長(zhǎng)痘有5種“病根兒”，中醫(yī)教你對(duì)號(hào)入座除痘痘！
糖尿病春季中醫(yī)養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。日常生活中關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“長(zhǎng)痘有5種“病根兒”，中醫(yī)教你對(duì)號(hào)入座除痘痘！”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
說(shuō)起成長(zhǎng)中的煩惱，恐怕沒(méi)有什么比臉上“長(zhǎng)痘”更讓人心煩的了。有的人與青春痘激戰(zhàn)正酣，有的人臉上早已留下“戰(zhàn)敗”痕跡。
“痘痘”不僅影響心情，還嚴(yán)重拉低顏值，幾顆“痘痘”就足以讓人想砸鏡子……
而導(dǎo)致我們長(zhǎng)痘的這股“洪荒之力”似乎一直潛藏在皮膚下，隨時(shí)蓄勢(shì)待發(fā)，說(shuō)不定哪天就會(huì)從額頭、下巴、臉頰等部位冒出幾個(gè)小紅點(diǎn)，所以和“痘痘”斗爭(zhēng)，我們一直在路上。
有些“痘痘”藏得很深
痘痘，醫(yī)學(xué)上稱為痤瘡，多發(fā)于面部、胸背部、頸部等部位，其癥狀主要分為兩大類：
一類是“炎癥性皮損”，主要包括丘疹、膿包、結(jié)節(jié)、囊腫等，它們通常會(huì)使皮膚變得凹凸不平。
而另一種“非炎癥性皮損”更為普遍，即我們常說(shuō)的“黑頭粉刺”和“白頭粉刺”。
“粉刺”本身不會(huì)給面部帶來(lái)“3D”效果，加上“白頭粉刺”顏色與膚色相近，很容易被忽略。但“黑頭粉刺”也就是“黑頭”，幾乎人人都受過(guò)其困擾。
表現(xiàn)為膿包的痘痘癥狀明顯，而有些痘痘因其“黑頭”形式被忽略了，但就算說(shuō)“全民痤瘡”也并不為過(guò)。
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【導(dǎo)讀】夏季正是水果大量上市的季節(jié)，也是人們大飽口福的時(shí)候。這時(shí)候，不但蘋果、梨、香蕉等常規(guī)水果布滿市場(chǎng)，還有荔枝、桃子、杏、龍眼、西瓜等上市。很多人認(rèn)為，水果營(yíng)養(yǎng)豐富，而且又有藥用價(jià)值，因此就大量食用水果。其實(shí)，體質(zhì)吃水果要應(yīng)對(duì)號(hào)入座，吃水果要因人而異，倘若不恰當(dāng)?shù)爻运?，?huì)起到相反的作用，下面就為你介紹體質(zhì)吃水果要應(yīng)對(duì)號(hào)入座。
體質(zhì)吃水果要應(yīng)對(duì)號(hào)入座
水果有寒、涼、溫、熱四性
水果之所以也是一味良藥,是食物本身特性使然。同中藥一樣，包括水果在內(nèi)的食物也有性和味之分。其中，性是食物具有寒、涼、溫、熱等不同的性質(zhì)，或稱氣質(zhì)，中醫(yī)稱為四性.不同性質(zhì)的食物，適用于不同體質(zhì)的人群。如寒性或者涼性的食物適合于熱性體質(zhì)者；反之，熱性或者溫性食物適合于寒性體質(zhì)者。
在夏季水果大量上市的時(shí)候，寒性體質(zhì)者或者熱性體質(zhì)者應(yīng)根據(jù)自身的情況選擇食用適合自己的水果。倘若寒性體質(zhì)者過(guò)多食用寒性或者涼性的水果，猶如雪上加霜;而熱性體質(zhì)者過(guò)多食用熱性或者溫性水果，好比火上澆油.
人體體質(zhì)有熱性寒性之分
怎樣才能知道自己屬于哪種體質(zhì)？
一般來(lái)說(shuō)，虛寒體質(zhì)者氣虛脾虛，基礎(chǔ)代謝率低，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量少，四肢即使在夏天也是冷的。相比較而言，這類人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西，包括進(jìn)空調(diào)房間。
熱性體質(zhì)者夏天代謝旺盛，交感神經(jīng)占優(yōu)勢(shì)，出汗多，經(jīng)常臉色通紅、口干舌燥，易煩躁、便秘，夏天特別喜歡吃涼東西。
體質(zhì)吃水果要應(yīng)對(duì)號(hào)入座
吃水果應(yīng)對(duì)號(hào)入座
虛寒體質(zhì)以及有慢性腸炎、十二指腸潰瘍，或者胃炎、胃潰瘍等胃寒者，最好少吃西瓜、香瓜、芒果等寒涼水果。寒涼水果指的是熱量密度低、富含纖維，但脂肪、糖分較少的水果。假如寒性體質(zhì)者多吃寒性或者涼性水果，吃下去的纖維和水分會(huì)占據(jù)胃腸空間，讓人吃不下其他營(yíng)養(yǎng)的食物，會(huì)愈來(lái)愈沒(méi)能量、沒(méi)體力，也愈來(lái)愈怕冷、虛弱。所以，這些人應(yīng)多吃些溫?zé)岬乃员阊a(bǔ)寒。
而易口干、愛(ài)喝水、怕熱多汗的熱性體質(zhì)者，最好少吃荔枝、桃、龍眼等熱性或者溫性水果。熱性水果指的是熱量密度高、糖分高的水果。假如熱性體質(zhì)者多吃熱性或者溫性水果，就容易上火，使身體能量增加，感到更加熱.
相反，熱體質(zhì)人群可以適當(dāng)多吃一些寒涼性的水果。肺熱者食用梨，胃熱者食用甘蔗，大腸熱者食用香蕉，這三種寒性水果分別具有清肺熱、清胃熱、清大腸熱的效果。
另外，還有一些平性食物，這類食物的性質(zhì)介于寒涼和溫?zé)嵝再|(zhì)之間，適合于一般體質(zhì)，寒涼、熱性體質(zhì)者都可選用。蘋果是最常見(jiàn)的平性水果，兼具清熱散寒之功，適合于大部分人群食用。
開(kāi)胃也要“對(duì)號(hào)入座”
貪涼厭食多吃溫性食物
炎炎烈日，很多人總是禁不住誘惑，但是貪食生冷后易導(dǎo)致胃寒，影響食欲。
專家建議，如果吃多了“生冷辛辣”食物，可在做菜時(shí)放入適量柿子椒或蔥、姜、蒜等溫性食物進(jìn)行調(diào)和，幫助腸胃消化。另外，紫蘇也能夠解表散寒，將有和胃作用的紫蘇葉拌黃瓜食用，能增進(jìn)食欲。
濕重厭食多喝粥
身體明明發(fā)出了“餓”的信號(hào)，但就是沒(méi)有食欲吃飯，那有可能悶熱潮濕、濕氣入體，脾胃“乏力”導(dǎo)致的。現(xiàn)在瓜果大量上市，西瓜、香瓜、梨等都是助濕的瓜果，吃多了易加重體內(nèi)濕氣。
專家建議，可將有祛濕功效的蓮子、薏仁、紅豆、白扁豆一起煮粥食用，祛濕的同時(shí)可護(hù)脾胃，一定程度上有助開(kāi)胃。
腹脹厭食常喝金桔水
如果你吃一點(diǎn)就飽了，那有可能是氣溫高，胃腸血液供應(yīng)減少，導(dǎo)致吃進(jìn)的食物不能被正常消化，滯留在胃腸道異常酵解，產(chǎn)生氣體，使人胃腹脹滿。
專家建議，可將20克左右的新鮮橘子皮切成絲泡水喝，這能理氣除脹。如果時(shí)下沒(méi)有新鮮的橘子，也可用10克陳皮代替。另外，平常不妨多食用大白菜、芹菜、冬瓜、苦瓜等蔬菜，可在一定程度緩解腹脹。
肥茶配方有如下四種：
清熱型
對(duì)象：30歲以下的白領(lǐng)發(fā)胖的原因是應(yīng)酬多、飲食多油膩、工作壓力大等，造成體內(nèi)熱量多余，身體亢奮，容易口苦、口臭，易饑餓，情緒煩躁，小便偏黃，愛(ài)便秘，從中醫(yī)來(lái)看，除了消脂、利尿外，關(guān)鍵是清熱，身體代謝功能才會(huì)恢復(fù)正常。
減肥配方
1.決明子，性微寒，可以降血壓、降血脂、通便，如果本身血壓高又便秘，更應(yīng)選擇決明子茶。但如果體質(zhì)寒涼，容易拉肚子、胃痛的人，就不適合。
2.綠茶，屬?zèng)鲂裕梢韵常灿锌拱┳饔谩５G茶是不發(fā)酵茶，中醫(yī)認(rèn)為，比較容易刮胃，腸胃不好的人要多留意。
健脾型
對(duì)象：有些人胖，只因?yàn)闅馓摚枰∑?。中醫(yī)認(rèn)為氣虛會(huì)使脾的運(yùn)作不正常，把氣補(bǔ)足，身體機(jī)能自然恢復(fù)，能夠正常代謝，自然就瘦下來(lái)。
減肥配方
1.薏仁，性平，利濕，因?yàn)樾再|(zhì)溫和效果不快，多半搭配其他藥材或食材食用。
2.黃耆，味甘，性微溫，補(bǔ)中益氣，利水退腫。本身沒(méi)有降脂作用，但在中醫(yī)理論中，氣虛需要補(bǔ)氣，以增強(qiáng)身體代謝的效率，黃耆也可增強(qiáng)免疫功能。
3.伏苓，味甘、性平。補(bǔ)脾又利尿，可以降血糖、鎮(zhèn)靜、補(bǔ)氣、增強(qiáng)免疫功能。長(zhǎng)期吃也沒(méi)問(wèn)題。民間吃伏苓膏、四神湯都有它。
滋陰型
對(duì)象：老年人陰虛體制易肥胖，中醫(yī)調(diào)養(yǎng)重點(diǎn)在滋陰。老年人愛(ài)頭暈、睡眠質(zhì)量不好、腰愛(ài)酸、口干等，中醫(yī)認(rèn)為是陰血不足，從西醫(yī)角度看，年紀(jì)大，器官老化，代謝速率下降，循環(huán)不好，血液沒(méi)辦法發(fā)揮功能去滋養(yǎng)組織。中醫(yī)對(duì)“血”很重視，這類病人除了補(bǔ)血，還要活血。
減肥配方
1.何首烏，降低血脂，補(bǔ)血，對(duì)老年人肥胖療效較好。
2.丹參，有輕微補(bǔ)血的作用，可以活血。有降低膽固醇、血脂的效果。對(duì)冠狀動(dòng)脈心臟病、心絞痛也有療效，還可以改善循環(huán)。
理氣型
對(duì)象：中醫(yī)講究疏理“氣”的運(yùn)行，使其順暢的系統(tǒng)在肝，“肝郁則侮脾”，消化代謝就不完全，自然容易胖，而且以年輕女性居多，常見(jiàn)癥狀為，容易胸悶、肚子發(fā)漲，情緒起伏不定，嚴(yán)重的導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。相當(dāng)于西醫(yī)的焦慮、憂郁、神經(jīng)官能癥等癥狀，加上這一型人傾向于以吃東西來(lái)緩解情況，更容易導(dǎo)致肥胖。
減肥配方
1.陳皮，可以幫助消化、祛痰、理氣。單獨(dú)用來(lái)減肥效果不強(qiáng)。
2.玫瑰花，也可以理氣，副作用不大，須搭配其他減肥藥材。
隨著生活水平日益提高，人們對(duì)于養(yǎng)生也越來(lái)越關(guān)注了。養(yǎng)生是直接關(guān)系到人們身體健康的學(xué)問(wèn)，所以最需要那些可靠、權(quán)威、科學(xué)的聲音。養(yǎng)生專家表示，養(yǎng)生很講究個(gè)體差異，不能一概而論，比如，男人跟女人體質(zhì)不同，養(yǎng)生的方式也不盡相同。從養(yǎng)生角度出發(fā)，男人的有些習(xí)慣是不適合女人的。男性常見(jiàn)的體質(zhì)可分為寒性體質(zhì)、熱性體質(zhì)和抑郁體質(zhì)三種類型。
一、寒性體質(zhì)
寒性體質(zhì)包括陽(yáng)虛性體質(zhì)和痰濕性體質(zhì)。屬于寒性體質(zhì)者，多形體肥胖，形盛氣衰，容易疲勞，精神不振，多汗，多痰，小便清長(zhǎng)，大便多溏，畏寒怕冷，肢冷體涼，喜食熱物等。寒性體質(zhì)的男性易于發(fā)生性欲淡漠、性欲低下、陽(yáng)痿、不射精或精液流而不射、陰冷、陰縮、陰汗、排尿無(wú)力或癃閉、精子活力低下、不育等男科疾病。
在調(diào)攝上當(dāng)避免感寒受濕，宜顧護(hù)陽(yáng)氣，可服用性溫平和之藥食如鹿茸、人參、羊肉、牛鞭、枸杞等。
二、抑郁性體質(zhì)
抑郁性體質(zhì)是指性格內(nèi)向、多思易郁的體質(zhì)傾向。這類體質(zhì)的男性多具有一定文化素養(yǎng)，性格不穩(wěn)定，情志變幻無(wú)常，遇事疑慮重重，凡遇到婚姻、家庭、事業(yè)諸事不遂或社會(huì)壓力時(shí)，難以承受，抑郁不樂(lè)，且非常敏感，易受自我暗示或他人暗示的影響。屬于抑郁性體質(zhì)者，平素善太息，胸悶不舒，情緒易波動(dòng)，煩躁易怒，多愁善悲，失眠多夢(mèng)等。
易發(fā)生陽(yáng)痿、遺精、早泄、不射精等性功能障礙以及乳房異常發(fā)育、男性更年期綜合征、輸精管結(jié)扎術(shù)后并發(fā)癥等男科疾病。具有抑郁性體質(zhì)者，應(yīng)移情易性，開(kāi)朗豁達(dá)，適當(dāng)參加文娛活動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)，多學(xué)習(xí)一些性生理、性心理等性知識(shí)，以利于養(yǎng)生保健。治療上以舒肝解郁、暢達(dá)氣機(jī)為主，慎用補(bǔ)益，忌用辛燥壯陽(yáng)之品，同時(shí)輔以精神心理調(diào)護(hù)。
三、熱性體質(zhì)
熱性體質(zhì)包括陰虛性體質(zhì)和濕熱性體質(zhì)。屬于熱性體質(zhì)者，多形體消瘦，精神易于激動(dòng)，小便短少或黃，大便干燥或秘結(jié)，畏熱喜涼，五心煩熱或日哺微熱，喜食冷物或冷飲。屬于熱性體質(zhì)的男性易于發(fā)生性欲亢進(jìn)，性欲要求較強(qiáng)，陰莖異常勃起，或雖起但不堅(jiān)硬而易于疲軟、早泄、遺精、精子活率降低、死精或畸形精子過(guò)多、精液不液化或液化時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、抗精子抗體陽(yáng)性及內(nèi)外生殖器的炎性疾病、過(guò)敏性疾病和生殖系結(jié)核等男科疾病。
熱性體質(zhì)的男性平時(shí)飲食應(yīng)清淡，忌食煎炒炙爆及辛辣之物；忌用鹿茸、鞭類等辛溫燥熱之品?？煞眯云骄徍椭萄a(bǔ)藥物和食物如沙參、麥冬、百合、冬蟲夏草等。保健養(yǎng)生適當(dāng)節(jié)制性欲，注意外陰清潔衛(wèi)生。
男人必知的養(yǎng)生常識(shí)
1.注意隱秘的睪丸癥
20歲至40歲是男人患腫瘤的高發(fā)期，睪丸腫瘤病也是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時(shí)，這種病治愈率達(dá)85%,否則治療起來(lái)相當(dāng)困難。男子應(yīng)經(jīng)常檢查性器官。
2.胸口痛一定要去檢查
男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會(huì)停止。此刻男性應(yīng)該意識(shí)到，這可能是心臟病早期的癥狀，最好去醫(yī)院檢查一下。
3.注意用飲食減輕煙害
吸煙會(huì)增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)，要健康，最好戒煙。
4.改變不愿就醫(yī)的壞習(xí)慣
據(jù)統(tǒng)計(jì)，有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長(zhǎng)期不去醫(yī)院，小病誤成大病，才不得不去醫(yī)院。其實(shí)，每年例行體檢是十分必要的，特別是喜歡吃油膩和油炸食品的男性更應(yīng)該注意及時(shí)體檢。
5.關(guān)心自己身上的痣
許多男性對(duì)自己的皮膚并不關(guān)心，男性要經(jīng)常注意自己的痣有沒(méi)有出血。此外，老年男性心臟病發(fā)病逐年增多，關(guān)節(jié)也會(huì)越來(lái)越不靈活，建議最好經(jīng)常散步，保持適當(dāng)體育鍛煉。
6.上廁所時(shí)間長(zhǎng)得當(dāng)心
男人上廁所時(shí)間長(zhǎng)一般與便秘和痔瘡有關(guān)，遇到這種情況的男性應(yīng)該多吃蔬菜水果，并多喝水，如果如廁次數(shù)還是增加，可能是前列腺疾病作怪，要及時(shí)到醫(yī)院檢查。
此外，專家提醒男性朋友，要經(jīng)常測(cè)量血壓，血壓較高應(yīng)該到醫(yī)院檢查，并遵照醫(yī)生囑咐吃藥；適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量防止肥胖；關(guān)注長(zhǎng)輩及家屬都患過(guò)什么病，有針對(duì)性地進(jìn)行保健。
不同的階段男性的體質(zhì)變化
少年時(shí)期的你和成熟后的你一定是不一樣的。而如果和中年的體質(zhì)相比又有一些差異。關(guān)于不同的階段男性的體質(zhì)變化，男性一生中，因生長(zhǎng)發(fā)育階段的不同，在各個(gè)時(shí)期又有不同的體質(zhì)特點(diǎn)。
一般而言，男性在兒少期為稚陽(yáng)稚陰之體，腎氣不盛，天癸不充，倘若先天稟賦不足或后天失養(yǎng)，或久病耗傷，更易出現(xiàn)腎氣天癸的虧虛，而導(dǎo)致生長(zhǎng)發(fā)育緩慢、生殖器官發(fā)育不良或發(fā)育遲緩。若濫服藥物或某些疾病的影響而致天癸和腎氣非正常的迅速充盛，則又可能導(dǎo)致性發(fā)育早熟。因此，對(duì)男性少兒期，既不能亂用滋補(bǔ)藥，又不能用過(guò)于苦寒攻伐之品。
男性到了青壯時(shí)期，腎氣盛，天癸充，機(jī)體的生長(zhǎng)發(fā)育趨于穩(wěn)定。這一時(shí)期的體質(zhì)特點(diǎn)是形體完整，筋骨堅(jiān)勁，精力充沛，體力強(qiáng)盛，性與生殖功能處于最旺盛時(shí)期。但此期男性每多因婚姻、家庭、事業(yè)等諸多方面的因素難以盡如人意而致肝氣郁滯，或縱欲而損傷肝腎。故多易發(fā)生肝腎病變，導(dǎo)致性功能與生殖功能障礙以及某些生殖器官的疾病。根據(jù)這一時(shí)期的體質(zhì)特點(diǎn)，在保健養(yǎng)生上，既要達(dá)觀開(kāi)朗，知足常樂(lè)，也不能過(guò)勞傷身，恣情縱欲，應(yīng)當(dāng)避免各種理化因素的不良影響與損傷。在疾病治療方面，以調(diào)理肝腎為主，補(bǔ)瀉得宜。
到了中老年期，腎氣漸衰，天癸漸竭，身體由壯盛逐漸走向衰老，生殖功能和性功能也逐漸衰退。如不注意調(diào)攝，則易未老先衰諸病叢生，如性功障礙以及某些生殖器官疾病如前列腺肥大、睪丸萎縮等。
因此，男性進(jìn)入中年后，更應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)，要做到房事適度，飲食合理，勞逸有節(jié)，情志舒調(diào)，注重保護(hù)陽(yáng)氣，并根據(jù)具體情況服食一些藥性平和的補(bǔ)益藥物和食物。在治療上，以補(bǔ)腎為主，但不應(yīng)呆補(bǔ)蠻補(bǔ)、宜疏調(diào)而不滋膩。
體質(zhì)不同選擇不同的健身方法
體質(zhì)不同選擇不同的健身方法，北京中醫(yī)藥大學(xué)體質(zhì)與生殖醫(yī)學(xué)研究中心主任，享受國(guó)務(wù)院特殊津貼的有突出貢獻(xiàn)專家。王琦以構(gòu)建并完善中醫(yī)體質(zhì)學(xué)、中醫(yī)男科學(xué)、中醫(yī)藏象學(xué)三大學(xué)術(shù)體系而在中醫(yī)學(xué)術(shù)界確立了自己的地位。特別是在中醫(yī)養(yǎng)生治未脖方面，形成了獨(dú)特的理論，曾著有《中醫(yī)治未病解讀》、《解密中國(guó)人的九種體質(zhì)》。
由王琦編著的《九種體質(zhì)使用手冊(cè)》，用詼諧風(fēng)趣的語(yǔ)言，輕松解讀國(guó)人的九種體質(zhì)，并提出了因人施保，因人施養(yǎng)的養(yǎng)生理念。他認(rèn)為，世界上沒(méi)有兩片相同的樹(shù)葉，也沒(méi)有完全相同的兩個(gè)人。不同的人，身體狀況也是不同的，需要不同的養(yǎng)生方法。
編者按：沒(méi)有一種神奇的養(yǎng)生方法是適合所有人的，這就是王琦在《九種體質(zhì)使用手冊(cè)》中所要告訴大家的。這也解釋了為什么同樣的養(yǎng)生方法，對(duì)于有些人來(lái)說(shuō)是養(yǎng)生，而對(duì)于另一些人來(lái)說(shuō)就是傷生,進(jìn)行個(gè)體化養(yǎng)生已經(jīng)成為一種趨勢(shì)。本刊特別挑選了不同體質(zhì)如何針對(duì)性地進(jìn)行健身的章節(jié)，以饗讀者。
首先，讓我們來(lái)認(rèn)識(shí)九種體質(zhì)。
A型--平和體質(zhì)，是精力充沛，健康樂(lè)觀的那一種；
B型--陽(yáng)虛體質(zhì)，是手腳發(fā)涼，身體怕冷的那一種；
C型--陰虛體質(zhì)，是手心發(fā)熱，陰虛火旺的那一種；
D型--氣虛體質(zhì)，是氣短少力，容易疲乏的那一種；
E型--痰濕體質(zhì)，是身體肥胖，大腹便便的那一種；
F型--濕熱體質(zhì)，是面色油膩，長(zhǎng)痘長(zhǎng)瘡的那一種；
G型--血瘀體質(zhì)，是面色晦暗，臉上長(zhǎng)斑的那一種；
H型--氣郁體質(zhì)，是多愁善感，郁郁不樂(lè)的那一種；
I型--特稟體質(zhì)，是容易過(guò)敏，噴嚏流淚的那一種。
這九種體質(zhì)當(dāng)中，一種平和是健康的，八種偏頗是不健康的。下面主要介紹八種偏頗體質(zhì)的健身養(yǎng)生。
陽(yáng)虛
夏天，氣候炎熱，人們都穿著短衣短裙避暑。可偏偏有這樣一位小姑娘，進(jìn)診室后讓我吃了一驚，她里里外外穿了四件衣服，還怕空調(diào)吹，不讓我們開(kāi)空調(diào)。把脈時(shí)，我的手一搭上，便覺(jué)得她的手冰涼冰涼的。在門診時(shí)，我經(jīng)常會(huì)遇到這樣的情況。你說(shuō)他們有病吧，可西醫(yī)檢查各項(xiàng)指標(biāo)都是正常的，這是體質(zhì)出了問(wèn)題。這種人，在中醫(yī)體質(zhì)學(xué)上，被稱為陽(yáng)虛體質(zhì)。
在運(yùn)動(dòng)方面，陽(yáng)虛體質(zhì)的人要以振奮、提升陽(yáng)氣的鍛煉方法為主。我們講到腎臟是機(jī)體最重要的一個(gè)臟器，陽(yáng)氣也主要在腎臟中閉藏著，所以陽(yáng)虛要補(bǔ)腎陽(yáng)。比如五禽戲中的虎戲，有益腎陽(yáng)強(qiáng)腰骨的作用；按摩療法中的捏脊法，是改善小兒陽(yáng)虛的好方法。
自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位可以補(bǔ)腎助陽(yáng)，改善陽(yáng)虛體質(zhì)。
氣海，氣就是氣態(tài)，海就是大的意思。氣海這個(gè)穴位在下腹部，前正中線上，臍中下1.5寸。取穴時(shí)，可采用仰臥的姿勢(shì)，直線連結(jié)肚臍與恥骨上方，將其10等分，從肚臍3/10的位置，即為此穴。按摩方法為每天用大拇指或中指按壓該穴1次，每次按壓15分鐘，每分鐘按壓15次。
足三里可以用這樣的方法簡(jiǎn)單取穴，從下往上觸摸小腿外側(cè)、左膝蓋骨下面，可摸到凸塊（脛骨外側(cè)髁）。由此再往外，斜下方一點(diǎn)之處，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨以線連接，以此線為底邊向下作一正三角形，而此正三角形的頂點(diǎn)，正是足三里穴。每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次按壓10分鐘，每分鐘按壓20次。注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺(jué)。
涌泉穴位于人體足底部，卷足時(shí)足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。取穴時(shí)，可采用正坐或仰臥、蹺足的姿勢(shì)。足療是近年來(lái)比較流行的一種保健方法，它也適用于陽(yáng)虛體質(zhì)的人。如果能堅(jiān)持睡前用熱水洗腳，或刺激足部穴位促進(jìn)氣血運(yùn)行，就可以舒通全身經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)人體免疫力和抵抗力，具有呵護(hù)陽(yáng)氣、強(qiáng)身健體的功效。
陰虛
有位女教師，30歲出頭。在問(wèn)診過(guò)程中，我看她兩顴發(fā)紅。她說(shuō)，老感覺(jué)眼睛干、鼻腔干、口干，晚上老是出汗。眼睛干得天天點(diǎn)眼藥水，甚至有時(shí)候喜歡直接用濕毛巾捂著眼睛?？诟?，老喝水，特別是給學(xué)生上課，沒(méi)講幾句話就要喝水，不然聲音會(huì)嘶啞。聽(tīng)她一說(shuō)，還沒(méi)摸脈，我大致心里就有數(shù)了，再看看舌苔，舌紅少津，還有裂紋。她這是典型的陰虛體質(zhì)，主要表現(xiàn)在上焦陰虛，在肺部。
陰虛體質(zhì)的人，是由于體內(nèi)津液精血等陰液不足造成的，所以運(yùn)動(dòng)的時(shí)候往往容易出現(xiàn)口渴干燥、面色潮紅、小便少等癥狀。陰虛體質(zhì)的人，只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體練習(xí)。陰虛體質(zhì)的人大部分消瘦，容易上火，皮膚干燥等。
皮膚干燥比較厲害的人，可以經(jīng)常去游泳，這樣經(jīng)常泡在水里能夠滋潤(rùn)肌膚，減少皮膚瘙癢。肺開(kāi)竅于皮毛，所以游泳對(duì)陰虛體質(zhì)偏于肺陰虛的人比較適合。
靜氣功鍛煉對(duì)人體內(nèi)分泌具有雙向調(diào)節(jié)功能，能促進(jìn)脾胃運(yùn)化，增加體液的生成，改善陰虛體質(zhì)。另外，還可以選擇太極拳、太極劍、八段錦、氣功等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目，也可習(xí)練六字訣中的噓字功，以涵養(yǎng)肝氣。
陰虛體質(zhì)者由于陽(yáng)氣偏亢，不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，避免大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉形式，避免在炎熱的夏天，或悶熱的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，以免出汗過(guò)多，損傷陰液，比如不宜去蒸桑拿。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。
陰虛體質(zhì)的人不適合夏練三伏，不適合三伏天的時(shí)候在太陽(yáng)底下劇烈地運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@個(gè)比較傷陰，上火。
1、兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌貼皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約100次，此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
2、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
氣虛
氣虛不是大問(wèn)題，但不治就會(huì)出大問(wèn)題。有這樣一個(gè)中年男子，57歲?？瓷先サ哪挲g比實(shí)際年齡大很多，老態(tài)龍鐘的。跑了幾家醫(yī)院，檢查了都沒(méi)有什么異常。老伴說(shuō)，她家老頭子經(jīng)常感覺(jué)全身疲乏無(wú)力，一天到晚總想躺在床上，吃飯也想在床上吃，不愛(ài)說(shuō)話，說(shuō)兩句話也有氣無(wú)力，還總覺(jué)得心慌，怦怦的，好像心要跳出來(lái)似的。睡過(guò)的床，躺過(guò)的沙發(fā)感覺(jué)濕漉漉的，老出汗。我再看看他的舌脈，舌質(zhì)淡，胖，脈無(wú)力。這是典型的氣虛體質(zhì)，主要表現(xiàn)在心。
氣虛體質(zhì)的人，本身機(jī)體能量就不充足，氣就不夠用，所以不能選擇劇烈的運(yùn)動(dòng)。鍛煉宜采用低強(qiáng)度、多次數(shù)的運(yùn)動(dòng)方式，減少每次鍛煉的總負(fù)荷量，控制好運(yùn)動(dòng)時(shí)間，循序漸進(jìn)地進(jìn)行。不宜做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和大出汗的運(yùn)動(dòng)，忌用猛力和做長(zhǎng)久憋氣的動(dòng)作，以免耗損元?dú)狻?/p>
可選用一些比較柔緩的傳統(tǒng)健身功法，很適合通過(guò)太極拳、太極劍、八段錦等運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉。氣功的調(diào)息方法，有利于養(yǎng)氣、補(bǔ)氣，改善呼吸功能，氣虛體質(zhì)偏于心肺氣虛的人可以選用。舞蹈、五禽戲等運(yùn)動(dòng)，適合氣虛體質(zhì)偏于脾胃氣虛的人。運(yùn)動(dòng)的量以開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)較小，以后逐漸加大為目標(biāo)。
從現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)生理的角度分析，氣虛體質(zhì)的人的臟腑功能狀態(tài)低下，主要是心肺功能不足，慢跑、健步走等也是有效加強(qiáng)心肺功能的鍛煉方法，可適當(dāng)選用。對(duì)于氣虛體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，不管進(jìn)行哪一種運(yùn)動(dòng)鍛煉，都要適可而止，只能微微見(jiàn)汗，不宜汗出得過(guò)多。
我推薦一種補(bǔ)氣健身操。
屈肘上舉 端坐，兩腿自然分開(kāi)，雙手屈肘時(shí)側(cè)舉，以兩脅部感覺(jué)有所牽動(dòng)為度，隨即復(fù)原，可連做10次。
拋空 端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3至5次，然后，右臂放于腿上，左手做拋空動(dòng)作，與右手動(dòng)作相同，每日可做5遍。
蕩腿 端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3次，然后，兩腳懸空，前后擺動(dòng)10余次。本動(dòng)作可以活動(dòng)腰膝，具有益腎強(qiáng)腰的功效。
摩腰 端坐，寬衣，將腰帶松開(kāi)，雙手相搓，以略覺(jué)發(fā)熱為度；再將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直至腰部感覺(jué)發(fā)熱為止。
痰濕
有位男同志，37歲，一眼看上去就是胖。別的病人來(lái)找我看病吧，都很心急，老來(lái)問(wèn)看到幾號(hào)了或者一坐下來(lái)就開(kāi)始把不舒服從頭到腳說(shuō)個(gè)遍?？墒沁@位先生不急不忙，等到最后，坐下也不說(shuō)話，等著我問(wèn)，回答問(wèn)題也不慌不忙，很有條理。這給我留下了很深的印象。等我問(wèn)了問(wèn)情況，才知道這位先生沒(méi)什么玻他是國(guó)家機(jī)關(guān)干部，平時(shí)因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，工作繁瑣，只要事情一多，就?huì)覺(jué)得頭更暈，就像裹住個(gè)什么東西似的，一點(diǎn)不輕松。我看了看他的舌苔是白膩的，摸脈也是滑的。這就是比較典型的痰濕體質(zhì)痰蒙清竅。
痰濕體質(zhì)的人，形體一般是肥胖的，身體總覺(jué)得沉重，特別容易疲倦。所以要根據(jù)自己的具體情況循序漸進(jìn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、游泳、武術(shù)，以及適合自己的各種舞蹈。氣功方面，以站樁功、保健功、長(zhǎng)壽功為宜，加強(qiáng)運(yùn)氣功法。
痰濕體質(zhì)的人體形肥胖，與高血壓、高血脂、冠心病的發(fā)生具有明顯的相關(guān)性。因此，一切針對(duì)單純性肥胖的體育健身方法都適合痰濕體質(zhì)的人。
俗話說(shuō)一口吃不成胖子,同樣一動(dòng)也不會(huì)就變成瘦子.最佳的減肥法是體育鍛煉和飲食節(jié)制相結(jié)合，因?yàn)檫@比運(yùn)用任何單一的方法更能快捷有效地減肥。從長(zhǎng)遠(yuǎn)的眼光看，要想成功、持久地控制體重，避免減肥后的反彈,必須養(yǎng)成體育鍛煉和飲食節(jié)制的習(xí)慣，形成一個(gè)嶄新的、充滿著生命活力的生活方式。
養(yǎng)生九種體質(zhì)對(duì)號(hào)入座
隨著生活水平日益提高，人們對(duì)養(yǎng)生健康的渴求也就越來(lái)越迫切。然而，養(yǎng)生是直接涉及人們身體健康的學(xué)問(wèn)，所以最需要那些可靠、權(quán)威、科學(xué)的聲音。
體質(zhì)有九種，對(duì)號(hào)入座對(duì)癥調(diào)理
您之前一直在做關(guān)于中國(guó)人體質(zhì)養(yǎng)生方面的研究，您覺(jué)得養(yǎng)生最重要的是什么？
專家：世界上沒(méi)有一片相同的樹(shù)葉，更沒(méi)有相同的人。人后天形成的生活條件、各種文化教養(yǎng)、經(jīng)濟(jì)狀態(tài)都不一樣，構(gòu)成了種族的多樣性、個(gè)體的差異性。因此，人們的養(yǎng)生最應(yīng)該注意的就應(yīng)該是因人制宜的養(yǎng)生方法，因?yàn)樽詈玫酿B(yǎng)生方法，不是名貴的東西，而是適合你的東西。而同一種東西，有的人吃了很好，有的人吃了卻會(huì)流鼻血。
下面大概簡(jiǎn)單地講一講是哪些體質(zhì)，自己對(duì)號(hào)入座一下哦！
專家：中國(guó)人心理、生理、遺傳以及對(duì)社會(huì)和所在環(huán)境的適應(yīng)性，從這四個(gè)維度去考察來(lái)劃分人的特征，就形成了現(xiàn)在的九種體質(zhì)。這九種體質(zhì)簡(jiǎn)單來(lái)講分別為：
1 怕冷派（陽(yáng)虛體質(zhì)）
顧名思義，最大特征就是怕冷，即使在最熱的時(shí)候也要穿長(zhǎng)袖襯衫，更有甚者夏天穿毛衣、棉衣。因?yàn)樗顷?yáng)虛體質(zhì)，體內(nèi)陽(yáng)氣不足，身體就像冬天少了火爐的房間，從里到外的冷。
開(kāi)胃也要“對(duì)號(hào)入座”
貪涼厭食多吃溫性食物
炎炎烈日，很多人總是禁不住誘惑，但是貪食生冷后易導(dǎo)致胃寒，影響食欲。
專家建議，如果吃多了“生冷辛辣”食物，可在做菜時(shí)放入適量柿子椒或蔥、姜、蒜等溫性食物進(jìn)行調(diào)和，幫助腸胃消化。另外，紫蘇也能夠解表散寒，將有和胃作用的紫蘇葉拌黃瓜食用，能增進(jìn)食欲。
濕重厭食多喝粥
身體明明發(fā)出了“餓”的信號(hào)，但就是沒(méi)有食欲吃飯，那有可能悶熱潮濕、濕氣入體，脾胃“乏力”導(dǎo)致的?，F(xiàn)在瓜果大量上市，西瓜、香瓜、梨等都是助濕的瓜果，吃多了易加重體內(nèi)濕氣。
專家建議，可將有祛濕功效的蓮子、薏仁、紅豆、白扁豆一起煮粥食用，祛濕的同時(shí)可護(hù)脾胃，一定程度上有助開(kāi)胃。
腹脹厭食常喝金桔水
如果你吃一點(diǎn)就飽了，那有可能是氣溫高，胃腸血液供應(yīng)減少，導(dǎo)致吃進(jìn)的食物不能被正常消化，滯留在胃腸道異常酵解，產(chǎn)生氣體，使人胃腹脹滿。
專家建議，可將20克左右的新鮮橘子皮切成絲泡水喝，這能理氣除脹。如果時(shí)下沒(méi)有新鮮的橘子，也可用10克陳皮代替。另外，平常不妨多食用大白菜、芹菜、冬瓜、苦瓜等蔬菜，可在一定程度緩解腹脹。
本文導(dǎo)讀：痘痘不長(zhǎng)了，這只是消痘完成的一部分，消除痘印是接下來(lái)要做的事情，下面讓中醫(yī)教你消除痘印。
長(zhǎng)痘的人就算痘痘不長(zhǎng)了，還會(huì)有一個(gè)煩惱 痘印。痘印是痘痘留下來(lái)的印記，想讓皮膚還原的樣子痘印是一定要消除的，那么，我們?cè)撛趺慈ザ挥∧?？今天讓中醫(yī)為我們介紹去痘印的方法。
一、如何消除痘印
痘印消除，做到五步，一養(yǎng)氣血，二調(diào)月經(jīng)，三暢情志，四敷中藥，五施微針，內(nèi)外結(jié)合。
祛除痘印需做到五點(diǎn)：
1、需氣血不虧，養(yǎng)足氣血方能化瘀消印；
2、需月經(jīng)正常（女性），祛印要結(jié)合月經(jīng)周期的不同階段養(yǎng)血活血；
3、需情志順暢，情志不舒肝郁氣滯，痘印難除；
以上三點(diǎn)為內(nèi)調(diào)，可針?biāo)幗Y(jié)合；
4、需根據(jù)面部膚質(zhì)調(diào)制中藥外敷；
5、需痘印周圍施以微針；
以上兩點(diǎn)為外養(yǎng)。
二、除痘印選穴
有痘有印有方法！驅(qū)痘印穴位常常按，合谷，曲池，血海，足三里！
1、合谷為手陽(yáng)明大腸經(jīng)原穴位于手背第2掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處;
2、曲池為手陽(yáng)明大腸經(jīng)合穴，取穴極度屈肘，肘橫紋橈側(cè)端凹陷中;
3、足三里為足陽(yáng)明胃經(jīng)下合穴，取穴繃腿時(shí)，脛骨前肌隆起往下量一個(gè)食指寬度，旁開(kāi)脛骨外側(cè)邊緣一個(gè)中指的寬度為此穴;
4、血海為足太陰脾腧穴，位于髕骨內(nèi)側(cè)端上2寸，股內(nèi)側(cè)肌隆起處;
足三里配血海，益氣又養(yǎng)血；合谷配曲池，行氣又活血；四穴平時(shí)多多點(diǎn)揉，共收理氣、養(yǎng)血、活血之功。此乃調(diào)內(nèi)。輔以面部微針與中藥外敷，此乃治外。面部微針?lè)ㄓ糜诿娌科つw的美容，在皮損外周行圍刺針?lè)?，小小針尖斜向皮損的基底部，適當(dāng)刺激，淺刺皮下，留針輕彈，有促進(jìn)面部血液循環(huán)及新陳代謝，收縮毛孔，調(diào)節(jié)皮脂分泌及消炎祛瘀作用，配合調(diào)制中藥面膜外用，多有明顯效果。
三、生活調(diào)護(hù)及面部護(hù)理
除內(nèi)調(diào)外治之外，生活調(diào)護(hù)及面部護(hù)理對(duì)預(yù)防該病發(fā)生發(fā)展和復(fù)發(fā)亦十分重要。
保持面部清潔，經(jīng)常用溫水、硫磺香皂清洗面部，減少油脂等污物附著面部，堵塞毛孔，并忌用化妝品。禁食或少食油膩、辛辣、腥發(fā)及糖類食品，該類食品易生濕熱， 濕熱循經(jīng)上蒸，發(fā)于面部而成痤瘡；應(yīng)多食新鮮蔬菜、水果等清淡及易消化的食物，并保持大便通暢。保持心情舒暢，情志不舒、急躁或抑郁，均易化火助熱，熱毒內(nèi)盛，上攻面部、侵蝕肌膚易發(fā)痤瘡，故應(yīng)保持心情愉快、樂(lè)觀向上，良好的心理狀態(tài)，有利于提高機(jī)體免疫功能，促進(jìn)病情的好轉(zhuǎn)。忌用手?jǐn)D壓面部痤瘡，以免引起繼發(fā)性感染或永久性凹陷性瘢痕。
上面是中醫(yī)為大家介紹的消除痘印的方法，痘痘消失了不要忘了去痘印哦。
那時(shí)候熬過(guò)夜后，臉上便爬滿了紅燈籠，看著十分不舒服。特別是一些愛(ài)美的朋友，看著痘痘十分糟心，于是便按奈不住，用手去擠痘痘，但痘痘擠了過(guò)后，有時(shí)便會(huì)留下痘印，對(duì)于愛(ài)美的人士來(lái)說(shuō)也是非常崩潰的，那么有什么辦法能夠去除痘痘和痘印呢？
去痘印的方法一：涂抹酸奶
酸奶除了營(yíng)養(yǎng)豐富外，還含有乳酸菌，所以具有保健作用。酸奶可以說(shuō)是美容養(yǎng)顏法寶之一，在眾多的天然美容原料中，純味酸奶具有極佳的嫩膚功效，也是具有鎮(zhèn)定效用的潔膚劑，深層清潔肌膚。酸奶和所富含的維生素 A、維生素 B1、維生素 B2、胡蘿卜素等能夠阻止人體細(xì)胞內(nèi)的不飽和脂肪酸的氧化和分解，防止皮膚的角化和干燥，所以酸奶面膜有不錯(cuò)的保濕功效，既去角質(zhì)，還可以緩解抑制痘痘。維持上皮細(xì)胞的完整和健美，有利于保護(hù)皮膚防止皮膚粗糙，淡化痘印。
做法：每天晚上將酸奶滴在少量的珍珠粉中加入蛋清做面膜，這樣在淡化痘印的同時(shí)既能美白又可以收縮毛孔。將三者攪拌均勻后薄薄的涂抹在有痘印的地方，不要清洗，可直接睡覺(jué)，等到第二天再洗掉最好選擇脫脂酸奶。堅(jiān)持兩周，痘印會(huì)有明顯的淡化效果。
去痘印的方法二：蘆薈去痘印法
蘆薈可成為皮膚的防曬劑，其所含成份如多種糖類、氨基酸、活性酶、蘆薈大黃素等，對(duì)人體皮膚有良好的滋潤(rùn)作用，能加速皮膚新陳代謝，增強(qiáng)皮膚彈性，使之顯得柔軟、光滑、豐滿，還可以消除粉刺、雀斑、皸裂。還有蘆薈新鮮汁液中，含有多種維生素，氨基酸和小分子營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它們都可以直接被皮膚細(xì)胞吸收，達(dá)到滋養(yǎng)皮膚的作用。利用蘆薈清熱解毒的特有作用,治療痘印非常有效。治療時(shí)可將蘆薈鮮葉涂在患處，使能軟化皮膚，消炎止痛，不留痕跡。
做法：用蘆薈葉1片，搗爛后加入蜂蜜1匙，調(diào)和后涂抹于痘印的地方，一日數(shù)次，這種方法簡(jiǎn)單有效。
去痘印的方法三：紅酒蜂蜜面膜
紅葡萄酒能防衰抗老，使皮膚少生皺紋。將紅葡萄酒外搽于面部及體表，因?yàn)榈蜐舛鹊墓嵊锌拱櫇嵞w的作用，紅酒中的葡萄酒酸就是果酸，能夠促進(jìn)角質(zhì)新陳代謝，淡化色素讓皮膚更白皙、光滑。蜂蜜具有保濕、滋養(yǎng)、極好的殺菌消炎功能。蜂蜜滋潤(rùn)的觸感還可以使肌膚更加的光滑細(xì)膩。
做法：將一小杯紅酒加2到3匙蜂蜜調(diào)至濃稠的狀態(tài)后，均勻地敷在臉上，八分干之后，用溫水沖洗干凈。
痘痘是很多青春期朋友的煩惱，但是有些人已經(jīng)過(guò)了青春期還是會(huì)受到痘痘的困擾，痘痘是最常見(jiàn)的肌膚問(wèn)題之一，祛痘是大家最關(guān)心的一個(gè)話題。祛痘的偏方用了不少，但是效果也是不是太理想，下面中醫(yī)就為大家介紹按摩祛痘法，一起來(lái)學(xué)學(xué)吧!
祛痘按摩方法：
用大拇指或按摩棒，按住穴道后循順時(shí)針?lè)较?，往下施力揉按，由輕到重，可反覆多次。各穴道每次最少揉按20圈、每天3回，即可幫助緩解。
1、額頭痘
集中額頭，且呈現(xiàn)細(xì)密點(diǎn)點(diǎn)型的小痘痘，原因與運(yùn)動(dòng)量少，心肺功能不足等有關(guān)，要養(yǎng)成溫和的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，避免煙酒。按摩穴道可增加免疫功能、清熱潤(rùn)燥，并改善肌膚出油長(zhǎng)痘。
(1)曲池穴
手肘彎曲，位于肘關(guān)節(jié)外側(cè)出現(xiàn)的橫紋頂端，手指按壓會(huì)有酸麻感。
(2)魚際穴
4指向內(nèi)彎曲，大拇指根部有塊肌肉明顯突起，穴位在突起肌肉的中間。
2、眉心痘
長(zhǎng)在眉心的痘痘通常很大顆，與心臟活動(dòng)力減弱有關(guān)，例如作息不規(guī)律、日夜顛倒、用腦過(guò)度、長(zhǎng)期熬夜、心事煩躁等，最好晚上10點(diǎn)前就寢，12點(diǎn)前睡著，讓肝臟獲得休息;按摩穴道能調(diào)心氣、改善心神不寧，也能幫助入眠。
(1)少府穴
無(wú)名指與小指往下延伸線的交點(diǎn)，掌骨之間的凹陷處。
(2)后溪穴
手握拳，位于小指外側(cè)，掌指關(guān)節(jié)后的橫紋盡頭處。
3、鼻翼痘
長(zhǎng)在鼻子周圍的痘痘，通常有心情郁悶、坐立不安現(xiàn)象，也反映了肝膽問(wèn)題，如消化不良、便秘或是胃脹氣。按穴能幫助排便與放松，也應(yīng)避免吃生冷或辛辣的食物。
(1)光明穴
足外踝骨往上約7指幅處。
(2)蠡溝穴(蠡，音讀離)
內(nèi)踝往上約7指幅處。
4、鼻頭痘
這類型的人為脾經(jīng)失常，通常也有面色蒼白、泛黃或氣色暗沉等現(xiàn)象，與體內(nèi)消化酵素分泌不正常有關(guān)，也容易出現(xiàn)胃潰瘍。按穴可調(diào)整荷爾蒙，增加氣血循環(huán)。
(1)三陰交穴
位于小腿內(nèi)側(cè)、足內(nèi)踝骨往上約4指橫幅處。
(2)巨豂穴(豂，音讀療)
鼻孔往外水平延伸一線，與瞳孔往下垂直延伸線的交點(diǎn)，兩邊各有一穴。
5、唇邊痘
與消化機(jī)能不佳有關(guān)，導(dǎo)致代謝慢、容易疲勞，長(zhǎng)期便秘或吃太多辛辣的油炸食物，也會(huì)使痘痘加劇。建議飲食盡量清淡，可做腹部按摩或補(bǔ)充植物纖維，改善宿便。
(1)迎香穴
鼻翼往外水平延伸，與法令紋交點(diǎn)，兩邊各有一穴。
(2)承漿穴
下唇下方的凹陷處。
中醫(yī)按摩穴位祛痘方法操作簡(jiǎn)單、效果好。你要是正在被痘痘困擾，不妨試試中醫(yī)按摩祛痘法!
吃火鍋多加一點(diǎn)檸檬片
成都美女熱情耿直，飲食方面也是如此，尤其以川菜和火鍋的辛辣、口味重為典型。而這兩項(xiàng)是犯了長(zhǎng)青春痘的頭等大忌。
放眼望去，火鍋底料全是密密麻麻的花椒、辣椒，看著都在冒虛汗，即便是這樣，仍有無(wú)數(shù)的好吃美女們，無(wú)限享受吃火鍋的美妙，她們說(shuō)，火鍋好過(guò)癮哦，就是越辣才越巴適，痘痘嘛，長(zhǎng)幾顆出來(lái)是正常的事，過(guò)兩天戒點(diǎn)口，吃點(diǎn)清淡的就消滅掉了。
其實(shí)，在火鍋底料里，加少許檸檬片，不僅能減少些油辣，也能提高火鍋的別有風(fēng)味。
忙工作補(bǔ)充維C效果好
成都的美女很獨(dú)立，隨處都可以看到事業(yè)型的白領(lǐng)女性，這些女性看起來(lái)高高在上，可是依舊有著大家所共同的敵人目標(biāo)：青春痘。社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越大，工作上的壓力，以及家庭所面對(duì)的，熬夜、加班、應(yīng)酬、家長(zhǎng)會(huì)心理專家曾經(jīng)分析過(guò)，面對(duì)的壓力過(guò)大，心理的抑郁會(huì)與之成正比。所以，都市女性出現(xiàn)失眠，是平常的事，而由失眠引起的內(nèi)分泌失調(diào)，也是引起痘痘的主要原因。身體內(nèi)部發(fā)出的信號(hào)，往往是最難攻克的，除了要放輕松自己的情緒外，還要多吃對(duì)身體有益的東西，例如維生素C、蔬菜、水果，每天至少要喝兩公升水。
千奇百怪的痘痘五花八門的偏方
肺熱型痘痘多喝菊花茶
肺熱型痘痘是丘疹狀的，就是一個(gè)一個(gè)的小包包，平時(shí)容易口干，心煩，舌苔很黃，典型的上火癥狀?？梢远嗪刃┚栈ú瑁宸谓舛?，平時(shí)少跟人生氣，心平氣和，多吃素菜，最好忌一個(gè)月葷再看看。必要的時(shí)候喝點(diǎn)枇杷膏。
濕熱型痘痘早上一碗蜂蜜水
濕熱型痘痘是膿包型的，流膿流水的那種，而且有痛感，還有口臭、便秘等癥狀。這也是吃得太好了，而且上火，不通常，建議吃排毒養(yǎng)顏膠囊，但是記住，那東西有依賴性，不能常吃，還是以飲食調(diào)節(jié)的好。早上起來(lái)喝一碗蜂蜜水也行，多吃蘿卜，實(shí)在不行用牛黃瀉一下。
痰瘀型痘痘當(dāng)歸配海帶
痰瘀型痘痘是硬的，囊腫型的，平時(shí)怕熱，動(dòng)不動(dòng)就流汗，大便也不成型。這就有婦科病的危險(xiǎn)了，用當(dāng)歸熬點(diǎn)藥喝吧。再吃點(diǎn)海帶，海帶拌芹菜，少加點(diǎn)雞胸肉，就是為這種體質(zhì)的長(zhǎng)痘者準(zhǔn)備的其他體質(zhì)的人不要試！有人說(shuō)海帶祛痘，那得因人而異，要是你本來(lái)就體寒，再來(lái)點(diǎn)海帶，你不用見(jiàn)人了。
光鮮亮麗的皮膚是每個(gè)愛(ài)美女性的追求，但是煩人的痘痘會(huì)時(shí)不時(shí)的來(lái)侵犯我們，實(shí)在令人無(wú)奈，下面小編為大家介紹幾款非常有效的食療方，可以輕輕松松邊吃邊祛痘，何樂(lè)不為呢。
1、涼拌莧菜
鮮莧菜、鮮冬莧菜、鮮馬赤莧菜各100克。以上三味分別用開(kāi)水焯八成熟，撈出后浸入冷水中5---10分鐘，取出控去水，切段，入調(diào)料后拌勻即可。
2、海蟄二菜
海蟄200克，紫菜15克，芹菜50克。海蟄洗凈切絲，紫菜撕碎。芹菜切絲再用開(kāi)水焯過(guò)，再用涼開(kāi)水浸漬，撈出來(lái)控干，然后一起拌勻，再加調(diào)料調(diào)味。
3、綠豆海帶湯
綠豆、海帶各15克，甜杏仁9克，赤糖少許。將取玫瑰花7克用紗布包好，就放到鍋中與綠豆海帶同煮后，去掉玫瑰花包，加赤糖食用。每天一碗即可，連用三十天。
4、大米黃瓜粥
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。
將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開(kāi)后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。
5、黑木耳紅棗湯
取黑木耳30克，紅棗20枚。先將黑木耳洗干凈，把紅棗去核，加入適量的水，煮半個(gè)小時(shí)左右。每日早、晚餐后各一次。
6、番茄炒藕片
鮮藕300克，番茄汁100克。先將藕切片，用菜油煸炒，然后加入調(diào)料，臨熟時(shí)加入番茄汁即可。
7、芹菜雪梨汁
新鮮芹菜100克，新鮮雪梨150克，番茄一個(gè)，檸檬半個(gè)。洗洗干凈后同時(shí)放到攪拌機(jī)攪成汁狀，即可服用，每天一次。其功效清熱解毒，滋潤(rùn)膚，利腸通便。
8、桃仁山楂粥
粳米60克，桃仁9克，山楂9克，新鮮荷葉半張。首先將桃仁山楂荷葉煮湯，精細(xì)去渣后加入粳米文火熬成粥。每天一碗，連續(xù)服用三十日。
9、薏苡仁海藻粥
薏苡仁30克，昆布、海藻、甜杏仁各9克。將昆布、海藻、甜杏仁加少許涼水煎煮，煮好后去掉渣取汁，與薏苡仁煮粥一起食用，每天一次，一個(gè)療程為三周。
10、芹菜胡蘿卜汁
胡蘿卜中等大小一個(gè)，芹菜150g，洋蔥一個(gè)，洗干凈后放入攪拌機(jī)攪成汁，然后直接服用，每天一次。清熱解毒，敗火。
臉上長(zhǎng)痘痘不能吃什么
刺激性食物
臉上、身上突然長(zhǎng)痘痘很大的程度上，是由于人體內(nèi)吸收了過(guò)多的刺激性食物導(dǎo)致的，在生活中刺激性食物到處都有，像蔥，姜，蒜，辣椒等等這些都容易刺激人體內(nèi)分失調(diào)，為此易長(zhǎng)痘痘的愛(ài)美人士盡量不要食用。
煙酒類食物
煙酒不僅僅含有很多傷害人體的因素，而且長(zhǎng)期吸煙喝酒，易造成人體內(nèi)部器官的排毒能力下降，導(dǎo)致體內(nèi)的毒素長(zhǎng)期堆積，易引發(fā)痘痘，斑點(diǎn)等等的肌膚疾病，建議有吸煙喝酒的愛(ài)美人士盡量戒了吧!
高油脂食物
很多人都喜歡油條，煎包，薯?xiàng)l等等這一類高油脂食物，這類高油脂食物含有極高的熱量，特別是對(duì)于易長(zhǎng)痘痘的愛(ài)美人士來(lái)說(shuō)，此類食物是大忌，這類食物易給人體帶來(lái)負(fù)擔(dān)，由于油脂量過(guò)高，不易消化，極易形成痘痘!
高糖類食物
冰淇淋，甜點(diǎn)，糖果等等這些含糖量高的食物，是很多人的最愛(ài)，但是這些糖量高的食物火氣很大，食用過(guò)多就會(huì)引起痘痘的生長(zhǎng)!建議少食用含糖量高的食物!
精細(xì)的食物
現(xiàn)在的工業(yè)越來(lái)越發(fā)達(dá)，各種各樣的食物都變得越來(lái)越精細(xì)，很多人都不喜歡吃粗纖維的食物，而選擇使用經(jīng)過(guò)精細(xì)加工的食品，這些精細(xì)的食品雖然口感好，但是清理功能弱，助消化的能力弱，建議多使用些粗糧，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)人體排毒!
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的十款祛痘的飲食，愛(ài)美是每個(gè)女人的天性，被讓煩人的痘痘奪取你美白靚麗的皮膚，小編介紹的幾種食療可以很好的祛除痘痘，你都記住是什么了嗎?
材料：土瓜根粉10克、少許蜂蜜。
方法：將土瓜根粉放入碗中，再加入少許蜂蜜，涂抹于面部30分鐘左右后洗凈。
功效：土瓜根粉是很好的天然美白護(hù)膚產(chǎn)品，含大量豐富脂肪酸、含山柰甙、氨基酸、胡蘿卜素、膽堿等40多種對(duì)人體肌膚有益的植物因子，自然可以抑制皮膚老化。
李時(shí)珍著《本草綱目》記載：純土瓜根粉可治面黑面瘡。
土瓜根具有清熱解毒，消腫散結(jié)，行血破瘀的功效，能夠全面清除面部毒素，活血化瘀、改善皮膚的血液循環(huán)，消除面部黑點(diǎn)，可有效祛除青春痘及痘疤。
材料：香蕉一個(gè)、半匙橄欖油。
方法：將香蕉搗爛去皮后，加半匙橄欖油，一起放入碗中，攪拌均勻后，涂在臉上10分鐘后洗去。一周2~3次。
功效：秋季皮膚干燥，橄欖油能滋補(bǔ)皮膚，恢復(fù)滋滑，而香蕉有保持皮膚緊繃，恢復(fù)彈性的效果，對(duì)預(yù)防痘痘發(fā)生也有很好的功效。
用喝剩下的牛奶泡面膜紙敷臉15分鐘，可以淡化痘印，還可以做曬后修復(fù)。
牛奶的牌子不限，最好選用脫脂牛奶，以免長(zhǎng)脂肪粒。
紅酒中的葡萄酒酸（也就是果酸），能夠促進(jìn)角質(zhì)新陳代謝，淡化色素，讓皮膚更白皙、光滑。蜂蜜具有保濕和滋養(yǎng)的功能。
做法：將一小杯紅酒加2到3匙蜂蜜調(diào)至濃稠的狀態(tài)后，均勻地敷在臉上，八分干之后，用溫水沖洗干凈。
敏感性肌膚和易對(duì)酒精過(guò)敏的肌膚慎用。
冬瓜仁內(nèi)含脂肪油酸、瓜胺酸等成分，有淡印的功效。桃仁有豐富的維他命E、維他命B6，不僅幫助肌膚抗氧化，還能減少紫外線的傷害。蜂蜜的保濕效果，讓面膜的效果更好。
做法：將冬瓜子仁、桃仁曬干后磨成細(xì)粉，加入適量蜂蜜混合成粘稠的膏狀。每晚睡覺(jué)前涂在印上，第二天早晨洗凈。敷三個(gè)星期后，印會(huì)逐漸變淡。
治療時(shí)要注意防曬。
材料：新鮮絲瓜半條（去皮）、麥片2勺（超市有售）。
方法：將絲瓜攪成泥狀，加入麥片，涂與面上約15~20分鐘，再用溫水洗凈便可。
功效：絲瓜還多種維他命，長(zhǎng)期使用能有效漂白皮膚，釋放肌膚緊繃，消除細(xì)紋。
材料：橘子一個(gè)，醫(yī)用酒精少許，適量蜂蜜、牛奶。
方法：將橘子連皮一起搗爛，進(jìn)入少量醫(yī)用酒精，再加入適量蜂蜜，放入冰箱一周后取出使用。
功效：涂抹在臉上，既潤(rùn)滑皮膚，還能去除皺紋。
珍珠粉和雞蛋清都具有鎮(zhèn)靜和美白的功效，將兩者混合在一起當(dāng)面膜使用，不但肌膚會(huì)越來(lái)越柔滑，痘痘的痕跡也能慢慢變淡。
做法：取一個(gè)生雞蛋的蛋白，并和10克左右的藥用珍珠粉混合。避開(kāi)眼部和唇部，均勻涂在臉上。盡量涂厚一點(diǎn)，不然會(huì)很快干掉，15到20分鐘后用溫水洗掉。
一個(gè)星期做兩次即可。
這款面膜要長(zhǎng)期堅(jiān)持，并且珍珠粉不要放得太多，不然易堵塞毛孔。酸奶盡量選用低脂或者脫脂型，避免養(yǎng)分過(guò)多產(chǎn)生脂肪粒。
做法：用喝剩的幾滴酸奶混合少量的珍珠粉攪勻，涂在有痘印的地方。
這款面膜可作睡眠免洗面膜使用。
這個(gè)方法真是超級(jí)好用又實(shí)惠，只要到化妝品店買一袋海藻顆粒面膜，和水調(diào)和一下，非常方便。每2天作一次即可。
使用方法：
1）去20克海藻顆粒，并和適量的純凈水混合。
2）做成面膜的形象，貼在干凈的臉上10分鐘即可。
3）然后用清水洗凈皮膚，涂上面霜就可以了。
