有了這種果子徹底改善月經(jīng)、告別痛經(jīng)
痛經(jīng)運動養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。中醫(yī)養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《有了這種果子徹底改善月經(jīng)、告別痛經(jīng)》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
中學(xué)時代的閨蜜把我寫的健康養(yǎng)生類的科普文章發(fā)到她的朋友圈后，有位多年未曾謀面的同學(xué)阿倩通過我的閨蜜與我取得了聯(lián)系，電話中簡單回憶了中學(xué)時代的那些趣事后，便給我加冕為她的“私人健康顧問”。阿倩說這么多年來，她月經(jīng)一直不調(diào)，而且每次都會有不同程度的痛經(jīng)，但是有一個奇怪的現(xiàn)象，她一直搞不明白，就是每年夏天，月經(jīng)就會變得很規(guī)律，痛經(jīng)也較其他季節(jié)有了很大程度的減輕了。電話中她跟我開玩笑說，她的“大姨媽”只喜歡夏天。
我迅速開啟了大腦中的“辨證模式”，夏季氣溫較高，她痛經(jīng)遇溫則緩，肯定是體內(nèi)有寒邪，通過進一步了解，她口唇顏色偏暗、每次月經(jīng)有血塊、舌質(zhì)暗，有瘀斑，雖然不能診脈，但綜合上述癥狀基本可以判斷她屬于寒凝血瘀。
夏季氣溫較高，理論上來講，她的種種不適會有所減輕，但月經(jīng)周期完全正常也不可能是外界溫度所能改變的，在了解到?jīng)]有服用任何藥物之后，我的第一反應(yīng)就是應(yīng)該和飲食有關(guān)。大腦中迅速搜索只有在夏季能夠經(jīng)常食用而且具有活血化瘀作用的食物，一個鮮明的形象——桃子立馬出現(xiàn)在我的腦海里。原因有二：第一，夏季是桃子大量上市的季節(jié)，是夏季的應(yīng)季水果；第二，據(jù)《滇南本草》記載，桃子有“通月經(jīng)”的作用。
于是，我故弄玄虛地說：“讓我猜猜你夏季最愛吃的水果吧，肯定不是西瓜和甜瓜（這些都是涼性的，她吃了會加重痛經(jīng)），那應(yīng)該是什么呢？讓我想想，對了，肯定是桃子......"，剛說到這里，她在電話那頭大叫起來：“天哪，你是福爾摩斯阿”！原來，阿倩特別喜歡吃桃子，從桃子上市開始，幾乎每天都要吃1～2個桃子，用她的話說，夏天飯可以不吃，但桃子不能少。
至此，謎底完全揭開，不是因為阿倩的“大姨媽”喜歡夏天，而是因為喜歡桃子。中醫(yī)認(rèn)為桃子味甘性溫，具有生津、潤腸、活血、止喘的作用。桃子性溫且具有緩和的活血化瘀的作用，特別適合因過食生冷或受涼后引起的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)患者食用，對于寒凝血瘀型的的阿倩來說，那是再合適不過的食療佳品了。由此也驗證了我一直以來的觀點，對要對癥，食療的作用有時候遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出我們的想象。
謎底是解開了，但我的任務(wù)還沒完成，我還得幫阿倩尋找沒有桃子的季節(jié)適合她的食療方法，我給她推薦了兩種方案：一是取桃仁5 ~ 10克（藥店購買的，非鮮桃仁），放到水中熬煮，待煮至原來水量的一半，冷卻至適宜溫度即可服用，上述劑量每天分2-3次服，在經(jīng)期前3天開始服用，連服2~3天。二是取艾葉15克，生姜5片，大棗5枚，紅糖15克，將以上材料加水同煎代茶飲。
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每一個成年女性朋友們應(yīng)該都會有遇到過這樣的情況。來例假的時候，非常的疼痛，這就是痛經(jīng)，這種癥狀應(yīng)該要及時的治療。那么，我們應(yīng)該如何治療痛經(jīng)呢?治療的偏方又有什么?趕緊來看看吧!
女性痛經(jīng)偏方
紅糖姜湯
姜20克,棗(干)15克赤砂糖50克將紅糖、大棗煎煮20分鐘后，加入生姜(切片)蓋嚴(yán)，再煎5分鐘即可。養(yǎng)血，溫經(jīng)活血。適用于胞宮虛寒、小腹冷痛、量少色黯者。紅糖具有暖宮的作用，同時含有豐富的鐵，是補血佳品，生姜有補中散寒、緩解痛經(jīng)的功效。二藥合用，能補氣養(yǎng)血，溫經(jīng)活血。
紅酒燉蘋果
蘋果(400克)去皮，用刀切成月牙狀。把蘋果放入奶鍋里，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘，關(guān)火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時后，即可食用。如果喜歡可以加糖和蜂蜜，可以當(dāng)作甜點來吃。 活血化淤，對女性生理期肚子痛有療效。主要吃蘋果，煮后的紅酒最好別倒了，太浪費!
益母草煮雞蛋
取雞蛋2個，益母草30克，元胡15克，放入砂鍋中加入適量清水同煮，雞蛋熟后去殼再煮片刻，去藥渣，吃蛋喝湯。經(jīng)前1～2天開始服，每日1劑，連服5～7天。 雞蛋具有滋陰養(yǎng)血的作用;益母草是歷代醫(yī)家用來治療婦科疾病之要藥，具有活血化淤的作用。
姜艾薏苡仁粥
干姜、艾葉各10克，薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
益母草香附湯
益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。適用于痛經(jīng)，并能光艷皮膚。
姜棗紅糖水
干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)及黃褐斑。
姜棗花椒湯
生姜25克，大棗30克，花椒100克。將生姜去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，每日一劑。具有溫中止痛功效。適用于寒性痛經(jīng)，并有光潔皮膚作用。
韭汁紅糖飲
鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭汁內(nèi)即可飲用。具有溫經(jīng)、補氣功效。適用于氣血兩虛型痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。
紅花酒
紅花200克，低度酒1000毫升，紅糖適量。紅花洗凈，晾干表面水分，與紅糖同裝入潔凈的紗布袋內(nèi)，封好袋口，放入酒壇中，加蓋密封，浸泡7日即可飲用。用法：每日1～2次，每次飲服20～30毫升。具有養(yǎng)血養(yǎng)膚，活血通經(jīng)功能。適用于婦女血虛、血瘀、痛經(jīng)等癥。
山楂葵子紅糖湯
山楂、葵花子仁各50克，紅糖100克。以上用料一齊放入鍋中加水適量同煎或燉，去渣取湯。具有補中益氣，健脾益胃，和血悅色功效。適用于氣血兩虛型痛經(jīng)癥。此湯宜在月經(jīng)來潮前3～5日飲用，止痛、美容效果更佳。
結(jié)語：通過這里推薦的幾種能夠有效治療痛經(jīng)的偏方，相信很多的讀者朋友們對治療痛經(jīng)的偏方都有了全新的認(rèn)識以及了解吧!那么，如果你需要這方面的知識的話!就要在醫(yī)師的建議下趕緊用以上的偏方進行治療了!
大部分的女性都有經(jīng)歷過通經(jīng)，并且很多女性對于痛經(jīng)都感覺到十分的困擾。其實，只要合理地進行調(diào)理，女性們就可以在經(jīng)期減少痛經(jīng)的現(xiàn)象。那么，痛經(jīng)怎么調(diào)理呢？健康專家認(rèn)為，在經(jīng)期期間應(yīng)該少吃以下6種食物，這樣就可以減少痛經(jīng)癥狀。
濃茶、柿子--妨礙鐵吸收
茶葉中含鞣酸，它特別喜歡與鐵離子結(jié)合，大大妨礙身體對鐵的吸收，這在經(jīng)期可不是好現(xiàn)象。柿子也一樣，柿子中的鞣酸一點不比茶葉中的少。
含咖啡因的飲料--刺激神經(jīng)，加重疼痛
含有咖啡因，可刺激神經(jīng)和心血管，讓你情緒緊張加重疼痛，或者導(dǎo)致經(jīng)血過多，如咖啡、可樂、茶等經(jīng)期應(yīng)不喝或少喝。而溫?zé)岬陌组_水是最安全、最舒服的選擇。
碳酸飲料--影響營養(yǎng)攝入，降低身體抵抗力
有的碳酸飲料中含有磷酸鹽，同樣會妨礙鐵的吸收。而碳酸氫鈉遇到胃液后會發(fā)生中和反應(yīng)，月經(jīng)期間本來就食欲不振，如果影響飲食營養(yǎng)攝入，缺乏抵抗力，痛經(jīng)會更囂張。
啤酒、過量白酒影響經(jīng)期的整體狀態(tài)
酒精與b族維生素格格不入，身體缺乏b族維生素，會嚴(yán)重影響經(jīng)期身體的整體狀態(tài)。葡萄酒味辛甘性溫，可以散寒祛濕，活血通經(jīng)，可適當(dāng)少喝一點。
奶 酪 類甜品影響鎂的吸收
芝士、黃油、奶油、酵母乳等甜食，最大問題是會影響到身體對鎂的吸收，而痛經(jīng)與體內(nèi)缺鎂也有關(guān)，鎂能激活體內(nèi)多種酶，抑制神經(jīng)興奮，鎂缺乏可直接導(dǎo)致情緒緊張。
寒性海鮮--寒性食品，加重痛經(jīng)
海鮮中的螃蟹和貝類都為寒性食物，如果你本就體寒，切忌不要在經(jīng)期吃這些海鮮，以免加重經(jīng)痛。
溫馨提示：痛經(jīng)與吹空調(diào)有一定聯(lián)系，女性月經(jīng)期間盆腔會明顯充血，如遇突然寒冷刺激會引起子宮、盆腔內(nèi)血管痙攣收縮，導(dǎo)致痛經(jīng)。夏季，處于月經(jīng)期的女性們可得學(xué)會保護自己哦。
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很多女性都被痛經(jīng)困擾著，痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)。痛經(jīng)不僅會有肚子疼，還會出現(xiàn)惡心，甚至是昏厥的現(xiàn)象。那么，如何治療痛經(jīng)?藥膳是個不錯的方法。下面小編給大家推薦幾款藥膳，徹底擺脫痛經(jīng)，一起來看看。
(1)山楂桂枝紅糖湯
山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。
具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。
(2)韭汁紅糖飲
鮮韭菜300克，紅糖100克。
將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。
具有溫經(jīng)、補氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。
(3)姜汁薏苡仁粥
干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
(4)黑木耳紅棗飲
黑木耳30克，紅棗20枚。
將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
具有補中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血。及身體虛弱者。
(5)姜棗紅糖水
干姜、大棗、紅糖各30，克。
將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
(6)烏梅紅糖飲
烏梅15克，紅糖30克。
將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
具有補血止血，美膚悅顏功效。適用于少女月經(jīng)過多或功能性子宮出血。
(7)月季花茶
夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。
具有行氣、活血、潤膚之功效。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。
(8)藕蓮飲
鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。
以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。具有清熱涼血，止血固經(jīng)之功效。
如果頻繁的出現(xiàn)月經(jīng)提前，對于女性的健康會造成不良的影響，這時候一定要注重調(diào)理，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，當(dāng)然如果比較嚴(yán)重，應(yīng)該到醫(yī)院檢查，配合醫(yī)生進行一定的治療，在平時要注意飲食，不要吃辛辣刺激的食物，要學(xué)會宣泄情緒，避免出現(xiàn)焦慮抑郁的不良情緒。
怎樣改善月經(jīng)提前
1、宜多食新鮮水果和蔬菜。
2、心情煩躁有礙經(jīng)期調(diào)整，故宜豁達(dá)大度、舒適和樂觀。
3、月經(jīng)周期前期和行經(jīng)中不宜參加太重的勞動和太激烈的活動。
4、忌食辣椒、大蒜、韭菜、生菜、肉桂、咖啡、胡椒、羊肉、狗肉、鹿肉、酒等動火助熱食品。少食鯊魚、蟹、山楂、桃子、紅糖等有活血作用的食品。
月經(jīng)提前怎么辦
1.月經(jīng)提前，腎陰虛血熱證宜補腎養(yǎng)陰清熱主要證候：月經(jīng)提前，量少色紅，質(zhì)稠，伴有手足心熱，兩顴潮紅，咽干口燥，小便短黃，大便干燥，舌質(zhì)紅，舌苔少，脈細(xì)數(shù)。治法：補腎養(yǎng)陰，清熱調(diào)經(jīng)。方藥：兩地湯。生地黃15克，地骨皮15克，玄參15克，麥冬10克，白芍15在，阿膠10克(烊化)。上述藥物除阿膠外，水煎取500毫升，去掉藥渣，將阿膠放入煎好的藥液中化開，分3次于飯前1小時溫服。每天1劑。中成藥：六味地黃丸，每次6克，每天2次，溫開水送服。知柏地黃丸，每次6克，每天2次，溫開水送服。復(fù)方阿膠漿，每次20毫升，每天3次，口服。溫馨提示：因個體差異，臨床處方需辨證論治。食療方法生地粥生地黃30克，粳米60克。將生地黃清凈切片，用清水煎煮2次，共取汁100毫升。將米煮粥，待八成熟時兌入藥汁煮至粥熟?？蛇B續(xù)食用7天。紅糖煮雞蛋雞蛋2個，紅糖100克。先將紅糖煮溶，再打入雞蛋煮熟。月經(jīng)干凈后食用，每天1次，連續(xù)食用3天。2。月經(jīng)提前，腎氣虛證宜補腎益氣攝血主要證候：月經(jīng)提前，月經(jīng)量或多或少，色暗淡，質(zhì)稀，伴有腰膝酸軟或疼痛，頭暈耳鳴，面色晦暗，舌質(zhì)暗淡，舌苔白潤，脈沉細(xì)。治法：補腎益氣，固沖調(diào)經(jīng)。方藥：參芪五子衍宗湯。紅人參6克，炙黃芪15克，枸杞子15克，菟絲子15克，覆盆子15克，五味子10克，車前子15克(包)。每天1劑，水煎取500毫升，分3次于飯前1小時溫服。中成藥五子衍宗丸，每次6克，每天2次，淡鹽水送服。補腎固沖丸，每次6克，每天3次，淡鹽水送服。食療方法核桃蓮子粥核桃60克，蓮子30克，粳米100克。將上三味一起煮粥，平日經(jīng)常食用。龍眼燉雞蛋龍眼肉50克，雞蛋1個。先將龍眼肉用水煮30分鐘，再將雞蛋打入煮熟。在月經(jīng)干凈后服用，早晚各1次，連續(xù)10天。
女性在生理期的時候，身體體質(zhì)相對比較差，這時候身體比較怕涼，如果不注意保暖，出現(xiàn)膝蓋著涼，很容易導(dǎo)致膝蓋疼痛的現(xiàn)象，這時候一定要注意緩解疼痛，尤其天氣比較冷的時候，褲子一定要穿的多一點，平時要注意勞逸結(jié)合，比較嚴(yán)重的應(yīng)該到醫(yī)院進行檢查，通過一定的治療來進行緩解。
怎樣改善月經(jīng)膝蓋痛
1.居防寒冷。
久居冷濕之地或行經(jīng)期間冷浴、游泳、遇雨等都可能使寒邪滯留，影響經(jīng)血不暢而致痛經(jīng)。
2.起飲食宜清淡。
食物也和藥物一樣，有寒、熱、涼、溫四性及酸、苦、甘、辛、咸五味。月經(jīng)期間如吃下過多的生冷瓜果、冷飲、鹽醋海味等寒凍酸澀食品，也可發(fā)生痛經(jīng)。因此，經(jīng)期應(yīng)以清淡飲食為主。
3.情緒要愉快。
月經(jīng)發(fā)生時如果遭受突然、強烈或長期的精神刺激，可發(fā)生痛經(jīng)疾病。行經(jīng)時，陰血耗損，陽氣偏亢，情緒易于激動，一有憂思郁怒，極易導(dǎo)致氣機阻結(jié)，血行失運而發(fā)生痛經(jīng)。故在經(jīng)期應(yīng)有意識地控制情緒，做到心平氣和，愉快暢達(dá)。
4.勞逸須有度。
適當(dāng)?shù)膭趧雍托菹⒖梢允箽庋{(diào)和。月經(jīng)前，身體因生理變化會出現(xiàn)腰酸腿軟等現(xiàn)象，如果此時懶于活動，整坐臥，就會氣機不和，血行不暢，導(dǎo)致行經(jīng)時發(fā)生疼痛。因此，經(jīng)前須適當(dāng)活動以促氣血暢達(dá)，當(dāng)然也不要活動過度，否則耗氣傷津也會導(dǎo)至痛經(jīng)。
月經(jīng)痛時買些紅糖回來，加入幾片生姜，和水放在鍋里煮沸，待水溫取水喝，可以緩解痛經(jīng)的。
準(zhǔn)備一個熱水袋，不過注意不要太燙哦，大約在60—70度差不多了，然后放在小肚子那里，也是可以緩解疼痛的。
如果實在是痛得很厲害，也不要強忍，對身體沒有好處的，可以去醫(yī)院看看，檢查一下是否有器質(zhì)性的問題，如果沒有的話，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃些藥，也可以去看中醫(yī)，中醫(yī)的效果比較好。
一般情況來說，未婚的女性可能會有一定的痛經(jīng)的問題，結(jié)婚以后有了一定的性生活，這種痛經(jīng)的問題能夠適度的出現(xiàn)緩解，這是因為通過性生活，能夠促進女性雌性激素的分泌，這在緩解痛經(jīng)方面能夠發(fā)揮很好的作用。除了適度性生活以外，女性在出現(xiàn)痛經(jīng)的時候，也要加強良好的調(diào)養(yǎng)。
有了性生活之后痛經(jīng)能緩解嗎
部分女性有性生活后可以治愈或是緩解痛經(jīng)，部分女性則無法緩解痛經(jīng)。因此房事能否緩解痛經(jīng)要視情況而定。更為詳細(xì)的信息如下：
原發(fā)性痛經(jīng)通常是由于女性子宮頸狹窄，或子宮位置屈曲，造成經(jīng)血滯留在子宮內(nèi)，子宮受刺激而引起的?；楹笥绕涫欠置浜螅幍揽?、子宮口變大，子宮內(nèi)膜和經(jīng)血能夠順利排出，所以痛經(jīng)會消失。所以，規(guī)律性生活是可以治療原發(fā)性痛經(jīng)的。
此外，神經(jīng)因素會使得體內(nèi)前列腺素、血管加壓素、催產(chǎn)素升高，引起子宮異常收縮，導(dǎo)致痛經(jīng)，如果婚后生活規(guī)律、精神放松，有可能會有所好轉(zhuǎn)，但如果勞累、緊張，痛經(jīng)還會加重。
繼發(fā)性痛經(jīng)是不能通過性生活治療的。因為繼發(fā)性痛經(jīng)常是因子宮內(nèi)膜異位癥、附件炎而引發(fā)的痛經(jīng)。這類患者如果一味等著性生活來緩解病情，就會延誤治療。
另外，值得提醒的是，子宮過度后傾、子宮發(fā)育不全等也會引發(fā)痛經(jīng)，這種不能用結(jié)婚來解決，應(yīng)該盡早去醫(yī)院。
女性如何緩解痛經(jīng)？
1、看喜劇放松大腦
當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛；一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。
2、學(xué)眼鏡蛇運動
能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。
3、保暖自己
通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。
4、保持頭低臀高姿勢
痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
5、慢慢爬行
可減緩子宮收縮時的疼痛，放松腹部的肌肉。通過慢慢爬行，可練習(xí)呼吸，以舒緩?fù)唇?jīng)。
6、多吃素
研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，進而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。
月經(jīng)痛經(jīng)怎么辦
1、月經(jīng)期間一定要多注意保暖
宮寒引起的痛經(jīng)就是女性朋友體內(nèi)的寒氣太重,來月經(jīng)的時候穿的太少,受涼導(dǎo)致的,需要自身的護理,來月經(jīng)的時候不要洗頭,洗完要馬上用吹風(fēng)機吹干,以免寒氣進入體內(nèi)導(dǎo)致寒氣太重引起的痛經(jīng),月經(jīng)期間一定要多注意保暖,不要只要風(fēng)度,不要溫度。
2、月經(jīng)期間不要吃生冷的瓜果和蔬菜
對于女性朋友來說,宮寒的食療方法是最好的,首先在月經(jīng)期間不要吃生冷的瓜果和蔬菜,比如白菜、白蘿卜等都是寒性的蔬菜,更不要吃寒性的食物,要多吃溫?zé)岬氖澄?比如羊肉、桂圓、核桃、棗等都是溫?zé)岬氖澄?另外月經(jīng)期間不要喝綠茶,綠茶屬于涼性。
3、養(yǎng)成每天晚上睡覺之前用溫水泡腳的好習(xí)慣
因為宮寒導(dǎo)致痛經(jīng)的女性一定要養(yǎng)成每天晚上睡覺之前用溫水泡腳的好習(xí)慣,因為腳上不但有很多穴位,寒氣由腳而生,腳勞累了一天,每天晚上睡覺之前用溫?zé)崴菽_半個小時左右可以緩解宮寒痛經(jīng)的癥狀,泡腳的方法經(jīng)常堅持下去也有驅(qū)寒的作用。
4、日常保養(yǎng)按摩穴位
膝關(guān)節(jié)上的血海,踝關(guān)節(jié)上的三陰交,踝關(guān)節(jié)旁邊的復(fù)溜、照海,足底的涌泉,下腹部的關(guān)元、氣海、神闕等穴位,自己用食指在這些穴位上點按,每天2～3次,每次20分鐘,可促進女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)功能的改善,有益于卵巢的保養(yǎng)。
5、平時要保持心情愉悅
每天充足睡眠,不要熬夜。遇到不愉快的事情,要及時采取恰當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出來,多與家人、朋友溝通。
6、平時要注意體育鍛煉
慢跑、快步走等有氧運動會讓全身活動起來,促進血液循環(huán),有助于減輕體寒癥狀,長期堅持可逐漸改變寒性體質(zhì)。但要注意避免進行高強度運動,否則易“發(fā)泄陽氣”,反而加重體寒,增加痛經(jīng)的癥狀。
月經(jīng)痛經(jīng)的原因
1、受寒邪所傷引起痛經(jīng)
夏天置身于空調(diào)房辦公桌上午休容易引起宮寒,因為身伏桌上睡覺容易露出后腰,且睡眠時人體毛孔松懈,容易受寒邪所傷。不要坐“寒”,尤其是夏天也不可坐在有寒氣的地方,例如地面、石面或鐵面椅子,因為這些材質(zhì)導(dǎo)熱快、寒氣重。這種環(huán)境下腰腹部極易受濕寒影響,出現(xiàn)痛經(jīng)的問題。
2、遺傳因素引起痛經(jīng)
女兒發(fā)生痛經(jīng)與母親痛經(jīng)有一定的關(guān)系。生來就屬于寒性體質(zhì),特別怕冷,身體問溫度比正常人低。
3、快速減肥導(dǎo)致引起痛經(jīng)
這相當(dāng)于短時間內(nèi)非正常的排出身體的能量和水分,虛寒會趁虛而入,危害到小腹和子宮,導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生。
4、其他的一些因素導(dǎo)致痛經(jīng)
像子宮不正常收縮,痛經(jīng)患者常有子宮不正常收縮,因此往往導(dǎo)致子宮平滑肌缺血,子宮肌肉的缺血又可引起子宮肌肉的痙攣性收縮,從而產(chǎn)生疼痛而出現(xiàn)痛經(jīng)。還有子宮發(fā)育不良,子宮位置異常引起的痛經(jīng)等。
月經(jīng)痛經(jīng)怎么調(diào)理
1、少食含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,會使你神經(jīng)緊張,可能促成月經(jīng)期間的不適,咖啡所含的油脂也能刺激小腸。
2、多練習(xí)瑜伽操
練瑜伽也有緩和痛經(jīng)的作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。
3、多吃暖身食物
寒冷會影響人體的泌尿系統(tǒng),使排尿增多,大量鈉、鉀、鈣等礦物質(zhì)隨尿排出,因此也需要適當(dāng)補充。在生活中可以多吃暖身的食物,如姜、核桃、紅薯、黑豆等。
4、服用維生素
很多痛經(jīng)病人每天在攝取適量的維生素及礦物質(zhì)以后,很少會發(fā)生經(jīng)痛。因此建議大家服用綜合維生素及礦物質(zhì),最好是那些含鈣并且劑量比較低的,一天可以服用數(shù)次。
5、補充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也是能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質(zhì)的女性,比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要,因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
