小腹。
2、艾灸有什么好處
2.1、改善月經(jīng)不調(diào),提前
月經(jīng)提前因?yàn)槠獗┰?脾是血的管理者,脾氣不好,被管者也就會(huì)造反,與此同時(shí),脾虛濕陰神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào),身體陽(yáng)氣火旺或情志抑郁。
艾灸是通過(guò)回陽(yáng)固脫,溫補(bǔ)陽(yáng)氣,來(lái)調(diào)理脾腎兩虛引起的脾氣不足,可解郁散肝氣達(dá)到身體平衡,可改善內(nèi)分泌失調(diào),讓子宮卵巢神經(jīng)活躍達(dá)到有效的改善。
2.2、月經(jīng)推后
月經(jīng)延遲量少暗沉有血塊,排出不暢,痰阻,月經(jīng)淡呈粘液狀,月經(jīng)前后白帶下多,血虛,蒼白,小腹疼痛,唇齒淡,腎虛,腰酸。
艾灸,散寒祛濕提升陽(yáng)氣,改善血塊排不出,子宮痰濕太重造成月經(jīng)不暢,艾有通經(jīng)絡(luò)調(diào)氣血,祛濕活血之效。
2.3、宮寒不育不孕
失眠多夢(mèng),月經(jīng)過(guò)少有血塊不排卵(在溫度很低的情況下卵巢是不排卵的),白帶增多,乳房脹痛,宮寒,痛經(jīng)艾灸是通過(guò)遠(yuǎn)紅外線加艾絨溫?zé)嶙訉m,散寒,改善血液循環(huán),灸相應(yīng)穴位可提升子宮溫度和活性。
3、艾灸的正確方法
3.1、回懸:將點(diǎn)燃的艾條的一端對(duì)準(zhǔn)需要施灸的部位,在距離皮膚3厘米處,平行左右移動(dòng),或者反復(fù)旋轉(zhuǎn)施灸,使皮膚有溫?zé)岣卸恢伦仆?直至皮膚有紅暈為止。
3.2、懸定:又叫溫和灸,將點(diǎn)燃的艾條對(duì)準(zhǔn)需要施灸的部位,在距離皮膚3--5厘米的地方進(jìn)行熏灸,注意位置固定不要移動(dòng),使施灸的位置局部有溫?zé)岣?直至皮膚有紅暈為止。
3.3、雀啄:將點(diǎn)燃的艾條一端對(duì)準(zhǔn)需要施灸的部位,就像麻雀啄食一樣,一上一下,一起一落的方式施灸,火頭與皮膚的距離保持在2--3厘米,直至皮膚有紅暈為止。灸時(shí)應(yīng)注意艾灰的掉落,避免燙傷皮膚。
艾灸要注意什么
1、溫灸時(shí)先灸左方,再灸右方。
2、溫灸后半小時(shí)內(nèi)不要用冷水洗手或洗澡。
3、艾灸不可離臍部太近,否則易燙傷。
4、剛吃完飯或空腹不宜灸臍,溫灸后要喝比平常多量的溫開(kāi)水,絕對(duì)不可喝冷水或冰水,有助于排泄器官排出體內(nèi)毒素。
5、脈搏每分鐘超過(guò)90次以上禁灸,過(guò)饑、過(guò)飽、酒醉禁灸,孕婦禁用,臍部有損傷或發(fā)炎者,禁止使用艾灸等。艾灸肚臍并非人人適宜,以上提到的禁忌人群,一定要禁用或慎用。
哪些人不適合艾灸
1、過(guò)度勞累、饑餓或精神緊張患者不宜艾灸治療;此外,體質(zhì)虛弱者不宜艾灸過(guò)強(qiáng)。
2、自發(fā)性出血或損傷后出血不止,或皮膚感染、潰瘍、瘢痕等部位不宜灸;眼區(qū)、項(xiàng)區(qū)、胸背部等慎灸。
3、孕婦及小兒囟門未閉合者,不宜艾灸。
4、精神病患者及其他不適于灸療的重癥患者也需慎用艾灸。
這么神奇！吹風(fēng)機(jī)吹肚子也能減肥
隨著社會(huì)進(jìn)步和生活條件越來(lái)越好，肥胖成為目前最為棘手的問(wèn)題，不注重飲食健康是造成肥胖的罪魁禍?zhǔn)祝\(yùn)動(dòng)減肥、飲食減肥、瑜伽減肥相信大家已經(jīng)耳熟能詳了，但是吹風(fēng)機(jī)減肥法不知道大家可知否，接下來(lái)小編就給大家說(shuō)說(shuō)吹風(fēng)機(jī)減肥法的神奇效果。
一、吹風(fēng)機(jī)吹哪5大穴位
人體在胃部附近分別有：巨闕、中脘、下脘、左、右梁門等五穴，是中醫(yī)減肥瘦身的常見(jiàn)減肥穴位。利用吹風(fēng)機(jī)吹穴位，其效果等同艾草針灸，可讓穴道發(fā)熱，抑制胃酸分泌減少進(jìn)食量。
二、五大減肥穴位怎么找
這些穴道分布在胃和肚臍的中間，呈現(xiàn)十字型，將自己的食指、中指、無(wú)名指靠攏后的寬度（約2寸），先找到自己的肚臍，5大穴位就很方便找到。
1、下脘穴：肚臍上2寸（3指寬）。
2、中脘穴：下脘穴上2寸（肚臍上6指寬）。
3、巨闕穴：中脘穴上2寸（肚臍上9指寬）。
4、左梁門：中脘穴向左2寸（3指寬）。
5、右梁門：中脘穴向右2寸（3指寬）。
三、吹風(fēng)機(jī)減肥方法
在肚臍上方找到五個(gè)減肥穴位之后，每個(gè)穴道用吹風(fēng)機(jī)進(jìn)行溫灸，吹的時(shí)候不要太接近皮膚避免灼傷，一個(gè)穴道吹約10秒就換穴，五穴輪流吹，每日約25分鐘，持續(xù)一個(gè)月就有效果，就能達(dá)到和艾草點(diǎn)穴一樣的功效，平均可以減重2公斤，腰圍可以縮小1寸。
四、減肥穴位查找注意事項(xiàng)
1、中脘穴是在五穴的正中央，五穴形成一個(gè)十字形，距離都是各2寸（3指）寬，若不知道怎么抓位置，第一次可請(qǐng)醫(yī)生確認(rèn)。
2、大人小孩都可以做，不過(guò)要注意，飯后最好超過(guò)40分鐘再進(jìn)行，太餓或太累時(shí)也不宜，不要讓風(fēng)吹到肚臍，避免脹氣、腹痛，用時(shí)要小心避免灼傷。
3、吹風(fēng)機(jī)吹減肥穴位減肥的方法，有醫(yī)師醫(yī)師持保留態(tài)度，雖然這幾個(gè)穴道加熱，確實(shí)能加速腸胃血流，增加代謝，達(dá)到減重效果，不過(guò)這些穴道都在肚臍周圍半個(gè)手掌內(nèi)，要不吹到肚臍有一定難度。
4、如果您想進(jìn)行吹風(fēng)機(jī)減肥瘦身，請(qǐng)咨詢相關(guān)醫(yī)生，以免造成不良傷害，請(qǐng)不要盲目試用此減肥瘦身方法。
有些人平時(shí)運(yùn)動(dòng)比較少，經(jīng)常久坐，往往會(huì)形成大肚腩，這時(shí)候?qū)】涤绊懯潜容^大的，一定要通過(guò)一定的方法來(lái)達(dá)到瘦肚子的作用，平時(shí)既要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，另外要注意飲食調(diào)理，也可以通過(guò)按摩的方法來(lái)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)身體排毒，這也能夠促進(jìn)瘦肚子的效果。我們來(lái)了解一下瘦肚子按摩手法步驟。
瘦肚子按摩手法步驟
一、按摩側(cè)腹部，刺激腸子蠕動(dòng)
動(dòng)作要領(lǐng):雙手叉腰(大拇指在后、其他四指在前)，用10指的指腹以捏揉的方式按摩側(cè)腹部。以相同的韻律按摩20次，能夠有效刺激腸子的蠕動(dòng)與活性，幫助排便。
二、在腹部進(jìn)行順時(shí)針畫(huà)圓按摩
動(dòng)作要領(lǐng):
1.先取適量的身體乳于手心，用掌心的溫度溫?zé)崛橐汉?，從腹部開(kāi)始往腰部涂抹。
2.利用雙手的食指、中指與無(wú)名指的指腹，以肚臍為中心，以順時(shí)針?lè)较虍?huà)圓。重復(fù)10次。
3.做完之后會(huì)覺(jué)得腹部有舒緩的感覺(jué)。如果沒(méi)啥感覺(jué)可加重力道!
三、按摩腰部，雕塑腰際S曲線
動(dòng)作要領(lǐng):雙手叉腰(大拇指在后、其他四指在前)，大拇指從腰際慢慢向前移動(dòng)(記得要用力)，然后用大拇指與其他四指的指腹將側(cè)腹的肉捏起。也就是用大拇指的指腹，塑造出腰際葫蘆曲線的感覺(jué)，重復(fù)10次。
四、雙手握拳推揉，加速老廢物質(zhì)排出
動(dòng)作要領(lǐng):雙手握拳置于肚臍兩側(cè)，然后用力向恥骨方向推壓。重復(fù)10次!
溫馨提醒：建議大家在洗完澡提問(wèn)較高的時(shí)候進(jìn)行，能夠達(dá)到事半功倍的效果。辦公一族也可在工休時(shí)候直接在座位上進(jìn)行這套按摩動(dòng)作，能夠有效刺激缺乏運(yùn)動(dòng)的內(nèi)臟器官。另外，腹部按摩減肥不是一蹴而就的事情，需要大家持之以恒，以達(dá)到理想效果。
