壓力是女性乳腺病元兇 情緒不佳傷乳房健康
乳腺病的養(yǎng)生知識。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。如何避開有關(guān)不同人群的養(yǎng)生的認(rèn)識誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“壓力是女性乳腺病元兇 情緒不佳傷乳房健康”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
來自生活和工作中的壓力讓女性長期情緒不良。這不僅影響到女性的心理健康，而且對于女性的身體健康損害也很大。壓力過大的女性容易誘發(fā)乳腺疾病。今天小編先給大家說說為什么壓力是乳腺病的元兇，然后告訴大家一些預(yù)防乳腺病的方法。
吳女士最近又遇上了煩心事，公司組織常規(guī)體檢時發(fā)現(xiàn)自己患上了乳腺增生病，因為擔(dān)心癌變，本來就郁郁寡歡的她情緒更加低落，到醫(yī)院就診后，專家的一句話讓她如夢初醒長期情緒不佳極易引發(fā)乳腺疾病。
壓力山大危害乳腺
據(jù)專家介紹，在中醫(yī)看來，乳房與經(jīng)絡(luò)的關(guān)系密切，足陽明胃經(jīng)行貫乳中；足太陰脾經(jīng)，絡(luò)胃上膈，布于胸中；足厥陰肝經(jīng)上膈，布胸脅繞乳頭而行；足少陰腎經(jīng)，上貫肝膈而與乳聯(lián)。沖任兩脈起于胞中，任脈循腹里，上關(guān)元至胸中；沖脈夾臍上行，至胸中而散。女子乳頭屬肝，乳房屬胃。故乳房疾病與肝、胃二經(jīng)及腎經(jīng)、沖任二脈關(guān)系最為密切。
肝為剛臟，喜條達而惡抑郁。肝起著調(diào)節(jié)情志的作用。如果經(jīng)常壓力山大或長期抑郁，就會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，氣機阻滯于乳房胃絡(luò)，經(jīng)脈阻塞不通，不通則痛，而引起乳房疼痛；肝氣郁久化熱，熱灼津液為痰，氣滯痰凝血瘀即可形成乳房腫塊，常常會引起乳腺增生，甚至發(fā)生乳腺癌。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為壓力山大會導(dǎo)致心理應(yīng)激。中醫(yī)認(rèn)為人體調(diào)節(jié)應(yīng)激反應(yīng)的核心是肝臟，肝臟通過對情志和氣血等方面的影響，調(diào)節(jié)人體的應(yīng)激反應(yīng)。依據(jù)中醫(yī)臟象理論和七情學(xué)說。在乳腺病發(fā)生和發(fā)展過程中，情志變化起主導(dǎo)作用，中醫(yī)學(xué)歷來重視形神統(tǒng)一，對情志因素與疾病的關(guān)系有著系統(tǒng)的認(rèn)識，如古人云婦人之病，多起于郁。
專家的研究團隊發(fā)現(xiàn)：慢性心理應(yīng)激能促使乳腺不典型增生容易發(fā)展為乳腺癌。因此，裴教授提醒大家：保持平和的心態(tài)，做到身心愉悅，是女性朋友們保持健康和美麗的重要基石，同時，一旦發(fā)現(xiàn)乳腺疾病，早診早治也是防止疾病進一步傳變的有效途徑。
在一家外企工作的張女士也有同樣的困擾，她自我解嘲地說，作為一名大齡剩女，整天壓力山大，沒想到乳腺病也趁機來搗亂。最初她感覺乳房脹痛，外上側(cè)及中上部觸痛明顯，月經(jīng)前疼痛加劇，行經(jīng)后疼痛稍有緩解，她自行按照乳房自檢的方法感覺自己乳房內(nèi)有腫塊，又被嚇得不輕。
隨著社會節(jié)奏日益加快，生活、工作壓力增加，女性不但要承受工作中的種種壓力，還要承擔(dān)家庭的各種瑣事，據(jù)統(tǒng)計，乳腺疾病多發(fā)生在26~35歲的女性，該年齡段的女性正處在事業(yè)起步階段，家庭方面也正是邁入婚姻與培養(yǎng)下一代的時期，面對工作和家庭的雙重壓力，女性朋友們面臨的精神壓力可想而知，這些壓力對于高學(xué)歷女性尤為嚴(yán)重。若調(diào)節(jié)失衡，乳腺疾病、月經(jīng)不調(diào)、甲狀腺疾病等不期而至。
常自診防隱患
專家說，乳腺病是育齡期女性的常見病癥，雖然發(fā)病率不低，但是就診率卻不高。在臨床上就遇到過一些認(rèn)為乳房不適是小毛病，不在意最終導(dǎo)致嚴(yán)重后果的患者，其中比較特殊的有青年乳腺癌。
乳腺癌是危害女性健康的主要惡性腫瘤之一，發(fā)病高峰年齡為40～60歲，近年來，隨著我國乳腺癌的發(fā)病率不斷上升，其發(fā)病高峰呈年輕化趨勢，年齡低于35歲的青年乳腺癌在臨床已日益多見。由于臨床癥狀不典型，青年女性特別是未婚女性往往由于恐懼、害羞、僥幸等心理，不愿就醫(yī)，延誤診治，并且青年女性的乳腺腺體較發(fā)達并且腺體組織致密，處在生育高峰，通常合并妊娠、哺乳，腫塊不易被發(fā)現(xiàn)，故而青年乳腺癌的漏診、誤診較多，導(dǎo)致很多患者確診的時候已經(jīng)很晚了，令人惋惜不已。
專家建議女性要學(xué)會自己經(jīng)常對乳房進行自我檢查，如果出現(xiàn)不適，應(yīng)及時就診，以免耽誤病情。
乳房自查主要有如下四個步驟：
1、視：面對鏡子雙手下垂，仔細觀察乳房兩邊是否大小對稱，有無不正常突起，皮膚及乳頭是否有凹陷或濕疹。
2、觸：左手上提至頭部后側(cè)，用右手檢查左乳，以手指之指腹輕壓乳房，感覺是否有硬塊，由乳頭開始做環(huán)狀順時針方向檢查，逐漸向外約三四圈，至全部乳房檢查完為止，用同樣方法檢查右側(cè)乳房。
3、臥：平躺下來，右肩下放一個枕頭，將右手彎曲至頭下，采用上述觸法檢查右側(cè)乳房。用同樣方法檢查左側(cè)乳房。
4、擰：除了乳房，亦須檢查腋下有無淋巴腫大，最后再以大拇指和食指壓擰乳頭，注意有無異常分泌物。
如發(fā)現(xiàn)異常情況，應(yīng)立刻到醫(yī)院做進一步檢查
專家說，在臨床上常常會遇到因為種種原因而耽誤最佳治療時機的患者，令人痛惜。他建議，已經(jīng)罹患乳腺疾病的女性，應(yīng)正確面對疾病，不應(yīng)患得患失。在調(diào)整生活和心理狀態(tài)的基礎(chǔ)上，積極配合正規(guī)治療，不要因為害羞或僥幸心理而延誤治療的最佳時機。特別是家屬以及親屬中有乳腺癌者，其發(fā)生乳腺癌的危險性較正常人群高2~3倍，更應(yīng)引起女性朋友的重視。
中醫(yī)呵護胸前風(fēng)景
據(jù)專家介紹，中醫(yī)在治療乳腺病方面比單純使用西藥治療更有優(yōu)勢。中醫(yī)根據(jù)每個病人的具體情況不同而辨證施治，具有療效顯著、毒副作用小的特點。中醫(yī)治療乳腺病的方法很多，可以根據(jù)每位患者的具體病情以及患者個人體質(zhì)來選擇不同的治療方法。最常見的有中醫(yī)辨證施治、外治法、針灸療法、理療、耳針等等，都有著獨特的優(yōu)勢。屬肝氣郁結(jié)型的，宜疏肝理氣，化痰散結(jié)?；瞪⒔Y(jié)。屬沖任失調(diào)型的，宜調(diào)理沖任，溫腎平肝。中醫(yī)治療講究從整體出發(fā)，采用辨病與辨證相結(jié)合、局部與整體相結(jié)合、內(nèi)治與外治相結(jié)合、標(biāo)本兼治等多種治療原則，更能夠契合現(xiàn)代人對提高生活質(zhì)量的要求。
采取藥物治療的同時，還必須結(jié)合患者的自我心理調(diào)適，放松精神，暢懷于服藥之先，亦是不可或缺的重要環(huán)節(jié)，少生氣，保持情緒穩(wěn)定，才能徹底戰(zhàn)勝疾病。同時注意飲食，少吃油炸燒烤類食品、動物脂肪、甜食及過多進食滋補食品；養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持生活規(guī)律、勞逸結(jié)合，這樣才能保持乳腺健康。
ys630.coM延伸閱讀
新近的流行病學(xué)調(diào)查資料表明，35歲以上初次生育的女性，乳腺病的發(fā)生率比30歲以前首次生育者大大增加，首次生育年齡越大，乳腺病的發(fā)生率就越高。而專家表示，乳腺病的發(fā)病增加，一定程度上也與女性普遍推遲生育年齡有關(guān)。
乳腺增生五大誘因
乳腺增生五大誘因：
乳腺增生誘因一：長期情緒不良。多數(shù)患者情緒焦慮、緊張、不安、易怒，她們對外界各種刺激缺乏冷靜的思索，反應(yīng)過于強烈，情緒激發(fā)后很難平靜下來。由于強烈的情緒反應(yīng)而影響了正常的社會適應(yīng)，使其經(jīng)常處于心境惡劣狀態(tài)，從而導(dǎo)致丘腦-垂體-卵巢軸功能的紊亂，造成雌激素偏高，黃體酮不足，引起乳房結(jié)構(gòu)的紊亂，而致乳腺小葉增生。
乳腺增生誘因二：高齡未婚、初產(chǎn)年齡過大。從臨床資料看，高齡未婚和初產(chǎn)年齡過大的婦女的乳房小葉增生發(fā)病率高于適齡婚育的婦女。
乳腺增生誘因三：多次流產(chǎn)。因為懷孕6周時，胚胎絨毛分泌的雌激素和孕激素會刺激乳腺增生，若多次做人流，增生的乳腺組織不易萎縮，更難恢復(fù)原狀而形成乳腺小葉增生。
乳腺增生誘因四：性生活過稀。乳房對女性來講，不僅是哺乳器官，同時也是一種性器官。性生活時，乳房也會發(fā)生周期性變化，處于興奮時，乳房靜脈充血，乳房增大、豐滿，乳暈充血，乳頭勃起，性高潮后，上述表現(xiàn)逐漸恢復(fù)。這些反應(yīng)對乳腺功能是一種調(diào)節(jié)。如果長期缺乏性生活，容易誘發(fā)乳腺小葉增生和乳腺癌的發(fā)生。
乳腺增生誘因五：產(chǎn)后不哺乳。母乳喂養(yǎng)能增加嬰兒的抵抗力，增進母嬰感情交流，還能降低乳腺增生和乳腺癌的發(fā)病率。
乳腺增生有以下表現(xiàn)：
1、乳房腫塊：一側(cè)或兩側(cè)乳房，單個或多個腫塊。好發(fā)于乳房的外上方，呈片塊狀、結(jié)節(jié)狀、顆粒狀或條索狀，以片塊狀多見。腫塊邊界不清，活動與周圍組織無粘連，可有觸痛，并且大小不一，小者如沙粒，大者可超過3-4厘米。一般來說，乳房腫塊在月經(jīng)前增大，月經(jīng)來潮后縮小變軟。
2、乳房疼痛：一側(cè)或兩側(cè)乳房脹痛、刺痛或隱痛不適。疼痛以乳房腫塊為主，可向腋窩、肩背、上肢放射，也有的表現(xiàn)為乳頭疼痛或瘙癢，疼痛隨著情緒與月經(jīng)周期變化而波動，常于月經(jīng)前或生氣時、郁悶時加重，月經(jīng)來潮后疼痛明顯減輕或消失。
3、伴隨癥狀：病人常感覺情緒不暢或心煩易怒，可兼見痛經(jīng)、月經(jīng)前后不定期等，少數(shù)患者乳頭溢出棕色或淡黃色液體。
上帝造人時給了女人一個美麗乳房的特征，既然我們擁有了它，就必須要好好的呵護，不止要美麗，而且還要擁有一個健康的乳房。而從嬰兒時期到少女期再到中年以后，女人一生每時每刻都得抗戰(zhàn)乳腺疾病，遠離乳腺疾病，做個健康美麗的女人。
呵護原則：抓住時機，協(xié)助發(fā)育
乳房的大小雖然和遺傳有很大關(guān)系，但在此時打好基礎(chǔ)也會出現(xiàn)超常發(fā)揮。我們可以在兩方面努力，一是多做胸部運動，例如俯臥撐、游泳及各種球類運動，隨時保持挺胸收腹;二是注意均衡營養(yǎng)，不偏食，特別是補充足夠的脂肪和水分。
適時穿Bra。穿文胸太晚影響形狀，太早妨礙發(fā)育，穿戴時間可以依此判斷：乳頭變得明顯、跑動時乳房搖動、乳房輪廓明顯。如果上下胸圍差大于16厘米，也可以戴文胸。另外：文胸不要過緊，戴文胸一天不要超過12小時，每隔三四個月重測胸圍以便更換。
成年期如何預(yù)防乳腺疾??？
月經(jīng)時
乳房在月經(jīng)前7～10天，受體內(nèi)雌激素影響開始增大，直到月經(jīng)來潮激素水平下降，乳房逐漸復(fù)原，至月經(jīng)后7～8天回復(fù)正常。
呵護原則：月經(jīng)前一周內(nèi)，遠離辛辣刺激，盡量吃清淡高纖維食物，以免激素過于活躍，加劇經(jīng)期乳房脹痛。
妊娠時
妊娠期乳腺發(fā)育的程度是決定乳汁分泌多少的重要因素之一。正常乳房重約200克，妊娠后皮下靜脈曲張，腺體管腔擴大，乳暈顏色變深，乳房體積增大，妊娠末期乳房可達400～800克。
呵護原則：孕期乳房按摩。在懷孕滿6個月后進行，方法是用手托住乳房，自乳房底部開始向乳頭方向按摩，同時揉捏乳頭以增加韌性。這樣有利于產(chǎn)生乳汁，并使輸乳管開放，確保乳汁分泌通暢。
哺乳期
產(chǎn)后2～3天內(nèi)，在催乳素的作用下，各乳腺小葉分泌活動增加，交替分泌乳汁，乳房迅速脹大而堅實。隨著規(guī)律哺乳的建立，乳房會規(guī)律地充盈、排空，再充盈、再排空。
呵護原則：產(chǎn)后乳汁容易瘀積，造成乳腺小結(jié)，甚至急性乳腺炎。每次哺乳前，揉一揉或熱敷一下乳房，有助于疏通乳汁通路。哺乳時讓嬰兒多吸不適的乳房，可以促進乳房疾病的好轉(zhuǎn)。
中年以后如何預(yù)防乳腺疾病？
由于卵巢分泌的激素開始減少，乳房缺乏雌激素的刺激逐漸萎縮，腺體逐漸被脂肪組織代替，乳房體積變小，即使增大也是脂肪在增加。
呵護原則：此時乳房疾病發(fā)生率增高，應(yīng)該定期做專業(yè)檢查。對突然出現(xiàn)的異常感覺、乳房體積形態(tài)的改變、乳頭溢液等情況，要立即就診。
嬰兒期如何預(yù)防乳腺疾??？
乳房變化：整個嬰幼兒期乳房都處于靜止?fàn)顟B(tài)。但出生一周左右，有60%的初生兒乳頭下面出現(xiàn)蠶豆大小的硬結(jié)，雙側(cè)乳腺腫大，有時甚至有少量分泌物溢出。
呵護原則：別擠、別揉，聽之任之。乳房是個受激素影響很大的器官，激素變化它就異常，嬰兒出生后母體的激素供應(yīng)突然中斷，它立刻發(fā)現(xiàn)了。大約3周以后，嬰兒自己調(diào)整好體內(nèi)平衡，乳房自然恢復(fù)正常并進入靜止期。
少女期期如何預(yù)防乳腺疾?。?/p>
乳房變化：從9～10歲開始，乳房因卵巢分泌激素的刺激，出現(xiàn)乳核，并慢慢增大，到15歲時基本成型。不過剛開始，乳房因為脂肪細胞含量較少，所以比較有韌性，有些人可能兩乳房大小不同，隨著身體的發(fā)育，這種差別會自然消失。
你知道女性養(yǎng)生該如何做嗎?你知道女性如何做能夠預(yù)防乳腺疾病嗎?女性預(yù)防乳腺疾病的方法有哪些你知道嗎?今天小編就為大家推薦一些能夠幫住女性預(yù)防乳腺疾病的方法，讓女人們能夠遠離乳腺疾病!
女性養(yǎng)生保健 自摸胸部可預(yù)防乳腺病
女人自摸胸部不要想到太過開放、自慰等方面上去，不要因為羞澀而忽略了對自己胸部的檢測，自摸就是最直觀最簡單的方法。女性養(yǎng)生的三個最佳時期
其實大多數(shù)女性都有纖維囊腫，但往往就是因為很多人都知道囊腫是個常見問題，所以即便感覺到了自己的囊腫也不那么上心了，可是纖維囊腫有良性、惡性之分，也非常容易和乳腺炎、乳腺癌混淆，再加上因為常見、多見，慢慢就會視而不見了，所以說，纖維囊腫決不是個可以忽視的情況，關(guān)愛自己，就應(yīng)該有勇氣去正視它們的問題，別因為羞澀而諱疾忌醫(yī)。
自摸法檢測健康
1、觀察
站立，雙臂垂放兩側(cè)，觀察乳房外形，正常的弧形輪廓是否變得不規(guī)整，有沒有橘皮樣的小凹點，或是有一個小陷窩，擠壓時有無液體從乳頭溢出。
2、自摸
先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，順著一個方向全面檢查乳房。女性養(yǎng)生睡前必做6件事
3、臥位檢查
平躺在床上，以乳頭為中心，用指腹按順時針方向緊貼皮膚做循環(huán)按摩。檢查時用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜。
4、將右臂放在頭底下
胳膊下面的乳腺組織會移向胸部中央，用左手檢查右側(cè)乳房是否有腫塊，觸摸時稍微用力，這樣你的手將更接近乳腺組織并更容易進行觸摸。同樣方法檢查左側(cè)乳房。
除了經(jīng)常自摸，也要讓朋友、愛人幫你摸，可能不定期的臨檢，更能發(fā)現(xiàn)問題。
夏季女性養(yǎng)生小常識 如何清洗私處
一、腹股溝要注意清理褶皺處
這一部位的皮褶也較厚，尤其是肥胖者，臟東西容易堆積起來。
清洗方法：清洗時，女性可以用手指指腹從下向上、從左到右地輕輕搓揉，然后用溫水沖洗。女性養(yǎng)生千萬別做18件事
疾病自檢：
清洗腹股溝時，如果看見皮膚變得粗糙并色深，這可能意味著發(fā)生糖尿病的可能。血流中過多的胰島素能夠?qū)е缕つw細胞不規(guī)則地加速繁殖，使一些組織和黑色素發(fā)生集結(jié)。這讓皮膚看起來更加暗淡，摸起來感覺變厚了。最容易發(fā)生這種現(xiàn)象的部位，就是腋窩、頸部或腹股溝。
二、腋下容易藏污納垢
腋下汗腺豐富，褶皺多，容易藏污納垢。
清洗方法：洗的時候，應(yīng)該抬起胳膊，用另一手的指腹或手掌，畫圈式地按揉，在去掉臟東西的同時促進血液循環(huán)。女性 骨骼保健很重要
去味偏方：
1、自治爽身粉：可以選用干的陳皮(也就是橘子皮，吃完了曬干也可以，但是要非常干哦!)，干檸檬皮(同上)，熏衣草，玫瑰或者柑菊，將他們磨成細微的粉末(到底要多細呢，可以參考市面上買的成品，或者磨到不扎手為止，家里有粉碎機的也可以用它來磨。)洗澡以后，輕輕拍與腋下，既可以除臭，又不會堵塞毛孔。
2、茶包去味：先用茶包泡一杯熱茶(目的是為了使得里面的茶葉充分漲開，紅茶綠茶都可以)，拿出茶包，把水分榨干(用毛巾吸干，或者用手?jǐn)D干都可以)，然后放在腋下夾住一分鐘，身上的汗味就會被吸走。
三、不要忘記清洗乳頭
女性也許會搓揉乳房，但經(jīng)常會忘記乳頭。成年后，女性乳頭、乳暈常會有一些分泌物，若不定期清洗，會產(chǎn)生異味，嚴(yán)重者可能誘發(fā)炎癥。
由于內(nèi)分泌的原因，每當(dāng)月經(jīng)周期前后，可能有乳房脹痛、乳頭癢痛現(xiàn)象。這時少女們千萬不要隨便擠弄乳房、摳剔乳頭，以免造成破口而發(fā)生感染。要經(jīng)常清洗乳頭、乳暈、乳房。因為乳暈上有許多腺體，會分泌油脂樣物質(zhì)，它可以保護皮膚，但也會沾染污垢、產(chǎn)生紅腫等。因而要保持乳房的清潔衛(wèi)生。
清洗方法：洗澡時，女性應(yīng)以一手往上輕托乳房，柔和地搓揉乳頭，并用溫水沖洗乳頭四周。
四、會陰不清潔會引發(fā)炎癥
會陰部囊括了尿道口和肛門，若不注意清潔，不但會出現(xiàn)惡臭，還可能在性生活過程中將病原體帶入陰道內(nèi)，引起炎癥。
清洗方法：清洗前，女性先要洗干凈手，然后用手從前向后清洗外陰，再洗大、小陰唇，最后洗肛門及周圍。常識 女性養(yǎng)生的三個黃金時期
清洗頻率：正常情況每天清洗一次即可。
月事來臨，要勤換衛(wèi)生巾，每天用溫?zé)崴遒?次外陰。不要洗冷水浴，不要坐浴。
懷孕，因懷孕而白帶增多，特別容易感染病菌，每天溫水清洗數(shù)次。天天更換內(nèi)褲，洗凈內(nèi)褲在日光下晾曬。沒有醫(yī)生的指示不要清洗陰道。
生產(chǎn)后，夏天產(chǎn)后3天，冬季產(chǎn)后一周以后洗浴，每天1次或比正常的略少一些。最好用溫?zé)崴茉?。千萬不要坐浴。
不明原因的外陰陰瘙癢，每天用溫水清洗外陰數(shù)次。還要趕快去醫(yī)院查找病因。女性養(yǎng)生千萬不能做的18件事
注意事項：外陰有自己的保護機制，女性最好少用浴液及各類洗液，以免破壞機體固有的平衡環(huán)境。
五、頸部不能用力搓洗
后頸部、耳后是人們?nèi)菀缀鲆暤牟课唬刻於紤?yīng)該清潔，但不能用力搓。
清洗方法：正確清洗頸部的方法是，用手指指腹輕輕揉擦，再用溫水沖干凈。
注意事項：人們在使勁搓洗時，會去掉皮膚的角質(zhì)層，顯得要細嫩一些。但頻繁的摩擦刺激，可使使皮膚變得肥厚。
保養(yǎng)方法：
頸部肌膚十分細薄而脆弱，頸部前面皮膚的皮脂腺和汗腺的數(shù)量只有面部的三分之一，皮脂分泌較少，難以保持水分，更容易干燥，所以很容易產(chǎn)生皺紋。建議不要用太熱的洗澡水沖洗頸部肌膚，否則會刺激皮膚過早老化，出現(xiàn)頸紋。
如果使用清潔劑清洗，可先用性質(zhì)溫和的潔面乳清洗，隨后拍上不含酒精成分的爽膚水，也可以使用面霜涂在頸上，但要注意頸部肌膚較面部薄，不適合用太油膩的產(chǎn)品。
結(jié)語：小編為大家推薦的一些能夠幫助女人們預(yù)防乳腺疾病的方法大家都記住了嗎?大家在平時的時候要記得勤摸胸哦!還有小編為大家推薦的一些私處的清洗方法，大家也可以試試哦!
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