減肥也可以吃“脂肪” 再也不用餓肚子
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為了瘦身，回絕全部脂肪，每天吃水煮青菜，餓得真實(shí)受不了。你是不是也曾經(jīng)做過(guò)這么的事呢？本來(lái)，脂肪也是分三六九等的，有些好脂肪，即使是在瘦身也能夠不必回絕。
一、減肥也可以吃這些“脂肪”
1. 橄欖油
橄欖油的油酸含量高達(dá)70%，油酸是一種單不飽和脂肪酸。美國(guó)FDA批準(zhǔn)橄欖油時(shí)是這樣標(biāo)注的：“有限而非結(jié)論性的科學(xué)證據(jù)顯示：由于橄欖油中的單不飽和脂肪酸，每天23克橄欖油有利于減少冠心病的風(fēng)險(xiǎn)?！?/p>
3.堅(jiān)果油脂
堅(jiān)果中的脂肪含量普遍在50%左右，堅(jiān)果中的脂肪比較全面，適量吃各種堅(jiān)果對(duì)身體有好處。值得推薦的是開(kāi)心果，它的脂肪含量在45%左右，其中不飽和脂肪酸含量高，可以有效降低低密度脂蛋白水平。不過(guò)堅(jiān)果也分好多種，記得要吃烘烤過(guò)的原味堅(jiān)果，裹了蜂蜜、撒了鹽巴的可不在此列。
2. 深海魚(yú)油
深海魚(yú)油中的EpA成分是一種特殊的不飽和脂肪酸，是有益于血液循環(huán)的保護(hù)因子。EpA可協(xié)助清除附著于血管壁上的膽固醇與硬化斑，降低血液中的膽固醇水平。另外，深海魚(yú)油可以在高蛋白飲食的狀態(tài)下保證血壓不會(huì)突然升高。
二、快樂(lè)減脂肪——這樣吃不餓肚子
在“管住嘴”的漫漫長(zhǎng)路上，對(duì)抗饑餓感是個(gè)大問(wèn)題。下面3個(gè)建議，可以讓你在不餓肚子的前提下穩(wěn)步減脂：
1. 攝取緩釋型碳水化合物，防止體內(nèi)血糖爆發(fā)式飆升。多用全麥、粗糧來(lái)代替精白糧食。另外，你也可以試試用土豆代替部分主食。
2. 攝取健康脂肪：富含歐米伽3脂肪酸的橄欖油、堅(jiān)果或魚(yú)類(lèi)，就是我們上面說(shuō)的好脂肪啦。
3. 假如饑餓感激烈，能夠分時(shí)段攝取很多蔬菜和生果來(lái)填充你的胃，這兒的蔬菜是指富含膳食纖維的蔬菜，生果則是含糖較少的生果。
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那些認(rèn)為自己很胖的人，都是覺(jué)得自己身上的脂肪太多了，所以減肥的最重要目的是減掉身上的脂肪，現(xiàn)在的減肥方法非常多，比如可以運(yùn)動(dòng)，尤其有氧運(yùn)動(dòng)能夠幫助燃燒體內(nèi)的脂肪，另外正確的飲食可以促進(jìn)脂肪的代謝，還有的人會(huì)選擇餓肚子的方法減肥，那么餓肚子究竟能不能消耗掉體內(nèi)的脂肪呢？
餓肚子能消耗脂肪嗎？
碳水化合物主要是為提供糖類(lèi)，所以糖類(lèi)是人體的主要供能物質(zhì)，而脂肪是身體主要的儲(chǔ)能物質(zhì)，蛋白質(zhì)的作用則是構(gòu)成生命的本體以及起到調(diào)節(jié)生命活動(dòng)的功能。
當(dāng)?shù)纳眢w開(kāi)始處在饑餓狀態(tài)的時(shí)候，說(shuō)明身體里面的血糖已經(jīng)用完了，身體就會(huì)開(kāi)始消耗體內(nèi)的肝糖來(lái)補(bǔ)充血糖，所以餓到一定程度后會(huì)發(fā)現(xiàn)自己又不餓了。當(dāng)肝糖原也消耗殆盡的時(shí)候，就會(huì)開(kāi)始消耗脂肪和蛋白質(zhì)來(lái)供能。
也許會(huì)覺(jué)得餓到一定程度就已經(jīng)開(kāi)始在消耗脂肪了，的目的已經(jīng)達(dá)到了??？事實(shí)卻是當(dāng)身體里面的胰島素減少，肌肉的分解速度就會(huì)加快，也就是說(shuō)肌肉也在開(kāi)始流失。
長(zhǎng)期饑餓對(duì)人體會(huì)有什么影響
人體是一個(gè)自調(diào)節(jié)很厲害的機(jī)器，當(dāng)長(zhǎng)期處在饑餓狀態(tài)的時(shí)候，它會(huì)以為快要掛掉了，所以就會(huì)開(kāi)始通過(guò)降低體溫、心率等等來(lái)使得整個(gè)基礎(chǔ)代謝變慢。
所以，一方面在費(fèi)盡心思的讓自己餓肚子，另一方面身體也在“自作聰明”的降低能量的消耗，吃的是少了，但是消耗的熱量更少啊。
而當(dāng)又吃飯的時(shí)候，身體會(huì)不自覺(jué)的吸收多余的熱量來(lái)儲(chǔ)存營(yíng)養(yǎng)，會(huì)更加不利于減肥，所以大多數(shù)人在采用節(jié)食減肥后都極易反彈。
為什么節(jié)食后甚至比之前更胖了？
當(dāng)在餓肚子的時(shí)候，不僅脂肪在代謝，肌肉也在消耗中。而后來(lái)的反彈，漲上去的只有脂肪而沒(méi)有肌肉，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的節(jié)食又復(fù)食后，身體的脂肪率會(huì)越來(lái)越高，基礎(chǔ)代謝率也會(huì)降低，所以是有可能比之前更胖的。
懷孕期間的孕婦大多數(shù)都會(huì)有孕吐的反應(yīng)，一般在四個(gè)月之前是最明顯的，這是比較普遍的情況，但是有的人在懷孕期間也必須要去吃一些營(yíng)養(yǎng)的食物來(lái)調(diào)理身體，孕婦在懷孕期間比較喜歡吃酸的或者重口味的食物，尤其是酸奶類(lèi)的非常受歡迎，但是經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)酸奶不能空腹飲用，餓肚子期間能不能喝酸奶呢？
經(jīng)常喝酸奶既可以補(bǔ)鈣，還能起到潤(rùn)腸通便的作用，再加上酸奶的營(yíng)養(yǎng)元素含量豐富，所以許多人把酸奶當(dāng)作了早餐，那么，空腹能喝酸奶嗎？喝酸奶時(shí)需要注意些什么呢？
一、空腹能喝酸奶嗎
1.最好不要空腹喝酸奶，因?yàn)樗崮讨泻胸S富的乳酸菌，空腹的時(shí)候胃酸比較多，如果此時(shí)喝酸奶，會(huì)把酸奶中的乳酸菌殺死，保健作用就會(huì)大大的減弱，吃飯后胃酸被稀釋?zhuān)燥埡髢蓚€(gè)小時(shí)飲用酸奶保健效果會(huì)更好。
2.酸奶的酸度比較高，空腹喝酸奶會(huì)導(dǎo)致酸奶刺激胃黏膜，引起腸胃不適，尤其是腸胃功能比較差的人，最好不要空腹喝酸奶。
3.空腹喝酸奶會(huì)導(dǎo)致酸奶中蛋白質(zhì)的浪費(fèi)，因?yàn)槿梭w在饑餓的狀態(tài)下會(huì)消耗一些蛋白質(zhì)，所以最好在喝酸奶前先吃一點(diǎn)面包之類(lèi)的食物。
二、喝酸奶的注意事項(xiàng)
1.晚上喝酸奶更適合
每天晚上12點(diǎn)到凌晨是人體中血鈣含量最低的時(shí)候，酸奶中含有豐富的鈣質(zhì)，可以為身體補(bǔ)鈣，如果在晚上睡覺(jué)前喝酸奶，更有利于身體對(duì)于酸奶中鈣質(zhì)的吸收。
2.喝酸奶后要注意漱口
因?yàn)樗崮讨泻幸恍┧嵝晕镔|(zhì)，它會(huì)腐蝕牙齒，喝完酸奶后如果不漱口，就容易出現(xiàn)齲齒的問(wèn)題，所以喝完酸奶后最好用白開(kāi)水漱口。
3.酸奶不能加熱
因?yàn)樗崮讨泻写罅康幕钚跃?，如果加熱酸奶，這些活生菌就會(huì)被殺死，酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也就大大的降低。如果感覺(jué)酸奶比較涼，可以加溫，比如用溫水泡一泡酸奶等，但是不要加熱。
4.不能用酸奶服藥
有的人為了圖省事，在喝酸奶的時(shí)候會(huì)順便吃一些藥，這種做法是極其錯(cuò)誤的，因?yàn)橛行┧幬飼?huì)破壞酸奶中的乳酸菌，降低酸奶的營(yíng)養(yǎng)，用酸奶服藥，還會(huì)降低藥效，所以不能用酸奶服藥，最好用白開(kāi)水服藥。
平時(shí)可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮蹋：人崮滩坏梢詾樯眢w補(bǔ)鈣，還能促進(jìn)消化，減肥瘦身，美容養(yǎng)顏。為了更好地吸收酸奶中的營(yíng)養(yǎng)，最好要避免空腹喝酸奶，可以在喝酸奶之前稍微吃一些食物墊墊底。
很多人會(huì)通過(guò)節(jié)食的方式來(lái)進(jìn)行減肥，這樣有著很好的促進(jìn)減肥的作用，因?yàn)楣?jié)食的話能很好的減少人體內(nèi)的脂肪的攝入，這樣也就可以加速人體內(nèi)一些儲(chǔ)存的脂肪的燃燒給人體提供一些需要的熱量，但是在平時(shí)生活中如果只是依賴(lài)于節(jié)食來(lái)減肥的話真的有著一定的減肥的效果嗎?那么接下來(lái)我們就一起來(lái)看看在平時(shí)生活中餓肚子是否真的可以起到一定的減肥的作用。
餓肚子能瘦嗎
餓肚子的話的確可以起到一定的減肥的作用，但是也不是說(shuō)就是推薦一些減肥的人群去采取餓肚子的方式去減肥，因?yàn)槿绻谄綍r(shí)生活中只是通過(guò)節(jié)食的方式來(lái)減肥的話的確當(dāng)時(shí)有著很好的效果，但是如果不通過(guò)一些其他的運(yùn)動(dòng)或者是一些其他的方式進(jìn)行輔助的，就會(huì)出現(xiàn)很?chē)?yán)重的反彈的情況，所以在平時(shí)生活中的話是不建議通過(guò)節(jié)食的方式來(lái)幫助減肥的，即使對(duì)減肥的確有著一定的效果，但是之后也會(huì)有著很?chē)?yán)重的反彈的情況，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的。
節(jié)食減肥的話建議在平時(shí)生活中也要搭配一些其他的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這樣才不會(huì)出現(xiàn)反彈的情況，而且對(duì)減肥也有著很好的促進(jìn)的作用，而且在生活中減肥的時(shí)候不建議依賴(lài)于一些減肥茶來(lái)幫助促進(jìn)減肥，會(huì)對(duì)我們的身體健康造成一定的不利影響，在平時(shí)生活中減少一些碳酸飲料的攝入和一些高脂肪的食材的食用的話再加上一些有氧運(yùn)動(dòng)就可以很好的幫助我們的減肥效果的促進(jìn)，所以在平時(shí)生活中的話減肥的時(shí)候是需要注意的。
減肥的話的確是可以采取餓肚子的方式來(lái)進(jìn)行，但是餓肚子的方式雖然有著一定的減肥的效果，但是在之后也會(huì)出現(xiàn)很?chē)?yán)重的反彈的情況，所以在平時(shí)生活中的話是不建議長(zhǎng)期依賴(lài)于餓肚子的方式來(lái)減肥的，在平時(shí)生活中減肥的時(shí)候最好是經(jīng)常的鍛煉和減少一些高熱量的食材的攝入，這樣才可以更好的將我們的減肥的效果的促進(jìn)，所以在平時(shí)生活中減肥的時(shí)候是需要注意的。
利用過(guò)這種方法減肥的人都知通.最迅速的減肥方法就是忍住饑餓不吃，就算只是忍耐一、兩天不吃，也能很快瘦下來(lái)2Kg左右。若是想象這樣減少食量，只靠運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，本來(lái)可能需要花費(fèi)一個(gè)月的時(shí)間，現(xiàn)在兩天內(nèi)就可以解決，所以動(dòng)不動(dòng)就有許多人用饑餓的方式來(lái)進(jìn)進(jìn)行減肥吧。
但是忍住饑餓來(lái)減肥的過(guò)程，最后也都是不幸的，就算可以忍住一兩天不吃，但是要持續(xù)好幾天不吃卻是不可能的，就算只有一兩餐忍住不吃，情況也不會(huì)有太大差異，隨著忍住饑餓的次數(shù)越來(lái)越多，痛苦的程度就會(huì)急劇增加。
即使靠著不屈的意志忍住痛苦，結(jié)果也是很殘酷的，或許能夠減輕體重，但是身體卻因此而變得一團(tuán)糟，身體功能極度變?nèi)?，連維持日常生活也顯得很吃力。在這種狀態(tài)下，即使減輕了體重，但過(guò)程卻一點(diǎn)也不偷快;而且忍住饑餓減輕的體重，就算是只吃一點(diǎn)東西也會(huì)立刻發(fā)胖，盲目忍住饑餓來(lái)減肥是最愚蠢的方法。
當(dāng)然，想要像平常一樣，盡情大吃大喝來(lái)減肥是相當(dāng)困難的，調(diào)整食量是不可或缺的一項(xiàng)條件，大部分的人之所以會(huì)調(diào)整食量失敗，主要是因?yàn)闊o(wú)法抗拒食欲，自然消除食欲的方法，就是食用適合體質(zhì)的食物。所謂適合體質(zhì)的食物，就是指強(qiáng)化體質(zhì)優(yōu)點(diǎn)、彌補(bǔ)缺點(diǎn)的食物。食欲在我們未能充分?jǐn)z取身體所需養(yǎng)分時(shí)，會(huì)更加強(qiáng)烈，因此，若是攝取我們身體所需且適合體質(zhì)的食物，就能抑制相當(dāng)程度的食欲。
關(guān)于該如何攝取適合體質(zhì)的食物，在適合體質(zhì)的食物中，挑選更適合減肥的食物，讓好食物變得更棒的調(diào)理法，讓減肥效果加倍，并透過(guò)正常用餐減肥的方法，來(lái)取代忍住饑餓和極度限制的方法。
肥胖對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)都是非常的心煩的，看著別人瘦小的身材，再看看自己的身材，真是沒(méi)法比啊。肥胖的人最糾結(jié)的就是吃肉。想吃肉，可是想到會(huì)變胖又不敢吃了。其實(shí)生活中有很多的肉類(lèi)食物也是適合肥胖的人食用的，下面小編就為大家推薦一些。
1、牛肉
牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值僅次于兔肉，每百克牛肉含蛋白質(zhì)20克以上。牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大家都是知道的，平時(shí)多吃牛肉的好處有很多，牛肉里面含有的氨基酸非常的豐富，不過(guò)它的脂肪含量是比較低的，而且膽固醇的含量也不多，所以非常適合肥胖的人群食用。一般有心血管疾病或者是有高血壓的話，不妨就吃一些牛肉吧，好處更多。
2、魚(yú)肉
魚(yú)的脂肪含有多種不飽和脂肪酸，具有很好降膽固醇的作用。吃魚(yú)肉就不必?fù)?dān)心會(huì)發(fā)胖啦，魚(yú)肉里面含有的蛋白質(zhì)很豐富，不含有大量的脂肪，所以吃魚(yú)肉可以避免身體變胖。平時(shí)多吃魚(yú)肉可以預(yù)防冠心病的出現(xiàn)，而且可以很好的阻礙動(dòng)脈硬化的疾病，在冬季多吃魚(yú)肉好吃是非常的多的。
3、瘦豬肉
瘦豬肉含蛋白質(zhì)較高，每百克可達(dá)29克。或許很多人認(rèn)為豬肉吃多了會(huì)變胖，其實(shí)平時(shí)我們可以吃一些瘦豬肉，可以去除豬肉上面的肥肉，這樣就可以減少脂肪了。瘦豬肉里面含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，平時(shí)多吃可以補(bǔ)血，還可以降低脂肪的含量，因此吃瘦豬肉不用擔(dān)心變胖啦。
肥胖對(duì)于大家來(lái)說(shuō)是一件很煩惱的事情，因此平時(shí)在飲食上面我們一定要多花些心思。很多的食物都是含有大量的脂肪的，因此我們更需要吃一些含脂肪量少的肉類(lèi)，這樣才能既健康又避免讓身體更加的肥胖。上述的這些肉類(lèi)很適合肥胖的人群食用，大家可以吃一些哦。
天后級(jí)美女鄭秀文曾經(jīng)感慨自己好久沒(méi)有吃飽的感覺(jué)了。減肥真的需要這么痛苦嗎？美國(guó)萬(wàn)得彼爾特大學(xué)的教授馬丁卡坦推出了一種新型飲食減肥法T系數(shù)飲食法，能讓MM們既可吃飽又能有效減肥，每周可以減重達(dá)8斤。
T系數(shù)飲食法則
什么是T系數(shù)：當(dāng)你食用碳水化合物，如一片純谷物面包時(shí)，體內(nèi)的一部分熱量就會(huì)在消化食物過(guò)程中被內(nèi)耗了，這種自體消耗的熱效應(yīng)被馬丁教授稱(chēng)之為T(mén)系數(shù)，或者叫做瘦系數(shù)。
馬丁卡坦教授：這種飲食方法操作起來(lái)非常簡(jiǎn)單，基本原則就是用碳水化合物來(lái)代替脂肪。對(duì)于胖MM來(lái)說(shuō)，并不需要餓肚皮，只要將生活習(xí)慣稍微改變一下，少吃高脂肪食物，多吃低脂肪或無(wú)脂肪食物就能健康、快速地消滅掉惱人的贅肉了。
T系數(shù)飲食法的脂肪標(biāo)準(zhǔn)：女子每天食用脂肪定額為20～40克，男子為30～60克。
馬丁卡坦教授：在這個(gè)限額內(nèi)，你盡管敞開(kāi)肚皮吃無(wú)脂食物，如谷類(lèi)、水果、蔬菜等，因?yàn)檫@些食品的一部分多余熱量在消化中被自我消耗，不必?fù)?dān)心過(guò)多堆積。
T系數(shù)飲食法真人試驗(yàn)報(bào)告
T系數(shù)飲食法的減肥效果到底怎么樣呢？這個(gè)問(wèn)題也已經(jīng)得到了證實(shí)
馬丁教授組織了20名20～30歲的女子按照這種飲食方法減肥，并且每天進(jìn)行低強(qiáng)度體育鍛煉約5分鐘，試驗(yàn)結(jié)果非常可喜：前3周平均每人每周減重4公斤，隨后的1個(gè)月內(nèi)平均每人每周減重3.2公斤。
日常食物高脂、低脂大分辨
如果你也想獲得T系數(shù)飲食法的神奇效果，首先得把高脂低脂食物分清楚
高脂肪食物
對(duì)于什么是高脂肪食物，相信女性們都有很深的認(rèn)識(shí)，不過(guò)愛(ài)美網(wǎng)瘦身小編在這里還要再羅嗦一下：
一般肉類(lèi)的脂肪含量最高；油的成分就是各種飽和與不飽和脂肪酸，所以所有含油量高的和油炸過(guò)的食物都屬于高脂肪食物，如果想采取T系數(shù)飲食法，這類(lèi)東西絕對(duì)不能碰。
小編tips：含糖量高的，如巧克力、奶酪、冰激凌、糖果、蛋糕等食物，其實(shí)不屬于高脂肪食物。
低脂肪食物
低脂肪的減肥食品很多，小編為你重點(diǎn)推薦以下幾種
冬瓜：脂肪含量為0.1％
瘦身功效：具有利尿功效，能排出身體多余水分，減輕體重。
綠豆芽：脂肪含量為0.1％
瘦身功效：水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時(shí)還有利尿的功能。
醋：脂肪含量為0.1％
瘦身功效：富含的氨基酸可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解和糖類(lèi)的新陳代謝。
黃瓜：脂肪含量為0.2％
瘦身功效：內(nèi)含內(nèi)醇二酸，可抑制糖類(lèi)食物轉(zhuǎn)化為脂肪：還含有豐富的纖維素，能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，通暢大便，且熱量也較低。
大蒜：脂肪含量為0.2％
瘦身功效：能對(duì)酶的形成起到抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成。
白蘿卜：脂肪含量為0.3％
瘦身功效：含有芥子油和淀粉酶，既有助于消化和脂肪類(lèi)食物的新陳代謝，還可防止皮下脂肪堆積。
韭菜：脂肪含量為0.6％
瘦身功效：含豐富纖維，能預(yù)防便秘，暢通大便，把腸道中過(guò)多的蛋白質(zhì)、脂肪排出體外，防止脂肪在體內(nèi)堆積。
紫菜：脂肪含量為1％
瘦身功效：纖維含量高，脂肪含量低，易產(chǎn)生飽腹感，還有清熱利尿的功能。
辣椒：脂肪含量為1.2％
瘦身功效：具有消耗體內(nèi)脂肪的功能，且富含維生素，熱量也較低。
兔肉：脂肪含量為3.8％
瘦身功效：脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，即使長(zhǎng)期食用也不會(huì)引起脂肪在體內(nèi)的堆積，所以想用T系數(shù)飲食法卻又舍不得美味肉類(lèi)的MM應(yīng)該多吃兔肉哦！
相信很多女性同胞都有過(guò)痛經(jīng)的困擾，由于平常的學(xué)習(xí)工作壓力過(guò)大、飲食不當(dāng)以及護(hù)理不周，每個(gè)月的那幾天總是會(huì)發(fā)生痛經(jīng)，讓人倍感折磨。不過(guò)，在日常生活中，只要我們勤于泡腳，就能徹底擺脫痛經(jīng)的困擾。下面我們就來(lái)介紹一下幾種不同的中藥泡腳法，讓廣大女性朋友能在治療痛經(jīng)的同時(shí)還能養(yǎng)生!
泡腳治陽(yáng)虛寒盛型痛經(jīng)
陽(yáng)虛寒盛型的主要表現(xiàn)為下腹冷痛、手腳發(fā)冷，進(jìn)行熱敷可以達(dá)到改善。這類(lèi)情況治療痛經(jīng)的方法要以溫經(jīng)散寒止痛為主。
建議：泡腳的中藥材要以入足少陰下面腎經(jīng)為主?？杉尤肴夤?5克、烏藥15克、當(dāng)歸15克、丁香15克、川芎15克，以及小茴6克、干姜6克、吳茱萸6克，再加少量鹽，把水煎好后泡腳。
泡腳治氣滯血瘀型痛經(jīng)
氣滯血瘀型通常表現(xiàn)為經(jīng)期前后小腹脹痛，經(jīng)血顏色偏暗，并帶有血塊。氣滯血瘀型治療痛經(jīng)的方法要以調(diào)和氣血、化瘀止痛為主。
建議：泡腳選擇的中藥材以入足厥陰肝經(jīng)藥物為主，并可加入適量引經(jīng)藥醋。建議加入益母草30克、烏藥30克、青皮30克，以及紅花10克、川芎10克，再加入2升清水和50毫升醋，以大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)為小火再煎煮半個(gè)小時(shí)，之后把煮好的藥放涼，連帶著藥渣一起來(lái)泡腳。注意藥水量以浸泡過(guò)腳踝為宜，如果藥水不夠可多加一點(diǎn)溫清水。
以上就是有關(guān)“中藥泡腳治痛經(jīng)”的詳細(xì)介紹了，從上文中不難看出，不同類(lèi)型的痛經(jīng)癥狀是可以通過(guò)食用不同的藥材來(lái)調(diào)養(yǎng)治療的，相信大家在仔細(xì)閱讀文章后都知道該如何對(duì)癥下藥了!其實(shí)痛經(jīng)并不是什么大病，女性朋友們?cè)谌粘Ｉ钪兄灰谂菽_，并養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，就能遠(yuǎn)離痛經(jīng)的困擾了!
便秘是一種臨床癥狀，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等。具體要結(jié)合糞便的性狀、本人平時(shí)排便習(xí)慣和排便有無(wú)困難作出是否便秘的判斷。目前治療便秘的藥物有不少，但是多多少少都對(duì)腸道有一定的刺激，不適合長(zhǎng)期使用。在這種情況下，各療法綜合運(yùn)用就是必須的了。
癥狀：排便次數(shù)減少、糞便星減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力。
1、車(chē)前子方治療高血壓便秘效果好
原料：車(chē)前子30克。
制法：將車(chē)前子加水煎煮成150毫升，每日3次飯前服用，1周為一個(gè)療程。一般l—4個(gè)療程即可痊愈。服藥期間停服其他藥物。
功效：車(chē)前子不僅可以治療便秘，還有降血壓的作用，特別適用高血壓便秘患者服用。
2 .白術(shù)散對(duì)虛性便秘療效頗佳
原料：生白術(shù)。
制法：取生白術(shù)適量，研成極細(xì)的粉末，每次服用10克，每天3次。一般用藥3—5 天，大便即可恢復(fù)正常。
功效：白術(shù)具有健脾益氣、燥濕利水、止汗、安胎的功效。
3、決明子茶可潤(rùn)腸通便
原料：決明子20 克。
制法：將決明子放置在茶杯內(nèi)，以白開(kāi)水沖浸約20分鐘，待水漸成淡黃色，香味四溢時(shí)即可飲用。喝完之后再加1次開(kāi)水泡飲。
功效：決明子歸肝、腎、大腸經(jīng)，泡水喝可清熱明日，潤(rùn)腸通便。用于目赤澀痛，羞明多淚，頭痛眩暈，目暗不明，大便秘結(jié)，有減肥之功效。
4、連翹飲治療術(shù)后便秘尤其有效
原料：連翹15—30 克。
制法：將連翹煎沸當(dāng)茶飲，每日1劑。持續(xù)服用l—2 周，即可停服;
功效：連翹煎水特別適用于手術(shù)后便秘、婦女經(jīng)期、妊娠期和產(chǎn)后的便秘、外傷后便秘、高血壓便秘、習(xí)慣性便秘、老年無(wú)力性便秘等癥。
5、生甘草泡水專(zhuān)治嬰幼兒便秘
原料：生甘草。
制法：取生甘草2 克，用15—20毫升的開(kāi)水沖泡后服用，每日1劑。
功效：生甘草泡水專(zhuān)治嬰幼兒便秘，效果良好，一般用藥7—15天即可防止便秘復(fù)發(fā)。
飯后吃什么水果減肥
1.草莓
草莓不僅外形惹人喜愛(ài)，同時(shí)其中所含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更受到大家的歡迎，再加上特有的酸酸甜甜口干，更加讓我們愛(ài)不釋手。在研究中發(fā)現(xiàn)，草莓中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，除了含有大量豐富的蛋白質(zhì)之外，同時(shí)還含有糖類(lèi)、有機(jī)酸和果膠等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都有利于我們瘦身減肥。尤其是草莓中所含有的維生素C,這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠很好的促消化作用，以此來(lái)達(dá)到減肥瘦身的目的。
不僅如此，在草莓中還含有大量豐富的維生素B群和大量的纖維素，這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠幫助我們很好的達(dá)到潤(rùn)腸通便的作用，同時(shí)還能夠預(yù)防便秘。因此一些患有長(zhǎng)期便秘而導(dǎo)致肥胖的人群，更應(yīng)該多吃些草莓來(lái)進(jìn)行有效的減肥。
2.蘋(píng)果
一直以來(lái)大家都把蘋(píng)果作為瘦身減肥的最佳水果，經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果的減肥功效非常的明顯。而蘋(píng)果之所以具有很好的減肥作用，是由于在蘋(píng)果中含有大量的蘋(píng)果酸以及維生素c,這兩種物質(zhì)能夠幫助我們很好的促進(jìn)消化，從而避免過(guò)多的熱量堆積成脂肪。除此之外在蘋(píng)果果肉中所含有的膠質(zhì)成分還能夠保持血糖的穩(wěn)定，在減肥的同時(shí)還可以幫助我們有效的降低膽固醇。
在研究中發(fā)現(xiàn)，一個(gè)蘋(píng)果中能含有5g的膳食纖維，是一天所需量的20%,因此一個(gè)蘋(píng)果就能讓我們擁有很大的飽腹感，從而避免過(guò)量進(jìn)食。蘋(píng)果減肥的效果非常的顯著，但是在吃蘋(píng)果的時(shí)候要注意農(nóng)藥殘留等問(wèn)題，以免食物中毒。在晚上吃什么水果減肥的問(wèn)題上，蘋(píng)果絕對(duì)是你理想的選擇。
3.葡萄柚
要想減肥的人群在晚上不妨適量的多吃些葡萄柚，經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，在葡萄柚中含有大量非常寶貴的天然維生素p以及可溶性維生素，除此之外在葡萄柚中還含有特殊的酶，它會(huì)影響人體使用和吸收糖分的方式，從而讓糖分不會(huì)直接變成脂肪儲(chǔ)存。尤其是對(duì)于一些長(zhǎng)期浮腫的人群而言，更具有減肥的功效，因?yàn)樗哂泻芎玫睦蚬δ埽L(zhǎng)期食用可幫助我們擺脫浮腫。
4.山楂
山楂營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋(píng)果酸等，還含有黃酮類(lèi)、內(nèi)酯、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。最讓要減肥的MM們驚喜的是，山楂含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類(lèi)食物的消化，把體內(nèi)的讓你長(zhǎng)肥肉的食物通通刮掉。另外，還可以促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。
5.獼猴桃
獼猴桃當(dāng)中含有一種蛋白質(zhì)分解酵素，能把食物當(dāng)中的蛋白質(zhì)分解成人體更易吸收的小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機(jī)會(huì)。而且獼猴桃中的賴(lài)氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸，合成后的肉堿能有效促進(jìn)脂肪的燃燒，減少脂肪積聚，因此，獼猴桃是減肥的得力助手。
一口潔白的牙齒能給你的微笑加分，因此大家平時(shí)要注意清潔牙齒哦！很多人會(huì)選擇去洗牙，但是大可不必，吃某些食物就能達(dá)到洗牙的效果。下面我們來(lái)看看清潔牙齒的食物有哪些。
1、芹菜
纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘?jiān)?，另外愈是費(fèi)勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。
2、芭樂(lè)/香蕉
熱帶水果含高維C可維護(hù)牙齦健康。如嚴(yán)重缺乏則牙齦會(huì)變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。
3、乳酪
鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，造成蛀牙；經(jīng)常食用能增加齒面鈣質(zhì)，有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅(jiān)固。
4、無(wú)糖口香糖
可以增加唾液分泌量，中和口腔內(nèi)的酸性，進(jìn)一步預(yù)防蛀牙。
5、薄荷
薄荷葉里含有單帖烯類(lèi)化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，在呼吸時(shí)感覺(jué)氣味清新。
6、水
適量喝水能讓牙齦保持濕潤(rùn)，刺激分泌唾液。吃完?yáng)|西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘?jiān)?，不讓?xì)菌得到養(yǎng)分，借機(jī)作怪而損害牙齒。
7、綠茶
綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果；兒茶素?zé)ｃａｔｅｃｈｉｎｓ∷G跎僭誑誶恢造成蛀牙的變形鏈球菌，同時(shí)可除去難聞口氣。
8、洋蔥
洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
9、香菇
所含的香菇多醣體煟歟澹睿簦椋睿幔睢】梢砸種瓶謚械南婦制造牙菌斑。
10、芥末
內(nèi)含異硫氰酸鹽成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
11、蘋(píng)果
蘋(píng)果中的蘋(píng)果酸有美白的效果。許多人擔(dān)心蘋(píng)果的酸性會(huì)腐蝕牙齒的風(fēng)險(xiǎn)，蘋(píng)果配上奶酪可以限制蘋(píng)果中的酸性。吃蘋(píng)果還可以幫助有效地清潔牙齒。
12、姜
香料姜不僅功能強(qiáng)大，而且能消炎堅(jiān)固牙齒，防止牙齦疾病，因?yàn)樗軞⑺揽谇恢械募?xì)菌。
13、菠蘿
菠蘿蛋白酶，牙科專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)這種酶有清理和殺滅細(xì)菌的作用。甜品中新鮮菠蘿或菠蘿汁，它們都是一種清潔牙齒衛(wèi)生的天然物質(zhì)，還適用很多疾病患者吃。
14、胡蘿卜
根莖類(lèi)蔬菜含有豐富的纖維，大量的水分，可以幫助口腔唾液，清潔牙菌斑對(duì)美白牙齒有很好的幫助。
15、櫻桃
這些漿果像草莓或櫻桃對(duì)維持牙齒健康非常重要，它能幫助牙齒健康的同時(shí)可調(diào)節(jié)身體的pH值的平衡。
16、檸檬
用檸檬幫助平衡身體的酸堿度，增加唾液的分泌，自然美白牙齒。不過(guò)注意吃完酸性食物后記得清潔牙齒，以免影響牙齒健康。
17、菠菜
菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質(zhì)，有助于牙齒表面抗污膜的形成，對(duì)保持牙釉質(zhì)潔白有重要作用。
18、三文魚(yú)
三文魚(yú)等深海冷水魚(yú)含有歐米伽3脂肪酸和磷，有助于增強(qiáng)牙齒琺瑯質(zhì)。三文魚(yú)還是維生素D的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，有助人體對(duì)鈣的吸收，進(jìn)而使牙齒更健康。
19、草莓
與蘋(píng)果一樣，草莓也含有蘋(píng)果酸?？扇コ例X表面的著色物質(zhì)，吃草莓還有助于磨牙,使牙齒更白更亮。將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自制純天然牙齒漂白劑。
或許，大家都知道有著這樣一句話了“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少”，這可以說(shuō)是我們吃飯的原則。但是，我想很多人都沒(méi)有做到吧!尤其是在晚餐，往往人們都很放開(kāi)的吃了。這對(duì)于肥胖和減肥的朋友來(lái)說(shuō)是很不好的哦。晚餐，有必要少量的攝入，重要的是對(duì)熱量、脂肪的控制了。來(lái)看一看你的晚餐吃對(duì)了嗎?
吃好晚餐四大原則
一是嚴(yán)控高脂肪和高蛋白的攝入。脂肪的攝入量絕對(duì)不要超過(guò)一日三餐脂肪總攝入量的20%-30%，高蛋白也要嚴(yán)控，不要超過(guò)同樣的比例。我們可以多選擇蔬菜和豆制品，當(dāng)然，有禁忌癥者除外。
二是晚餐的蔬菜選擇要以綠葉菜為主，補(bǔ)充粗纖維的攝入。如芹菜、韭菜、長(zhǎng)豆等，都是不錯(cuò)的選擇。晚上食用35克的粗纖維，可以改善胃腸道功能，保證一天食物的消化，防止晚上腸道過(guò)多的積食，減少肥胖病的發(fā)生等等。
三是主食的攝入量一定要控制。主食的過(guò)多攝入是發(fā)胖的主要因素，在平時(shí)生活中，我們應(yīng)當(dāng)盡量遵循“比自己的飯量少吃一口”的原則，盡量控制主食的攝入，最好在100克以?xún)?nèi)。
四是每周可以選擇一天適度放開(kāi)，當(dāng)然也要適量。每天對(duì)于晚餐嚴(yán)格的控制很不容易讓人適應(yīng)，所以每周可以選擇一天適度放寬對(duì)于晚餐的控制量，選擇多吃一些自己喜歡吃的食物。但是不要暴飲暴食，同時(shí)要盡量進(jìn)行散步、快走等方式，幫助食物在胃腸道內(nèi)的消化，防止積食。
通過(guò)上面為大家?guī)?lái)的有關(guān)“吃好晚餐四大原則”的內(nèi)容介紹，想必大家在看完上面的內(nèi)容后也一定是收獲多多吧!是不是讓你對(duì)吃飯有了更多的認(rèn)識(shí)了呢?不要小看吃飯這個(gè)事兒了，它可是有著諸多的學(xué)問(wèn)的哦，飯吃好了才有助于健康。
