每天愛打笑 擁有傲人雙峰
老人每天如何養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動才不能生銹?！彪S著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“每天愛打笑 擁有傲人雙峰”，僅供您在養(yǎng)生參考。
長期緊張、低落的情緒會導(dǎo)致乳房疼痛、包塊及乳腺增生等良性疾病。最后形成疾病與壞情緒的惡性循環(huán)。
但是當(dāng)人心情愉悅、大笑時(shí)，其心血管系統(tǒng)會加速運(yùn)行，胸肌伸展，胸廓擴(kuò)張、肺活量增大，血液中的腎上腺素會明顯增加。同時(shí)，經(jīng)常開懷大笑還有利于開發(fā)右腦，幫助女性增加創(chuàng)造性思維，克服其思維的局限性。
女人每天三笑 擁有健康乳房
此外，和諧的性生活也能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護(hù)和修復(fù)力度。同性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。
此外，控制低脂高纖飲食、調(diào)理月經(jīng)、規(guī)律睡眠以及保證和諧規(guī)律的性生活，也都有助于乳房保健?！暗椭呃w”飲食原則，即多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到不良刺激。
女性應(yīng)從青春期開始，就培養(yǎng)預(yù)防乳腺疾病的意識。已經(jīng)患有乳腺增生的人要樹立“既重視又不緊張”的態(tài)度，定期進(jìn)行乳腺專科檢查，這樣就不會耽誤病情，也不用每天生活在擔(dān)心、恐懼中。
每天笑三笑，讓你擁有健康乳房。
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許多人在笑的時(shí)候會不自然，還會被人當(dāng)成是假笑，甚至有的人會被命名為官方笑容，想要笑得更好看，更自然一些，在方法上一定要選對，還有選擇好拍照的角度，學(xué)會正確的拍照姿勢，正確的去看鏡頭，在保持好迷人的微笑，這樣會非常的自然，拍照的時(shí)候也會變得更加好看，讓自己這方面提供自信心。
怎么笑起來拍照好看
手機(jī)或相機(jī)
四十五度角仰望模式拍照，是最適合手機(jī)自拍的角度了，在這個(gè)神角度的下，我們的一顰一笑都會被美化，尤其適合臉龐比較大的人，無論怎么笑，都會顯得臉很小很可愛。
逆光拍攝，在逆光的狀態(tài)下，你的臉龐是透著柔和的光暈的，這也有利于柔和你的面容，你的笑容會具有神秘感，很有意境。
拿筆拍攝，手里面可以拿一支筆，微微一笑，讓自己看上去具有學(xué)術(shù)氣息，注意不要大笑，最好是校園或者書房做背景，再搭配一些書本，更佳。
在花叢中拍照，你可以去戶外旅行的時(shí)候，或者在室內(nèi)用鮮花做點(diǎn)綴，徜徉在花海中，肆意大笑，流露出自己親近自然的一面。
我們在拍攝笑起來的照片的時(shí)候，最好要記得清潔好牙齒，讓牙齒亮白一點(diǎn)，才會讓缺憾少一點(diǎn)哦。
臉上也可以上一些隔離粉底，讓皮膚的瑕疵在鏡頭下自動隱藏掉，這樣就算沒有自拍神器，你也可以很神氣。
不要穿太花哨的衣服，不要濃妝艷抹，嘴唇少許上一些粉嫩色彩是最好不過的了，很有秦春氣息的。
當(dāng)然，你的照片都是可以通過后期美化來實(shí)現(xiàn)更好的效果，但是美化不要過度，自然一點(diǎn)才是拍照的較高境界。
END
經(jīng)驗(yàn)內(nèi)容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫(yī)學(xué)等領(lǐng)域)，建議您詳細(xì)咨詢相關(guān)領(lǐng)
要曼妙曲線的女孩常常嘗試傳說有效的方法，推薦一些具有魔力的減肥招式，只要你堅(jiān)持一定能成功。下面10種方法被專家們視為減肥的最佳途徑。以每天平均攝取2000大卡熱量為基點(diǎn)。
一、降低熱量的攝取
營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，無論你控制什么，蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個(gè)人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個(gè)星期內(nèi)減少 10磅體重;少攝取500大卡，可在2個(gè)半月內(nèi)減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險(xiǎn)的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少;就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進(jìn)新陳代謝的關(guān)鍵。
二、少吃1口肉2個(gè)月減10磅：
專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質(zhì)每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，專家們認(rèn)為，如果做到每天只吃2040克脂肪，可以在2個(gè)月內(nèi)減輕體重10磅。然而，不是每個(gè)人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。
三、減少食物的攝入量
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個(gè)半月的時(shí)間內(nèi)明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個(gè)秤，貼一條提示標(biāo)語，注意提醒自己攝取食品的重量。
四、每天1餐流食，5周減10磅：
通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個(gè)月內(nèi)減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養(yǎng)。在醫(yī)生指導(dǎo)下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個(gè)星期內(nèi)減輕10 磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養(yǎng)素和蛋白質(zhì)，并要保證一日三餐。
五、走45分鐘半年減10磅：
堅(jiān)持每周5 天，每天1次，每次在45分鐘內(nèi)走5公里的路程，這樣做可在6個(gè)月內(nèi)減去10磅體重。若在45分鐘內(nèi)走6。5公里，則體重下降得更快。也許有人會說沒有時(shí)間散步。其實(shí)，時(shí)間是擠出來的。心血管醫(yī)生指出：采用這種減肥方法可能會增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補(bǔ)充因出汗減少的體內(nèi)水分。
六、固定鍛煉：
每周進(jìn)行35次固定鍛煉，不失為減少體內(nèi)脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個(gè)月內(nèi)減少10磅;跳舞，每周6次，每次1小時(shí)，可在4個(gè)月內(nèi)減少10磅;游泳，每周4小時(shí)，可在4個(gè)月內(nèi)減少10磅;騎自行車，每周4次，每次1 小時(shí)，每小時(shí)15公里的速度，可在5個(gè)月內(nèi)減少10磅。如果以前沒有進(jìn)行過固定的鍛煉，開始時(shí)要少做一些，以防傷害身體。運(yùn)動量過大，會增加食量，這樣也達(dá)不到減肥的目的。
七、力量訓(xùn)練：
力量訓(xùn)練能增強(qiáng)肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每周進(jìn)行3次45分鐘的舉重鍛煉，可在10個(gè)月內(nèi)減少10磅體重。為避免弄傷身體，應(yīng)請教練幫助選擇適當(dāng)?shù)闹亓亢椭朴嗊m宜的鍛煉計(jì)劃。鍛煉前后要做伸展運(yùn)動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數(shù)可逐步增加。
八、降低熱量攝取與散步結(jié)合：
以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每周5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個(gè)月內(nèi)減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個(gè)星期內(nèi)減少10磅體重。
九、減少脂肪攝入與舉重結(jié)合：
這種方法可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進(jìn)心血管的健康。每天少食20克脂肪，舉重20分鐘，每周進(jìn)行3次，可在3個(gè)半月內(nèi)減少10磅體重。
十、最佳的綜合選擇：
根據(jù)上述九種方法，制訂一個(gè)循序漸進(jìn)和能夠保證實(shí)施的計(jì)劃，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強(qiáng)鍛煉和力量訓(xùn)練。只要有信心并堅(jiān)持不懈地去做，就一定能達(dá)到減輕體重，增強(qiáng)肌肉，促進(jìn)心血管健康和肌體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入，每周進(jìn)行3次散步，每次用30分鐘走3公里，每周做2次舉重鍛煉，每次40分鐘。如此組合，可在5個(gè)月中減少10磅體重。開始時(shí)就將三種方法結(jié)合起來做，可能不太適應(yīng)，不妨試著逐漸增加。比如，一種方法一種方法地加上去做。
導(dǎo)讀：79歲的曹巧莉教授是我國著名的微生物學(xué)、免疫學(xué)專家，退休后她變身成為
79歲的曹巧莉教授是我國著名的微生物學(xué)、免疫學(xué)專家，退休后她變身成為保健達(dá)人、養(yǎng)生達(dá)人。曹教授說，人不老是不可能的，但健康長壽是可以實(shí)現(xiàn)的。她的可以簡單概括為四個(gè)字：笑、調(diào)、跳、聊。
笑心態(tài)要健康
曹教授說，很多人都知道心態(tài)對于健康非常重要，但平時(shí)卻很難做到，尤其是遇到挫折時(shí)，會出現(xiàn)不良情緒，以至于覺得生活越過越不順。如何保持良好的心態(tài)呢？那就是多笑。
人際交往的時(shí)候，微笑更容易獲得他人的好感和信任，通過良好情緒的相互傳遞，也能讓自己變得輕松。當(dāng)遇到困難的時(shí)候，不妨面對鏡子微笑，并想想開心的事，給自己打氣，能起到一定的意識強(qiáng)化作用，有助于恢復(fù)心理平衡。
調(diào)飲食要合理
曹教授認(rèn)為合理膳食起碼應(yīng)做到以下兩點(diǎn)。
一是三定 ，即定時(shí)、定量、定質(zhì)。從字面上不難看出，飲食健康需要每天定時(shí)就餐，食量也要控制在一定的范圍，同時(shí)食物也需要保證品質(zhì)。
二是三變 。我們的一日三餐需要不斷地變換角色，早上應(yīng)該吃得像皇帝，中午應(yīng)該吃得像平民，晚上應(yīng)該吃得像乞丐。這句話除了在食量上有所寓意外，還指食物的種類。每天三餐應(yīng)當(dāng)搭配不同的食物，例如今天早上吃牛奶、面包，明天早上換著花樣吃雞蛋、面條、稀飯?？傊刻斓娜突蚪鼛兹盏挠貌投紤?yīng)該不停變換食材，這樣才能營養(yǎng)均衡。
跳運(yùn)動要堅(jiān)持
曹教授認(rèn)為，運(yùn)動應(yīng)根據(jù)個(gè)人的喜好和習(xí)慣選擇，這樣才有動力，才能堅(jiān)持。例如曹教授喜愛跑步和游泳，因此每天早上都會晨跑，夏天每周都會游泳三次。但不論何種運(yùn)動，都應(yīng)遵循因人而異、循序漸進(jìn)、持之以恒三個(gè)原則，最好以天或周為單位，逐步增加，根據(jù)自身的身體情況及時(shí)調(diào)整，堅(jiān)持到底，這樣才能擁有一個(gè)健康的體魄。
聊思維要活躍
人因年紀(jì)的增加，思維也會變得越來越遲鈍，如果年老之后，長期不動腦，可能會引發(fā)老年癡呆癥。曹教授建議老年人多思考、勤動腦。例如，平時(shí)多參加老年活動、多與人交流，這不僅能豐富老年人的生活，還能讓思維保持在一定的活躍狀態(tài)。但需提醒，思考的事物不宜繁重、復(fù)雜，這樣反而會加重心理負(fù)擔(dān)。還有不少老年人喜歡呆在家里長時(shí)間看電視或者看書，曹教授認(rèn)為這樣的生活方式也不可取，這不僅會影響到老年人的視力和思維，身體也會受到一定的影響。
嬰兒打嗝是一種特別常見的現(xiàn)象，主要是因?yàn)樾律鷥荷窠?jīng)系統(tǒng)發(fā)育不完善、媽媽照顧不周等原因所導(dǎo)致的一種癥狀。對于嬰兒打嗝，父母們不必過度擔(dān)心，只需要采取一定的方法，為寶寶止嗝就可以了。下面就為大家介紹寶寶打嗝的原因以及預(yù)防方法，供各位寶媽們進(jìn)行參考！
一、寶寶為何愛打嗝
出生不久的寶寶老打嗝，常常急壞父母，生怕寶寶得了什么病。其實(shí)，寶寶打嗝不是病，而是喂養(yǎng)中再正常不過的現(xiàn)象，父母不必為此過分擔(dān)。
二、寶寶打嗝原因
一是新生兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不完善，不能很好地協(xié)調(diào)膈肌的運(yùn)動，因此受到輕微的刺激就會打嗝。
二是由于新媽媽照顧不周所致，比如進(jìn)食過急、過飽、過熱，吃奶時(shí)吞咽過多的空氣及小兒哭鬧等，均會誘發(fā)膈肌陣發(fā)性和痙攣性收縮，引發(fā)新生兒打嗝。
寶寶打嗝頻發(fā)的年齡是剛出生的前幾個(gè)月，等長到3～4個(gè)月會明顯減少。與大一點(diǎn)兒的寶寶比較，大部分新生兒不會感到不適，除非連續(xù)打嗝。寶寶打嗝通常發(fā)生在吃完奶后，持續(xù)時(shí)間約在10分鐘，通常打一會兒可自行停止。除非連續(xù)打嗝的時(shí)間超過10分鐘，一般無需處理。
三、怎樣減少寶寶打嗝
1.小兒在啼哭、氣郁時(shí)不宜進(jìn)食，吃奶時(shí)要有正確的姿勢，最好不要躺著喂奶。
2.喂奶后，媽媽應(yīng)把寶寶豎直抱起靠在肩上，輕拍寶寶后背，排出吸奶時(shí)一起吸入胃里的空氣，必要時(shí)喂點(diǎn)熱水，并在寶寶胸腹部蓋上暖和的棉被。
3.分散注意力，消除寶寶緊張的情緒及不良刺激。如播放舒緩的音樂，刺激嬰兒的耳垂、足底，使其啼哭，可立即終止打嗝。
4.母乳充足的媽媽在哺乳時(shí)，應(yīng)用手輕按乳房，避免乳汁流得過快;對人工喂養(yǎng)的嬰兒，也要避免喂食時(shí)過快。
吃飯后有打嗝的情況時(shí)，我們就會相當(dāng)然的認(rèn)為這是吃飽了的現(xiàn)象，但是有的人卻不在吃飯時(shí)也打嗝，那么愛打飽嗝是怎么回事呢？偶爾打一次是很正常的，但如果總打嗝就要注意身體存在的疾病隱患了，比如經(jīng)常打嗝要注意慢性胃炎的情況；或者是注意消化不良的癥狀。
經(jīng)常打嗝危害多 謹(jǐn)防3種疾病
經(jīng)常打嗝——慢性疾病暗藏
慢性胃炎，反流性食道炎等病癥會導(dǎo)致打嗝頻繁。一些患者胃酸少，導(dǎo)致食物殘留過多，會引起打嗝。幽門螺感菌感染導(dǎo)致慢性胃炎也會引起打嗝，這些患者也需要盡量減少打嗝次數(shù)。
因?yàn)樗麄冊诖蜞脮r(shí)會使一些胃酸和膽汁進(jìn)入食道，從而刺激食道粘膜，長此以往，有可能導(dǎo)致食道癌。另外，肥胖引起腹腔，腹壁壓力過大，也可導(dǎo)致打嗝。
經(jīng)常打嗝——功能消化不良
打嗝俗稱“噯氣”，成因很多。胃腸道積氣，積液過多，通過胃腸道的蠕動，便可引起打嗝。飯后打嗝一般是由胃腸道積氣引起的，可以幫助排出體內(nèi)多余的氣體，對人體有益。如果排除胃，食道的器質(zhì)性改變，常打嗝則很有可能是得了吞氣癥，這種病癥屬于功能消化不良。
這種患者常常覺得胃中有氣體膨脹，認(rèn)為打嗝可以使氣體排出，身體隨之舒坦。但實(shí)際上，每次打嗝前，患者會下意識地咽下一口氣，而咽下的這口氣比打出來的氣體更多，結(jié)果只能是胃腸里的氣體越來越多。這種情況如果一直持續(xù)下去有可能得肝區(qū)綜合癥和脾區(qū)綜合癥。
老是打嗝是怎么回事
經(jīng)常打嗝——腫瘤病變先兆
經(jīng)常打嗝同時(shí)又伴有其他癥狀，則需要小心。經(jīng)常打嗝，并伴有周期性的饑餓痛，夜間痛，則很可能意味著消化道有潰瘍或肝膽出了問題。如果有食欲減退，消瘦，貧血等癥狀，且超過45天，切不可掉以輕心。它預(yù)示著體內(nèi)出現(xiàn)腫瘤等病變。
打嗝雖然很平常，但經(jīng)常打嗝可也是預(yù)示著多種疾病的哦，所以有此癥狀的朋友請一定要引起重視，應(yīng)立即積極防治此病，不要耽誤病情。
打呼嚕是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象，很多人都會覺得這是正常的現(xiàn)像，特別是肥胖的人，會覺得打呼?？闯伤孟愕谋憩F(xiàn)。其實(shí)不是，打呼嚕是健康的大敵，在打呼嚕的過程中，睡眠呼吸會反復(fù)暫停，導(dǎo)致大腦嚴(yán)重缺氧，形成低血氧癥，而誘發(fā)高血壓、心臟相關(guān)的疾病。。本文介紹關(guān)于打鼾的原因及影響。
一 打鼾原因
人怎么會打鼾呢﹖醫(yī)學(xué)研究知道，任何發(fā)音都需要通過口腔、鼻腔和咽腔中各種肌肉的活動，當(dāng)氣流通過各種肌肉形成的形狀各異的腔隙時(shí)才會出聲。人們在講話時(shí)靠氣流沖擊喉部的聲帶（兩塊小肌肉）中間的空隙發(fā)音，然后由唇、舌、頰、顎部肌肉搭配形成各種形狀的空腔，使聲音通過時(shí)發(fā)出不同的聲母和韻母，才組成語言。人在睡眠中唇、舌、頰、顎部肌肉不可能隨意搭配形成各種空腔了，但始終留出一個(gè)大的通道——嗓子（咽部），如果這個(gè)通道變窄了、變成縫隙了，那么氣流通過時(shí)就會發(fā)出聲音來，這就是打鼾。所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子發(fā)炎的人最容易打鼾。
二 打鼾的影響
1.影響他人睡眠
打鼾的人睡眠確實(shí)比較深沉，比較踏實(shí)。一般人和打鼾的人夜間同睡一間屋子非常令人擔(dān)心：當(dāng)不打鼾的人躺下后還沒入睡時(shí)，同屋的人已經(jīng)鼾聲如雷，沉入夢鄉(xiāng)，這種鼾聲會吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡，次日頭腦昏昏沉沉，無法工作和學(xué)習(xí)。
2.打鼾與疾病
過去很少有人關(guān)心打呼嚕對本人有沒有危害，自從睡眠成為研究的課題之后，才有學(xué)者研究打鼾者的睡眠情況，研究發(fā)現(xiàn)：長期打鼾者或是打鼾嚴(yán)重的人往往都伴有睡眠呼吸暫停綜合征，在睡眠的全過程中出現(xiàn)呼吸暫停，血中氧氣減少。也就是說整夜吸進(jìn)去的氧氣比正常人來得少，時(shí)間久后，會影響記憶力。曾有人測定打鼾者的記憶功能確實(shí)不如正常人，只不過打鼾者本人沒有意識到罷了。所以現(xiàn)在不少學(xué)者提議：打鼾的人要去進(jìn)行多導(dǎo)睡眠儀檢查，看看有沒有睡眠呼吸暫停綜合征，如果有就應(yīng)當(dāng)進(jìn)行必要的治療。
我們知道妃子笑荔枝是一種熱性食物，如果吃了過多荔枝，可能會導(dǎo)致身體上火癥狀產(chǎn)生上火，可以表現(xiàn)為口角發(fā)瘡，流鼻血等癥狀，對于很多孩子來說，對于美食是不可遏制的，進(jìn)了荔枝更是不自主的就去吃。爸爸媽媽一定要對孩子們有所克制，對飲食引起注意。那么，妃子笑荔枝上火嗎？
1、荔枝的營養(yǎng)價(jià)值
荔枝性溫，荔枝肉有溫中止痛、補(bǔ)脾益肝、補(bǔ)心安神的作用；荔枝核有散結(jié)、止痛的作用。同時(shí)，荔枝有補(bǔ)腦健身的作用，能夠改善失眠、健忘等癥狀，增強(qiáng)人體免疫力。荔枝的還有消腫解毒、止血止痛的功效。
可見，荔枝的營養(yǎng)豐富，還具有一定的藥效和滋補(bǔ)的作用。下面，一起來看看吃荔枝不上火的竅門有哪些？
2、如何吃荔枝不上火？只需5大竅門
竅門一：連著白膜吃下去
吃荔枝時(shí)，把果殼剝開以后，會有一層薄薄的白膜，這跟果肉一起吃下去就會不上火了。白膜有點(diǎn)苦澀，嚼到果肉時(shí)，會變得鮮甜。吃完荔枝以后，把荔枝蒂部凹進(jìn)果肉白色的蒂狀部一起吃掉，這樣連著吃2—3顆，就能有效防止上火。
竅門二：荔枝泡鹽水
把荔枝泡在鹽水中，浸泡大概一個(gè)半小時(shí)的時(shí)間，再吃荔枝，這樣會有一定程度的降火作用。也可以在吃完荔枝以后，喝些
清熱降火的菊花茶，達(dá)到降火的作用。
竅門三：吃荔枝前喝鹽水
在吃荔枝前喝點(diǎn)鹽水、綠豆湯、夏枯草等降火飲料。也可以在吃荔枝的同時(shí)，多喝鹽水，用20～30克煲瘦肉或豬骨跟荔枝一起煲湯喝，或與蜜棗一起煲水喝，都可以預(yù)防荔枝上火。
竅門四：將荔枝放在冰水中
把荔枝浸泡在冰水中，或者放在冷水中，隔后再吃，這樣可以減少上火，還能化燥氣而能補(bǔ)陰。剝開殼后沾醬油吃也別有一番風(fēng)味，吃完荔枝后一定要記得喝鹽水。
竅門五：控制進(jìn)食量
荔枝性熱，尤其是在炎熱的夏季吃荔枝更容易引起上火現(xiàn)象。所以，吃荔枝不要貪圖美味或涼快而一味猛吃，要注意控制量，普通人每次食用荔枝10顆左右，小孩要少些。
粥不僅是一種食物，它還具有很好的養(yǎng)生效果。比如每天喝一杯小米粥可以養(yǎng)胃；天冷時(shí)，早餐喝一杯粥能預(yù)防感冒；同時(shí)因?yàn)橹嘀泻写罅康乃?，也可以有效防治便秘等。在生活中粥對于我們來說真的是好處多多，今天小編要給大家介紹幾種有助于睡眠的安神粥,因?yàn)楝F(xiàn)代人工作生活壓力都比較大，難免有失眠的時(shí)候。食補(bǔ)比藥補(bǔ)要安全，每天一杯粥既養(yǎng)生又易眠，對很多人來說無疑是一種好的選擇。
1、小米紅棗粥
小米除了具有健脾養(yǎng)胃的作用外，還有和胃安眠的功效；而紅棗可以活血、補(bǔ)氣，提高人體的免疫力。兩者結(jié)合熬出來的小米紅棗粥在補(bǔ)益心脾，安神養(yǎng)胃上具有非常好的效果。
小米紅棗粥在制作上也是非常的方便，準(zhǔn)備小米100克、紅棗50克和白糖適中。把小米，紅棗（去核切片）放入鍋內(nèi)，倒入適量清水；然后先用大火煮沸后，在改用小火煮成稠粥，加入白糖調(diào)好口味，一碗香噴噴的小米紅棗粥就出爐啦！
2、山藥蓮子粥
山藥蓮子粥口感香甜、味道鮮美，同時(shí)也具有很好的食療功效。山藥味甘、不燥不膩，服用能長志安神、延年益壽；蓮子澀、性平，能補(bǔ)脾養(yǎng)胃、養(yǎng)心安神。長期食用山藥蓮子粥能起到良好的養(yǎng)生效果。
做法首先將蓮子沖洗干凈然后浸泡2個(gè)小時(shí)左右；然后山藥去皮切小塊，選取斷層雪白、水分少的比較好；把香米洗干凈放到鍋?zhàn)永锩妫尤脒m量的水煮沸；再把蓮子和山藥一同放進(jìn)去慢煮30分鐘就可以使用了。
3、桂圓粥
桂圓有健腦益智，補(bǔ)養(yǎng)心脾，安神，治失眠的功效。同時(shí)桂圓中含有的蛋白質(zhì)，脂肪，糖類，有機(jī)酸及粗纖維等，能夠抑制脂質(zhì)過氧化和提高抗氧化酶的活性，具有一定的抗衰老的作用，女性小伙伴們可以多吃一點(diǎn)哈哈！
桂圓粥在制作上也是相當(dāng)簡單的，準(zhǔn)備桂圓肉20g、大米50g和外加配料藕粉一袋。首先將大米淘洗干凈，放入鍋中加適量水，煮至粥粘稠；將桂圓肉洗凈放入鍋中，加入少許水，大火煮開，煮開后改小火煮10來分鐘；然后將一碗白粥倒入鍋中，大火煮開，倒入藕粉，邊煮邊攪拌，煮至透明粘稠即可關(guān)火，就可以使用啦！
笑是人最常見的一個(gè)面部的表情，平時(shí)笑一笑，對身體也是有好處的，當(dāng)然通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，愛笑的人是容易長皺紋的，因?yàn)榻?jīng)常笑會使面部的肌肉頻繁的運(yùn)動，尤其是會出現(xiàn)笑紋，出現(xiàn)魚尾紋等等，平時(shí)生活當(dāng)中可以加強(qiáng)調(diào)理，平時(shí)要注意做好皮膚護(hù)理工作，這都有助于預(yù)防皺紋。
笑多了會長皺紋嗎
容易。笑是人們正常生活中不可缺少的一個(gè)動作，正常笑、微笑其實(shí)并不會導(dǎo)致皺紋的生長，但是有些人喜歡開口大笑、捧腹大笑，這樣一來臉部肌肉頻繁在運(yùn)作，就容易長皺紋，除了笑，其它夸張表情，如皺眉、擠眉弄眼等，也都會導(dǎo)致皺紋的提前生長。
愛笑的人會長什么皺紋
1、愛笑的人容易長笑紋
笑紋是皺紋的一種，一般分布在眼角和嘴角，由于笑的時(shí)候皺紋特別明顯，所以被稱之為笑紋。產(chǎn)生笑紋的主要原因是因?yàn)樗ダ?，但是?jīng)常大笑會加快笑紋生長的速度和數(shù)量，令笑紋變得更加明顯。
2、愛笑的人容易長魚尾紋
魚尾紋指的是人眼角和鬢角之間出現(xiàn)的皺紋。因?yàn)檠劬χ車募∧w是所有肌膚中最脆弱纖薄的，同時(shí)也是最容易出現(xiàn)皺紋的地方，眼周肌膚皮脂腺分泌極少，因此很容易干燥，先天張力和彈力比面部其它肌膚差，因此如果經(jīng)常大笑，很容易牽動眼周肌膚，令眼周肌膚提前產(chǎn)生皺紋。
導(dǎo)致皺紋生長的主要原因
愛笑的確會促使皺紋的加速生長，但是卻不是導(dǎo)致皺紋生長的主要原因。皮膚長皺紋的主要原因是因?yàn)樗ダ希说搅?0歲以后，皮膚內(nèi)的膠原蛋白會逐漸減少，皮膚會變得松弛沒有彈力，進(jìn)而生長皺紋，而皮膚缺水、護(hù)理不當(dāng)、被曬時(shí)間長、錯(cuò)誤的生活作息等原因，都會導(dǎo)致皺紋的加速生長。
怎樣預(yù)防皺紋
1.首先我們要知道，每個(gè)人都會長皺紋，只是皺紋出現(xiàn)的時(shí)間不同罷了。想要預(yù)防皺紋，平時(shí)不要讓臉部頻繁的活動，如大笑、揉臉、托下巴等動作，都會令皺紋提前產(chǎn)生。
2.當(dāng)皮膚缺少水分時(shí)，彈力會相應(yīng)的降低，這樣一來面部就更容易產(chǎn)生細(xì)紋，因此平時(shí)生活中，應(yīng)注意多喝水、多補(bǔ)水、多吃蔬菜水果、勤快護(hù)膚等。
3.陽光中的紫外線也會加速肌膚的衰老，令肌膚產(chǎn)生皺紋。因此平時(shí)我們要加強(qiáng)防曬，出門涂抹防曬霜，佩戴防曬帽、遮陽傘等物品。
4.溫柔對待臉部皮膚，不要用手用力去揉搓、拉扯，否則皺紋會長的更快更多。
5.拒絕熬夜、抽煙、喝酒等不良習(xí)慣。
笑的時(shí)候臉上有皺紋是一種比較常見的現(xiàn)象，尤其是對于一些到了中老年的人群而言，臉上更是容易出現(xiàn)皺紋。而皺紋對于人的形象影響可以說是十分大了，因?yàn)榘櫦y的存在，往往就意味著蒼老的開始。而不少人又想讓自己看起來更加年輕化，所以會選擇除皺。那么，除皺方法有哪些呢？
一、臉上皺紋太多怎么辦
要多攝取具抗氧化功效食物，如維他命C、E、綠茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多攝取水果；由于葡萄多酚存在于葡萄籽內(nèi)，建議吃葡萄時(shí)，可以改成喝葡萄汁，連葡萄籽一起打汁，才能有效攝取葡萄多酚。
二、減少過氧化物形成
過氧化物是造成自由基的主因，如果可以盡量避免，就可以有效預(yù)防細(xì)胞氧化。如少抽煙、少吃油炸食物等，都可以有效避免體內(nèi)過氧化物的形成。
三、隨時(shí)注意保濕
每天攝取2000ml的水份，并且隨時(shí)攜帶保濕產(chǎn)品、適時(shí)補(bǔ)充，避免肌膚出現(xiàn)干燥的細(xì)紋。
可用紙膜泡化妝水，做一個(gè)五分鐘的保濕小面膜。
四、適度去除角質(zhì)
視自己的肌膚狀況適度去角質(zhì)，去角質(zhì)時(shí)不一定要全臉進(jìn)行，可以針對局部即可。判斷肌膚何時(shí)、何處該去角質(zhì)的簡單方法如下-覺得臉部肌膚變得粗操、毛孔變得明顯、有粉刺出現(xiàn)時(shí)，都是該去角質(zhì)的征兆。
提示：固然去角質(zhì)能讓肌膚瞬間煥然一新，能幫助保養(yǎng)成分更好地吸收，但很多時(shí)候，去角質(zhì)也令皮膚變得很糟糕，并不是所有膚質(zhì)的人都適合經(jīng)常去角質(zhì)：
五、做好肌膚防曬
在戶外時(shí)盡量避免肌膚曝曬在陽光下，寧可多走兩步到有陰影的地方，盡量選擇具遮蔽性的衣物，無法用衣物遮蔽時(shí)就要涂抹防曬產(chǎn)品。
大棗營養(yǎng)價(jià)值高，有補(bǔ)血益氣、美容養(yǎng)顏的作用，可以做些桂花糯米棗，軟糯香甜，吃起來美味可口，非常適合全家人一起食用，笑口常開。
【桂花糯米棗】
【主料】
棗150克、糯米70克、
【輔料】
冰糖50克、白砂糖15克、桂花2克、白芝麻10克
【做法】
1.準(zhǔn)備材料
2.紅棗清洗干凈，清水中浸泡一個(gè)小時(shí)
3.用筆管將棗核去掉
4.中空的棗子
開口笑桂花糯米棗
5.去核的紅棗，用刀豎著切一下，切一個(gè)口即可，千萬不要切斷
6.40克的溫開水中溶化15克白砂糖，將水分次倒入糯米粉中
7.和成柔軟的糯米團(tuán)
8.揪一小塊，捏成長條狀
開口笑桂花糯米棗
9.將糯米條塞進(jìn)紅棗中
10.依次塞完，糯米棗的雛形就做好了
11.鍋中放大半碗水，放入冰糖
12.冰糖完全溶解，水沸騰
開口笑桂花糯米棗
13.將糯米棗放入煮，中火10分鐘
14.直到水量慢慢減少，湯汁開始粘稠
15.將桂花撒入
16.白芝麻撒入
17.攪拌均勻，即可關(guān)火
開口笑桂花糯米棗
小貼士
1、給紅棗去核，一只油筆或鋼筆的筆管就可以，此方法還是用于櫻桃、山楂等
2、在紅棗上面，豎著開個(gè)口子，不能切斷，這樣才能將糯米團(tuán)塞進(jìn)去
3、為了讓糯米棗里面的糯米團(tuán)也有甜味，所以要用糖水和面，不愛吃糖的可以直接用水
4、放入桂花，糯米棗用一種特殊香氣，不放也可以，冰糖換成紅糖也可以，這個(gè)隨個(gè)人喜好
棗（干）的營養(yǎng)價(jià)值
1.鮮棗有較高的熱量，主要源于所含的碳水化合物約23%~28%.
2.鮮棗含有豐富的膳食纖維，維生素和微量元素，大棗中的維生素p含量為所有果蔬之冠。脂肪，淀粉，蘆丁，尼克酸以及礦物質(zhì)。干棗所含的礦物質(zhì)和熱量為鮮棗的2~3倍。
棗（干）的食用效果
1.抗癌抗癌
棗能提高人體免疫力，并可抑制癌細(xì)胞。能促進(jìn)白細(xì)胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護(hù)肝臟，紅棗中還含有抑制癌細(xì)胞，甚至可使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)。
2.降血壓、降膽固醇
大棗中的維生素p含量為所有果蔬之冠，其具有維持毛細(xì)血管通透性，改善微循環(huán)從而預(yù)防動脈硬化的作用。還可以調(diào)節(jié)人體代謝、增強(qiáng)免疫力、抗炎、抗變態(tài)反應(yīng)、降低血糖和膽固醇含量等作用；所含蘆丁有保護(hù)毛細(xì)血管通暢、防止血管壁脆性增加
3.保肝護(hù)肝
大棗能提高體內(nèi)單核細(xì)胞的吞噬功能，有保護(hù)肝臟、增強(qiáng)體力的作用；大棗中的維生素C,能減輕化學(xué)藥物對肝臟的損害，并有促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，增加血清總蛋白含量的作用。
4.預(yù)防骨質(zhì)疏松
對防治骨質(zhì)疏松產(chǎn)貧血有重要作用，中老年人更年期經(jīng)常會骨質(zhì)疏松，正在生長發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的。
5.防治腦供血不足
開口笑桂花糯米棗
大棗中的黃酮類物質(zhì)可以防治腦缺血癥并對腦缺血所致的腦組織超微結(jié)構(gòu)損傷有保護(hù)作用。
6.防治心血管病
大棗中含有豐富的維生素C、維生素p,對健全毛細(xì)血管、維持血管壁彈性，抗動脈粥樣硬化很有益；大棗中含有cAMp,其藥理作用表現(xiàn)為改善人體微循環(huán)，擴(kuò)張冠狀動脈，增加腦和心臟的供血量，減慢心律，降低心肌耗氧量而改善缺血心肌的代謝，故可防治心腦血管病。
7.恢復(fù)體力
對病后體虛的人也有良好的滋補(bǔ)作用。
8.預(yù)防膽結(jié)石
鮮棗中豐富的維生素C,使體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼幔懝檀忌倭?，結(jié)石形成的概率也就隨之減少。
總結(jié)：今天這道甜點(diǎn)做法簡單，愛吃甜食的親們，可以嘗試做下，味道還是不錯(cuò)的。
妃子笑荔枝是很好的一種水果，在古代妃子效率會很有名，傳說是楊貴妃，讓自己的皇帝給自己買來吃的，而且累死了很多妃子笑荔枝當(dāng)中含有豐富的礦物元素，而且可以美容養(yǎng)顏，難怪楊貴妃會想吃妃子笑荔枝。言歸正傳，妃子笑荔枝的價(jià)格很貴，我們應(yīng)該謹(jǐn)慎購買。那么，妃子笑荔枝應(yīng)該怎么選？
1、觀察顏色：一般新鮮的荔枝都不會是鮮艷的紅色，多數(shù)表皮都是帶有一些紅參透一些綠色的?；蛘呤羌t中帶有一點(diǎn)白，如果顏色暗紅色，一般這些都是新鮮的，如果表皮是黑色或者是褐色，一般都是壞的。
2、聞聞氣味：一般剛摘下來的新鮮的荔枝，都帶有一股淡淡清香的氣味，聞起來沒有一點(diǎn)味道的，應(yīng)該是還沒有熟透的，如果帶有異味的，有一股酒味或是酸味，說明這樣的荔枝已經(jīng)壞了，
3、用手按捏：在挑選荔枝的時(shí)候，我們可以用手輕輕按或是捏一下，如果感覺比較有彈性而且有點(diǎn)緊硬，這樣的荔枝一般是新鮮的，一些捏起來沒有彈性而且比較軟的，這樣的荔枝一般都是熟透或是爛了。還有挑選時(shí)不要太用力捏，不然買荔枝老板會罵的。
4、先嘗果肉：一般情況下，在購買荔枝時(shí)，都會允許先嘗試一顆，我們可以通過嘗試一兩個(gè)在購買，因?yàn)橐话闱闆r下，它們都是一批的，如果荔枝果肉白色，晶瑩剔透的都是比較甘甜的。我們就可以多挑選一些。
5、看頭部大小：如果荔枝頭比較尖，而且表皮上的釘比較密集，這樣的荔枝一般都是還沒夠成熟的，如果龜裂接縫出比較細(xì)和密集，這樣的也是不夠熟的，一般表皮釘比較大而且又規(guī)則的都是甘甜新鮮的。
6、肉厚核?。汉芏鄷r(shí)候，我們都喜歡吃肉厚核小的荔枝，在挑選的時(shí)候，我們要看裂縫處明顯的，而且是比較尖的荔枝，這樣的都是核小的。
那么，笑與大腦的關(guān)系又是怎樣的呢？中國有句老話“笑一笑，十年少”，說明笑可以使人年輕有活力，現(xiàn)在人們通過實(shí)驗(yàn)證實(shí)了笑可以提高人的免疫機(jī)能。但是，人體究竟從大腦那里受到了怎樣的指令和控制才對自身的免疫機(jī)能產(chǎn)生了良好的影響的呢？這一問題現(xiàn)在還沒有探明。但從最新的腦科學(xué)研究成果來看：當(dāng)人們笑的時(shí)候，額葉前區(qū)的最前端在作出反應(yīng)。
在自然界中，除了人其他動物都不會笑。雖然在其他動物當(dāng)中，唯一能夠笑一點(diǎn)的是處于哺乳期的黑猩猩，但是，一旦過了哺乳期，在黑猩猩的臉上就看不到這種表情了。
其他的動物也有喜怒哀樂，如果說笑如同悲怒這類感情那樣，是由大腦的其他部位發(fā)出的命令的話，那其他的動物也應(yīng)該會笑。但事實(shí)卻并非如此，運(yùn)用笑容來交流的只有我們?nèi)祟悺Ｋ钥梢韵胂螅κ怯晌覀內(nèi)祟惒庞械?、發(fā)達(dá)的大腦額葉前區(qū)發(fā)出的。
笑是人類因情感而發(fā)出的獨(dú)有的動作，從整個(gè)自然界中人與動物的關(guān)系來講，只有笑不同于其他情感。在大腦的解剖中可以看到，在人類的大腦中，和笑很接近的喜悅之情也是從大腦的邊緣系傳感發(fā)出來的。所以，其他的動物雖然也有喜悅，但它們卻因?yàn)闆]有發(fā)達(dá)的額葉前區(qū)，所以它們不會笑。
從這個(gè)意義上可以說，笑是人類區(qū)別于其他動物的最高級的生物行為。因此，也可以說，笑是大腦皮層、而且是額葉前區(qū)的活動。
也許有人會以為笑就是放松，但是，額葉前區(qū)在活動就意味著大腦在那個(gè)時(shí)候還不是處于放松狀態(tài)，它沒有休息，正在充分地活動著。正因?yàn)檫@樣，人們不可能長時(shí)間持續(xù)地笑，笑也可以使人疲勞。但是奇怪的是現(xiàn)在實(shí)驗(yàn)中無論是使用光三維或是功能斷層的最先進(jìn)的檢査設(shè)備，都無法捕捉到笑的時(shí)候大腦的活動狀況。
在相關(guān)的實(shí)驗(yàn)中，研究者讓被實(shí)驗(yàn)者休息30秒，然后又讓他做一分鐘其他事情，然后來比較他的大腦的活動。實(shí)驗(yàn)進(jìn)行的過程中，試驗(yàn)人員發(fā)令“好，請笑吧！”，所有的被實(shí)驗(yàn)者這時(shí)候都無法笑上一分鐘，所以，實(shí)驗(yàn)很難獲得數(shù)據(jù)。
不過，他們做過這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：讓一個(gè)裝扮成保齡球瓶狀的人講課；拍一些離奇的滑稽可笑的照片給被實(shí)驗(yàn)者看，然后觀察他們的腦圖像。于是發(fā)現(xiàn)：右腦額葉前區(qū)的最前端的部位活動得特別活躍。
通過以上的試驗(yàn)，研究者推測：也許右腦額葉前區(qū)的最前端這一部分與笑有關(guān)。
