胳膊能刮痧嗎
紅酒能養(yǎng)生嗎。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，沒有好的身體，萬事事皆休。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“胳膊能刮痧嗎”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
刮痧是比較傳統(tǒng)的自然療法，在生活中經(jīng)常能用到，它能緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)、排出體內(nèi)濕毒，對身體健康具有很好的療效。刮痧的部位也會不同，常見的是背部刮痧，有些是足部、頸部、腹部等部位，胳膊刮痧也可以，但是要根據(jù)情況，如果胳膊有肌肉損傷最好不要，以免影響恢復(fù)。
手臂刮痧的方法
手臂內(nèi)側(cè)：方向由上向下，刮拭時均由腋窩開始，自內(nèi)側(cè)前緣至后緣逐漸由上向下輕柔刮摩，次數(shù)為10-20次，但手臂內(nèi)側(cè)皮膚表薄嫩，刮拭的手法要輕，且次數(shù)不能過多，時間不可過長。
手臂外側(cè)：方向由上向下，在肘關(guān)節(jié)處可作停頓，或分刮至外關(guān)，刮拭時均由手指端開始自外側(cè)前緣至后緣逐漸由下往上刮摩，手法可重。 注意：刮拭手臂采用長刮法，刮拭距離盡量長，遇到關(guān)節(jié)部位應(yīng)抬板，不可重力強(qiáng)刮。皮下如果有不明包括，感染，破潰等，刮拭時應(yīng)避開。
手臂經(jīng)絡(luò)的位置
心經(jīng)：與小腸經(jīng)相表里，處于內(nèi)手臂靠里位置，從小拇指與無名指中間開始從上往下刮最里面的一條。 小腸經(jīng)：處于外手臂位置，刮的時候從小拇指開始從上往下刮最外面的一條。ys630.CoM
三焦經(jīng)：位于手臂靠外面中間的位置，刮的時候注意是從上往下刮的。 肺經(jīng)：位于從拇指開始向上的一條，在刮的時候注意，要對應(yīng)的刮，在刮完外手臂的一條經(jīng)絡(luò)后，接下來刮與其對應(yīng)的內(nèi)手臂的一條。
手臂刮痧適應(yīng)癥有哪些
經(jīng)常刮摩手臂，可以疏通手指，手背，腕關(guān)節(jié)，前臂，肘關(guān)節(jié)，防治上肢麻木，疼痛，攣縮或軟弱無力，以及肌肉功能障礙，上肢癱瘓等病癥。
手臂刮痧出痧代表什么
1.如果痧斑呈密集的紅色或紫色痧像，說明手臂經(jīng)絡(luò)相對應(yīng)的臟器有氣血瘀滯，缺氧的現(xiàn)象。
2.如果刮痧的時候痧斑輕微且伴隨疼痛感，說明相應(yīng)臟腑氣血不足，程度很輕。
3.如果痧斑呈青紫色密集狀，說明相應(yīng)臟器有較長時間的氣血瘀滯，缺氧等亞健康癥狀，勞累時會有氣短，易病等反應(yīng)。
4.痧斑呈暗紅，紫紅色，并且刮痧部位疼痛感明顯，說明身體嚴(yán)重處于亞健康狀態(tài)，相應(yīng)臟器有可能已經(jīng)處于患病時期。
手臂刮痧的注意事項
1、靠手腕上面一段，要多刮一下，刮這里可以改善便秘和宿便癥狀，硬塊也會變小，腸道干凈了，皮膚也會變好。 2、患有皮膚潰瘍等皮膚病的人不能刮痧，因為刮痧要刮皮膚表層，若有潰瘍，容易破裂感染，加重病情。 3、心力衰竭、腎功能衰竭、肝硬化腹水或全身重度浮腫等患者不宜刮痧，這些人刮痧易對身體造成更大的傷害。 4、手臂挫傷的人不宜進(jìn)行刮痧。
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胳膊粗是非常難看的，特別是女性的身體出現(xiàn)了胳膊粗的問題，一定會影響形象的。那么幫助胳膊變瘦才能夠讓女性身體看起來苗條一些，只是現(xiàn)在減肥的方法比較多，鍛煉胳膊的方法也可以選擇。那么只需要了解自己身體的情況就可以針對性的選擇，所以按摩胳膊能瘦嗎？
中醫(yī)8個按摩方法能瘦手臂
1、按摩淋巴
一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒內(nèi)邊呼氣邊按途中所示分5個區(qū)域按捏。
2、按摩腋下
加強(qiáng)手臂內(nèi)側(cè)脂肪的燃燒，用指腹輕捏腋下，10秒鐘內(nèi)保持按捏的速度與力度。
3、按摩手臂關(guān)節(jié)
保持手臂彎曲，另一只手握住肘關(guān)節(jié)，手掌稍微用力順著關(guān)節(jié)向下按摩至腋下。
4、按摩小拇指根部
保持均勻吸氣，雙手手臂伸直，貼近耳朵，按摩小拇指根部5秒鐘。
5、按摩三里穴
放下手臂，由外向內(nèi)按摩至肘部，最后按壓住手肘內(nèi)側(cè)的三里穴，保持15秒鐘。
6、手臂外側(cè)按摩
手臂稍微彎曲，另一只手以指腹輕捏手臂外側(cè)肌肉，重復(fù)10次。
7、按摩手臂外側(cè)關(guān)節(jié)
手臂保持彎曲狀態(tài)，另一手握住手臂外側(cè)肘關(guān)節(jié)處，從關(guān)節(jié)處手掌順勢向上按摩。
8、按摩后肩
最后用食指、中指及無名指指腹稍作用力按摩后肩。
這些食物也能幫助我們瘦手臂
山楂
我們常常在吃多了東西，不太好消化的時候就吃點山楂糕，因為它可以幫助我們迅速消化。山楂中含有的粗纖維高達(dá)20%，可促進(jìn)腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用，對預(yù)防心血管疾病及強(qiáng)化心臟分外有益。
木瓜
木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特點，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的。此外，還有治療腸胃炎、消化不良、預(yù)防消化系統(tǒng)癌變的作用。
大麥茶
很多人都有喝茶的習(xí)慣，而大麥茶又有去除脂肪的功效，解油膩、助消化，益氣健胃。用焙炒過的大麥制成的大麥茶，含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，糖的含量也極低，所以堪稱“保健飲料”。此外，大麥茶還具有獨特的膳食纖維，溶于茶水中的膳食纖維可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外，使人輕松、減肥，還不會帶來任何多余熱量和負(fù)擔(dān)。
紅薯
紅薯是大家十分熟悉的食物，特別受歡迎，它纖維質(zhì)松軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強(qiáng)，又具有飽腹感，所以常被人們當(dāng)作減肥食物來食用，也有人直接讓紅薯當(dāng)作主食，制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多。
父母們經(jīng)常會把寶寶抱在自己的懷里睡覺，還有些人會讓寶寶枕著自己的胳膊睡覺，育兒專家表示，適當(dāng)這樣做是可以的，但一定不能長期這樣做，寶寶的頭部是比較嬌嫩的，要給寶寶睡比較柔軟的枕頭，而且寶寶的枕頭都是比較矮的，大人的胳膊可能會偏高了，所以最好不要經(jīng)常讓嬰兒枕著胳膊睡覺。
嬰兒能枕著胳膊睡覺嗎？
嬰兒睡覺的質(zhì)量保證了孩子的生長發(fā)育的需求，只要寶寶晚上睡得踏實，白天才會更有活力，身體就自然而然的健康了。有的孩子喜歡枕著大人的手臂睡覺，這樣對小孩的生長發(fā)育有影響嗎？寶寶應(yīng)該怎么睡覺呢？那就仔細(xì)閱讀下面的文章。
嬰兒枕著大人手臂睡覺好嗎？
1.不利于小孩頭型發(fā)育。0-4個月的寶寶骨骼柔軟，頭型不是很美，枕著大人手臂睡覺，容易影響寶寶頭型發(fā)育。三個月前的寶寶都不適用任何東西墊頭睡。寶寶的頭型一般百天內(nèi)就會定型了，之后就很難改變了。
2.不利于小孩脊椎發(fā)育。因為大人胳膊較高，經(jīng)常枕著胳膊睡覺，寶寶頸椎和脊柱容易變形，影響發(fā)育。嬰幼兒時期是寶寶脊椎發(fā)育的黃金時期，前三個月里，寶寶脊椎幾乎沒有彎曲，完全是直的，到了后面幾個月的時候才開始通過抬頭等強(qiáng)化頸部及背部肌肉，形成彎曲。枕著手臂睡覺容易完成脊椎的損傷和脊柱出現(xiàn)不正常彎曲，甚至有可能畸形。
3.不利于寶媽的健康。被小孩枕著手臂睡覺，容易造成手臂受壓，引起上肢麻木酸痛，對脊椎和肩周產(chǎn)生壓迫感，影響睡眠質(zhì)量，就不能更好好的照顧寶寶。
寶寶睡覺時大人應(yīng)該怎么樣？
1.給寶寶吃奶寶寶就不哭鬧，吃一吃就乖乖睡覺了，這樣簡單又省事的方法是很多的寶媽都喜歡做的。但是寶寶養(yǎng)成這樣的習(xí)慣，每每醒來后就會下意識地吮吸乳頭，這種過分頻繁的進(jìn)食習(xí)慣，容易使寶寶的腸胃功能絮亂。
2.因為護(hù)理寶寶夜間需要醒來很多次，所以很多媽媽為了方便給寶寶喂奶、換尿布會選擇通宵開燈。但寶寶對周圍環(huán)境的調(diào)節(jié)能力比較差，如果室內(nèi)通宵亮著燈，會混亂寶寶適應(yīng)白天黑夜的自然規(guī)律，會影響生長激素在夜間的分泌高峰，使身高增長減慢。
3.有些媽媽喜歡一邊唱著搖籃曲一邊晃著哄寶寶入睡，這樣的行為其實是很危險的，搖晃會使寶寶未成熟的大腦與堅硬的顱骨相撞，造成小血管破裂，顱內(nèi)出血，造成“搖晃嬰兒綜合征”，伴隨的癥狀有智力受損、弱視或失明，嚴(yán)重的還會引起腦水腫、甚至死亡。
刮痧是常見的養(yǎng)生保健的方法，很多人平時都喜歡刮痧，大家都知道經(jīng)常刮痧對身體健康是有一定的好處的，刮痧不僅可以改善血液循環(huán)，而且還具有活血化瘀的作用，同時還能增強(qiáng)身體的免疫能力以及抗病能力，有些人刮痧是為了排出體內(nèi)的毒素，有些人刮痧是為了排出濕氣，那刮痧能排濕氣嗎?
刮痧能排濕氣嗎?
刮痧的確可以祛濕排毒，因此，濕氣重可以刮痧，主要刮脾經(jīng)為主，然后整個背部刮一刮。
刮的是背部，也就是陽經(jīng)的穴位，如膀胱經(jīng)、督脈上的穴位等。通過刮痧，也就是借助外力的作用，使人體的陽氣振奮，陽氣振奮后，體內(nèi)的濕氣自然就去除了。穴位刺激、拔罐等都是基于這個原理。雖說刮痧或拔罐這些方法有一定的祛濕作用，但并不是祛濕的主要治療手段。中醫(yī)所講的‘濕’的本質(zhì)是水。濕氣主要通過大小便、汗液排出。拔罐和刮痧祛濕作用其實十分有限。所以，祛濕主要靠內(nèi)治，而非外治。
濕氣重的患者首先要辨證濕的類型，可以采用利濕的藥物，緩解表面癥狀。由于濕氣重的根本原因是脾胃蘊化功能不足，因此，祛濕之后，還得調(diào)理脾胃，從根本上改善體質(zhì)。
刮痧的壞處
一、有嚴(yán)重心腦血管疾病、肝腎功能不全、全身浮腫者。因為刮痧會使人皮下充血，促進(jìn)血液循環(huán)，這會增加心肺、肝腎的負(fù)擔(dān)，加重患者病情，甚至危及生命。
二、孕婦的腹部、腰骶部禁用刮痧，否則會引起流產(chǎn)。
三、凡體表有癤腫、破潰、瘡癰、斑疹和不明原因包塊處禁止刮痧，否則會導(dǎo)致創(chuàng)口的感染和擴(kuò)散。
四、急性扭傷、創(chuàng)傷的疼痛部位或骨折部位禁止刮痧，因為刮痧會加重傷口處的出血。
如果長期使用或作為治療，還是用正規(guī)一些的刮痧板比較好。選用天然水牛角為材料的刮痧板較好，對人體肌表無毒性刺激和不良反應(yīng)。而且水牛角本身是一種中藥，具有發(fā)散行氣、活血和潤養(yǎng)作用。
刮痧的好處
刮痧是以中醫(yī)經(jīng)絡(luò)腧穴理論為指導(dǎo)，通過特制的刮痧器具和相應(yīng)的手法，蘸取一定的介質(zhì)，在體表進(jìn)行反復(fù)刮動、摩擦，使皮膚局部出現(xiàn)紅色粟粒狀，或暗紅色出血點等"出痧"變化，從而達(dá)到活血透痧的作用。因其簡、便、廉、效的特點，臨床應(yīng)用廣泛，適合醫(yī)療及家庭保健。還可配合針灸、拔罐、刺絡(luò)放血等療法使用，加強(qiáng)活血化瘀、驅(qū)邪排毒的效果。
使經(jīng)絡(luò)穴位處充血，改善局部微循環(huán)，起到祛除邪氣，疏通經(jīng)絡(luò)，舒筋理氣，驅(qū)風(fēng)散寒，清熱除濕，活血化瘀，消腫止痛，以增強(qiáng)機(jī)體自身潛在的抗病能力和免疫機(jī)能，從而達(dá)到扶正祛邪，防病治病的作用。
淋巴結(jié)是遍布在我們身體里各個位置的，最多的地方就是我們的脖子和我們的腹部，我們其他的地方也是有淋巴結(jié)的，只不過存在的數(shù)目比較小，胳膊這個位置有些時候我們就能夠摸到一些小疙瘩，這些小疙瘩就是淋巴結(jié)，它里面有很多的淋巴細(xì)胞，如果身體有炎癥，這些淋巴結(jié)就會腫大。
淋巴系統(tǒng)是身體的自然防衛(wèi)組織，可以抵抗感染和毒素的侵入，淺表的淋巴結(jié)群存在于頸部、腋窩、腹股溝、膝蓋后面以及耳朵前后。
孩子淋巴結(jié)腫大，最常見的原因是感染。腫大的部位取決于感染的位置。喉和耳朵感染可能會引起頸部淋巴結(jié)腫大，頭部感染會使耳朵后的淋巴結(jié)腫大;手或手臂感染會使腋窩下淋巴結(jié)腫大;腳和腿部感染會引起腹股溝淋巴結(jié)腫大
胳膊上的淋巴結(jié)一般分布在肘窩部、腋窩部，肘窩部淋巴結(jié)位于肱骨內(nèi)上髁上方，貴要靜脈附近，又名滑車上淋巴結(jié)。腋窩分布有支配上肢的神經(jīng)和血管，窩內(nèi)還有淋巴結(jié)群，匯集了上肢胸壁和背部淺層的淋巴。
有啊巴結(jié)遍布全身，只有比較表淺的部位才可觸及。頸部、頜下、鎖骨上窩、腋窩、腹股溝等最易摸到。當(dāng)淋巴結(jié)腫大時，可摸到皮膚下有圓形、橢圓形或條索狀的結(jié)節(jié)。如在頜下摸到腫大的淋巴結(jié)，表示口腔內(nèi)有病變。如扁桃體炎、牙周炎等。頸部出現(xiàn)成患的球狀隆起，首先應(yīng)考慮到頸淋巴結(jié)核。
鼻咽癌病人往往在頸部也可以摸到腫大的淋巴結(jié)。腋窩部淋巴結(jié)腫大，常揭示上肢或乳房有疾患。腹股溝淋巴結(jié)腫大是下肢、臀部有感染性疾病的信號。除此以外，還提醒人們不可忽視子宮癌、睪丸癌、直腸癌導(dǎo)致的病理反應(yīng)。左鎖骨上淋巴結(jié)腫大，多表示腹腔內(nèi)有癌細(xì)胞沿胸導(dǎo)管上轉(zhuǎn)移。如肝癌、胃癌、結(jié)腸癌等。
右鎖骨上淋巴結(jié)腫大，表示胸腔內(nèi)有癌細(xì)胞沿右側(cè)淋巴管向上轉(zhuǎn)移。如肺癌、食道癌等?；剂馨托园籽r，全身各處淋巴結(jié)均表現(xiàn)腫大。淋巴系統(tǒng)是心血管系統(tǒng)的輔助系統(tǒng)，協(xié)助靜脈引流組織液。此外，淋巴組織和淋巴器官具有產(chǎn)生淋巴細(xì)胞，過慮淋巴和進(jìn)行免疫應(yīng)答的功能。淋巴結(jié)一般沿靜脈排列。
頭部淋巴結(jié)多位于頭頸交接處：枕淋巴結(jié)(位于斜方肌起點的表面和頭夾肌的深面),乳突淋巴結(jié)(位于胸鎖乳突肌止點的表面),腮腺淋巴結(jié)(位于腮腺表面和腮腺實質(zhì)內(nèi)),下頜下淋巴結(jié)(位于下頜下腺的附近和下頜下腺實質(zhì)內(nèi)),頦下淋巴結(jié)(位于頦下部)。頸部淋巴結(jié)分為頸前淋巴結(jié)和頸外側(cè)淋巴結(jié)2群。
頸前淋巴結(jié)(沿頸外靜脈排列，喉的前面，甲狀腺峽部前面，氣管頸部的前面，氣管和食管的溝內(nèi))。頸外側(cè)淋巴結(jié)(沿頸內(nèi)靜脈排列，沿副神經(jīng)和頸橫血管排列，前斜角肌的前方，咽后壁和椎前筋膜之間)。
胳膊肘出現(xiàn)錯位這種情況，其實不管是肘關(guān)節(jié)還是肩關(guān)節(jié)，出現(xiàn)錯位一般都是需要先進(jìn)行固定的，固定之后一般需要一個月的時間才能夠完全的康復(fù)的，而且在半年之內(nèi)，是不能進(jìn)行劇烈的運動的，不然很可能是會出現(xiàn)關(guān)節(jié)脫位的，平時多注意休息，不要做重體力的勞動，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉。
骨頭錯位吃什么好
1、適當(dāng)多吃一些西紅柿、莧菜、青菜、卷心菜、胡蘿卜等維生素C含量豐富的蔬菜,以促進(jìn)纖維骨痂生長和傷口愈合,骨頭的生長需要:膠原、鈣、磷以及維生素C、D,這些都是是成骨要素,所以骨頭錯位了以后要重點補(bǔ)充這些物質(zhì),尤其是老年人。
2、田雞煲湯:雞400克,豬肉(瘦)200克,枸杞子25克,三七8克,姜5克。 雞切去腳,洗凈,放入滾水中煮十分鐘,取起洗凈,滴干水。豬肉放入滾水中煮五分鐘,取起洗凈。 杞子洗凈,田七洗凈,搗碎。水12杯或適量放入煲滾,放入雞,豬肉,杞子,田七,姜煲滾,慢火煲三小時,下鹽調(diào)味,枸杞子10克,骨碎補(bǔ)15克,續(xù)斷10克,苡米50克。將骨碎補(bǔ)與續(xù)斷先煎去渣,再入余2味煮粥進(jìn)食。每日1次,食譜可再配以老母雞湯、豬骨湯、羊骨湯、鹿筋湯、燉水魚等。
4、羊骨湯,將黃豆洗凈,浸半小時,蠔豉洗凈;羊骨洗凈,斬件;把黃豆、蠔豉、羊骨一起放火鍋內(nèi),加清水適量,文火煮2小時,調(diào)味即可。食物相克蠔豉:蠔豉不宜與糖同食。
5、水:骨頭錯位后由于久坐不動,容易引發(fā)便秘,此時應(yīng)多喝些水來保證腸道暢通。
6、維C:富含維生素c的水果有山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓、桂圓、荔枝、柑橘等,蔬菜則有黃花苜蓿(草頭)、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘藍(lán)(湯菜)、苦瓜、豆瓣菜、綠花菜、青莧菜等。
骨頭錯位治療方法
1、作暖身運動前必須光作暖身操,以避免肌肉受傷。運動前,肌肉的溫度約37℃,而且呈僵硬狀。暖身5分鐘后.肌肉溫度上升,使肌肉逐漸松開。運動后,也必須等到體溫降至正常才可洗澡。如此可預(yù)防異常的肌肉收縮,甚至心臟病。
2、冷敷受傷后勿立即熱敷,應(yīng)即刻冷敷患部,尤其是扭傷時。如此有助于消腫及消炎。受傷后使用此冷療法24—36小時。如果腳踝或肌肉受傷,應(yīng)提高患部。結(jié)束冷療后,繼續(xù)熱療及冷療。每20分鐘交替一次,以減輕疼痛。
3、繃帶固定用彈性繃帶包住扭傷部位2—4周,以固定及支持患部。勿過度緊繃,以免血流受阻。讓患部休息數(shù)天,不再勞動它,直到腫痛消除。
4、熱敷將患部浸泡于溫水或熱水中可紓解持續(xù)的疼痛,但勿在消腫以前使用此方法。
5、多休息應(yīng)讓受傷的肌肉徹底休息,活動量不要大。
6、及時檢查扭傷嚴(yán)重不妨對關(guān)節(jié)做x光照像檢查,因為嚴(yán)重扭傷與骨折經(jīng)常不易區(qū)分。如確診,可在扭傷的肢體或手指部位鑄敷石膏模。
發(fā)生胳膊粗的問題一定要及時進(jìn)行解決，因為人們的身體健康是非常重要的。而且有很多女性應(yīng)該重視身材的管理，一旦發(fā)生肥胖情況應(yīng)該進(jìn)行減肥活動。減肥方法是有很多種類的，根據(jù)自己的情況進(jìn)行選擇是非常必要的。因為每個人身體的體質(zhì)是不同的，那么甩胳膊能減肥嗎？
甩手可以瘦手臂嗎
練法：
①站立，雙足成內(nèi)八字，腿微屈。自然呼吸，目微閉，意想腹部脂肪減少。
②雙手半握拳，稍用力將兩臂向后甩動，然后聽其自.然向前擺回，回擺時，兩臂不能用力。
③初練時，每次16分鐘，逐漸增加。1年后可增至64分鐘，就不要再增加了。
功效：一般練至每次甩手32—48分鐘，就會有健體減肥的明顯效果，尤可減少肩部至腕部的脂肪。
快走甩手臂能瘦手臂嗎
后舉水杯
做法：坐在椅子上，并攏雙腿，左手握住一個水瓶向上舉起，然后彎曲右手手肘扶住左手肘的位置，接著吸氣，吐氣的時候，彎曲左手手肘向后放下水瓶，再舉起，如此左右手分別重復(fù)15-20次。
內(nèi)外畫圓。做法：先將椅子從對著辦公桌的方向轉(zhuǎn)過來一點，給前方留出一臂長的空間，注意向前伸直雙手，雙手畫圓，向外畫圓20次，然后再向內(nèi)畫圓20次，同時要注意畫圓不用畫得太大，使用的是手臂的力量，而不是手掌的。
單臂伸展運動
這個動作可以鍛煉到肩部肌肉和肱三頭肌，還能順帶鍛煉到胸部、腹部、背部、臀部大腿和小腿的肌肉。
將手臂按壓在放在地板上的枕頭上，腿向后伸直使身體呈一條直線。將右側(cè)手臂向右伸展，掠過地板向上抬起。稍作停頓后，放下手臂回到初始位置，整個過程中盡量保持身體的直線狀態(tài)。
將手臂向前抬起與地板平行，然后再向上抬起，再回到初始動作。持續(xù)30秒后，換手臂再做30秒。然后深呼吸30秒放松。
在平時的生活中，很多人都是喜歡運動健身的，這樣是可以幫助我們很好的增強(qiáng)身體素質(zhì)的，對我們健康養(yǎng)生也是有幫助的，不過在這時候也是容易導(dǎo)致產(chǎn)生胳膊肌肉酸痛情況的，對我們健康影響比較大，那么具體如何調(diào)節(jié)和緩解胳膊肌肉酸痛的問題，一起看看吧。
在運動過后做一些舒緩的動作
對于胳膊肌肉酸痛的情況來說，很多時候都是因為運動而造成的肌肉酸痛的，這時候我們就建議大家在運動過后可以做一些舒緩的動作，比如甩甩手，提提腿等等。這樣的話可以緩解自己的肌肉酸痛，讓酸痛的感覺沒有那么強(qiáng)烈。另外，大家在運動之前應(yīng)該做一些熱身運動，只有讓身上的肌肉活動開了以后再來運動的話就可以避免受傷了，通過這樣的方法來幫助緩解胳膊肌肉酸痛的問題，效果是非常好的，在運動之前一定要熱身，是很重要的。
用熱毛巾濕敷
在運動之后，我們剛開始是不會感覺不適的，但是很多人會在晚上睡覺的時候肌肉會酸痛的很厲害，在床上翻來翻去睡不著。因此，在睡覺之前要用熱毛巾敷一下酸痛的部位，坐一下輕微的按摩，這樣能夠有效地緩解疼痛。另外，還可以轉(zhuǎn)移注意力，看一會兒書，或者是聽歌，這樣讓自己的心平靜下來，盡快入睡，可以幫助緩解胳膊肌肉酸痛的情況，一般來說休息一晚之后會緩解疼痛不適的情況。
針灸和藥物治療
除了上面介紹的方法，如果胳膊肌肉酸痛的情況比較嚴(yán)重，那么可以去醫(yī)院做一下專業(yè)的按摩推拿。當(dāng)然，也可以去做針灸，刺激穴位，中醫(yī)會根據(jù)你酸痛的部位來施針、這是很直接有效地方法，這樣是可以幫助我們疏通血管，促進(jìn)血液循環(huán)的，對緩解胳膊肌肉酸痛的情況有幫助，大家不妨試試。
胳膊肌肉酸痛的情況大家很常見，在平時很多人都會有胳膊肌肉酸痛的問題產(chǎn)生，在運動之后這樣的問題并不少見，所以說我們應(yīng)該對緩解的方法有一定了解才行，上面介紹的這些方法效果很不錯，對緩解胳膊肌肉酸痛影響很有意義。
強(qiáng)直性脊柱炎是比較常見的一種疾病，它隨著病程和病情的加重會導(dǎo)致脊柱強(qiáng)直和纖維化，如果不及時治療，容易造成關(guān)節(jié)僵硬和活動困難，嚴(yán)重會導(dǎo)致脊柱關(guān)節(jié)畸形。有些人為了改善強(qiáng)直性脊柱炎，會選擇刮痧，刮痧具有疏通經(jīng)絡(luò)、排毒散寒的作用，但是只能起到緩解的作用，最好還是就醫(yī)治療。
強(qiáng)直性脊柱炎早期治療可緩解疼痛和減輕脊柱強(qiáng)直，抑制癥狀發(fā)展，預(yù)防畸形。對于治療可以進(jìn)行藥物治療，主要是非甾體類的藥物，如西樂葆，扶他林，奈普生等。適當(dāng)?shù)陌茨?，理療等也是有好處的，另外就是注意行走和平時的姿勢，注意保持身體平衡。
強(qiáng)直性脊柱炎不論采用什么治療方法，見效都是比較慢的。中醫(yī)認(rèn)為，強(qiáng)直性脊柱炎的內(nèi)因是腎脈督脈兩虛，外因為風(fēng)寒，可用食療,建議多吃含有豐富的植物蛋白和微量元素，有促進(jìn)肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)、肌腱的代謝，幫助修復(fù)病損的作用。
刮痧拔罐法治療強(qiáng)直性脊柱炎，可以改善脊背的血液循環(huán)，能對病情起到一定的治療作用。但是此類治療方法刺激性較大，一定要注意!治療時，不要擦傷皮膚，以免引起感染。 強(qiáng)直性脊柱炎患者確診之后，一定要對病情有充分了解及正確的認(rèn)識，并積極的配合治療?；颊叱艘邮苷_治療之外，還要檢查鍛煉身體，注意保暖。強(qiáng)直性脊柱炎的發(fā)病過程中，特別是急性期發(fā)病，都應(yīng)該進(jìn)行關(guān)節(jié)功能鍛煉。關(guān)節(jié)功能鍛煉與治療同樣重要。
人體的血糖過高的話，就有可能誘發(fā)糖尿病，這種疾病如果不及時的進(jìn)行治療，就會影響到患者的壽命，刮痧這種方式是可以預(yù)防和治療糖尿病的并發(fā)癥的，還可以讓達(dá)到活血通經(jīng)的功效，讓身體得到了調(diào)理，也可以讓人體的濁氣得到排出，同時也具有減肥的功效，那么刮痧降血糖嗎?
第一，刮痧降血糖嗎?答案是可以的，刮痧防治糖尿病并發(fā)癥。通過特制的刮痧器具和相應(yīng)的手法來活血透痧、通經(jīng)活絡(luò)，對糖尿病人調(diào)理身體有好處，防止并發(fā)癥的發(fā)生。
第二，糖尿病人刮痧的好處：刮痧療法是一種用光滑扁平的器具蘸上潤滑液體刨刮或用手指鉗拉患處以達(dá)到治病目的一種簡單自然療法。人體皮膚富有大量的血管、淋巴管、汗腺和皮脂腺，它們參與機(jī)體的代謝過程，并有調(diào)節(jié)體內(nèi)溫度，保護(hù)皮下組織不受傷害的功能。
第三，排出體內(nèi)濁氣。刮痧的機(jī)械作用使皮下充血，毛細(xì)孔擴(kuò)張，穢濁之氣由里出表，體內(nèi)邪氣宣泄，把阻經(jīng)滯絡(luò)的病源呈現(xiàn)于體表;使全身血脈暢通，汗腺充溢，而達(dá)到開泄腠理、痧棗從汗而解。同時，可使皮脂分泌通暢，皮膚柔潤而富有光澤，膚色紅潤，皺紋減少，還可以減少脂肪，加快代謝而有助于減肥。
第四，通經(jīng)活絡(luò)。刮痧術(shù)通過經(jīng)絡(luò)腧穴刺激血管，使人體周身氣血迅速得以暢通，病變器官和受損傷的細(xì)胞得到營養(yǎng)和氧氣的補(bǔ)充，氣血周流，通達(dá)五臟六腑，平衡陰陽，可以產(chǎn)生正本清源、恢復(fù)人體自身愈病能力的作用。刮痧術(shù)通過經(jīng)絡(luò)腧穴對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良性的物理刺激，其作用是通過神經(jīng)系統(tǒng)的反射活動而實現(xiàn)的。
刮痧降血糖嗎?刮痧療法可以促進(jìn)胰島素分泌和肌體對糖的利用，降低血糖，防止延緩糖尿病的并發(fā)癥的發(fā)生，起著積極的治療作用。
腰部是支撐我們?nèi)梭w的重要部位，如果腰部受到損傷，我們平時站立就會站不直，想要用手扶著，躺著睡覺的時候也會覺得難受，不能隨意亂動。腰部損傷不嚴(yán)重的時候很多人會選擇使用膏藥，哪痛貼哪，十分方便，還有人喜歡采用中醫(yī)療法，比如拔罐、刮痧。腰部真的可以進(jìn)行刮痧嗎？
腰部是可以刮痧的，不過前提是對證。腰為腎之府，腰部刮痧不僅可促進(jìn)腰部乃至整體血液循環(huán)，還可養(yǎng)腎。不過刮痧的手法不同，所起到的作用也不同，所以只要您需要刮痧腰部，那么便可以刮。不過陰虛火旺之人不宜刮痧，因刮痧促進(jìn)血液循環(huán)，血液循環(huán)速度快，陰虛火旺的熱邪便會入血導(dǎo)致血熱證，這就是陰虛火旺嚴(yán)重了，所以陰虛火旺之人不要刮痧。并且本身氣虛之人也不要刮痧，因刮痧可破氣，令氣虛加重，所以氣虛者不要刮痧。
刮痧是以中醫(yī)經(jīng)絡(luò)腧穴理論為指導(dǎo)，通過特制的刮痧器具和相應(yīng)的手法，蘸取一定的介質(zhì)，在體表進(jìn)行反復(fù)刮動、摩擦，使皮膚局部出現(xiàn)紅色粟粒狀，或暗紅色出血點等“出痧”變化，從而達(dá)到活血透痧的作用。因其簡、便、廉、效的特點，臨床應(yīng)用廣泛，適合醫(yī)療及家庭保健。還可配合針灸、拔罐、刺絡(luò)放血等療法使用，加強(qiáng)活血化瘀、驅(qū)邪排毒的效果。
臨床應(yīng)用
1.操作要點
（1）充分暴露刮拭部位,在皮膚上均勻涂上刮痧油等介質(zhì)；
（2）手握刮拭板，先以輕、慢手法為主，待患者適應(yīng)后，手法逐漸加重、加快,以患者能耐受為度。宜單向、循經(jīng)絡(luò)刮拭，遇痛點、穴位時重點刮拭，以出痧為度。
（3）可先刮拭背部督脈和足太陽膀胱經(jīng)背俞穴循行路線，振奮一身之陽、調(diào)整臟腑功能、增強(qiáng)抗病能力；再根據(jù)病情刮拭局部阿是穴或經(jīng)穴，可取得更好療效。
（4）刮痧后囑患者飲用溫開水，以助機(jī)體排毒驅(qū)邪。
2.用途
刮痧具有調(diào)氣行血、活血化瘀、舒筋通絡(luò)、驅(qū)邪排毒等功效，已廣泛應(yīng)用于內(nèi)、外、婦、兒科的多種病癥及美容、保健領(lǐng)域。尤其適宜于疼痛性疾病、骨關(guān)節(jié)退行性疾病如頸椎病、肩周炎的康復(fù)；對于感冒發(fā)熱、咳嗽等呼吸系統(tǒng)病證臨床可配合拔罐應(yīng)用；對于痤瘡、黃褐斑等損容性疾病可配合針灸、刺絡(luò)放血等療法；還適用于亞健康、慢性疲勞綜合征等疾病的防治。
風(fēng)濕病，是一種頑固性疾病?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，風(fēng)濕病的大多數(shù)跟人體自身的免疫力相關(guān)，并且具有可遺傳性。風(fēng)濕病具有隱秘和發(fā)病時間相對較長的特點，可以侵犯多種人體組織和器官，其炎癥反應(yīng)，甚至可以導(dǎo)致致命性傷害。敢問，像我們的胳膊，怕風(fēng)還怕冷，這個是風(fēng)濕疾病嗎？
1.不排除類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，不太支持風(fēng)濕的，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎可以引起關(guān)節(jié)的游走性疼痛，可以進(jìn)一步檢查。這種檢查治療的費用不同醫(yī)院可能不同，確診艾滋病類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，可以用消炎痛，雷公藤多苷等對癥治療，避免關(guān)節(jié)受涼，注意休息，避免勞累，可能改。
2.考慮氣虛體弱、腎脾虛弱、血脈不通等可能性，可考慮予活血化瘀、補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎健脾等方法調(diào)理，平時注意飲食均衡、多喝水、勤鍛煉、勿熬夜、忌油膩。胳膊痛其原因有很多，與網(wǎng)球肘，骨質(zhì)增生，風(fēng)濕痹證，勞損。
3.習(xí)慣稱之為風(fēng)寒，尤其是女性在正常分娩的產(chǎn)后或流產(chǎn)后出現(xiàn)這種情況較多見，大部分與在這種特殊時期的受寒受涼有關(guān)，這種情況的本身倒沒有嚴(yán)重的后果，它是一個良性的過程，不會出現(xiàn)關(guān)節(jié)的畸形或有關(guān)節(jié)的功能障礙，實驗室檢查中一切正常。治療也沒有特別的，主要為保暖加上服用些祛風(fēng)祛寒的中藥。
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是一種常見的急性或慢性結(jié)締組織炎癥指關(guān)節(jié)炎病變,臨床以關(guān)節(jié)和肌肉游走性酸楚、重著、疼痛為特征。風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎可能是本身的免疫系統(tǒng)缺陷影響引發(fā)，如若再拖延會加重風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的醫(yī)治難度。風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎不僅是發(fā)炎疼痛，病人長期關(guān)節(jié)發(fā)炎，會導(dǎo)致局部關(guān)節(jié)病變，出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬，關(guān)節(jié)變形，更嚴(yán)重的會導(dǎo)致行動不便或者癱瘓。
