消除疲憊偏方 想要消除疲憊就用它
消除疲勞養(yǎng)生飲食。
“活動有方，五臟自和?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關于養(yǎng)生的名句或者順口溜，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。如何在中醫(yī)養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內容《消除疲憊偏方 想要消除疲憊就用它》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
現(xiàn)在絕大多數(shù)的人，都在忙于生計，忙于賺錢。搞得自己的身體是越來越差，整天疲憊不堪。那么，這種癥狀應該怎么治療呢?消除疲憊有沒有什么好用的方法?趕緊來看看這些能夠消除疲憊的吧!
消除疲憊偏方
山植酒
原料：山楂，酒。
做法：每服1小杯，每日1次，常服。消除疲勞，增加精力。
糯米酒
原料：糯米500克、黃酒、水各250毫升，雞蛋2個(去殼拌勻)。
做法：糯米掏凈，和黃酒、雞蛋放在碗里隔水蒸熟，一天分次吃完，隔1周再吃。消除疲勞，尤宜勞動過度，疲乏無力者。
咖啡酒
原料：咖啡，糖、啤酒。
做法：咖啡煮好后成糖，涼后沖入啤酒，其味苦而香。消除疲勞，提神開胃。
茶葉粥
原料：茶葉10克、粳米50克、白糖適量。
做法：先煮茶取濃汁100毫升，去茶渣，入粳米，白糖，再加水400毫升，同煮為稀稠粥，每日2次，溫熱服食。消除疲勞。
素馨花茶
原料：茶葉10克、素馨花6克、春砂仁6克(打碎)。
做法：分2次泡茶頻飲。消除疲勞。
蜂蜜綠茶
原料：綠茶0.5～1.5克、蜂蜜25克。
做法：用開水300～500毫升浸泡5分鐘后溫飲或水煎服。消除疲勞。
海狗腎酒
原料：海狗腎1具、人參15克、淮山藥30克、白酒1000毫升。
做法：海狗腎用酒浸后切片入白酒1000毫升，浸泡7日后服。每次2湯匙。消除疲勞。目赤咽干，咳嗽痰少，咳血、便秘，陽強易舉等陰虛火旺者及外感發(fā)熱忌用。
龍眼酒
原料：龍眼肉30克、冰糖100克、白酒500毫升。
做法：浸泡1～3個月，每飲20毫升，每日2次。消除疲勞，強健身體。
黑豆湯
原料：黑豆60克、雞蛋2個、米酒120毫升。
做法：黑豆、雞蛋同煮，蛋熟后去殼再煮，煮至豆熟加入米酒即可食用，宜連湯食。消除疲勞。
結語：通過以上的幾種能夠有效消除疲憊的偏方的相關閱讀，相信絕大多數(shù)的讀者朋友們對消除疲憊都有了一定的認識以及了解。如果你還在為疲憊不堪而煩惱的時候，就請及時使用一些方法進行治療哦!效果不錯哦!
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導讀：夏季，很多人都容易犯困身體疲勞，做什么事情都無精打采，這可不是好兆頭，那么該如何是好呢?夏季養(yǎng)生如何提神?吃什么提神?下面小編推薦一些藥膳食療給大家，提神效果很好哦!
夏季疲憊無力易犯困 5藥膳給你活力
現(xiàn)在許多人都處于亞健康狀態(tài)，經(jīng)常感到疲勞，上班也無精打采，新的一年里如何讓自己生龍活虎?下面這些藥膳讓你精神百倍!趕緊跟著小編來看一下吧，讓你精力輕松恢復的秘招。
雙參肉膳
原料：鮮人參15克，海參150克，豬瘦肉250克，香菇30克，青豌豆60克，竹筍60克，味精、精鹽、香油各適量。
制作：①將海參發(fā)好，切塊;香菇洗凈，切絲;瘦豬肉洗凈，切小塊;竹筍切片。②將以上4味與人參、青豌豆一齊放沙鍋內，加清水適量燉煮，以瘦豬肉熟爛止，加入味精、精鹽、香油各少許即可。
服法：每日1～2次，每次適量。每周2劑。
功效：大補氣血、強壯身體、消除疲勞。適用于久病體虛不復或年老體衰、精神萎靡、身體疲倦者。
丁香火鍋
原料：丁香6克，蛤蜊肉200克，魚圓100克，墨魚2條，蝦仁100克，粉絲、芹菜、凍豆腐、蔥、味精各適量，雞湯4碗。
制作：①將蛤蜊肉、蝦仁洗凈備用;魚圓切片;墨魚除去腹內雜物洗凈后，在開水鍋里速燙一遍，然后切成2片。粉絲用熱水泡軟，切成幾段;芹菜切成寸段;凍豆腐切成小塊;蔥切小段。②將以上各料先各放一半入鍋，湯也加入一半，并可加入適量葡萄酒，少量鹽，旺火燒5～6分鐘后，即可趁熱吃，邊吃邊加。
服法：佐餐食。
功效：丁香具有強烈的芳香，有興奮強身作用。當身體疲勞時，食丁香火鍋能使人精神振奮，增強全身活力，消除疲勞。
參靈甲魚
原料：黨參、浮小麥各15克，茯苓10克，靈芝、大棗各6克，甲魚200克，火腿50克，蔥、姜各20克，雞湯、鹽、味精各適量。
制作：將甲魚切塊，同以上各味藥及調料同放大碗內，加水適量，放蒸鍋內蒸至甲魚熟爛即可。
服法：吃肉喝湯。
功效：益氣健脾、消除疲勞。
蟲草紅棗燉甲魚
原料：冬蟲夏草10克，活甲魚1只，紅棗20克，料酒、鹽、蔥、姜、蒜、雞清湯各適量。
制作：①將甲魚宰殺，去內臟，洗凈，剁成4大塊，放鍋中煮沸撈出，割開四肢，剝去腿油洗凈。②冬蟲夏草洗凈;紅棗用開水浸泡。③甲魚放湯碗中，上放冬蟲夏草、紅棗，加料酒、鹽、蔥段、姜片、蒜瓣和雞清湯，上籠隔水蒸2小時，取出，揀去蔥、姜即成。
服法：佐餐食。
功效：滋陽益氣、補腎固精、抗疲勞。適用于腰膝酸軟、月經(jīng)不調、遺精、陽痿、早泄、乏力等。健康人常食，可增強體力、防病延年、消除疲勞。
三稔煲薺菜
原料：三稔4～5枚，薺菜500克，鹽適量。
制作：將三稔切開;薺菜洗凈，同煎湯，不加油，加食鹽少許調味。
服法：1次飲服。
功效：清熱、止渴、除煩、抗疲勞、利小便。適用于風熱感冒見頭痛發(fā)熱、咳嗽、痰黃稠、口干舌燥、口鼻氣熱、大便秘結、小便短黃等。日常體力勞動或體育活動后肌肉酸痛，服之可透汗解肌、祛除疲勞、恢復精力。民間亦用以解酒。
在日益增加的工作以及生活壓力的影響下，越來越多的人出現(xiàn)了身體疲勞的情況。很多人面對繁重的工作都有力不從心的感覺。如果長時間感覺到疲勞，那么就說明患有疲勞綜合征。其實這類疲勞情況是在多種因素的影響下產(chǎn)生的，那么就讓小編為大家科普一些比較常見的引起疲勞的原因吧。
感覺疲勞是什么原因?
因素1、用眼過度：如果全神貫注于某物過久，人體會感覺骨頭松散、四肢麻木，不如閉目養(yǎng)神片刻。因素2、肥胖：超重是人體的沉重負擔，身上多余的脂肪會令人感覺疲倦。
因素3、缺乏運動：人們誤以為運動會令人疲累。但事實恰好相反，若缺少運動，肌肉會變得虛弱，當機體要運用它們時，便需花更大的氣力。
因素4、睡眠問題：有些人常利用雙休日睡懶覺，且振振有詞地辯白這是養(yǎng)精蓄銳。殊不知，遲睡遲起擾亂了生物鐘，直接影響精神狀態(tài)。
因素5、心理問題：抑郁是導致疲倦的最普遍原因，情緒不好、過度緊張也會睡眠不佳，引起疲倦。
因素6、營養(yǎng)不良：若日常飲食以加工食品為主，人體會感到疲乏，不妨多吃新鮮蔬果、魚、雞、全谷類食物和豆類。
因素7、甲狀腺分泌不足：甲狀腺控制新陳代謝，如果甲狀腺分泌不足，便會減慢新陳代謝，令人覺得疲憊。
因素8、脫水：人在脫水后，血容量降低，體力下降，精力不支。一般每人每日最好飲用8～10杯水。
很多人在感覺到疲勞的時候都喜歡喝咖啡來提神，其實這種做法只會使得咖啡的效果減弱以后人體變得越來越疲勞。經(jīng)常感覺到疲勞的人群可以適當補充一些維生素，尤其是維生素B1、維生素B6，其對于舒緩壓力是有一定幫助的。
季天氣干燥、寒涼，人們日常飲食中蔬菜、水果的攝入量遠遠不夠，出現(xiàn)口臭很正常。中醫(yī)認為，胃沒有適當消化食物，肺胃蘊熱、陰虛火旺、宿食停積等也會引起口臭。而恰當選擇一些食物和合理膳食，的確可以有效去除口腔異味。
嚼茶葉：將茶葉用開水泡開后，取出咀嚼1分鐘后吐掉，反復3次。茶葉中存在的一種化合物能夠抑制與口臭有關的細菌生長。這種被稱為多酚類化合物的抗氧化物質主要存在于綠茶和紅茶中，它能夠抑制細菌產(chǎn)生有臭味的化合物。
吃芹菜：芹菜質地鮮嫩，有誘人的芳香氣味，能夠清熱解毒、開胃健脾、增進食欲。將芹菜放入口中慢慢咀嚼，能很好的起到去除口腔異味的作用。而且芹菜中富含葉綠素，它有抗菌殺菌的作用。
蘆根飲：將鮮蘆根（中藥房也有干蘆根賣）加適量冰糖放入鍋內燉汁，一日分早、中、晚3次服下，連續(xù)服10劑左右即可治愈。蘆根性寒，入肺、胃經(jīng)。其味甘多液，善滋陰養(yǎng)肺，上可祛痰排膿、清熱透疹，中可清胃熱、生津止嘔，下可利小便導熱下行。以上藥膳均有清熱除煩，辟穢除臭之效，臨床效果甚佳。需要注意的是，糖尿病患者不宜多服此藥膳。
雞皮膚怎么消除偏方
1、中醫(yī)治療雞皮膚
采用生地、麥冬、女貞子、旱蓮草、山芋肉、白芍、西洋參、炒白術、天子片、玄參、紅花、制首烏、枸杞、黑芝麻、靈仙、山藥、荊芥、防風等中藥的組方來改善體內酶活性,也可以采用當歸、白芍、紅花、防風、紫草、板油、冷霜等藥材外洗。
2、西醫(yī)治療雞皮膚
西藥治療以去角質藥膏為首選,如A酸、果酸、水楊酸及尿素等等,5%的水楊酸,不僅有相當好的療效,還可以溶解角質,改善癥狀,也可以使用去角質沐浴用品,例如磨砂膏、去角質刷、絲瓜布等等。
3、治療雞皮膚食譜
缺乏維生素A也會產(chǎn)生雞皮膚,可以吃維生素A多的食物,多吃含水份多的水果,例如橘子、西瓜、水蜜桃等等,西蘭花也對雞皮膚有緩解的作用,不要吃煎炸酸辣刺激性大的食物。
4、定期溶解角質
想要去除雞皮膚,首先要定期溶解角質,在洗澡的時候用溫和的磨砂膏,絲瓜布,輕輕的揉搓肌膚表面,也可以用一些含有顆粒的沐浴露,或者專業(yè)去角質的浴鹽,一般一月去一次最好。
5、乳液保養(yǎng)
雞皮膚比一般皮膚更缺水又缺油,所以,身體乳液的保養(yǎng)很重要,而且不可選用一般的乳液,添加特別滋潤成分的身體乳才能達到雞皮膚的所需。
6、40度水沐浴
有雞皮膚的朋友,洗澡的水溫也要注意講究,太熱的水會刺激雞皮膚,而且會令雞皮膚更干燥,一般選擇40度熱水即可,在冬季無需每天洗澡,2-3天一次即可。
7、避免使用肥皂
因為肥皂中含有使其凝固的成分,這會堵塞毛孔,讓情況更加惡化,要避免使用一些會使皮膚干燥的肥皂和潔面產(chǎn)品。
提示:洗完澡后還可以用溫度適合的熱毛巾敷一下皮膚(差不多五分鐘,等到毛孔完全張開),然后用棉簽沾取精華液涂抹在有毛周角化癥癥狀的皮膚上。
雞皮膚患者的洗澡注意
1、洗澡時患部應涂抹含有去角 質成份的肥皂或沐浴乳,并輕輕地用 沐浴刷刷洗,以清除毛孔的角栓。
2、癥狀輕微者,沐浴后應盡快 擦上含果酸或是去角質成份的潤膚霜 或保濕乳液,原則上,每天抹個六、 七次不為過。不過選擇時要特別注意 標示。
3、癥狀較明顯者,可在沐浴后, 使用含尿素加上水楊酸的乳霜,涂擦 患部,以絲瓜布每天刷抹5秒,若沒有 刺激感,可每周增加5秒,至多每天每 次不超過20秒。待丘疹不明顯時,刷 抹次數(shù)可降為每周一至二次,并且改 用無水楊酸成分的乳霜保濕。
4、盡量不要隨意擠壓這些丘疹, 以免不慎引發(fā)毛孔發(fā)炎感染。
5、若患處未見改善或產(chǎn)生癢、 痛等毛囊發(fā)炎的癥狀時,則應尋求皮 膚科醫(yī)師加以治療。
雞皮膚形成的原因
1、雞皮膚是遺傳引起的
可能引起雞皮膚的原因有很多,遺傳就是其中之一。如果你患有雞皮膚,那么你的下一代有百分之五十的可能也會患有雞皮膚,這時人體中第12對染色體變異所發(fā)生的顯性遺傳。這樣子出現(xiàn)的雞皮膚是無法避免的。但是即使是先天性雞皮膚,也可以通過后天的治療來完全去除。
2、雞皮膚是皮膚代謝異常引起的
皮膚的正常新陳代新可以維持健康的肌膚狀態(tài),如果皮膚的新陳代謝出現(xiàn)異常,那么就會引起皮膚的角質層變厚,毛囊導管堵塞,就會引起雞皮膚。嚴重的甚至還會連接成為一片。
3、雞皮膚是維生素A缺乏引起的
體內維生素A不足也有可能會引起雞皮膚的出現(xiàn),因為維生素A與皮膚的關系很密切,多攝取維生素A也有護膚的效果。所以一些人非常不愛吃蔬菜,就有可能引起雞皮膚的產(chǎn)生。因此出現(xiàn)雞皮膚后,就要多吃維生素A含量豐富的食物,如胡蘿卜、菠菜以及豬肝等,或者每天按量服用維生素A片也可以。
4、雞皮膚是環(huán)境因素引起的
如果長期身處濕度低或者空氣非常干燥的環(huán)境下,也有可能引起雞皮膚。又或者是皮膚直接接觸到了焦油、油脂等刺激性很強的物質,雞皮膚也會產(chǎn)生。所以如果皮膚上出現(xiàn)了雞皮膚,那么就要注意是不是環(huán)境引起的,如果是的話,最好要考慮換個環(huán)境了。
嬰兒消除驚嚇的偏方
1、針“叫”是嬰兒消除驚嚇的偏方之一
找一根未使用的縫衣針,把它放在碗里(邊放時邊叫寶寶的名字叫他回來睡覺覺),然后往碗里放上清水,水只要沒過針就好。然后將碗放在寶寶床頭離寶寶頭頂最近處(邊放時邊叫寶寶的名字叫他回來睡覺覺),要放好哦,不要打翻了或讓寶寶抓了。離寶寶太遠離大人太近也可能叫的是大人,而寶寶沒叫上。第二天早上看針有沒有銹,如銹就是叫成功了,第二天晚上接著叫,連叫三天就好了。
2、郵票“叫”是嬰兒消除驚嚇的偏方之一
那種用過的郵票,將郵票燒著邊燒邊叫寶寶回來睡覺,要叫名字哦,然后將燒的灰放在上面第一種方法的有針的碗里,按第一種方法叫。連叫三天就可以了。
3、雞蛋“叫”是嬰兒消除驚嚇的偏方之一
把菜刀放在門口地上,上邊豎一個雞蛋。如果能豎起來,那就是了。豎起來后,把雞蛋煮熟,給孩子吃。睡一覺就好了。
4、當嬰兒受到驚嚇父母應怎么安撫
4.1、襁褓法:以媽媽的感覺來說,襁褓是緊緊的包裹,意味著束縛。但對于正在哭泣的小寶寶來說,襁褓就像媽媽狹窄的子宮,令他感到熟悉和舒適。媽媽可能會擔心襁褓的松緊度問題,答案就是:既要讓嬰兒感到舒適,但又不能讓他自由地扭動四肢。
4.2、安撫奶嘴:吸吮是嬰兒強大的本能,寶寶哭鬧不休的時候,可以給嘗試給他一個安撫奶嘴,或許能使他平靜下來。同時,有關的醫(yī)學研究也發(fā)現(xiàn),安撫奶嘴有助于預防嬰兒猝死綜合征。
4.3、兜兜風:當嬰兒還在子宮內時已經(jīng)習慣了跟隨媽媽的行動而時時運動,所以可以通過模擬運動的狀態(tài)來安撫哭泣的寶寶,甚至達到哄睡的目的。可以把寶寶放在秋千上,或者把搖籃放上搖椅,但媽媽切記不能離開!開車帶寶寶出去兜兜風也是相當奏效的,不過速度一定要慢,還要小心不能疲勞駕駛。
嬰兒受到驚嚇的原因
1、外出機會少:有些家長總喜歡讓寶寶待在家里面玩耍,減少了寶寶與外界接觸的機會,當見到陌生人到家做客時,寶寶便會覺得害怕。
2、家庭教育方法不當:當寶寶哭鬧或不聽話時,很多家長都喜歡用嚇唬寶寶的方式來讓他們聽話,很容易讓寶寶變得膽小。
3、對寶寶限制過多:嫌地面臟所以不讓寶寶去爬,怕寶寶摔倒所以不讓他去跑……,對寶寶限制過多,會阻礙他探索世界的機會,導致不敢去嘗試與實踐,容易造成寶寶膽小內向。你可以回想一下,你還限制了寶寶哪些行為。
4、寶寶自信心不足:當寶寶缺乏自信心、對自己沒把握時,也容易讓他形成膽小的性格。
如何預防嬰兒受到驚嚇
1、注意補鈣,研究發(fā)現(xiàn)寶寶如果缺鈣的話,那么就更容易受到驚嚇,因此建議寶媽們平時一定要盡量的給孩子科學的補充鈣質。
2、不要強迫寶寶做某些事,比如說許久沒見過的叔叔想抱寶寶,而寶寶又不想被抱的話,最好不要強迫去抱寶寶,而應該是等寶寶漸漸熟悉之后才去和寶寶親近。
3、給孩子營造一個好的睡眠環(huán)境,比如說讓寶寶養(yǎng)成早睡早起的習慣,平時盡量不要在房間里看電視,大聲的說話,當然了也要注意避免寶寶從床上掉下來的預防工作。
4、一定不要在寶寶面前激烈的爭吵,或者突然無意識的大聲起來。比如說正陪孩子在玩耍的時候,突然遭遇激烈的聲響的話,要馬上安慰寶寶,盡量以一種寬松的心態(tài)去面對寶寶。
5、盡可能的保持一個好的親子關系,通常情況下來自父母的溫暖會使得寶寶更有安全感的。
6、如果帶孩子外出游玩的話,最好不要去擁擠的吵鬧的環(huán)境中,如果明顯感到寶寶已經(jīng)累了,想睡覺的話最好馬上帶回家。
現(xiàn)在每個人都是需要自食其力的，但是有的人不工作的時候，也會感覺到非常的累，這是身體處于的一種亞健康的表現(xiàn)，而且有的時候還會胡思亂想，身體的免疫力較差，在日常生活中，一旦出現(xiàn)了這種情況，是哪些原因導致的呢?小編可以幫助分析一下引起疲勞的主要原因有以下幾點。
第一種情況可能是缺鋅：體內含鋅過低會導致疲倦，同時還會易患傷風感冒、食欲不振等癥狀。
第二種情況可能睡眠不足：對于長期睡眠不足或睡眠時間過長，都會引起經(jīng)常性地疲勞。
第三種情況是缺少運動：很多人會認為只有多休息才能避免疲勞。缺少運動會讓人肌肉變得虛弱，新陳代謝速度減慢，從而導致疲勞。
第四種情況體內毒素積累：當身體忙于排出體內積存的毒素時，會使體力減退。
第五種情況肥胖：體重地增加會加重人的心臟的負荷，從而導致疲倦。
第六種情況精神因素：抑郁癥及各類心理疾病都是導致人體疲勞的原因。
第七種情況壓力大：精神壓力大也是人體迅速導致疲勞的重要原因。
此外，內分泌失調、藥物因素、酸性體質等都是導致疲勞的主要因素。
采用瑜伽呼吸法：當人們處于壓力下時，通常習慣淺而快的呼吸法。而瑜伽呼吸法則倡導人們緩慢的深呼吸，這樣可以增加氧氣吸入量，從而使人更加精神。
攝入充足的水分：水分對于人體的重要性不言而喻，如果人體缺少水分，血液就會開始變稠，并且不能將養(yǎng)分輸送到各個器官，人就會感覺疲勞。
小編主要針對分析了導致經(jīng)常疲勞的原因，之后生活中應該如何調節(jié)這方面問題，相信大家都有所了解了，首先最為重要的就是睡眠質量，如果能有一個好的睡眠環(huán)境的話，就能夠很快的進入夢鄉(xiāng)，適當?shù)腻憻捝眢w，能夠舒緩勞累，一定要忘掉不開心的事情，不要有不良的情緒困擾。
是什么原因讓你疲憊不堪呢？有哪些解決的方法呢？下面就來具體的了解一下。
1、清晨醒來，一片昏暗
當你睜開雙眼，映入眼簾的是明亮，充滿生氣的色彩，它們會讓你感覺興奮，這種瞬間激增的能量可以清除你頭腦中的混亂，讓你興奮起來。
潘通色彩研究院的行政主任Leatrice Eiseman告訴我們，把你清晨睜開眼睛就可以看到的枕頭，毛毯，或者藝術品換成紅色，橙色或者紫紅色，你還可以在自己的睡袍上添加這些溫暖的色彩。
你甚至可以給自己倒一杯富含抗氧化劑的石榴汁或者酸梅汁，再放一片甜滋滋的橙子，讓早餐充滿魅力的色彩刺激你的感官（從中還可以得到很健康的營養(yǎng)支持）。
2、按下鬧鐘
有一句這樣的話如果你不注意，就會錯過良機。在你按下鬧鐘的時候，你的大腦也清楚它幾分鐘后還會再次響起，所以你就不可能再次睡熟，得到充分的休息。這同時也意味著起床以后，你會比第一次聽到鬧鐘就起床感到更加疲倦。
給你提供一個更好的方法：把你的鬧鐘設定在你確實需要起床的時候，要記住，是你不得不起床的最后時刻。不受干擾的睡眠會讓你在起床的時候，感覺得到充足的休息，精神煥發(fā)。
3、房間中沒有任何花朵的裝點
清晨醒來就看到一束鮮花，會讓女性的心情有一個極大的提升，并獲得一整天的能量，哈佛醫(yī)學院的Nancy Etcoff博士這樣告訴我們。所以，還等什么呢？趕快讓自己的臥室擁有綻放的花朵吧。
4、在感覺口渴之前不喝水
一起床就喝上一大杯白開水是補充整晚身體水分流失的一個極好方法，它還會瞬時提供給你所需能量。
人體內的化學反應都需要水，如果缺水，我們身體各方面的機能都會受到影響，這就可能會引發(fā)炎癥。
事實上，身體內水的存儲量掉下2個百分點就會讓你感覺身心疲倦。
所以，從現(xiàn)在開始，讓自己搶先一步，喝足醫(yī)學研究院建議給女性的11大杯水，讓自己一整天保持水潤光彩。
5、忘記打開你的窗簾
一束陽光會讓你感覺更加清醒，所以你可以端起你的咖啡杯，沐浴在陽光下，看看報紙，或者出門散步，幾分鐘足以。
日光會給你的生物鐘一個信號，讓它停止那令你困倦的褪黑激素的分泌，讓你由內到外的覺醒。它還會增加大腦內血清素的水平，這是一種可以激發(fā)心情的化學物質。
如果在起床的時候天還是黑的，那么你可以考慮拂曉刺激器，這種裝置可以通過事先設定，逐漸的釋放出光源。
把它設定好，讓它在你通常起床時間半小時前創(chuàng)造一種拂曉的狀態(tài)，直到在你的鬧鐘作響時變?yōu)榇蟮墓馐?，即便你的眼睛還閉著，傳遞到你眼瞼的光線會給你的生物鐘一個信號，刺激你大腦內覺醒的神經(jīng)元。
在這個快節(jié)奏的社會，每一個人都來去匆匆，每天我們都在忙于自己的工作，甚至會為了工作而放棄自己的休息時間。正是因為這樣，其實我們一直都是處于亞健康狀態(tài)。而且也有越來越多的人時常感到自己的疲憊，也就是我們說的經(jīng)常性疲憊，今天我就要在這里為大家介紹一下如何緩解經(jīng)常性疲憊。
第一、飲食中不能缺少堿性食物，如新鮮蔬菜（紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜）和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的“疲勞素”——乳酸，以緩解疲勞。
第二、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲于奔命、神經(jīng)高度緊張，工作產(chǎn)生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂，“補鈣不補鎂，吃完就后悔！”新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。
第三、補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。
第四、增加富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。
第五、多休息
看了上面的介紹，不知道大家對這種經(jīng)常性疲憊的癥狀有沒有新的認識，其實嚴格意義上來說這并不算是一種病，但是長此以往下去，卻也是對人體有很大的影響，如果您有這種癥狀，就趕緊試一試我交給您的方法吧。
呂旭立基金會心理師周志建以前和大部份人一樣，每天匆忙吃過早餐后，開始忙碌的一天，個案一個接著一個，生活像陀螺打轉。
直到5年前的一場病，痛了一整年的坐骨神經(jīng)痛，逼使他面對疲憊不堪的身軀，開始善待自己、傾聽身體的聲音。
生病是禮物，讓我停下來察覺身體的需要，周志建說，現(xiàn)在每天早晨會慢慢享用自己打的新鮮蔬果汁開啟一天、早晚以靜坐冥想沉淀心靈?？桃鉁p輕工作量，一天只接兩個個案，晚上10點就關掉手機、電視、計算機，準備就寢。
喜歡旅行的他，每個月會去花蓮生活5天，看海、看星星、在小巷弄閑逛，或看一下午的書，把自己放空，是我選擇讓自己能量飽滿的方式。
你也想時時保持能量充沛嗎？試著從最基礎的身體能量，進而情緒、心智到最高層的精神層次按部就班的強化，刻意練習內化成改也改不掉的習慣，就像快樂是可以學習的，能量也是可以培養(yǎng)、創(chuàng)造的。
1身體能量： 健康的生活型態(tài)才能維持活力。
正確的食物是保持活力的最佳途徑。
-請把低GI（低升糖指數(shù)）食物加入你的菜單，例如雜糧面包、五谷饅頭、胚芽米等，避免血糖急遽上升，人體釋放大量的胰島素促使血糖值急速下降，而產(chǎn)生疲倦感。而且這類食物含有豐富的維生素B群，能安撫焦躁不安的神經(jīng)，是精力重要來源。
-別忽略讓你開心的營養(yǎng)素色胺酸，奶酪、香蕉、馬鈴薯、豆腐、各類堅果都含量豐富，能增加大腦血清素的含量，安定焦躁不安的情緒，臺安醫(yī)院營養(yǎng)師陳曉蒨指出。
-抗氧化食物幫你抗壓，如甜椒、芒果、西紅柿、大蒜。通常身體會產(chǎn)生倦怠感，是因為壓力使身體代謝率增加，體內的葡萄糖、維生素被大量消耗，強而有力的抗氧化劑，能增強免疫力，對抗自由基的破壞。
-在需要大量用腦前一小時，吃些鮪魚、起司或雞肉，有助靈活腦部。
中醫(yī)藥膳幫你補氣養(yǎng)生
加味逍遙散、小柴胡湯，山藥、番薯能幫氣虛者補脾胃，臺北市立聯(lián)合醫(yī)院中醫(yī)院區(qū)醫(yī)師邱榮鵬表示。
此外，補氣茶（黃耆、枸杞各3錢加水2000cc煮沸即可）及紓壓的玫瑰花茶都是不錯的選擇。
多喝水
不斷有研究證實喝水的好處，充足的水分幫助身體代謝、動腦前喝水可增加思考敏捷、緊張時喝水能和緩緊張情緒。
不過，不建議喝含糖飲料補充水分，因為不解渴又會增加熱量。
中醫(yī)建議喝溫水（水溫35～40℃度左右）來補充水分，因為太熱的水恐傷食道，而冷水過于冰涼，會刺激腸胃內壁，血管收縮，使得腸胃血流量降低，減少消化酵素的分泌，影響消化能力。
運動保持活力
運動促進身體代謝功能，排掉廢棄物，減輕疲勞。也刺激大腦分泌腦內啡，精神暢快且樂觀。規(guī)律運動如健走、坐著或站立時抬抬腿都有幫助。
適度休息
振興醫(yī)院復健科醫(yī)師黃永錚建議，上班族工作時每90分鐘最好休息一下，起身走動或伸展四肢，避免維持同一姿勢造成肌肉緊繃僵硬。
此外，午后30分鐘的午睡幫助減輕壓力、增強記憶力、振奮心情，也讓下午工作更有效率。
夜晚好好睡一覺最能恢復元氣，但長庚醫(yī)院桃園分院精神科主任許世杰統(tǒng)計，全臺約有四分之一的人睡不好，包括不易入睡、淺睡、比預定時間早起、或者睡醒仍然疲累等睡眠或失眠問題。
對付失眠這個棘手問題，精神科醫(yī)師逆向操作，采用限制睡眠法。許世杰解釋，很多人睡不著仍一直躺在床上，但其實躺床時間10小時，真正只睡了6小時，睡眠效率是60%。這時候要縮短自己的躺床時間到6小時，也就是由固定的起床時間往前推算6小時，然后按照計算時間去躺床，檢驗自己的睡眠效率是否增加。
如果睡眠效率提高到80%以上，可以將躺床時間由原本計算的時間再往前挪15～30分鐘，反復幾個星期后，8成的失眠者可以解決失眠困擾。
把時間軸拉長來看事情
有時也發(fā)揮一點想象力吧！日本暢銷書作家河合隼雄在最新作品《心的棲止木》（天下雜志出版）提到，面對討厭的事可以把時間軸拉長來看，觀點會變得有趣，例如開會時，想象這次只是預演，真正的會議是在100年后，就會反省何必只為了一億日圓的事想不開。
付出也能獲得能量。河合隼雄提到，心的能量會循環(huán)，當你真誠的付出，接收到感謝及回報會豐盈內心，而不是消耗殆盡。
情緒能量：輕松轉換正負面情緒
面對工作的壓力及挫折，你選擇壓抑、逃避，還是面對、調適？
工作上遇到困難，亞都麗致旅館系統(tǒng)集團總裁嚴長壽在《做自己與別人生命中的天使》中指出，他會聽一段古典樂，讓壓力和情緒隨音樂流出，接著條列問題，再寫上處理的方法，最后全盤分析重要性及急迫性，循序解決。
《負面思考的力量》中建議，直視問題時，不要受情緒牽引，接受現(xiàn)實本來的樣子，再試著以正面思考建立假設，將負面想的部份拉往正面，會發(fā)現(xiàn)事情往往比想象中順利。
消除青春痘的小偏方
1、紅棗黃柏
首先準備6個紅棗,20克的黃柏、將準備好的黃柏磨成粉末狀,將紅棗用火燒,將剩余的火毀同樣的研制成粉末狀。熱后將兩種粉末混合加入香油、用水煎熬。每天晚上用這個秘方涂抹痘痘處,需要提醒的是一定要持續(xù)的涂抹,大約20分鐘為宜,記得干了就涂。
2、草本祛痘
很多美眉,經(jīng)常長痘痘很苦惱,明星推薦(伊華濃草本祛痘水)超級好用建議試試,剛發(fā)現(xiàn)痘痘這個時候最重要立刻涂抹,第二天馬上消失不留痘疤,經(jīng)常熬夜的必備法寶!屈臣氏 大超市 淘寶就能買到。常備祛痘神器!痘痕不再有,皮膚亮白白。
3、蜂蜜祛痘
蜂蜜具有較好的滋潤和抗菌功能,臨睡前取少量蜂蜜點在痘痘部位,再貼上邦迪美美地入睡,第二天就會驚奇地發(fā)現(xiàn)痘痘癟下去了。蜂蜜能抗菌,抗菌效果最好的是蜂膠,對于油性或雀斑肌膚尤其適用。蜂蜜滋潤的觸感還能使肌膚更加光滑細膩。
4、蘆薈祛痘
選取天然的新鮮蘆薈,將蘆薈榨橙汁,在晚上清潔干凈面部后,將準備好的蘆薈膏涂抹在臉上,像敷面膜一樣敷二十分鐘,然后將臉部清洗干凈,能夠有效的消除臉部紅腫的現(xiàn)象。
5、洋甘菊祛痘
買些洋甘菊用來泡茶,將洋甘菊茶倒在一個大碗里,再倒入熱水,將臉湊近碗口,使蒸汽充分接觸到面部肌膚,用熏蒸的方法祛痘。
洋甘菊中的洋甘菊環(huán)烴是一種高級的消炎成分,它能舒緩干燥發(fā)癢的肌膚,還能滋潤頭發(fā)。很過抗過敏的護膚品中就含有洋甘菊成分。
6、胡蘿卜面膜
鮮胡蘿卜500克,面粉5克。取鮮胡蘿卜洗凈,搗碎;將搗碎的胡蘿卜例及其汁液,加入面粉在搗成泥;將胡蘿卜泥,敷于臉部,隔日一次,10分鐘即可。
吃什么可以排毒祛痘
1、常飲鮮果、鮮菜汁(不經(jīng)炒煮)
鮮果、鮮菜汁是體內“清潔劑”,它們能解除體內堆積的毒素和廢物。
2、常吃海帶
海帶對放射性物質有特別的親和力,海帶膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出體外,從而減少放射性物質在人體內的積聚吃什么可以排毒祛痘3、常喝綠豆湯綠豆湯能幫助排泄體內的毒物,促進機體的正常代謝。
3、常吃豬血湯
豬血中的血漿蛋白,經(jīng)過人體胃酸和消化液中的酶分解后,會產(chǎn)生一種解毒和滑腸作用的物質,與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學反應,變?yōu)椴灰妆蝗梭w吸收的廢物。
4、常吃菌類植物
黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用,并且能清潔血液和解毒,經(jīng)常食用能有效清除體內污物,達到祛痘的效果。
祛痘的注意事項
臉上長了小痘痘是件很讓人煩惱的事情,經(jīng)常長痘痘的人能深刻體會。那么,祛痘注意事項有哪些呢?
1、不要情不自禁用手摸臉,摸臉會造成細菌在臉上滋生,從而產(chǎn)生青春痘。頭發(fā)的不潔有時也容易刺激臉部肌膚,從而長出惱人的痘痘。
2、被子、床單、枕頭、洗臉毛巾等要時常保持清潔。在陽光下曝曬是最好的消毒,因為紫外線具有殺死細菌的效果。
3、喜歡吃甜食而不能控制是造成長青春痘的重要因素。糖分多的蛋糕及碳水化合物點心最容易造成青春痘。另外,花生等果仁類也應盡量少吃。
4、適度運動可促進新陳代謝,對身體及肌膚都有良好效果,每天3分鐘體操,是保持美麗肌膚的絕對秘訣。
5、快餐、零食等垃圾食品,容易造成便秘。愛吃宵夜不僅對胃不好,而且會造成便秘,會引來痘痘。
6、多吃一些蔬菜,因為吃紅蘿卜、菠菜、青椒、椰菜花等可以增強對細菌的抵抗力,當然均衡的飲食也很重要。
7、精神上的壓力會造成皮脂分泌旺盛,也是青春痘的成因,心情愉快會讓痘痘遠離。
雞眼是比較常見的腳部疾病，和平時穿過緊的鞋有一定的關系。得了雞眼以后一定要采用一些正規(guī)的方法來進行治療，千萬不要到一些不正規(guī)的地方來進行，很容易導致感染情況發(fā)生，對身體健康危害是比較大的。如果在家中自行治療，可以到藥店購買雞眼膏，比較嚴重的，應該及時到正規(guī)醫(yī)院。
怎樣消除雞眼
1、雞眼膏去除雞眼：
先將患有雞眼的腳清洗干凈，待水分完全蒸發(fā)之后將雞眼膏貼于雞眼處，三天后患處軟化感覺微痛時，換藥一次，去掉白色軟化層即可。去
2、30%水楊酸火棉膠去除雞眼：
每天1次，1周后用熱水浸泡，去除雞眼的角錐和皮損浸軟發(fā)白的部分，直至脫落。
3、液氮冷凍去除雞眼：
利用低溫液氮將雞眼局部凍死，兩至三天后雞眼組織變黑、脫落，達到治療效果。
4、外用去除雞眼：
用棉簽蘸直接涂抹雞眼、跖疣表面晾干即可（周圍正常皮膚盡量不要涂抹到），每日2-3次，一般3周就可以去除干凈。用前先用熱水泡腳，清除雞眼、跖疣表面的異物（角質層）再涂抹，每次都按正確的方法使用。去除雞眼的方法
5、手術挖除雞眼：
部麻醉后，用尖手術刀沿角質栓邊緣處作環(huán)形切口，以有齒鑷子夾住，進行剝離，將雞眼挖出，然后用消毒紗布包扎。
6、激光去除雞眼：
比較疼痛，不去根。
