腰椎疼怎么辦？按摩哪里？
女性身體按摩養(yǎng)生哪里學。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。有沒有更好的方式來實現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“腰椎疼怎么辦？按摩哪里？”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
腰椎疼的問題可大可小，很多疾病都可能會導致腰椎疼，一般情況下，腰椎疼主要考慮腰椎疾病，針對腰椎疼的治療，方法很多，前期可以嘗試按摩療法，只要找準穴位，就有一定的緩解效果。
1、命門穴
命門穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷處，與肚臍相對。右手或左手握拳，以拳尖置于命門穴上，先順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重復壓揉36次。堅持按揉此穴，可起到溫腎陽、利腰脊的作用。
2、腎俞穴
腎俞穴位于第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，與命門穴相平。雙手握拳，將拳尖放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時針壓揉，再逆時針壓揉。每天堅持按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。
3、腰陽關(guān)穴
腰陽關(guān)穴位于第四腰椎棘突下的凹陷處，約與髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置于腰陽關(guān)穴上，反復按揉。該穴為督脈上陽氣通過處，每天按揉，可起到疏通陽氣、強腰膝、益下元的作用。
4、腰眼穴
腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷處，與陽關(guān)穴相平。雙手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通絡(luò)、健腰益腎的作用。
5、委中穴
委中穴位于膝關(guān)節(jié)后面腘窩橫紋正中點處。雙手對搓至熱，以兩手同時拿揉(用大拇指與其余四指的指腹相對施力)兩下肢委中穴，時間約一分鐘?？墒娼罨罱j(luò)、解痙止痛。
6、陽關(guān)穴
以手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩擊腰陽關(guān)穴36次。每天叩擊此穴，能起到振奮陽氣、強健腰膝的作用。
7、腰骶
以手四指握大拇指成拳，用拳背部有節(jié)奏地叩擊腰部脊柱兩側(cè)到尾骶部，左右各叩擊36次，具有活血通絡(luò)、強筋健骨作用。
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膝蓋疼痛已經(jīng)成為了生活中比較常見的現(xiàn)象，人每天都要行走，大量的活動容易給膝關(guān)節(jié)帶來負擔，容易造成膝關(guān)節(jié)磨損，時間久了，膝關(guān)節(jié)韌帶損傷，就會出現(xiàn)疼痛癥狀。如果不及時治療，每天都是負重活動，就會出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)痛等情況。平?？梢詫οドw進行按摩理療來緩解，那么膝蓋疼按摩哪里比較好呢?
內(nèi)膝眼。內(nèi)膝眼一只腿有一個穴位，共兩個。定位：坐在凳子上，小腿和大腿呈90度(直角)，膝蓋內(nèi)側(cè)下面有一個凹陷的地方就是內(nèi)膝眼。功效：按摩膝眼穴可以舒筋活絡(luò)、疏利關(guān)節(jié)可以緩解膝關(guān)節(jié)疼痛、腿痛、下肢麻木等。
委中穴。委中穴一只腿有一個，共兩個。定位：委中穴在腘窩正中，也就是腿窩正中。功效：按摩委中穴不僅可以緩解膝關(guān)節(jié)疼痛還可以緩解腰、背疼痛，所謂“腰背委中求”大致就是這個道理。
犢鼻穴。犢鼻穴又叫外膝眼。定位：小腿和大腿呈直角，在膝蓋外側(cè)下面的凹陷中。功效：按摩犢鼻穴可以緩解膝痛、膝蓋屈伸不利等病癥。
陽陵泉。一腿一個穴位，共兩個。定位：坐在凳子上，小腿和大腿呈直角。看下圖，從腿窩往前摸，有一個高點，是腓骨頭，腓骨頭前下方凹陷中就是陽陵泉。功效主治：陽陵泉可以治療膝關(guān)節(jié)病如膝腫痛、下肢麻木痿痹等。
陰陵泉。陰陵泉一腿一個穴位，共兩個。定位：從脛骨內(nèi)側(cè)髁往下摸有一個凹陷，凹陷處就是陰陵泉的位置。主治：陰陵泉可以治療膝痛，還可以治療小便不利、腹脹、腹瀉等病癥。有相應(yīng)不適的可以按摩一下。
按摩起到的作用一般不如針灸、艾灸，所以有條件的還是針灸一下。膝關(guān)節(jié)痛還可以熱敷膝關(guān)節(jié)，平時多按摩膝部，注意保暖，并且適當運動。
按摩是中國傳統(tǒng)中醫(yī)的一種方式，主要是通過按摩一些穴位來解決身體隱患的一種方法，對于治療一些常年累積的一些疾病來說有著很好的效果。頸椎是人身體中很重要的一個部分，主要是起著支撐人們身體結(jié)構(gòu)的作用。相信很多人知道，頸椎會在日常生活中會出現(xiàn)很多問題。對于頸椎疼的問題，應(yīng)該通過什么樣的按摩手法來解決呢。
一、頸椎疼按摩手法
如果頸椎特別痛的話，應(yīng)該保持經(jīng)常按摩的方法，這樣的話也能夠有效的幫助緩解，疼痛。可以選擇身體直立的情況下，用一側(cè)的手臂輕輕的去推，酸痛的地方，而且保持昂揚的狀態(tài)，這樣的話也是非常，不錯的辦法。
二、頸椎疼怎么辦
1、在平時閑著的時候可以，讓身體站直，然后兩個腳張開和肩差不多的距離，雙手插在腰上，然后可以慢慢的活動，投過，這樣的話，也能夠有效的緩解頸椎疼痛的問題。
2、而且如果室外有健身器材的話，可以選擇用單杠的方式把身體吊在單杠上，這樣的話也能夠去拉伸頸部，從而，去減輕頸椎疼痛的問題。
3、如果疼痛非常嚴重的話，也可以選擇熱敷的方法，這樣的話能夠有效的幫助血液循環(huán)，然后可以減輕頸椎疼痛的問題。
三、怎么預防頸椎疼痛的出現(xiàn)
1、其實在平時的工作和學習中，應(yīng)該盡量的去活動一下，這樣的話也能夠避免頸椎帶來一定的壓力，也能夠有效的預防頸椎疼痛。
2、像平時的時候，工作和學習的過程中，應(yīng)該保持一個比較正確的坐姿，這樣的話也能夠有效的緩解，出現(xiàn)的頸椎問題，而且能夠更好的預防頸椎出現(xiàn)疼痛的問題。
3、在平時不上班或者是不學習的時候，也應(yīng)該多鍛煉，這樣的話也能夠讓自己的身體素質(zhì)變得更好一些，能夠有效的幫助頸部的肌肉韌性增強，這樣的話也能夠減少頸部出現(xiàn)問題。
脫臼，我們一般都會出現(xiàn)在骨骼的鏈接位置出現(xiàn)的問題，專業(yè)的說關(guān)節(jié)脫位也稱脫臼，是指構(gòu)成關(guān)節(jié)的上下兩個骨端失去了正常的位置，發(fā)生了錯位。多暴力作用所致，以肩、肘、下頜及手指關(guān)節(jié)最易發(fā)生脫位。生活中難免會有意外，因此小編今天給大家說說如果腰椎脫臼了我們該怎么處理，都有什么好的恢復方法？
一.腰椎脫臼注意事項
1、腰椎錯位注意事項是注意生活起居
腰椎錯位四分靠治療,六分靠護理,患者除了要配合醫(yī)生治療外,還要注意生活起居,比如坐一會就起來活動一下,經(jīng)常散步、游泳。平時主要以清淡飲食為主,不吃寒涼的蔬菜及辛辣刺激的食物等。注意配合后期關(guān)節(jié)的理療來進行恢復,注意休息。注意盡量睡硬板床。
2、腰椎錯位注意事項是減少活動
配合醫(yī)生復位治療,加強護理,盡量減少活動。經(jīng)過治療會好的。腰椎的錯位可以通過手法治療,平時以靜養(yǎng)為主,要睡硬板床,不要彎腰勞累,讓腰肌有一段時間的恢復。學會好好保護自己,在沒有更嚴重的情況下,注意自己的坐姿,注意勞逸結(jié)合的鍛煉,是最重要的保護方式。
3、腰椎錯位注意事項是不要彎腰
平時可以熱敷以及做針灸緩解腰部疼痛,后期靠個人保養(yǎng),不要彎腰勞累,適當?shù)腻憻捲鰪娧臣∪?加強脊柱穩(wěn)定性。不要隨便亂動,及時去醫(yī)院拍X片,看錯位的程度,在對癥治療,一定要讓?？漆t(yī)師給復位,以免對造成二次傷害。復需要一個過程,先不要著急。
二.腰椎脫臼的原因
1、年齡:中老年人固定腰椎關(guān)節(jié)的韌帶日漸老化松弛,好像橡皮筋松了,不能很可靠地固定,當然影響腰椎的穩(wěn)定。
2、慢性勞損:長期過度疲勞,尤其是女性,又要忙工作又要忙家務(wù),腰椎的負擔很重又得不到及時的休息,固定腰椎的軟組織張力日漸減低,當然影響腰椎的穩(wěn)定。
3、長期坐矮凳子:由于經(jīng)常做家務(wù),例如揀菜、洗衣服、照顧小孩等等,長期坐矮凳子,加重著腰椎脫位的趨勢。
4、喜歡睡軟床:女性比較多喜歡睡軟床,因此,當她平睡的時候,腰椎處于一種漂浮狀態(tài),不能得到一個數(shù)值等于體重的反作用力,在難得臥床休息的時間里,都不能對腰椎實行一種確鑿的固定。
5、保健意識不足:平時沒有脊柱健康的意識,缺乏了解保持脊柱健康的姿勢,也不參與腰背肌鍛煉運動。古話說:坐如鐘、站如松。平臥是保護脊柱的睡眠姿勢。而隨著年齡的增長,脊柱會逐漸變形,對腰椎脫位推波助瀾。
腰肌勞損也就是常說的腰痛或是腰部的不適，患上腰肌勞損的人群是非常多的，特別是長期從事重力勞動的人群，這些人患上腰肌勞損的幾率是非常大的。腰肌勞損的常見表現(xiàn)就是腰痛，可以通過相關(guān)的檢查來診斷是否嚴重，腰肌勞損的治療也是需要通過按摩和藥物的方式來進行，詳細了解腰椎勞損怎么辦？
腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，是腰痛的常見原因之一，主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反復發(fā)作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，如日間勞累加重，休息后可減輕時輕時重，為臨床常見病，多發(fā)病，發(fā)病因素較多。其日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纖維索條或粘連，遺留長期慢性腰背痛。
病因
1.
急性腰扭傷后及長期反復的腰肌勞損。2.
治療不及時、處理方法不當。3.
長期反復的過度腰部運動及過度負荷，如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌長期處于高張力狀態(tài)，久而久之可導致慢性腰肌勞損。4.
慢性腰肌勞損與氣候、環(huán)境條件也有一定關(guān)系，氣溫過低或濕度太大都可促發(fā)或加重腰肌勞損。臨床表現(xiàn)
1.
腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。2.
勞累時加重，休息時減輕；適當活動和經(jīng)常改變體位時減輕，活動過度又加重。3.
不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。4.
腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點處或腰椎橫突處。5.
腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數(shù)患者腰部活動稍受限。檢查
1.X線檢查
多無異常，少數(shù)或可有骨質(zhì)增生或脊柱畸形。
2.
年老或骨質(zhì)疏松患者檢查可選擇ECT檢查、骨密度檢查。有觀點認為骨質(zhì)疏松也可致慢性腰痛。
診斷
1.
根據(jù)癥狀，體征等臨床表現(xiàn)。2.
結(jié)合長期慢性腰痛病史和查體，診斷難度不大，應(yīng)注意與腰椎退行性疾病，如腰椎間盤突出、腰椎滑脫等疾病相鑒別。治療
1.
避免過勞、矯正不良體位。2.
適當功能鍛煉加強腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調(diào)，如采取俯臥位，去枕，然后用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展；也可仰臥床上，去枕，頭部用力向后頂床，抬起肩部的動作。
3.
理療、推拿、按摩等舒筋活血療法。4.
藥物治療主要為消炎止痛藥、注射皮質(zhì)類固醇及口服非甾體抗炎藥，局部外用肌松藥及鎮(zhèn)痛藥。
5.
封閉療法有固定壓痛點者，可用0.5%～1%普魯卡因加醋酸強地松龍或醋酸氫化可的松作痛點封閉，效果良好。
6.
物理治療在醫(yī)生指導下，選用適當?shù)奈锢碇委熞部梢栽鰪娭委熜ЧＤ壳按嬖谳^多的理療方式，包括電磁、超聲波、紅外線、激光等，通過聲、光、電、熱等作用于人體，起到疏筋活絡(luò)的作用。
7.
手術(shù)治療對各種非手術(shù)治療無效的病例，可施行手術(shù)治療。
預防
1.
防止潮濕，寒冷受涼
不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時更換濕衣或擦干身體。
2.
急性腰扭傷
應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。
3.體育運動或劇烈活動時
要做好準備活動。
4.糾正不良的工作姿勢
如彎腰過久，或伏案過低等。在僵坐一小時后要換一個姿勢。同時，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助于避免出現(xiàn)腰肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩(wěn)，步子不要大。
5.防止過勞
腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。
6.使用硬板軟墊床
過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。
7.注意減肥
控制體重，身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，為易于發(fā)胖的時期，節(jié)制飲食，加強鍛煉。
腰椎前傾也屬于腰椎疾病方面的問題，腰椎前傾和姿勢有一定關(guān)系，這種情況主要是護理調(diào)節(jié)。腰椎前傾不嚴重的時候一般不建議采取藥物治療，可以嘗試一些姿勢調(diào)節(jié)，比如恢復運動之類的。
1.倒走
倒走過程中可以有效矯正腰部（腰椎前凸）的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時，還能鍛煉自身肌肉。倒走時注意穿平度鞋小步子慢走，倒走時能強制人體重心后移，矯正脊柱的過度彎曲，只是倒走不容易堅持，也不太安全。
2.站立
其實站立的時候也可以強制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處于前高后低的狀態(tài)，同樣可以強制重心后移，時間越長越好，如果感覺癥狀有減輕，可以考慮使用負跟鞋，鞋底是前高后低的，和倒走原理相同。
3.垂死之蟲
仰臥，屈膝，雙腳平貼地面。不要只是吸腹，要想著讓骨盆后傾，從而提高腹直肌下部和腹外斜肌的活躍性。你可以把指尖放在腹外斜肌上，這樣有助于它們發(fā)力。 使背部保持平直，使骨盆保持后傾，一條腿伸直，稍高于地面，然后回到起點。交替伸展雙腿，直到預定的次數(shù)。
4.單腿下落
這個動作比垂死之蟲稍微難一點。起始動作不變（屈髖，屈膝，雙腳平貼地面），一條腿向上伸直，與地面垂直，然后使骨盆后傾，使懸空腿向地面下落。 正如針對上肢或下肢的單側(cè)動作一樣，如果你的某一側(cè)力量較弱，就先在這一側(cè)完成預定次數(shù)，再換另一側(cè)。
現(xiàn)在疾病可以說千奇百怪了，就拿腰椎這個部位來說可以說有很多種疾病，今天小編就不一一給大家介紹啦，今天給大家說說腰椎后凸，腰椎后凸是由于肌肉韌帶松弛、骨質(zhì)軟化，因久站久坐，在重力的作用下所致的骨骼畸形。那么我們腰椎一旦后凸該怎么辦呢，又該怎么治療呢？請與小編一起去學習下哦
一.腰椎后凸的基本定義
腰椎后凸是由于肌肉韌帶松弛、骨質(zhì)軟化，因久站久坐，在重力的作用下所致的骨骼畸形。
腰椎后凸是常見的脊柱畸形。正常人胸椎生理性后凸小于50°，后凸頂點在T6～8處，與腰前凸形成平衡的生理弧度，此時矢狀面重力垂線經(jīng)過C1T1T12和S1，維持最佳生理曲線和身體平衡，保證人體能正常前視。先天性脊柱畸形、脊柱創(chuàng)傷、結(jié)核等多種疾病可以導致脊柱后凸角度增大。當后凸畸形大于60°時，畸形會繼續(xù)加重和招致背部疼痛發(fā)生，甚至發(fā)生截癱，一般需要進行矯正治療［1，2］。以下對脊柱后凸畸形的分類和外科治療以及存在的問題等并結(jié)合作者實踐作一總結(jié)。
二.分 類
1.1 非固定性畸形 如姿勢性駝背，因肌肉力弱所致后凸或代償腰前凸加大的胸后凸畸形。
1.2 固定性畸形 如休門氏病，強直性脊柱炎(最多見)，老年性骨質(zhì)疏松所致后凸，先天性后方半椎體、結(jié)核或創(chuàng)傷等所致畸形。
三.腰椎后凸的手術(shù)治療
2.1 手術(shù)目的 恢復前視和脊柱矢狀面上的生理曲線。
2.2 與手術(shù)設(shè)計有關(guān)的一些因素［3，4］ a)強直性髖關(guān)節(jié)應(yīng)先行關(guān)節(jié)置換術(shù)。b)嚴重后凸畸形最好做多平面截骨術(shù)，一般60°±畸形，一個平面即可。c)在有頸部僵直時，矯正不能過度，需根據(jù)眉頜線與身體重力線夾角來設(shè)計矯正角度，眉頜重力線夾角為眉弓與下頜骨連線與身體重力線夾角，一般20°為宜，使術(shù)后能看到書桌及足下10尺范圍。d)截骨應(yīng)選在前縱韌帶無骨化處，如有骨化應(yīng)先作前路松解或采取經(jīng)后方入路椎體后部楔狀截骨法或經(jīng)椎弓根掏空法。e)截骨寬度為楔狀521(棘突間5 cm椎板處2 cm椎體后緣1 cm)。
2.3 手術(shù)方法與操作
二. 適于強直性脊柱炎的一些方法
1.Smithpeterson法于1945年創(chuàng)建，脊柱后部成分V型截骨→強力后伸(臺上術(shù)者下壓背部，臺下助手抬肩)合攏截骨線→內(nèi)固定。術(shù)中注意V型椎板內(nèi)板需修薄，預防合攏時內(nèi)板壓迫脊髓。缺點：有前縱韌帶鈣化者不能用此法；老年人有動脈硬化者謹防撕裂腹腔動脈。
2.內(nèi)固定方法：早期用棘突鋼板法，20世紀80年代開始用Harrington加壓棍法(不易操作)，近年多使用C―D，CDH，TSRH法等，但價格昂貴，放上鉤困難，橫突易斷裂。骨化嚴重者，椎弓根定位結(jié)構(gòu)消失，常常帶來手術(shù)困難。近3年來用pRSS法矯正，不僅價廉，而且固定牢固，易操作，且能防止過度后伸矯正導致截癱。有關(guān)短節(jié)段矯正我們曾試用Dick固定，短期效果好，但長期隨診，見在截骨上下端出現(xiàn)復發(fā)畸形，所以上方固定仍需達到胸椎后凸頂椎上方第3個椎體水平以上。但如后凸主要在腰椎，腰部畸形矯正后胸后凸接近正常者，亦可作腰椎短節(jié)段固定。
腰椎壓迫神經(jīng)在臨床上是比較常見的，這主要是因為腰椎盤突出所致。腰椎壓迫神經(jīng)的癥狀表現(xiàn)比較明顯，除了常規(guī)治療，患者主要以休息為主，修養(yǎng)期間可以嘗試一些保守治療的方法。
1、臥床休息 ：急性期臥硬板床休息2～4周以減輕病變對神經(jīng)的刺激及反應(yīng)性水腫。體位以仰臥、髖膝關(guān)節(jié)屈曲最佳，或者取減輕疼痛的側(cè)臥位。
2、藥物治療(建議在醫(yī)生指導下服用)：包括鎮(zhèn)靜藥、解熱鎮(zhèn)痛藥、激素、神經(jīng)營養(yǎng)藥、微血管擴張劑等的使用。
3、牽引療法 ：采用骨盆牽引，可增加椎間隙寬度，減少椎間盤內(nèi)壓，椎間盤突出部分回納，減輕對神經(jīng)根的刺激和壓迫，需要在專業(yè)醫(yī)生指導下進行。建議連續(xù)牽引一個療程，大約12---15天，一般情況下4--6天后癥狀可減輕;
4、物理治療 ：在排除結(jié)核性脊椎炎、腫瘤等病變后，可采用理療。常用的方法有熱療、超短波、低中頻電療等。
5、推拿治療 ：來緩解肌肉的緊張和痙攣，注意腰間保暖，盡量不要受寒，白天腰部戴一個腰圍(護腰帶)，加強腰背部的保護，同時有利了腰椎病的恢復 .
6、針灸治療 ：治療原理和物理治療及推拿治療相同;
7、封閉療法 ：一種為椎管內(nèi)封閉，一種為神經(jīng)根封閉。注射的藥物以腎上腺糖皮質(zhì)激素加局部麻醉為主，在激素的作用下，可以減輕和消除神經(jīng)根的無菌性炎癥和水腫，麻醉藥物則為止痛，麻醉神經(jīng)使其敏感性降低。
