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平胸是很多年輕女性的大煩惱。豐胸藥沒有安全保障不敢吃、整形醫(yī)院的昂貴價格又人讓望而卻步，那么有沒有什么平價安全又有效的豐胸美體方法呢?今天我們就給大家介紹一種沐浴豐胸法，幫女人挺起胸膛。
健美專家提供一套沐浴美容豐胸法，利用擺脫衣服束縛的機會，對全身肌膚做一次清潔、保養(yǎng)，并增加全身曲線美。
沐浴健美不是單純地清除汗水、污垢，更重要的是用水、手和工具對乳房進行沖擊和按摩，加強那里的新陳代謝和血液循環(huán)，并使那里的組織發(fā)生形體的變化，從而達到健美的要求。浴水的溫度，以40℃左右，較人體溫度略高為宜。
入浴前和沐浴后必須喝一杯水，這是沐浴健美鍛煉的必要步驟，也是沐浴美容健美成功的秘訣。原因是，沐浴時往往會流汗，使體內水分減少，故須飲水加以補充，再者通過飲水能促使洗澡時發(fā)汗，有利于體內的新陳代謝。
浴室最好是選擇有冷、暖水管噴頭和浴缸的洗澡間。
具體的洗浴按摩方法如下
(1)慢慢放入浴水，并調至到40℃左右。
(2)用棉紗手套擦洗全身，使全身發(fā)熱。
(3)進入浴缸，先用手對乳房進行按摩。
(4)持刷子自乳房內側，沿著乳房下方的線條，畫弧形般往外側刷洗乳房。
(5)開大水龍頭，用與(4)同樣的手法，沖洗乳房。
(6)如果乳房過小，可用毛貼交替做冷敷和熱敷，10分鐘交換1次。
(7)如果乳房過大，則用冷水沖浴。
(8)如果乳房下垂或為防止乳房下垂，最好用淋浴頭從乳房下部往上沖，并環(huán)形地摩擦乳頭周圍，借以增強組織張力，使乳房堅挺。
(9)將海藻浸泡在水中進行洗浴。
(10)將海藻切碎，放入紗布袋中，用來揩擦乳房。浴后抹上滋養(yǎng)霜，并用手按圖所示的方向輕輕按摩10分鐘，它可以促進局部血液循環(huán)，使皮膚光滑潤澤并有彈性，防止胸部皮膚的衰老、松弛。也可以冷毛貼輕輕揩抹，使肌膚收縮。
豐胸按摩
女人心中永遠的期待擁有一雙豐滿挺拔的胸部，如果你的胸部過于扁平，或者胸型不夠完美，趕快來學習以下幾套美胸按摩操吧，可以感覺到乳房的反應，好像正在成長，睡覺前躺著做就行了，一點也不辛苦喲!不用去美容整形醫(yī)院，做挺拔美人就是這么簡單。
按摩法之1
1、雙手手背對手背的置于兩邊乳房中間
2、雙手同一時間輕按乳房，向外掃并且打一個圈
3、再將雙手放回原處重復20次
按摩法之2
1、左手放在左胸外側
2、沿著胸部下方向另一邊乳房(打八字的)掃去，重復10次
3、然后掉向由右邊開始
按摩法之3
1、一手負責一邊乳房
2、雙手同時用四只手指握半拳的抓著乳房，向鎖骨方向向上按摩約5至8分鐘。
以上按摩操經常做，約3至4星期就會有顯著的效果。
按摩法之4
1、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側往中央推，以防胸部外擴，每邊30下。
2、手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側將左乳向中央推，推到中央后同時用右手從左乳下方將左乳盡量往上推。就是說兩只手交錯著推左乳。重復30次以后。換右乳。此動作可提升胸部。
按摩法之5
1、倒適量調好的按摩油在手上，用指腹均勻涂抹在胸部。
2、從乳房下沿，沿外緣向上按摩到頸下鎖骨位置;從乳房中心位置順時針打圓圈按摩，向上按摩到鎖骨位置;在乳房周圍，以畫小圓方式做螺旋按摩，每個動作重復8-10次。
此方法可以活躍乳房周圍的血管，保持乳暈鮮活色澤，充分緊致肌膚，且活躍乳腺，促進腺體組織良性生長。
按摩法之6
1、雙手并攏放在胸部下方(整個胸部都在手掌內)，中指輕壓兩胸中間的位置，往后整個手掌向兩邊拉起胸部，并在腋下輕壓兩下。
2、食指和中指，按壓胸部邊緣，使胸部放松。按壓時，力度要感覺微微酸脹。
3、左手放在左胸的斜下方邊緣，然后利用右手向上向里推動胸部。推動時，用大拇指下手掌肚的側面。換手重復。
4、抬起左手臂，然后用右手握住手臂，從肘關節(jié)一直向下向下推至胸部。換手重復。
每個動作做5-10個，每次做3-5組。配合胸部緊實操，效果更加持久，配合穿調整型內衣，效果會更加顯著。
小貼士
有些姐妹在大姨媽來之前，胸會漲的很疼，通過以下的小方法可改善這種情況哦。1)準備一支按摩霜和維E，也可以用油點的潤膚露替換按摩霜;2)把按摩霜混合維E均勻的涂在胸上，以胸為圓心雙手向外方向按摩;3)雙手拖住胸部，做向上拍打動作，力度要適中;4)按住胸部，順著自己的弧度向下按摩;5)雙手抓住整個胸部，慢慢向上提。以上5個步驟，每個步驟3-5分鐘為宜。
豐胸秘籍
一對平坦的胸部讓女人獨自嘆息，一對傲然挺立的胸部讓女人自信百倍，MM們還在為自己扁平的胸部苦惱嗎?下面小編就推薦幾個科學豐胸最好最快的方法，豐胸秘籍幫你打造妖嬈女人。
按摩手法
其實很多MM胸部并不是很小，只是藏著的胸部肉肉變成了副乳，女人們想要把副乳重新轉變回來，每天洗澡后涂擦緊實胸部的產品，由下往上，由外往內進行按摩，一個月后，胸型自然就矯正了，這樣的手法有利于防止胸部外擴，利于胸部血液循環(huán)。
飲食
在生理期前后補充飽含豐富的蛋白質和膠原蛋白的食物或者保健品，例如魚類、豬腳等等，還可以多食具有豐胸效果的木瓜，可用木瓜做成豐富的佳肴，它的做法是：把木瓜去籽，切塊，放入椰子汁當中，倒入牛奶，侵泡10分鐘左右吃食，口感非常好。
選好內衣
每天和胸部緊緊相隨的內衣一定要選擇好，MM們選擇內衣的時候應挑選集中效果好的、棉質的、鋼圈的、提升胸部的、寬肩帶的內衣最佳，這樣可以幫你豐胸的同時，保證你的胸部狀態(tài)良好不變形。
利用空閑時間
上班耗費了我們大部分的時間，在閑暇時間我們也可以通過一些方法來進行豐胸，我們可以踮起腳尖，彎曲手肘，同時向后面擺動，挺胸收腹，均勻呼吸5次之后慢慢放下腳尖，重復幾次，很快就能增大你的胸圍。
豐胸的食物有哪些
1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質的食物，均可健胸豐胸。
2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。
3、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。
4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發(fā)育。
5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。
6、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命strong的食物，亦有助激素的合成。
7、牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉，有豐胸的作用。
8、飲用一些含中藥成分的靚湯，如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車是胎盤素，含豐富的激素及荷爾蒙。當歸、紅棗及北旗則補氣血，而乳鴿則有強身健體的功效。
9、飲用以黃精、當歸、白術、云苓、鯉魚及生姜等材料熬成的鯉魚湯。因鯉魚具有強身效用，而白術則能健脾胃，結合下來，又有健胸效果。
10、多喝參歸豬心湯亦具有益氣養(yǎng)血及健胸的療效。
11、草藥的療效也不俗，如羊乳和奶參等，也具有健胸的食療。這兩種草藥能強健脾胃，增強人體的吸收能力，有助胸部的發(fā)育。
12、也可飲用以下兩款中藥茶，包括歸脾茶及養(yǎng)心茶。前者益氣養(yǎng)血，后者補益心氣、養(yǎng)心安神。酒釀蛋蜂皇漿具擴建力。
13、酒釀蛋──把酒釀、糖加進熟蛋中，于生理期間早晚服用一碗，可達美容(美容整形)和豐胸的效果。
14、蜂皇漿──連續(xù)服用數(shù)月，即能有一定的豐胸功效，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。
15、蹄筋、海參及豬腳等富含膠質的食物，能增加胸部發(fā)育。
16、多吃海產食品，如蝦貝類等，其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素。
總結：做女人不但要美容、減肥、養(yǎng)生、護膚，還要擁有豐盈的胸部，要求這么多是不是太困難了呢?其實不然，只要女性朋友們注意日常的飲食調理，多吃養(yǎng)生食物少吃垃圾食品，并養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，健康美麗自然就來了。
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