卵巢早衰什么原因 養(yǎng)護(hù)卵巢應(yīng)該吃什么
男性養(yǎng)生應(yīng)該吃什么。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”隨著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。進(jìn)行養(yǎng)生常識需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“卵巢早衰什么原因 養(yǎng)護(hù)卵巢應(yīng)該吃什么”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
談及卵巢早衰，不少育齡女性非常忌怕，甚至發(fā)生談衰色變等條件反射。一旦女性朋友出現(xiàn)卵巢衰退，導(dǎo)致無優(yōu)勢卵泡生成，懷孕就成為了無本之木。卵巢早衰的食療方法是什么呢？接下來就和小編一起去看看吧！
卵巢早衰的原因
1、與生育狀況有關(guān)
首先與首次懷孕的年齡有關(guān)。即首孕年齡越大，絕經(jīng)越早。另外，哺乳時間越長，絕經(jīng)越晚。還有，口服避孕藥時間越長，絕經(jīng)越晚。
2、生活習(xí)慣
每周吃兩到三次魚、蝦的婦女，絕經(jīng)年齡較晚；常年堅持喝牛奶的婦女，喝牛奶量較多、堅持時間越長，絕經(jīng)越晚；從不鍛煉身體的婦女，絕經(jīng)年齡早；受到被動吸煙侵害越多、時間越長，絕經(jīng)越早。
3、過度的減肥
導(dǎo)致體內(nèi)脂肪急劇降低，當(dāng)脂肪比率過低時就會影響體內(nèi)雌激素的水平，因?yàn)楹铣纱萍に氐闹饕蠟橹?，體內(nèi)脂肪不足，導(dǎo)致雌激素成不足，雌激素減少又會引起月經(jīng)紊亂，甚至出現(xiàn)閉經(jīng)，而非正常閉經(jīng)又會抑制卵巢的排卵功能，容易造成卵巢功能早衰，若治療不及時，甚至?xí)斐膳圆荒苌?。卵巢早衰又會加重月?jīng)紊亂，如此形成惡性循環(huán)。
4、與月經(jīng)初潮年齡有關(guān)
卵巢出現(xiàn)早衰與月經(jīng)初潮和生育狀況也有關(guān)，月經(jīng)初潮越早的女性，出現(xiàn)絕經(jīng)的年齡也會越早。首孕年齡越大，絕經(jīng)愈早。另外，哺乳時間越長，絕經(jīng)越晚。還有，口服避孕藥時間越長，絕經(jīng)越晚。
5、心理壓力過大
生活節(jié)奏加快導(dǎo)致的心理壓力過大，也會使女性提早出現(xiàn)隱性更年期的癥狀。
6、幼年時患過腮腺炎并發(fā)了卵巢炎
幼年時患過腮腺炎并發(fā)了卵巢炎破壞了卵巢的功能，使卵巢對垂體的促性腺激素的刺激不敏感，沒有產(chǎn)生應(yīng)有的反應(yīng)。
7、衣著原因
常由于塑身內(nèi)衣的壓迫，導(dǎo)致卵巢發(fā)育受限，卵巢受傷。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發(fā)育，還會誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。
8、染色體出現(xiàn)異常
染色體出現(xiàn)異常造成始基卵泡在月經(jīng)周期中的消耗異常增多。
9、患有自身免疫性疾病
如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，體內(nèi)的免疫系統(tǒng)可能錯誤地將卵巢組織內(nèi)的生殖細(xì)胞當(dāng)成外來的異物而予以殺傷、破壞。
卵巢早衰的食療方法
1、黑豆
黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。
2、大豆
大豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，經(jīng)常食用可以減緩人體衰老、降壓降脂。其中，大豆異黃酮從植物中提取，與雌激素結(jié)構(gòu)相似，可以很好的彌補(bǔ)中年女性雌性激素分泌不足，從而起到保護(hù)女性卵巢的作用。
3、胡蘿卜
每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。
4、白木耳
白木耳有菌中之冠的美稱，含有多種人體必需氨基酸、鈣、鐵、磷等多種礦物質(zhì)及維生素，有抗血栓形成、保護(hù)心血管健康、防止動脈硬化、降血脂與降血糖等作用，對延緩卵巢功能的衰退也有一定作用。
5、鮮棗
如果人體每天補(bǔ)給90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,其卵巢的病變率可減少50%.因此在日常飲食中應(yīng)多食用富含維生素C和維生素E的食物，這樣不僅能補(bǔ)充人體所需要的營養(yǎng)素，還可以起到卵巢保養(yǎng)的作用。
6、葡萄酒
葡萄酒里含有白藜蘆醇，有效補(bǔ)充雌激素，并可以有效預(yù)防腫瘤的發(fā)生。研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%.紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%,也是健康選擇。
7、肝臟
除先天因素不可逆之外，藉由飲食調(diào)控，提高免疫機(jī)能，對緩解老化有正面功效，其中葉酸是水溶性維他命，常被稱為造血維他命或維他命B9、維他命M,在人體健康上的重要性遠(yuǎn)超過一般維他命，對抗卵巢衰老有加分效果。肝臟是所有葷食中，葉酸含量最高的種類。
看了以上的文章，相信大家也有了一定的了解，希望會對你有幫助！
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卵巢早衰已經(jīng)出現(xiàn)在不少年輕女性的身上，很多時候她們竟然渾然不知，如果卵巢早衰就會出現(xiàn)面色晦暗，精神不足，甚至提早進(jìn)入了更年期。那么為什么會引起卵巢早衰，如何食療預(yù)防卵巢早衰呢？
引起女性卵巢早衰女性因素有：
1、心理因素。
有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，因?yàn)閴毫^大，導(dǎo)致女性卵巢功能提早衰老。不良的心理情緒會減少免疫活性物質(zhì)的分泌量，而強(qiáng)烈的情緒波動或者是巨大的精神上的刺激，會使中樞神經(jīng)系統(tǒng)受到影響，從而導(dǎo)致經(jīng)期不調(diào)、卵巢早衰。
2、過度減肥。
過度減肥會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪含量急劇降低，當(dāng)脂肪比率過低時就會影響體內(nèi)雌激素的水平，導(dǎo)致雌激素生成不足，引起月經(jīng)紊亂甚至出現(xiàn)閉經(jīng)，而非正常閉經(jīng)又會抑制卵巢的排卵功能，容易造成卵巢早衰。
3、促排卵藥。
一些久備不孕的女性會選擇用服藥促排卵要的方法促進(jìn)排卵，以提升懷孕的幾率，但如果促排卵藥物服用不當(dāng)，會對卵巢造成極大危害。
4、免疫因素。多數(shù)免疫性疾病如甲狀腺炎等可合并卵巢早衰。
5、感染因素。
一些病毒如腮腺炎病毒等可引起卵巢炎癥或免疫性卵巢損害，導(dǎo)致卵巢早衰，而且會使卵巢對垂體的促性腺激素的刺激變得不敏感。
6、醫(yī)源性和特發(fā)性卵巢早衰。
40歲以前切除雙側(cè)或一側(cè)卵巢可造成卵巢等組織功能減退導(dǎo)致卵巢早衰。特發(fā)性卵巢早衰是一種無明確致病因素的繼發(fā)性閉經(jīng)，多在生育年齡發(fā)病。
7、遺傳、手術(shù)史。
如果家中有女性親屬在40歲以前絕經(jīng)，染色體異常出現(xiàn)異常，進(jìn)行過盆腔手術(shù)等的女性患卵巢早衰的風(fēng)險較一般人高。
卵巢早衰吃那些食物對身體好?
1、女性朋友應(yīng)常食以下食品：
瘦肉、豆制品、蘑菇、水果、蔬菜、冬瓜、西瓜、綠豆、赤小豆等。另外，適當(dāng)配用一些堿性食物，可以緩和代謝性酸性產(chǎn)物的刺激，對卵巢保健有很大意義。
2、大豆
大豆不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素e及水解后的大豆肽等多種物質(zhì)，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。
其中，大豆異黃酮具有植物雌激素的作用，可預(yù)防與雌激素低下有關(guān)的病癥發(fā)生，如更年期綜合征、骨質(zhì)疏松、血脂升高等；對于高雌激素水平者，大豆異黃酮則表現(xiàn)為抗雌激素活性，可預(yù)防乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌等。
3、白木耳（銀耳、雪耳）
白木耳"菌中之冠"的美稱，具有極高營養(yǎng)價值，是滋補(bǔ)珍品。白木耳中的多糖類是重要成分，還含有多種人體必須氨基酸、鈣、鐵、磷等多種礦物質(zhì)及維生素，有抗血栓形成、保護(hù)心血管健康、防止動脈硬化、降血脂與降血糖等作用，對延緩卵巢功能的衰退也有一定作用。
預(yù)防卵巢早衰的食療方
靈芝豬蹄湯
材料：靈芝15克，豬蹄1只，料酒、精鹽、味精、蔥段、姜片適量。
制法：將食材洗凈放入砂鍋，加入蔥姜，燉制爛熟加調(diào)料即可食用。
功效：具有抗衰老、柔嫩肌膚、減少皺紋、護(hù)膚美容的功效。
首烏山楂湯
材料：首烏10克，山楂10克，玉竹10克，粳米20克。
制法：用中藥和粳米一起煮湯，調(diào)味即可食用。
功效：月經(jīng)后血?？仗?，此方可以滋補(bǔ)腎陰、補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，經(jīng)期后食用比較合適。
十全大補(bǔ)湯：
材料：
豬骨500克，黨參、茯苓、白芍、黃芪、白術(shù)各10克，肉桂3克，熟地、當(dāng)歸15克，炙甘草、川芎各6克，姜30克，蔥、花椒、料酒各適量。
功效：以上材料煮湯食用，此方可益氣補(bǔ)血，適用于經(jīng)常感到疲勞乏力的朋友。
甲魚湯
材料：山藥50克，桂圓50克，甲魚1只，料酒、精鹽、蔥段、姜片、雞湯各適量。
制法：將甲魚處理干凈后同山藥、桂圓一起煲湯，調(diào)味后即可食用。
功效：具有補(bǔ)勞傷，壯陽氣的功效，是大補(bǔ)之物，女性吃可以改善貧血，體質(zhì)虛弱的情況。
荷葉薏米粥
材料：荷葉10克，陳皮10克，薏米15克，粳米15克。
制法：先煮薏米、陳皮、粳米，煮熟后再放荷葉，煮出荷葉的清香味時即可食用，不宜煮太長時間。
功效：此方可以清熱利濕，具有美容養(yǎng)顏，養(yǎng)生保健的功效。
對于女性來說卵巢的健康是女性健康的一個重要的指標(biāo)，女性的美麗與卵巢的健康程度是有著非常重要的關(guān)系的，一旦是發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)了卵巢早衰，就一定要積極的進(jìn)行治療。那么女人卵巢早衰吃什么好呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。
女人卵巢早衰吃什么好？
1、黑豆
黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。
2、大豆
大豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，經(jīng)常食用可以減緩人體衰老、降壓降脂。其中，大豆異黃酮從植物中提取，與雌激素結(jié)構(gòu)相似，可以很好的彌補(bǔ)中年女性雌性激素分泌不足，從而起到保護(hù)女性卵巢的作用。
3、胡蘿卜
每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。
4、白木耳
白木耳有菌中之冠的美稱，含有多種人體必需氨基酸、鈣、鐵、磷等多種礦物質(zhì)及維生素，有抗血栓形成、保護(hù)心血管健康、防止動脈硬化、降血脂與降血糖等作用，對延緩卵巢功能的衰退也有一定作用。
5、鮮棗
如果人體每天補(bǔ)給90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,其卵巢的病變率可減少50%.因此在日常飲食中應(yīng)多食用富含維生素C和維生素E的食物，這樣不僅能補(bǔ)充人體所需要的營養(yǎng)素，還可以起到卵巢保養(yǎng)的作用。
6、葡萄酒
葡萄酒里含有白藜蘆醇，有效補(bǔ)充雌激素，并可以有效預(yù)防腫瘤的發(fā)生。研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%.紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%,也是健康選擇。
7、肝臟
除先天因素不可逆之外，藉由飲食調(diào)控，提高免疫機(jī)能，對緩解老化有正面功效，其中葉酸是水溶性維他命，常被稱為造血維他命或維他命B9、維他命M,在人體健康上的重要性遠(yuǎn)超過一般維他命，對抗卵巢衰老有加分效果。肝臟是所有葷食中，葉酸含量最高的種類。
我們都知道一個女人如果不懂得保養(yǎng)，那么最終吃虧的一定是自己，對于女人來說，20歲到30歲無疑是人生的黃金年齡，懂得照顧好自己比什么都重要！那么，對于女人來說，哪些養(yǎng)生知識不可錯過，我們不妨看看下面的內(nèi)容。
臨床上，卵巢早衰是指卵巢功能衰竭，導(dǎo)致一些女性40歲之前就發(fā)生了絕經(jīng)閉經(jīng)的現(xiàn)象。
常伴見不同程度的潮熱多汗絕經(jīng)前后癥狀，卵巢早衰者除閉經(jīng)外，只有少數(shù)人出現(xiàn)類似更年期綜合征癥狀。如果患有卵巢早衰，女性機(jī)能尤其是生育功能很難保持。醫(yī)學(xué)上有過統(tǒng)計，100個人中，在40歲之前，卵巢早衰的發(fā)生率為1%，更有甚者，還有不到30歲就閉經(jīng)。
雖然卵巢早衰很可怕，但是卵巢早衰有先兆，可治可防，防重于治。卵巢早衰要重視月經(jīng)的改變，如月經(jīng)稀發(fā)，月經(jīng)過少，漸至閉經(jīng)時，便要注意未病先防卵巢早衰。
保持心情愉快，做回小女人
振奮精神、盡量保持心情舒暢，不要給太大壓力給自己，女性們既要以積極的心態(tài)對待生活和工作，一旦出現(xiàn)某些不適應(yīng)時，采取積極有效的處理方法應(yīng)對，還要善于從家人那里得到同情、安慰與鼓勵。
愛自己就要“動”起來
堅持鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)，是女性朋友們保持旺盛活力的最重要途經(jīng)。強(qiáng)健的體魄能保持全身各器官系統(tǒng)的功能健康與協(xié)調(diào)，由此神經(jīng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)功能破壞，自然地延緩卵巢功能的衰退。
不管什么時候都要管住自己的嘴
飲食有規(guī)律、按時進(jìn)餐，不暴飲暴食。女性可適當(dāng)多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、B族維生素、葉酸、鐵、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，如雞蛋、豬肝、豆類及其制品、新鮮蔬菜、蘑菇、木耳、海帶、魚類等。同時還要保持飲食清淡，不要過膩、過咸、過甜。
不亂吃補(bǔ)品
不當(dāng)?shù)募に匮a(bǔ)充和不良保健品，會導(dǎo)致卵巢的過度刺激，產(chǎn)生很大的副面作用，加重閉經(jīng)。
導(dǎo)致卵巢早衰的習(xí)慣
卵巢早衰是指女性因卵巢功能衰竭而在40歲前閉經(jīng)的癥狀。卵巢早衰與女性不好的生活和飲食習(xí)慣有關(guān)，導(dǎo)致卵巢早衰的習(xí)慣有哪些?
減肥無度
女性通過節(jié)食和吃素達(dá)到減肥目的是較不健康的飲食習(xí)慣。需要減肥女性要學(xué)會科學(xué)的減肥，如果盲目節(jié)食和長期吃素，會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，蛋白質(zhì)攝入不足。當(dāng)人體蛋白質(zhì)缺乏時影響腦垂體的功能，導(dǎo)致激素分泌不足，卵巢功能減退出現(xiàn)萎縮。如果女性體內(nèi)脂肪低于一定比率，還影響月經(jīng)，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或停經(jīng)，甚至出現(xiàn)卵巢排卵障礙而導(dǎo)致不孕。
長期接受電腦輻射
研究顯示，電腦輻射會影響卵子質(zhì)量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數(shù)人以為，換上液晶屏幕就能遠(yuǎn)離電腦輻射，其實(shí)輻射較大的地方不是顯示屏而是電源。健康專家說，筆記本電腦輻射比臺式機(jī)小得多，想較大程度避開電腦輻射，較好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。
卵巢早衰跟6個因素相關(guān)
在30多歲的白領(lǐng)女性中，有27%的人存在著不同程度的隱性更年期現(xiàn)象。致卵巢功能過早“朽邁”，導(dǎo)致不孕年齡提前到來。
免疫因素
多數(shù)免疫性疾病如甲狀腺炎等可合并卵巢早衰。
醫(yī)源性和特發(fā)性卵巢早衰
40歲以前切除雙側(cè)或一側(cè)卵巢可造成卵巢等組織功能減退導(dǎo)致卵巢早衰。特發(fā)性卵巢早衰是一種無明確致病因素的繼發(fā)性閉經(jīng)，多在生育年齡發(fā)病，臨床上出現(xiàn)漸進(jìn)性或進(jìn)行性月經(jīng)稀少，然后閉經(jīng)并伴有潮熱、煩躁等更年期癥狀，內(nèi)外生殖器官呈萎縮狀態(tài)。
感染因素
一些病毒如腮腺炎病毒等可引起卵巢炎癥或免疫性卵巢損害，導(dǎo)致卵巢早衰，而且會使卵巢對垂體的促性腺激素的刺激變得不敏感。
遺傳、手術(shù)史
如果家中有女性親屬在40歲以前絕經(jīng)，染色體異常出現(xiàn)異常，進(jìn)行過盆腔手術(shù)等的女性患卵巢早衰的風(fēng)險較一般人高。
促排卵藥
一些久備不孕的女性會選擇用服藥物促進(jìn)排卵，以提升懷孕的幾率，但如果促排卵藥物服用不當(dāng)，會對卵巢造成極大危害。
心理因素
不良的心理情緒會減少免疫活性物質(zhì)的分泌量，而強(qiáng)烈的情緒波動或者是巨大的精神上的刺激，會使中樞神經(jīng)系統(tǒng)受到影響，從而導(dǎo)致經(jīng)期不調(diào)、卵巢早衰。
溫馨提醒，女性卵巢早衰會傷害身體，帶來很多的不適癥狀，那么引起卵巢早衰的7大原因，女性們一定要多加了解，日常生活中及早的做好預(yù)防，學(xué)會好好的保養(yǎng)卵巢.
卵巢早衰的危害
1、骨質(zhì)疏松
卵巢早衰逐漸走向了低齡化，并且發(fā)病率也是很高的，在一家醫(yī)院中從1500名女性的體檢記錄中發(fā)現(xiàn)，因?yàn)槁殉补δ懿涣紝?dǎo)致的提早進(jìn)入更年期的女性占有12人。女性雌激素下降會引起骨痛、駝背、身高變矮等。
2、懷孕困難
這是卵巢早衰最為嚴(yán)重的危害，既然女性出現(xiàn)了閉經(jīng)的行為，那么排卵就會受到一定的影響，孕育生命是由受精卵著床而形成的，卵子出現(xiàn)了問題，就無法形成受精卵，從而影響受孕。
3、體型改變
卵巢的功能不佳，就會直接影響雌激素的分泌、體型、膚質(zhì)、膚色，如果卵巢功能不佳，身材就會變得臃腫、面部發(fā)黃，但會進(jìn)入衰老時期。
4、閉經(jīng)
閉經(jīng)顧名思義就是不來月經(jīng)，然而它的原因有很多，卵巢早衰就是其中一點(diǎn)。卵巢早衰所引發(fā)的為繼發(fā)性閉經(jīng)，它是可以進(jìn)行治愈的。
專家稱，卵巢早衰說白了就是卵巢中已沒有了卵子，卵巢中沒有卵子就意味著絕經(jīng)，也就是提早進(jìn)入了更年期。這對日后的夫妻生活影響很大，而女性自身也會發(fā)生一些變化，甚至?xí)驗(yàn)槁殉苍缢ザl(fā)其他婦科疾病。
為了保護(hù)卵巢，避免卵巢早衰，女性朋友們還可以養(yǎng)成以下生活習(xí)慣。
1、常保養(yǎng)
膝關(guān)節(jié)上的血海，踝關(guān)節(jié)上的三陰交，踝關(guān)節(jié)旁邊的復(fù)溜、照海，足底的涌泉，下腹部的關(guān)元、氣海、神闕等穴位，自己用食指在這些穴位上點(diǎn)按，每天2～3次，每次20分鐘，可促進(jìn)女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)功能的改善，有益于卵巢的保養(yǎng)。
2、每天一小杯紅酒
荷蘭女性健康研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。
3、瑜伽保養(yǎng)
瑜伽練習(xí)者通過特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神調(diào)整相配合，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌，特別是對月經(jīng)不調(diào)、輸卵管不通、產(chǎn)后陰道松弛、盆腔炎等有很好的效果。同時，它還可以加強(qiáng)人體的腎臟功能，恢復(fù)女性因流產(chǎn)或生產(chǎn)后喪失的“元?dú)狻?，使女性由?nèi)而外地散發(fā)一種青春的氣息，延緩衰老。
4、食用含植物性雌激素食品
時經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆天天打豆?jié){喝，是格外安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式，應(yīng)長期堅持。
吃煎蛋對卵巢不好，女性保養(yǎng)卵巢應(yīng)該吃什么？卵巢的保養(yǎng)跟女人的容貌密不可分，卵巢對女人的容顏如此重要，女性就非常有必要去好好保護(hù)自己的卵巢。那么女性保養(yǎng)卵巢應(yīng)該吃什么好呢?下面正佳為你解答保養(yǎng)卵巢應(yīng)該如何吃。
卵巢保養(yǎng)可以吃以下幾種食物
1、多吃胡蘿卜
每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。
2、服用維生素C和維生素E
研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機(jī)率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。
3、高鈣飲食
每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。
4、葉酸
增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
5、卵巢保養(yǎng)要少吃煎蛋
女性經(jīng)常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。因?yàn)樵趯﹄u蛋進(jìn)行油煎的過程中，會導(dǎo)致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成，例如：膽固醇氧化物等。而這些產(chǎn)物有很大的細(xì)胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進(jìn)而會成為癌、瘤的誘發(fā)劑，增加患卵巢癌的可能。
如何預(yù)防卵巢癌?
1、營養(yǎng)飲食方面，避免卵巢癌。攝取高鈣食物可以使卵巢癌的發(fā)生率降低。因此，建議女性要補(bǔ)充富含鈣的食品，如乳類與乳制品，芹菜、油菜、胡蘿卜等蔬菜，豆類與豆制品，魚、蝦、蟹類與海產(chǎn)品，檸檬、枇杷、蘋果等水果及干果。
2、適當(dāng)?shù)仫嫴?，對防卵巢癌有幫助。與那些從不喝茶的人相比，每天喝兩杯以上茶的女性患卵巢癌的風(fēng)險降低了46%。同時，如果每多喝一杯茶，這種風(fēng)險就降低18%。具體到茶葉種類的選擇上，無論是英國人鐘情的紅茶還是東方人喜愛的綠茶，都有同樣的效果，都可以防癌。
3、女性要適當(dāng)運(yùn)動，可預(yù)防卵巢癌。適當(dāng)運(yùn)動調(diào)節(jié)人體免疫力，對防止卵巢癌有幫助。同時，還可以避免其它相關(guān)的婦女病，如子宮癌等。對阻止身體過多積累脂肪也有幫助，而身體中脂肪的多少會對荷爾蒙的分泌有影響。同時，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也可能增強(qiáng)了免疫系統(tǒng)，降低了女人病的發(fā)生。
4、卵巢保養(yǎng)按摩手法，可以保養(yǎng)卵巢。按摩手法：女性在沐浴清潔后，取適量的卵巢保養(yǎng)精油，均勻涂抹于腹部，可以從鎖骨向肚臍方向順勢按摩;然后沿腰線左右兩側(cè)向肚臍揉壓，要在上腹部加強(qiáng)橫膈膜，而下腹部加強(qiáng)子宮卵巢區(qū);對手以肚臍為中心，順時針方向深沉按下腹部，使卵巢吸收加強(qiáng)。
5、避孕方面，建議女性選擇短效口服避孕藥，可使患卵巢癌的幾率降低。
6、女性要多注意外陰和會陰部的清潔衛(wèi)生，避免煙酒，減少接觸放射線。
卵巢是女性懷孕的溫床，卵巢的功能不僅是孕育嬰兒，還產(chǎn)生雌激素。卵巢是女性保持青春必不可少的器官，卵巢健康能維持良好的皮膚彈性和平滑度。但近年來，由于生活不規(guī)律、環(huán)境污染、病毒感染、流產(chǎn)等因素的影響，越來越多的年輕女性患卵巢早衰，且比例不斷上升。
醫(yī)學(xué)上，卵巢早衰是指40歲以前婦女卵巢功能下降、卵巢閉經(jīng)萎縮、雌激素水平下降，正常婦女在45-50歲左右卵巢萎縮，進(jìn)入更年期。卵巢早衰引起的更年期和閉經(jīng)是比較常見的初期表現(xiàn)，嚴(yán)重的情況可導(dǎo)致不孕癥。一旦女性更年期雌激素水平下降，代謝紊亂將使每個器官的衰老速度加倍、使皮膚松弛、無彈性、胸部萎縮。
卵巢早衰可導(dǎo)致婦女骨代謝失衡，增加鈣流失，增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。同時，卵巢早衰也可導(dǎo)致高膽固醇，增加心血管疾病的機(jī)會。此外，卵巢早衰還會改變我們身體的雌激素水平，影響神經(jīng)系統(tǒng)的功能，并讓人們感到焦慮、緊張、抑郁、容易悲觀和伴隨過多的出汗情況等，嚴(yán)重會發(fā)展成抑郁癥。
對卵巢有好處的食物是什么？
保護(hù)卵巢可以多吃胡蘿卜
胡蘿卜含有-胡蘿卜素抗氧化、抗衰老、抗癌及抗癌的神奇功效，女性常吃可有效保護(hù)卵巢健康，預(yù)防早衰、卵巢癌。尿道、泌尿生殖道、內(nèi)分泌，建議每周吃胡蘿卜2-3次，也可以喝一杯新鮮的胡蘿卜汁。
維持卵巢健康吃黑豆
在中醫(yī)學(xué)的領(lǐng)域，黑豆被認(rèn)為是清熱解毒、補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血平肝的佳品，但從營養(yǎng)的角度來看，黑豆含有大量的植物雌激素?？梢杂行У钠胶怏w內(nèi)雌激素水平，有助于維持子宮和卵巢的健康。平時在生活里可以多吃一些以黑豆為主要食材的食物，對卵巢不但有保護(hù)作用，還可以補(bǔ)腎和延緩衰老。是對于女性非常好的一種食材。
另外，百合和茯苓也是食品又是藥材。具有清熱解毒、潤肺止咳、消炎祛煩、養(yǎng)心安神、健脾養(yǎng)胃等作用。茯苓的主要作用是除濕、健脾、寧心。兩者的結(jié)合可有效延緩婦女的衰老，并調(diào)節(jié)雌激素的兩個方向，從而維持卵巢囊腫并抑制卵巢囊腫的發(fā)生。
卵巢健康與女性的青春以及健康息息相關(guān)，如果卵巢衰老，那么女性也會衰老得更快，所以到了一定年齡應(yīng)注意卵巢的保養(yǎng)，尤其是一些中年女性。卵巢保養(yǎng)我們可以先從飲食著手，那么卵巢保養(yǎng)吃什么最好呢?哪些食物有利于卵巢健康。
卵巢保養(yǎng)吃什么最好?
1、富含維生素C、E的食物
想要延緩卵巢衰老，那么日常飲食勢必要吃一些抗氧化的食物，常吃這類食物可以有助于卵巢保養(yǎng)?？寡趸氖澄锓浅Ｍ扑]富含維生素C、E的食物，它們本身就是一種抗氧劑，所以飲食的搭配可少不了。
富含維生素C的食物有：柿子、草莓、橘子、獼猴桃、櫻桃、番石榴等新鮮的蔬菜。
富含維生素E的食物有：堅果類食物(瓜子、花生、核桃、榛子等)、瘦肉、玉米、蛋類食物。
2、宜吃豆類食品
豆類食物中富含大豆異黃酮，這是一種天然的植物雌激素，對女性內(nèi)分泌激素的平衡有著積極作用。日常飲食的豆類食物推薦：豆腐、黃頭、綠豆、豆皮等。
3、牛奶、魚蝦類海產(chǎn)食物
這類食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和植物性雌性激素，對女性的卵巢健康非常有益。
4、胡蘿卜
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的幾率會大大降低，可以見得胡蘿卜中富含了對女性卵巢健康有益的物質(zhì)，日常飲食也注意搭配吃。
5、適量飲用葡萄酒
葡萄酒里含有白藜蘆醇，這種物質(zhì)可以預(yù)防腫瘤的發(fā)生，有利于防治卵巢癌，保護(hù)暖巢的年輕有活力。
總結(jié)：好的飲食是健康的基礎(chǔ)，另外，平時應(yīng)多鍛煉、保持充足的睡眠，規(guī)律作息，各方面相結(jié)合可以有助于卵巢保養(yǎng)。
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