女人洗澡可以擁有“傲人雙峰”
冬季里洗澡養(yǎng)生。
“活動有方，五臟自和?！鄙钪?，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“女人洗澡可以擁有“傲人雙峰””，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
沐浴健美不是單純地清除汗水、污垢，更重要的是用水、手和工具對乳房進行沖擊和按摩，加強那美容健美專家提供一套沐浴美容健美法，利用擺脫衣服束縛的機會，對全身肌膚做一次清潔、保養(yǎng)，并增加全身曲線美。
入浴前和沐浴后必須喝一杯水，這是沐浴健美鍛煉的必要步驟，也是沐浴美容健美成功的秘訣。原因是，沐浴時往往會流汗，使體內(nèi)水分減少，故須飲水加以補充，再者通過飲水能促使洗澡時發(fā)汗，有利于體內(nèi)的新陳代謝。
浴室最好是選擇有冷、暖水管噴頭和浴缸的洗澡間。具體的洗浴按摩方法如下：
（1） 慢慢放入浴水，并調(diào)至到40℃左右。
（2） 用棉紗手套擦洗全身，使全身發(fā)熱。
（3） 進入浴缸，先用手對乳房進行按摩。
（4） 持刷子自乳房內(nèi)側(cè)，沿著乳房下方的線條，畫弧形般往外側(cè)刷洗乳房。
（5） 開大水龍頭，用與（4）同樣的手法，沖洗乳房。
（6） 如果乳房過小，可用毛貼交替做冷敷和熱敷，10分鐘交換1次。
（7） 如果乳房過大，則用冷水沖浴。
（8） 如果乳房下垂或為防止乳房下垂，最好用淋浴頭從乳房下部往上沖，并環(huán)形地摩擦乳頭周圍，借以增強組織張力，使乳房堅挺。
（9） 將海藻浸泡在水中進行洗浴。
（10） 將海藻切碎，放入紗布袋中，用來揩擦乳房。浴后抹上滋養(yǎng)霜，并用手按圖所示的方向輕輕按摩10分鐘，它可以促進局部血液循環(huán)，使皮膚光滑潤澤并有彈性，防止胸部皮膚的衰老、松弛。也可以冷毛貼輕輕揩抹，使肌膚收縮。
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豐胸瑜伽
一、坐山式
學習瑜伽的人都知道，不正確的習慣坐姿會讓你的脊柱變得變形。
坐山式是建立在蓮花坐姿的變體上，練習時雙臂高舉頭頂，十指相扣。
建議練習時間
每天早上的七八點，下午的一兩點，以及晚上的六七點都是練習豐胸瑜伽的最佳時間。另外，練習的時候最好是配合我們的腹式呼吸。
身體自然地坐好，然后將兩條手臂往前面伸直，在做的時候腰一定要挺直。
雙手放在臀部外側(cè)的地面上，目視前方。以全蓮花坐坐好，雙手于胸前合十。
吸氣，十指相交，雙臂高舉頭頂，盡量向上伸展，掌心翻轉(zhuǎn)朝上。
吐氣，微微的低下頭，使我們的下巴與我們的鎖骨相互接觸，挺直我們的腰背。保持動作數(shù)秒的時間，還原動作。
四、俯臥抬臂
俯臥在地板上，在身下鋪一個瑜伽墊或小毛毯，兩臂向兩側(cè)張開成“T”字型，將伸展的手臂抬離地面5厘米左右。
保持這個姿勢15-30秒鐘，休息一會兒后再重復(fù)，一般練習5-6次。
這個動作將讓兩個肩胛骨向一起靠攏，并起到加強其周圍肌肉力量的作用，從而使女性的胸部曲線更美觀。
二、鳥王式變體
鳥王式變體與鳥王式的不同之處是:前者為跪坐姿勢，降低了難度。
鳥王式在練習的時候是站著的，這樣對身體的平衡和協(xié)調(diào)性有很高的要求。
雙臂交叉環(huán)繞的動作，能鍛煉胸部肌肉，防止外擴。
跪坐，雙手掌心朝下放于大腿上，目視前方。左臂上右臂下;雙臂交繞，雙掌相對。
吸氣，雙臂保持環(huán)繞狀態(tài)，上半身向后方下壓，頭部后仰，保持數(shù)秒。
呼氣，上半身回正，身體恢復(fù)至初始跪姿。
三、仰臥擴胸
平躺在地板上，可在身下鋪瑜伽墊或小毛毯，雙臂向兩側(cè)打開，身體呈“T”字型，然后大小臂彎曲成90度角，整個手臂貼在地板上，這時會感到胸部肌肉被拉緊。
只需簡單保持這個姿勢就可以有效牽拉胸部和肩部肌肉，做動作時要放松，且呼吸緩慢。每次保持15-30秒，放松一會兒再重復(fù)，共練習5-6次。
仰臥張臂擴胸的動作只能放松胸肌的韌帶，我們還需要練習“俯臥抬臂”，來增加背部肌肉的力量。
女性豐胸的問題一直是很煩惱的事情，不知道應(yīng)該如何去改善和調(diào)理，時間長了就會有一些心理疾病的發(fā)生，所以說夏季是女性豐胸的最好的季節(jié)，從飲食上入手，讓你成為更豐滿的女人，下面的這些食譜來給大家具體的介紹。
1.牛奶燕麥粥
牛奶燕麥粥是現(xiàn)代的美食，而且制作則非常簡單，想要豐胸效果好，可以在其中添加一些核桃碎、杏仁碎、松子和葡萄干等。青春期女孩的胸部發(fā)育不良和雌激素分泌不足、乳房對雌激素刺激不敏感等有關(guān)。通過這款粥補充維生素E、維生素B族，這些營養(yǎng)物質(zhì)可以幫助雌激素分泌的作用，對于促進胸部發(fā)育來說起到了很好的作用，而且也可以有豐胸的作用。牛奶和燕麥一起煮粥，補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且也可以起到很好的豐胸美容的作用，幫助消化和吸收。
2.黃芪花生粥
這道豐胸食物采用花生、紅棗和黃芪到等制作而成，一般制作時只要將花生煮至熟爛即可。其中黃芪屬于行氣活血的食物，可以改善氣血;花生中含有脂肪和蛋白質(zhì)，可以讓你滿足胸部的營養(yǎng)所需，補充蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，雌激素等等。而且也可以有活血的作用，對于女性豐胸來說也有一定的好處。
最適合夏季豐胸的一些食譜，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，上面的這些食譜可以有很好的保健的作用，對于女性豐胸來說有好處，如果你也想豐胸的話，上面的這些食譜可以試試，補充雌激素，促進乳房的發(fā)育，趕緊行動。
很多美眉都擁有讓人羨慕的好肌膚，但是眼周肌膚卻總是問題多多啊。黑眼圈、眼袋、細小干紋總是稍不留神就開始冒出來，讓魅力大大減分。這些都是長時間面對電腦工作出現(xiàn)的結(jié)果。下面介紹幾個簡易操作的好方法，只要養(yǎng)成習慣再配合適當?shù)难鄄孔o理產(chǎn)品，自然還你美麗又有神的大眼睛哦。
內(nèi)在“養(yǎng)護”我們的雙眼
睡眠充足是必須的，熬夜是不可行的；睡前不要大量的喝水；避免陽光直接照射，不要養(yǎng)成瞇、眨、擠眼睛的習慣；還有一點很重要，保持樂觀情緒，及時治療疾病，尤其是內(nèi)分泌紊亂。
外在保養(yǎng)雙眼
用熱氣蒸雙眼。這個方法很簡單，在辦公室里也可以輕松操作。就是在你喝水的時候，接上一大杯的開水，端回來后頭埋在杯口、用嘴吹氣就有熱氣飄上來。這樣蒸個半分鐘，眼睛周圍就會既溫暖又濕潤，對增加眼部的血液循環(huán)有很大的好處。
冷熱交替敷眼，這個在網(wǎng)上介紹的比較多，就是用冷熱毛巾交替敷眼，每天洗臉的時候就可以這樣做。這樣子做了之后在涂抹保養(yǎng)品會更好吸收。
輪刮眼眶。相信這個方法大家都見過、就是做眼保健操。雙手拇指按住太陽穴、食指側(cè)面輪流刮上下眼瞼，10到20次就夠了。
電腦族護眼小知識
不要長時間“目不轉(zhuǎn)睛”。 在工作的時候、我們總是會不知不覺就呆在電腦面前一兩個小時。時間長了眼睛會干澀酸痛，最好的方法就是半個小時就讓視線離開電腦屏幕一會兒，你可以瞄一瞄窗外，讓眼睛放松放松，緩解下眼瞼毛細血管長期受壓迫的情況。
防輻射眼鏡 不是近視也需要戴一個平光的防輻射眼鏡。這是最有效直接的防護，電腦輻射對肌膚的傷害是很大的哦。美麗肌膚不是天生俱來的，要靠日常生活中的保養(yǎng)實現(xiàn)的，所以，MM們趕快行動起來，為自己的青春永駐加滿油。
男人特別喜歡洗冷水澡，天冷還喜歡堅持冬泳，以強身健體，然而，女人不能跟風學習，因為女人的身體有異于男人，洗冷水澡可是會讓自己的很多重要器官受傷的哦！
第一個不宜是：不宜洗冷水澡
洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應(yīng)盡量避免。女性因其特殊的生理原因，特別是在經(jīng)期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性內(nèi)分泌失調(diào)，閉經(jīng)，腹痛，而且許多細菌也會進入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。
對于那些身體體質(zhì)較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病。但是，可以長期堅持用冷水洗臉，促進血液循環(huán)，起到預(yù)防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。
第二個不宜是：睡前不宜洗完就睡
最好在睡前2小時沐浴。睡眠往往在體溫下降后來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出睡眠激素。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，盡快入睡。
女性最完美的洗澡方式
1、全身放松，浸入色彩斑斕，芳香四溢的泡泡浴中，喚醒你所有的感覺。
2、將等量的按摩油和無味的清洗液相混合，倒入手中，將這種混合物涂在你的胳膊上，做一次迷你芳香療法按摩。
3、用薰衣草鹽刷擦洗身體，然后洗一個熱水澡，這會使你們肌膚柔嫩，睡眠充足。鹽會使水充滿芳香，油會使肌膚保持濕潤。
4、把熱水倒入碗內(nèi)，再放一點浴膠。把雙手浸入其中，手心要朝上，這時你會感覺體內(nèi)的壓力全部釋放了。
5、不要將鮮花放在餐桌上，要把它們放在化妝鏡旁，這樣早晨一起來，你就會感到精神振奮。
6、用一塊棉毛巾蘸上薄荷精化油，放入塑料袋里，一整天你都可以嗅到濃郁提神的香味。
7、勞累了一天之后，讓自己洗一個恢復(fù)精力的熱水澡：將兩湯匙的小蘇打，一杯浴鹽和十滴薰衣草精化油混在一起，放入充滿熱水的浴缸里。
8、隨時噴灑芳香療法的香氣，使自己緊張的神經(jīng)鎮(zhèn)定下來。
很多人都認為洗冷水澡有益于健康，很多女性朋友也加入到這個行列，并且一年四季堅持不斷。殊不知，洗冷水澡對女性來說，會讓一些婦科疾病乘機沾上身來！
洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應(yīng)盡量避免。女性因其特殊的生理原因，特別是在經(jīng)期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性內(nèi)分泌失調(diào)，閉經(jīng)，腹痛，而且許多細菌也會進入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。
對于那些身體體質(zhì)較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病。但是，可以長期堅持用冷水洗臉，促進血液循環(huán)，起到預(yù)防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。
小貼士：女人月經(jīng)期可以洗澡嗎？
tips 1. 回答這個問題是要看采取怎樣的方式洗澡。目前一致公認的是采用淋浴或擦浴。月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落，宮腔留有創(chuàng)面；宮頸粘液被經(jīng)血沖出，宮頸口微微開放；陰道內(nèi)有經(jīng)血停留，是細菌的良好培養(yǎng)基。以上導(dǎo)致生殖道局部的保護性屏障作用暫時遭到破壞，再加以月經(jīng)期全身抵抗力下降，盆浴時，污水及陰道中細菌便可能經(jīng)宮頸管上行至宮腔而引起感染，故應(yīng)該禁止。
tips 2. 有些類似月經(jīng)期的情況如官腔手術(shù)、流產(chǎn)及分娩等，近期內(nèi)也應(yīng)禁止盆浴。
女性最完美的洗澡方式：
1.全身放松，浸入色彩斑斕，芳香四溢的泡泡浴中，喚醒你所有的感覺。
2.將等量的按摩油和無味的清洗液相混合，倒入手中，將這種混合物涂在你的胳膊上，做一次迷你芳香療法按摩。
3.用薰衣草鹽刷擦洗身體，然后洗一個熱水澡，這會使你們肌膚柔嫩，睡眠充足。鹽會使水充滿芳香，油會使肌膚保持濕潤。
4.把熱水倒入碗內(nèi)，再放一點浴膠。把雙手浸入其中，手心要朝上，這時你會感覺體內(nèi)的壓力全部釋放了。
5.不要將鮮花放在餐桌上，要把它們放在化妝鏡旁，這樣早晨一起來，你就會感到精神振奮。
6.用一塊棉毛巾蘸上薄荷精化油，放入塑料袋里，一整天你都可以嗅到濃郁提神的香味。
7.勞累了一天之后，讓自己洗一個恢復(fù)精力的熱水澡：將兩湯匙的小蘇打，一杯浴鹽和十滴薰衣草精化油混在一起，放入充滿熱水的浴缸里。
8.隨時噴灑芳香療法的香氣，使自己緊張的神經(jīng)鎮(zhèn)定下來。
很多人都認為洗冷水澡有益于健康，很多女性朋友也加入到這個行列，并且一年四季堅持不斷。殊不知，洗冷水澡對女性來說，會讓一些婦科疾病乘機沾上身來！
洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應(yīng)盡量避免。女性因其特殊的生理原因，特別是在經(jīng)期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性內(nèi)分泌失調(diào)，閉經(jīng)，腹痛，而且許多細菌也會進入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。
對于那些身體體質(zhì)較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病。
但是，可以長期堅持用冷水洗臉，促進血液循環(huán)，起到預(yù)防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。
小貼士：女人月經(jīng)期可以洗澡嗎？
TIpS 1、回答這個問題是要看采取怎樣的方式洗澡。目前一致公認的是采用淋浴或擦浴。月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落，宮腔留有創(chuàng)面；宮頸粘液被經(jīng)血沖出，宮頸口微微開放；陰道內(nèi)有經(jīng)血停留，是細菌的良好培養(yǎng)基。以上導(dǎo)致生殖道局部的保護性屏障作用暫時遭到破壞，再加以月經(jīng)期全身抵抗力下降，盆浴時，污水及陰道中細菌便可能經(jīng)宮頸管上行至宮腔而引起感染，故應(yīng)該禁止。
TIpS 2、有些類似月經(jīng)期的情況如官腔手術(shù)、流產(chǎn)及分娩等，近期內(nèi)也應(yīng)禁止盆浴。
女性最完美的洗澡方式：
1、全身放松，浸入色彩斑斕，芳香四溢的泡泡浴中，喚醒你所有的感覺。
2、將等量的按摩油和無味的清洗液相混合，倒入手中，將這種混合物涂在你的胳膊上，做一次迷你芳香療法按摩。
3、用薰衣草鹽刷擦洗身體，然后洗一個熱水澡，這會使你們肌膚柔嫩，睡眠充足。鹽會使水充滿芳香，油會使肌膚保持濕潤。
4、把熱水倒入碗內(nèi)，再放一點浴膠。把雙手浸入其中，手心要朝上，這時你會感覺體內(nèi)的壓力全部釋放了。
5、不要將鮮花放在餐桌上，要把它們放在化妝鏡旁，這樣早晨一起來，你就會感到精神振奮。
6、用一塊棉毛巾蘸上薄荷精化油，放入塑料袋里，一整天你都可以嗅到濃郁提神的香味。
7、勞累了一天之后，讓自己洗一個恢復(fù)精力的熱水澡：將兩湯匙的小蘇打，一杯浴鹽和十滴薰衣草精化油混在一起，放入充滿熱水的浴缸里。
8、隨時噴灑芳香療法的香氣，使自己緊張的神經(jīng)鎮(zhèn)定下來。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《女人洗澡可以擁有“傲人雙峰”》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/dongjilixizaoyangsheng/">冬季里洗澡養(yǎng)生”專題。
