失眠和多夢(mèng)，都是身體在報(bào)警！中醫(yī)教你咋調(diào)理！
女性睡覺多夢(mèng)養(yǎng)生調(diào)理。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。如何避開有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“失眠和多夢(mèng)，都是身體在報(bào)警！中醫(yī)教你咋調(diào)理！”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
經(jīng)常聽到有人說：
“昨晚沒有休息好，做了一夜的夢(mèng)。”
“我睡到半夜醒來，卻再也睡不著了。”
于是乎，這一天的學(xué)習(xí)、工作都感覺有點(diǎn)精神不振、精力不足。
專家介紹，失眠多夢(mèng)最常見有4個(gè)原因：陰虛火旺、心脾兩虛、心膽氣虛、痰火擾心。今天我們就來學(xué)習(xí)一些緩解方法。
1. “陰虛火旺”導(dǎo)致的失眠多夢(mèng)
癥狀表現(xiàn)：陰虛火旺是指陰液虧虛，不能制約陽氣，導(dǎo)致體內(nèi)陽熱過盛，主要表現(xiàn)為面色潮紅、五心煩熱、口燥咽干、失眠多夢(mèng)、盜汗遺精、小便短黃、大便干結(jié)等。
解決方案：滋陰降火、養(yǎng)心安神。
推薦食療：生地麥冬粥
制作方法：取生地、麥冬各15克，粳米100克。先將生地、麥冬洗凈放入砂鍋，加水適量，大火燒開，改小火煮20分鐘;然后加入粳米煮熟。
2. “心脾兩虛”導(dǎo)致的失眠多夢(mèng)
癥狀表現(xiàn)：心脾兩虛是指心血不足和脾氣虛弱同時(shí)存在，主要表現(xiàn)為心慌心悸、失眠多夢(mèng)、頭暈健忘、食欲不振、腹脹、大便稀溏、倦怠乏力等。
解決方案：益氣補(bǔ)血、健脾養(yǎng)心。
推薦食療：參芪安神茶
制作方法：取西洋參5克、黃芪10克、當(dāng)歸5克、桂圓10克、酸棗仁15克，用沸水浸泡20分鐘后代茶飲用，一天之內(nèi)可重復(fù)浸泡飲用多次。
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失眠問題困擾著很多人，而失眠的話如果不注意調(diào)理對(duì)身體健康也會(huì)造成傷害，長期失眠的人要注意養(yǎng)成良好的休息睡眠時(shí)間，同時(shí)睡覺之前不能夠胡吃海喝，營造良好的睡眠環(huán)境。
1、堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。
3.睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時(shí)不要喝咖啡。
4.選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺。
7.保持安靜。關(guān)掉電視和收音機(jī)，因?yàn)榘察o對(duì)提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個(gè)良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?/p>
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
失眠其實(shí)是一種常見疾病，現(xiàn)如今困擾著非常多的朋友們，無論是中老年朋友還是年輕的朋友們，出現(xiàn)的失眠多數(shù)跟個(gè)人的身體體質(zhì)有著極大的關(guān)系，對(duì)于很多大城市里面壓力過大的朋友們來說，每天出現(xiàn)失眠是常有的事情，甚至有的人不得不通過藥物的方式來對(duì)睡眠起到緩解的作用，那么長期就會(huì)形成依賴性，中醫(yī)怎么治療失眠多夢(mèng)的來為大家介紹一下。
失眠，是一種常見病癥，現(xiàn)在困惑著很多人。根據(jù)中醫(yī)辨證施治理論，失眠可分心腎不交、心陰虛、心脾兩虛、腎陰虛及胃不和則夜不安常伴有多夢(mèng)等多種類型。治療失眠宜補(bǔ)益心脾、滋陰降火、疏肝瀉熱、養(yǎng)心安神、心情舒暢、神安則自寐。
藥物療法
1、處方：花生葉(干品)50克
用法：日1劑，水煎沸10分鐘，取濃液200毫升，睡前溫服。
療效：服藥3～5天，有效率89%
2、處方：桑白皮、陳皮、赤芍、桃仁擱12克，柴胡、通木、半夏、蘇子各10克，香附、大腹皮、甘草各15克，青皮14克。
用法：水煎，日1劑服2次。
療效：用藥6劑，有效率達(dá)100%
中醫(yī)是怎樣治療多夢(mèng)證的
多夢(mèng)是指從睡眠中醒來，自覺亂夢(mèng)紛紜，常伴有頭昏神疲的一種表現(xiàn)。中醫(yī)對(duì)多夢(mèng)證的治療常采用以下兩種方法。
(1)辨證論治
①心氣不足
癥狀：多夢(mèng)易驚，失眠，神疲困倦，短氣，或喜悲善哭，精神恍惚，舌質(zhì)淡，苔薄白，脈細(xì)弱。
治法：養(yǎng)血益氣，寧心安神。
選方：參香散加減。
藥物：人參9g，黃芪、茯苓、白術(shù)、山藥各12g，蓮肉、砂仁、沉香、檀香、甘草各6g。
②心血不足
癥狀：心悸怔忡，心煩失眠，多夢(mèng)易驚，健忘頭昏，面色不華，舌淡，脈細(xì)。
治法：養(yǎng)血安神。
選方：四物湯合茸砂丹加減。
藥物：熟地、當(dāng)歸、白芍、川芎各12g，鹿茸、朱砂各6g，炒棗仁18g。
③心陰不足
癥狀：心悸怔忡，失眠多夢(mèng)，五心煩熱，咽干舌燥，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。
治法：養(yǎng)陰補(bǔ)心安神。
選方：益氣安神湯加減。
藥物：當(dāng)歸、茯神、麥冬、生地各12g，黃連、遠(yuǎn)志、竹葉、人參、黃芪、膽星、蓮子心各6g，酸棗仁18g，朱砂3g。
中醫(yī)其實(shí)在生活當(dāng)中可謂是博大精深，對(duì)于中醫(yī)治療的疾病可以達(dá)到根除和不再反復(fù)發(fā)作的功效，對(duì)此中醫(yī)怎么治療失眠多夢(mèng)，以上的文章為大家做相關(guān)介紹，希望大家可以利用中醫(yī)的方法來調(diào)理阻斷失眠的發(fā)生。
日常的生活當(dāng)中我們有些人會(huì)成天精神百倍，而有些人會(huì)成天無精打采，這樣的情況和睡眠質(zhì)量有著直接的關(guān)系，睡眠質(zhì)量不好的情況也是有著多種表現(xiàn)，有好多人在睡覺的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的現(xiàn)象，這會(huì)直接影響著睡眠的質(zhì)量，而且還影響著日常的生活，那么中醫(yī)失眠多夢(mèng)的治療方法有什么？下面我們就來進(jìn)行一下了解。
一、中醫(yī)按摩。失眠多夢(mèng)的治療偏方有哪些呢?腳底下有一個(gè)稱為“失眠穴”的特效穴道。此穴即為“取回失去的睡眠”之意，所以，無法入眠時(shí)刺激它，非常有效。失眠穴在腳后跟的中央，此穴能夠拳頭捶擊刺激，輕輕的來回多捶幾下。
二、中醫(yī)中藥。龍骨，性味歸經(jīng)，甘、微寒。歸心、肝經(jīng)。有鎮(zhèn)靜安神，平肝潛陽的功效。主要醫(yī)治用于陰虛陽亢而致的心神不安、心悸失眠等癥。
三、服用安眠藥。失眠嚴(yán)重能夠在醫(yī)生指導(dǎo)下服用安眠藥，但絕不能夠隨便服用，只能偶爾用之，否則既容易上癮，還會(huì)更加嚴(yán)重失眠。
四、運(yùn)動(dòng)療法。這種辦法適合年齡大、退休后有失眠癥狀的朋友或者是工作壓力不大，生活過于平靜，并沒有任何運(yùn)動(dòng)方式的朋友。人們身體的作息習(xí)慣是呈波浪式的，有高有低，老年人不經(jīng)常活動(dòng)或者不愛運(yùn)動(dòng)的中年朋友就會(huì)使他們情緒波動(dòng)或者身體機(jī)能水平總是處在平緩階段，只有低而沒有高潮，這樣在睡覺的時(shí)候就會(huì)造成失眠。所以這類朋友適合運(yùn)動(dòng)起來，每天或者一周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)三次，失眠便會(huì)得到非常大改善。運(yùn)動(dòng)方式有慢跑或者自行車等小強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。
通過上述的介紹，我們知道了中醫(yī)失眠多夢(mèng)的治療方法有什么，在平時(shí)的時(shí)候我們通過中醫(yī)治療的時(shí)候也要注意自己進(jìn)行調(diào)理，特別是在白天的時(shí)候要讓自己充實(shí)起來，有時(shí)間的話要多進(jìn)行體育鍛煉，而且在睡覺的時(shí)候也要注意正確的姿勢(shì)和方法。
多夢(mèng)失眠在大家的日常生活里面是很常見的，而且很多時(shí)候多夢(mèng)失眠是一種疾病的表現(xiàn)。引起一個(gè)人的多夢(mèng)失眠是有很多原因的，而且很多人的多夢(mèng)失眠的原因是不一樣的。多夢(mèng)失眠給我們的生活帶來的危害性是比較大的所以很多人在有了多夢(mèng)失眠之后一般是會(huì)去治療的，那么，多夢(mèng)失眠怎么辦呢?
其實(shí)對(duì)于多夢(mèng)失眠的治療方法還是有很多的，就算不是去醫(yī)院進(jìn)行治療，自行也是有很多方法來緩解或者解決的，單絲這些對(duì)于一般人來說還是非常困難的，這其中主要就是涉及到了專業(yè)方面的知識(shí)。下面就來說說多夢(mèng)失眠的治療或者出處理方法。
治療失眠多夢(mèng)
一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠多夢(mèng)，失眠多夢(mèng)不是一種嚴(yán)重疾病，1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒啥關(guān)系。可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。
二、對(duì)于繼發(fā)性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對(duì)失眠的病因解決后則失眠就會(huì)不治而愈。
三、對(duì)原發(fā)性失眠的治療，最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣，恢復(fù)正常的生物節(jié)律，睡眠時(shí)間各人不同，睡眠時(shí)間短些對(duì)人體并無多大影響。
四、一般失眠癥經(jīng)過病因、心理、軀體松弛治療即可治愈。
失眠怎么治療
原發(fā)性失眠隨著生活節(jié)奏的加快及生活壓力的加大，失眠患者越來越多，采用綜合療法治療失眠有一定的療效。
1. 空氣負(fù)離子療法：在海邊、森林等地負(fù)離子的含量非常豐富。
2. 保健療法：每天按摩太陽穴，百會(huì)穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
3. 飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
4. 藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時(shí)加入大棗、元肉，煮至粥熟時(shí)，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。
5. 填臍療法：取酸棗仁，研為細(xì)末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。
6.補(bǔ)鐵療法：補(bǔ)鐵食物豬肝、豬血、黑木耳、紅棗、紫菜等，
失眠多夢(mèng)的解決方法
1.對(duì)生活中偶爾遇到失眠經(jīng)驗(yàn)，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續(xù)200小時(shí)不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會(huì)造成任何困難。偶爾失眠之后，如不擔(dān)心失眠的痛苦，到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。
2.安排規(guī)律生活是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲(chǔ)，睡多了無用。另外，保持適度運(yùn)動(dòng)每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。
3.設(shè)計(jì)安靜臥房，盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣，睡前半小時(shí)內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。
4.睡前飲食適度，睡前如有需要，可適度進(jìn)食;牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對(duì)睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。
5.在海邊、森林等地負(fù)離子的含量非常豐富，不妨嘗試讓自己身處這些環(huán)境中，接受負(fù)離子浴療養(yǎng)。據(jù)相關(guān)研究報(bào)道，大自然空氣中的負(fù)離子可以有效改善神經(jīng)疲勞，振奮精神，改善植物神經(jīng)紊亂引起的睡眠障礙。
所以，通過上面文章的比較詳細(xì)的介紹，相信大家現(xiàn)在對(duì)于多夢(mèng)失眠的治療或者處理方法已經(jīng)有了一定程度的了解。在了解之中，我們還知道了對(duì)于多夢(mèng)失眠的治療方法是有很多的，但是這多夢(mèng)失眠和我們患者的心理因素還是有關(guān)系的，所以這一點(diǎn)大家必須要清楚明白。
做夢(mèng)，是正常的生理現(xiàn)象，只要是正常的人都會(huì)做夢(mèng)，做夢(mèng)的長短只不過取決于人處于哪個(gè)階段，哪個(gè)層次的睡眠程度?？墒牵械娜丝偸亲鲐瑝?mèng)，總是會(huì)失眠，什么事過了就不太正常了，因此，失眠多夢(mèng)還是引起了許多人的害怕心理，中醫(yī)也確定了，失眠多夢(mèng)的確是由于身體機(jī)能出現(xiàn)了點(diǎn)問題。
既然失眠多夢(mèng)已經(jīng)算是正常了，我們就應(yīng)該及時(shí)的治療，但是，僅僅是這么一種生理現(xiàn)象，吃藥打針，我們也是不情愿的，覺得不值得。那么，有沒有哪些食物是可以緩解失眠多夢(mèng)的呢?(1)玉竹豬心：豬心500克、玉竹20克、荸薺50克、韭黃10克、雞湯40克、醬油15克，料酒、鹽、胡椒、蔥、姜、水淀粉、醋、麻油少許。豬心切成薄片，玉竹用水煮，提取濃汁20毫升，再配荸薺、韭黃、雞湯，加入醬油、料酒、鹽、胡椒、蔥、姜適量煸炒，用水淀粉勾芡，淋入醋和麻油少許。每日1-2次。
(2)豬肉海參：海參725克、豬里脊肉200克、蔥、姜、香菜、海米、味精、醋、鹽各適量。海參切成片，溫水泡開，里脊切成薄片，分別入清水氽過。姜、蔥切末，香菜切小段、海米碼入碗內(nèi)再用雞湯燒開，加入味精、醋、鹽，隨即倒入碗內(nèi)，參肉軟溜。每日1-2次?？呻S餐食用。
(3)蓮子冰糖：去芯鮮蓮子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花鹵少許。先將蓮子蒸50分鐘，把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克，共熬成汁，澆入蓮子中?？呻S意食用，是治療失眠的食物。
其實(shí)，可以緩解失眠多夢(mèng)的食物還有很多，以上只是其中的一小部分，而且，失眠大都是因?yàn)槲覀兊纳顗毫^大，飲食不規(guī)律等引起的，我們?cè)谑朝煹耐瑫r(shí)，還需要保持積極的心情，樹立自信心，才可以更快的緩解失眠多夢(mèng)。
在春季經(jīng)常出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的狀況，不僅嚴(yán)重影響自己的睡眠質(zhì)量，而且會(huì)使自己萎靡不振影響正常的生活節(jié)奏。那么出現(xiàn)了春季失眠多夢(mèng)的情況后應(yīng)該要怎樣緩解呢？接下來就跟大家介紹一些春季失眠多夢(mèng)的緩解方法：
第一，身心放松法。首先選擇適合自己的睡姿能夠使你的睡眠過程更舒適，同時(shí)也能讓失眠患者的內(nèi)心世界趨于平靜。睡姿應(yīng)當(dāng)以舒適為宜，但是側(cè)臥更好。古文中有說“左側(cè)臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是?！本褪钦f側(cè)臥可以對(duì)身體好。
第二，閉目入靜法。首先上床之后，雙眼半閉即雙眼微微張開一條縫。這個(gè)時(shí)候，雖然你的精神活動(dòng)仍在運(yùn)作，但交感神經(jīng)活動(dòng)的張力卻已經(jīng)下降，這樣既可以放松身心，又可以誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)。
第三，果味芬芳法。這種方法主要是因?yàn)樗南阄秾?duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用，尤其是水果的糖分還可以使大腦皮質(zhì)抑制，促使人們進(jìn)入睡眠狀態(tài)。因此，想要治療失眠的病人睡前可以吃些橘、橙、梨、蘋果、香蕉、等一類水果。
第四，音樂助眠法。睡前可以聽一些舒緩的音樂或音響，如大提琴音樂、蟋蟀叫、滴水聲、火車運(yùn)行聲等，這類聲音可以讓失眠患者在放松身心的同時(shí)，建立起引導(dǎo)睡眠的條件反射。
第五，鳴天鼓法。首先上床后，患者仰臥閉目，用左掌捂住左耳，右掌捂住右耳，之后用手指彈后腦勺直到彈到感覺自己有些累為止。做完之后頭緩緩的靠近睡枕，之后自然的放于身之兩側(cè)。在這種放松的狀態(tài)下，失眠患者會(huì)很快入睡。
1、炒棗仁粉治失眠：炒棗仁粉5至10克臨睡前沖服，也可小劑量(15至20粒)嚼服。枸杞子治失眠：每天晨起服枸杞子30粒或早晚各服20粒(感冒期間勿服)。
2、靜坐治失眠：睡前靜坐半小時(shí)。全身放松、意念安靜。
3、改變睡眠方向：睡眠時(shí)頭改向相反的方向，或東西改成南北，有人認(rèn)為頭向南方好，因人體磁場(chǎng)和地球兩極磁場(chǎng)相順接。
4、睡前按揉揪搓雙耳：中醫(yī)偏方治失眠，睡前操作約10分鐘即可
那么經(jīng)過上面的介紹，相信大家都已經(jīng)了解春季失眠多夢(mèng)的緩解方法，正如我們都知道的一樣的，一年之計(jì)在于春，所以當(dāng)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的情況時(shí)，我們一定要多加注意，掌握相關(guān)的緩解春季失眠多夢(mèng)的方法，從而使我們?cè)诖杭颈３至己玫乃吆途駹顟B(tài)。
治療失眠多夢(mèng)的偏方
1、治療失眠多夢(mèng)的偏方:桂圓芡實(shí)粥
材料:桂圓、芡實(shí)各25克,糯米100克,酸棗仁20克,蜂蜜20克。做法:首先要將糯米和芡實(shí)用清水徹底的清洗干凈,并且放入鍋中以后加入適量的清水,加入事先準(zhǔn)備好的額桂圓并且要大火燒開,以后要轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)熬煮半個(gè)小時(shí),在加入棗仁,再繼續(xù)熬煮二十分分鐘就可以熄火食用了。
2、治療失眠多夢(mèng)的偏方:南瓜小米粥
材料:老南瓜,小米,枸杞適量。做法:首先要將南瓜切成薄片,并且小米要提前清洗干凈。準(zhǔn)備一個(gè)干凈的煮鍋,并且加入適量的清水,清水燒開以后就可以放入南瓜和小米,大火燒開以后轉(zhuǎn)成小火,南瓜要徹底的煮爛,食用以前加入枸杞在熬煮幾分鐘就可以熄火食用了。
3、治療失眠多夢(mèng)的偏方:豬心棗仁湯
材料:豬心1個(gè),酸棗仁15克,茯苓15克,遠(yuǎn)志5克。做法:首先要將豬心起開兩半并且要用清水徹底的清洗干凈,放入干凈的鍋中然后在將事先洗好1的酸棗仁、茯苓還有遠(yuǎn)志一起放入鍋中加入適量的清水以后就可以熬煮,在熬開的時(shí)候可能會(huì)出現(xiàn)浮沫,可以用湯勺撇去浮沫以后再轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)熬煮,直至豬心徹底的熟透就可以關(guān)火食用了。
4、治療失眠多夢(mèng)的偏方:甘麥大飲茶
需要去核大棗、甘草、浮小麥等原材料,把全部材料放在一起加水煎煮至大棗和浮小麥?zhǔn)焱?過濾掉小麥和甘草直接喝湯就是可以了。每日早晚兩次服用這道茶可以起到很好的安神的效果。
5、治療失眠多夢(mèng)的偏方:百合糖水
百合是一種我們常見的有滋陰養(yǎng)神和安神清心的功效的,用百合加水大火煮開后文火熬煮至百合熟爛,加在上冰糖或者白糖調(diào)味就可以緩解和治療失眠多夢(mèng)和心煩不安。
如何治療失眠多夢(mèng)
物理療法
物理療法具有療效顯著、無副作用等優(yōu)點(diǎn),同時(shí)具有依賴性。物理療法能夠通過調(diào)節(jié)大腦分泌出有助于改善失眠多夢(mèng)病癥的激素和神經(jīng)遞質(zhì),這些激素和神經(jīng)遞質(zhì)可以調(diào)節(jié)人體多項(xiàng)心理和生理活動(dòng),從而全面改善失眠患者入睡困難、多夢(mèng)、早醒等問題,另外還能夠緩解患者由于失眠而在次日白天所出現(xiàn)的情緒煩躁、注意力下降、頭暈等癥狀。
中醫(yī)療法
中藥治療,通過服用由藥師開的治療失眠的中藥,調(diào)節(jié)緩解自身的焦慮情緒,從而達(dá)到治療失眠的效果;
針灸治療,通過針灸來刺激穴位來達(dá)到治療效果。
食物調(diào)理
治療失眠可以通過食物的調(diào)理來調(diào)節(jié),正所謂,吃得好才能睡得好,多吃蔬菜,水果,少吃燒烤,辛辣食物,少喝酒等等,這樣對(duì)身體,心里都有好處。吃得好了,自然也就睡的香。
失眠多夢(mèng)吃什么中藥
1、酸棗仁:
酸棗仁性平、味甘、可入心經(jīng)、肝經(jīng),具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效,適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。用酸棗仁治療失眠的方法是:去酸棗仁15~30克,搗碎,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
2、柏子仁:
柏子仁性平、味甘,可入心經(jīng)、腎經(jīng)、大腸經(jīng),具有養(yǎng)心安神、潤腸通便的功效,適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養(yǎng)心癥狀的失眠患者服用。用柏子仁治療失眠的方法是:去柏子仁5克,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
3、遠(yuǎn)志:
遠(yuǎn)志性微溫、味辛苦,可入肺經(jīng)、心經(jīng)、具有寧心安神、祛痰開竅的功效,適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖腫痛、心神不安、多夢(mèng)等癥狀的失眠患者服用。用遠(yuǎn)志治療失眠的方法是:取遠(yuǎn)志3克,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
導(dǎo)讀：失眠多夢(mèng)是腎虛嗎？很多人都會(huì)有入睡困難或者睡后多夢(mèng)的現(xiàn)象，失眠的原因有很多，那么失眠多夢(mèng)是腎虛嗎？下面一起來看看腎虛的癥狀。
失眠多夢(mèng)是腎虛嗎
中醫(yī)理論認(rèn)為，腎主藏精。精是構(gòu)成人體生命的基本物質(zhì)，也是生長發(fā)育五臟六腑各種機(jī)能活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。腎精充足則身體強(qiáng)健，五臟六腑功能正常，腎虛則生命力減弱，各種疾病就會(huì)逐漸襲來。
失眠多夢(mèng)是腎虛的癥狀，應(yīng)該要注意補(bǔ)腎。補(bǔ)腎其實(shí)不僅僅是男人的事情，女人補(bǔ)腎更加迫切。因?yàn)榕四I虛的健康隱患比男性大得多。
腎虛的其它癥狀
1、畏寒肢冷
畏寒指有怕冷而且怕風(fēng)吹的感覺。肢冷指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)的癥狀。畏寒肢冷往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。
2、房事過度
腎對(duì)五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用。腎陰和腎陽在人體內(nèi)相互依存、相互制約，維持人體的生理平衡。如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會(huì)發(fā)生病變，男性會(huì)出現(xiàn)陽萎早泄、滑精、精液病等病癥。
3、哮喘
腎臟有納氣的功能。因腎虛不能納氣，就會(huì)引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現(xiàn)喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。
4、腰痛
腰痛根本在于腎虛，可分為內(nèi)傷和勞損。內(nèi)傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥；勞損指體力負(fù)擔(dān)過重，或長期從事同一固定姿勢(shì)的工作，久之會(huì)損傷腎氣，導(dǎo)致腎精不足。
5、夜間多尿
一般夜尿次數(shù)在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴(yán)重者夜尿一小時(shí)一次，尿量接近或超過白天尿量，出現(xiàn)這樣的情況就屬于夜間多尿。白天小便正常，獨(dú)夜間尿多，正是本癥的特點(diǎn)，多因腎氣虛弱所造成。
6、頭暈耳鳴
很多人經(jīng)歷過頭暈的感覺，那種眼睛發(fā)花、天旋地轉(zhuǎn)、惡心嘔吐的滋味并不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長久下去，甚至?xí)?dǎo)致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關(guān)。中醫(yī)上講腎藏精生髓，髓聚而為腦，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養(yǎng)，出現(xiàn)頭暈、耳鳴。
7、便秘
便秘的人常因排便困難出現(xiàn)肛裂、痔瘡等癥，影響工作、生活，苦不堪言。雖然大便秘結(jié)屬于大腸的傳導(dǎo)功能失常，但其根源是因腎虛所致，因?yàn)槟I開竅于二陰，主二便，大便的傳導(dǎo)須通過腎氣的激發(fā)和滋養(yǎng)才能正常發(fā)揮作用。
8、腰酸腿痛、尿頻尿急
長時(shí)間身體僵硬不變地坐在車?yán)?，外加開車精神緊張，久而久之形成氣滯血瘀而最終導(dǎo)致腎虛。
預(yù)防腎虛的方法
1、常打太極拳：練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。
2、每天自我按摩腰部：兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
3、每天搓腳心：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
4、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)：全身放松，自然呼吸；呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。
5、每天做一套簡易體操（如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次）：
（1）兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。
（2）足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝；手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。
（3）憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
（4）呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
腎為先天之本，是人體生殖發(fā)育的根源。所以，保護(hù)好腎臟很重要哦。
導(dǎo)讀：失眠多夢(mèng)要吃什么？專家表示容易失眠多夢(mèng)的人，最好是用飲食來進(jìn)行調(diào)理。那么失眠多夢(mèng)要吃什么？下面一起來看看吧。
失眠多夢(mèng)要吃什么
失眠多夢(mèng)讓人寢食不安，是困擾現(xiàn)代人的常見病狀。專家提醒，緩解失眠多夢(mèng)的癥狀不易長期服用安眠藥，患者應(yīng)該用食療的方法長期調(diào)理，達(dá)到治愈的目的。失眠多夢(mèng)的人可以多吃以下食物：
1、大棗
大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神，治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。
2、蜂蜜
有補(bǔ)中養(yǎng)脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。
3、小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
4、核桃
核桃可以改善睡眠質(zhì)量，常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
5、牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸；另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
6、桂圓
性味甘溫，無毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。
7、蓮子
蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
8、葵花籽
葵花籽含多種氨基酸和維生素B3，可改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。
失眠癥狀超過一個(gè)月，在臨床上就可以稱為長期性失眠。長期失眠必須引起重視，積極到采取措施。那么在日常生活中要如何預(yù)防失眠呢？下面一起來看看。
如何預(yù)防失眠
1、避免睡前興奮
專家表示，睡覺之前太過于興奮容易導(dǎo)致失眠多夢(mèng)的發(fā)生。因此，預(yù)防失眠的發(fā)生，建議睡覺前不過度激烈的運(yùn)動(dòng)，亦不宜看令人神經(jīng)緊張的電視節(jié)目和電影等。
2、保持良好的睡眠環(huán)境
應(yīng)該有一個(gè)安靜，干凈和舒適的環(huán)境。睡覺時(shí)保持臥室黑暗和安靜，室內(nèi)溫度不宜過冷或過熱，濕度不能太高或太低。注意開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。
3、注意睡姿
右側(cè)臥是較好的睡眠姿勢(shì)，有利于放松肌肉，消除疲勞，也避免了按壓到心臟。睡覺時(shí)舒展上下肢，將軀干伸直，盡量放松全身肌肉，以保持氣血通暢，呼吸自然平和。
4、睡前洗臉洗腳
睡前洗洗手和臉，可以清潔手掌和面部的皮膚，促進(jìn)頭面部及上肢的血液循環(huán)，對(duì)大腦皮層是一種溫和的刺激，對(duì)入睡有一定的幫助。更重要的是，用溫?zé)崴菽_是一種柔和的良性刺激，能促進(jìn)人們迅速入睡，睡得更深更熟。
5、睡前少飲水
如果睡前飲水量多，或吃了含水分較多的食物（如西瓜、稀飯），由于膀胱充盈，不斷向大腦皮層傳送刺激信號(hào)，睡眠將會(huì)不安穩(wěn)。半夜起來小便的次數(shù)多了，既打擾睡眠，又容易受涼感冒。因此，睡前宜少飲水，解小便后再上床。
以上就是一些失眠的相關(guān)知識(shí)，如果想了解更多關(guān)于失眠的內(nèi)容，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
睡眠的質(zhì)量決定著生命的質(zhì)量，而現(xiàn)代人的工作壓力大了，睡眠質(zhì)量卻越來越下降了，因此人的生命質(zhì)量也受到了很大的影響，由其是失眠，多夢(mèng)的問題更成了很多人健康睡眠的一個(gè)重要的影響因素了，而失眠多夢(mèng)更可以說是一種危害很大的睡眠健康問題，因此對(duì)于一些有失眠多夢(mèng)的問題還是應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理的。
那么生活中有哪些方法可以調(diào)理失眠多夢(mèng)的問題呢?對(duì)于那些失眠多夢(mèng)的朋友來說要如何進(jìn)行科學(xué)的調(diào)理才更有利于身體的健康呢?
1.找出原因：
首先應(yīng)查明引起失眠的原因，針對(duì)病因給予相應(yīng)的處理
若不是由于精神或軀體疾病所造成的，治療時(shí)應(yīng)首先考慮非藥物治療，如調(diào)整生活習(xí)慣，排除不良情緒，消除睡眠環(huán)境中不良因素的干擾，適當(dāng)體育鍛煉、放松訓(xùn)練，或直接找心理醫(yī)生進(jìn)行心理治療等。
因精神刺激等外因所致者，應(yīng)當(dāng)消除精神刺激或勸導(dǎo)患者正確對(duì)待，往往通過精神療法而使患者獲愈。
因某種疾病痛苦而不能入睡者，應(yīng)積極治療原發(fā)性疾病，如精神分裂癥、抑郁癥、甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病引起的失眠，如果沒有針對(duì)性治療，失眠也是治不好的。
心因性原因?qū)κ弋a(chǎn)生一種恐懼或焦慮者，應(yīng)使患者了解睡眠與覺醒的正常規(guī)律，從而消除心因性影響。
2.服用適量催眠藥：
經(jīng)上述處理后仍有失眠者，可服用催眠藥。但必須在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)失眠癥狀特點(diǎn)選用催眠藥。(最好不要使用，不利于身體的恢復(fù))
入睡困難者，可服作用快的催眠藥，如水合氯醛、司可巴比妥(速可眠)，甲喹酮(安眼酮)等。
覺醒早，睡不深而多醒者，可服作用時(shí)間長的催眠藥，如苯巴比妥、水合氯醛、甲喹酮等。
入睡困難，清晨思睡不愿起床，白天又覺得頭暈無力者，可于白天服興奮藥，晚上服催眠藥，以調(diào)整睡眠規(guī)律。
晚間失眠，白天不困者，可于白天服用鎮(zhèn)靜藥，晚間服用催眠藥進(jìn)行冶療。
3.更換藥物：
長期服用催眠藥者，不宜連續(xù)使用同一種藥，而應(yīng)經(jīng)常更換，以免產(chǎn)生耐藥性與成癮性，并定期查肝功、血常規(guī)，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)不良反應(yīng)而予以停藥或給予其他處理。建議使用國家保健品失眠輕珍丸即可。無副作用。
4.睡前避免腦力活動(dòng)：
失眠患者于睡前半小時(shí)到1小時(shí)，不宜思考問題或看書等，應(yīng)做適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)(如散步)，避免緊張的腦力活動(dòng)。
5.使用藥物治療失眠的原則：
使用最低有效劑量。
間斷給藥(如每周2-4次)。
短期服藥(連續(xù)服藥不超過3-4周]。
逐漸停藥，特別是半衰期較短的藥物，如阿普唑侖(三唑安定」，停藥更要緩慢，并要因人而異。
注意停藥后的失眠友彈，減藥要慢。
日常注意事項(xiàng)
我們吃晚飯也要掌握一個(gè)原則，就是七八分飽就可以了。而且最好在晚飯后出門散散步，或者做一些其他的運(yùn)動(dòng)鍛煉，對(duì)增強(qiáng)夜里的睡眠質(zhì)量非常有好處。
中國古代養(yǎng)生講究過午不食，就是一天只吃兩頓飯，上午九、十點(diǎn)鐘一頓，下午四、五點(diǎn)鐘一頓，晚上就不再吃東西了。而生活規(guī)則也是日出而作，日落而息，所以那時(shí)的人很少失眠。
假如晚上吃得太多，也會(huì)造成失眠。人活一口氣，氣是用來睡覺的，也是用來消化食物的。如果晚上吃得過多，氣就會(huì)受到中焦阻隔，陽氣不能上輸于腦，造成失眠。
以上這些可以說就是關(guān)于調(diào)理失眠多夢(mèng)的一些常見的方法了，最 后提醒一下如果你也有失眠的問題的話，不管是嚴(yán)重還是普通性的失眠都應(yīng)該及時(shí)的調(diào)理過來這樣才能更有利于身體健康。
