小腿刮痧方向
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刮痧是一種比較傳統(tǒng)的理療方式，它能幫助緩解很多身體上的病痛，主要是通過刮痧工具反復(fù)刮拭身體每個(gè)穴位，可以起到舒筋活絡(luò)、活血化淤、去除寒氣和濕氣、改善血液循環(huán)，達(dá)到增強(qiáng)抵抗力和免疫力的作用，經(jīng)常刮痧對身體的健康很有幫助，小腿也有很多穴位，也是刮痧的好部位，那么小腿刮痧方向怎么做?
小腿刮痧從下往上刮嗎
小腿刮痧從下往上刮嗎 小腿刮痧的方法示意圖
小腿刮痧從上往下和從下往上刮都可以，可以根據(jù)自己的習(xí)慣進(jìn)行選擇。
從上往下
從臀部到膝蓋的這段大腿外側(cè)部分，就是膽經(jīng)了，很多姐妹都習(xí)慣用拳頭敲膽經(jīng)，從臀部沿著大腿外側(cè)錘到膝蓋，早晚各100次左右，不得不說，敲膽經(jīng)讓瘦腿事半功倍起來!因?yàn)橥砩?1點(diǎn)左右氣血會流入膽經(jīng)，這個(gè)時(shí)候不要按摩和刮膽經(jīng)了，也不要刮痧，同樣的“肝膽相照”，所以肝經(jīng)也不要刮痧!
我們刮痧無非就是沿著經(jīng)絡(luò)進(jìn)行的。很多經(jīng)絡(luò)推拿按摩、刮痧保健等，一般原則都是從上往下進(jìn)行按摩、刮痧的，毋庸置疑。我們的大腿和小腿的外側(cè)、內(nèi)側(cè)、前側(cè)等，整條腿都可以從上往下沿著經(jīng)絡(luò)、按著穴位進(jìn)行刮痧。
小腿刮痧從下往上刮嗎 小腿刮痧的方法示意圖
從下往上
還有一類情況，就是靜脈曲張或者水腫者應(yīng)該從下往上刮。像長期久坐的人會特別容易形成水腫型腿或是有些靜脈曲張的情況，因?yàn)檫@類人群的下肢微循環(huán)會比較差，所以從下往上刮痧能讓血液回流，促進(jìn)血液循環(huán)改善下肢水腫和靜脈曲張的情況。
這類情況從下往上刮的時(shí)候速度要放緩慢，力度也要輕柔些。另外，也要提醒經(jīng)常久坐族可以多做做瘦腿小運(yùn)動，經(jīng)常多走動、多按摩，才能有效防止下半身肥胖，形成水腫型粗腿和靜脈曲張的情況。
開始刮痧之前我們要選擇特制的刮痧板，刮痧板大多選用牛角，玉石等不容易刮傷皮膚的材料制造。開始刮痧之前，我們需要在刮拭得部位涂抹刮痧油之類含油脂類的潤滑油，避免刮傷皮膚。
然后坐在床邊或者椅子上將腿部自然垂直，在涂抹完潤滑油的腿上，從腳踝往膝蓋方向自下相上的刮，記得要順著一個(gè)方向不要來回刮，特別是有水腫的腿一定要遵循這方向，否則可能會造成反效果。每天20-30分鐘，大約刮100下左右，刮痧的力道也要控制，并不是越用力越好的，力度控制在自己可以承受的范圍。
小腿刮痧有什么好處
可以疏通筋絡(luò)
女性朋友經(jīng)常穿高跟鞋，腿部的肌肉經(jīng)常是處于緊張收縮的狀態(tài)，刮痧能夠舒筋通絡(luò)消除疼痛病灶;解除肌緊張，在明顯減輕疼痛癥狀的同時(shí)，也有利于病灶的恢復(fù)。
可以瘦腿
現(xiàn)在我們?nèi)梭w每天都在不停的進(jìn)行著新陳代謝，好多的毒素其中都沉淀在我們皮下的毛孔，刮痧的話可以讓這些新陳代謝中留下在身體需的廢物排泄也去使體內(nèi)血液更順暢，恢復(fù)自然的代謝活力。
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心臟是我們身體最重要的部位之一，與我們的生命緊密相連，在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，通常以人體是否存在心臟起伏作為是否具有生命體征的重要標(biāo)志之一。而在心臟部位主要分為左心室和右心室是個(gè)區(qū)域，血流流向也與我們的身體狀況緊密相關(guān)。因此對于患有心臟疾病的患者來說，了解心臟血流方向的順序是很有必要的。
血液在心泵的作用下循一定方向在心臟和血管系統(tǒng)中周而復(fù)始地流動。包括體循環(huán)和肺循環(huán)，并互相聯(lián)接，構(gòu)成完整的循環(huán)系統(tǒng)。
(一)體循環(huán)：當(dāng)心室收縮時(shí)，含有較多的氧及營養(yǎng)物質(zhì)的鮮紅色的血液(動脈血)自左心室輸出，經(jīng)主動脈及其各級分支，到達(dá)全身各部的毛細(xì)血管，進(jìn)行組織內(nèi)物質(zhì)交換和氣體交換，血液變成了含有組織代謝產(chǎn)物及較多二氧化碳的略紫色的血液(靜脈血)，再經(jīng)各級靜脈，最后匯入上、下腔靜脈流回右心房。如上路徑的血液循環(huán)稱為體循環(huán)，又稱大循環(huán)。體循環(huán)的主要特點(diǎn)是路程長，流經(jīng)范圍廣，以動脈血滋養(yǎng)全身各部，而將代謝產(chǎn)物和二氧化碳運(yùn)回心臟。(二)肺循環(huán)：從右心室將含氧少而含二氧化碳較多的靜脈血，經(jīng)由肺動脈，至肺泡周圍的毛細(xì)血管網(wǎng)，在此與肺泡進(jìn)行氣體交換，即靜脈血放出二氧化碳(由肺呼出體外)，同時(shí)經(jīng)過吸氣自肺泡中攝取氧，于是將暗紅色的靜脈血，變?yōu)轷r紅色的動脈血(含氧多，二氧化碳少)，經(jīng)由各級肺靜脈，最后注入左心房。如上路徑的血液循環(huán)稱肺循環(huán)，又稱為小循環(huán)。肺循環(huán)的特點(diǎn)是路程短，只通過肺，主要是使靜脈血轉(zhuǎn)變成含氧豐富的動脈血。(三)冠脈循環(huán)：冠脈循環(huán)是為了給心臟自身提供其所需要的營養(yǎng)物質(zhì)和氧并運(yùn)走廢物的。是血液直接由主動脈基部的冠狀動脈流向心肌內(nèi)部的毛細(xì)血管網(wǎng)最后由靜脈流回右心房的一種循環(huán)。
二、循環(huán)能量：血液的流動是需要能量的，這些能量主要是心臟搏動產(chǎn)生的，而心臟搏動的能量歸根結(jié)底又是細(xì)胞中的線粒體產(chǎn)生的，所以心肌細(xì)胞中的線粒體含量是相當(dāng)相當(dāng)多的。線粒體是能量產(chǎn)生的場所，線粒體里面的活動主要是有氧呼吸的二、三階段，有氧呼吸分三個(gè)階段：第一階段：葡萄糖脫氫，產(chǎn)生還原性氫、丙酮酸和少量的ATp，這個(gè)階段在細(xì)胞質(zhì)的基質(zhì)中進(jìn)行。第二階段：丙酮酸繼續(xù)脫氫，同時(shí)需要水分子參與反應(yīng)，產(chǎn)生還原性氫、二氧化碳和少量的ATp。第三階段：前兩階段脫下的氫與氧氣結(jié)合生成水，這一階段產(chǎn)生了大量的ATp。ATp又叫三磷酸腺苷、腺三磷，它主要是腺嘌呤與核糖結(jié)合成腺苷，腺苷通過核糖中的第5位羥基，與3個(gè)相連的磷酸基團(tuán)結(jié)合形成，ATp起作用時(shí)就脫去1個(gè)磷酸形成ADp，這個(gè)過程會釋放能量。
三、生理功能：血液循環(huán)的主要意義，在于保證機(jī)體新陳代謝的進(jìn)行。動物機(jī)體的各個(gè)組織從血液獲得各種營養(yǎng)物質(zhì)、水分及氧等，并利用這些物質(zhì)進(jìn)行氧化，產(chǎn)生熱能，保證正常機(jī)能;同時(shí)把代謝產(chǎn)生的二氧化碳、尿素、尿酸等廢物排至血液，分別輸送到呼吸器官及排泄器官，排出體外，以保持組織內(nèi)部理化性質(zhì)的相對恒定。另外，通過循環(huán)將內(nèi)分泌腺所分泌的激素輸送到全身各部分，以調(diào)節(jié)機(jī)體的生理機(jī)能。
每個(gè)人每分鐘心跳都在正常的工作，心臟的工作是一個(gè)循環(huán)系統(tǒng)，血液從全身流入心臟，再重心臟流出，這是一個(gè)非常規(guī)律的過程。而心臟內(nèi)血液流動的方向，每個(gè)人都是確定的。血液從心房進(jìn)入心室，再從心室動脈通過肺泡的過濾完成，將血液輸送到全身，使人體正常的工作，下面給大家詳細(xì)介紹一下心臟的血液流動的方向。
血液從右心房進(jìn)入右心室，從右心室流入肺動脈，再進(jìn)入肺，完成氣體交換，血液從肺進(jìn)入左心房，再從左心房流入左心室，從左心室射出血液到達(dá)主動脈，進(jìn)入全身各個(gè)器官，完成氣體等交換后，從各個(gè)器官流入右心房，這樣反復(fù)進(jìn)行。
心臟是脊椎動物器官之一。是循環(huán)系統(tǒng)中的動力。人的心臟基本上和本人的拳頭大小一樣，外形像桃子，心尖偏向左。位于橫膈之上，縱膈之間，胸腔中部偏左下方，兩肺間而偏左。主要由心肌構(gòu)成，有左心房、左心室、右心房、右心室四個(gè)腔。左右心房之間和左右心室之間均由間隔隔開，故互不相通，心房與心室之間有瓣膜(房室瓣)，這些瓣膜使血液只能由心房流入心室而不能倒流。 [2]
心臟是較高等動物循環(huán)系統(tǒng)中一個(gè)主要器官。主要功能是為血液流動提供壓力，把血液運(yùn)行至身體各個(gè)部分。人類的心臟位于胸腔中部偏左下方，體積約相當(dāng)于一個(gè)拳頭大小，重量約250克。心臟內(nèi)的空腔再分為心房與心室，心房接納來自靜脈的回心血，心室則將離心血打入動脈。哺乳類和鳥類有二心房與二心室;爬行類也有二心房與二心室，但二心室之間未完全分隔;兩棲類有二心房與一心室;魚類則只有一心房與一心室。
導(dǎo)讀：2010年度最紅火的養(yǎng)生食療專家張悟本的悟本堂雖被拆除，但養(yǎng)生市場亂象并未因此而停止，各種食……
2010年度最紅火的養(yǎng)生食療專家張悟本的悟本堂雖被拆除，但養(yǎng)生市場亂象并未因此而停止，各種食療、足療、手診等名目繁多的養(yǎng)生場所、養(yǎng)生書籍仍比比皆是。不要讓養(yǎng)生迷失了方向，要科學(xué)養(yǎng)生。
據(jù)了解，近年來，各種養(yǎng)生書籍大量面世，其中不乏純正、嚴(yán)謹(jǐn)、科學(xué)的養(yǎng)生精品，但也充斥著大量粗制濫造、隨意杜撰的偽劣之作，導(dǎo)致許多人受騙上當(dāng)。北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生研究所副所長劉長喜認(rèn)為，有一點(diǎn)特別需要強(qiáng)調(diào)，養(yǎng)生是在文化的基礎(chǔ)上的一種能力。我們要經(jīng)營健康，享受生命，就要在科學(xué)理論的指導(dǎo)下，用其術(shù)。沒有理論基礎(chǔ)，錯(cuò)用術(shù)會適得其反。
西南大學(xué)宗教研究所所長楊玉輝認(rèn)為，真正科學(xué)的養(yǎng)生應(yīng)該滿足三個(gè)條件，一是應(yīng)具有完整系統(tǒng)的科學(xué)理論，而不是僅僅依賴零碎個(gè)別實(shí)例的經(jīng)驗(yàn)之談;二是在技術(shù)方法上，應(yīng)全面多樣、協(xié)調(diào)不偏;三是在實(shí)際效果上，應(yīng)是實(shí)用、有效、不過、無害。
楊玉輝說，現(xiàn)今要讓社會大眾真正獲得養(yǎng)生知識，首先需要為社會大眾提供真正符合現(xiàn)代學(xué)術(shù)標(biāo)準(zhǔn)的養(yǎng)生學(xué)，同時(shí)將養(yǎng)生真正納入科學(xué)軌道，使人們的養(yǎng)生活動在真正科學(xué)的養(yǎng)生理論指導(dǎo)下進(jìn)行。
中國中醫(yī)科學(xué)院研究員、中醫(yī)古籍出版社副社長杜杰慧從選擇養(yǎng)生書籍的角度建議，一是要選作者，看作者的背景資質(zhì)，是否來自正規(guī)大專院校、臨床機(jī)構(gòu);二是看出版社是否是正規(guī)出版社，正規(guī)的出版社都有專業(yè)的編審;三是書內(nèi)的知識點(diǎn)，是不是自己所需要的，不要盲目跟風(fēng)。同時(shí)要查看你比較了解的章節(jié)，看與以前所掌握的知識是否相符。如有驚世駭俗的方法，則要小心。
女性身材的線條美一直是女性們多關(guān)注的，能夠擁有完美的身材也是女性們夢寐以求的，但是腿部粗一些讓人憂心，天然養(yǎng)生專家說女性們可以通過一些方法去瘦小腿，運(yùn)動瘦小腿、食物瘦小腿兩者結(jié)合，效果更好，下面一起跟著專家看看吧。
運(yùn)動瘦小腿可以采取下蹲、騎自行車的方法，下蹲能夠明顯改善梨形身材，還能夠邊看電視邊進(jìn)行運(yùn)動，這種方法主要是針對不同瘦腿部位可以采取基本的站立、向外站立的姿勢、腳尖略微向內(nèi)站立，這動作對縮緊腿部外側(cè)肌肉、內(nèi)側(cè)肌肉有顯著效果，但是要堅(jiān)持進(jìn)行，一次要堅(jiān)持20～30分鐘，剛開始練習(xí)的時(shí)候可能堅(jiān)持不下來，但是一定要堅(jiān)持。騎自行車瘦小腿不僅功效明顯，還屬于有氧運(yùn)動，對身體很有益，專家建議騎自行車要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行，騎完以后一定時(shí)間內(nèi)不能坐，盡量站一會。
食物瘦小腿可以吃木瓜、海藻、芹菜、紅豆。木瓜含有的蛋白分解酵素、果膠，對調(diào)理腸胃、瘦小腿的功效明顯。海藻含有礦物質(zhì)、纖維素、B族維生素、維生素A，起到調(diào)節(jié)體液的平衡、瘦小腿功效。芹菜含有大量的纖維素、鉀、納，有瘦小腿、預(yù)防下半身浮腫的效果。紅豆含有石鹼酸，能夠祛除腎臟病所引起的浮腫、加快排尿、減少便秘、幫助排泄體內(nèi)垃圾物質(zhì)、美腿。
瘦小腿怎么做?運(yùn)動瘦小腿、食物瘦小腿，兩種方法為您解決粗腿，一般大家都會用一種方法，今天，天然養(yǎng)生專家為大家介紹兩種方法，而且這兩種方法不沖突，幫助美腿者更好、更快的達(dá)到瘦小腿效果。希望專家介紹的方法能夠幫助大家快速達(dá)成愿望。
小腿的肌肉如果比較飽滿的話對于小腿整體的美感就會有一些影響，特別是一些女性朋友們是更加在乎的，所以想通過捶打的方式去進(jìn)行減小腿的。捶打小腿是可以令肌肉有放松的狀態(tài)，所以一定程度上是可以瘦腿的，當(dāng)然如果配合更多的方式，效果會更好。
一、怎么快速減小腿
腳底按摩：利用按摩機(jī)的滾輪設(shè)計(jì)，刺激小腿、腳背及腳板穴道，按摩每次15分鐘為宜，促進(jìn)血液循環(huán)。
溫水泡腳：溫水泡腳有助血管擴(kuò)張，可緩和下肢壓力。運(yùn)動后先將雙腳泡于約40℃的溫水10分鐘，再將雙腳浸泡于冷水10分鐘，有助肌肉收縮或用冷水柱沖小腿。
為腿部舒壓：彈性襪有助改善腿部水腫問題及靜脈曲張;洗澡后，用按摩精油按摩小腿或足底，可以緩解下半身浮腫。
避免久坐：每坐一個(gè)鐘頭就應(yīng)該起身走一走，抬抬腿，工作要長時(shí)間站立，便要趁休息時(shí)間可以多按摩小腿;蹺二郎腿會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫或影響下身循環(huán)。
正確姿態(tài)走路：走路上下班也可以健身，但走路姿勢要正確，腳后跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。踮著腳尖走路，避免穿高跟鞋快速走路，很容易長出蘿卜腿。
拉筋瘦腿法：就是把坐位體前驅(qū)移到床上去做，腿擺正并攏、勾腳、用手去抓腳指頭，記住腿不能彎。拉筋瘦腿之一剛開始做不到的話就一直伸到自己的最大極限，慢慢來不著急的。大家要先把腿按摩一下，等你肌肉酸軟了再來做這個(gè)效果會更好?？梢园咽謾C(jī)放到膝蓋處看個(gè)電視什么的，保持這個(gè)動作看個(gè)二十分鐘半個(gè)小時(shí)的，時(shí)間很快就過去了。妹子們?nèi)绻麖澆幌氯ゲ灰獜?qiáng)行去彎，用手臂多在空中以弧形甩幾下就比較好下了。剛開始就做到自己可以接受的范圍內(nèi)就可以了。如果做對了就是那種有點(diǎn)喘不上氣的感覺。
彎腰拉伸法：站著彎下腰用手尖去觸碰地板，記得膝蓋不能彎曲。等手尖可以輕松觸碰到地板的時(shí)候就換手掌觸碰地板，膝蓋一定不能彎曲噢，膝蓋要直的，玩下去會覺得膝蓋后面和小腿的肌肉被拉的厲害!
壓腿運(yùn)動：壓腿是可以拉筋瘦腿的，像跳舞蹈的在平時(shí)都經(jīng)常壓腿來保持美好的身形和身材。拉筋瘦腿之三壓腿是很好的拉筋方法噢!剛開始可以找不要太高的地方壓腿，可以慢慢增加高度!堅(jiān)持下去你會發(fā)現(xiàn)你的小腿腿型有了很大的改善，變得越來越美型了。
咖啡色色素型黑眼圈
癥狀：眼眶周圍的肌膚特別敏感，呈現(xiàn)出一圈咖啡色，即使睡得飽飽也渾然不變。范圍：上下眼窩、眼頭咖啡熊貓眼的出頭機(jī)會
成因：天生黑色素多，眼周的顏色就是比較暗沉。沒做好防曬，眼周日積月累被曬黑。經(jīng)常用力揉眼睛，引起眼周應(yīng)激性反應(yīng)的黑色素沉淀。長期不認(rèn)真卸除眼妝，化妝品的色素逐漸滲透進(jìn)肌膚里。對策： 巴黎歐萊雅 輕柔眼唇部卸妝液
產(chǎn)品介紹：能很好去除污垢和彩妝。 所含的滋潤素和牛油樹精華，加強(qiáng)皮膚天然保護(hù)功能的水脂薄膜，使皮膚柔和。 使用方法：以適量乳液均勻涂于面部(避免接觸眼睛)，用指尖輕輕按摩后，用化妝棉抹凈，再用輕柔緊膚水徹底潔凈殘余的卸妝。青黑色血管型黑眼圈
癥狀：眼眶下方有明顯的青黑色弧形，要是前一晚沒休息好，工煙熏眼一般明顯。范圍：眼頭到下眼窩青黑熊貓眼的出頭機(jī)會
成因：睡眠時(shí)間沒有保障，情緒壓力大，造成眼部血液循環(huán)不通暢。長時(shí)間用眼過度，血液滯留在眼周。常?？袼^8 小時(shí)，睡眠期間鼻腔長時(shí)間充血。因氣喘、過敏性鼻炎，鼻梁兩側(cè)的下眼緣長期充血。對策：SK-II多元修護(hù)眼膜
產(chǎn)品介紹：專門針對眼部周圍細(xì)紋， 暗沉以及松弛下垂所設(shè)計(jì)，擁有全新獨(dú)特的配方和有效的成分傳輸系統(tǒng)，對于因老化及疲憊而在眼部四周所造成的嚴(yán)重問題，提供立竿見影、全方位的解決方法。淚溝陰影型黑眼圈
癥狀：介于眼睛和鼻梁之間的位置延伸出一條或淺或深的溝，投射出的陰影既像黑眼圈又像眼袋，在燈光下尤其明顯。范圍：下眼窩內(nèi)側(cè)淚溝熊貓眼出頭機(jī)會
成因：天生大眼睛，眼下皮膚松弛的幾率就是高。經(jīng)常性熬夜加速眼周膠原蛋白流失。長期戴眼鏡，鼻托的壓力也會助紂為虐。年齡老化，引起眼下脂肪變薄，皮膚凹陷。對策：蘭蔻基因賦活眼霜
產(chǎn)品介紹：針對易出現(xiàn)老化疲憊征兆的細(xì)致眼周肌膚，這款富含高濃度精華成分的眼霜，能完美延展并融入肌底，找回屬于年輕雙眸的美麗基因。為了擁有完美的身材，很多愛美者都會想方設(shè)法的讓自己變美，那對于瘦小腿愛美者都是怎么辦的呢?天然養(yǎng)生專家說愛美者采取按摩的方法瘦小腿，具體怎么按摩有效果大家一起來跟專家了解下吧，專家詳細(xì)介紹，讓大家都變得身材完美。
按摩手法1：將右腿伸直放在瑜伽墊上，這時(shí)候左膝蓋彎曲稍微抬起，注意讓后將小腿用勁伸直并盡量的將腳后跟向后面翹起，保持5秒鐘重復(fù)10次在放下，換另一邊在做，這樣能夠有效的拉伸小腿腿部的肌肉達(dá)到瘦小腿的目的。
按摩手法2：雙手扶住小腿兩側(cè)的肌肉，然后將腿部的肌肉放松，由下往上按摩小腿肌肉，注意是上下哦，不要亂按，反復(fù)10次以后換另一邊做相同的動作即可。
按摩手法3：拇指和食指按摩想要瘦的腿，兩指用力握緊大腿，從膝蓋處開始按壓向大腿根部方向，慢慢的畫圓按摩并移動。注意按摩的時(shí)候動作要輕緩、柔和，不能太快了，反復(fù)6次以后換另一邊做相同動作。
按摩手法4：用兩只手握住膝蓋的下方，注意是膝蓋不適腿哦，握住以后將拇指按壓在膝蓋的前下方，并且將食指按壓在膝蓋的委中穴，由輕至重再到輕的按摩即可，按壓三秒鐘放開，做十次在換另一邊做即可。
按摩手法5：將虎口打開用食指和拇指緊緊的靠在小腿的地方，這時(shí)候按壓承山穴，3秒鐘后就放開，反復(fù)進(jìn)行這個(gè)動作幾次在換另一邊做。
怎么瘦小腿?按摩方法瘦小腿，就介紹到這里，相信大家都看到了，瘦小腿的問題通過按摩的方法就能夠解決，但是要注意按摩一次是不能達(dá)到效果的，想要達(dá)到瘦小腿的效果要經(jīng)常的按摩，時(shí)間是證明效果的唯一途徑，相信堅(jiān)持長久就能夠看到自己想要看到的效果。
人們在進(jìn)行劇烈運(yùn)動或者是做一些不常做的運(yùn)動的時(shí)候，就會發(fā)生腿抽筋兒的現(xiàn)象。腿抽筋看起來是一件很簡單的事情，而且也不會引發(fā)什么嚴(yán)重的疾病癥狀，但是在運(yùn)動的時(shí)候還是需要注意一下的。小腿是組成人體腿部的一個(gè)重要的部分，但是小腿經(jīng)常也會發(fā)生抽筋的現(xiàn)象。那么小腿前面抽筋是怎么回事呢？
1、過度勞累：
睡覺時(shí)小腿抽筋可能是因?yàn)樘^于勞累，并不是自己得了什么病，更不會是癲癇。
如果小腿在白天的時(shí)候運(yùn)動量過大或者用力過度，比如一天都在騎自行車或者在一天中有很長一段時(shí)間都在走路，到了晚上小腿肌肉還一直處于緊張狀態(tài)，沒有使腿部得到放松，很多的乳酸還沒有及時(shí)的代謝掉就會造成夜間小腿抽筋，疼痛難忍。
所以如果白天小腿做了很多的運(yùn)動的話一定要記得讓小腿放松一會，或者是減少小腿在一天中的運(yùn)動量。
2、腿部著涼：
半夜小腿抽筋也有可能是因?yàn)橥炔康谋Ｅぷ鳑]有做到位，因?yàn)橥炔渴軟龊罂梢詫?dǎo)致小腿局部肌肉痙攣，也就是人們常說的抽筋。所以晚上睡覺的時(shí)候不能把腳露在外面，腿部的保暖工作一定要做好。
夏天開空調(diào)也不要把溫度調(diào)得太低了，因?yàn)橄奶旌芏嗳嗽诳照{(diào)房睡覺只蓋肚子，腿部很容易著涼，導(dǎo)致半夜小腿抽筋，所以一定要記住把腿也用毛毯蓋起來，以免腿部受涼半夜小腿抽筋。
3、缺鈣：
睡覺的時(shí)候腿部抽筋也有可能是因?yàn)槿扁}，因缺鈣引起的半夜小腿抽筋多半發(fā)生在老人、小孩、孕婦的身上。老人容易缺鈣，平時(shí)應(yīng)該多補(bǔ)補(bǔ)鈣，缺鈣的話會導(dǎo)致肌肉應(yīng)激性增加然后增加半夜小腿抽筋的幾率。
所以老人、小孩、孕婦平時(shí)一定要多補(bǔ)鈣，小孩適量補(bǔ)鈣還可以幫助孩子長高，老人補(bǔ)鈣可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。當(dāng)腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓時(shí)，就會造成血流瘀滯，然后引起腿部肌肉的痙攣。
4、腿部肌肉過度緊繃：
半夜小腿抽筋還有可能是因?yàn)樵S多女性在白天的時(shí)候喜歡穿高跟鞋造成腿部肌肉緊繃，到了晚上就會小腿抽筋。所以說女性最好不要經(jīng)常穿高跟鞋，最好是穿平底鞋穿可以使自己的腿舒服的鞋。
為什么人在半夜睡覺的時(shí)候小腿會抽筋?大部分的人是因?yàn)槿扁}，或者是因?yàn)橥炔恐藳觯胍⊥炔辉俪榻罹蛻?yīng)該做好防寒保暖的準(zhǔn)備。在夏天的時(shí)候也要多喝淡鹽水補(bǔ)充鈉離子，特別是在大量運(yùn)動之后一定要及時(shí)喝一杯淡鹽水，這樣做事很有必要的。
粗鹽這是在海水、鹽井當(dāng)中提出來的一種物質(zhì)，是沒有經(jīng)過人工精煉的一種鹽。粗鹽這種物質(zhì)對于人們是存在有很多用處的，比如制作腌制食品、美容養(yǎng)顏、提升性功能去脂降壓等等。通過粗鹽來瘦自己身體的某一部分也是很受人歡迎的一種方法，那么怎樣用粗鹽來瘦小腿呢?下面就來為大家詳細(xì)的介紹一下。
一，粗鹽瘦腿
1、坐在椅子上，將腳放在高于心臟的位置，用水沾濕雙腳，將鹽粒均勻涂抹在腿上，來回推抹20次。
2、直到雙腿發(fā)熱，然后用保鮮膜將雙腿包起來，10分鐘后揭開保鮮膜用暖水將雙腿洗干凈。
四、粗鹽泡澡瘦全身
每天洗澡前及后，拿取一杯份的粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀(涂抹在身上不會脫落的程度)，再把它涂在身體上想要瘦的部位，如：腹部、大腿、手臂四周，大約靜止十分鐘后(也可以先做些按摩再用水沖掉)，再用熱水把粗鹽沖洗干凈，之后可以開始洗澡。
二，粗鹽減雙下巴
1、雙手蘸水，再黏上粗鹽粒，將粗鹽粒放在下巴下左右推抹20下，直到下巴微微發(fā)熱。
2、再換手繼續(xù)推抹下巴20下，然后用保鮮紙將下巴包住，用毛巾固定保鮮紙。
3、10分鐘后除去保鮮紙，用溫水沖去鹽粒即可。
三，粗鹽瘦臉
臉部也是很容易水腫的部位之一，粗鹽也可以去除臉部水腫。
1、沾濕手和臉部，將鹽粒輕輕拍打在臉上，在保鮮紙上留下一個(gè)小孔作為呼吸。
2、用保鮮膜包住整張臉，用熱毛巾敷臉1分鐘，再中冷毛巾敷臉1分鐘。不斷輪流熱毛巾和冷毛巾敷臉。重復(fù)5次，再出去保鮮紙，用溫水洗去鹽粒。
長時(shí)間的做一些運(yùn)動或者是發(fā)生了什么意外的情況，就會導(dǎo)致人體的身體酸痛。小腿是人體的一個(gè)重要的組成部分，但是小腿也經(jīng)常容易發(fā)生酸痛的癥狀。在平時(shí)的生活當(dāng)中一定要注意避免發(fā)生劇烈運(yùn)動，或者是偶爾提拉比較重的東西都會影響到腿的健康?？墒切⊥群竺嫠嵬磻?yīng)該怎么辦呢？
1.靜態(tài)拉伸。在做靜態(tài)拉伸的時(shí)候一定要盡可能的往外拉，感覺到我們的肌肉完全繃緊的狀態(tài)就是最好的，這樣保持二十秒作用就行了。靜態(tài)拉伸能夠很好的放松肌肉，緩解我們僵硬的肌肉以及疼痛感。一般放松小腿的靜態(tài)拉伸是做壓腿的運(yùn)動，盡量讓小腿的肌肉緊繃就行了。
2.整理活動。一般這個(gè)運(yùn)動更多的認(rèn)為是熱身運(yùn)動，只不過現(xiàn)在是運(yùn)動完之后再做一遍就是了，一般我們要抖抖腿，跳一跳，這樣可以讓我們的血液回流，從而讓肌肉處于放松的狀態(tài)，另外，如果有條件也可以采用倒掉的方式去拉伸小腿肌肉，效果也比較的不錯(cuò)。
3.推拿按摩。在鍛煉三十分鐘之后，我們可以對小腿進(jìn)行一些按摩，主要是推拿、按壓以及叩打，這樣可以讓小腿第二天不那么的酸痛。
上面的三個(gè)方法就是放松小腿的方法了，也是能夠有效預(yù)防運(yùn)動之后小腿酸痛的方法，我們在運(yùn)動完之后一定要做做這些方式運(yùn)動，因?yàn)槟愕腻憻挷粌H僅是為了讓身體更結(jié)實(shí)，也是為了身體更加的均勻，如果小腿肌肉不放松可是會越來越粗的哦。
很多年輕人喜歡紋身，紋身已經(jīng)成為現(xiàn)在一種比較時(shí)尚的事情。紋身的部位也是比較多的，比如說脖子，胳膊以及腿部等等。小腿紋身也是很多人比較喜歡的，在進(jìn)行小腿紋身的時(shí)候一定要了解一些禁忌問題，首先要注意自己是不是健康，是不是有一些傳染病，有沒有一些慢性疾病，我們來了解一下這方面的內(nèi)容。
小腿紋身禁忌
NO.1先調(diào)查好紋身師
線條是否夠強(qiáng)、能吸引你。在找店面時(shí)，也要記得找那些聲譽(yù)好的店家，不僅僅是因?yàn)榧y身需要好的技術(shù)與品質(zhì)，與紋身師配合還需要足夠的信任，畢竟你很有可能要在陌生人面前裸露，當(dāng)然會希望刺青的當(dāng)下自己的感受是良好、專業(yè)的。
NO.2先有想法再去紋身
Fiduccia建議，你不需要有完整的構(gòu)想，但至少要有初步的想法。你可以找其他人的作品或是帶張照片等等。你提供越多資訊給刺青師，他們就越有可能幫你把那些想法拼湊出一個(gè)會讓你滿意的圖形。
NO.3注意你的健康狀況
紋身時(shí)身體處在良好的健康狀態(tài)是很重要的事，千萬別在你懷孕時(shí)跑去紋身。雖然我們無法果斷的說墨水會危害小寶寶，但預(yù)防總比事后后悔來的好，而且因?yàn)樯a(chǎn)前后體態(tài)很可能會有巨大改變，如果在懷孕時(shí)紋身，之后瘦下來圖騰也可能會變得不美。
NO.4跟隨你的直覺
如果你心里覺得不對，就不要去做。紋身最后成型時(shí)不是你想要的大小是有可能發(fā)生的事，也有可能你突然想改變某些細(xì)節(jié)，總之在紋的過程中你心理覺得不對就要說出來，禮貌的表示后，紋身師們也會盡最大可能幫你修正。
NO.5紋身很貴
紋身并不是件便宜的事，在決定做之前你應(yīng)該要在金錢上有所準(zhǔn)備，但也別因?yàn)橄胧″X就特意去找比較便宜的店家，因?yàn)樵奖阋说牡昕赡芫驮讲荒苄湃?，為了身體和美觀，相信你會想去能提供最好技術(shù)與品質(zhì)的店家。
紋身前注意4件事
1、要注意紋身店的器械設(shè)備是否衛(wèi)生。紋身可稱得上是一場小手術(shù)，所以器械的衛(wèi)生與否，十分關(guān)鍵。紋身操作人員應(yīng)使用一次性手套、刺針，紋身機(jī)以不銹鋼材質(zhì)為宜。
2、要了解紋身色素的質(zhì)量?，F(xiàn)在的紋身一般不使用刺青所使用的染料和墨水，而是使用經(jīng)酒精浸泡的液體植物色素。由于植物色素是從天然植物中提取出來的，滲入皮膚時(shí)，比較不易受感染。
3、要注意自身的保護(hù)。在紋身時(shí)，要使用腎上腺素等清洗、止血。紋身完后，擦洗紋身需用溫開水，要保持紋身的干燥(持續(xù)時(shí)間一般為一星期)，否則會引起感染，而導(dǎo)致皮膚腐爛。
4、不可用動物血液或朱砂等紋身，鴿子血朱砂紋身此種方法極其危險(xiǎn)。
小腿脂肪堆積這是許多人都會有的一種情況，脂肪堆積在小腿上會顯得小腿非常臃腫，對于人體的美觀有非常大的影響。對于愛美的人來說這點(diǎn)是不能忍受的，都希望能夠采取一些措施將小腿部分的脂肪去除掉，比如通過進(jìn)行一些運(yùn)動、做一做按摩等等方式，那么小腿脂肪堆積該怎么辦呢?下面就來詳細(xì)介紹一下。
第一、飲食瘦身
在晚上一定要少吃一些淀粉類的食物，晚餐或者宵夜如果吃淀粉類食物太多的話，會因?yàn)闆]有時(shí)間消耗卡路里而導(dǎo)致脂肪聚集，脂肪尤其容易聚集在下半身，從而讓你被蘿卜腿困擾，能夠讓你小腿瘦下來的食物主要有紫菜、奇異果、芝麻、花生、香蕉、芹菜等等，因?yàn)槠渲泻澳阌械睦w維素和礦物質(zhì)都非常豐富，所以，在幫助排出身體當(dāng)中廢物方面有較為明顯的效果。
第二、運(yùn)動瘦小腿
瘦小腿的運(yùn)動是上下樓梯，在上下樓梯的時(shí)候你可以用腳尖或者腳跟的力量來爬，注意要把重心落在腳掌上面，當(dāng)然，你也可以嘗試通過做高抬腿運(yùn)動來幫助自己瘦小腿，一般來講腿抬得越高燃燒脂肪就會越快，堅(jiān)持一段時(shí)間自然也就能夠讓你小腿成功瘦下來。
第三、做spa
小腿之所以會出現(xiàn)浮腫情況，是因?yàn)樵谛⊥壬戏e累了太多的毒素和廢物，泡澡則能夠幫助減少這些廢物存在，如果你不能夠天天都泡澡，那么，這個(gè)時(shí)候不妨用溫水來給小腿做個(gè)spa，從而幫助達(dá)到消除浮腫狀態(tài)。
擴(kuò)展資料：
脂肪腿
全身都肥胖的人，腿部也很容易堆積脂肪。所以，當(dāng)務(wù)之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比實(shí)際體重看起來胖的人，全身都是贅肉的人，喜歡吃面包、餅干之類面食的人，應(yīng)該在以下方面加以注意：改變飲食習(xí)慣，避免吃糖份和油份很高的食物，多吃海產(chǎn)品、蔬菜等低卡路里食物，特別是零食盡量少吃，跑步、游泳、自行車，天然植提纖等合理飲食和有氧運(yùn)動可以消除脂肪，通過這些運(yùn)動和飲食，慢慢改變肥胖體質(zhì)，消除腿部贅肉。減肥在于持之以恒，不可急于求成。
肌肉腿
由于運(yùn)動而肌肉發(fā)達(dá)的腿，如果運(yùn)動不足，肌肉之間及肌肉上邊就會產(chǎn)生脂肪。一用力腿部就變得很堅(jiān)硬的人，比實(shí)際體重看起來瘦的人，或是肌肉結(jié)實(shí)，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通過按摩來緩解肌肉緊張，減少使肌肉發(fā)達(dá)的無氧運(yùn)動，多做些快走、游泳之類的有氧運(yùn)動，運(yùn)動后要通過按摩來消除肌肉的緊張，這點(diǎn)十分重要。
浮腫腿
因?yàn)樯眢w里不必要的水分過多，而水分代謝又不能很好的進(jìn)行，所以形成了浮腫體質(zhì)的人，就會有浮腫腿。長時(shí)間坐在座位上不運(yùn)動的人，喜歡咸食的人，腳腕很粗、膝蓋肉多、身體常浮腫的人，應(yīng)該避免快餐、面包食品、點(diǎn)心，少吃咸的、少喝使身體變涼的飲料，讓身體保持溫暖。做一些不易疲勞的簡單的強(qiáng)化肌肉的體操，這樣才可以改善浮腫腿的狀況。
人體長期的處于高溫環(huán)境中，就有可能導(dǎo)致身體上火，這種情況及時(shí)的進(jìn)行刮痧就可以緩解，還可以幫助身體進(jìn)行新陳代謝，刮痧的目的就是為了活血化瘀，不過在刮痧后會對皮膚造成一些傷害，所以不適合再次進(jìn)行刮痧，不然就容易引發(fā)皮膚感染，那么刮痧隔多久才能再刮痧呢?
第一，刮痧隔多久才能再刮痧呢?一般來說，同一個(gè)部位刮痧至少隔一周以上刮一次比較好，不可過于頻繁。當(dāng)然，也有人三四天就可再次進(jìn)行刮痧，這因而而異的。但是，其實(shí)，原則上能否進(jìn)行下一次刮痧應(yīng)取決于皮膚無痧斑、被刮處用手輕觸無痛感時(shí)方可進(jìn)行第二次治療刮痧，并無具體規(guī)定的時(shí)間。
第二，刮痧后要出痧才能達(dá)到活血透痧的目的，而出痧一般一周時(shí)間才能消褪，可若在出痧的部位再刮痧，會損傷毛細(xì)血管，對皮膚不好還容易感染。所以，刮痧以后最好等一周才刮痧，建議不能天天刮。另外，刮痧也不能一次多個(gè)部位，否則容易造成疲勞。如果一次就一個(gè)部位，今天這個(gè)、明天那個(gè)，可以考慮天天刮，但實(shí)際操作上一般還是不采用。
第三，除了刮痧頻率不宜過頻繁外，一次刮痧的時(shí)間也不宜過長。夏季毛孔開放，刮痧一般不要超過30分鐘，初次治療刮痧時(shí)間應(yīng)適當(dāng)縮短，還有，體弱者更得酌情縮短，其總體刮痧時(shí)間應(yīng)當(dāng)少于20分鐘。具體來說，即為每個(gè)部位刮痧時(shí)間最好是3到5分鐘，最長不要超過20分鐘。
刮痧的好處：促進(jìn)代謝，排出毒素：人體每天都在不停地進(jìn)行著新陳代謝的活動，代謝過程中產(chǎn)生的廢物要及時(shí)排泄出去。刮痧能夠及時(shí)地將體內(nèi)代謝的“垃圾”刮試到體表，沉積到皮下的毛孔，使體內(nèi)的血流暢通，恢復(fù)自然的代射活力。舒筋通絡(luò)： 現(xiàn)在有越來越多的人受到頸椎病，肩周炎、腰背痛的因擾。這是因?yàn)槿梭w的“軟組織”(關(guān)節(jié)囊、韌帶、筋膜、)受損傷時(shí)，肌肉會處于緊張、收縮甚至痙攣狀態(tài)，出現(xiàn)疼痛的癥狀，若不及時(shí)治療，就人形成不同程度的粘連、纖維化或瘢痕化，從而加重病情;刮痧能夠舒筋通絡(luò)消除疼痛病灶;解除肌緊張，在明顯減輕疼痛癥狀的同時(shí)，也有利于病灶的恢復(fù)。
