不藏著了！專治腎虛的動作免費送你
男性腎虛怎么養(yǎng)生。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。中醫(yī)養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？下面是小編為大家整理的“不藏著了！專治腎虛的動作免費送你”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
腎虛是個老大難的問題，不過對付腎虛的方法還是比較多的，比如說運動運動就可以了。下面給你免費贈送專治腎虛的動作，效果太神奇哦，別感謝哦。
深蹲
深蹲是力量和肌肉訓(xùn)練中的王者。你可以用任何東西來做，甚至是自己的自重。深蹲不僅對于構(gòu)建腿部肌肉有明顯的作用，還會核心力量有好處。深蹲簡直就是核彈，炸毀你身體上的每一個細胞。
硬拉
僅次于深蹲的力量動作，硬拉會幫助你獲得巨大的肌肉，還會給你一個狼一般的精神。下回做硬拉的時候，多往杠鈴上加一個片子。
臥推
臥推是練上肢，特別是胸部的黃金動作。是其它動作(除俯臥撐外)無法比擬的，也是力量舉比賽的一個規(guī)定動作。曾經(jīng)有個調(diào)查稱：健身房里使用率最高的器械就是臥推架。
引體向上
你會看到那些肌肉塊很大的健美運動員也不一定做的起來引體向上。一直以來，引體向上就作為最好的背部訓(xùn)練動作被無數(shù)的訓(xùn)練者使用。
雙杠臂屈伸
雙杠臂屈伸也被人叫做上肢深蹲，他會刺激你的胸肌，三頭，三角。幫助你獲得結(jié)實的上肢。
劃船
你可以用老派的啞鈴劃船，也可以用坐姿劃船。劃船會集中刺激你的上肢，給背部帶來超級增長！
推舉
在健身房里逛一圈，你就會學(xué)到無數(shù)種推舉的方法。從這里我們就可以看出來健身者對于這個動作的愛好。無論是啞鈴還是杠鈴，推舉都會給你的肩部帶來無與倫比的刺激。
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夏季有一些常見小問題，比如蚊蟲叮咬，容易拉肚子等等，教給大家?guī)追N解決這些小問題的妙招，在家也能分分鐘搞定他。
1/ 蚊子多
夏天蚊子多怎么辦
妙招一：大蒜搗碎
把搗碎的大蒜放在門口或蚊子容易飛去的地方，蚊子就會離得遠遠的，因為大蒜的氣味會刺激到蚊子。這個方法既安全又方便，是最好用的驅(qū)蚊方法之一！
妙招二：啤酒瓶放糖水
蚊子喜歡甜的味道，把空啤酒瓶裝入糖水，蚊子聞到后就會鉆進啤酒瓶中。最后，蚊子會被糖水粘住，逃不出瓶口而死。臥室里有了它，不用怕蚊子，尤其家里有寶寶的可以試試。
2/ 夏季腹痛/拉肚子
吃壞了肚子怎么辦
妙招一：馬齒莧熬湯喝
用馬齒莧熬湯，加入蒜泥，紅糖，攪拌均勻，飯后喝一碗，可快速緩解腹痛，拉肚子，幾次就好。
妙招二：烤香蕉
把香蕉放在火上烤，直到外皮發(fā)黑、流水、里面熟透即可，扒去香蕉皮后趁熱吃下，一般1-2次就可以完全好。切記：一定要烤熟再吃，如果生吃會越吃越厲害！
3/ 皮膚干燥/皺紋
夏季皮膚缺水，皺紋多怎么辦
妙招一：黃瓜敷臉補水
夏季皮膚干燥，晚上如果有時間，用黃瓜切片后敷臉，補水效果不錯。小編平時比較懶，一直在用一款補水神器?膚斯曼精華水?，補水保濕效果相當好，用過不少大品牌都不如他好用，早晨用一次居然能保濕一整天，最近一直配合?膚斯曼精華乳?使用，感覺效果更好。
妙招二：蛋清蜂蜜去皺紋
用蛋清和蜂蜜攪拌均勻，涂在面部皺紋上，對皺紋會有不錯的改善。想徹底去除面部各種皺紋，可以用小綠瓶的[膚斯曼緊致精華液]，它能改善面部松弛和皺紋，尤其是眼部細紋，額頭及嘴角皺紋，一定認準膚斯曼的防偽，某寶和屈臣氏都有，面部有皺紋細紋的朋友一定要試試。另外平時如果有時間的話，用蛋清蜂蜜涂抹面部可以變得更細膩。
4/ 夏季中暑
夏季中暑了怎么辦
妙招一：冬瓜+蜂蜜去暑氣
中暑之后先不要忙著去看醫(yī)生打針，先試試這個方法把生冬瓜榨汁后攪拌蜂蜜喝，一般喝下1小時后手心不再出現(xiàn)發(fā)熱的情況了，這時候暑氣也就退了。
妙招一：綠豆菊花茶去暑氣
綠豆適量，白糖100克，加水煮至綠豆開花后，用紗布將綠豆濾去，在湯內(nèi)加入菊花3-5朵，自然冷卻后再放入冰箱里冰鎮(zhèn)一會兒飲用，一般1-2次即可解暑。
5/ 毛孔粗大/黑頭多
面部出油毛孔粗大，黑頭多怎么辦
妙招一：啤酒縮毛孔
取一只干凈的小碗，倒入啤酒。將紗布浸入啤酒3分鐘，取出后敷在臉上，每次半個小時，堅持用對毛孔粗大有一定的幫助，這個方法就是稍微麻煩一些，下面還有一種簡單的方法。
妙招二：牛奶+鹽去黑頭
把牛奶中加入鹽，然后輕搓黑頭部位，會有不錯的改善，如果想要徹底去黑頭，可以試試[艾林卡竹炭皂]，每天洗洗臉，一周左右黑頭全部不見了，并且縮毛孔效果非常好，據(jù)說配著黑頭貼用效果更好，有黑頭的朋友一定要試試。
6/ 恢復(fù)視力
視力越來越差怎么辦
妙招一：黑豆+醋改善視力
現(xiàn)在人們用眼比較多，刷朋友圈，玩手機，看電腦等等，教你一招改善視力，把黑豆放入醋中浸泡，然后每天早晨吃點，除了能幫助改善視力外，對慢性疲勞、寒癥、肩膀酸痛、高血壓、高膽固醇等也有不錯效果，尤其經(jīng)常待在辦公室里的人更需要試試。
妙招一：龍眼+枸杞改善視力
把龍眼+枸杞煮水當茶喝，對于一切與眼睛水晶體有關(guān)的問題，包括近視，遠視，散光等等都非常好，在飯后喝效果最好，不過得堅持，不堅持。實驗證明300度左右的近視，3個月后僅剩100度，大家不妨試試。
姑娘果又叫做錦燈籠，雖是一種野生水果，但也可以說是家喻戶曉，在全國各地的山區(qū)及半山區(qū)都有生長。姑娘果的營養(yǎng)價值非常高，人體所需的多種維生素，特別是維生素B的含量特別高。姑娘果的營養(yǎng)價值在于可以對人體補腎和壯陽的作用，能有效保護我們的肝臟和提高免疫力。
功效與作用
中醫(yī)認為，姑娘果清熱解毒，利咽，化痰，利尿。用于咽痛音啞、痰熱咳嗽、小便不利。
1、補腎壯陽
補腎壯陽是姑娘果的重要功效，它含有多種微量元素，可以滋補腎臟提高腎功能，也能減少腎炎的發(fā)生，對男性陽痿早泄以及性功能減退都有很不錯的調(diào)理作用。
2、養(yǎng)肝護肝
保護肝臟也是姑娘果的重要功效之一，它含有多種氨基酸和礦物質(zhì)，能加快肝細胞再生，也能保護肝臟不受病毒的傷害，能有準備提高肝功能，提高它的解毒能力，可以預(yù)防一些常見肝病的發(fā)生。
3、預(yù)防糖尿病
姑娘果可以預(yù)防人類的糖尿病，因為姑娘果中有一定數(shù)量的苦瓜甙，這種物質(zhì)可以提高胰島功能，也能降血糖，能讓人類過高的血糖降下來，也能減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。
4、潤肺止咳
潤肺止咳也是姑娘果的重要功效之一，它能清熱解毒，也能化痰止咳，可以消除氣管中的炎癥，對人類的氣管炎和肺炎都有一定的治療功效。
【食用禁忌】
有墮胎之弊，孕婦忌用。
如何挑選
1、摸手感
成熟的姑娘，捏起來是飽滿的，有種肉肉的感覺。要挑這樣的姑娘，味道才會比較正宗。
2、看顏色
成熟新鮮的姑娘應(yīng)該是淺黃色的，綠色的就是沒有成熟的。而且成熟的標準也要看顏色的的等級，土黃色的一般是放的時間久的。
3、看表皮
姑娘的表面有一層類似干枯的表皮，把這層皮剝掉可以吃到香甜的姑娘了。但是你要檢查表皮是否破壞了，是否腐爛了，腐爛的千萬不能選，可能里面也是爛的。
4、嘗味道
一般買姑娘果的時候是可以嘗的，先嘗一下，如果甜的就可以選。如果有怪味道，或者澀味的話，那樣的還是不要選了。
食療菜譜
姑娘果入藥：姑娘果入藥可增強抵抗力，多曬干煎藥服用。
姑娘果釀酒：姑娘果果干在一些地區(qū)也用來釀酒，香醇甜美。
糖漬姑娘果
材料：姑娘果(燈籠果)250克，冰糖20克，白糖25克；
做法：
1、姑娘剝?nèi)ネ庖拢磧魹r干水分；
2、用刀子順邊緣直切或者斜切幾個口，切好口的洋姑娘碼放入容器，碼放一層撒一層白糖。上層也碼放均勻撒上白糖；
3、密封容器后放入冰箱腌制2-3天。腌制3天后的漿果半透明狀態(tài)；
4、腌制好的漿果倒入奶鍋中，加入1杯清水和冰糖開火煮至開鍋；
5、煮到湯汁濃稠、漿果呈透明狀關(guān)火。煮好的漿果倒入容器涼透，也可放入冰箱冷藏。
五彩炒肉丁
材料：姑娘果、荸薺、胡蘿卜、青瓜和炸好的花生仁各50克，里脊肉100克，調(diào)料適量；
做法：
1、姑娘果切開兩半，荸薺、胡蘿卜、青瓜、里脊肉切粒；
2、先把姑娘果、荸薺、胡蘿卜、青瓜粒用沸水焯熟；
3、肉丁過油，倒入濾斗中去油；
4、武火燒鍋，匯入所有原料快炒，將熟時勾薄芡淋上即可。
儲存姑娘果可以在平攤開放到通風處保存，或者放到陽光。(一般可以把它平攤到陽臺里)隨吃隨拿，可以存放很久哦！
每每春天總愛在院墻邊灑下些扁豆種子，不多久枝枝蔓蔓就爬滿了院墻，等到天涼爽的時候枝葉間就結(jié)滿了嫩綠的扁豆。村里人們喜歡在院墻邊種些扁豆，一來可以用來做菜吃，二是天氣熱時用來遮陰涼。扁豆很能結(jié)，收的多了可以煮熟后曬干，冬季蔬菜少的時候，把秋天曬好的干扁豆燉肉吃，很香。
其實不僅如此，長在墻上的扁豆，還是治療腎虛的好手。那么，下面我們就一起來了解一下有關(guān)扁豆的做法。
食材：扁豆、紅干椒、油、精鹽、花椒、生姜
1、挑選用手粘手，種子小些的扁豆，這樣的扁豆嫩一些。把扁豆用清水洗凈，從扁豆一頭的頂端掰開，撕掉兩邊的扁豆絲。
2、把擇好的扁豆摞放整齊，用右手按住扁豆。
3、把扁豆剁切成細條。
4、紅干椒洗凈切條，生姜切條。鍋里油熱后，放入花椒粒、姜條、辣椒條用大火爆香。
5、倒入切好的扁豆絲大火翻炒。翻炒到扁豆絲干燥，這樣炒扁豆口感最香。扁豆含有凝集素以及能引發(fā)溶血癥的皂素，所以吃的時候一定要加工熟。
6、調(diào)入精鹽炒勻即可。炒扁豆要最后調(diào)入精鹽，早放鹽扁豆出水，特容易糊鍋。
預(yù)防腎虛首先要注意休息，勞逸結(jié)合，善于通過一些休閑活動來減輕精神壓力，釋放不良情緒。均衡飲食、規(guī)律生活。
常打太極拳
練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。
每天自我按摩腰部
兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
每天搓腳心
兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
每天做縮肛運動
全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復(fù)進行30次左右。
每天做一套簡易體操
1、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
2、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。
3、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
4、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。
人體的一些重要穴位都分布在后腦勺上，經(jīng)常按摩、彈敲可以緩解疲勞、預(yù)防頭暈、促進聽力、防治耳鳴。具體的操作方法有以下三種。
后腦勺的補腎穴位
一、敲打時將兩手掌心分別按緊兩側(cè)耳朵，用三指(食指、中指、無名指)輕輕彈后腦勺。此法能刺激耳廓周圍的穴位，可防頭暈、耳鳴、促聽力。
二、用一只手的大拇指指腹緊壓另一手指的指甲端或指背，被扣之指用力滑脫彈出，食指背著力，可以有效緩解疲勞。
三、用兩手掌心緊按兩耳外耳道，兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后枕骨。然后掌心掩按外耳道，手指緊按腦后枕骨不動，再很快抬離，這時耳中有放炮樣聲響。如此反復(fù)做上5—10次，每日做2—3次。練習時的掩耳和叩擊可對耳產(chǎn)生刺激，同時刺激大腦神經(jīng)，起到耳聰目明的作用。這個動作在起床后、睡前或平時空閑時都能做。 另外，中醫(yī)學(xué)還認為，腎開竅于耳。因此，該練習還可以達到調(diào)補腎元、強本固腎之效，老年人不妨多做。
這樣搭配補腎給力
材料：枸杞子8-10粒，海萃人參1g。
用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反復(fù)加水泡飲至無色無味后將參食用。
健康飲食腎才好
【辣油熗萵筍】
原料：萵筍500克、鹽2湯匙、油3湯匙（香油也可）、干辣椒3個、糖2湯匙、味精少許。
做法：將萵筍去葉、削皮、洗凈，切成細絲，放入碗中用鹽腌十分鐘。將萵筍絲中的鹽水瀝干，加入糖、味精拌勻待用。將干辣椒去蒂、去籽，洗凈后切成細絲。起油鍋，將油燒熱，放入干辣椒絲，剛炸出香味時，即將干辣椒和油一起倒入萵筍絲中，拌勻即成。
【辣汁雞翅】
原料：雞翅500克、小辣椒3個、淀粉25克、生抽、紹酒、糖、蔥末、姜末、蒜茸、雞粉、胡椒粉、水淀粉適量。
做法：雞翅洗凈，從關(guān)節(jié)處切開，加生抽、紹酒各2湯匙，蒜茸、姜茸拌勻腌半小時以上；小辣椒切顆粒。雞翅去汁，加淀粉、面粉拌干，放入溫油中炸熟待用。炒鍋放油燒熱，下蔥、姜、小辣椒顆粒炒香，加入生抽、糖、1杯水、雞粉燒沸，加入水淀粉勾芡，芡熟后放入雞翅炒勻即可。
【辣汁茄絲】
原料：茄子500克、紅辣椒2個、干辣椒10克、蒜泥1茶匙、醬油2湯匙、糖2茶匙、紹酒少許、蔥絲、姜絲各少許。
做法：將茄子去蒂洗凈，切成長4公分的細絲；將紅辣椒和干辣椒切成細絲。炒鍋中放入油4湯匙，小火燒至微熱，下干辣椒絲炸出辣椒油，撇去干辣椒絲，紅油留用。將紅油繼續(xù)加熱，炒香蔥絲、姜絲和紅辣椒絲，倒入茄絲炒熟，加入紹酒、醬油、糖、蒜泥和少量水，用旺火將汁收濃出鍋即可。
【辣子雞】
原料：雞翅中段300克、干辣椒50克、花椒粒1湯匙、蔥15克、姜15克、蒜15克、紹酒1湯匙、醬油1湯匙、糖1茶匙、鹽、味精、香油適量。
做法：把雞洗凈，剁成小塊；把干辣椒剪成段；蔥切成段，姜拍成塊、蒜切片。把雞塊用紹酒、糖、鹽、蔥段和姜塊腌上，至少半個小時。炒鍋置旺火上，倒入半鍋油，燒至五六成熱時，下雞塊炸；要把雞塊表面的水分炸干，待雞塊收縮顏色炸成金黃色時撈出，控干待用，并撿去蔥段、姜塊。炒鍋里留4湯匙油（50克左右），燒至五成熱，放入干辣椒段、花椒粒、蔥、姜、蒜炒香，馬上投入雞塊炒勻，烹入醬油，滴入香油，最后下味精翻炒均勻，出鍋即可。
早泄是比較常見的性功能障礙，出現(xiàn)早泄的時候往往會使男性痛苦不堪，胡亂吃一些治療早泄的藥物，有時候不得其法，會對健康造成不良的影響。如果早泄需要用藥治療，一定要到正規(guī)醫(yī)院開具對癥的藥物，這方面的藥物是比較多的，比如說鹽酸達泊西汀，這是國際上公認的安全性和有效性方面都是比較好的一種藥物，而且它的副作用也比較低。
專治早泄的藥
第一，這是非適應(yīng)癥用藥
，臨床使用上存在是否合法的問題。并且這個藥物是為抗抑郁設(shè)計的，達到最佳藥物濃度的時間比較慢，一般需要3—6個小時，對于性生活的安排來說有時間要求；第二，因為抗抑郁治療的特點
，藥效時間比較長，半衰期（即藥物代謝50%的時間）在24小時以上。用于早泄的病人就很不方便。比如，夫妻想過性生活了，要提前五六個小時吃藥，但在這以后可能情緒發(fā)生變化，不想性交了。還有一種情況是，性生活過后，這個藥往往在體內(nèi)停留很長時間，不能很快被代謝掉，會增加很多副作用，很不方便。近幾年有一款專門為早泄而設(shè)計的SSRI，學(xué)名叫鹽酸達泊西汀。這是現(xiàn)在國際上公認的，在安全性和有效性方面很好的藥物。它克服了上述抗抑郁藥物的缺點，且有針對早泄治療的適應(yīng)癥，臨床使用也合法。這個藥物吸收特別快，很快能達到有效濃度。一般患者在同房前一到三個小時之間服用，就能很快達到作用。而且藥物代謝比較快，服藥后24小時體內(nèi)就只剩5%的濃度，也就是說95%都排出了，這就減少了副作用的發(fā)生，當然也減少了累計用藥的發(fā)生，再次服用、多次服用的話也能創(chuàng)造很好的效用。服用早泄藥物，多久能見效？
從藥代動力學(xué)的研究看，一般來說70—80分鐘，也就是說大多數(shù)人服用1.5小時，就已經(jīng)達到最佳藥物濃度了。但由于個體差異，有人可能比較快一點，60分鐘內(nèi)已經(jīng)達到了；有人慢一點，可能需要100分鐘或120分鐘。患者服藥時，要根據(jù)自己的情況進行調(diào)整。如這次用藥效果不太理想，下次提前一點用藥，給藥物更多的起效時間。
第1招：
蕩腿端坐，兩腳自然下垂，先緩慢左右轉(zhuǎn)動身體3~5次。然后，兩腿懸空，前后擺動10余次。
第2招：
摩腰端坐，寬衣，將腰帶松開，雙手相搓，以略覺發(fā)熱為度。然后，將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直至腰部感覺發(fā)熱為止。
第3招：
吹字功直立，兩腳并攏，兩手交叉上舉過頭。然后彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，心中默念吹字音，不發(fā)出聲音，只聞有氣吹出之聲即可。
第4招：
屈肘上舉端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸直向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度，隨即復(fù)原。這一動作，連續(xù)做3~5次為一遍，每日做3~5遍。
第5招：
拋空端坐，左臂自然屈肘，掌朝下放于左腿上；右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3~5次。然后，右臂放于右腿上，左手做拋物動作，與右手動作相同。每日可做3~5遍。在做拋物動作時，要注意與呼吸配合：手上拋時吸氣，復(fù)原時呼氣。
