每天感覺很疲憊
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很多人們每天感覺到非常疲憊，總是自己精神不好，這樣是會影響到自己的日常生活，尤其是經(jīng)常用腦過度的人們是更加容易出現(xiàn)這種問題，必須要多注意休息，要勞逸結合，要是發(fā)生其他的癥狀表現(xiàn)就需要去醫(yī)院做詳細的檢查，畢竟這種情況也不完全是由于生理因素所引起，也可能是病理原因。
現(xiàn)代生活的快節(jié)奏，常常讓都市的人們感到身心疲憊，煩透了工作和學習，對過去曾經(jīng)熱衷的活動也失去了興趣，整天十分郁悶。醫(yī)學心理學專家提醒職場人士，出現(xiàn)這種狀況切莫疏忽大意，很有可能是“寡趣癥”找上門來。
患上此病的人，討厭學習和工作，對自己的職業(yè)也感到厭倦。此癥最早見于美國，患者開始的癥狀與感冒相似，隨之出現(xiàn)頸淋巴和頜下淋巴結腫大，突出的癥狀有乏力、嗜睡，對工作、學習甚至任何事情都不感興趣或感到厭倦。
卡默諾斯：疲憊常常是一個人最安全時，所表達出來的常態(tài)，再耀眼的人，也需要暗淡來休憩。如果Ta對你黯淡，說明Ta真的信任你，不要再要求Ta也像對外界時一樣“強撐精力”的對你。
1、因體力或腦力消耗過多而需要休息。
2、因運動過度或刺激過強，細胞、組織或器官機能或反應能力減弱：聽覺疲憊 | 肌肉疲憊3、因外力過強或作用時間過久而不能繼續(xù)起正常的反應：彈性疲憊 | 磁性疲憊4,很累，在外界壓力下腦神經(jīng)受壓迫導致血管於塞引發(fā)的癥狀。
過勞信號一：咽喉痛，聲音沙啞聽上去老了5歲
咽喉出現(xiàn)燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家還說你的聲音有點沙啞，那么一定是累了。90%的咽痛起源于喉部組織的感染，經(jīng)常為病毒感染。
勞累時，體內(nèi)的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因子錯誤地接受了病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現(xiàn)了。當然，環(huán)境干燥、過度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
潤喉利咽一下
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液循環(huán)，減輕疼痛。每隔幾小時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
如果方便，再喝一杯酸奶，酸奶中含有嗜酸乳桿菌，是體內(nèi)的良性菌，可以幫助消滅病毒。
過勞信號二：記憶力下降同事都笑你“老了”
曾經(jīng)，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，干什么都得拿著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
血液是大腦的營養(yǎng)來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、持續(xù)感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養(yǎng)供應，腦細胞將產(chǎn)生疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
給大腦充電
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養(yǎng)，所以要吃一頓豐富的早餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經(jīng)傳遞素乙酰膽堿的含量，提高記憶力。
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隨著社會的發(fā)展，很多人工作壓力大，一直將自己置于高壓的環(huán)境中，總是覺得身體很累。這大部分是身體過度勞損導致的，但是如果長此以往的話，則需要引起注意了。雖然這種情況并不意味著患病，但是身體肯定有一方面出現(xiàn)問題，下面就給大家介紹一下會導致身體出現(xiàn)疲憊感的原因吧。
1、伏案工作
你每天都坐在辦公桌前動彈不得嗎？長時間靜止不動使你無法用精神力量來讓自己保持積極向上的狀態(tài)，這可能就是你感覺勞累的原因之一。正常的人體是應該通過關節(jié)，肌肉的活動來消耗身體能量而產(chǎn)生疲勞感的。
如何應對：參加瑜伽課程可以幫助你調(diào)節(jié)體形和精神狀態(tài)，但是這種練習需要花費的時間較長?？梢圆捎煤唵蔚姆椒?，例如每工作幾個小時就站起來活動身體，伸展四肢，在辦公室里小范圍走動，通過使肺部、心臟、大腦的血液循環(huán)增加來恢復精力，消除疲勞。
2、昏昏欲睡
動不動就犯困也是你沒精神的原因。人的睡眠神經(jīng)以90分鐘為一個循環(huán)活動周期，如果你入睡的時候正好是你的睡眠神經(jīng)關閉的時候，你就可以得到很好的睡眠。大腦皮層有一個功能可以控制你90分鐘就準備醒來一次，但是如果在90分鐘內(nèi)你進入了深睡眠狀態(tài)，就不容易醒了。在深睡眠中被喚醒人會感覺很疲乏，如同剛剛經(jīng)歷了一場宿醉，很難恢復體力。
如何應對：保持規(guī)律的入睡和起床時間。如果你想在周末休息的時候補充睡眠，午后片刻的小睡要比早上賴床效果好得多。周末早上多躺一會兒會擾亂你睡眠神經(jīng)工作的循環(huán)，讓你在周一重新開始工作的時候仍舊感覺睡眠不足。
3、肝功能低迷
肝臟是人體自帶的解毒器，每日人體攝入的毒素都要通過肝臟來排除，如果肝臟的排毒功能下降，人體也會疲乏無力，萎靡不振。如果你的身體持續(xù)疲勞并伴有身體浮腫，頭疼等癥狀，很可能是肝臟功能出了問題，應該盡快到醫(yī)院檢查。
如何應對：及時調(diào)節(jié)肝臟功能，可以喝一些餐前酒輔助恢復肝臟功能。你會說酒精不是加重肝臟負擔的嗎？但是在吃飯前喝少量的開胃酒可以促進消化系統(tǒng)功能，盡管會攝入少量的酒精，但是酒精的苦味對舌頭的刺激可以對人體的焦慮情緒系統(tǒng)產(chǎn)生調(diào)整的作用，促進消化吸收，加快新陳代謝，幫助身體排毒。多吃苦瓜，萵筍等蔬菜也能起到同樣的效果。
4、日照不足
很少曬太陽的人也容易產(chǎn)生持續(xù)疲勞綜合征的癥狀。陽光對于人體情緒的調(diào)解是不可或缺的重要角色，在陽光下你不容易感覺沮喪或疲倦。缺乏陽光照射會引起人體中掌握快樂情緒的一種化學成分——復合胺的缺乏，這也跟人體攝入維生素D不足有關系。維生素D可以幫助我們吸收陽光的光線，也是復合胺成分的主要來源。
如何應對：保證每天有20分鐘的時間呆在戶外，如果不容易做到，在房間里也要盡量靠近窗戶活動。另外可以利用藥物來調(diào)節(jié)復合胺缺乏的狀況，但是切記一定要在醫(yī)生的指導下服用。如果你正在服用避孕藥則不要選擇藥物調(diào)節(jié)的方法。還有其他幫助你提升情緒和藥物例如B族維生素，特別是葉酸，或者維他命D等都可以按需要在醫(yī)生指導下選用。
5、供水不足
飲水量不足會嚴重影響你的腦力活動，可以理解為大腦陷入空白狀態(tài)。因為身體缺水，可以供給腦部的體液就更少，腦細胞能吸收到的氧氣和營養(yǎng)減少，就無法正常有效率地工作。即使是輕微的缺水，讓人無法集中注意力。
如何應對：每天清早起床后喝下一大杯清水，午飯前要再喝下3杯分量的水，工作的間隙也要及時補充水分，每天保證4杯以上。咖啡和茶會讓人小便頻繁，每天控制在3杯以內(nèi)即可。
6、缺乏鍛煉
盡管運動對人體的身體健康很重要，但要記住如果你不能規(guī)律地進行鍛煉，那么你會感覺經(jīng)平時勞累10倍。運動可以幫助你把氧氣和葡萄糖輸送到全身，另外一個好處就是運動之后的一個小時內(nèi)，你會感覺精神百倍，這是因為心臟強有力的收縮讓更多的營養(yǎng)和氧氣在你全身流轉，人體的能量水平上升了。
如何應對：每周運動3次，每次至少半個小時，把這個計劃風雨無阻地固定下來。如果能做到這一點，你的身體肌肉以及意志毅力都能得到很好的塑造，讓你精力充沛。最理想的運動時間是上床休息的4—5個小時之前，如果確實不能堅持運動，可以選擇乘坐巴士回家途中提前一站下車步行以及用爬樓梯代替乘坐電梯等方法增加鍛煉的機會。
7、睡前飲酒
人們總以為晚上睡覺前小酌一番可以讓你睡個好覺，但是如果你一杯一杯喝個不停，你當晚的睡眠很可能就泡湯了。如果你飲酒并比正常時間晚5個小時上床休息，你就會不停地醒來，也許僅僅醒來30秒鐘的時間，可以肯定的是你的睡眠神經(jīng)循環(huán)系統(tǒng)已經(jīng)被破壞了。
如何應對：睡前一小時內(nèi)不要飲酒，最好用牛奶來代替睡前的催眠酒，年奶中含有豐富的色氨酸能幫助你安穩(wěn)入睡。
8、長期勞累
每個人都會經(jīng)歷一些讓人精疲力竭的事情，例如搬家等麻煩事，一旦結束后，人們還是感覺精力恢復不過來，至少需要一個半到兩個月的時間才能完全恢復正常。
如果經(jīng)過一段時間你還不能恢復體力，很可能是其他嚴重疾病的征兆，通常每10名女性中就會有1名在這種情況下檢查出了例如細菌或病毒感染、糖尿病、貧血、過敏或甲狀腺功能失調(diào)等病癥。
如何應對：如果你必須面對一宗復雜累人的工作，你更要謹慎小心，不要勞累過度，特別是不要因此打亂你的睡眠規(guī)律，只要保證正常的睡眠，人體的疲勞還是很容易消除的。如果疲勞揮之不去，比如持續(xù)超過3個月以上，你就應該進行全面的身體檢查。
在相同的溫度里，有的人早上睡醒后沒有什么感覺，但有的人卻感覺比較熱，這與個人的體質(zhì)有關。每天清晨醒來感覺熾熱的話就說明身體是這樣的體質(zhì)，而燥熱體質(zhì)也分為兩種情況，一種是先天的，另一種是后天造成的。這樣體質(zhì)的人應在平時多注意飲食，以清淡食物為主，而且要有規(guī)律的運動。
燥熱體質(zhì)，區(qū)別于虛寒體質(zhì)，燥熱體質(zhì)者，可分為先天體質(zhì)燥熱和后天體質(zhì)燥熱，包括長時間得待在太陽下工作者。宜清淡飲食，中醫(yī)建議從調(diào)整體質(zhì)著手，平時要加強自我涵養(yǎng)，自覺地養(yǎng)成冷靜、沉著的習慣。
特征:
1,經(jīng)常口干舌燥,口苦并有口臭.
2,喜歡喝冷飲,冰水等.
3,身子常有發(fā)熱的感覺,人也十分怕熱.
4,常常臉紅紅的,像剛做完運動.
5,舌苔較紅,同時有厚厚的黃苔.
6,尿液少且赤黃,常有便秘,且糞便干硬.
7,脾氣較暴躁,不容易與人相處.要多吃綠豆,番茄,木耳,菠菜,黃瓜,白菜,蘿卜,冬瓜,竹筍,茶等.
改善燥熱體質(zhì)
熱性體質(zhì)者少碰燥熱食物，如辛辣、龍眼平常應多攝溫涼性食物鴨肉、蛋白、蟹、海帶、紫菜、西瓜、香蕉、梨、甘蔗、柿子、奇異果、楊桃、竹筍、冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、黃豆、豆腐、芹菜、菠菜、金針、茄子、蓮藕、筊白筍、薏仁、茶葉、綠豆、綠豆芽、鹽、醬油、白糖。一般民間所說的冷、涼或退火的食物即指寒涼性食物。對于先天體質(zhì)燥熱、長時間得待在太陽下工作者，中醫(yī)師建議，以冰品、冷飲來解熱，還不如從調(diào)整體質(zhì)著手。例如先天燥熱者可以苦寒的黃連膠囊來中和;如果是后天的燥熱體質(zhì)或長時間在太陽底下，則可請中醫(yī)師依照體質(zhì)及需要，開給中藥從補氣、養(yǎng)陰、提神、清熱來調(diào)整體質(zhì)，較能提高身體的耐熱度。燥紅體質(zhì)之人性情急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，尤應遵循“恬淡虛無，精神內(nèi)守”之養(yǎng)神法。平時要加強自我涵養(yǎng)，自覺地養(yǎng)成冷靜、沉著的習慣。部分燥熱體質(zhì)的人形體瘦小，中醫(yī)認為瘦人多火，冬寒易過，夏熱難受，故平時可用六味地黃丸、大補陰丸等中藥來調(diào)理。在飲食方面，燥熱體質(zhì)者宜清淡飲食，可多吃芝麻、蜂蜜、水果(柿、梨、荸薺、枇杷等)、蔬菜(番茄、冬瓜、蘿卜、藕等)、魚類、豆制品等清淡食物，還可以食用百合粥、枸杞粥、山藥粥等。 另一方面忌食肥膩厚味、辛辣燥烈之物如羊肉，溫熱性食品及蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味也要少吃。
在平時生活當中，如果總是感覺比較疲勞，出現(xiàn)頭暈頭疼的現(xiàn)象，這時候應該有所注意，尤其是對于中老年人來說，要警惕血壓的原因，一旦出現(xiàn)高血壓常常會引起這樣的現(xiàn)象，這對于身體的健康危害是比較大的，除了注重良好的治療以外，平時要加強飲食調(diào)養(yǎng)，要戒除一些不良嗜好。
高血壓怎么辦
雖然生活水平提高了，但是很多人年輕人都不注重保護健康，熬夜、不規(guī)律吃飯等，這樣就導致了各種疾病的產(chǎn)生，高血壓雖然是中老年人群常發(fā)生的，但如今很多年輕人也患有了。那么，年輕人高血壓怎么辦？
1、提倡素食為主
素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食?？傊拘∮诳偀崃康?0%，蛋白質(zhì)占總熱量15%左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。
2、控制鹽
人體攝入鈉鹽過多是導致高血壓的其中一種因素，所以控制住鹽的攝入量就能有利于降低或者是穩(wěn)定住血壓。研究表明，高血壓患者如果從每日10克的食鹽量降低到5克的話，就能有效的收縮血壓。
3、戒煙、戒酒
煙酒是高血壓的一種危險因素，經(jīng)常抽煙喝酒會增加高血壓并發(fā)為心、腦血管病的可能性，另外酒還會降低患者對抗壓藥物的反應性。所以高血壓患者要戒煙戒酒，如果是戒酒困難的人群要限制飲酒。
4、飲食有節(jié)
做到一日三餐飲食定時定量，不可過饑過飽，不暴飲暴食。每天食譜可做以下安排：碳水化合物250-350克，新鮮蔬菜400-500克，水果100克，食油20-25克，牛奶250克（毫升），高蛋白食物3份（每份指：瘦肉50～100克，或雞蛋1個，或豆腐100克，或雞、鴨100克，或魚蝦100克。其中雞蛋每周4～5個即可）。
5、科學飲水
水的硬度與高血壓的發(fā)生有密切的聯(lián)系。研究證明，硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調(diào)節(jié)物質(zhì)，如果缺乏，易使血管發(fā)生痙攣，最終導致血壓升高，因此對高血壓患者，要盡量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。
落枕的情況對于我們大家來說都是不會太陌生的，在平時很多人都會存在落枕的情況，這對我們健康影響也是非常大的我們在平時就要注意方法改善才行，而且最好的方法就是去預防落枕的情況產(chǎn)生了，下面就讓我們一起看那看應該如何做。
如果我們想要預防落枕的情況產(chǎn)生，那么我們首先就要選擇有益于健康的枕頭，用枕不當是落枕發(fā)生的原因之一，這也是我們在預防落枕的時候最需要注意的一個情況了，在平時選擇一個好的枕頭，這樣對我們健康有幫助。同時我們在睡覺的時候還要注意避免不良的睡眠姿勢，如俯臥把頭頸彎向一側;在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等都是不健康的做法，需要我們盡量選擇避免才行。
在睡眠的時候我們一定要注意避免受涼、吹風和淋雨的情況產(chǎn)生，同時在晚上睡覺時一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發(fā)病，這樣同樣是有助于我們健康的，可以幫助預防落枕的情況產(chǎn)生。在平時的生活中還要要注意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等，我們吃的健康也是很重要的。我們在平時還要經(jīng)常適量運動，尤其是頸椎的活動操，如做“米”字操，這是一種操作簡便的頸部保健操。
落枕的情況很讓人煩惱，這對我們健康影響也非常大，所以在平時就要注意方法預防，這是非常關鍵的，上面介紹的幾招效果不錯，我們?nèi)绻梢杂兴匾暎瑢@些情況都小心起來，那么自然可以幫助我們自己預防落枕的情況產(chǎn)生了。
正常情況下，人的雙眼是濕潤的，如果感覺眼睛干澀就應該引起注意了，平時要減少用眼時間，工作或者學習半個小時就應該遠眺來保護眼睛，要定時做眼保健操，如果眼睛很癢有異物感，可能是有異物進去眼睛，也有可能是得了結膜炎，下面來和小編一起來看看眼睛很癢有異物感的原因吧。
病因
結膜炎的病因可根據(jù)其不同性質(zhì)分為感染性和非感染性兩大類。①感染性 由于病原微生物感染所致的結膜炎癥。②非感染性 以局部或全身的變態(tài)反應引起的過敏性炎癥最常見，外界的理化因素，如光、各種化學物質(zhì)也可成為致病因素。
臨床表現(xiàn)
結膜充血和分泌物增多是各種結膜炎的共同特點，炎癥可為單眼或雙眼同時/先后發(fā)病。
1.癥狀
患眼異物感、燒灼感、眼瞼沉重、分泌物增多，當病變累及角膜時可出現(xiàn)畏光、流淚及不同程度的視力下降。
2.體征
結膜炎的體征是正確診斷各種不同結膜炎的重要依據(jù)。
（1）結膜充血 結膜血管充血的特點是愈近穹隆部充血愈明顯，血管呈網(wǎng)狀分布，色鮮紅，可伸入角膜周邊形成角膜血管翳。
（2）分泌物 膿性分泌物多見于淋球菌性結膜炎；黏膜膿性或卡他性分泌物多見于細菌性或衣原體性結膜炎，?？蓤怨痰卣秤诮廾钩科鹧鄄€睜開困難；水樣分泌物通常見于病毒性結膜炎。
（3）結膜水腫 結膜炎癥致使結膜血管擴張、滲出導致組織水腫，因球結膜及穹隆結膜組織松弛，水腫時隆起明顯。
（4）結膜下出血 多為點狀或小片狀，病毒所致的流行性出血性結膜炎?？砂榻Y膜下出血。
（5）乳頭 是結膜炎癥的非特異性體征，可位于瞼結膜或角膜緣，表現(xiàn)為隆起的多角形馬賽克樣外觀，充血區(qū)域被蒼白的溝隙所分離。
（6）濾泡 濾泡呈黃白色、光滑的圓形隆起，直徑0.5～2.0mm，但在有些情況下如衣原體性結膜炎，也可出現(xiàn)更大的濾泡；病毒性結膜炎和衣原體性結膜炎常因伴有明顯的濾泡形成，被稱為急性濾泡性結膜炎或慢性濾泡性結膜炎。
（7）膜與假膜 膜是附著在結膜表面的纖維素滲出，假膜易于剝離，而真膜不易分離，強行剝離后創(chuàng)面出血，二者本質(zhì)的不同在于炎癥反應程度的差異，真膜的炎癥反應更為劇烈，白喉桿菌引起嚴重的膜性結膜炎；β-溶血性鏈球菌、肺炎桿菌、淋球菌、腺病毒、包涵體等均可引起膜性或假膜性結膜炎。
（8）瘢痕 基質(zhì)組織的損傷是結膜瘢痕形成的組織學基礎。早期的結膜瘢痕化表現(xiàn)有結膜穹隆部縮窄和結膜上皮下纖維化。
（9）耳前淋巴結腫大 病毒性結膜炎常伴有耳前淋巴結腫大。
（10）假性上瞼下垂 由于細胞浸潤或瘢痕形成使上瞼組織肥厚，引起輕度上瞼下垂，多見于沙眼晚期。
（11）結膜肉芽腫 較少見，可見于結核、麻風、梅毒及立克次體等引起的慢性炎癥。
身體很疲憊乏力在醫(yī)學上也是一種臨床癥狀，長期如此很有可能是身體臟器出現(xiàn)問題，最常見的是肝部問題，有些患有腫瘤的患者也會感覺疲憊乏力。但是疲憊乏力很大程度上取決于患者的主觀感受，置于是否真的到病變程度還需要就醫(yī)觀察。那么有哪些原因會導致患者疲憊乏力呢？
乏力原因
1、體力勞動者飲食太淡易致疲勞，是因為鹽中的鈉能加強神經(jīng)肌肉的興奮性。
2、睡眠不足可使人感到乏力，但神經(jīng)衰弱者如長期服用安眠藥，也會感到軟弱無力，引起疲乏的藥物還有苯海拉明等抗組織胺藥物。
3、嗜好飲酒者常有疲倦感；饑餓的人因缺乏蛋白質(zhì)和缺鉀也感乏力；疲乏軟弱有時是維生素B1缺乏癥者的前驅(qū)癥狀，嗜酒者易患此病。
4、體力或腦力勞動者的疲乏是一種正常的生理現(xiàn)象，但在稍微勞動后即感疲乏則需重視。
頻繁吐瀉和大量用利尿劑者因血鉀低而致全身無力；但血鉀過高患者也感軟弱，故需驗血鑒別。
5、糖尿病是最常導致乏力的疾病?；颊哂捎谔谴x失常，高能磷酸鍵減少，負氮平衡，失水及電解質(zhì)失衡等原因，故易疲乏、虛弱無力，且有口渴、消瘦、多食、多尿等癥狀。
6、貧血也常引起疲乏，嚴重的有慢性貧血、起病較驟的缺鐵性貧血、急性失血性貧血、急性溶血性貧血等，這些患者均有乏力的現(xiàn)象。
7、慢性腎炎患者也常感疲倦和乏力，而且因他們需長期吃低鹽或無鹽飲食，又容易缺鉀，故乏力、失眠、腰酸常是他們就醫(yī)的主訴。
8、患了感冒和各種感染性疾病的人幾乎都有疲乏無力的體驗。心衰病人因進食少、鎂攝入少,提供能量的ATp不能被激活，故有乏力現(xiàn)象。
9、很多內(nèi)分泌疾病都有乏力的表現(xiàn)。乏力是甲狀腺機能減弱病人的起初癥狀，也是甲狀腺機能亢進病人的常見癥狀。
10、產(chǎn)后大出血引起休克而致的席漢氏綜合征，主要表現(xiàn)就是易疲乏、閉經(jīng)、消瘦，這是因為腦垂體前葉機能減退所致；腦垂體前葉機能亢進所致的肢端肥大癥患者也常感疲乏和四肢無力。
11、最明顯的疲乏無力見于重癥肌無力患者，由于患者的神經(jīng)肌肉間傳導障礙，故其橫紋肌極易疲乏，稍經(jīng)活動，即迅速呈現(xiàn)無力狀態(tài)，持續(xù)而迅速的動作更易引起疲乏，疲乏感往往晨輕晚重，補充氯化鉀后乏力可減輕。
12、白血病病人因同時存在貧血，故亦常感乏力。除白血病外很多惡性腫瘤的早期常表現(xiàn)為乏力癥狀，但同時伴有其它該腫瘤的常癥狀，如肺癌常有咳嗽、咯血、胸痛等癥狀。
如果自己感覺經(jīng)常毫無原因(如過勞、睡眠不足、天氣悶熱、饑餓等)的軟弱無力時，一方面要及時就診，把乏力的感覺及其它不適無遺漏地告訴醫(yī)生。另一方面不要過于緊張，因為病態(tài)的乏力，必然伴有其它的不適。重要的是需與醫(yī)生很好地合作，做各種必要的血液化驗及其它檢查，以及早查明病情，及時治療。勞累過度。
國外學者在對4658名無心肌梗塞病史的男性，作分組對照慢跑運動研究而發(fā)現(xiàn)：堅持慢跑運動者與非慢跑者相比，在8年隨訪期內(nèi)死亡危險性有顯著差異，前者的相對危險僅為0.39，即死亡危險較對照組約下降60%，堅持慢跑運動并不增加猝死的危險，所以，適當運動有益于健康。
美國哈佛大學公共衛(wèi)生學院的研究報告指出，中老年女性只要每天快走30分鐘，中風的概率可以降低30%，效果與慢跑、打網(wǎng)球、騎自行車等較激烈的運動是相同的。 從1968年起，哈佛大學公共衛(wèi)生學院的專家們對72488名4065歲的女性進行了運動與生理關系的長期追蹤研究，發(fā)現(xiàn)中老年女性每天快走(每分鐘80米)30分鐘，對預防糖尿病、心臟病、骨質(zhì)疏松癥、中風以及某些癌癥，都具有良好的效果。如果每天快走4560分鐘，那么患中風的概率可以進一步降低40%。那些平時沒有運動習慣的女性，只要從現(xiàn)在開始每天快走30分鐘，即達到強身健體的良好效果，又可以有效提高人體的心肺功能。
最近，一些專家對產(chǎn)生疲倦的原因進行分析，并提出相應對策、如果您有疲倦癥狀，不妨對號入座，找找原因。
碳水化合物攝入過多5羥色胺是一種血管緊張素，會令您昏昏欲睡，疲乏無力。食物中碳水化合物能促使大腦合成5-羥色胺，蛋白質(zhì)則能抑制其生成，因而，您若要保持旺盛精力，則要注意在膳食中少些碳水化合物，多些蛋白質(zhì)。 周末睡懶覺許多年輕人在緊張工作之余，常利用雙休日睡懶覺，且振振有詞地說這是養(yǎng)精蓄銳。殊不知，這是極不科學的。眾所周知，我們的工作與休息時間受體內(nèi)生物鐘的控制、在周末，若你一反常態(tài)晚睡遲起，就擾亂了生物鐘正常運轉，影響體內(nèi)荷爾蒙正常釋放。荷爾蒙是一種讓人保持清醒狀態(tài)的激素，它通常在凌晨4時釋放，11時達到高峰：若您在這一時間里睡大覺，荷爾蒙釋放量就減少，從而直接影響您的精神狀態(tài)。 間歇性低血壓間歇性低血壓是誘發(fā)疲倦的主要因素。判斷自己是否患有間歇性低血壓并不困難，只要讓測試者躺在一張傾斜70度的床上，呈頭高腳低斜坡位。數(shù)分鐘后，若測試者有血壓降低，頭暈目眩、惡心等，就表明您患有間歇性低血壓。
治療方法相當簡單：一是在膳食中增加鹽分和水的攝入量；二是在醫(yī)生指導下，通過藥物使腎臟保留更多的鈉。
脫水當您感覺口干舌燥之時，就意味著您已經(jīng)有脫水可能。入在脫水后，血容量降低.體力下降，精力不支。保持體內(nèi)有充足水分是保證精力旺盛的法寶。 藥物副作用某些抗組織胺、抗感冒類藥物或止咳糖漿等均有產(chǎn)生嗜睡的副作用，使您感到疲困。一般停藥后，疲倦就會消失。 工作負荷過重丁作負荷過重，會使入肌肉緊張，增加體內(nèi)耗氧量，使人因缺氧而瞌睡、發(fā)呆等。此時，最佳療法是放松全身肌肉，想象一些美麗安寧的背景畫面，如青山綠水、藍天白云等，同時進行深而慢的呼吸，相信當您再睜眼時，必會心曠神怡。 用眼過度如果您久視電腦屏幕?；蛉褙炞⒂谀骋皇挛镞^久，您將不可避免地有骨頭松散、四肢麻木之感。這時候，請您每隔一小時閉目養(yǎng)神一會兒。 工作環(huán)境色調(diào)陰沉如果您所處的環(huán)境色彩黯淡、陰沉，您就易感疲勞與壓抑。因而請在您工作學習的環(huán)境中，增加些黃色、橙色、紅色等色調(diào)，有助于消除疲倦。
有些人可能會在平時日常生活中發(fā)現(xiàn)自己明明吃了很多，但是還是特別容易感覺到餓。除了吃醋了食物或者是飽腹感低之外，還有可能是因為個人的不耐熱體質(zhì)，或者是減肥想要暫時的管住嘴，這些除了依靠自己的自制力，關鍵還是要學會擺脫不耐餓體質(zhì)。
如果一個人經(jīng)常在日常生活中吃了很多還是感覺到很餓的話，那么原因可能會有以下這三點。
第一，胃太大，大腦無法及時的接收到飽腹的信號。
有些人吃飯的時候總是喜歡狼吞虎咽。其實，這樣的飲食習慣是非常不好的。這樣不僅會加重胃部的負擔，還有可能會導致大腦無法及時的接收到飽腹的信號，讓人越吃越多?？茖W家們研究發(fā)現(xiàn)，如果一個人在進食時大腦如果可以及時接受到保護信號的話，是很有可能會使人失去對食物的興趣，強制人們馬上停止進食。而飽腹感是怎么產(chǎn)生的呢？飽腹感的產(chǎn)生是來源于食物對胃壁的機械刺激，這種刺激越大，那么傳遞給大腦的信號能力就越強。
正常情況下，如果一個人吃得夠多的話，那么飽腹感就會隨之增強。但是如果一個人因為平時在日常生活中，總是喜歡暴飲暴食的話，很有可能會將胃部撐大，如果胃太大了的話，對食物刺激的敏感度就會大大降低，所以就無法產(chǎn)生飽腹感，大腦接收信號的能力就會減弱，導致越吃越多。
第二，平時在日常生活中，總是喜歡吃一些升糖指數(shù)比較高的食物。
升糖指數(shù)就是一種用來反映某種食物與葡萄糖相比升高血糖的速度和能力的指標。根據(jù)研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)很多比較胖的人，平時在日常生活中，總是喜歡吃一些升糖指數(shù)比較高的食物，比如說蛋糕，還有甜點以及薯片之類的食物都是胖子的最愛。這些食物最大的特點就是吸收好消化快，在短時間內(nèi)就會導致人體的血糖迅速的增高，胰島素喚起身體技能，然后就將吃進體內(nèi)的熱量轉化為脂肪儲存在人的身體里面，然后在造成肥胖。
而一些升糖指數(shù)比較低的食物，再進入到人體的腸胃之后就可以停留很長一段的時間，導致人們的飽腹感，有很長一段時間不會消失，由于這些食物的熱量釋放比較緩慢，所以能讓血糖值維持在一個比較穩(wěn)定的狀態(tài)之中，然后就可以使人降低對食物的興趣。
第三，身體激素分泌和作用異常。
平時在日常生活中有些體型比較胖的人是因為在進食時沒有強烈的飽腹感或者是饑餓感，所以總是感覺自己吃不飽。這有可能是因為自己體內(nèi)胰高血糖素失效的原因?qū)е碌摹?/p>
營養(yǎng)學研究發(fā)現(xiàn)，在含有同樣熱量的情況下，食物的脂肪含量越高，飽腹感就越低；而蛋白質(zhì)含量較高，飽腹感就會增強。下面小編介紹為什么有的人總是餓得快。
如果你喜歡甜食、餅干、蛋糕、巧克力等高脂肪、高能量密度的食物，你也會餓得很快。盡管它們給你短暫的滿足感，但是口舌享受之后又會迎來新一輪的血糖低谷，于是你又感覺餓了，形成惡性循環(huán)。
有的人剛吃飯沒多久就開始餓了，這是怎么回事？有的人懷疑是不是基礎代謝提高了。所謂基礎代謝，就是你啥也不干時，身體為了維持呼吸、心跳、體溫等生理特征而消耗掉的能量，可千萬別小看了這部分能量，一般成年人的基礎代謝在1200千卡左右，你少吃一頓飯也就能省下約600千卡的熱量，在跑步機上哼哧哼哧一個小時也才消耗不到500千卡。一般來說，穩(wěn)定的基礎代謝提高預示著你不再是易胖體質(zhì)，不會多吃幾口第二天體重就有明顯的波動。
然而，僅憑餓得快這一條癥狀并不等于判斷你的基礎代謝提高了，其他原因也會導致你總是感到饑餓。
饑餓有很多種類型，常見的有胃排空了或者血糖變低了或者二者兼有。很多糖尿病人或者血糖控制機制有問題的人比健康人容易感到饑餓，因為它們的胰島素分泌紊亂，過多的胰島素分泌會導致血糖迅速降下來，盡管你已經(jīng)吃了很多食物，然而還是會感覺餓。
高脂肪食物
還有，如果你喜歡甜食、餅干、蛋糕、巧克力等高脂肪、高能量密度的食物，你也會餓得很快。盡管它們給你短暫的滿足感，但是口舌享受之后又會迎來新一輪的血糖低谷，于是你又感覺餓了，形成惡性循環(huán)，所以吃甜食是會上癮的。
那怎么吃不會餓得快呢？
首先，優(yōu)先選擇飽腹感強的食物，蔬菜、豆制品、粗糧、薯類是每天的主要食物，再搭配少量魚肉、適量奶制品和堅果。主食不要單獨吃，最好搭配蛋白質(zhì)或者膳食纖維豐富的食物，也就是說米飯配魚肉，或者米飯配蔬菜吃，而不是大米粥配包子饅頭之類的主食配主食。而且，主食要均衡分布于三餐。另外，適當多喝水或者清湯，因為很多時候我們之所以感覺饑餓，實際上只是口渴了，身體需要喝水。
所以，感覺自己比平時餓得快時，反思一下是不是選擇的食物類型不對，千萬不要僥幸地以為自己的基礎代謝提高了，就不用擔心怕胖了而放縱自己的胃口。
有很多人都喜歡用艾灸這種理療方法來治病，艾灸主要是針對人體的各個穴位來進行針灸，以達到治療疾病的目的，但是由于每個人的體質(zhì)都各有差異，所以每個人對于艾灸的反應都不相同，有些人在艾灸的時候會出現(xiàn)出汗，身體發(fā)熱的癥狀，那么艾灸感覺很燙是怎么回事呢？
艾灸，為什么有的人會覺得很燙？
艾灸，燙好還是溫好？
這是一個老話題了，今天再次拿出來說是因為很多人留言問這件事兒。
艾灸，不是烤肉很多人不了解，做艾灸的時候沒有章法，和烤肉沒啥區(qū)別！
炙” “炙”字上邊有“月”字，俗稱肉月偏旁，是“肉”的意思，下邊是“火”字，所以它本意是用火烤肉。灸，灼也，從火，久聲。艾灸以火調(diào)病，需要“久”，重視“久”，運用“久”?；鸷汀熬谩庇袡C結合，就能夠達到祛病防病的作用。
灸是講究入穴的，用陽氣的能量艾的能量舒經(jīng)活血消炎散寒，能量要順著穴位進到身體里面去的。所以灸法是通過毛孔的打開，穴位開闔，經(jīng)絡的疏通，把陽氣的能量穿透進身體里。
艾灸講究艾火和藥力的滲透，而不是烤。
奇乃爾艾灸
但是，有的人艾灸時，有的穴位覺得不燙，有的穴位覺得很燙，這是什么原因？
不熱：表明體內(nèi)寒氣極重，體內(nèi)寒氣與熱抵消，因此感覺不到熱；也可能因最近太疲勞，氣血虛弱。此時應該加大灸量（即增加單穴艾灸時間和頻率）。
燙：經(jīng)絡有瘀堵現(xiàn)象，熱無法滲透下去，燙的部位大多是有問題的部位：按下去有疼痛或結節(jié)的部位，或是平時不舒服、平時疼痛的部位。此時應該多用手揉，疏通經(jīng)絡。
艾灸治療時，主要以患者感受為主，以皮膚紅暈溫熱為度，而不是追求“燙”，所以艾友們在艾灸時要注重灸感，不能搞錯重點。
奇乃爾艾灸
針灸治病的精髓是“氣至病所” ，所以，“得氣”很重要！針刺、艾灸某穴位或特定部位，人體可能會出現(xiàn)酸、麻、熱、脹、重、涼、癢等特殊感覺，并且 ，這種感覺從被刺激的穴位開始，沿經(jīng)絡循行路線出現(xiàn)經(jīng)絡感傳現(xiàn)象。感傳方式有擴散、蟻行、流水、深透等。脈脈艾灸提醒你這種感傳的速度可快可慢 ，感傳方向也變化多端。經(jīng)絡感傳是經(jīng)絡開通的標志，經(jīng)絡若開通了，治病的效果會非常顯著！
奇乃爾艾灸
灸感傳導之處，病癥隨之而緩解：
（1）懸灸風門穴，熱脹感向肩部傳導，多年肩痛立即緩解；
（2）懸灸陽陵泉穴，熱脹感向腰部傳導，多年腰部困重緊痛感立即緩解；
（3）懸灸三陰交，熱流傳至下腹部，幾次治療后盆腔積液明顯改善；
（4）懸灸天樞穴，熱流直透腹腔，幾次治療后，多年紊亂的腸功能明顯改善。
一些疾病的熱敏點分布存在高發(fā)區(qū)，如面癱在翳風、感冒在風府和上印堂、盆腔疾病在三陰交、眼科疾病在耳垂區(qū)耳穴等。
正如《內(nèi)經(jīng)》中所說的“刺之要 ,氣至而有效” 。很多中醫(yī)、灸師在臨床治療時，更多的是追求辯證取穴、精確取穴、追究得氣，而不是燙，均是“溫熱為度”、“皮膚潮紅”即可。如果想追求得氣的話，最好是手持艾條懸灸，也可隔物灸.
我們都渴望身體健康，但是，總會遇到一些事情，疾病，成了健康路上的攔路虎，人們害怕面對，但是，又不得不面對，出現(xiàn)病癥，需要大家多注意，以口腔來說，注重保健的人，會關注口腔健康，口腔味道變化，都需要引起警惕。
在生活中，人們會遇到口干，即使多喝水，但還是會口干，口干是什么原因，出現(xiàn)口干預示著什么，很多人都很關心，接下來，就來了解一下，什么是口干，以及口干與健康，到底有哪些聯(lián)系?
什么是口干?
口干是常見情況，在疾病中極其常見，表現(xiàn)出口腔干燥，即使多喝水，也是感覺干燥，這樣的情況，無疑會引起人們關注。
口干的出現(xiàn)，并不是隨意的，毫無征兆的，也是和疾病、病癥有關，那么，在生活中，哪些原因，會導致口干出現(xiàn)?
糖尿病
糖尿病，可能會引起口干。這是因為糖尿病典型的癥狀，包括三多一少，三多是多吃、多喝、多尿，一少，則是體重減少。
這是因為多尿，會讓體內(nèi)失去水分，再次出現(xiàn)多喝水，隨后又隨著尿液排出，體內(nèi)的血糖量、尿量、尿液中失糖成分，是呈正比的，需要引起重視。
甲亢
在生活中，甲亢也需要大家多注意，甲亢患者，體內(nèi)的能量代謝會很快，相應的，耗氧量會不斷增多，產(chǎn)熱量也會增多，當然，體內(nèi)的散熱量也會增多，隨后，出現(xiàn)了多汗、口干的癥狀。
吃藥過多
有些時候，吃藥，也會引起口干。這是因為吃藥，會影響到津液代謝。長時間服用一種藥物，可能會引起口干。影響到口腔的滋陰生津的作用。
口腔疾病
口腔發(fā)生病癥，也會影響到口干，例如，慢性下頜下腺炎癥、腮腺炎等，這些病癥，都會影響到口腔腺體，造成分泌物減少，進而會出現(xiàn)口干。
尿崩癥
在上面，我們說到糖尿病時，是說多尿，其實，你知道嗎?在生活中，還會出現(xiàn)尿崩癥，其口干、多飲、多尿顯得更加顯著，就尿液量來說，有些甚至在10升，這很嚇人的。
出現(xiàn)了口干，如何保健，很多人都很關心，那么應該怎么辦?
喝水保健
喝水時，盡量的做到少量多次，也就是說，每次喝水的量，不要太多，應該多次，每天假如喝八次水，不妨把每次喝水的量減少一點，把次數(shù)增多，增到10次。
食用蔬果
食用食物時，盡量的食用蔬菜、水果，這些食物，能補充碳水化合物，對促進口腔保健、調(diào)節(jié)是非常好的，讓你口腔津液充足。
關于口干，就介紹這么多，希望你能多重視，了解口干是什么原因?qū)е碌?，出現(xiàn)口干，我們應該怎么辦，能更好促進保健，希望大家多重視。
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如今天氣變化多端，一會熱一會冷的，人體是非常容易患感冒的，有的時候也會導致嗓子疼，這讓人們非常的難受，甚至說話喝水都會覺得疼。這時不妨吃一些水果。那么，嗓子疼吃什么水果?嗓子疼怎么辦?一起來看看吧。
嗓子疼吃什么水果
上火或者感冒等癥狀很容易導致嗓子疼，它會讓人們非常的難受。要想快速的緩解嗓子疼，可以采取食療的方法，其中有的水果能有效的緩解嗓子疼癥狀，那么，嗓子疼吃什么水果好?
1、梨
梨子屬于涼性的水果，它有著生津止渴、滋陰降火、潤肺止咳的功效。梨子含有豐富的水分和維生素C。它對上呼吸道感染后出現(xiàn)的咽喉干燥、聲音嘶啞等癥狀有良好的效果，而且有著緩解喉嚨痛的功效。
2、葡萄
葡萄有著滋補女性身體的功效，這點是毋庸置疑的，它除了能夠補血外，還有著滋補肝腎、利尿的作用。葡萄不僅可以直接吃，還可以搗成汁加蜂蜜濃煎收膏，然后再用開水沖服，有著改善過度疲勞、緩解神經(jīng)衰弱等。
3、檸檬
檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一，它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2，對人體十分有益。它被稱為“消炎果”，對人體發(fā)揮的作用猶如天然抗生素，具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效。檸檬蜂蜜水不僅是女性愛喝的減肥妙方，而且還具有緩解喉嚨發(fā)炎癥狀的功效。
4、蘋果
蘋果的營養(yǎng)是及其豐富的。外國有句諺語，說的是一天一個蘋果遠離醫(yī)生，蘋果富含多種的維他命，有機酸，可以補充因為感冒流失的營養(yǎng)成分。多吃些蘋果不僅能夠有效的緩解便秘上火等癥狀，同時還可以有效的治療咽喉腫痛等癥狀。我國中醫(yī)指出，蘋果具有補脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效。
5、柚子
柚子的口感質(zhì)嫩爽口，清甜幽香，營養(yǎng)價值十分豐富。它的維生素C比蘋果還多出20倍以上。而且富含糖類、維生素、磷、鐵、檸檬酸，胰島素及多種維生素、氨基酸成分。具有補血益氣，潤肺化痰、止咳定喘和降低膽固醇等功效。對咽喉腫疼、高血壓、糖尿病、冠心病都有良好的輔助治療作用。
6、柿子
有“神仙果實”之稱的柿子能潤肺止咳、化痰軟堅。特別是，生食柿子，有助改善肺虛久咳、咳嗽痰多、咳嗽帶血絲等癥狀。至于紅軟熟透的柿子，則能緩解干癢煩渴、心中煩熱等不適感。
說起人乳頭狀瘤病毒，可能沒有太多的人知道，但是如果說HpV，大家就不陌生，因為它是一類與宮頸癌有關的病毒。而目前，醫(yī)學上已經(jīng)存在HpV疫苗，可以有效的預防宮頸癌的出現(xiàn)。
人乳頭狀瘤病毒是一種以人類為主要宿體的病毒，會引起人體的良性腫瘤、疣，也會引起宮頸癌、肛門癌等。
在大家一般的認知中，人乳頭狀瘤病毒只會引起宮頸癌。但是人乳頭狀瘤病毒不止一種病毒，
目前可以確定是，HpV種類可達到100余種，而其中大約有35種會引起女性生殖器感染，約20余種與腫瘤感染有關。
所以，醫(yī)學上根據(jù)不同HpV與腫瘤發(fā)生的關系，將其分為高危險性和低危險性。
其中低危險性的HpV經(jīng)常引起生殖器以及宮頸上皮良性病變。
但是HpV也會引起身體其他部位的皮膚病。
跖疣
又稱為足底疣，也是由于HpV病毒引起。HpV病毒通過足部皮膚微小的破損，進入腳底，導致感染，同時會造成自身感染，讓感染部位越來越多。
跖疣的癥狀
1.會導致腳底出現(xiàn)角質(zhì)增生、形成圓形，類似于雞眼。削去表面的角質(zhì)層，下面會出現(xiàn)毛細血管破裂，向外滲血，并形成小黑點，用鑷子拔會感覺到疼痛。
2.會感覺的疼痛，更多的是沒有任何癥狀，行走時會有異物感。
3.容易發(fā)生在腳跟、腳掌等部位。
4.具有一定的自限性,病程發(fā)展緩慢,但可以自行消退。
得跖疣怎么辦?
目前關于跖疣的治療方法很多,主要以外治法為主,中醫(yī)、西醫(yī)都具有對癥的治療方法。甚至可以采用冷凍療法、激光療法、電灼、針灸等方法。
關于HpV的傳染途徑
1.性接觸傳播，在宮頸癌的高危人群中，具有多個性伴侶的女性，更容易患有宮頸癌。
2.親密接觸傳播，如夫妻間、家人之間。
3.通過接觸傳播，如接觸攜帶HpV病毒患者的衣物、生活用品、用具等。
4.母嬰傳播，主要通過分娩時進行傳播。
5.醫(yī)院感染傳播。
HpV病毒傳染還會引起的多種生殖器疣，據(jù)有關的統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，在所有的性病中，HpV病毒感染引起的生殖器疣占15%-20%。
在女性人群中調(diào)查顯示，14-59歲女性，感染HpV病毒的感染率是26.8%左右。
除了跖疣、生殖器疣之外，還有一些特殊皮膚部位出現(xiàn)疾病。
如絲狀疣，容易發(fā)生在頸部、眼瞼等部位，呈現(xiàn)類似金針菇頭部，多個細小的疣;甲周疣，會發(fā)生在手指、腳趾周圍，導致指甲下增厚、角質(zhì)化。
對于HpV的預防
HpV感染非常常見,可以說與感冒一樣。大約有80%的女性在一生中會感染HpV。但是絕多數(shù)人會在感染后的1-2年內(nèi)自動消退，不會引起任何病變。
對于HpV的預防，既要重視也不必過度恐懼。
1.通過飲食與鍛煉，提高自身抵抗力。
2.如果已經(jīng)感染HpV病毒，要注意定期檢查。30以后有性生活的女性就可以開始檢查HpV。
3.注意使用避孕套，減少性伴侶。
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都市生活的人非常容易感覺到身體疲憊的現(xiàn)象，主要是長時間受到工作和學習壓力而導致，這些人平時不重視護理自己身體，長時間就會感覺出現(xiàn)疲憊。對于經(jīng)常感覺到疲憊的人應該如何調(diào)理身體，才能起到緩解癥狀。下面我們來具體詳細了解，人們?nèi)粘Ｉ钪袘撊绾巫霾拍芨纳破v狀態(tài)。
1、飲食平衡是關鍵
平衡的飲食肯定是多樣化的，這樣才可以避免營養(yǎng)不良引起的身體虛弱。每天可以多吃蔬菜和水果，適量的食用含有淀粉食物，但是不能過量，而魚類也是不能少。
2、適當補充糖分和碳水化合物
作為最基本的營養(yǎng)成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來源。尤其是人體器官的運行都不能缺少糖分和碳水化物，才能補充充足的營養(yǎng)成分，能補充充足的碳水化物能夠很好的改善疲勞狀態(tài)。
3、鐵的吸收不容忽視
許多女性都不喜歡吃紅肉，然而，紅肉所含的鐵是紅細胞的基本成分，可以保證向身體的所有器官供氧。缺鐵會導致貧血，表現(xiàn)為極度疲乏。因此平時需要補充鐵元素，這樣就能夠很好的緩解疲勞感。
4、牛奶很重要
每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強健骨骼的重要元素。因此人們出現(xiàn)疲勞的時候不妨喝杯牛奶，也是能夠很好的調(diào)節(jié)疲勞狀態(tài)，對健康更有利。
以上說的就是如何調(diào)理身體疲憊呢，平時能夠通過合理飲食也是能夠很好的緩解疲憊，對于工作和學習導致出現(xiàn)疲憊，可以沖涼這樣也能起到緩解。對于經(jīng)常用腦而導致出現(xiàn)疲憊的人不妨聽聽音樂來進行緩解，這樣也是能夠很好的改善作用，讓人們更快的遠離疲憊感。
