如何判斷體內有濕氣 祛濕應該怎么做
夏季養(yǎng)生祛濕。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。有沒有更好的方式來實現養(yǎng)生常識呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“如何判斷體內有濕氣 祛濕應該怎么做”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
經常聽見朋友們說要祛除濕氣，但是這濕氣看不見也摸不著，那我們是如何判斷自己體內有濕，又如何祛濕呢？下面就和小編一起來看看吧。
判斷體內有濕氣的方法
1、感覺
體內有濕氣的話，每天起床會覺得特別疲勞，頭昏昏的，渾身不清爽，懶得動。
2、看大便
清晨，方便后，觀察大便，是不是特別黏，都沾在馬桶上了，檫紙反復擦也擦不凈，體內有濕的話，大便的顏色和形狀也可以判斷，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺，長時間毒素留在體內，會誘發(fā)各種疾病。
3、看舌苔
健康的舌淡紅色，舌面有舌苔，舌苔薄白，干濕適中，不滑不燥，如若舌苔白厚，滑而濕潤，說明體寒，如果舌苔粗糙或厚發(fā)黃發(fā)膩，說明體內有濕熱，若舌苔赤紅無苔，說明體熱傷陰了。
4、看刷牙
一刷牙就惡心想吐，嗓子里面總是絲絲拉拉的，不干不凈的感覺，吐痰，也只是有一點。
5、身體感覺
早晨起來小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉，這也是有濕氣的表現。
祛濕小妙招
1、冷飲，涼食這些東西都少吃或不吃，這些都屬寒涼食物，會在體內發(fā)展成濕氣。
2、保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。
3、食療祛濕，吃東西比較重口味的朋友往往都比較容易惹來濕氣，因為重口味會加重對脾胃的負擔，大家在飲食上少吃多鹽食物，多吃一些流質和五谷類食物?？梢猿孕┡艥駳獾氖澄?，如適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，還有紅豆粥，百合蓮子湯，大棗，冬瓜，銀耳蓮子羹，姜湯水，蔥，大蒜等。
4、適當進行運動排汗利于除濕氣，還有助于促進血液循環(huán)，促進新陳代謝
5、保證充足的睡眠，保證身體有足夠的抵抗力，濕重情況可以有效緩解。
6、及時就醫(yī)，如果濕氣嚴重的話，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下治療。
小編推薦
在夏季時，你不注意飲食，你體內的濕氣就會慢慢加重食欲下降，皮膚油膩，還會容易疲倦，這時就你要知道濕氣重了，該祛濕了，那么如何祛濕呢？
數據顯示：10人里面，9人有濕氣潛伏，但很多人卻不自知。
盛夏來臨，很多人愛喝冷飲、愛喝冰鎮(zhèn)啤酒、愛吃涼菜和各種冷凍食品，很容易損傷脾胃，脾胃損傷后，人體運化水濕功能減弱，導致部分水濕內停；另一方面，夏天毛細孔打開，大家都喜歡待在涼爽的空調房里，濕寒易入侵，導致身體倦怠無力。
夏季體內濕氣加重怎么辦？專家告訴你如何祛濕？
01濕氣是如何形成的呢？
我們的身體里有兩個管理水的臟器，一個是腎，另一個是脾，腎臟喜歡水，而脾臟討厭水，喜歡干燥。
腎陽能和食物營養(yǎng)起反應，產生體溫熱量，將水蒸發(fā)向上蒸騰，是腎的能力，讓水分能分布全身。
而脾會主管腸胃，將體內的水分吸收進血液里，血液再將這些水分運回腎臟，部分水分被制成了尿液，于是這樣，形成了體液的循環(huán)。
對于健康的人來說，腎和脾的力量是不相上下的，但是如果脾虛了，那么大量的水濕，也就是濕氣會在體內大量地堆積起來，形成濕氣重，于是乎舌頭、大便都有了反應，體型也容易發(fā)胖起來：
舌頭被水濕泡得又大又腫，覆蓋著又厚又白的舌苔，邊緣還有齒痕。
拉出的大便里也有大量的水濕，也就是拉稀，便溏，大便不成形。
這些水濕通常愛堆積在下身腹部、腿部，它們和脂肪混在一起，讓人看上去更胖、更胖、更胖！
甚至感冒咳嗽吐的痰都跟濕氣有關，你知道嗎？吐出的痰和你肚子上的肥肉是一類東西。
濕氣是脾虛產生的，身體平時有個存放濕氣的地方就是肺臟，中醫(yī)說脾為生痰之源，肺為貯痰之器,就是說痰由脾生，由肺貯。
濕氣存放在肺里形成了痰，充斥在每一個肺泡里，濕氣和脂肪就像是親戚，在中醫(yī)里都可以稱為痰濕。
同樣它們都是肺氣氣化的獵物，但肺吸進來的空氣能將痰蒸發(fā)氣化掉，再隨著呼氣排出體外，這個過程稱為氣化。肺氣越足，氣化掉體內濕氣越快；反之肺氣不足，體內濕氣就會越積越多。
02濕氣不除百病生
中醫(yī)認為，濕氣是引發(fā)及惡化疾病的關鍵。因為環(huán)境和飲食習慣、生活習慣等因素，每個人體內都會有不同程度的濕氣。濕氣不除， 睡再久也睡不夠，而且會引發(fā)各種疾病。
濕氣重，給人帶來最明顯、最直接的影響主要有：
夏季體內濕氣加重怎么辦？專家告訴你如何祛濕？
濕氣會影響人的皮膚、容貌、體型。一旦被其纏身，皮膚油膩、毛孔粗大、暗黃無光澤、痘痘色斑慢慢都會出現；
濕氣會讓人變胖。有些長期被濕氣困擾的人，嘗試過N種減肥方法，但體重卻在逐年增加，因為沒有對癥，小肚子去不了，下半身瘦不了；
濕氣會誘發(fā)種百余種疾病，而這些疾病大多數難以被徹底根治。中醫(yī)濕病論治學中認為，濕氣會誘發(fā)脾胃、肝膽、甚至心腦方面的疾病。濕氣的影響涉及五臟六腑，因此祛濕不容忽視。
03祛濕的好方法
中醫(yī)建議，最好的祛濕方法，是用活血通絡的艾草，刺激足底涌泉穴，補足陽氣，排出濕氣。
《黃帝內經》提到腎出于涌泉，涌泉者足心也,意思是，通過按摩涌泉穴，腎經之氣會灌溉全身，失眠困擾自然迎刃而解。
有些人體內的濕氣比較重，時常出現頭昏腦漲等問題，需要通過飲食來調理。那么吃什么食物去濕氣最好？吃什么食物排除濕氣？
吃什么食物去濕氣
1、荷葉：取自荷花之新鮮葉片，曬干使用。除了去濕利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。濕氣重的人可直接泡水喝。
2、赤小豆：赤小豆是紅色食物，能補心養(yǎng)血，有利水、消腫、健脾胃的功效。補心祛濕健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫屬。
3、白術：乃菊科植物，其根部用作食療。具健胃強身和對四肢乏力及食欲不振等具療效。白術燉老鴨湯是個不錯的去濕佳品。
4、土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入藥。具促進體內水分流動之功效，利尿并具安神之效。土茯苓與粳米熬粥，可以清熱解毒，利濕通絡。
5、薏仁：即薏米，主理去濕，亦具消除水腫及有益腸胃等功效，其利尿功效強。薏米煮粥去濕氣功效好。
6、茅根：即白茅的根部，是利尿去濕之好材料。茅根煮水喝或燉湯都可以。
7、冬瓜：冬瓜性微寒，具有清胃熱，除煩止渴，甘淡滲利，去濕解暑，利小便，消水腫之功效。冬瓜排骨湯是不錯的選擇。
體內濕氣重的表現
1、頭部。濕氣重，最先反應的是頭部，出現頭昏腦漲，四肢沉重，連骨頭、肌肉都是酸痛的。附帶著有頭部發(fā)熱，怕冷，流鼻涕，渾身不舒服。
2、關節(jié)。若是濕氣入侵體內，關節(jié)也會出現一些特征。因為氣血運行不暢順，四肢關節(jié)容易沉重，屈伸不利等。
3、消化。濕氣困擾脾胃，影響正常的消化功能。濕氣重會表現出胸悶腹脹、食欲不佳等表現。有時候還會出現口渴但不想喝水、口淡、濕困等。
4、婦女小便帶下，大便不成形。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特征都出現過。長期便溏，體內肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特征。
體內濕氣重怎么辦
1、勤運動。濕氣重的人可以通過運動來緩解壓力，促進身體新陳代謝，排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，加速血液循環(huán)。
2、多吃清淡食物。涼性、生冷的蔬果，容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以，濕氣階段，多吃清淡的食物為好。
3、避開環(huán)境的濕氣。不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛；潮濕下雨天減少外出；不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)；
4、房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。
1.看大便
如果大便不成形,長期便溏,必然體內有濕。如果大便成形,但大便完了之后總會有一些粘在馬桶上,又很難沖下去,這也是體內有濕的一種表現,因為濕氣有黏膩的特點。
如果有便秘,并且解出來的大便不成形,那說明體內的濕氣已經很重很重了。再者,還可以根據大便的顏色來判斷。什么顏色的大便才是政策的呢?“金黃色的、圓柱體;香蕉形的,很通暢”。
2.看身體的癥狀
寒氣又凝滯的特點,就像寒冬水會結冰一樣,血脈受到寒氣的侵襲,也會凝滯不通,引起各種疼痛癥狀,如頭痛、脖子痛、肩背痛、心胸痛。胃痛。腹痛。腰腿痛等。以疼痛為主的癥狀,大部分都是寒氣引起的。
3.早上是否犯困，頭腦不清
如果悄每天早上7點該起床的時候還覺得很困,覺得頭上有種東西纏著,讓人打不起精神,或是覺得身上有種東西在裹著,讓人懶得動彈,那么,不用看舌頭,也不用看大便,也能判斷自己體內濕氣很重。
總之,寒濕是現代人健康的最大克星,是絕大多數疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇,只要寒濕之氣少了,一切所謂的現代病都會遠離我們。所以,對付寒濕邪使我們的首要任務,把體內的濕氣驅逐出去,身心就會光明燦爛。
老是胃口欠佳、愛打瞌睡、四肢沉重、皮膚起疹子?
小心，你的身體可能太濕了!
大部分朋友其實都處在少動、飲食不節(jié)、壓力甚大，經常導致濕氣內滯。要想真正去除體內濁重濕氣，還得從改善生活習慣開始。
中醫(yī)師提供以下三招，讓你輕松去濕，恢復神清氣爽。
第 1 招 勤運動
現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調室內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。
適當多運動可以紓解壓力，活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。
試試跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動，有助于活化氣血循環(huán)，增強水分代謝。
第 2 招 飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)攸關營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎;甜食及油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發(fā)炎反應，均應盡量避免。
中醫(yī)認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。
如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，以降低蔬菜寒涼性質。
第 3 招 避環(huán)境的濕
日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：
? 不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上
? 潮濕下雨天減少外出
? 不要穿潮濕未干的衣服
? 水分攝取要適量
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！弊杂腥祟愇拿饕詠恚L生不老是很多人的目標，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。養(yǎng)生達人是如何進行養(yǎng)生常識的呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“熬夜長痘？其實是體內有濕毒，教你1招，排出濕氣，美容養(yǎng)顏”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
痘痘不僅又痛又癢，還影響我們的容貌，日久不消，會給我們帶來很多煩惱，用盡了方法，痘痘仍然是頑固不消，不但沒有效果，而且還適得其反，越來越嚴重，所以我們一定不要亂用方法，要找到長痘的真正原因。其實，很多人長痘都是因為體內濕氣太重導致的。那么體內濕氣重有哪些表現呢？
體內濕氣重一般有以下4種表現
1. 精神狀態(tài)
體內濕氣重的人經常會出現胸悶的感覺，只有深呼一口氣才舒服，總是感覺身體特別疲勞，平時懶得活動，早晨不想起床，渾身沒力氣，整個人就是渾渾噩噩的，提不起精神，并且記憶力也有逐漸減退。
2. 大小便狀態(tài)
體內濕氣重的人，會有小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等癥狀。如果大便成形，濕氣重會使大便黏膩，很難沖干凈廁所，也需要多幾張手紙才擦干凈。
3. 胃口不好
平時不想吃東西，食欲不好，出現胸悶腹脹，飯量少，還有口淡、口黏乏味、口渴卻懶得喝水這都是濕氣的表現，因為體內濕氣重胃口會受到影響。
4.面部長痘出油
面部比較容易出油，面色晦暗無關，并且眼臉下垂耷拉，容易生粉刺，尤其是臉部容易長痘痘。這都是濕氣重的表現。
長痘是因為體內濕毒重，教你1招，排出毒素，美容養(yǎng)顏
多運動
體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)濕熱病癥。加強運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。因為在運動的過程中，體表的毛孔為了散熱而張開，排出的汗液中就含有大量的濕氣。所以，通過運動也能排濕氣。
日常祛痘小妙招：
1. 花露水
花露水具有清熱解毒、消腫止痛的功效，所以把花露水涂到有痘痘的地方，就能起到殺菌抑菌的作用,在一定程度上抑制痘痘的生長。
2. 蜂蜜
用棉棒蘸一點蜂蜜，然后涂在有痘的地方，可以輔助消痘。
3.土豆片
土豆片有消炎的功效，把土豆切片敷在臉上，可以起到消炎消毒的作用。
相信不少人都被濕氣所困擾過，長期處于濕氣比較嚴重的環(huán)境中，身體內難免沾染濕氣，濕氣重雖然不會給人造成生命健康的危險，不過它會影響你的日常生活，讓你不得安寧，那么濕氣重怎么調理呢?今天就來教大家改善濕氣重的方法。
體內濕氣是怎么產生的?
人體濕氣重一般是由外濕氣入侵體內產生內，比如經常淋雨、冷天穿太少、長期處于濕冷的環(huán)境中等;除了外界濕氣的入侵外，飲食不當也會產生濕氣續(xù)集淤集在人體內，比如夏季吃太多含量食物，像冰棍、冰汽水等傷了脾胃，這樣會影響身體內多余水分的排出，多余的水分停滯在體內就形成了濕氣。
體內濕氣重的表現：經常感覺到困倦，肢體沉重乏力，食欲差、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，還有的甚至出現腸胃炎現象。
濕氣重怎么調理?
想要調理濕氣重，首先要從改善日常生活習慣做起，日常你需要做到以下內容：
1、飲食調理
對于濕氣重的人來說，清淡飲食是比較好的，涼性、生冷的蔬果吃多了會加重腸胃的負擔，不利于濕氣的排出。日常飲食中可以吃一些利尿排濕的食物，比如紅豆薏米、冬瓜等。
2、勤運動
濕氣重還可能因為身體的新陳代謝差，體內的廢物沒有及時排出，日常我們可以通過運動的方式來緩解機體壓力，加快體內的血液循環(huán)，促進新陳代謝。運動方式推薦瑜伽、跑步、游泳、太極等。
3、避開潮濕的環(huán)境
居住環(huán)境對人體濕氣的影響很大啊，如果房間長期處于濕潤度高的情況，建議白天多開窗子透透氣;夏天雖然天氣熱，但是不能為了貪涼而睡地板，地板上的濕氣重侵入人體會加重濕氣，導致肢體酸痛。
梅雨季節(jié)、潮濕下雨天最是容易被濕氣侵蝕，房間內可以打開風扇、空調，保持屋內空氣的對流，減少濕氣。
4、保持充足的睡眠
長期熬夜會讓我們的代謝系統(tǒng)發(fā)生紊亂，這樣體內多余的水分不能及時通過腎臟和呼吸排出的話，濕氣就會加重，可見日常保持充足的睡眠是多么重要，堅持早睡，養(yǎng)成良好的作息習慣是為你的健康打好基礎。
濕氣看不見摸不著，但是確隨時存在你的身體內，希望大家日常做好以上護理措施，可以有效防治身體濕氣重的問題。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《如何判斷體內有濕氣 祛濕應該怎么做》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“夏季養(yǎng)生祛濕”專題供您欣賞！
