身體疲憊乏力
身體養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的身體疲憊乏力，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
身體很疲憊乏力在醫(yī)學(xué)上也是一種臨床癥狀，長期如此很有可能是身體臟器出現(xiàn)問題，最常見的是肝部問題，有些患有腫瘤的患者也會感覺疲憊乏力。但是疲憊乏力很大程度上取決于患者的主觀感受，置于是否真的到病變程度還需要就醫(yī)觀察。那么有哪些原因會導(dǎo)致患者疲憊乏力呢？
乏力原因
1、體力勞動者飲食太淡易致疲勞，是因為鹽中的鈉能加強(qiáng)神經(jīng)肌肉的興奮性。
2、睡眠不足可使人感到乏力，但神經(jīng)衰弱者如長期服用安眠藥，也會感到軟弱無力，引起疲乏的藥物還有苯海拉明等抗組織胺藥物。
3、嗜好飲酒者常有疲倦感；饑餓的人因缺乏蛋白質(zhì)和缺鉀也感乏力；疲乏軟弱有時是維生素B1缺乏癥者的前驅(qū)癥狀，嗜酒者易患此病。
4、體力或腦力勞動者的疲乏是一種正常的生理現(xiàn)象，但在稍微勞動后即感疲乏則需重視。
頻繁吐瀉和大量用利尿劑者因血鉀低而致全身無力；但血鉀過高患者也感軟弱，故需驗血鑒別。
5、糖尿病是最常導(dǎo)致乏力的疾病。患者由于糖代謝失常，高能磷酸鍵減少，負(fù)氮平衡，失水及電解質(zhì)失衡等原因，故易疲乏、虛弱無力，且有口渴、消瘦、多食、多尿等癥狀。
6、貧血也常引起疲乏，嚴(yán)重的有慢性貧血、起病較驟的缺鐵性貧血、急性失血性貧血、急性溶血性貧血等，這些患者均有乏力的現(xiàn)象。
7、慢性腎炎患者也常感疲倦和乏力，而且因他們需長期吃低鹽或無鹽飲食，又容易缺鉀，故乏力、失眠、腰酸常是他們就醫(yī)的主訴。
8、患了感冒和各種感染性疾病的人幾乎都有疲乏無力的體驗。心衰病人因進(jìn)食少、鎂攝入少,提供能量的ATp不能被激活，故有乏力現(xiàn)象。
9、很多內(nèi)分泌疾病都有乏力的表現(xiàn)。乏力是甲狀腺機(jī)能減弱病人的起初癥狀，也是甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)病人的常見癥狀。
10、產(chǎn)后大出血引起休克而致的席漢氏綜合征，主要表現(xiàn)就是易疲乏、閉經(jīng)、消瘦，這是因為腦垂體前葉機(jī)能減退所致；腦垂體前葉機(jī)能亢進(jìn)所致的肢端肥大癥患者也常感疲乏和四肢無力。
11、最明顯的疲乏無力見于重癥肌無力患者，由于患者的神經(jīng)肌肉間傳導(dǎo)障礙，故其橫紋肌極易疲乏，稍經(jīng)活動，即迅速呈現(xiàn)無力狀態(tài)，持續(xù)而迅速的動作更易引起疲乏，疲乏感往往晨輕晚重，補(bǔ)充氯化鉀后乏力可減輕。
12、白血病病人因同時存在貧血，故亦常感乏力。除白血病外很多惡性腫瘤的早期常表現(xiàn)為乏力癥狀，但同時伴有其它該腫瘤的常癥狀，如肺癌常有咳嗽、咯血、胸痛等癥狀。
如果自己感覺經(jīng)常毫無原因(如過勞、睡眠不足、天氣悶熱、饑餓等)的軟弱無力時，一方面要及時就診，把乏力的感覺及其它不適無遺漏地告訴醫(yī)生。另一方面不要過于緊張，因為病態(tài)的乏力，必然伴有其它的不適。重要的是需與醫(yī)生很好地合作，做各種必要的血液化驗及其它檢查，以及早查明病情，及時治療。勞累過度。
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都市生活的人非常容易感覺到身體疲憊的現(xiàn)象，主要是長時間受到工作和學(xué)習(xí)壓力而導(dǎo)致，這些人平時不重視護(hù)理自己身體，長時間就會感覺出現(xiàn)疲憊。對于經(jīng)常感覺到疲憊的人應(yīng)該如何調(diào)理身體，才能起到緩解癥狀。下面我們來具體詳細(xì)了解，人們?nèi)粘Ｉ钪袘?yīng)該如何做才能改善疲憊狀態(tài)。
1、飲食平衡是關(guān)鍵
平衡的飲食肯定是多樣化的，這樣才可以避免營養(yǎng)不良引起的身體虛弱。每天可以多吃蔬菜和水果，適量的食用含有淀粉食物，但是不能過量，而魚類也是不能少。
2、適當(dāng)補(bǔ)充糖分和碳水化合物
作為最基本的營養(yǎng)成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來源。尤其是人體器官的運(yùn)行都不能缺少糖分和碳水化物，才能補(bǔ)充充足的營養(yǎng)成分，能補(bǔ)充充足的碳水化物能夠很好的改善疲勞狀態(tài)。
3、鐵的吸收不容忽視
許多女性都不喜歡吃紅肉，然而，紅肉所含的鐵是紅細(xì)胞的基本成分，可以保證向身體的所有器官供氧。缺鐵會導(dǎo)致貧血，表現(xiàn)為極度疲乏。因此平時需要補(bǔ)充鐵元素，這樣就能夠很好的緩解疲勞感。
4、牛奶很重要
每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強(qiáng)健骨骼的重要元素。因此人們出現(xiàn)疲勞的時候不妨喝杯牛奶，也是能夠很好的調(diào)節(jié)疲勞狀態(tài)，對健康更有利。
以上說的就是如何調(diào)理身體疲憊呢，平時能夠通過合理飲食也是能夠很好的緩解疲憊，對于工作和學(xué)習(xí)導(dǎo)致出現(xiàn)疲憊，可以沖涼這樣也能起到緩解。對于經(jīng)常用腦而導(dǎo)致出現(xiàn)疲憊的人不妨聽聽音樂來進(jìn)行緩解，這樣也是能夠很好的改善作用，讓人們更快的遠(yuǎn)離疲憊感。
當(dāng)身體處于一種乏力沒勁的狀態(tài)時，無論心里有多大的毅力都沒有辦法提高工作效率，身體乏力沒勁相當(dāng)于將基石打破，身體保持活力是所有事情的基礎(chǔ)。身體乏力沒勁本身就是一種不健康的表現(xiàn)，很多情況之下都會出現(xiàn)這種癥狀，比如說前一天的運(yùn)動量過度，又比如說身體沒有得到足夠的休息，或者說是身體本來就處于病癥之下。
運(yùn)動過度
在進(jìn)行跑步或者是其他運(yùn)動鍛煉的時候，沒有控制好一個度，那么就很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)疲勞，渾身沒勁的癥狀。運(yùn)動不是一朝一夕的事情，因此我們在進(jìn)行運(yùn)動的時候一定要根據(jù)身體的情況來決定。比如跑步最好維持在30至45分鐘左右，超過這個時間，就很容易導(dǎo)致身體渾身沒勁。
沒有休息好
正常的規(guī)律作息對于人體的精神恢復(fù)有很大的幫助作用，通常所說的熊貓眼就是由于熬夜，身體沒有休息好而產(chǎn)生的。睡眠不足，沒有休息好，第二天很容易產(chǎn)生渾身沒勁的癥狀?？梢姳３忠粋€好的睡眠是非常重要的，不僅可以保證身體的健康，而且還可以保證精神的抖擻。
更年期綜合癥
到了四五十歲的女性已經(jīng)進(jìn)入了更年期，而更年期的女性經(jīng)常會覺得疲乏，而且還有失眠，煩躁等癥狀。久而久之，就會感覺全身無力，渾身沒勁。出現(xiàn)這種情況應(yīng)該去檢查一下心臟或者是甲狀腺，血糖等有沒有問題。同時也可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)蓮子百合粥，紫百合粥具有養(yǎng)心益腎、補(bǔ)脾止瀉、排毒養(yǎng)顏的功效。
隨著社會的發(fā)展，很多人工作壓力大，一直將自己置于高壓的環(huán)境中，總是覺得身體很累。這大部分是身體過度勞損導(dǎo)致的，但是如果長此以往的話，則需要引起注意了。雖然這種情況并不意味著患病，但是身體肯定有一方面出現(xiàn)問題，下面就給大家介紹一下會導(dǎo)致身體出現(xiàn)疲憊感的原因吧。
1、伏案工作
你每天都坐在辦公桌前動彈不得嗎？長時間靜止不動使你無法用精神力量來讓自己保持積極向上的狀態(tài)，這可能就是你感覺勞累的原因之一。正常的人體是應(yīng)該通過關(guān)節(jié)，肌肉的活動來消耗身體能量而產(chǎn)生疲勞感的。
如何應(yīng)對：參加瑜伽課程可以幫助你調(diào)節(jié)體形和精神狀態(tài)，但是這種練習(xí)需要花費(fèi)的時間較長?？梢圆捎煤唵蔚姆椒?，例如每工作幾個小時就站起來活動身體，伸展四肢，在辦公室里小范圍走動，通過使肺部、心臟、大腦的血液循環(huán)增加來恢復(fù)精力，消除疲勞。
2、昏昏欲睡
動不動就犯困也是你沒精神的原因。人的睡眠神經(jīng)以90分鐘為一個循環(huán)活動周期，如果你入睡的時候正好是你的睡眠神經(jīng)關(guān)閉的時候，你就可以得到很好的睡眠。大腦皮層有一個功能可以控制你90分鐘就準(zhǔn)備醒來一次，但是如果在90分鐘內(nèi)你進(jìn)入了深睡眠狀態(tài)，就不容易醒了。在深睡眠中被喚醒人會感覺很疲乏，如同剛剛經(jīng)歷了一場宿醉，很難恢復(fù)體力。
如何應(yīng)對：保持規(guī)律的入睡和起床時間。如果你想在周末休息的時候補(bǔ)充睡眠，午后片刻的小睡要比早上賴床效果好得多。周末早上多躺一會兒會擾亂你睡眠神經(jīng)工作的循環(huán)，讓你在周一重新開始工作的時候仍舊感覺睡眠不足。
3、肝功能低迷
肝臟是人體自帶的解毒器，每日人體攝入的毒素都要通過肝臟來排除，如果肝臟的排毒功能下降，人體也會疲乏無力，萎靡不振。如果你的身體持續(xù)疲勞并伴有身體浮腫，頭疼等癥狀，很可能是肝臟功能出了問題，應(yīng)該盡快到醫(yī)院檢查。
如何應(yīng)對：及時調(diào)節(jié)肝臟功能，可以喝一些餐前酒輔助恢復(fù)肝臟功能。你會說酒精不是加重肝臟負(fù)擔(dān)的嗎？但是在吃飯前喝少量的開胃酒可以促進(jìn)消化系統(tǒng)功能，盡管會攝入少量的酒精，但是酒精的苦味對舌頭的刺激可以對人體的焦慮情緒系統(tǒng)產(chǎn)生調(diào)整的作用，促進(jìn)消化吸收，加快新陳代謝，幫助身體排毒。多吃苦瓜，萵筍等蔬菜也能起到同樣的效果。
4、日照不足
很少曬太陽的人也容易產(chǎn)生持續(xù)疲勞綜合征的癥狀。陽光對于人體情緒的調(diào)解是不可或缺的重要角色，在陽光下你不容易感覺沮喪或疲倦。缺乏陽光照射會引起人體中掌握快樂情緒的一種化學(xué)成分——復(fù)合胺的缺乏，這也跟人體攝入維生素D不足有關(guān)系。維生素D可以幫助我們吸收陽光的光線，也是復(fù)合胺成分的主要來源。
如何應(yīng)對：保證每天有20分鐘的時間呆在戶外，如果不容易做到，在房間里也要盡量靠近窗戶活動。另外可以利用藥物來調(diào)節(jié)復(fù)合胺缺乏的狀況，但是切記一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。如果你正在服用避孕藥則不要選擇藥物調(diào)節(jié)的方法。還有其他幫助你提升情緒和藥物例如B族維生素，特別是葉酸，或者維他命D等都可以按需要在醫(yī)生指導(dǎo)下選用。
5、供水不足
飲水量不足會嚴(yán)重影響你的腦力活動，可以理解為大腦陷入空白狀態(tài)。因為身體缺水，可以供給腦部的體液就更少，腦細(xì)胞能吸收到的氧氣和營養(yǎng)減少，就無法正常有效率地工作。即使是輕微的缺水，讓人無法集中注意力。
如何應(yīng)對：每天清早起床后喝下一大杯清水，午飯前要再喝下3杯分量的水，工作的間隙也要及時補(bǔ)充水分，每天保證4杯以上。咖啡和茶會讓人小便頻繁，每天控制在3杯以內(nèi)即可。
6、缺乏鍛煉
盡管運(yùn)動對人體的身體健康很重要，但要記住如果你不能規(guī)律地進(jìn)行鍛煉，那么你會感覺經(jīng)平時勞累10倍。運(yùn)動可以幫助你把氧氣和葡萄糖輸送到全身，另外一個好處就是運(yùn)動之后的一個小時內(nèi)，你會感覺精神百倍，這是因為心臟強(qiáng)有力的收縮讓更多的營養(yǎng)和氧氣在你全身流轉(zhuǎn)，人體的能量水平上升了。
如何應(yīng)對：每周運(yùn)動3次，每次至少半個小時，把這個計劃風(fēng)雨無阻地固定下來。如果能做到這一點(diǎn)，你的身體肌肉以及意志毅力都能得到很好的塑造，讓你精力充沛。最理想的運(yùn)動時間是上床休息的4—5個小時之前，如果確實不能堅持運(yùn)動，可以選擇乘坐巴士回家途中提前一站下車步行以及用爬樓梯代替乘坐電梯等方法增加鍛煉的機(jī)會。
7、睡前飲酒
人們總以為晚上睡覺前小酌一番可以讓你睡個好覺，但是如果你一杯一杯喝個不停，你當(dāng)晚的睡眠很可能就泡湯了。如果你飲酒并比正常時間晚5個小時上床休息，你就會不停地醒來，也許僅僅醒來30秒鐘的時間，可以肯定的是你的睡眠神經(jīng)循環(huán)系統(tǒng)已經(jīng)被破壞了。
如何應(yīng)對：睡前一小時內(nèi)不要飲酒，最好用牛奶來代替睡前的催眠酒，年奶中含有豐富的色氨酸能幫助你安穩(wěn)入睡。
8、長期勞累
每個人都會經(jīng)歷一些讓人精疲力竭的事情，例如搬家等麻煩事，一旦結(jié)束后，人們還是感覺精力恢復(fù)不過來，至少需要一個半到兩個月的時間才能完全恢復(fù)正常。
如果經(jīng)過一段時間你還不能恢復(fù)體力，很可能是其他嚴(yán)重疾病的征兆，通常每10名女性中就會有1名在這種情況下檢查出了例如細(xì)菌或病毒感染、糖尿病、貧血、過敏或甲狀腺功能失調(diào)等病癥。
如何應(yīng)對：如果你必須面對一宗復(fù)雜累人的工作，你更要謹(jǐn)慎小心，不要勞累過度，特別是不要因此打亂你的睡眠規(guī)律，只要保證正常的睡眠，人體的疲勞還是很容易消除的。如果疲勞揮之不去，比如持續(xù)超過3個月以上，你就應(yīng)該進(jìn)行全面的身體檢查。
感冒是生活中常見的一種疾病，引起感冒的原因有很多，在平時我們一定要及時的預(yù)防，如果不小心出現(xiàn)了感冒應(yīng)該怎么辦?一些食物可以幫助我們緩解感冒的癥狀，那么大家知道吃什么比較好嗎?下面會有詳細(xì)的介紹。
感冒怎么辦
好好睡覺
很多人在得了感冒之后會感覺自己的身體異常疲憊，這個時候我們應(yīng)該好好的睡一覺，否則感冒很可能會很難痊愈;人們在睡覺的時候免疫力是可以提高的。如果我們在感冒的時候還加班工作，那么病情很有可能會惡化。
注意保暖
很多人會感冒都是因為受涼的原因，如果我們出現(xiàn)了感冒的情況，那么在平時一定要注意保暖，比平時多穿一件，還有應(yīng)該要避免受冷風(fēng)直吹、避寒避雨，這樣做我們的感冒情況就會減少很多，大家應(yīng)該要注意哦。
感冒后能不能洗澡
關(guān)于在感冒期間能不能洗澡一直是有爭論的。其實這個時候如果不是特別嚴(yán)重的感冒，可以洗澡，但是室內(nèi)氣溫要高些，還有洗完應(yīng)該及時的擦干。至于頭發(fā)，還是暫時別洗了，主要是頭發(fā)的散熱量多，即使洗了也要及時吹干。
多喝水、多喝姜湯紅糖茶
感冒通常伴有發(fā)熱，發(fā)熱會使體溫升高，為了避免體溫升得過高，必須多喝水、多排毒;可自己熬制點(diǎn)生姜紅糖茶，乘熱喝掉，讓身體出汗，感冒也會好了。
如果是孩子注意體溫的變化
如果是孩子感冒，特別得注意，因為會發(fā)燒，家長應(yīng)該將孩子的體溫控制在38.5以下，如果體溫太高，還是去醫(yī)院就診治，避免體溫太高而引起意外發(fā)生。在感冒中，盡量讓孩子少吃感冒藥，增強(qiáng)自身抵抗力，但是不等于不吃，要視情況而言。
如果有咳嗽，得格外當(dāng)心
有的感冒有咳嗽，有的感冒沒有咳嗽，咳嗽是人體的自我保護(hù);但如果咳嗽加重，感染很可能會下行，引起肺部疾病，所以還時及時去醫(yī)院診治為佳。
感冒吃什么
1、西瓜
西瓜性寒味甘，具有清熱解暑、除煩止渴、利小便等功效，是夏季食用率高的水果之一。感冒加重時會出現(xiàn)高熱、口渴、咽痛、尿黃赤等熱癥，適當(dāng)吃點(diǎn)西瓜正好能緩解相關(guān)癥狀，有助于感冒的痊愈。
高燒大量出汗后，如果不吃不喝很容易導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，好先吃點(diǎn)西瓜或喝些鮮榨西瓜汁，它們可以幫助退燒、補(bǔ)充體液、消腫利水。在炎熱的夏季，小兒發(fā)熱時用西瓜皮煲粥或冬瓜薏米煲水，可解暑生津利濕。
2、梨
梨性涼，味甘，可以生津、清熱化痰。對風(fēng)熱感冒、發(fā)熱口干、咳嗽出痰等癥狀都具有明顯的緩解作用。梨有較多糖類物質(zhì)和多種維生素，易被人體吸收，增進(jìn)食欲，對肝臟具有保護(hù)作用。
風(fēng)熱感冒患者，可以用生梨一個，洗凈連皮切塊，加冰糖燉水口服，會有很好的療效。梨子本身具有清熱效果，能止咳化痰，但是因為它屬于涼性水果，對于一開始就是風(fēng)寒而引起的咳嗽不具療效，甚至可能會加劇咳嗽情形;不過可以藉由燉煮梨子的方式來轉(zhuǎn)變它的性質(zhì)，讓性質(zhì)轉(zhuǎn)溫和，就能拿來當(dāng)作止咳妙方。
3、馬蹄荸薺是寒性食物，有清熱瀉火、利尿通便、涼血解毒等功效，既可清熱生津，又可補(bǔ)充營養(yǎng)，對于發(fā)燒初期的病人特別適合。就其營養(yǎng)而言，荸薺富含碳水化合物，熱量卻不是很高，同時又含有豐富的磷及抗菌成分荸薺英，不僅對骨骼、牙齒的發(fā)育有利，還可促進(jìn)體內(nèi)糖、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝，同時又有抑制大腸桿菌等細(xì)菌的作用。
生吃雖然清脆可口，但還是洗凈煮熟食用好，且煮過的荸薺更甜、口感更好。發(fā)熱時吃荸薺，與梨、藕、蘆根等汁液配伍效果更佳，不過它僅是食療的輔助方法，當(dāng)高熱不退或病情加重時，還應(yīng)及早就醫(yī)。
4、葡萄
感冒發(fā)燒適宜吃葡萄，它含有充足的水分和鉀元素，能補(bǔ)充因感冒、發(fā)燒失去的水分和鉀?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中記載，“葡萄味甘平，主筋骨濕痹，益氣，增力強(qiáng)志，令人肥健，耐饑，忍風(fēng)寒。久食，輕身不老延年?！?/p>
有一句繞口令是“吃葡萄不吐葡萄皮”，有一定的道理。因為葡萄的很多招牌營養(yǎng)素都存在于皮中，葡萄汁的功能跟吐掉的葡萄皮比起來，可謂遜之千里。所以建議大家吃葡萄的時候，盡量連皮一起吃。
5、蘋果
早在古埃及，人們就不只把蘋果當(dāng)成一種食品，更把它當(dāng)作一種藥材。加拿大人的研究表明，在試管中蘋果汁有強(qiáng)大的殺滅傳染性病毒的作用，吃較多蘋果的人遠(yuǎn)比不吃或少吃的人得感冒的機(jī)會要低。有的科學(xué)家和醫(yī)師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或“全科醫(yī)生”。
6、獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的維生素C，具有增強(qiáng)免疫力的效果。同時，獼猴桃中含有的多糖類物質(zhì)具有預(yù)防細(xì)菌感染的能力。而金黃色的獼猴桃比青綠色獼猴桃含有更多的維生素C與維生素E，具有緩解感冒癥狀的效果。
多吃獼猴桃可以增加維生素C的攝入量，對抵抗感冒有很大幫助。但脾虛便溏者、風(fēng)寒感冒、瘧疾、寒濕痢、慢性胃炎、痛經(jīng)、閉經(jīng)、小兒腹瀉者不宜食用。
7、橙子
橙子所含的維生素C很高，比一般水果大約多30%以上。如果你想在冬天遠(yuǎn)離傷風(fēng)感冒和流感的糾纏，簡單有效的辦法就是多吃橙子，它被譽(yù)為增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)和抵御疾病的妙法，其作用不亞于感冒藥。
食用橙子一天一個即可，不超過5個，且忌與檳榔同食。飯前或空腹不宜食用，否則橙子所含的有機(jī)酸會刺激胃黏膜，對胃不利。吃橙子前后1小時內(nèi)不要喝牛奶，因為牛奶中的蛋白質(zhì)遇到果酸會凝固，影響消化吸收。
感冒的原因
細(xì)菌感染
細(xì)菌感染可直接或繼病毒感染之后發(fā)生，以溶血性鏈球菌為多見，其次為流感嗜血桿菌、肺炎球菌和葡萄球菌等，偶見革蘭陰性桿菌。其感染的主要表現(xiàn)為鼻炎、咽喉炎或扁桃腺炎。鼻腔及咽粘膜充血、水腫、上皮細(xì)胞破壞，少量單核細(xì)胞浸潤，有漿液性及粘液性炎性滲出。繼發(fā)細(xì)菌感染后，有中性粒細(xì)胞浸潤，大量膿性分泌物。
病毒感染
急性上呼吸道感染約有70%~80%都是由病毒感染引起的，主要有流感病毒、副流感病毒、呼吸道合胞病毒、腺病毒、鼻病毒、埃可病毒、柯薩奇病毒、麻疹病毒、風(fēng)疹病毒等。普通感冒不同季節(jié)的致病病毒并非完全一樣。其中以冠狀病毒和鼻病毒為主要致病病毒。感冒病例分布是散發(fā)性的，不引起流行，常易合并細(xì)菌感染。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了感冒怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以緩解感冒的癥狀了，在平時大家應(yīng)該及時的預(yù)防感冒的出現(xiàn)，平時多吃一點(diǎn)有營養(yǎng)的食物，生活中一定要注意保暖，減少感冒的出現(xiàn)。
很多人們每天感覺到非常疲憊，總是自己精神不好，這樣是會影響到自己的日常生活，尤其是經(jīng)常用腦過度的人們是更加容易出現(xiàn)這種問題，必須要多注意休息，要勞逸結(jié)合，要是發(fā)生其他的癥狀表現(xiàn)就需要去醫(yī)院做詳細(xì)的檢查，畢竟這種情況也不完全是由于生理因素所引起，也可能是病理原因。
現(xiàn)代生活的快節(jié)奏，常常讓都市的人們感到身心疲憊，煩透了工作和學(xué)習(xí)，對過去曾經(jīng)熱衷的活動也失去了興趣，整天十分郁悶。醫(yī)學(xué)心理學(xué)專家提醒職場人士，出現(xiàn)這種狀況切莫疏忽大意，很有可能是“寡趣癥”找上門來。
患上此病的人，討厭學(xué)習(xí)和工作，對自己的職業(yè)也感到厭倦。此癥最早見于美國，患者開始的癥狀與感冒相似，隨之出現(xiàn)頸淋巴和頜下淋巴結(jié)腫大，突出的癥狀有乏力、嗜睡，對工作、學(xué)習(xí)甚至任何事情都不感興趣或感到厭倦。
卡默諾斯：疲憊常常是一個人最安全時，所表達(dá)出來的常態(tài)，再耀眼的人，也需要暗淡來休憩。如果Ta對你黯淡，說明Ta真的信任你，不要再要求Ta也像對外界時一樣“強(qiáng)撐精力”的對你。
1、因體力或腦力消耗過多而需要休息。
2、因運(yùn)動過度或刺激過強(qiáng)，細(xì)胞、組織或器官機(jī)能或反應(yīng)能力減弱：聽覺疲憊 | 肌肉疲憊3、因外力過強(qiáng)或作用時間過久而不能繼續(xù)起正常的反應(yīng)：彈性疲憊 | 磁性疲憊4,很累，在外界壓力下腦神經(jīng)受壓迫導(dǎo)致血管於塞引發(fā)的癥狀。
過勞信號一：咽喉痛，聲音沙啞聽上去老了5歲
咽喉出現(xiàn)燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴(yán)重，不僅說話費(fèi)勁，大家還說你的聲音有點(diǎn)沙啞，那么一定是累了。90%的咽痛起源于喉部組織的感染，經(jīng)常為病毒感染。
勞累時，體內(nèi)的細(xì)胞免疫功能低下，血液中的細(xì)胞因子錯誤地接受了病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現(xiàn)了。當(dāng)然，環(huán)境干燥、過度用嗓、抽煙也起了一點(diǎn)推波助瀾的壞作用。
潤喉利咽一下
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛。每隔幾小時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
如果方便，再喝一杯酸奶，酸奶中含有嗜酸乳桿菌，是體內(nèi)的良性菌，可以幫助消滅病毒。
過勞信號二：記憶力下降同事都笑你“老了”
曾經(jīng)，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，干什么都得拿著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
血液是大腦的營養(yǎng)來源，當(dāng)長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、持續(xù)感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養(yǎng)供應(yīng)，腦細(xì)胞將產(chǎn)生疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
給大腦充電
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養(yǎng)，所以要吃一頓豐富的早餐為大腦補(bǔ)充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經(jīng)傳遞素乙酰膽堿的含量，提高記憶力。
身體乏力犯困易疲勞是大家經(jīng)常都會穿的情況，而且這種情況的出現(xiàn)容易引起身體方面的一些疾病，比如說面色蒼白等等。接下來就跟著小編一起來了解一下這些犯病的征兆。
面色蒼白
如果出現(xiàn)面色蒼白的話，那么可能是貧血，這個時候可能會伴隨有頭暈或者說頭痛以及耳鳴的情況，生活當(dāng)中也容易出現(xiàn)注意力不集中的情況。這些主要是由于現(xiàn)代人的飲食十分的豐富，所以產(chǎn)生的鐵或者氨基酸不容易被人體所吸收，從而導(dǎo)致貧血的發(fā)生。
補(bǔ)鐵是非常重要的，首先到醫(yī)院檢查一下血常規(guī)，比如說查明缺鐵和貧血的原因，如果可以糾正最好，同時也可以補(bǔ)充一些鐵劑來幫助治療。
大腦缺氧
也可能出現(xiàn)大腦缺氧的情況大腦缺氧主要是會引起困倦，除了會引起嗜睡的情況以外，還可能會導(dǎo)致記憶力下降等等問題。
解決的辦法十分簡單，大腦缺氧可以通過深呼吸或者說有氧運(yùn)動來進(jìn)行調(diào)節(jié)。
肝臟問題
除了缺氧之外可能是肝臟出現(xiàn)問題了，比如說應(yīng)酬太多，可能會引起身體當(dāng)中的皮膚發(fā)黃，或者說皮膚粗糙等等問題。同時也可能會引起食欲不振惡心的問題。
解決的辦法是戒煙戒酒，同時要注意多休息?？刂浦镜臄z入。如果感覺到乏力和疲倦的話，那么應(yīng)該及時就醫(yī)。
最近，一些專家對產(chǎn)生疲倦的原因進(jìn)行分析，并提出相應(yīng)對策、如果您有疲倦癥狀，不妨對號入座，找找原因。
碳水化合物攝入過多5羥色胺是一種血管緊張素，會令您昏昏欲睡，疲乏無力。食物中碳水化合物能促使大腦合成5-羥色胺，蛋白質(zhì)則能抑制其生成，因而，您若要保持旺盛精力，則要注意在膳食中少些碳水化合物，多些蛋白質(zhì)。 周末睡懶覺許多年輕人在緊張工作之余，常利用雙休日睡懶覺，且振振有詞地說這是養(yǎng)精蓄銳。殊不知，這是極不科學(xué)的。眾所周知，我們的工作與休息時間受體內(nèi)生物鐘的控制、在周末，若你一反常態(tài)晚睡遲起，就擾亂了生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)，影響體內(nèi)荷爾蒙正常釋放。荷爾蒙是一種讓人保持清醒狀態(tài)的激素，它通常在凌晨4時釋放，11時達(dá)到高峰：若您在這一時間里睡大覺，荷爾蒙釋放量就減少，從而直接影響您的精神狀態(tài)。 間歇性低血壓間歇性低血壓是誘發(fā)疲倦的主要因素。判斷自己是否患有間歇性低血壓并不困難，只要讓測試者躺在一張傾斜70度的床上，呈頭高腳低斜坡位。數(shù)分鐘后，若測試者有血壓降低，頭暈?zāi)垦！盒牡?，就表明您患有間歇性低血壓。
治療方法相當(dāng)簡單：一是在膳食中增加鹽分和水的攝入量；二是在醫(yī)生指導(dǎo)下，通過藥物使腎臟保留更多的鈉。
脫水當(dāng)您感覺口干舌燥之時，就意味著您已經(jīng)有脫水可能。入在脫水后，血容量降低.體力下降，精力不支。保持體內(nèi)有充足水分是保證精力旺盛的法寶。 藥物副作用某些抗組織胺、抗感冒類藥物或止咳糖漿等均有產(chǎn)生嗜睡的副作用，使您感到疲困。一般停藥后，疲倦就會消失。 工作負(fù)荷過重丁作負(fù)荷過重，會使入肌肉緊張，增加體內(nèi)耗氧量，使人因缺氧而瞌睡、發(fā)呆等。此時，最佳療法是放松全身肌肉，想象一些美麗安寧的背景畫面，如青山綠水、藍(lán)天白云等，同時進(jìn)行深而慢的呼吸，相信當(dāng)您再睜眼時，必會心曠神怡。 用眼過度如果您久視電腦屏幕。或全神貫注于某一事物過久，您將不可避免地有骨頭松散、四肢麻木之感。這時候，請您每隔一小時閉目養(yǎng)神一會兒。 工作環(huán)境色調(diào)陰沉如果您所處的環(huán)境色彩黯淡、陰沉，您就易感疲勞與壓抑。因而請在您工作學(xué)習(xí)的環(huán)境中，增加些黃色、橙色、紅色等色調(diào)，有助于消除疲倦。
周一到周五在公車上，地鐵上都會看到一群又一群臉露疲態(tài)的都市人，這群人被生活工作壓得喘不過氣來，身心疲倦的他們已經(jīng)失去了本來該擁有的活力。
疲憊(限成人)
成因：疲憊通常來自工作過度，但有時也可能與慢性疾病或急性感染有關(guān)。
方法：要消除疲憊的感覺，阿嬤會將一顆蛋黃、一些糖、一茶匙蘭姆酒加在一起，攪拌至蛋黃發(fā)白后，再加入一杯熱水或熱牛奶，然后快速攪拌，讓需要的人喝下。這道飲品有個好笑的名字，叫做‘母雞奶’，它會為疲憊的人帶來活力。
原理：蛋黃中所含的卵磷脂是一種能夠促進(jìn)食欲，并幫助身體復(fù)原的滋補(bǔ)食品。至于蘭姆酒，則是由甘蔗蒸餾而來的酒，酒精濃度為六○%，可當(dāng)作興奮劑。人們常說：‘一口蘭姆雖不多，用對時機(jī)把命救。’就是這個原因。
疲憊的程度可分成以下幾種不同的等級：
1.因為工作過度引起的身體疲倦感。這很正常，只要休息即可。
2.疲憊則是已經(jīng)超過了疲倦的門檻。
3.勞累過度則是疲憊狀態(tài)不斷重復(fù)累積的結(jié)果。 身體虛弱的狀態(tài)也可能由一些疾病引起，因此如果這些狀態(tài)持續(xù)的話，必須請醫(yī)師檢查。
失眠
成因：失眠的特征是入睡困難，并且容易在夜間醒來，之后便睡不著，而且早晨清醒時精神不好。
方法：這個配方大人及小孩皆適用：在睡前一小時，喝一杯蜂蜜牛奶。作法是將一匙蜂蜜加入半杯熱牛奶中，尤其是薰衣草蜜，最能夠幫助睡眠。這個配方則只適合大人：在睡前一小時喝一杯香檳酒，睡意很快就會出現(xiàn)了。
原理：蜂蜜牛奶的效用，是有生理學(xué)根據(jù)的。在腦中有一種引發(fā)睡意的物質(zhì)，叫做‘血清張力素’，它需要色氨酸這種氨基酸，而色氨酸也是引發(fā)睡意不可或缺的物質(zhì)。而蜂蜜牛奶中的糖分，可以讓這種氨基酸較易進(jìn)入腦部，因此可以釋放血清張力素，幫助睡眠。
人類腦部的運(yùn)作有如一個生物時鐘。當(dāng)松果體遇到光時，便會釋放褪黑素(腦部的化學(xué)信差)，因此在夜間褪黑素的分泌減少。透過銅與鐵這兩種微量元素，可以調(diào)節(jié)睡眠。所以，當(dāng)你缺銅或缺鐵時，便容易出現(xiàn)睡眠障礙。
一杯香檳中含有大約十二毫克的銅，以及十毫克的鐵離子。這些元素和香檳中含的某些酒類(戊醇、己醇、丙醇)一樣，可以激化某些助眠的神經(jīng)傳導(dǎo)的酵素。大約有十五%的人有失眠的困擾。造成失眠的原因很多，例如飲食不正常(茶、咖啡、拖太晚到睡前才吃晚餐)、壓力過大、環(huán)境不適應(yīng)(噪音、氣溫過高、工作時間不正常)、神經(jīng)性憂郁癥、在睡覺時會感到下肢麻痹等。既然失眠的起因很多，如果癥狀持續(xù)，最好還是尋求醫(yī)生幫助，找出真正的原因，以便找到適當(dāng)?shù)寞煼ā?/p>
易怒
成因：易怒指的是一個人突然生氣，情緒產(chǎn)生劇烈變化。
方法：要想放松心情并容易入眠，可以泡一杯薰衣草茶來喝。作法很簡單，只要將五十公克的薰衣草加入一公升的開水中，浸泡五分鐘，一天喝四杯，其中一杯在睡前喝，即可有效達(dá)到安定神經(jīng)的效果。注意!如果加太多薰衣草可能會有反效果。
原理：早在西元十三世紀(jì)時，薰衣草就已經(jīng)被歸類為一種‘用來治頭的植物’，可治療神經(jīng)系統(tǒng)的疾病，對于神經(jīng)系統(tǒng)具有安定及鎮(zhèn)靜的效果，大人、小孩皆適用。引起易怒的原因很多，像是飲用過多的茶、咖啡或酒精、對生活或工作的不適應(yīng)、家庭環(huán)境出問題等。此外，某些疾病亦會造成易怒的情緒，例如腸道寄生蟲(蟯蟲)、皮膚病、污染造成的過敏等。如果狀況持續(xù)，必須去看醫(yī)生。
壓力
成因：無論是生理的、心理的或情緒的壓力，都可說是身體對某項要求的反應(yīng)，常見的癥狀有呼吸不順、口干、發(fā)冷、發(fā)癢、臉部收縮、便秘、偏頭痛、拉肚子等。
方法：泡一壺虞美人花茶，并隨時冰在冰箱，當(dāng)你感到壓力時就喝半杯，必要時一天可以喝很多次，一種自在感就會出現(xiàn)，向壓力說再見!用加了椴樹或馬鞭草花茶的水來泡澡，也有放松的效果。每工作一小時休息三分鐘也是一個好辦法。閉上眼睛，一邊深呼吸，一邊吸氣數(shù)到六;接著再一邊數(shù)到六，一邊吐氣，進(jìn)行四到五次。
原理：虞美人屬于罌粟科植物，被視為是一種小的野罌粟，主要功效來自各種生物堿(氮化成分)，可以輕微的減輕動脈壓力、放慢脈搏及呼吸。它的花朵具緩和功效，且含有輕微的麻醉效果。椴樹及馬鞭草的花皆含有多酚類、黃酮類物質(zhì)、黏膠質(zhì)，椴花含有一種帶有半松稀醇的精油，馬鞭草含有檸檬醛與桉葉醇，因而具有鎮(zhèn)靜、緩解與抗痙攣效果。
消沉(限成人)
成因：消沉指的是輕微的憂郁癥，精神或生理呈現(xiàn)虛弱狀態(tài)，并會造成身體或思考運(yùn)作的遲緩。其主要癥狀為傷心、不正常的情緒反應(yīng)、不明原因的生理疲憊感、不自在感、對于周遭的人的行為與態(tài)度轉(zhuǎn)變、遲疑無法下決定。
方法：每天早晚飯前喝一杯香檳，消沉的癥狀便會減輕。
原理：要了解為何香檳可以有這些作用時，必須先了解我們神經(jīng)細(xì)胞的角色。神經(jīng)細(xì)胞會釋放一種稱為神經(jīng)遞質(zhì)的化學(xué)物質(zhì)，其中一種叫做多巴胺的神經(jīng)遞質(zhì)，會定時定量且依照一定濃度釋放到神經(jīng)分支中。當(dāng)這種規(guī)律稍微失調(diào)時，便會引發(fā)問題，造成消沉。而香檳則可以刺激多巴胺的釋放與調(diào)節(jié)，這也就是為何香檳會帶來安適感，并且驅(qū)逐過負(fù)面思想的原因了。
輕微的消沉通常只會持續(xù)幾天，如果癥狀持續(xù)，則必須就醫(yī)處理，因為這可能是更嚴(yán)重的疾病的前兆，像是受到重大創(chuàng)傷之后產(chǎn)生的憂郁癥、內(nèi)在憂郁感(不明原因)、精神狀況引發(fā)的心理癥狀(精神分裂癥、酗酒)，或是腦部問題(腦瘤、癲癇、隱性憂郁)等。
社會在進(jìn)步、時代在發(fā)展，人們的生活中也被壓力填滿。買房的壓力、工作的壓力、結(jié)婚的壓力、學(xué)習(xí)的壓力，都會讓人充滿倦意。最近也有很多人表示自己一直覺得很累，盡管放假了一天都在睡覺還是很累，其實這很大程度上都是身體過度勞損導(dǎo)致的，那么具體來說有哪些原因嗯？
1.長期疲憊無力怎么回事-體內(nèi)缺鋅
很多朋友在日常沒有養(yǎng)成均衡飲食的好習(xí)慣，一旦自身出現(xiàn)了體內(nèi)缺乏鋅元素的問題，就可能會導(dǎo)致自身出現(xiàn)長期疲憊無力的癥狀。建議大家在日常多吃一些豆類食品，黃豆大豆等食物中富含的鋅元素都是非常充足的，對于改善自身因為缺鋅問題，導(dǎo)致自身出現(xiàn)的身體疲乏無力問題效果非常不錯。
2.長期疲憊無力怎么回事-睡眠不足
睡眠不足也是導(dǎo)致自身出現(xiàn)身體長期疲憊無力的一大主要原因。隨著生活質(zhì)量的不斷改善，越來越多的人也面臨著更大的生活壓力，不得不長期熬夜加班進(jìn)行工作，長期熬夜加班進(jìn)行工作也可能會增加自身出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)問題的幾率，會使自身第二天無精打采，也可能會導(dǎo)致自身出現(xiàn)身體疲憊的問題，要引起大家的特別關(guān)注。日常一定要養(yǎng)成一個早睡早起的好習(xí)慣，每天保證不低于八小時的充足睡眠。
3.長期疲憊無力怎么回事-缺乏鍛煉
還有一部分人是由于在日常沒有養(yǎng)成經(jīng)常運(yùn)動的好習(xí)慣，長期在電腦前加班進(jìn)行工作，也可能會導(dǎo)致自身出現(xiàn)身體疲乏無力的問題，缺少運(yùn)動就會使自身體內(nèi)新陳代謝速度變緩，反而導(dǎo)致自身出現(xiàn)疲勞癥狀，建議大家每天早晚可以進(jìn)行跑步鍛煉，或者是進(jìn)行健美操鍛煉，對于改善身體疲勞無力的問題效果非常不錯。
4.長期疲憊無力怎么回事-肥胖過度
一些肥胖過度的朋友也經(jīng)常會容易出現(xiàn)長期身體批發(fā)無力的問題。這可能是由于身體過度肥胖會加重自身心臟的負(fù)擔(dān)產(chǎn)生倦意。出現(xiàn)肥胖的原因有很多種，可能是由于不規(guī)律飲食導(dǎo)致的，也可能是由于缺乏必要的有氧運(yùn)動鍛煉導(dǎo)致的。建議大家在日常一定要養(yǎng)成一個低脂低鹽習(xí)慣，積極參加有氧運(yùn)動鍛煉。
搞清楚長期疲憊無力是怎么回事的原因才能夠方便大家在日常選擇針對性的方法進(jìn)行治療。日常無論面臨怎樣的壓力也都不要出現(xiàn)負(fù)面消極的情緒，保持一個平和愉悅的情緒也有助于改善自身出現(xiàn)的這種癥狀。
頭疼嗜睡乏力這種癥狀相信很多人都應(yīng)該經(jīng)歷過，特別是在沒有睡好的情況下比較容易發(fā)生。然而經(jīng)常出現(xiàn)的話，就跟睡眠沒有必然聯(lián)系的，對正常的生活影響也比較大，可能是疲勞嗜睡造成的，我們可以對這種情況進(jìn)行系統(tǒng)的了解。那么，頭疼嗜睡乏力怎么回事？下面咱們就來看看原因吧。
由于容易疲勞嗜睡的表現(xiàn)與一般人認(rèn)為的失眠癥狀頗為相似，因而常常令人難以分辨，誤將其歸咎為睡眠不足了。但是，如果每晚睡眠時間已達(dá)平均值8小時，白天仍然表現(xiàn)為容易疲勞嗜睡的話，問題恐怕就不是睡眠不足這么單純了。
臨床經(jīng)驗表明，容易疲勞嗜睡一般以青少年與成年早期人口最為明顯。這可能是因為慣性仰賴體力，來撐起不佳的精神狀態(tài)，當(dāng)身體能量快速消減，體力耗損嚴(yán)重后，自然惹來更加嗜睡的麻煩。
如果只是輕微地容易疲勞嗜睡，表現(xiàn)為倦怠虛弱、懶散等狀況，不會過度影響到日常生活和工作的話，算是染上輕度嗜睡癥；但若是極度容易疲勞嗜睡，以致對任何事物提不起勁、思考能力變差，學(xué)習(xí)、記憶力大打折扣，小心點(diǎn)，你已進(jìn)入中度甚至重度嗜睡癥階段！
因此，專家提醒，長時間出現(xiàn)容易疲勞嗜睡的情況時，最好盡快咨詢專業(yè)醫(yī)生，請求醫(yī)生的診斷和治療。當(dāng)然，患上嗜睡癥也不要過于恐慌，只要盡快治療，適時調(diào)整，并避免高危作業(yè)等，一般就不會造成大的危害。
嗜睡的8個危險征兆
1、大腦嚴(yán)重缺氧
危險征兆：反應(yīng)遲鈍
大腦長期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，還可以產(chǎn)生一系列的精神、神經(jīng)癥狀，如記憶力下降、行為異常、個性改變等，有時候看起來還有點(diǎn)“發(fā)呆，反應(yīng)遲鈍”。
2、肝臟出了問題
危險征兆：皮膚發(fā)黃
衛(wèi)生部出臺了一項規(guī)定，單位體檢或入學(xué)等不再強(qiáng)制檢查乙肝五項。曉曉終于松了一口氣，因為他是小三陽，以前單位每 次體檢檢查這個項目，都讓他感到抬不起頭來。于是，近期應(yīng)酬多了，酒也放開了，喝了不少，身體也逐漸感覺疲勞起來，還伴隨著皮膚發(fā)黃，皮膚粗糙、食欲不 振、厭油膩、惡心等。
3、糖尿病正在發(fā)生
危險征兆：睡不醒啦
大腦長期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，還可以產(chǎn)生一系列身體疲勞，總感覺睡不醒。35歲的阿瑟因為工作忙， 身體長期處于亞健康狀態(tài)，誰知，單位組織的一次體檢，發(fā)現(xiàn)了事情的真相。糖尿病病人出現(xiàn)白天嗜睡的可能性是其他人的兩倍，因為是一種代謝疾病，所以這種病 的表現(xiàn)多種多樣，缺乏特異性。白天長期疲勞、嗜睡，也可能是糖尿病正在發(fā)生。
4、腦溢血的先兆
危險征兆：手指麻木
中年男性—旦出現(xiàn)原因不明的困倦、嗜睡現(xiàn)象，—定要高度重視，很可能是缺血性中風(fēng)的先兆。現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，使中 年人腦血管疾病發(fā)病率明顯增加，此時如果大腦血管出現(xiàn)險情，大腦供血供氧就會出現(xiàn)問題，出現(xiàn)困倦、乏力癥狀。此外還會有手指麻木、原因不明跌倒、精神狀態(tài) 發(fā)生變化等前兆。
5、可能血壓高了
危險征兆：頭暈頭痛
現(xiàn)在，因為高血壓引起的頭暈、頭痛、困倦、乏力或失眠等臨床癥狀是非常常見的。患高血壓的病人應(yīng)掌握自我感覺上述 癥狀，出現(xiàn)了上述癥狀說明血壓有波動，需要提高警惕?？刂聘哐獕菏欠浅Ｖ匾?，如不注重自我保養(yǎng)，再高明的醫(yī)術(shù)也很難收到良好的療效。
很多人在平時都感覺自己困困的，很是乏力，那么乏力嗜睡是癌癥嗎?患上癌癥有哪些癥狀，癌癥的早期癥狀有哪些?在日常的生活中怎樣預(yù)防癌癥，癌癥的日常預(yù)防有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
乏力嗜睡是癌癥嗎
引起乏力嗜睡的癥狀有很多比如貧血、大腦缺氧、肝出問題、糖尿病、睡眠性呼吸障礙、心臟病的信號、身體虛弱等都可能是乏力嗜睡的愿因。
癌癥的早期癥狀
癌癥的早期癥狀之胃癌
突然之間而出現(xiàn)的消化不良癥狀。而且比較固執(zhí)、發(fā)展快;杰出的表現(xiàn)為胃口迅速下降、食后腹部飽囘脹感及不適感，一起，體重顯著下降?；蛟S，曩昔沒出有胃痛(“心窩痛”)的人，俄然呈現(xiàn)重復(fù)的胃痛;曾經(jīng)雖有胃痛，但近來疼痛的強(qiáng)度、性質(zhì)、發(fā)生的時刻俄然改動，且本來醫(yī)治有效的藥物變得無效或欠佳。
癌癥的早期癥狀之食道癌
吞咽食物有遲緩、滯留或輕微梗噎感，可自行消退，但數(shù)日后又可出現(xiàn)，反復(fù)發(fā)作，并逐漸加重。或在吞口水或吃東西時，總感覺胸骨有定位疼痛。平時感覺食管內(nèi)有異物且與進(jìn)食無關(guān)，持續(xù)存在，喝水及咽食物均不能使之消失。
癌癥的早期癥狀之肝癌
早期肝癌無特異性癥狀，如有亦多是癌前疾病的一些復(fù)雜表現(xiàn)。但是如果慢性肝炎或肝硬化的病人，右上腹或肝區(qū)出現(xiàn)刺痛或疼痛加劇，身體不適，食欲減退，進(jìn)行性消化不良，伴有頑固性腹瀉及體重明顯下降時，應(yīng)高度警惕。
癌癥的早期癥狀之直腸癌
如果是三十歲以上的人有腹部不適、大便習(xí)氣發(fā)作改動。呈現(xiàn)便秘、腹瀉或者替換呈現(xiàn)，有下墜感，且大使帶血，繼而呈現(xiàn)貧血，疲倦無力，腹部摸囘到腫塊，應(yīng)考慮大腸癌的可能。其中沿結(jié)腸部位呈局限性、間歇性隱痛是結(jié)腸癌的第一個報警信號。下墜感顯著伴大便帶血，則是直囘腸癌的信號(大腸癌包含結(jié)腸癌和直囘腸癌)。
癌癥的早期癥狀之肺癌
咳嗽是肺癌的前期癥狀。有咳不出來且咳不干凈的感覺，一般無痰或只要少數(shù)白色泡沫痰，繼發(fā)感染可呈現(xiàn)膿痰。如經(jīng)抗炎醫(yī)治2周后無改進(jìn)，應(yīng)警覺肺癌的可能?；蛟谠芯徛人曰A(chǔ)上呈現(xiàn)咳嗽性質(zhì)改動，甚至伴有“氣管鳴”、“氣短”應(yīng)予留意。肺癌的另一警號是間斷性重復(fù)少數(shù)血痰，或痰中帶血絲。此外，還呈現(xiàn)胸背痛、胸悶、發(fā)熱等癥狀。
引起乏力嗜睡的七大癥狀
1、貧血
危險征兆：嗜睡乏力伴面色蒼白疲乏、困倦是貧血最常見的癥狀，還可能伴有頭暈、耳鳴、頭痛、眼花、注意力不集中等。這些癥狀都是由于貧血導(dǎo)致肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)缺氧。
解困計謀：補(bǔ)點(diǎn)鐵
2、大腦缺氧
危險征兆：嗜睡乏力且反應(yīng)遲鈍
大腦長期缺氧除了引起困倦、嗜睡乏力外，還可以產(chǎn)生一系列的精神和神經(jīng)癥狀，如記憶力下降、行為異常、個性改變等，有時候看起來還有點(diǎn)“發(fā)呆、反應(yīng)遲鈍”。大腦是人體全身的支配中心，大腦的耗氧量占全身總耗氧量的25%!現(xiàn)在許多辦公場所往往設(shè)在大樓里，空氣不流通也容易導(dǎo)致大腦慢性缺氧
解困計謀：深呼吸
大腦缺氧要積極尋找引起缺氧的原因，如果身體有器質(zhì)性病變則要積極治療。積極改善工作環(huán)境，通氣，積極參加有氧運(yùn)動，如慢跑、散步、深呼吸等。
在當(dāng)前各個媒介中出現(xiàn)的補(bǔ)腎廣告里，我們大致可以總結(jié)出兩個共同點(diǎn)：一為需要補(bǔ)腎的一定是男性;二為腎臟直接覺得性功能，補(bǔ)腎就等于壯陽。廣告為了抓人眼球這么宣傳，似乎也無可厚非，但作為受眾，對補(bǔ)腎有客觀的認(rèn)知很有必要，今天就為大家總結(jié)一些關(guān)于補(bǔ)腎的誤區(qū)。
并非只有男性才需補(bǔ)腎
在廣告的潛移默化下，大多數(shù)人都覺得補(bǔ)腎是男性的專利，其實不然，只要是長有腎臟的人類，無論男女老幼，都有可能出現(xiàn)腎氣不足，腎虛腎虧的情況，都是補(bǔ)腎的潛在人群。
以女性為例，當(dāng)女性腎氣不足時，不但在外觀上會出現(xiàn)皮色暗黃，眼瞼浮腫，黑眼圈加重等變化;精神狀態(tài)會變得煩躁、焦慮;而且健康也會受到威脅，失眠多夢、月經(jīng)不調(diào)、白帶異常等疾病都會隨之而來?？梢姰?dāng)腎氣不足時，女性補(bǔ)腎也很有必要。
補(bǔ)腎并不等于壯陽
從西醫(yī)的角度來開，腎臟只是身體的一個代謝器官，負(fù)責(zé)過濾、排毒、內(nèi)分泌的工作，與性功能并無聯(lián)系;補(bǔ)腎完全是中醫(yī)的一種提法，中醫(yī)認(rèn)為腎臟是先天之本，不但負(fù)責(zé)代謝，對人的精神狀態(tài)、性功能都有影響。廣告商抓住這個噱頭大肆宣傳，過分強(qiáng)調(diào)補(bǔ)腎的壯陽功效，對此受眾要保持清新的頭腦，不能被廣告蒙蔽。
補(bǔ)腎要區(qū)別對待
在補(bǔ)腎之前，首先要判斷是因何導(dǎo)致的腎氣不足，以腎虛為例，它可以細(xì)分為腎陰虛和腎陽虛，它們的癥狀表現(xiàn)和調(diào)理方式都不一樣。
腎陰虛的癥狀表現(xiàn)有頭暈耳鳴、腰酸膝痛苦、失眠多夢、內(nèi)心燥熱等“熱”癥表現(xiàn)，調(diào)理時，可以選擇女貞子、五味子、天門冬、黃芪、杜仲、枸杞子等中藥煎服，或直接服用六味地黃丸、左歸丸等丸藥。
腎陽虛的癥狀則表現(xiàn)為“寒”，手腳冰涼、畏寒怕冷、腰膝酸痛、精神萎靡、臉色暗沉都是典型的癥狀表現(xiàn)?？梢赃x擇鹿茸、海狗腎、蛤蚧、巴戟天、仙茅等補(bǔ)陽祛寒、溫養(yǎng)肝腎的中藥進(jìn)行調(diào)理。
腰酸腰痛不一定要補(bǔ)腎
當(dāng)我們腰部出現(xiàn)不適時，很多人想當(dāng)然的認(rèn)為這是腎臟虛空導(dǎo)致的，從而草率補(bǔ)腎。其實在當(dāng)下，很多腰酸腰痛都是因為工作時久坐不動，導(dǎo)致的腰肌勞損引起的，將這種情況誤認(rèn)為腎虛妄加滋補(bǔ)，不但不能緩解癥狀，還可能適得其反。
腎臟對我們健康的意義非同小可，但只有科學(xué)的調(diào)理才能起到滋補(bǔ)的效果，上述的這些補(bǔ)腎誤區(qū)，一定要注意規(guī)避。
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3、肝出問題了
危險征兆：嗜睡乏力且皮膚發(fā)黃
積極應(yīng)酬的人，酒也放開了膽子喝，但是身體卻逐漸感覺疲勞起來，還伴隨著皮膚發(fā)黃、皮膚粗糙、食欲不振、厭油膩、惡心等。
解困計謀：少吃油
肝臟是一個需要“養(yǎng)”的重要器官，其中酒精對肝臟損害較大，因此酒是一定要戒的，還要控制脂肪的攝入。長期感覺嗜睡乏力，請及時就醫(yī)以免引起肝病。
4、糖尿病正在默默發(fā)生
危險征兆：嗜睡乏力且難以睡醒
大腦長期缺氧除了引起困倦、嗜睡乏力外，還可以產(chǎn)生一系列身體疲勞，總感覺睡不醒。其實糖尿病病人出現(xiàn)白天嗜睡的可能性是其他人的兩倍，因為是一種代謝疾病，所以這種病的表現(xiàn)多種多樣，缺乏特異性。白天長期疲勞、嗜睡乏力，也可能是糖尿病正在發(fā)生。
解困計謀：查血糖
定期檢查血糖，如果血糖在臨界值，醫(yī)生會建議進(jìn)一步檢查，如糖耐量試驗，及早診斷積極治療，使血糖控制在正常水平是最重要的方法。
5、睡眠性呼吸障礙
危險征兆：貪睡且鼾聲如雷
睡眠性呼吸障礙除了白天困倦、嗜睡乏力外，夜晚觀察會鼾聲如雷，而且伴有呼吸間歇性停止。出現(xiàn)困倦、嗜睡乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧，肌體缺氧會讓身體所有的器官得不到很好的休息，頻繁的呼吸暫停，使深睡眠不斷被打斷，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。
解困計謀：換睡姿
更換睡眠姿勢，必要時求助于醫(yī)生進(jìn)行睡眠呼吸監(jiān)測。
6、心臟病的信號
危險征兆：就算睡醒也很疲勞
疲勞乏力是各種心臟病常有的癥狀。心臟病會使血液循環(huán)不暢，新陳代謝廢物(主要是乳酸)積聚在組織內(nèi)，刺激神經(jīng)末梢令人產(chǎn)生疲勞感。心臟病疲勞沒有特殊性，它與其他疾病所導(dǎo)致的疲勞難以區(qū)分。另外除了疲勞感還會有氣短等癥狀。
解困計謀：人要瘦
心臟病重在預(yù)防，生活上控制體重、戒煙。合理飲食，適量運(yùn)動。
7、身體虛弱
危險征兆：經(jīng)期嗜睡乏力
中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)行嗜睡乏力多由脾虛濕困、氣血不足、或腎精虧損所致。由氣血不足引起的經(jīng)行嗜睡乏力，多見于身體虛弱的婦女，表現(xiàn)為少氣懶言、倦怠乏力、頭暈作眩、心悸不安。
解困計謀：經(jīng)行困倦嗜睡的婦女，平時要注意加強(qiáng)體育鍛煉，在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品。
總結(jié)：通過上文小編的介紹，相信大家對乏力嗜睡是癌癥嗎也有了一定的了解了。引起乏力的原因可能是貧血、大腦缺氧、肝出問題、糖尿病、睡眠性呼吸障礙等一些癥狀導(dǎo)致的。不一定是癌癥。希望小編的介紹對大家能有幫助。
