暑伏天保養(yǎng)脾胃正當時，中醫(yī)幫你緩解腹脹、去疲乏！
春季艾灸養(yǎng)生正當時。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。如何避開有關中醫(yī)養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“暑伏天保養(yǎng)脾胃正當時，中醫(yī)幫你緩解腹脹、去疲乏！”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
小暑過后，就進入了一年里最難熬的“三伏天”，這段日子被中醫(yī)稱為“長夏”。
溫度高+濕度大，脾胃最容易受到影響，而此時出現(xiàn)的很多身體小bug：腹脹、沒食欲、疲倦乏力、頭暈...都是因為脾胃受傷在搞鬼，所以要想健康度暑伏，保養(yǎng)脾胃才是第一位!
胃寒：胃疼、腹瀉
吃完冰淇淋就肚子隱隱作痛，甚至喝點涼水就胃疼、腹瀉，這都是胃寒的表現(xiàn)，說明脾胃陽氣受損，寒氣內侵。所以即使是
在炎夏，也要溫養(yǎng)脾胃。
丁香陳皮茶
將丁香花蕾2克，陳皮5克放入杯中，加沸水400毫升，加蓋燜10分鐘后，即可飲用，兩杯(每杯沖泡2~3次)。
丁香具有溫胃散寒止痛的作用，對于胃寒引發(fā)的疼痛、腹瀉、食欲不振等均有很好的調理作用?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，丁香能促進胃液分泌，增強消化力，減輕惡心嘔吐等胃部不適。陳皮可以加強丁香的作用，而且還可以行氣以增加食欲。
胡椒湯
將3克胡椒粉放入豬肚，在砂鍋中燉煮40分鐘左右，稍加調味后，喝湯，并食用豬肚，可隔日一次。
胡椒味辛性熱，能溫中散寒止痛，對于胃寒引發(fā)的胃腹冷痛、嘔吐、腹瀉等問題，有很好的調理作用，再加上“以形補形”的豬肚，能夠很好地幫助脾胃盡快恢復正常的功能。
脾氣虛：嗜睡，疲乏無力
入伏后，總是覺得累累的，只想葛優(yōu)癱在沙發(fā)上，甚至都不想大聲說話，中醫(yī)認為這是脾虛造成的。脾氣虛，使得營養(yǎng)無法運送到全身各處，肌肉骨骼就會變得松散無力，感到疲憊不堪，當然怎么睡也睡不飽~
黃芪茶
將20克黃芪放入杯中，沖入沸水400毫升左右，加蓋燜至少10分鐘，然后再加入20克蜂蜜。攪勻后飲用即可。
黃芪味甘性溫，具有健脾益氣的作用，對于脾氣虛所引發(fā)的各種癥狀都有很好的緩解作用，而且研究發(fā)現(xiàn)，黃芪能促進機體代謝、抗疲勞，能增強和調節(jié)機體免疫功能。蜂蜜除了可以調味以外，同樣可以補脾益氣、增強黃芪的功效。
洋參粥
將10克西洋參洗凈后，加入水浸泡10個小時，然后將西洋參撈起，切碎，與洗凈后的粳米一起放入砂鍋中，加入浸泡西洋參的水，然后再加入適量的水，煮成粥即可。
西洋參雖然補氣的作用比人參稍弱，但具有補氣生津止渴而不引發(fā)上火的優(yōu)點。夏季出汗較多，在損傷人體脾氣的同時，也會造成人體的津液不足。使用西洋參，正好補氣兼養(yǎng)陰生津，再加上健脾益氣、生津止渴的粳米，此粥對于脾氣虛有絕好的補益作用。
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最近，廣州的天氣逐漸轉暖，春天的感覺越來越明顯了。但與此同時記者也了解到，到市內各大醫(yī)院傳染科就診的肝炎病人也漸漸地多了起來。據(jù)廣州市第八人民醫(yī)院肝病門診的專家介紹，進入春季以來他們的病人明顯比冬季要多，該科幾乎每天都要接待700~1000名肝炎患者。專家指出，根據(jù)多年來流行病學的調查結果，春季是肝炎的高發(fā)季節(jié)，其中春季最容易感染的是甲肝和戊肝，而乙肝、丙肝等慢性肝炎也容易在春季復發(fā)，或者病情加重。專家認為，這可能與春天氣候復蘇，病原微生物逐漸活躍有關。記者黎蘅通訊員孔慶芬
春季“養(yǎng)肝”食療方
任何事物都有兩面，春天和肝的關系也一樣。雖然春季是肝病的高發(fā)季節(jié)，但陽光明媚的陽春三月也是萬物萌生的階段，是調養(yǎng)身體五臟的大好時機，因此中醫(yī)又有“春宜養(yǎng)肝”之說。
因此，市八醫(yī)院重癥肝病科的主治醫(yī)師李粵平認為，春季飲食應以養(yǎng)肝為先，并向讀者推薦以下一些藥膳食療肝病方。
1、舒肝理氣、健脾養(yǎng)胃食療方：雞內金10克，生山楂9克，茯苓10克，薏米10克。每日一副。煎熬后，分4次口服，療程為2個月。
2、活血養(yǎng)陰、補腎益肝食療方：桑葚10克，麥冬10克，沙參9克，紫河車9克，圓肉6克。每日一副，煎熬后，分4次口服，療程2個月。
3、取新鮮雞肝3只，大米100克，同煮為粥服食。可治中老年人肝血不足，飲食不佳，眼睛干澀或流淚。此外，老年人肢體麻木者，也可用雞肝5只，天麻20克，兩味同蒸服，每日一次，服用半月，便可見效。
4、以味補肝，首選食醋。醋味酸而入肝，具有平肝散瘀，解毒抑菌等作用。肝陽偏亢的高血壓老年患者，每日可食醋40毫升，加溫水沖淡后飲服，也可用食醋泡雞蛋或醋泡黃豆，療效頗佳。平素因氣悶而肝痛者，可用食醋40毫升，柴胡粉10克沖服，能迅速止痛。
5、補肝血可食鴨血。鴨血性平，營養(yǎng)豐富，而肝主藏血，以血補血是中醫(yī)常用的治療方法。取鴨血100克，鯽魚100克，白米100克同煮粥服食，可養(yǎng)肝血，輔助治療貧血，同時這也是肝癌患者的保肝佳肴之一。
6、舒肝養(yǎng)血，菠菜為佳蔬。菠菜為春天的應時，具有滋陰潤燥、舒肝養(yǎng)血等作用，對肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。
患慢性肝炎春天嚴格戒酒
那么，春季到底該如何預防肝炎呢？根據(jù)肝炎的發(fā)生和發(fā)展規(guī)律，廣州市第八人民醫(yī)院肝病二科主任醫(yī)師石裕明建議可以從以下幾方面著手。
防止病從口入：性肝炎中甲型肝炎和戊型肝炎均為消化道傳播疾病，傳播途徑主要是人們食入被甲型肝炎和戊型肝炎污染的食物、水或使用被污染的餐具，時下流行的生吃、魚或海鮮，都會讓肝炎有可乘之機，導致肝炎的發(fā)生。因此，對于甲型肝炎和戊型肝炎的預防，首先要注意個人衛(wèi)生，飯前便后要洗手。做到不喝生水。在外面就餐時，要找清潔衛(wèi)生的餐館。戒除生吃、魚或海鮮的不良習慣。
避免過度勞累：過度勞累（包括繁重的體力勞動和腦力勞動），可以破壞機體相對平衡的免疫狀況，促使肝炎的復制，加重肝臟的負擔，容易引致慢性肝炎的復發(fā)。因此，慢性肝炎患者在春季要特別注意休息，避免長途跋涉、熬夜、精神高度緊張、工作壓力過大、情緒波動以及房事過頻等等，以保持身心的平衡。
加強飲食調養(yǎng)：肝炎患者飲食應以清淡、營養(yǎng)豐富的食物為主，避免多吃油膩、油炸、辛辣食物，這些食物難以消化，會加重胃腸和肝臟的負擔，誘使肝炎發(fā)作。飲酒是引起肝炎復發(fā)最主要原因之一，酒在肝內氧化，形成有害物質乙醛，可以直接損害肝臟，因此肝炎患者必須禁酒。另外，除了水果之外要多吃一些酸性的東西，比如山楂、食醋等，對保護肝臟會有一定的幫助。
預防其他疾病發(fā)生：早春之時，天氣反復無常，人們常容易患其他疾病如感冒、腹瀉、膽囊炎、消化道大出血等，這些疾病往往也可以導致肝功能的異常波動。因此，慢性肝炎患者一定要注意天氣變化，注意保暖，加強鍛煉，起居有常，保持情緒的穩(wěn)定，盡量避免患上其他疾病。
柚子營養(yǎng)價值很高，含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的。每100克柚子含有0.7克蛋白質、0.6克脂肪、57kcarl熱量。
柚子不但營養(yǎng)價值高，而且還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口愈合，對敗血病等有良好的輔助療效。此外，由于柚子含有生理活性物質皮甙，所以可降低血液的黏滯度，減少血栓的形成，故而對腦血管疾病，如腦血栓、中風等也有較好的預防作用。而鮮柚肉由于含有類似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想。
健康帖士：注意飲食對付“秋老虎”
祖國醫(yī)學也認為，柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等癥，能幫助消化、除痰止渴、理氣散結。
經常感冒、咳嗽、氣管敏感的人，可用鮮柚一個留皮去核，配以正北杏、貝母、未經漂染雪耳（或黃耳）各一兩（50克），加數(shù)瓶蜜糖（最好選用能潤肺止咳的蜜糖）燉一日，常服能強健肺部。
如果女性貧血不十分嚴重，就不必去吃各種補品，只要調整飲食就可以改變貧血的癥狀。
比如首先要注意飲食，要均衡攝取肝臟、蛋黃、谷類等富含鐵質的食物。如果飲食中攝取的鐵質不足或是缺鐵嚴重，就要馬上補充鐵劑。維他命C可以幫助鐵質的吸收，也能幫助制造血紅素，所以維他命C的攝取量也要充足。其次多吃各種新鮮的蔬菜。許多蔬菜含鐵質很豐富。如黑木耳、紫菜、發(fā)菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。
推薦幾樣家常的補血食物：
黑豆：我國古時向來認為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產后，建議用黑豆煮烏骨雞。
發(fā)菜：發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內所含的鐵質較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補血。
胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素－胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。
面筋：這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應，面筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。
菠菜：這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。
金針菜：金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。
龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
蘿卜干：蘿卜干本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。
需要注意的是：貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會使貧血癥狀加重。因為食物中的鐵，是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。經胃液的作用，高價鐵轉變?yōu)榈蛢r鐵，才能被吸收?？墒遣柚泻绪匪?，飲后易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。
俗話說:“三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防。”可見養(yǎng)生的重要性。在很多人的意識里只有老人才需要養(yǎng)生，其實不然，養(yǎng)生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。
黃心番薯：1個(約400克) 栗子：200克 紅糖：適量 姜：2片 水：5碗
番薯糖水很多人都喜歡喝，尤其現(xiàn)在秋冬季節(jié)，天氣微涼，喝一碗加了姜片、熱熱的番薯糖水，微辣的甜蜜讓人透心暖。除了一般的番薯糖水，喜歡嘗新鮮的人還可以在里面加芋頭、淮山、南瓜、雪耳等溫潤的食材，今天我們便加入秋冬佳果栗子，口感同樣甘甜粉糯，有益氣健脾、抗衰養(yǎng)顏之效。
3~4人份
做法：
1. 栗子用熱水浸泡5~10分鐘，趁熱剝去外衣;
2. 番薯洗凈，削去外皮，切塊;
3. 將5碗水倒入煲內，下栗子加蓋大火燒開，轉中火煮10分鐘;
4. 再下番薯和姜片，煮至番薯綿軟，下紅糖調味即可飲用。
功效：益氣健脾，厚補胃腸，抗衰防老。
●美食科學堂
冬季多吃根，紅薯正當令
俗話說：“春吃花、夏吃葉、秋吃果、冬吃根?！备耸侵敢匀赓|根為食用部分的蔬菜，包括紅薯、蘿卜、山藥、土豆等。與其他類蔬菜相比，根菜的農藥殘留較低，價廉物美，并且營養(yǎng)價值豐富。冬天，是根菜大量上市的季節(jié)，更該多吃這些“大塊頭”。
紅薯中含有維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素，營養(yǎng)價值很高。冬天吃些紅薯，可以保持血管彈性，并且紅薯中含有大量膳食纖維，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效。另外，有研究顯示，紅薯有很好的抗癌作用，效果列抗癌食品首位。
下面介紹一些很適合冬季食用的紅薯美食：
芝士焗紅薯
紅薯、芝士、黃油、吉士粉(不用也行)、白糖各適量。紅薯對半切開放入隔水蒸熟;用勺子將肉挖出來，和吉士粉、白糖、一小塊黃油(室溫溶解)拌勻;再將調制好的薯茸填回薯皮里;上面撒上切碎的芝士，烤箱200°預熱，烤10分鐘左右，至芝士上色即可。
紅薯雞蛋飯
大米1杯、紅薯250克、雞蛋4只，鹽、油各適量。先將大米洗凈，紅薯削皮切塊，一起放入鍋內，加入適量的水燒沸后改用文火燜熟，雞蛋打成蛋液，加入少許鹽調味，熱鍋放油，倒入蛋液炒好，放入燜好的紅薯米飯里拌均勻，即可食用。
紅薯甜煎餅
紅薯400克，白糖、糯米粉、油適量。將紅薯蒸熟，趁熱剝去皮，并用勺子把番薯壓成薯泥，試一下甜度，若淡的話，可以趁熱加白糖，之后加入適量的糯米粉，使之拌成柔軟不沾手的粉團(粉要慢慢加入，先用勺子拌后，再用手搓來感覺粉團的粘度);取一小粉團用手按壓成小餅形，用平底鍋抹油，慢火煎至兩面金黃熟透便可(薯餅煎熟后會較未熟的金黃通透，且餅內會稍微鼓起)。
●靚湯心水
黃心番薯肉質較其他顏色番薯硬實，適宜切塊煲糖水，不易散開
盡管立秋已過，然多地出現(xiàn)秋老虎盛行，悶熱、高溫、潮濕等，讓人們一不小心就遭受中暑、感冒、腹瀉等疾病侵襲。專家提示：秋老虎正當時，謹防各類疾病染身！
秋老虎來襲，人們容易感染哪些疾??？
中暑：溫度過高、濕度過大會導致出汗不暢，體熱發(fā)散受阻，容易引發(fā)中暑。不過，專家表示，平常注意通風，有對流風時，悶熱感會相對緩解。
呼吸系統(tǒng)疾?。阂话阏J為，呼吸系統(tǒng)疾病易發(fā)在冬季，但數(shù)據(jù)顯示，夏季悶熱天氣里，感冒、傷風等病的發(fā)病率高于全年平均水平。
消化系統(tǒng)疾?。禾鞜峋拖氤詻龅?，可胃喜溫怕冷，往往快活了嘴，傷了腸胃。再加上夏季炎熱，細菌活躍，食物易腐敗變質，更為人們的腸道安全埋下隱患。
心腦血管疾?。合募境龊乖黾?，血液黏稠度增大，容易形成小血栓，造成心腦血管疾病發(fā)作。室內外一冷一熱的刺激，會使血管出現(xiàn)驟縮驟擴，血壓也會隨之上下波動，易引發(fā)腦出血意外。
一、預防中暑，勤喝水正午少出門是關鍵
身處高溫之中，人們最期望的是涼爽天氣，期望涼風的到來能趕走一些熱氣，但實際情況是，一陣風雨過后，涼爽不了幾個小時，高溫很快卷土重來。其實，氣溫高、濕度大，人體汗液排泄更為不暢，熱量長期積聚體內散不去，人更容易中暑。那么，高溫高濕天氣，人們該如何降溫防暑？
一定要多喝水，不能口渴了再喝，尤其出汗多時，要喝一點淡鹽水；飲食清淡，多吃新鮮水果、蔬菜，攝入充足的蛋白質，比如魚、肉、蛋、奶和豆類；減少中午10時下午2時（一天中氣溫最高的時段）外出，室內用電風扇、空調降溫；穿透氣、寬松的棉質、真絲衣服，不要穿黑色緊身衣；長時間戶外運動時，隨身準備好藿香正氣、仁丹等防暑藥。
一旦發(fā)生頭暈、惡心、心慌等中暑癥狀，要盡快找陰涼處坐下休息，倘若休息一段時間癥狀不減，及時就醫(yī)。
二、提防熱傷風，需記保持室內外溫差別太大
在多數(shù)人看來，寒冬臘月容易感冒，其實，夏天使用空調不當，導致室內外溫差過大，也容易致病。
夏天感冒有個特點，就是流鼻涕等癥狀不明顯，很容易被人忽視，但長期不治，乏力等不適又會影響正常生活和工作。當人處于高濕環(huán)境中時，就好像冬天用蒸氣熏鼻來緩解鼻塞等感冒癥狀，高溫在一定程度上起到了熱療效果。
腎虛可以分為陽虛和陰虛，這是在現(xiàn)代生活中非常常見的一種疾病，這跟人們長時間沒有運動，經常坐在電腦前工作，飲食不規(guī)律，睡眠不充足有著非常大的關系。腎虛對于人們的影響是非常大的，冬季天氣非常的寒冷，人們經常會感到非常的不適，而中醫(yī)認為冬季就是養(yǎng)生的最佳季節(jié)，冬季養(yǎng)腎正當時，中醫(yī)告訴你怎么養(yǎng)腎可以讓自己的身體更健康。
1、熱水泡腳
動作示范：每晚7~9點是腎經氣血最衰的時間，泡腳可以改善全身血液循環(huán)。泡腳以木盆為好，泡腳水以40攝氏度為宜，每次泡腳以15~30分鐘為佳。
功效：經常泡腳可以改善身體的血液循環(huán)，達到滋養(yǎng)腎臟和肝臟的目的。
雙腿并攏，坐在床沿的位置上，兩個手掌互相搓，直到感覺到手心發(fā)熱為止，然后兩手分別按在后背腰部位置，上下按摩腰背的腎俞穴，一直到感覺到熱感為止即可。最好每天早晚各進行一遍，每遍各200次左右即可。
2、用腳后跟健走
動作示范：即盡可能的邁開大步，腳后跟先著地，走路的時候要注意不要彎曲膝蓋。另外腿往前邁步的時候，腳尖要伸直，就好像在踢球一樣。前腳在落地的時候，后腳腳尖要踮起來。每天有時間的時候可以將休閑的散步變成大步走練習即可。
功效：用腳后跟先著地的走路方法，實際上是刺激了腎經的穴位，可以有效的防止骨質疏松癥。
雙腿并攏，坐在床沿的位置上，兩個手掌互相搓，直到感覺到手心發(fā)熱為止，然后兩手分別按在后背腰部位置，上下按摩腰背的腎俞穴，一直到感覺到熱感為止即可。最好每天早晚各進行一遍，每遍各200次左右即可。
3、握固
動作示范：將大拇指扣在手心中，指尖位于無名指的根部，然后屈曲其余的四個手指，稍稍的用力，將打不木握牢。整個動作感覺就好像在握緊一個寶貝一樣，力度控制適宜即可。日常閑來無事的時候，例如走路、坐車、發(fā)呆、閑聊、看電視等等事件都可以練習。
功效：握固這個動作可以將精氣神在體內。
雙腿并攏，坐在床沿的位置上，兩個手掌互相搓，直到感覺到手心發(fā)熱為止，然后兩手分別按在后背腰部位置，上下按摩腰背的腎俞穴，一直到感覺到熱感為止即可。最好每天早晚各進行一遍，每遍各200次左右即可。
4、提踵顛足
動作示范：提踵的時候以五個腳趾抓地，兩腿并攏，同時提肛收腹，肩部要向下沉，立項豎脊，百會上領;向下顛足的時候，身體放松，輕輕的咬牙，可以先慢慢的下落一半，然后輕輕的震動地面。
功效：提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經和腎經，輕震地面則可以按摩到五臟六腑。
雙腿并攏，坐在床沿的位置上，兩個手掌互相搓，直到感覺到手心發(fā)熱為止，然后兩手分別按在后背腰部位置，上下按摩腰背的腎俞穴，一直到感覺到熱感為止即可。最好每天早晚各進行一遍，每遍各200次左右即可。
腳在人體中處于一個非常特殊的位置，中醫(yī)認為腳心的穴位就是人體五臟六腑重要的會記地，因此在進行養(yǎng)腎的時候，一定要做好腳的工作，經常的進行腳底按摩，多用熱水泡腳，都會讓你的身體變得更加的好哦，這些方法對于冬季養(yǎng)生有著非常好的功效，你也可以試一試哦。
現(xiàn)在已經是春季了，那么小編就來和大春家談談春季養(yǎng)肝。為什么要在春季養(yǎng)肝？因為人與自然是一個有機整體，四季之中，春天屬木，而人體的五臟之中肝臟也是木性，所以要養(yǎng)肝的話在春天是一個很好的時間哦。
春季養(yǎng)肝正當時
⑴、注意精神調攝
多讀書、多看報，開闊眼界，就能看得開，看得遠。
多培養(yǎng)興趣愛好，興趣多了，朋友就多，解決問題的辦法就多。
學會釋放不良情緒。
⑵、多去戶外活動：
養(yǎng)肝最適宜的體育運動就是：太極拳、八段錦、瑜伽。但要因人而宜，循序漸進。這幾項運動有兩個共同特點：
鍛煉呼吸：使人靜下來，暢通氣血，排除體內的毒素。中醫(yī)講人的呼吸是有定數(shù)的，鍛煉呼吸就是讓呼吸深長，氣入丹田，這叫“息息歸根”。
舒展筋骨：“肝主筋”，筋伸展開了，肝氣就調達了，人體的氣機就平穩(wěn)了，這叫“以形導氣”。所以民間有句俗語，“筋長一寸，壽長十年”就是這個道理。
脂肪肝的患者，應給自己制定一個運動鍛煉的計劃，邁開腿，動動身，出點汗，氣血流通，加快新陳代謝，促使體內的”垃圾”排除體外。
⑶、加強飲食調養(yǎng)：
春天萬物萌生，多吃一些芽類蔬菜（如綠豆芽、黃豆芽、豌豆苗、蒜苗、韭黃、竹筍）順應自然，有助于人體的升發(fā)，促進氣機條達，對經常愛肝氣郁結，情緒不暢的朋友，是一個不錯的食材。
小編在這里提醒大家不能因為熬夜，貪玩，嗜酒過渡而傷及肝。我們可以在春季這個時節(jié)，好好的把肝養(yǎng)養(yǎng)好，和家人朋友一起出去散散步，一起去郊游代替花很長的時間去上網打游戲。在生活中，我們一定要好好調理我們的身體，保護好我們的胃和肝，不要得了肝病之后才開始調理，那那個時候已經來不及了。
本文導讀：秋季正是梨子上市的季節(jié)，其實梨有很多品種，不同的品種有不同的特點，比如雪花梨最養(yǎng)生、黃金梨最甜，下面我們來看看10種秋梨的特點。
梨子是秋季最常見的當季水果，中醫(yī)認為，梨具有清熱去火、潤肺止渴、化痰止咳的作用，秋季吃梨有很好的保健功效，但其實梨也有很多品種，不同品種的梨它的口味、特點都不同，今天就為大家介紹10種秋梨的特點。
秋天吃梨正當時
秋冬季有保健性質的水果首要數(shù)梨。中醫(yī)認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生津、潤肺去燥等功能，可幫助消化、促進食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋冬季節(jié)的干燥問題。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉疼，大便燥結癥較為適宜。
而且，梨的果皮籽各有所長。如梨果有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，梨果皮有清心、潤肺、降火、生津、滋腎、補陰功效。
1、最出名：香梨
香梨學名庫爾勒香梨，是我國新疆地區(qū)的特產。果實較小，呈紡錘形或倒卵形。果皮綠黃色，陽面有紅暈。皮薄肉脆，香甜可口，耐貯藏和運輸。庫爾勒香梨是我國出口的主要梨品種之一，遠銷北美、歐洲、中東等地，名揚海內外。
2、最多汁：玉露香梨
玉露香梨是我國最新育成的梨品種，果實橢圓形，果皮黃綠色，陽面有紅暈或暗紅色條紋。果皮極薄，果核小。果肉白色，細嫩酥脆，汁液特多，味甜清香。果實貯藏至元旦或春節(jié)時，品質最佳。
3、最甜：黃金梨
說起黃金梨，心里甜如蜜。 黃金梨的突出特點就是甜，別看它果皮黃綠，看起來青澀，果肉的甜度可是 傲視群梨 ，而且它的果形端正，肉質細膩，是梨中的貴族。它的存放時間較短，室溫下最佳食用期只有10天左右。
4、最養(yǎng)生：雪花梨
雪花梨果肉潔白似雪如霜，又因梨花潔白無瑕，酷似雪花，故稱為雪花梨。常見的梨中，它的個頭最大，每個能達到350 400克左右。雪花梨表面比較粗糙，果皮上有蠟質，肉質細脆，汁多味甜，以河北趙縣出產的最為出名。雪花梨貯藏期長，秋季采收一直可以貯藏到春季。在秋、春兩季天氣干燥時，買一些雪花梨回家，直接食用或煮碗冰糖梨水，可以清心潤肺，止咳潤燥，可謂養(yǎng)生佳品。
5、最解膩：鴨梨
它肉質細脆多汁，香甜，耐貯藏。鴨梨果實呈倒卵形，頂部有鴨頭狀凸起。一般鴨梨果皮是黃綠色，貯藏后呈淡黃色。套袋栽培的果實為黃白色，也稱為水晶鴨梨或水晶梨。鴨梨糖度較低，清甜爽口，吃完油膩的東西，想吃點水果解解膩，選它準沒錯。以河北泊頭、山東陽信的最有名。
6、最味濃：南果梨
別看南果梨果實小小的，可是它不僅有東北姑娘一般漂亮的臉蛋，而且有著東北姑娘濃烈的味道。采摘下來的南果梨在屋子里放上7 10天，就會香氣四溢，肉質也會由粗澀變得柔軟易溶于口，酸甜味濃。南果梨產于遼寧，以鞍山、遼陽等地生產的最著名。
7、最松脆：酥梨
酥梨原產安徽碭山，現(xiàn)在是我國栽培面積最大的梨品種。果實近圓柱形，果面上果點大而多，黃綠色，套袋果實黃白色，松脆多汁，耐貯藏。以新疆、山西生產的品質最好。
8、最綿軟：煙臺梨
學名五九香，果皮綠黃色，果形有點像保齡球比賽中的木瓶。果實存放幾天后變松軟，汁較少，味酸甜，適于老人和兒童食用，不耐貯藏。
9、最京味：京白梨
京白梨原產于北京門頭溝，已有200多年的栽培歷史，是唯一一個起源于北京的傳統(tǒng)優(yōu)良品種。京白梨果實較小，扁圓形，俗稱 荸薺扁 。果柄細長，易失水，變枯硬，所以又稱 鐵把梨 。京白梨果皮剛采摘時黃綠色，在室內放5 7天后，變?yōu)辄S色，果肉也變得細軟多汁，風味純甜濃香，是最具代表性的北京果品之一。
10、最洋氣：早紅考蜜斯
早紅考蜜斯是我國從國外新引進的西洋梨品種，每年7月下旬上市，果實葫蘆形，紫紅色。經后熟（在特定條件下儲存成熟）后，顏色變?yōu)轷r紅，果肉細膩柔軟，香甜多汁。早紅考蜜斯顏色鮮艷，果形奇特，風味濃郁，連年在全國梨品種評比中被評為 風味皇后 。
飯前吃梨 瘦身不用忙
有說飯前喝水減肥的，有說飯前吃水果減肥的。其實目的只有一個，別吃太多飯。少吃一點就肯定不肥的。
梨是一種低熱量而高營養(yǎng)的水果，一個中等大小的梨只有100卡的熱量，并且富含維生素C。另外，梨之所以成為減肥佳品，主要源于其中豐富的纖維，平均一個梨中含有5克纖維，這相當于人體每日需求量的1/4，纖維可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。
上面大家介紹了10種秋梨的不同特點，不同的梨口感不同，大家可以根據(jù)自己的喜好來選擇不同的秋梨，想要減肥的朋友吃梨也是一個不錯的方法。
秋季調理脾胃。
既富有營養(yǎng)又易消化的食物是這個季節(jié)的首選食物，這些食物調理脾胃功能，比如說：魚、各種動物瘦肉、禽蛋，以及山藥、紅棗、蓮藕等等。除此之外，還有奶制品、豆類以及新鮮蔬菜、水果均可以多吃一些，藥食兼優(yōu)的菱角、板栗同樣也是調理脾胃的好東西，它們補中益氣、開胃止渴、固腎養(yǎng)精的功效都不同凡響。
秋季潤燥養(yǎng)肺。
時入秋季之后，咳嗽少痰、咽干鼻燥、口渴頭疼、無汗發(fā)熱都成了常見病，稍有不注意就會并發(fā)，所以，我們的飲食要以清熱、健脾、潤燥為主。時入晚秋之后，咳嗽痰稀、咽干唇燥、鼻塞不通、無汗畏寒、頭痛微熱的人數(shù)會大大增加，這個時候的飲食應以防燥養(yǎng)陰為主，應多吃銀耳、百合、鴨、藕、牡蠣肉、山藥等等。
秋季防濕防寒。
秋季不能像夏天一樣生食大量瓜果，因為如此會助濕邪，損傷脾胃，引起腹瀉、便溏等急慢性胃腸道疾病，脾胃虛寒者應尤為注意這一點。
秋補而不膩。
到了秋季，我們可以適當?shù)难a進一下身體。秋季食補以烏骨雞、豬肺、龜肉、蜂蜜、芝麻、核桃、秋梨、紅棗等為佳。
三伏是一年中人體體表氣血最旺盛的時候，一年一度的冬病夏治正式開始了。一年僅此一次，請大家珍惜!
入伏，意指進入三伏天。 “夏至三庚數(shù)頭伏”，這是確立初伏的依據(jù)。 2018年入伏的時間是2018年7月17日。
三伏天要特別注意要少吃冰飲、雪糕。三伏天都不讓吃雪糕，太殘忍了點!不是我絕情，是三伏天人體的陽氣都浮在體表，五臟六腑是寒涼的，此時再吃冰吃雪糕，相當于雪上加霜，尤其是本身寒氣就重的親，再吃就更寒到骨髓了。
如果怕熱可以喝常溫的涼白開，樸素而養(yǎng)身。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去冬病夏治，體內的頑固寒氣也能自己好大半。
三豆湯的方子出自宋代醫(yī)學著作《朱氏集驗方》。全食物，很安全，而且可以當糖水喝!
三豆湯里都有哪三豆?
有綠豆、赤小豆和黑豆。三豆湯既是糖水，也是味道超好的藥茶哦。
喝不了綠豆湯的人可以喝三豆湯來度夏
綠豆湯解暑的效果很好，但是偏性寒涼，脾胃虛寒的不能經常喝，三豆湯剛好可以調整一下。
三豆湯中，綠豆、赤小豆起清熱解暑、利濕的功效，黑豆則健脾補腎。綠豆和赤小豆都是寒涼之物，黑豆的加入，對它們的寒涼性有一定的抵消。
因此，三豆湯不僅能清熱除暑，還能健脾利濕。這樣一來，體質一般的人經常食用適量的三豆湯，就不會給脾胃功能帶來不利影響。
對于消化功能特別弱的人，可在三豆中加入適量大米，熬成清粥食用，也有清熱健脾的效果。
三豆湯還能祛痘除痱子
痱子是由于暑熱挾濕，蘊結肌膚，導致毛竅郁塞所致，所以要防治痱，首先就是要把暑濕之毒祛掉。
三豆湯的主要功效是清熱解暑、健脾利濕，把痱子的問題剛好解決掉。而且小孩子也可以放心喝。
暑濕熱毒帶來的豈止是痱子，像各種疥瘡、痘痘、濕疹、還有最主要的，一到暑天就特別特別累，暈沉沉的什么都不想做，苦夏之苦，身體不好的人真是吃不消。
還好，經常煮一些三豆湯喝，這些狀況可以很快緩解。
三豆湯的做法
材 料：綠豆、赤小豆、黑豆各20克、冰糖適量
做 法：
1.將豆子洗凈，清水浸泡1個小時;
2.將三豆放入鍋中，加入適量清水，用大火燒滾后轉小火慢煮1個小時，待豆子開花后放入冰糖繼續(xù)煮5分鐘即可，放涼后連湯帶豆一起食用。
老人、小孩，腸胃不好的親，可以加紅糖(紅糖屬溫性)代替冰糖。
伏，是避暑之意。從夏至開始，晝開始變短夜開始變長，熱的中間潛伏著寒冷的因素，當初起名“伏”是很科學的。
三豆湯一周可以喝兩次，三伏期間喝最好，最晚可以喝到處暑。
本文導讀：春季的菠菜對于我們的養(yǎng)生保健來說好處可是很多的，專家指出，春季常食菠菜，除了能為我們的身體起到解毒的作用外，還能幫助我們有效應對春燥的發(fā)生。
菠菜又叫菠棱、赤根菜、波斯草、鸚鵡菜。春天是菠菜最嫩的季節(jié)，也是吃法最美的時候。此時的菠菜稱為 春菠 ，根紅葉綠，鮮嫩異常，尤為可口。菠菜礦物質和維生素的含量在蔬菜中名列前茅。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。
菠菜屬耐寒性蔬菜，氣溫超過25℃即生長不良，品質較差。在粵東，晚秋至初春期間的菠菜最鮮美。三月以后，菠菜就開始抽穗開花而嫌老了?！冻鄙鞘虏烁琛吩唬?二月煮羹食飛龍，夫妻和合鳳配龍 。此時，吃菠菜正當時。
菠菜生蠔湯 冬至到清明是生蠔最肥美的季節(jié)，選中等大的生蠔，和冷水一起入鍋，水一滾開舀一匙豬油化入水中并放菠菜。煮至菠菜微軟即起鍋，上桌后灑些胡椒粉。此湯湯色奶白，生蠔肥嘟嘟地臥于碧綠的菠菜中，湯、蠔、菜皆甚美。
奶香菠菜 菠菜洗凈，切成小段，放入加了一點鹽的沸水中汆燙。奶油用中火煮化，放入菠菜拌炒，放入鹽與胡椒粉調味，撒上乳酪一起拌炒，待乳酪溶化后，裝盤，撒上一點黑胡椒粒。中菜西做，奶香、黑椒香交融，情趣盎然。
烹調貼士：菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。菠菜炒的時間要短，以免影響口感。
